DEVENIR SOUPLE ROUTINE 10 MIN TOUS NIVEAUX

Coucou à tous !
Je vous partage une routine courte et efficace à faire quotidiennement pour améliorer votre souplesse! J’ai fait en sorte d’ajouter plusieurs variations par exercice pour être sûr que cette routine soit accessible à tout le monde !
Bon entraînement et si vous avez n’importe qu’elle questions je répondrai à tous le commentaires comme d’habitude !
Bisous bisous ‪@chastas‬
Découvrez mes essentiels du quotidien et tous mes favoris ici ❤️👇:
amzn.to/3DxTHgk

[@malikaghanmi4389]

Grâce à tes vidéos j ai appris à faire le grand écart et je suis beaucoup plus souple qu’ avant

[@chastas]

C'est exactement le but trop trop chouette :)

[@drraf6984]

Tas quelle age ? Ça t'as pris combien de temps ?

[@Ins92.]

Moi je c'est pas faire le grand écare mes je c'est faire plusieurs chose maintenant

[@nafiwane7137]

​@@drraf6984tu sais avec la souplesse ya pas d'age sa dépend aussi ya un certain âge ce sera difficile pour ton corp de le supporter on peut dire de 0 a 40 ou 50 sa dépend si ton corp peut le supporter asy ☺️

[@제나.사랑]

Ça t'as pris combien de temps, s'il te plaît ?

[@liliebourletus4755]

Tu apprend vraiment bien pour tous les niveaux sans juger merci beaucoup à toi !

[@minymsp4645]

merci infiniment c'est très agréable de voir que de jour en jour j'arrive à faire des niveaux que je n'arrivais pas a faire avant merci

[@Eulalie-w9b]

Bonjour je faisais de la gym et j'étais souple mais j'ai arrêté alors du coup je ne suis plus souple mais grâce à toi je pourrai reprendre l'exercice de souplesse c'est super mrc à toi bisou 😘😄🥰

[@chastas]

Trop cool bon entraînement à toi ☺️

[@marionberthelot7357]

Moi c'était pareil mais avec de la danse donc la je reprend les exercices pour être plus souple, ( ça me manque trop la danse) 😀

[@Krystalineau]

Merci Charlotte pour tes vidéos, elles sont vraiment motivantes 🥰

[@chastas]

Merci beaucoup contente que ça puisse un peu aider :)

[@iluvvmangos]

Salutt ! Merci beaucoup !!! J’ai réussi à retrouver la souplesse que j’avais perdu !! grâce à toi !

[@chastas]

Trop trop contente 😊

[@a3x877]

J'aime trop 😍 faire tes exercices ça m'aide beaucoup pour la danse merci !!

[@fabiennelefevre5689]

Incroyable !!!!! tu pourrais faire une vidéo pour les enfants 😍😍😍😍

[@respectcourtoisie3408]

Merci beaucoup je devient plus souple grâce à toi sa mérite un pouce bleu tout de suite❤

[@chastas]

Ooh trop chouette ☺️

[@Enfauteuil]

Aaaaah une super nouvelle vidéo de Chacha, à l'heure du goûter 👍😊😊❤❤

[@chastas]

Yess enfin haha :)

[@karimadrissi7890]

Ouais

[@chiaraleonardi2581]

Coucou Charlotte tu es vraiment très belle . J adore t es video j ai regardé toute t es vidéo maintenant je fais les grands, les souplesse. Grâce à toi je suis plus souple merci beaucoup .😘😘

[@chastas]

Merci beaucoup ☺️

[@semprecatala2560]

Bonsoir Charlotte je me présente je m'appelle greg ,et je viens de découvrir votre chaîne, mon sport est l'ultra trail et étant assez traumatisant pour le corp ,muscle etc .... Je recherchai une séance d'étirement/assouplissement et je suis tombé sur votre séance et comment dire .... je suis aussi souple qu'un manche à balai😅😅😅 et votre séance m'a fait vachement de bien (et du mal aussi 😅). Merci pour ce contenu ,c'est vachement cool et agréable Cordialement

[@Milliana23.]

J’ai adoré , ça m’a détendu aussi

[@tsnm.bny78]

Hey la best ❤️ Merci bcp pour ce tuto ✨ En plus grâce à toi j'ai réussis le grand écart !! 😭😭 Gros bisous la best 🥺🥺

[@chastas]

Oooh trop contente pour toi ! Bonne journée ! :)

[@tsnm.bny78]

@@chastas MERCIII 😭❤️

[@snow8904]

aa enfin une nouvelle vide ✨🍀 Merci pour le tuto 💕 Et l’astuce du grand écart marche énormément 😱 J’arrive presque a le faire sans exercice❤️ Merci pour tous ☺️

[@chastas]

Super heureuse de lire ça bon entrainement à toi :)

[@snow8904]

Merci a toi aussi :)

[@____Moun7___]

Merci pour tes videos j'les adorent et ça m'aide bcp j'suis plus souple qu'avant grâce à eux 🥰

[@chastas]

Génial !

