超慢跑中級🔺8｜野溪午候｜190BPM30分鐘｜音樂+節拍器｜班長超慢跑

[@lingchen283]

教練‘您超棒的！我們都超愛你的,加油！

[@jeiselw2983]

跑半年了，最喜歡班長這部影片，不僅音樂和速度適中，最後在溪裡悠游的清涼感也是對跑者的另一種達標鼓舞，感謝班長！

[@user-Slowjogging]

謝謝你的肯定 一起加油 爲健康+1

[@PeiQingRo]

2023/10/31打卡。非常感謝🙏一起加油🎉

[@SasukeUchiha-xh7km]

跑完才发现今天190 b p m😂感觉没区别😂谢谢班长❤

[@user-Slowjogging]

體能已不一樣了

[@林秀香-c8j]

2024/8/12 +1 謝謝班長

[@琳-x6q]

2024/04/23 超慢跑+1

[@adaip9588]

2024/9/9＋1挑戰成功 見到班長跑完下水游泳 好舒服😍

[@user-Slowjogging]

謝謝你喜歡，我也很懷念這條野溪清涼的溪水。

[@李憶興]

野溪看來很涼很想泡一泡，113年9月21日，超慢跑30分鐘健康+1❤

[@user-Slowjogging]

清涼的野溪 舒服

[@楊咩咩-r4n]

昨天第一次做不一樣的有氧60分，做到52分投降了😂，太喘要我的老命，全身痛所以沒來跑步，今天12/7+1 避免我再度跑180跑到杜古，決定跳190 🤣🤣，沒杜古唷，在影片中看到小黑玩水 ，也看到班長脫衣服😂也玩水啦😆

[@user-Slowjogging]

哈哈 增加一些影片樂趣 才不會杜古

[@文華蕭-n3q]

113/7/31 +1 謝謝您 190/30 再+1 給自己按讚 繼續加油

[@user-Slowjogging]

爲自己按讚！

[@wayne610605]

09／19連續挑戰30天，25／30，+1😄

[@adaip9588]

超涼快嘅超慢跑

[@黃杏珠]

7/26 颱風假跟著班長190，終於成功了🎉🎉🎉

[@aihsiao5004]

9/28+1 感謝班長的陪伴😊

[@adaip9588]

2024/8/9❤

[@chrislee1584]

今早又跟着班长跑了一小时。 现在每天早上和傍晚都跟跑一小时。 很喜欢流汗的感觉，超级好！ 跑了一个月后，胆固醇也下了，体态也越来越好了。 医生说如果持续就可以不用吃药了。 谢谢班长！

[@user-Slowjogging]

真的太棒了 開心❤️

[@wangalina7563]

班長，每一集超慢跑的背景充滿綠意、很清新、療癒我喜歡

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@petersarts1120]

確實雨天在室內跑也很棒

[@tadebear]

8/8。+1

[@petersarts1120]

Peter Y.C. Pan 0927+1 Narita Airport 在機場候機一樣可以跑🎉🎉🎉 謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

準備回台灣了 歡迎回家！

[@彭秀貞-f1g]

113/09/29 +1謝謝班長

[@劉美佑]

2024.3.10 +1

[@文華蕭-n3q]

113/8/30 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油~

[@文華蕭-n3q]

113/8/08 +1 謝謝您 190/30 再+1 耶! 繼續加油~

[@何晨瑜-p1q]

9/28+1謝謝班長❤

[@chansally3529]

So cool, wishing l can jump to the river after jogging, great jogging, thanks

[@user-Slowjogging]

Thank you for liking the video!! Let's keep moving and jogging !

