【初心者OK】辛い腹筋なしでお腹が痩せてくびれができる腹筋・有酸素トレーニング（立ったままOK）

[@user-el3wl7tm7p]

今やってる人いないのかな😭一緒に頑張りましょー！最新のコメントが一年前💦

[@omochi_aya368]

一昨日この動画を見つけてやり始めました🙌 今もこれからやるところです笑 本気でダイエットしてるので一緒に頑張りましょう☺️🤍

[@pooke8919]

今やっています✨のがちゃんのスタイルがキレイで好きなので、のがちゃんの動画で頑張ろうと思いました✨☺️

[@type21783]

最近、毎日やってます！

[@yuuyan73]

私もやってますよー！

[@user-jl4yk9eh9j]

昨日から始めましたー

[@user-ch2em2oe2x]

体が重たいのと筋力が足りないので同じ速さではできませんが、全種目を同じ秒数の中できちんとやり切る！を今の目標として頑張ってます！

[@cha_yun]

のがちゃん「同じ動きを繰り返します」 初見私「(絶望)」 余裕でできるように頑張ります😂😂

[@user-rq2vs5xu8i]

同じくぅわ😂

[@so-va9365]

キツすぎてもうやりたくない…ってならないちょうどいい筋トレで助かります🙇‍♀️

[@user-ps2ir1oi3t]

辛い腹筋なしでお腹が痩せてくびれができる腹筋！？　今日から鶏むね肉ブロッコリー生活頑張ります！

[@GekikaraAmakuchi]

動きが「初めてではないな」と思いながら「あっ!?」と。 いつもHIITでやってる動作だなと。なんでも基礎の応用なのですね👍 あとこの機械凄いですね😲

[@user-se2is2yl4y]

早速やりました！ きつすぎないのにじんわり汗かいて気持ちいい〜😳😳

[@cherry751candy01]

普段全く運動しないので、一回やっただけで汗だくです😭 お腹と脚に効きそうです✨

[@beautyasia4316]

2023年1月1日　16日目✅ 寝違えや生理痛もあり腹筋30日ちゃレンジを休んでました。また今日から頑張ります！

[@user-mm6tc9mp5c]

のがちゃん、マジかわいい😍です😊 毎朝必ず寝起きに筋トレしてます。 これ、明日のメニューに追加します。 今度、ファンミーティングイベントお願い🎉します

[@user-mh1zb1hr4l]

今日で3日目！ 頑張って続けます！

[@hachihachi2388]

しないといけない。 その気持ちはあるけどなかなかできなかったけど、ゆっくりできるしわかりやすく楽しくできました。

[@adfgasfdas]

見ないうちにアイプチの位置が変わってる...? 個人的には奥二重のままの感じが可愛くて好きです。

[@okuozier7213]

サムネ凄く綺麗… 胸肩の筋肉で逆三角形でお腹も綺麗

[@user-pm2ey3jk1z]

腰肉がタプタプ動いてるのがわかる！ 少しでも無くせるように頑張る！！

[@user-be5sx1mo3c]

途中キツかったですが、筋トレ初心者＆腹筋苦手でも最後までできました！ 初心者にはありがたいです。 のがちゃん、ありがとうございます😊❤

[@user-mh4pn2zp1h]

有酸素15分をしばらくやってましたが、膝を痛めたのでこっちを一昨日から再開！

[@user-komatsumasatoshi]

Nreal Air欲しい！と思ったけど、高い！ とりあえず、この動画だけやってみるので、のがちゃんの声だけでもなんとかなるかな〜。なんか充実感のあるトレーニングでした。ありがとうございます！

[@user-oe3bx4rv6y]

40代後半、ダイエット始めた頃ののがちゃんと身長も体重も全く同じですが、年齢のせいでお腹タプタプ、二の腕振袖で食事制限だけでは痩せにくくなってるので、のがちゃんの動画で自分に合ったものを頑張りたいと思います😅これは初心者向けなのもあり、何とかやり切れました😊

