DEVENIR SOUPLE DES JAMBES | ROUTINE 10 MIN SUIVEZ MOI

[@nynjy_emi]

Je pense pour une fois faire des exercices régulier il marche du tonnerre et en plus devant rien quand commençant je me suis rendu compte que j'étais plus souple que je ne l'aurez cru merci a toi contente d'avoir découvert ta chaine 👍😁💖

[@chastas]

Merci à toi ! Ça me fait trop trop plaisir d’entendre ça ! Si tu as n’importe quel question n’hésite pas !

[@kiyenelatunisienneben4257]

Jai une question pour les blocs on peut mettre une pile de plein de livres En tous cas jaime beaucoup faire le gym donc merci beaucoup

[@lounabelin7164]

Juste ta réussi à faire Le grand écart

[@grondinmariesylvia483]

@cha stas att j'ai Ré Réussi mais je me suis craquer le dos plusieurs fois😅❤️

[@pipoo5004]

@@chastas est-ce que en répétant ces exercices tout les jours on peut arriver à faire le grand écart ou il faut d’autres exos pour y arriver ?

[@les_RP]

Moi je pensais que si on était grosse ou pas sportive on ne pouvait devenir souple ... Maais une fois en étant sur KZbin j'ai découvert ta chaîne au début je n'était pas motivée et c'est en commencent tes exercices que je me suis rendu compte que j'ai eu tord !! Alors depuis je faisxs tous les jours de la gymnastique et de la souplesse grâce à toi ! Je te remercie infiniment Charlotte !

[@loveanddanceangel3659]

C’est une amie à moi qui m’a conseiller cette chaîne grâce à toi maintenant elle est extrêmement souple et c’est faire presque tout les écarts alors je te remercie et franchement bravo car toutes ces vidéos me donne vraiment envie de m’y mettre !

[@chastas]

Très contente que ton ami t’ai suggérer cette chaîne j’en suis sûre que tu vas devenir super souple aussi☺️

[@vikimarja5118]

Oh🥰🥰merci beaucoup beaucoup je me suis habitué mattnend sauf que les derrière exercice ne sont pas encore pour mon niveau 😅❤️

[@chastas]

T’inquiète va y a ton niveau et les progress viendront ☺️

[@kerenemulonga8767]

Merci je réussi vremon et merci beaucoup 🥰🥰🥰😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️💞💕

[@missd.y.t6020]

Coucou Charlotte. Je suis une nouvelle abonnée et tes vidéos me font progresser pour prendre de la souplesse car je n'en avais pas du tout. J'ai 29ans donc je commence assez tard mais ça fait plaisir de trouver du contenu qui aide à rattraper son âge. J'ai vu que tu ne produis plus de vidéo de souplesse. Peut-être penses-tu avoir déjà fait le tour. J'aimerais te proposer une idée qui j'espère sera la bienvenue. Je te propose de reprendre les bases pour nous les débutants, pour que les vidéos soient plus variées avec des exercices différents des premières vidéos et d'être accompagnée soit d'une de tes amies soit d'un de tes abonnés, non seulement pour le dynamisme mais aussi pour les niveaux de difficultés différents (plutôt qu'une vignette qui dure 3s où tu montres le niveau beginner). Et aussi, il serait bien que tes transitions soient plus longues, ou même naturelles, histoire qu'on puisse changer de position en même temps que toi au lieu de mettre pause toutes les dix secondes pour être raccord. Merci pour ton contenu. Gros bisou. J'espère voir plus de vidéo dans des endroits plus variés pour voyager en même temps que toi.

[@sandrafrancoise9849]

MERKIE!!! Tout à l'heure j'ai suivie cette vidéo, et à la fin j'ai réussi !!! C'était de 25 cm avant et maintenant 5 cm!!! Je vais y recommencer demain pour l'améliorer. Et aussi comme ton challenge 30 jours pour le grand écart faciale, j'ai commençé aujourd'hui et c'est trop bien!!! : )

[@chastas]

Yes !! Trop contente de te voir aussi motivé continue comme ça ! ☺️

[@Lina_zwina]

Tu as raison à faire le grand écart?

