30 Min Pernas & BUMBUM Treino HIIT Super Intenso | Queime 500 Calorias | Em Casa | Sem Equipamento

[@alinearaujo9536]

O melhor treino que já vi , os resultados são visíveis... e as dores tbm kkkk... Amei

[@josefaoliveira5000]

#exerciciosconcluido🏋️💚

[@josefaoliveira5000]

Obg mais uma etapa

[@luisteixeira5773]

A perna emagrece?

[@AnaClaudia-mh5qx]

Verdade kkkkkkk

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@Mariana-zr1bm]

Guentou? Guerreira!👏🏻 Não guentou? Na próxima você consegue!👏🏻

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@beckycauanny8154]

Simmm! O importante é ñ desistir

[@annasalvatore5295]

Aguentei 14 min 🤡🤡

[@melsilva8672]

@@annasalvatore5295 aguentei 23

[@asouuza]

@@annasalvatore5295 guentei 26 e morreno🤡🤡

[@im.nadila]

5 minutos= 5 dias de dores Amei👏🏼

[@iasmimalves4649]

Gente, eu montei um cronograma de treinos e na segunda-feira comecei com esse. No primeiro dia dói mesmo, fica a semana inteira doendo. Hoje é sexta-feira e estou repetindo esse treino de novo. Na segunda-feira teve alguns exercícios que não conseguir realizar totalmente, mas hoje já consegui. Está tudo bem falhar no começo, porém conforme vamos repetindo nós conseguimos. A dores são perceptível, mas os resultados também! Na primeira semana já da pra perceber um pouco de diferença.

[@ayllaalves8647]

Li esse comentário e me deu mais motivação,obgd pessoinha ✋🏼💕

[@JuliaSousa.a]

achei um cronograma parecido no pinterest

[@ElfoJunior]

Eu estou fazendo há 4 meses seguidos todos os dias ou no mínimo 5 dias na semana , e meu corpo mudou completamente . Perdi 10kg e estou definido . Melhor vídeo que tem . Melhor treinadora ❤

[@stefanivianaa]

Eu fiz por uma 1 semana e já estava sentindo minha perna mais grossa ,cara a sensação de ver seu esforço da certo é muito boa , façam vale muito a pena 🎉eu vou voltar aos treinos e espero que vcs TB!

[@hellogirl6210]

Mais vc está fazendo todos os Dias??

[@helloomoto3851]

@@hellogirl6210 nao pode fazer todo dia, tem que dar um tempo de descanso para os musculos

[@carol15305]

Uma coisa que vcs tem que saberem, NUNCA vai parar de doer, mas vai ter resultado. ! Se vocês terem disciplina e determinação, com esse treino vai funcionar muito, não precisa começar querendo fazer todos os exercícios, vai até onde consegue! Só não vale parar 😅

[@Rafael.bandeira.oliveira]

Só não vale parar

[@Karolina_mary]

Adoro teus exercícios, estou fazendo a 1 semana e já vejo resultados na coxa, tem aquela voltinha maravilhosa ✨

[@DriAndradeS]

Gente no começo é dificil mesmo ainda mais se vc ta começando!! Depois de 1 semana ja cria uma resistência danada a ponto de vc conseguir fazer todos os treinos!! Tem que ter diciplina pra ter resultado!! Doi mesmo, mas passa e é otimo!!!

[@lucimarcavalcante2004]

Boa Noite Sâmara acabei de fazer mais uma vez, minhas pernas treme muito na hora do agachamento sumô mais amo demais fazer seus vídeos, bjs!!!

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@Shadowsslash]

Moça seus treinos de perna ficam latejando 3 dias, mas tem funcionado! obrigado

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@vestmarcos6127]

@@pamellaarmani1916 dá resultado sim, viu! Pode fazer sem medo

[@toria7510]

@@pamellaarmani1916 amg pode fazer, eu fazia esse treino antes e minhas coxas ficaram DURINHAS DURINHAS

[@toria7510]

@@annaclaramaryane3172 eu sou magrinha tb, e eu acho que eles são mais ora definir sabe e ganhar massa tb. Depende da sua alimentação tb

[@nilmarasantos5286]

Os resultados é muito rápido é só fazer certinho tou amando treinar em casa com vc❤️😘

[@Carolinemattins]

Destruída estou, ameiii

[@beatrizbpviana]

Morta com esse treino! Professora maravilhosa, super simpática, profissional e humilde! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@eliediasousa4340]

Eu de início n conseguia fazer a primeira parte, te acompanho a 2 meses estou imendando 3 videos seus por dia sem parar, e é bom, aquele sedentarismo foi embora.