[@user-go8vn5uz2w]

フィットネス最中にはめちゃくちゃ便利なサングラスですね！

[@aokik1239]

なるほど　これは立ったままでできるので、いいですね。ただ筋肉痛が半端なさそうなので、まずは休み前に実践してみます。 あと、30年ぶりに、もう少しで又割り出来そうです。ありがとうございます。20個くらい、のがさんの動画ストックして実践しています。

[@user-eh5sv7uu5x]

1週間サボってしまってたのになぜか運動開始後に増えてた体重は戻ったのですが、やはり運動しないと体調は悪くなりそうなので再開しました😊やる気を出すために最新動画からスタート❤きっといつか痩せてみせる！目指せ48kg😂

[@user-jz9bd5ml4d]

カウントのバーだったりフォントだったりが動画毎に違うところにのがちゃんさんの進化とこだわりを感じます🫶🏻

[@user-mh4pn2zp1h]

え…つらい… フラフラしちゃう… 1種目終わって「繰り返します」と言われてえっ！と絶望の声が出た😭

[@user-xf9yq3ix1v]

長すぎず短すぎず、忙しいのであまり運動に時間を割けないのですが体は毎日動かしておきたいのでありがたいです！

[@user-mp2uy3or82]

じんわり効きますね　秋は食べ過ぎちゃうので運動がんばります🍠

[@user-hy2bu2ow9o]

朝倉未来さんのチャンネルで見ました〜！！！！これめちゃくちゃ革新的ですよね！買います！！

[@user-gk2eh5yj3j]

20代運動不足、女性です。今更ながらですが、5日間ダイエットのチャンネル最近始めました！結論、本気でやるとめちゃくちゃ効きます…!！また連休企画やって頂けるととっても嬉しいです🥰❤️

[@kanatashi4623]

私もきつくて途中一瞬休み休み💦継続して、休みなしでできるようになったらまたコメントします✨

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。 今回は楽しくトレーニング出来ました😉 背筋に効くトレーニングあげてもらえると嬉しいです🙏

[@hachihachi2388]

ありがとうございます！

[@hama1219da]

朝やったら痩せそう、、頑張って15分早起きしてみようかな

[@xzxzxzxz_]

1周目はあれ、こんな簡単でいいのかって思ったけど2周目入った途端いきなり足あげるのがきつくなってびっくりした

[@sakuraken1377]

ちょうど月物明けなのでリハビリ感覚でやります😤

[@user-is5wz1np6i]

タブレットでみてトレーニングしてますが本当これは便利で凄いですね！

[@user-mw4ef7hi8r]

初心者OKってなってるから、もう少し軽いのかと思いましたが、 ちゃんと効いてきますね。 はぁはぁ。。。

[@user-fc7rw2gx6i]

妊娠出産育児を理由に全く動いてなかったので、これでもだいぶキツい自分😅４キロ体重増えてお腹ぼよぼよのままなので、この動画でなんとか引き締めたいところ…。

[@sirosaki0marin]

この動画好き

[@the_exciting_life3239]

初めまして！筋トレだけではなく、エクササイズやストレッチ系も取り入れたいと思い、チャンネル登録させていただきました😆👍 僕は、通常の腹筋では腰に少し痛みが出ることがあるので、今回の動画は、僕の中では新しいもので、楽しく続けられそうです✨

[@user-ux8ct7vz2v]

1回やっただけで汗だくになりました🥹 お風呂行ってきます…むっちゃ効く！！

[@CC-dy6hg]

インナーマッスル全身を鍛えるトレーニングを希望します！

[@user-wt1my6fm5j]

膝が思うように動かなくてすごく不恰好😭こんな簡単な動きに見えるのに凄く難しい😭💔

[@user-kh2tp5pr7q]

脇綺麗❤

[@user-ww3li2cz1f]

