DEVENIR SOUPLE DES JAMBES | ROUTINE 10 MIN SUIVEZ MOI

Coucou à tous,
Je vous présente aujourd'hui une petite routine pour amélioré la souplesse de vos jambes ! J'ai crée cette routine pour que vous la suivez en même temps que la vidéo ducoup c'est partie!! Mettez vous en habits de sport et on commence!
Bisous ‪@chastas‬
Découvrez mes essentiels quotidiens et tous mes favoris ici ❤️👇:
amzn.to/3DxTHgk

[@nynjy_emi]

Je pense pour une fois faire des exercices régulier il marche du tonnerre et en plus devant rien quand commençant je me suis rendu compte que j'étais plus souple que je ne l'aurez cru merci a toi contente d'avoir découvert ta chaine 👍😁💖

[@chastas]

Merci à toi ! Ça me fait trop trop plaisir d’entendre ça ! Si tu as n’importe quel question n’hésite pas !

[@kiyenelatunisienneben4257]

Jai une question pour les blocs on peut mettre une pile de plein de livres En tous cas jaime beaucoup faire le gym donc merci beaucoup

[@lounabelin7164]

Juste ta réussi à faire Le grand écart

[@grondinmariesylvia483]

@cha stas att j'ai Ré Réussi mais je me suis craquer le dos plusieurs fois😅❤️

[@pipoo5004]

@@chastas est-ce que en répétant ces exercices tout les jours on peut arriver à faire le grand écart ou il faut d’autres exos pour y arriver ?

[@vikimarja5118]

Oh🥰🥰merci beaucoup beaucoup je me suis habitué mattnend sauf que les derrière exercice ne sont pas encore pour mon niveau 😅❤️

[@chastas]

T’inquiète va y a ton niveau et les progress viendront ☺️

[@kerenemulonga8767]

Merci je réussi vremon et merci beaucoup 🥰🥰🥰😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️♥️💞💕

[@les_RP]

Moi je pensais que si on était grosse ou pas sportive on ne pouvait devenir souple ... Maais une fois en étant sur KZbin j'ai découvert ta chaîne au début je n'était pas motivée et c'est en commencent tes exercices que je me suis rendu compte que j'ai eu tord !! Alors depuis je faisxs tous les jours de la gymnastique et de la souplesse grâce à toi ! Je te remercie infiniment Charlotte !

[@missd.y.t6020]

Coucou Charlotte. Je suis une nouvelle abonnée et tes vidéos me font progresser pour prendre de la souplesse car je n'en avais pas du tout. J'ai 29ans donc je commence assez tard mais ça fait plaisir de trouver du contenu qui aide à rattraper son âge. J'ai vu que tu ne produis plus de vidéo de souplesse. Peut-être penses-tu avoir déjà fait le tour. J'aimerais te proposer une idée qui j'espère sera la bienvenue. Je te propose de reprendre les bases pour nous les débutants, pour que les vidéos soient plus variées avec des exercices différents des premières vidéos et d'être accompagnée soit d'une de tes amies soit d'un de tes abonnés, non seulement pour le dynamisme mais aussi pour les niveaux de difficultés différents (plutôt qu'une vignette qui dure 3s où tu montres le niveau beginner). Et aussi, il serait bien que tes transitions soient plus longues, ou même naturelles, histoire qu'on puisse changer de position en même temps que toi au lieu de mettre pause toutes les dix secondes pour être raccord. Merci pour ton contenu. Gros bisou. J'espère voir plus de vidéo dans des endroits plus variés pour voyager en même temps que toi.

[@jrm8662]

Super, merci tu assures ! ❤️

[@francoisfrederic5869]

C'est super, simple et efficace....je garde la video pour m'entrainer Merci Charlotte

[@loveanddanceangel3659]

C’est une amie à moi qui m’a conseiller cette chaîne grâce à toi maintenant elle est extrêmement souple et c’est faire presque tout les écarts alors je te remercie et franchement bravo car toutes ces vidéos me donne vraiment envie de m’y mettre !

[@chastas]

Très contente que ton ami t’ai suggérer cette chaîne j’en suis sûre que tu vas devenir super souple aussi☺️

[@NoaBonjour-xj6sx]

Moi en tant que gardien de handball t es exercices m'ont beaucoup aidé merci ❤❤❤

[@jessymercier4797]

J'adore tes vidéos continues comme ça !! Personnellement ça me motive ! 😉❤️😊

[@chastas]

Yes merci beaucoup Jessy bon entraînement à toi ☺️

[@sandrafrancoise9849]

MERKIE!!! Tout à l'heure j'ai suivie cette vidéo, et à la fin j'ai réussi !!! C'était de 25 cm avant et maintenant 5 cm!!! Je vais y recommencer demain pour l'améliorer. Et aussi comme ton challenge 30 jours pour le grand écart faciale, j'ai commençé aujourd'hui et c'est trop bien!!! : )

[@chastas]

Yes !! Trop contente de te voir aussi motivé continue comme ça ! ☺️

[@Lina_zwina]

Tu as raison à faire le grand écart?

[@etiennesacha4316]

Je suis trop contente d'avoir découverte ta chaîne, je me croyais pas aussi souple

[@chastas]

Yes trop content pour toi☺️

[@____Moun7___]

J'ai réussie toutes les exercices à part le grand écart(j'ai plus tôt fais un demi grand écart )mais j' vais continuer et j'suis sur que j'y arriverais si j' n'arrête pas. Et encore merci !!