[@luanamariejoseph]

Sa fait trop de bien j'ai repris aujourd'hui et pour de bon cette fois 😁

[@nafiwane7137]

On dirait moi 😂 mais continue comme sa c bien n'est pas la flemme ☺️

[@odemer6242]

Merci . Tu expliques bien et en plus tu donnes plusieurs niveaux d’exercice. Je m’abonne😉. Belle journée

[@lamedailledor5547]

Super vidéo comme d’habitude 💪♥️

[@chastas]

Merci beaucoup :)

[@soraa8979]

Merci pour la vidéo ✌🏿

[@fabiennelefevre5689]

Je galère pour mon grand écart mais grâce à toi,je suis sur que je ne galererai plus du tout 😍

[@cra2467]

Alors tu as réussi depuis le temps ? Moi je commence !

[@LeBoxeurdu192]

@@cra2467alors toi qu’est ce que ça a donné ?

[@davidLaubin]

merci grâce à toi j' ai bien progresser

[@Kymie644]

Merci, et je voulais te remercier car grâce à toi je fais le grand écart et j’impressionne beaucoup de mes amis. Merci beaucoup❤❤❤❤❤❤

[@chastas]

Suis tellement heureuse d’entendre ça félicitations 🎉

[@Kymie644]

@@chastas ❤️❤️❤️

[@Kymie644]

@@chastas trop forte❤️❤️

[@impactg]

Merci beaucoup j aime bien cette vidéo ❤ mon but c est de revenir aussi si non plus souffle et plus en forme que je l étais quand j étais plus jeune j ai négligé ma souplesse depuis 21 ans et maintenant je vois les conséquences j aimerais être capable de revenir en forme en mettais le effort

[@Yuki_Hyuzuha]

Je m'abonne à toi car ça va m'aide l'année prochaine j'aimerai refaire de la gym et ça va m'aide !

[@Jsxtflower]

Omgg grâce à toi j'ai réussi à faire le grand ecart sur le lit trop contente +1

[@chastas]

Trop bien continue comme ça ☺️

[@Jsxtflower]

@@chastas 😁

[@cra2467]

Ça t’a mis combien de temps pour y arriver 😍. Bravo à toi. Moi je commence aujourd’hui

[@Jsxtflower]

@@cra2467 merci ça m'a pris une journée car j'y arriver presque bref bonne chance à toi

[@SorybintaBah-fq1uc]

Grâce à toi j'ai pu faire le grand écart et vrm je suis plus souple vrm merci ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 t là beste

[@Klvxss564]

Merci beaucoup je vais bientôt m'inscrire à la gym et je ne suis pas du tout souple j'espère que sa marchera je vous retiendrez au courant 😄

[@marem.djazair]

du coup ?

[@tmbabytv2935]

Très bonne vidéo. Comme décrit pour tout les niveaux. Ma fille de 8 ans qui a grandit trop vite et donc a du mal a être souple fait ces exercices avec difficulté mais sa laide énormément pour s'étirer et devenir souple. 👏👏 bravo pour la vidéo

[@chastas]

De rien contente que ça peux aider ☺️

[@hyselyne5552]

Coucou, encore une super vidéo ! Je suis tes vidéos depuis peu, et je crois être allée un petit peu trop fort un jour , depuis j’ai un peu mal, et je vois bien que dans les étirements au lieu de progresser j’ai régressé. Que conseillerais-tu dans ces cas là? (C’est à l’intérieur de ma jambe gauche pas à l’adducteur juste un peu après, je sais pas si c’est une élongation)

[@chastas]

Coucou alors si tu as été un peu plus fort je te conseille de prendre quelques jours de repos jusqu’à ce que tu ne sens plus la douleur et puis reprendre ton entraînement mais d’y aller vraiment a ton aise ☺️

[@hyselyne5552]

@@chastas d’accord merci beaucoup pour ta réponse. En attendant je vais faire la souplesse du dos alors 😬🤗 Merci en tout cas pour ces supers vidéos elles sont vraiment parfaites

[@chaimaeb9002]

ماشاءالله ❤

[@francinetoulemonde6322]

Merci beaucoup! Bonne journée

[@tocagirlm9005]

Merci beaucoup ! Sa me re'd encore plus souple qu'avant

[@luanamariejoseph]

Top tu expliques super bien !!! Gros bisous 💕

[@geeanteepaquiry7417]

Merci beaucoup de poster c est vidéos je suis souple et j ai appris à faire la roue l équilibre