[@francoisfrederic5869]

C'est super, simple et efficace....je garde la video pour m'entrainer Merci Charlotte

[@KignonKassi-jt2gs]

Ouh lala au début ça faisait un peu mal mais arrivée au 5e mouvement tout s'est, j'ai découvert que j'étais souple merci beaucoup pour les exercices😁😁😁

[@loya652]

Salut, Je vais reprendre la gym l'année prochaine du coup je viens travailler ma souplesse ici^^ J'avais des courbatures aujourd'hui car j'ai fais du renforcement musculaire hier, mais grâce a cette séance je me sens moins raide. Je vais faire cette routine pendant 3 semaines. Je reviens ici plus tard pour vous montrer mon évolution chaque semaine^^ Super chaîne youtube !

[@loya652]

Bweuuu j'avoue j'ai abandonne j'ai aucune volonte...

[@____Moun7___]

J'ai réussie toutes les exercices à part le grand écart(j'ai plus tôt fais un demi grand écart )mais j' vais continuer et j'suis sur que j'y arriverais si j' n'arrête pas. Et encore merci !!

[@user-cv2qn9yz8s]

J'aime vraiment bien le concept Les exercices sont très efficaces mais si t'y aller un peu moin rapidement ce serait mieux ! ^^

[@Enfauteuil]

Merci pour ta nouvelle vidéo souplesse des jambes, avec le reconfinement ça sera utile de faire des exercices chez soi sans mettre le pied dehors 😅

[@chastas]

Effectivement merci beaucoup ! 🙏

[@marwabenjeffal7033]

Tu fais vraiment trop bien les souplesse bravo et tu es trop jolie en plus

[@celineville2136]

Moi j'avais fait avant de la gym mais j'ai arrêté il y a longtemps et je penser pas être aussi souple donc merci pour les exercices je viens de découvrir ta chaîne la a l'instant en cherchant des exercices de souplesse. Je me demande si c'est normal que j'ai mal avoir fais les exercices ?

[@genisgenis8490]

c est une très bonne idée des vidéos d assouplissement avec un chronomètre c'est top !!! contente de t avoir découverte continue merci

[@chastas]

Oh merci beaucoup ! :)

[@etiennesacha4316]

Je suis trop contente d'avoir découverte ta chaîne, je me croyais pas aussi souple

[@chastas]

Yes trop content pour toi☺️

[@safaadadouch9569]

Merci Charlotte je suis trop contente j'y arrive grâce à toi. Avant j'y arriver mais il rester quelques centimètre et maintenant j'y arrive merci

[@Jannaeice]

Est ce que tu aurais des techniques pour remonter de la descente en pont??

[@cindyproulx7383]

Ton étirement à marcher pour moi ses de la magie merci d'avoir poster cette vidéo sa ma vraiment aider

[@Lou_is_magic]

Tu l a eu en combien de temps ??stp

[@KodjoBotcho-xv2pe]

Cool j'aime beaucoup vos vidéos (c'est Merveille depuis Togo)

[@chastas]

Coucou depuis la Belgique

[@Stayn_18]

Woaouh !!! Vos exercices fonctionnent à merveille ! Ils me rappellent ceux qu'on nous fait faire à la GRS...

[@chastas]

Trop heureuse d’entendre que ça peut t’aider ☺️

[@mustaphakhaldi1736]

Tu es très souple et surtout super élégante...très belle vidéo continue!!!

[@djemilafauconnier7101]

Comment tu fais Pour faire la souplesse

[@celiamarini1789]

Je suis fan de toi se que tu fait est trop cool

[@quelq1]

Cette vidéo est très intéressante, cependant est-ce qu'on peut faire ces exercices tous les jours, ou on doit attendre un jour entre deux entrainements?

[@chastas]

Coucou si tu peux le faire tout les jours le plus important est d’écouter son corps et de ne pas se blesser ☺️

[@initiativesocietecivile8615]

Charlotte je te suis de puis a 8 ans j'ai 9 ans ons peut être amies?

[@jrm8662]

Super, merci tu assures ! ❤️

[@initiativesocietecivile8615]

J'aime trop c'est bien de partager ses connéssanse avec d'autre gens top jaime mille merci

[@levondemerejian5472]

Ça marche ces exo pour les garçons ?

[@sbalde2030]

Moi aussi c'est le 4 novembre je te le jure 🥰🥰 et je voulais te dire que t'es vidéo mon vraiment aidé tu es très belle ne change pas c'est sa qui fait ta belle personnalité : tu es cool , belle , intelligente , sportive = t'es la meilleure des personnes ne change jamais stp bisous 😚🥰🥰🥰🥺

[@chastas]

Oooh trop cool on est sœur d’anniversaire !

