DEVENIR SOUPLE DU DOS

Coucou à tous ,
Voici un condensé de TOUS mes exercices préférés que je pratique personnellement pour m'assouplir le dos !! Avec la seconde quarantaine qui s'approche c'est le timing idéal pour améliorer sa souplesse alors motivez vous !
Pour plus de folie rejoins la famille insta: cha.stas_?...
Gros kiss ‪@chastas‬
Découvrez mes essentiels quotidiens et tous mes favoris ici ❤️👇:
amzn.to/3DxTHgk

[@AyaSaidi-be3kt]

Qui est la en 2024😂😂

[@DdLl-tn9fe]

Moiii

[@quentinetmarylou5842]

Moi😂

[@byartchannel]

😂 Ptdr

[@AyaSaidi-be3kt]

@@byartchannel ta que des gens en 2024 sur tout les vidéo t en regarde une tu trouveras "qui est la en 2024"

[@Lesjumelles36]

Moi

[@ruggeromalta661]

Encore un peu raide pour moi mais bon début merci Charlotte. J'espère que tu enseignera plus tard ( physiquement et en ligne pk pas) tu es douée, très communicative et souriante .. un timbre de voix rassurant et motivant.. tu es faite pour ça c'est évident 👍💋💋💋💞

[@audyfafa6368]

Première découverte de toi et de ta vidéo! J'ai fait tes exos pour la première et en ce moment j'arrive à exécuter les 7 premières positions, après, ca devient hard pour moi ! en tt cas, ravi de te découvrir! mon corps a besoin de souplesse, et j'imagine que tu es la bonne personne pour cela! merci pour tt tes conseils!

[@virginiabos5695]

J'adore tes vidéos ! J'ai commencé à faire les exercices, le résultat est là, je suis très contente. Merci Charlotte. Comme tu expliques et avec ta voix super calme, ça vas très bien pour faire toute la séance dans la zenitude. 🤸🏽🧘🏽🤸🏽🧘🏽

[@abelauboisdormant2490]

Le dos n'a jamais été très souple pour moi même étant gymnaste et cela m'a souvent stoppé dans ce sport pour faire certains mouvements. Pendant longtemps j'ai essayé de le rendre + souple et finalement je suis tombé sur ta video! J'adore ton approche et les mouvements sont vraiment efficaces et originaux (je ne les avais jamais vu auparavant) je sens que ta vidéo va vraiment m'aidé donc merci bcp

[@pierreflament9101]

D'accord avec toi

[@user-vz8ky8vo2q]

Je fais de la danse et j'essaie toute les techniques mais quand je suis tombée sur ta vidéo j'ai tous de suite commencé et c'est génial. J'adore. Je m'abonne ❤

[@Maya.art23]

Ya encore 4mois j'arrivais pas le dernier exercice maintenant j'y arrive !!!! Ch'uis trop contente !!!

[@ladies973]

Sa fonctionne super bien sa fait une semaine que j’essaye 5minute exercice et je commence a l’assouplir je me demande quand je le serai complètement mes merci bcp t’es la beste❤

[@user-df9lx9nf2u]

Je fais de la gym mais les jours où je n’ai pas cours, je regarde tes vidéos et je les reproduis. C’est aussi grâce à toi que j’ai pu faire le grand écart en 1 ans. Merci😊

[@nafiwane7137]

Srx tu peux faire le grand écart c'est bien je vais essei de même 😊

[@user-df9lx9nf2u]

Même si tu n’y arrive pas ne te décourage pas! Le moral est important aussi

[@Abbbb551]

Bonsoir, il vous a fallu un an ??! Moi je commence à m’étirer et je me disais que ça prendrait trois mois, vous vous y preniez à quelle fréquence ? Vou étiez souple de base ?

[@Poussinou_POU]

Merci beaucoup grâce à toi je me suis beaucoup amélioré merci mille fois ❤❤❤❤

[@juliettecanto8673]

Super vidéo, maintenant je peux faire hyper facilement la souplesse avant !!!!!! Merci beaucoup !

[@chastas]

Avec plaisir 😊

[@user-ph5wh9nm5t]

Je trouve ça super, continue comme ça !