[@estelitaassis101]

TDS de perna?

[@deuzarinanunes1383]

Moça eu comecei a fazer seus exercícios fiquei três dias que minhas pernas ficaram trêmula rsrsr, mas estou amando muito vc é 10

[@ruthlobato1858]

Dói meu mais vale a pena 👏 Sou muito magrinha pretendo ganhar um pouco de massa muscular treinando em casa Tenho fé em Deus que vô conseguir 🙏🏼🙏🏼

[@maria_fernandaaaaa]

Vai sim! Eu tbm tenho genética magra tô fazendo esse exercixios e já estou vendo bastante resultado não desista

[@gabriellabarbie6365]

Não desista

[@Nikaksksj]

Você vai conseguir com fé em Deus🙏

[@kellylopes3812]

Sou magra tbm,perdi muito peso no pós parto e tô conseguindo recuperar,tô treinando a quase 3 meses e os resultados surgiram antes de 1 mês! Tô passada! 🙏🤩 Salvou minha autoestima!

[@thifanygarcia6150]

Teve algum resultado ?

[@Canal.guilherme]

Eu sempre amo esses exercícios faz já 40 dias que estou fazendo e tô com super resultado 🥰

[@janainaprates3684]

Minha malvada favorita está de volta! ❤️

[@mariaaparecida7027]

Amei o treino , tô suando igual uma cachorra , mas vale a pena! Treino excelente da resultados imediatos. Se você seguir um cronograma certo em dentro de uma cemana já podera ver o seu corpo modelando. Não desistam vcs conseguem

[@milavidasaudavel6708]

Até que enfim você voltou. Amei o treino

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@hellogirl6210]

literalmente eu depois de chorar horrores por causa do meu corpo, indo fazer esse treino para eu recuperar a minha alto estima akka

[@rayararodriguesdacosta4071]

conssegui bom resultados?

[@hellogirl6210]

@@rayararodriguesdacosta4071 eu parei de treinar depois de algumas semanas pq eu tinha perdido um o parente muito mais muito querido e comecei a ficar muito triste e n tinha força para ND , mais esse ano eu vou voltar a treinar mais esse treino muito bom eu acho q vc já vê uma diferença depois de um mês

[@rosanamaia3883]

Fiz e foi a romeira vez que já vi resultado de primeira !! Dói p caramba quase uma semana sem sentir as pernas 😅❤

[@Bruna267.]

Gosto muito dos seus treinos . Tem 2 semanas que estou fazendo e já estou vendo resultados .

[@brunasalgado4705]

moça vc está fazendo pra ganhar massa muscular ou perder peso?

[@carolineboaventura5162]

Tbm gostaria de saber se estes exercícios servem pra ganho de massa magra? Ou pra perder peso?

[@neidecampos3468]

Estou amando cada aula muito obrigada Um dia abençoado para todos nós

[@daniellirosa7314]

Tô viciada! As pernas ficam doendo depois dos treinos, até pra fazer xixi vc tem que pensar como vai conseguir sentar. Parabéns!

[@lucianasantosdesousa7195]

Pra sentar só se jogando kkkk

[@mingis9339]

@@lucianasantosdesousa7195 kkkk

[@renatamendes2293]

Vdd!!! Eu estou assim mesmo kkk

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@Kassianetavares]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@SilvanaSantos-yi2vq]

Comecei dia 30 de janeiro de2023 e estou amando,e já posso ver os resultado obrigada por compartilhar conosco beijos que Deus te abençoe

[@SilvanaSantos-yi2vq]

Estou acabada depois dos treinos mas firmes

[@drika12]

Depois de um ano voltei a fazer seus treinos e com meu ótimo desempenho treinando em casa, hoje conseguir chegar até o final. Treino maravilhoso ❤

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

Fiz esse treino ontem, já faço treinos a 5 meses direto e posso dizer para vocês que senti muito o resultado. Utilizei sobrecarga de 7 quilos. Treino top demais👍👏

[@edilenecosta4441]

Bom dia linda, vc faz todo os dias, ou não?