[@fangttc]

2924/06/14 5公里30分完成謝謝班長

[@Paul-go4zc]

9/10+第77次,今天嘗試路跑20分鐘, 斷斷續續 還在摸索 跑完 有點累,晚上室內跑跑,謝謝班長

[@user-Slowjogging]

慢慢來，加油

[@張滿姿]

20240720跑完190/30分鐘。謝謝班長的影片

[@唧唧爸]

2024/7/31 Day64 心情鬱悶跑一跑 有益身心健康 順利達成🎉 大家一起加油 👍

[@user-Slowjogging]

跑完好心情

[@唧唧爸]

2024/8/12 Day65 休息好一陣子 好怕退步了 還好順利達成🎉 大家一起加油 👍

[@user-Slowjogging]

又做到了

[@srpotteryt]

+1 26/8/2024 在澳洲的冬天每天跟著班長跑流流汗真不錯❤

[@user-Slowjogging]

澳洲朋友一起跑起來

[@janeyu5756]

2024.07.02 +1 雖然天氣很熱，跑就對了。 每天為自己的健康跑起來！

[@user-Slowjogging]

先跑再說 加油

[@阿璋-v8m]

2024/09/28 +1

[@dkittyorchid]

今天全程跑完，沒有中斷！有大進步🫶呼吸也很平順，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

體能越來越好了 超棒

[@amylee5570]

跟著班長超慢跑已經滿兩個月。今天第一次挑戰190。 持續加油！

[@user-Slowjogging]

成功🏆加油！

[@chiachialiao2310]

2024/9/15 跑下去🤩

[@嗦荞麦面]

2024.08.13+1 21:20 和班长布莱恩一起跑30分钟，中级第8集，在家中晚上八点半了还是想跑步，打开电视，第一次跟练中级190BPM，一开始步伐有点乱感觉有点跟不上节奏，提醒自己要看着班长的跑姿，上半身稳定，下半身要和班长同频，十分钟后慢慢跟上节奏了，但是还是感觉有点快，大概是我的身体已经习惯180BPM了，时刻提醒自己要放松，就算步伐有点慢也别着急，第一次感受一下，下次会更好的，跑完了很满意自己的表现，每天进步一点点，明天继续

[@user-Slowjogging]

穩定身體核心是需要時間練習需要肌耐力也需要平衡的能力，每天進步一點點是最好的進步 加油

[@嗦荞麦面]

@@user-Slowjogging 谢谢班长，我会慢慢体会，请问：提高肌肉耐力，我家里有一组可哑铃和2个壶铃，每周做几次，每次做几组？

[@user-Slowjogging]

@@嗦荞麦面 這一個跟所做的動作有關，很難用文字說明。肌力訓練，大約每次30分鐘每週一至兩次就可以了。

[@vivianliu8373]

Bravo 6/10 +1❤❤感恩班長帶領我們跑向健康的人生，班長超帥🎉🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@lilywu8106]

07/21🎉🎉+1🎉🎉謝謝班長🎉🎉🎉🎉

[@小如詹]

113／09／03 +1 謝謝班長～

[@MeiJhinOu]

2024/8/16 +1 從180/40 晉升190/30 繼續努力 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

恭喜體能變好了

[@elevenone11]

20/07/2024 +1 週未愉快

[@翠瓊吳]

2024/04/17🎉+1舒服 謝謝❤ㄧ起加油

[@jenniefoo2000]

18/9/2023 +1 8.29pm 🤳

[@Paul-go4zc]

9/25+第85次,今天跑起來很順,謝謝班長

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@thomastse3099]

2024/7/8 +1. Thanks

[@atos1982]

113.6.27 +1 謝謝班長🎉🎉

[@wangwenchin6671]

2024/07/01+1（最後班長躍入野溪真的透心涼）

[@user-Slowjogging]

真的涼😄

[@Angela-hw7dk]

1218 週一還是要找時間超慢跑一下 謝謝班長 持續為健康+1

[@user-Slowjogging]

+1 爲自己健康+1

[@livia.oliviali7055]

2024年8月22日 1750完成+1 化療後Day35

[@user-Slowjogging]

爲你祝福 繼續加油

[@邱雲婷]

113／7／25+1，謝謝班長陪我跑步！第50天30分😅😅

[@user-Slowjogging]

太棒了 50天

[@soching9473]

thank you

[@Paul-go4zc]

8/28+第66次,謝謝班長

[@fangttc]

7/25 30分5公里謝謝班長

[@北三山羊]

2024/06/21+1謝謝班長🎉🎉🎉

[@胡汝蓮]

2024.06.24+1 感恩班長❤

[@chikinshiu341]

15-7-2024 +1 謝謝班長

[@fangttc]

7\17 5公里30分謝謝班長

[@sadedido2]

2024/4/11 +1,跨入BPM 190了，希望趕快進步

[@user-Slowjogging]

加油

[@atos1982]

113.5.31 +1 謝謝班長🎉🎉

[@binichang5131]

7-17。2024。+1。健康。加油👍

[@litingshen7477]

12/19+1 感謝班長❤

[@劉美榮-t9s]

113.9.22+1

[@thomastse3099]

2024/7/11 +1. Thanks

[@文華蕭-n3q]

113/7/30 +1 謝謝您! 再一次 190/30 耶!! 我繼續加油! 請問班長 這美麗的溪 在哪裡???