[@legojazz2782]

Tu es trop forte. Merci avec toi je me suis assoupli du dos. 😁

[@chastas]

Yes trop contente de lire ton commentaire bon journée à toi !

[@soleneserdin9243]

Salut , avant j'avais peur de me pencher en arrière et de faire la souplesse arrière mais grâce à toi et à l'exercice 7 j'y arrive ! Merci

[@chastas]

Yes trop contente pour toi Solene ☺️

[@fatimadebza9914]

C quoi l exercice 7 jours

[@nadajean2308]

Tu est vraiment genial continue comme sa bravo c est vraiment coul

[@benjamingoek7690]

Merci, franchement c super bien se que tu fais ❤️. Mon dos et plus souple, je peux donc faire plus de figure de gym et beaucoup plus vacillement, je le redis merci 😅😅❤️🥺❤️

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ☺️

[@mandyrakotosiebecke1557]

J'adore tes vidéos ❤️ a cause du covid 19 je n'ai plus la souplesse que j'avais avant...😔 Sa faisais 6ans de gym et j'ai perdue toute ma souplesse je n'arrive plus à faire la souplesse arrière, ni le grand écart et grasse a toi je vais y arriver❤️tu est beaucoup que tout mes profs de gym Merci beaucoup 😊 (Tu a une abonné en plus 😉)

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ☺️

[@n-94]

Après un mois, tu as récupéré ta souplesse..?

[@sandrafrancoise9849]

Coucou! =) super vidéo, je sais déjà faire le pons et je suis souple du do ; )c'est trop bien à regarder!!!

[@chastas]

Super contente d’entendre ça ☺️

[@xianranni7799]

Je sais faire le pont mais pas le descendre en pont

[@alkwanlamie1990]

Yay! Merci beaucoup !

[@StellaWogbia]

Ça marche oooooo 😮😮 merci je t'adore ❤❤

[@ari44478]

Je suis épatée !! Au début pour le pont à 2:54 je n'arrivais pas à retourner à la position initiale avec le bras droit car je n'avais pas de force, et maintenant avec l'entraînement j'y arrive !! Merci beaucoup je t'adore, vraiment tu m'aides beaucoup ! 😄

[@Dalla.007]

😅´ok

[@ari44478]

@@Dalla.007 quoi ?

[@Dalla.007]

@@ari44478 ??

[@Dalla.007]

J’ai écrit de com quand wesh

[@Dalla.007]

Trop bizarre j’aurais jamais écrit ok alors qui a rien c’est sur c’est mon frère bref

[@louis3986]

[@chastas]

Merci beaucoup ! Contente que ça te plaise 🙏

[@virginenio7923]

mais lisez mon commmentaire wesh

[@linaamghar180]

Merci bcp charlotte grâce a toi j'ai au moins réussis à apprendre le pont 😄😁😄

[@user-sj3ji6ke4y]

LOVE❤️❤️❤️

[@reginailunga5349]

je apprends des mouvement tres cool grace a toi continue comme sa ma grande

[@chastas]

Merci beaucoup ☺️

[@brahimhassib7045]

Merci beaucoup pour tout toute technique marche

[@siera_lci]

Chapeau🥳🥳🥳🥳

[@oldinecharles7920]

Çest super bien merci pour les informations

[@Secret.words.p]

Je susi tt le temps interesser par tes videos 🤍🤍🤍🤍

[@famillysoulard8998]

Merci grasse à toi je m'améliore merci beaucoup bisous 😘

[@soumiyaelamiri1871]

top cool grace a toi j arrive a le faire

[@rim_212]

Franchement merci

[@TonyTony-vs8wt]

Merci beaucoup ❤❤❤❤

[@romiellesamouka3776]

Merci bcp grace a toi je sais faire bcp de choses

[@kellybenvenuto9213]

cc merci pour cette video souplesse du dos pour le dernier exercice jsp si c est normal mais j arriv pas a leve la tete ducoup j ai tres mal a la tete mdr n tous cas merci pour cette video c etait super bonne continuation et du courage continue ainsi tu sert a beaucoup de gens et j en fait parti mrci beaucoup et a tres bientot bisous

[@gnacadjadesire754]