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

@@edilenecosta4441 Treino pernas e gluteos um dia sim e outro não para o músculo se recuperar.

[@edilenecosta4441]

@@patriciapamplonapiresdasil7374 humm,q eu treino um tempo não vejo muito resultado, acho q é pq eu não dou descanso pro músculo,...

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

@@edilenecosta4441 é muito importante descansar um dia entre o treino. No dia vago faço abdominais e treino braços. 👍😘

[@edilenecosta4441]

@@patriciapamplonapiresdasil7374 obrigada linda vou passar a fazer assim tbm

[@brancadeneve9925]

Todo Treino Doi, Se Nao Está Doendo É Pq Nao Esta Crescendo😉Parabéns 👏🏻

[@dilmasantos246]

Ela é excelente. Explica beemmm demaaisss!!! Parabéns!!!

[@carlaalmeida2453]

Só consegui fazer 10 minutos kkkkk muito bom o treino sente a perna todinha! Vou continuar fazendo

[@qualquerfase.]

Kkkk eu também só consegui 10 min Da pra sentir o coração na perna kakaka

[@jayrlaaraujo93]

Treino derretedor,estou fazendo pela playlist dessa maravilhosa ❤❤❤ O resultado tá vindo ❤❤❤

[@raissasantos8508]

Oii meu nome é raissa tenho 15 anos e essa é minha primeira vez fazendo exercícios do jeito certo você está de parabéns

[@sabrinaferreira5105]

amiga ce tá vendo resultado?

[@raissasantos8508]

Sim

[@sabrinaferreira5105]

​@@raissasantos8508 vc viu resultado enquanto dias

[@leidianeestrela4877]

@@raissasantos8508 é pra emagrecer KKK por falar queima calorias ou ganha Massa magra

[@angelavalente1181]

Os seus treinos são os melhores!!! Parabéns!!

[@mariamendes7832]

Mano, simplesmente incrível ❤

[@majumaju7714]

Estes exercícios são ótimos eu fazia e fiquei com um corpão, estou fazendo novamente ❤

[@toria7510]

MANO EU TO ESCUTANDO MEU CORAÇÃO NO MEU OUVIDO AAAA muito pesado esse treino slk, mas tb eu sou sedentária veia mas agora n sou mais. 🙌🔥

[@maxy5443]

Siiim, fica palpitando no ouvido esquerdo, agr n sou mais sedentária

[@toria7510]

@@maxy5443manookooo, no primeiro dia eu já senti minha bunda mais durinha🥺‼️✊

[@sabrinarulli]

Que treino top acabei de fazer meus parabéns vc acabou de ganhar uma nova inscrita 😘❤️

[@rodrigooliveira6062]

Consegui amem , com a evolução 2 vezes por semana vendo vídeo e terminando me sinto mais forte e pernas definidas .

[@laryssamarcelino8314]

O melhor treino em casa que já vi, consegui resultados

[@elizetesouzamoco4706]

Que treino top depois que eu passei a fazer exercício com ela já vir uma grande diferença.

[@fabiarakelly842]

Aguentei só 23 min kkkk um dia consigo terminar hahaha tenho 14 anos e as bests de 14?? Amo seus vídeos 😚

[@maxy5443]

Tenho 13 e consegui até os 27 min, e ainda corro com meu cachorro, enfim, guerreira KKKJKLKKLLKJKLKIL

[@LiviaDaniella13]

Conseguir terminar mana aa na luta

[@MariaJose-wi3zy]

Tenho 14 tbm kkk comecei hj e so aguentei 9 minutos alalla

[@cumida6712]

Tenho 14 só aguentei 25 min, quase desmaiei

[@yasmimfernandess8641]

tenho 13 e faltei morrer! mdsssss!