[@Lou_is_magic]

Moi aussi ❤️😂

[@mariemestayauje9760]

Bonjour ! J'aime beaucoup ta routine mais j'aurais aimé avoir les transitions avec comment tu te mets en place dans chaque position. Là, j'avoue je ne fais que la moitié du temps d'exercice à chaque fois. Mais génial et efficace !

[@lyrellle]

Perso je mets pause

[@helineeee]

Peut on le faire 2 fois par jour? ( 1 le matin et l'autre le soir )

[@aniaprincesse5325]

Merci beaucoup tu m as trop aider merciii 😍😘😘🥰🥰😊😊😉

[@chastas]

Yes ça me rends heureuse ca Ania ☺️

[@hugs_4207]

Je vais commencer cette routine , puisque dans mon sport , (Street Workout) la souplesse est primordial, je reviendrais mettre mes résultats.

[@chastas]

Génial ! :)

[@ninho24cheb27]

merci pour ton aide je vais m abonné

[@NoaBonjour-xj6sx]

Moi en tant que gardien de handball t es exercices m'ont beaucoup aidé merci ❤❤❤

[@user-dw5hv5yq6o]

Tu a l'air hyperrr sympa en vrai !❤

[@chastas]

Haha c’est gentil ☺️

[@user-dw5hv5yq6o]

@@chastas merciii pour t'a réponse !❤

[@jessymercier4797]

J'adore tes vidéos continues comme ça !! Personnellement ça me motive ! 😉❤️😊

[@chastas]

Yes merci beaucoup Jessy bon entraînement à toi ☺️

[@Mooniebunsz]

Merci beaucoup super entraînement cela marche bien pour moi 😊👌 Team scorpion

[@Bienlebonjour123]

Salut je regarde tes vidéos et j’essaye de faire le grand écart facial Grace à ta routine je la fait tout les jours +des exercices sur la souplesse des jambes mais je suis encore loin du grand ecart un bon 30cm enfin sa fait que 2jours j’ai commencer

[@chastas]

Trop cool continue comme ça :)

[@ZZZzzz-im3di]

J avoue j avoue ! J avais besoin de cette vidéo pour le foot maintenant jvais aller loin !!

[@chastas]

Nice bon entraînement ☺️

[@mes_animes]

Salut merci pour tes vidéo j'ai remarqué que depuis que je fait tes exercice je grandi mieux

[@aureliabrisseau9201]

Cc Charlotte grâce à toi je suis devenue souple mes j’aïs arrêter un bon moment et j’aïs décider de reprendre tes exercice parce que avant j’arrivais à fair le grand ecart mes la je n’arrive plus mes grâce à toi je ves reussire a le refaire merci infiniment 😃😄🙏

[@louisaep5694]

En combien de temps ?

[@ignacezohou9762]

Bravo pour ta vidéo signée séréna

[@ignacezohou9762]

😮😮🎉🎉

[@rayszerox5345]

merci bcp ❤

[@pls_me_ban_pas]

Coucou ! Je m'appelle Maryam et je venais de regarder ta vidéo pour être plus facilement et plus rapidement souple pour débutant. Je l'ai beaucoup aimer est j'aimerai te remercier 1k fois puisque mon reve c'était d'être souple alors merci car je me suis améliorée !! Juste j'ai un petit problème, je narrive pas à tendre mes jambes droites, elles se plient à chaque fois.. Donc j'aimerai bien que tu fasse un exercice la dessu si tu ne la pas encore fais !^^ Merci, bonne journée !

[@chastas]

Ooh merci à toi Maryam ☺️ bon entraînement

[@pls_me_ban_pas]

@@chastas omgggg derien !^^

[@anaelletampier7583]

Merci pour tes vidéos de souplesse elles sont top!

[@chastas]

Merci à toi Anaëlle ☺️

[@Nick-ld8lk]

✨✨Tu es magnifique Cha, et très belle!💖😚😚

[@chastas]

Merci

[@nihadmaarouf9287]

Bonjour j'ai pas réussi à faire le grande écart mais ses pas grave j'ai suivi vos consigne mais j'y arrive toujours pas. Chaque de vos éxercice ça étirer 😔😔😔

[@jenniedance7485]

Merci beaucoup, je sais faire le grand écart!

[@vanessamerrant7641]

Merci beaucoup grâce à toi j'ai mon grand écart et comme remerciement je m'abonne et je like la vidéo merci

[@oliviergallien3368]

J’ai fait pareil.