Salut il faut faire combien de répétition pour chaque exercice

[@marie-luceguillou6136]

Coucou, je suis tombée sur tes vidéos la semaine dernière. J'ai du mal à pencher la tête suffisamment en arrière pour faire le pont... Mais je vais continuer à m'entraîner. Merci pour tes exercices, ils sont bien expliqués. 👍👍👍

[@chastas]

Va y a ton aise et t’aider en descendant sur un mur sera sûrement utile bon entraînement à toi ☺️

[@clembnt7915]

Salut ! Vraiment cool ta chaîne bon courage continue comme ça ! 👍🏻💪🏻

[@chastas]

Merci beaucoup !! 😊

[@marc-aurelekango2484]

Merci beaucoup tu ma vraiment aidé 😊😊 je suis une cliente fidèle 😊😊

[@annetonkovic4877]

Alors, moi je n'étais pas du tout souple du dos mais l'autre vidéo pour débutent était trop facile. Et merci beaucoup a toi de nous apprendre ta passion! Jade(je m'appelle comme sa)

[@inessainessa6323]

Super vidéo ! t'expliques super bien ; )

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ☺️

[@amounaapothica3347]

Merci ❤

[@justesibylle3525]

Je viens de découvrir ta chaîne tu es super👍👍👍c’est impressionnant comme tu es souple 😶😶🥰😃

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ☺️

[@Akashilee4]

Bonsoir... Cette année enfin celle qui va commencer en septembre je vais passer mon Bac et pour les épreuves pratiques de sport jai envie de grave cartoner mais je ssuis pas du tout mais alors la pas du tout et jsuis assez grande de taille est ce que ca peut le faire

[@celestina4337]

Bravo😄 tu es trop fort bravo😀

[@chastas]

Ooh merci beaucoup ☺️

[@FloreWozniak]

J'ai réussi, merci charlotte

[@Alina005z]

Merci Charlotte mon dos c'est étiré et jes fait tout les exercices apar le dernier merci beaucoup gros bisous

[@saphira4327]

Wow c'est toi qui à crée ces exercice ils sont supper .Je souaite aussi dire qu'il faux allez très lentement surtout qu'on on revien du pon ou des autre figure pour pas se faire male maus tu le fait très bien 👍👍👍👍

[@marie-claudebaye6433]

Tu as une abonnée en plus je n'y arrive pas mais ça viendra en tout cas je tiens à te félicité car tu es souriante positive continue comme ça bravo.

[@chastas]

Ooh merci bon entraînement à toi ☺️

[@dominiquespecht7234]

Merci beaucoup 🤗

[@lydiakherous6565]

salut ... merci pour cette video jai fait tout les exrcice mais quand jai arrive a le 8 em jai pas compris bien comment je le ferais slvp un autre video sur le pont

[@lilimed8521]

merci pour nous montre

[@shainahamadi6483]

Cc c’était pour te demander si tu pense que je peut récupérer ma souplesse d’avant parce il y a à peu près 4ans je fesait de la gym pendant 5ans mais j’ai tout perdu et je dois attendre l’année prochaine pour m’inscrire parce qu’il est trop tard

[@mayarsaidi9353]

Dommage que cette vidéo ne peut pas être téléchargé. Mais par contre j'adore cette chaîne 💓💓💓💓😍😍😘😘😘

[@rachidtisir4490]

Tu et la meilleure 😙😙

[@chastas]

Merci c’est gentil☺️

[@rachidtisir4490]

Tu et la meilleur youtubeuse 😙😙😙

[@chastas]

Merci beaucoup ça me touche vraiment☺️

[@rachidtisir4490]

Ca me fait toujour playsir

[@workoutreunionivoula]

Salut superbe technique bravo île de la reunion

[@elisaangeline8285]

Je viens de découvrir ta chaîne, je la trouve super sympa, j'adore ta voie le contenu de ta chaîne.... Continue comme ça 😊

[@chastas]

Ooh merci beaucoup Elisa ☺️

[@elisaangeline8285]

Je vais de la gymnastique rythmique et cela fait 1 ans que je ne suis pas retournée dans mon club, donc je suis un peu découragée. Tu m'a donné la force de continuer ♥️

[@Loane628]

Je t'adore continues

[@chastas]

Ooh merci beaucoup !