[@rosilmadasilvacordoso1264]

Já faz um mês que eu acompanho os seus vídeos já estou vendo resultado em cada exercício eu coloco peso.

[@mariaalicia2771]

amei amei movimentos faceis de fazer, nada melhor que termina o treinos com pernas doloridas e tremendo gratidaoooo

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@mariaalicia2771]

@@pamellaarmani1916 oii, então eu estou fazendo esses exercicios para ganho de massa para hipertrofia

[@Lurdes-km1xr]

Eu faso todos os dias e já nuto a diferença adoro o seu canal 👋😘

[@marcellebarros5355]

Treino maravilhoso pra começar bem a semana💪✅

[@sarahstephaniesouzadasilva7814]

Melhor treinoooo de pernassss

[@jacelynealbuquerque4840]

Nossa amei já vi resultados 👏👏👏😍👏👏

[@marialourinha4741]

O melhor treino 😊tou amando

[@micheleoliveiva3584]

Parabéns vc é uma profissional excelente❤❤❤❤

[@negapais2606]

Estou Acabada 🥵👏👏👏muito bom... Obrigadaaa🥰

[@ElianeDaConceicaoSilva]

To fazendo e tô amando 😀😀

[@juceliaaraujo1760]

Que treino é esse Brasilll kkk maravilhosa 💕

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@hildabarone8666]

Amo seus treinos, faço toda semana, rápido e eficaz, eu faço com pesos

[@claracaroline7907]

Que treino e esse em Chase Brasil to na metade do treino mais to pigando de suor 💧 voces sao massa demais to gostando de treinar com vcs🥵❤️‍🩹🥰

[@lucianaoliveira650]

Treino top! Adoro o seu ritmo, eu consigo acompanhar numa boa. Obg 🌷💪🏽

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@lucianaoliveira650]

@@pamellaarmani1916 tdb? Eu não treino para perder peso, luto contra uma barriguinha e preciso ganhar massa magra. Os treinos tem me ajudado muito. Já sinto os músculos mais firmes, o bumbum mais redondinho e eliminei 11 cm de cintura. E vc já treina a algum tempo?

[@elietemiranda9744]

treino incrivel amei

[@GabyzinhaaMinaChave]

Gente eu não consigo mais treinar com ninguém só com ela. Peguei muito as técnicas e forma dela adorei ela muito mesmo sempre procuro outros e acabo nós dela kkkkkkk

[@nilmarasantos5286]

Vc é a melhor treinadora👏

[@yarajesus2327]

lindaaa, sabe como me matar em 30 minutos 🤡😩❤️

[@queziafabian]

amei esse treino, vou continuar ❤

[@thamirispaes6669]

Top de mais 👏🏻👏🏻👏🏻♥️ bora fazer 💪🏻

[@alessandrasantos2561]

Melhor treino de todos... muito top👏 as dores são resultados kkkk

[@pietro_games_blox]

Bora pra mais 1 aula . Eu simplesmente amei

[@selmasousa8723]

Acabei de fazer, tô no segundo dia.... muito top😊

[@Yasasthe]

Eu comecei a fazer esse treino a 1 semana eu ja fazia um que é da mesma intensidade so que eu vi mas resultados nesse e eatou fazendo e ja estou com resultados,é assim nos primeiros dias doi mesmo mas tipo o meu so doi quando é para fazer o exercicio mas quando eu estou em casa nao sinto tanta dor assim muito bom ameii❤

[@mariadeoliveirarosa4004]

hoje eu fiz esse exercício fiquei muito cansada mais gostei muito 😍😍😍😍

[@Tessama24]

15/04 Comecei esse hj, ja tava fazendo outro video do canal a um mês o pra "tonificar" e ele eu ainda nao consegui fazer os 3 blocos de uma vez, já esse "super intenso" eu já fiz td de primeira, suei bastante!

[@pv.bybi_]

A melhor q vi

[@alineoliveira9316]

Treino maravilhoso Sentir muito as pernas e glúteos, parabéns 😘😘😘

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@micheleaparecidachaves3301]

Estou amando 💪bora.