[@chastas]

Je suis vraiment trop contente pour toi☺️

[@kryste7490]

Merci mais le grand écart a la fin j'y arrive pas mais grâce à toi je suis souple du dos et un tout petit peu de jambes 🦵 PS: je vous conseille cette chaîne pour être souple !

[@merveilleusemizonza9547]

Bonne anniversary Charlotte ❤🎉😊

[@seanconnery6765]

J'apprécie tes vidéos souplesse qui m'aident à débuter depuis 2/3 mois en partant d'un niveau très raide, je fais des progrès. Les exercices à 5min et quelques, c'est malheureusement infaisable, les histoires de poser l'oreille ou la tête sur le genoux, même un peu comme sur la photo impossible encore, j'arrive même pas à me pencher (p-ê souplesse dos ?). Et pareil pour les exercices finaux avec hauteur ou sans

[@inayaoufkir251]

Merci beaucoup ☺️ j’adore tes vidéo je suis devenue hyper souple des jambe ❤❤❤❤

[@oliviergallien3368]

Tu pourrais faire une vidéo pour la souplesse d’épaule ?

[@chastas]

Oui pourquoi pas merci pour l’idée☺️

[@nathaliep82]

Bonne fête d'avense ❤

[@meyssaaa_7724]

En fait j'aimerais bien apprendre à faire le grand écart facial mais j'y arrive toujours pas depuis cette vidéo .Est-ce que tu a un petit conseil à me donner ?

[@chastas]

Coucou pour le grand écart facial j’ai toute une vidéo dédie à celui la 😉

[@meyssaaa_7724]

@@chastas MERCII !

[@nanaa_a4]

Avant je savais faire le grand écart mtn ça fait 5mois que j'ai pas pu le faire j'ai tous perdu 😭😭😭 merci pour tes exercices ça m'a aidé

[@CISSHOU]

T’es la meilleure bravo moi ça m’a aider chui une belle etireuse mai merci je savait pas fair ça et je savait pas fair le grand t’écar donc merci beaucoup et continue à être une magnifique souple

[@chastas]

Avec plaisir 😊

[@CISSHOU]

@@chastas je vous en prie. Je viens de découvrir que c’est ma fille de 8 ans qui vous a écrit ce commentaire, elle a suivi vos étirements hier .. elle a adoré apparemment. Merci

[@missuni4443]

Coucou Je n'arrive pas à faire la position du papillon du coup, Je le fait par à port a mon corps ??? Et avec tes tutos on peux se ''casser'' un muscle ? Sinon je te remercie en ce moment j'apprends le grand écart latéral Kiss cha 😘

[@chastas]

Va y calmement et écoute ton corps ça va aller ☺️

[@ÉtienneSteeven]

J'aime ta chaîne et toi ❤❤❤

[@soumiakhanouss6155]

Merci c'est super cool

[@chastas]

Merci à toi :)

[@rebootednokki7483]

Salut cha ca prend combien de temps environ?

[@lenaportal5243]

Merci pour tous se que tu fait😊

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@christine9169]

merci tes vraiment la BEST

[@chastas]

Merci à toi Christine ☺️

[@yasimb9997]

merci beaucoup j'ai constaté beaucoup de progrès ces derniers temps

[@chastas]

Félicitations! Trop bien:)

[@clarismbidi7815]

Tous les jours je regarde tes vidéos Charlotte et je connais que tu t'appelles Charlotte ça va Charlotte et bonnes vacances

[@chastas]

Coucou continue à être régulière et faire une vidéo que tu veux apprendre et tu vas y arriver

[@aicheallahverdiyeva6459]

Merci baucoup tu pourrai faire comment faire le grand écart très facilement stpp🤗🤗😋

[@chastas]

Coucou ma routine grand écart est disponible sur mon KZbin ☺️

[@salmalmansouri2743]

coucou moi je n'arrive pas a faire le mouvement avec les deux blocs (le dernier)😅 une conseille ?

[@itzzaaliyah2728]

Moi je chui bientôt souple je crois j'ai gagner beaucoup de souplesse la bon tu me fait trop bien😁

[@chastas]

Yes continue comme ça

[@siera_lci]

J’ai réussi le grand écart grasse à toi merci!!

[@isarachid_]

Trop chouette 😊❤❤❤😊

[@chastas]

Merci beaucoup Isabelle ☺️

[@Army_evr]

Je n'ai pas tout à fait réussie a faire le grand écart mais, je suis sûre que si je continue j'y arriverai

[@leannebru6296]

Merci beaucoup, tu m’aide beaucoup

[@chastas]

De rien !! Bonne journée à toi !