[@Loane628]

Moi je fais de la Gym et je regarde tout tes vidéos ☺️❤️

[@Ne.w_jeans]

Mrc même je suis déjà souple 🎉🎉❤❤

[@LEE-sj8mt]

Oui oui

[@priscillialoiseau7315]

Merci ❤ grâce à toi J’ai réussie mon gran Ecar🎉

[@LittleMe-ts1zy]

Salut charlotte, ecce que tu sais pendant combien de temps on doit rester dans la même position? 15 secondes c’est assez?

[@Dion_chlo]

Coucou. C est la première fois que je viens sur ta chaîne et tu gagnes une abonnée. =) ❣

[@chastas]

Ooh merci à toi Chloé 🥰

[@Dion_chlo]

@@chastas derien ❣😘

[@roudolpheexavier9896]

J ai reussi merci

[@medatshimanga]

Merci gros bisous 🥰 à toi aussi à bientôt 💪👋

[@khadijajahjah6885]

Coucou charlotte je voulai juste te dire que moi quand je fais le poirire la roue sans main ou encore le pont sans ou avc le mur ma tete tremble de peur si je me cogne en plus que je fais avc les moyen du bord donc est ce que tu aura un conseil a me donner stp ? 😊

[@clerveaubenjamin7274]

Félicitations. Jsuis haïtienne bn oui c'est fait vraiment merci

[@anime4life268]

Super bravo👏 ! Thats awesome very good!

[@chastas]

Thanks a lot ☺️

[@anime4life268]

@@chastas 🙂

[@Enfauteuil]

Top vidéo 👌👌👍

[@chastas]

Merci beaucoup !

[@illanapinto1962]

Bonjour Charlotte je viens de découvrir tes vidéos et j'adore littéralement merci pour tout! J'aurais juste une question stp: quand je descend la tête en arrière, ma gorge se tend et tombe comme si un poids était attaché. Ca me fait limite mal... que puis je faire pour éviter ça ? C'est un manque de souplesse ou est-ce que je mets mal ma tête peut être? Merci

[@chastas]

Coucou je suis super contente que tu as découvert ma chaîne pour ta question fait la descente contrôler et ne force surtout pas. Bonne journée à toi☺️

[@loulou.1359]

J'adore tes vidéos 🥰 et tu saurais me dire le quelle marche le mieux ? ❤️

[@chastas]

Coucou merci beaucoup et elle ont tous un but différent à toi de choisir laquelle te convient le mieux 😊

[@loulou.1359]

@@chastas d'accord merci 👍🥰

[@natacha2232]

Coucou 👋 super vidéo 😁 Tu pourra faire pour les épaule stp

[@wasimayagoubi4065]

Salut est ce que c'est normal au 7 exercice j'arrive pas a me relever

[@therealannaxubble2082]

Cha stas est ce que tu a fait de la gymnastique? Bref t la best merci pour toute t’es técnique ❤️😙

[@chastas]

Oui je fais de la gymnastique depuis je suis petite☺️

[@Prs-Caramel.972]

Ouiiiii je saia faire le pont merci beaucoup

[@chastas]

Yes trop bine :)

[@rongrongni8212]

Charlotte l’entrée du Pont c’est un peu difficile pour moi et puis le demi-tour aussi mais je vais presque réussir l’entrée du Pont grâce à tes vidéos je vais presque réussir

[@chastas]

Commence à t’aider avec un mur ça t’aidera ☺️bon entraînement à toi

[@rongrongni8212]

Quand j’essaye de faire un poirier sans mur j’ai faim mais j’ai fait une souplesse bizarre

[@rongrongni8212]

J’ai fait cette poirier mais normalement c’est une souplesse bizarre parce que je me suis blessé et cogné la tête parce que je suis débutante mais quand même merci à toi😁👌💋

[@alix928]

Merci

[@OctarianeNOUATIN]

Au début je pensais ne pas pouvoir mais finalement j'ai réussi 😊❤❤❤

[@chastas]

Yeees

[@OctarianeNOUATIN]

Aide alors à faire le grand écart stp

[@user-dw5hv5yq6o]

Tu es toujours aussi adorable, tu es la meilleure quoi !❤❤

[@chastas]

Ooh merci Ela ☺️

[@momomaachi4675]

Elle sont géniale te vidéo comment tu fais pour faire le point sur le mur

[@lucasmontresor8484]

Je viens de débarquer sur ta chaîne et je te remercie pour les conseille

[@chastas]

Merci à toi !! bonne journée :)

[@MyDidi65]

Hello. Combien de temps recommandes-tu de tenir la pause stp?