[@camilevitoriagomes1192]

O melhor treino q já trenei em casa 👏👏👏👏

[@YuriReis7]

O terceiro treino da primeira série eu senti mais a coxa inferior do que oo glúteos, mas foi muito bom, senti pegar bastante a coxa 👍👏👏👏

[@mayararibeiro1448]

Eu tambem mais o bubum eu sinto quando vou dormi sinto ele formigar bastante

[@-baddie.8622]

Maravilhoso! Consigo sentir meus músculos trabalhando bem com esse treino

[@izabelly3591]

Meu corpo mudou muito depois desse treinos, estou amaaando

[@laraingridvaleriano5695]

27 minutos foi meu máximo, até o coração tá tremendo, na hora do agachamento quase q n sobe dnv 🥴, enfim 2 semana BORA!

[@jussarasantos8903]

Ainda tá fazendo? Conseguiu ter resultados legais?

[@brunasouza8094]

queria saber também

[@raquellveloso2254]

Já tô fazendo a 2 meses e os resultados são incríveis, muito obrigado!!

[@sabrinaferreira5105]

amigaa isso é pra ganhar peso né pra ganhar coxa e tals

[@Brinareis]

@@sabrinaferreira5105 simsim, ganhar massa muscular, mas tbm tem que comer bastante, esse treino é de bunda e perna

[@anysilva4136]

@@annaclaramaryane3172 Tbm quero saber

[@jamillysantos00]

Morri, tentando achar minha alma até agora 😱❤️

[@leonorribeiro9454]

Bom dia Chase! Esse foi puxado, pernas tremendo, gostei!! 🥰❤😘

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@cidasousa6874]

Gratidão por esses exercícios. Bom dia.

[@bahiagadelha7459]

Adoro!!! top demais.....💪🏼💪🏼😃

[@elainecristinasantossilva7302]

Sensacional... Amei❤

[@alcicleiacampos4671]

A melhor professora do canal👏👏

[@leidianeestrela4877]

Também acho

[@Rafael.bandeira.oliveira]

Treino matador 💯👏💪

[@roselidiasramos8408]

Uuuual canal maravilhoso treino top

[@irinaneto]

Acabada mais passando bem e hipertrofiada demais 💪🏾 obrigada professora

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@LilianySantos-sq2kz]

Amei os treinos ❤❤❤

[@barbaravieira4612]

Fiz logo cedo antes de ir trabalhar MT bom ✨✨

[@taianealmeidaandrade1684]

Adoro todos os seus treinos ! Acompanho seu trabalho e tenho visto muitos resultados 😘 obrigada por compartilhar conosco esse trabalho maravilhoso

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@nataliadias6541]

Eu tô amando esses vídeos de treino! Tem me ajudado bastante a treinar em casa, muito obrigada e parabéns pelo trabalho!

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@tainarapedrosaoliveira4655]

Treino feito alma lavada 💪🏼

[@MariaRoberta-cb8si]

Amei affs minha perna doendo até agora.....

[@veridianevery7475]

Amando os seus exercícios Samara 🥰

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@byjessicaxhsbispoleal6200]

Amei seu treino tou morta aqui kkkk quase não andando kkk ! Amei 😻

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!

[@ivanetealves5250]

Essa mulher é perfeita pra ensentivar agente a não parar

[@MariaConceicao-hj7ul]

Muito bom Samara teus treinos está d parabéns

[@MarciaFortes]

Fiz o treino todo, ameiii muito obrigada 🥰

[@pamellaarmani1916]

Boa Tarde, você ainda continua fazendo os treinos? Esta tendo algum resultando principalmente em perda de peso? Grata desde já!!!

[@EuSla-jl8yw]

Fazia esse treino a um ano atrás em casa, desisti.. senti saudades das dores e vou voltar a treinar dnv.. a meta agora é não parar mais ❤

[@TicianedeMeloCastroTici-cm9lr]

Amo esse treino

[@claudiatorres5402]

Samy maravilhosa! Adooooro cheguei de paraquedas no canal estou amando! ❤️

[@pamellaarmani1916]

Bom Tarde!!! Gostaria de saber se você continua fazendo os treinos e se já tendo algum resultando em relação a perda de peso. Grata desde já!!!