[@user-Slowjogging]

在坪林的山上ㄧ個不知名的小溪

[@文華蕭-n3q]

@@user-Slowjogging 謝謝您的回覆。

[@wayne610605]

09／21連續挑戰30天，26／30，+1😃

[@maggieli7487]

2024/09/20+1⭐️

[@projasontasi]

2024/09/17 🎉+1

[@sunnywu1078]

204/04/28下午

[@胡汝蓮]

2024.04.26，感恩您～班長

[@changjeffrey3334]

2021/4/29 + 1 謝謝🙂

[@佳琪陳-v7r]

8/16 +1 感恩：）

[@陳慧真-z4i]

2024/6/21+1完成🎉😊😊

[@李香緯]

2024/9/16 +1

[@thomastse3099]

2024/6/12+1 thanks

[@594gumo]

2024.0317+1

[@dkittyorchid]

113/9/19+1😊

[@liuougo2615]

請問班長 那塊地板是？尺寸又如何?TKS!

[@user-Slowjogging]

那是外拍時訂做的木板 60公分見方

[@佳琪陳-v7r]

7/23 +1 感恩：）

[@謝建成-j6d]

10/5 颱風天就是要跟班長一起跑跑 丫比

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@曾秋卉]

2024/6/7超慢跑OK

[@文華蕭-n3q]

113/8/05 +1 謝謝您 190/30 再+1 繼續加油.

[@user-Slowjogging]

繼續前進，加油

[@呂家慧-f4p]

113/01/10完成✅謝謝班長😊

[@sungcm168]

2024/9/1🎉🎉🎉

[@SapuPawan]

班長您好：想請問使用的腳墊，長寬跟厚度規格跟材質及購買場所？以上問題非常感您的回覆。

[@user-Slowjogging]

運動墊專家Lotus fitness爲超慢跑開發的超慢跑地墊，是唯一專門爲超慢跑設計的地墊，100%製造，讓超慢跑有全新不同的感受。 購買連結： bit.ly/超慢跑墊RUNTO80 優惠方案： 1.輸入 折扣碼"runto80"每張訂單折價100。 2.先加入官網會員都有購物金50元。 3.當月壽星還會有生日禮金50元。 ❗️特別提醒：是場上已出現冒用Lotus Fitness的劣質超慢跑墊，需要的朋有請使用上方連結，避免受騙上當。

[@SapuPawan]

感謝您的回覆 ！！ @@user-Slowjogging

[@memechen2191]

10/24+1 終於進階到中級了，搭配影片音樂跑起來真舒服。謝謝班長

[@user-Slowjogging]

一起加油 本週五會有新的190影片

[@lingliu8242]

2024/01/06+1 谢谢班长❤

[@p20312049]

2024/04/29超慢跑+1

[@yanlinwu6920]

2024/06/23 超慢跑第10天 第一次挑戰中級

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@jasmin8834]

7/24 +1 🏃🏻‍♀️

[@askasyoi]

9/17 +1

[@aihsiao5004]

4/21 +1 感謝班長的陪伴 很喜歡你的笑容 還有選的音樂！🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝 一起加油

[@阿璋-v8m]

2024/08/04 +1

[@kertreeafer6269]

2023/10/28 +1 多谢

[@陳慧真-z4i]

9/28+1 完成 🎉😊😊

[@sabrina-yu2ud]

2024／6／6 +1😊😊😊

[@劉世鈞-d4y]

11/26我+1，謝謝班長

[@TinaDai-j8z]

10/08🎉健康+1🎉謝謝

[@olivialings6757]

11/11+1, 謝謝班長

[@irenelee7899]

9/26+1🎉感謝相伴