[@Blueberry.s1]

Merci beaucoup Charlotte c'est la première fois sue je regarde tes videos j'espere que je vais en tenir quelques chose de bien 😊 je pense que oui mais je commencerais tes échauffement et étirements dans 1 mois car la c'est le ramadan et donc... Si je lange pas et que je bois pas si je fait du sport je me sens malade 😂 donc voila quoi mais hate de commencer 😊😊😊

[@maximephilippe8712]

manifique

[@jspppp6756]

Merci beaucoup j'ai réussi

[@matthieuarpin1697]

Grace à toi, je suis très souple du dos ! J'adore tes vidéos ! pour info je m'appelle Alix

[@chastas]

Merci 😊

[@nicolasduboeuf7867]

Trop coule je suis trop forte grasse à toi

[@philomeneumutoni652]

Cool😊😊😊😊

[@virginiebeck9880]

Bonjour, merci pour cette vidéo! :). Mais peux-tu nous dire combien de temps tu tiens chaque position stp?

[@chastas]

Minimum 10-15 secondes et tu peux faire des répétitions ☺️

[@famillemignerey238]

hihi😁😁 j'adore mais quand je l'ai fait sur mon lit je suis tomber et ma posture était vraiment souple quand je me suis tenue sur mon drap mais après je suis tomber sur mon ventilateur hehe🤩😄😄

[@charlotteperinet343]

Moi aussi je m'appelle Charlotte et je suis très souple aussi est je t'adore et tes conseils marche très bien

[@r.ivnnaa]

Coucou! Quelqu’un pourrait m’aider? En ce moment, j’essaie de faire le pont mais je n’y arrive pas, mes jambes sont trop écartées et mes mains sont trop loin

[@orama.b_716]

Bonjour j’arrive pas à fais la position 7 l’entrée en pont j’aimerais de l’aide car je n’y arrive vraiment pas

[@Nadia_dz4568]

J ai Jamais reussi le 7 ❤❤❤grâce à toi g reussi❤❤❤❤❤

[@naimabienfait8898]

Tes trop fort

[@emilylin3853]

Salut elles sont cool tes vidéos mais j'ai une question si j'arrive pas à faire le pont sur le mur sa va me ralentir du progressement ou pas ?

[@chastas]

Coucou merci Éline et non t’inquiète tu arrives à le faire sur le sol ?

[@emilylin3853]

@@chastas Salut oui j'y arrive mais pas trop pour se remettre en place 🙂

[@arnaudetchantelylath3764]

🙌😎 elle est super Bravo moi aussi j'ai réussi

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@Melina-cl5xc]

Faut faire combien de secondes les exercices ?

[@aruka_z]

J'ai réussi pratiquement tout les excercices mais le dernier j'ai un petit peu galère mais sinon cv en tout cas tu es super forte 👌💪

[@chastas]

C’est un exercice vraiment compliqué va y a ton aise ☺️

[@dinakheloufi]

Coucou charlotte merci beaucoup de penser à nous et de nous montrer différents types d'exercice mais j'ai juste une question pourquoi à chaque fois que je travaille la souplesse du dos ou que je fait la souplesse avant ou arrière sa me fait mal en bas du dos quand je me relève je voulais juste savoir si c normal si tu lis ce commentaire répond s'il te plait parce que j'aimerais vraiment savoir pourquoi ça me fait ça.

[@chastas]

Coucou, il te manque peut-être un peu de souplesse et ducoup tu forces un peu dans le bas du dos. Essaye de te concentrer sur les exercices de bases et avec le temps tu ne devrais plus avoir mal. La douleur n’est jamais bon signe donc ne force pas