かなり体幹がしっかりしてないとフラつく動きですね あれだけ動いて体がブレないのは凄い おまけ(動画編集してる人にもコメント) みんなが見ながら一緒にやって欲しいと言ってるような動画でのがさんと動画編集した人の気持ちが伝わります 動画編集した人のアイデア勝利です

[@mkrin]

なにこれほしい🕶

[@user-mh4pn2zp1h]

今日は暴飲暴食差したのに走らなかったからこれ3回やった！死にそう！でも出来た♡

[@sachi_hana]

こんにちは！いつもお世話になっています😊のがちゃんありがとう💕 質問なのですが、こちらトレーニングしてたら足がめちゃくちゃ痛くなるのですが、脚やせも期待できますか？？ 脂肪燃焼だけでしょうか😮

[@naonao2995]

初見、これなら出来そう…て おもったのですが 運動不足の私にはなかなかに辛い💦 一回なんとかやっただけなのにお腹と言うより足の付け根辺りがワナワナしてる😅 なんかやり方違うのかなぁ… まぁそれでも何もしないよりは 良いはずなので日課にしたいです ありがとうございます😊

[@user-vf5ug1bb9d]

結構キツかったけど去年より腹周りが短くなっててびっくりです。

[@user-lc9oc7tb5z]

腹筋より足の付け根がめちゃくちゃ痛くなります！なんででしょうか、、？

[@user-gx4ko6pp9v]

やってるよー

[@milkteaaulait]

31女です！ずいぶん前から視聴はしてたけど、初めてコメントします(多分笑)！朝の食後の運動として、こちら取り入れ始めました！これなら立ったまま食後の満腹状態でも出来るし、きちんと効いてる感じもあるし、手軽なのに最高です！続けて行けるように頑張ります °*(๑•ᴗ•๑) *ﾟ

[@user-uq2we5rs2s]

50代です。 腹筋無しで、に惹かれ…腹筋はキツくないけど、太腿が攣りそうです。筋力が落ちてるんですね。愕然としました。

[@user-sl4zi3ce5m]

便利そうだし購入考えてみます(^^)

[@user-oo3hn5iq3k]

きつかった。仕事が休みの日にやります 続けたら痩せますかね？、、

[@toyozo6468]

やってみたけど・・・4と5が速すぎて置いてかれているのはワシだけだろうか（笑）

[@syog992]

2セット目でちょっと限界きた ひとまず2セットやりきるのを目標にしよう。。

[@user-jg9jw1vy1h]

凄い身体柔らかいですね(*^^*)

[@kisa4734]

5/12 🟠 5/13 🟠 5/14 🟠 5/15 🟠 5/16 🟠 5/17 🟠 5/19 🟠 5/20 🟠 5/21 🟠 5/22 🟠 5/23 🟠 5/25 🚶‍♀️ 5/26 🟠 5/27 🟠 5/28 🟠 5/30 🟠 6/1 🟠 6/2 🟠 6/3 🟠 6/4 🟠 6/5 🟠 6/6 🟠 6/8 🚶‍♀️ 6/9 🚶‍♀️ 6/11 🟠

[@masanana179]

んー、途中で広告で中断されるのがツライ。終わってからだと良いのになぁ。。。KZbinさーん。。。

[@Burger-Shogun]

プレミアムはいいぞー

[@user-pm2ey3jk1z]

尻筋が痛くなるの私だけですか？

[@user-mj5bv1rz8b]

1 2/3

[@user-mj5bv1rz8b]

1 12/21

[@user-mj5bv1rz8b]

2 12/25

[@user-mj5bv1rz8b]

3 12/26

[@user-mj5bv1rz8b]

4 12/26

[@user-mj5bv1rz8b]

5 12/30

[@eitae9306]

痩せたいモテたい九州年齢27独身男性健康第一そろそろ結婚したいし

[@Burger-Shogun]

もっと歳いってるかと思った

[@user-es8cm1zb7m]

ふう、