[@chastas]

Trop contente pour toi ☺️

[@stephaniemura7359]

Je découvre ton compte et j'ai beaucoup aimé cette vidéo, explications au top je vais te suivre 😊

[@YvetteTETARD]

Tu pourrais nous faire une vidéo consacrée au échauffement de gym stp

[@ZoelyneBuard]

Tes exercices mon rendu souples je ne sais pas comment te remercier jai appris le grand écart le y

[@MuslimFrance-x5q]

Merci pour votre aide 🙏🙏🙏

[@Emmanuel-i2s6d]

Merci à vous ❤️

[@mehdiyahiaoui464]

Mille mercis 👏🏻

[@wolfhobbes7584]

Grace a cette video ca ma grave détendu

[@Leelamelo3]

pour la vidéo DEVENIR SOUPLE ROUTINE 10 MIN TOUS NIVEAU c'est à faire pendant un mois ? s'il te plait répond moi j'en n'ai vraiment besoin🥺please.

[@Leelamelo3]

[@jaelleetjuani8411]

Merci beaucoup ❤❤❤

[@yassinet7998]

cimer bgette depuis que je vois tes vidéo sa me motive à faire de l'exercice parce que j'en faisais jamais lol.😅 Édit * j'ai plein de courbatures sa veut dire que sa travaille

[@chastas]

Trop chouette et va y a ton aise ☺️

[@JohnEddyCHRISLAIN]

j'aime tros 😘😘😘😘😍😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😁😁😁😁😁😁💝tu es forte

[@ValentinAttisso]

même celle qui son un peu grosse peuvent devenir souple avec tes exercices ???

[@Staygirl6]

J ai grandi très vite ( 20 cm en 2 mois seulement ) et du coup je ne suis pas souple du tout je n arrive même pas à faire des chauses simple et mes articulations me font extrêmement souffrir alors j espère arrivée à devenir plus souple en tout cas merci beaucoup pour ce que tu nous partage ❤️

[@sirinebrahim6350]

Merci 🎉❤

[@cuissedepouletroti6632]

C’est en reproduisant les exercices que je me suis rendu compte que j’ai la souplesse d’un tronc d’arbre 🥲

[@yeuxdebiches]

Au top! Merci 😘

[@robintixhon2695]

Lourde video cha

[@SOFIAPAVAN-u8g]

mrc t la beeeeest mvvvvvvvvvv

[@madizeva]

Merci beaucoup pour ta vidéo 🙏 J'aurais aimé savoir, je trouve ça un peu court le temps pour chaque exercice, est-ce tout de même suffisant ou est-ce mieux de rallonger le temps de tension si on veut ? Merci pour ta réponse 😊

[@lolagoeller3567]

cha cha le retour !

[@chastas]

Yihaaa :)

[@NadegeNadege-l8k]

Merci beaucoup sa mede beaucoup merci 😊😊😊🎉🎉🎉

[@hamzabahria5751]

Salut Merci pour ta vidéo ! Petite question 10 secondes c'est assez ? Je suis débutant très nul pour le moment 😂 j'ai tendance à rester sur tes exo 30 secondes avant de bien sentir l'étirement

[@paul_boublil_stw2773]

Est-ce que pour un prochain Tuto tu pourrais faire le Elbow lever

[@alia.roblox2412]

Merci je te connais un peu et merci Grace à toi je deviens plus souple tout les jour merci♥♥♥♥❥

[@Hyuunaa_]

Thanks u soo mush sweetiieee💗

[@coraliederumeaux315]

Merci

[@jademesnil3379]

Coucou Charlotte

[@chastas]

Hey☺️

[@franciskouame8904]

enfin je t atendait pour de novelle routine meci

[@chastas]

Elle est là :)

[@51455679]

Salut charlotte j'adore tes video et je voulais te demander si tu pouvais faire une video pour savoir faire les équerre ?

[@albanseptier7995]

Merci 🫶

[@jeanchrist1085]

tu es juste incroyable

[@jeanchrist1085]

ty penses que je devrais le faire tous les jours ? meme mes jours d'entrainement à la salle ? et aussi tu le conseil avant ou après un effort physique ?

[@chrisostreicher9798]

Bahahah j'étais entrain de regarder ta vidéo de 2020 sur la souplesse, la boss

[@chastas]

A ton tour maintenant ☺️ merci

[@chrisostreicher9798]

@@chastas j'essaie, en 1 mois j'ai déjà progresser, à voir dans 1 ans !

[@samuelayn6912]

Genial merci

[@initiativesocietecivile8615]

Trop cool charlotte

[@chastas]

Merci beaucoup

[@itom-tom2043]

Coucou ! Merci beaucoup pour la vidéo, est-ce que c'est ok de faire cette routine quotidiennement ?