[@kawaii6659]

Le problème c'est que mes jambe sont trop petite😢😢

[@anabelleferdinand7742]

J'adore tes vidéos

[@elserabak-gn5pp]

Joyeux anniversaire 🎂 🎉❤❤

[@sublimyrtille_pearls920]

Coucou je n'arrive pas a faire les exercices assise avec les jambes écartées petit conseil ?

[@ouchenlamia1622]

Merci grâce à toi j’ai réussi le grand écart

[@La_cavaliere-u6d]

Je me suis abonnée tes la meilleure

[@edf8219]

Je suis méga motivé à l idées d être souple 😜😀

[@chastas]

Yes bon entraînement ☺️

[@kookieinyourarea1495]

Moi j aimerais devenir souple parce que je fait de la dance kpop je sais pas si tu connais et faut être souple mais je ne sais pas par où commencer et je suis perdue 🥺❤️

[@chastas]

Coucou Lina trop chouette la dance kpop ça à l'ai chouette !! Pour répondre a ton question: Si tu n'es vraiment pas encore souple je te conseille ma vidéo " souplesse pour les débutants" Sinon de suivre mes vidéos souplesse jambes et dos et grand écarts si c'est cela que tu vises :)

[@s.elma2307]

mdrrrr j'ai cru j'étais la seule a vouloir devenir souple pour ça dejà quand j'ai voulu apprendre black mamba j'étais en mode "okay donc la je suis censée faire ça oula bon..."

[@kookieinyourarea1495]

@@s.elma2307 non tkt moi aussi 🥺❤️ j espère que tu y arrivera

[@s.elma2307]

@@kookieinyourarea1495 Merciii bonne chance à toi aussi :)

[@kadidrame9064]

bonjour je voulais savoir il faut combien de temps pour lever sa jambe

[@itzzaaliyah2728]

Je crous je sais pourquoi j'arrive pas a etre souple parce se que les exercices je l'ai juste fait une fois alors qu'il faut le faire jusqu'à qu'on est souple😅

[@myjkkk6]

Oui parce que on peut pas etre souple en 10 min :)

[@didierbordelais9449]

merci beaucoup maiis j'arrive que d'un coté mais j'adore

[@oumoudia7925]

Merci j'étais souple et je me débrouille bien v merci de chez merci 🙏😘

[@chastas]

Trop contente d’entendre ça bonne journée à toi☺️

[@oumoudia7925]

@@chastas merci et à toi aussitôt

[@chaibifatma8b362]

c est extra ordinaire merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@chastas]

De rien merci à toi ☺️

[@alexiamallo9944]

je devien de plus en plus souple grace a toi

[@alaindesjardins2572]

Bonne fête

[@elisakuntz3675]

Bonjour pendant combien de temps on va devenir souple

[@nellrouchon8423]

cha stas tu peux faire une vidéo pour les débutent de grand écart lateral stp

[@chastas]

Coucou j’ai une vidéo entière sur la routine grand écart latéral disponible sur la chaîne ☺️

[@anaisgold4667]

Coucou 👋 sava je réussi faire le grandt’écarta

[@Enfauteuil]

Bon anniversaire 🎂 pour le 4 novembre 🎁🎉🍾

[@Enoracuzon]

Merci Charlotte grâce à toi, j’ai réussi à toucher mes pieds la tête en faisant le cobra❤

[@lexcellentludivine3522]

t'es trop belle !!

[@bellatrixlestrange3676]

coucou je viens de découvrir ta chaine tu es ravissante ça m'étonne que tu as moins de 1000 abonnés bonne continuation

[@chastas]

Coucou merci beaucoup !! Super gentil de ta part on y arrive et n’hésite pas de parler de ma chaîne autour de toi si tu aimes bien une bonne journée à toi !

[@CoulibalyTouré-c6y]

Ok je me suis abonnée bisous

[@aissatadiaby6926]

Moi aussi se le 4 novembre mon anniversaire 😊🎉❤

[@vianaroussety2307]

bonne anniversaire 🤗

[@lennylvb04]

J’ai réussi le grand écart mais derrière se n’est pas droit comment faire tu peux faire une vidéo stp merci d’avance

[@yssoufmariame4350]

Merci beaucoup tu es la meilleure

[@chastas]

Merci à toi ☺️