[@Sarah-ch5ev]

J'ai une question est-ce que dans l'Aïkido et te montre comment faire le grand car

[@chastas]

Je ne m'y connais pas l'aïkido par contre si tu veux apprendre le grand écart la vidéo est disponible sur ma chaîne :)

[@Sarah-ch5ev]

merci

[@mussziane9613]

Coucou Charlotte tu pourras faire une vidéo flip arrière ou avanc merci

[@christophemillet3444]

👍

[@vincentdaniel7350]

Bonsoir Charlotte , tu conseilles de le faire combien de fois par semaine pour avoir des résultats ? merci

[@lolaerwann6069]

Ça fais 3jours que je fais la même chose j’espère que je vais être plus souple 🤞🏼🤞🏼

[@aurelie5010]

Alors ça a donné quoi ? J'aimerais tester de faire cet routine tous les soirs

[@lolaerwann6069]

@@aurelie5010 génial 👍🏼

[@jaelleetjuani8411]

Merci beaucoup c’était mon rêve d’être souple

[@chastas]

Coucou j’espère que vous allez bien ☺️

[@noeliecastellazzi6947]

Bonjour, combien de temps as-tu pris pour réussir à les faire en version « difficile » je veux à tout prix travailler ma souplesse parce que pour le moment j’ai autant de souplesse qu’un éléphant🥲

[@ironshark2971]

CC charlotte ca fait plaisir de te regarde en vidéo !! tu pense que çà marche vraiment se que tu dit en vidéo sur la souple ? dommage que tu fait pas de live sur çà

[@chastas]

Oui bien sûr la souplesse est accessible à tous le monde ☺️

[@ironshark2971]

@@chastas je suis pas sur ! mon corps est bloque quand je veux l 'assouplir ? çà te le fait aussi

[@Beb-ul5uy]

Si on fait ça plusieurs fois dans une journée ça marche aussi bien que une fois par jour ?

[@initiativesocietecivile8615]

J'aime trop tes viéos

[@chastas]

Ooh merci ☺️

[@najjarkerima3498]

Merci

[@diawarabintou5599]

Je t'adore mais tu sais que Charlotte je t'adore tu as déjà fait la vidéo Comment faire le grand écart du milieu je te jure j'ai essayé je le sais le faire en un mois là je vais essayer ta vidéo là tout ce que je te jure je t'adore je me suis abonné à ta chaîne je t'aime plein de bisous🥰🥰🥰

[@lialia3293]

Je m'y mets en m'inspirant de ta vidéo... à très bientôt pour le feedback

[@sibellechami3112]

Salut Charlotte je voules te dire que je t aime trop et que enfaite moi j arive pas a faire comme tu a fait quand tu a toucher ta tête avec tes pieds dans le dernier exo tu peux nous faire une video de coment on fait sa ?

[@chastas]

Pas de soucis reste un peu plus haut dans une position où tu sens que ça tire ☺️

[@sibellechami3112]

@@chastas bon d acord merciiii t la meileure youtubeuse selon moi

[@lolypop5891]

Coucou, on peut faire ça tous les jours ?

[@Julia.2503]

Pour les personnes vraiment débutants il faut environ combien de jours pour être souple

[@crystalcute9354]

Charlotte s'il te plaît tu pourrais faire un tutoriel sur une rondade flip

[@chastas]

La vidéo est en ligne

[@jeromegaillard3037]

Fait une vidéo sur le flip avant

[@youTortue]

10s par exercice cela suffit-il à s'assouplir si je le fais tout les jours?

[@bramso7298]

En gros si je fais ça tout les jours pendant 10 min je serai souple ?

[@elnino5871]

Bonsoir, la routine est a faire tout les jours? Merci

[@chastas]

Tu peux , oui ☺️

[@mayacopywriter1985]

Cc on doit le repeter environ combien de temps pour voir les resultats, et vous conseiller de le faire à quel frequence?

[@chastas]

La souplesse est différente de personne à personne mais avec de la régularité tu verras de progress rapidement !

[@K_ss23]

J’ai réussi

[@MariaMoreira-r8b]

moi je fais de la danse classique 🥰🥰🥰

[@princesse5344]

Merci maintenant j arrive à faire la sirene

[@chastas]

Super contente pour toi

[@laurinedaligault6568]

1 an que je suis sur mon grand écart latéral que je n'avais jamais fait de ma vie j'y croyais pas et ja réussis

[@marhabanbikom2984]

Faut t'il de l'huile pour corps ? Sinn laquelle

[@ludivinegiraud8955]

[@jeremie9245]

Cool tes revenu

[@chastas]

Yeees

[@pluieacide7393]

Charlotte t trop souple

[@chastas]

Et tu le sauras aussi en suivant les vidéos ☺️