[@Enfauteuil]

Merci pour ta nouvelle vidéo souplesse des jambes, avec le reconfinement ça sera utile de faire des exercices chez soi sans mettre le pied dehors 😅

[@chastas]

Effectivement merci beaucoup ! 🙏

[@genisgenis8490]

c est une très bonne idée des vidéos d assouplissement avec un chronomètre c'est top !!! contente de t avoir découverte continue merci

[@chastas]

Oh merci beaucoup ! :)

[@safaadadouch9569]

Merci Charlotte je suis trop contente j'y arrive grâce à toi. Avant j'y arriver mais il rester quelques centimètre et maintenant j'y arrive merci

[@lylise3980]

Merci beaucoup super entraînement cela marche bien pour moi 😊👌 Team scorpion

[@ZZZzzz-im3di]

J avoue j avoue ! J avais besoin de cette vidéo pour le foot maintenant jvais aller loin !!

[@chastas]

Nice bon entraînement ☺️

[@mustaphakhaldi1736]

Tu es très souple et surtout super élégante...très belle vidéo continue!!!

[@Stayn_18]

Woaouh !!! Vos exercices fonctionnent à merveille ! Ils me rappellent ceux qu'on nous fait faire à la GRS...

[@chastas]

Trop heureuse d’entendre que ça peut t’aider ☺️

[@christine9169]

merci tes vraiment la BEST

[@chastas]

Merci à toi Christine ☺️

[@user-cv2qn9yz8s]

J'aime vraiment bien le concept Les exercices sont très efficaces mais si t'y aller un peu moin rapidement ce serait mieux ! ^^

[@inayaoufkir251]

Merci beaucoup ☺️ j’adore tes vidéo je suis devenue hyper souple des jambe ❤❤❤❤

[@cindyproulx7383]

Ton étirement à marcher pour moi ses de la magie merci d'avoir poster cette vidéo sa ma vraiment aider

[@L_vacher]

Tu l a eu en combien de temps ??stp

[@rayszerox5345]

merci bcp ❤

[@lenaportal5243]

Merci pour tous se que tu fait😊

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@celiamarini1789]

Je suis fan de toi se que tu fait est trop cool

[@jenniedance7485]

Merci beaucoup, je sais faire le grand écart!

[@aniaprincesse5325]

Merci beaucoup tu m as trop aider merciii 😍😘😘🥰🥰😊😊😉

[@chastas]

Yes ça me rends heureuse ca Ania ☺️

[@Nick-ld8lk]

✨✨Tu es magnifique Cha, et très belle!💖😚😚

[@chastas]

Merci

[@yssoufmariame4350]

Merci beaucoup tu es la meilleure

[@chastas]

Merci à toi ☺️

[@soumiakhanouss6155]

Merci c'est super cool

[@chastas]

Merci à toi :)

[@anabelleferdinand7742]

J'adore tes vidéos

[@alexiamallo9944]

je devien de plus en plus souple grace a toi

[@loya652]

Salut, Je vais reprendre la gym l'année prochaine du coup je viens travailler ma souplesse ici^^ J'avais des courbatures aujourd'hui car j'ai fais du renforcement musculaire hier, mais grâce a cette séance je me sens moins raide. Je vais faire cette routine pendant 3 semaines. Je reviens ici plus tard pour vous montrer mon évolution chaque semaine^^ Super chaîne youtube !

[@loya652]

Bweuuu j'avoue j'ai abandonne j'ai aucune volonte...

[@marwabenjeffal7033]

Tu fais vraiment trop bien les souplesse bravo et tu es trop jolie en plus

[@hugs_4207]

Je vais commencer cette routine , puisque dans mon sport , (Street Workout) la souplesse est primordial, je reviendrais mettre mes résultats.

[@chastas]

Génial ! :)

[@MISSY_1102]

Omg merci 🤩

[@chastas]

Merci à toi bon entraînement☺️

[@tca_astro4936]

ONGGG MERCII

[@chastas]

Merci à toi bon entraînement☺️

[@alaindesjardins2572]

Bonne fête

[@mv-ke8gg]

Merci beaucoup

[@leannebru6296]

Merci beaucoup, tu m’aide beaucoup

[@chastas]

De rien !! Bonne journée à toi !

[@kawaii6659]

Le problème c'est que mes jambe sont trop petite😢😢

[@KodjoBotcho-xv2pe]

Cool j'aime beaucoup vos vidéos (c'est Merveille depuis Togo)

[@chastas]

Coucou depuis la Belgique

[@yasimb9997]

merci beaucoup j'ai constaté beaucoup de progrès ces derniers temps

[@chastas]

Félicitations! Trop bien:)

[@ninho24cheb27]

merci pour ton aide je vais m abonné

[@isarachid_]

Trop chouette 😊❤❤❤😊

[@chastas]

Merci beaucoup Isabelle ☺️

[@ouchenlamia1622]

Merci grâce à toi j’ai réussi le grand écart

[@landrymiguel4680]

J'aime beaucoup

[@mes_animes]

Salut merci pour tes vidéo j'ai remarqué que depuis que je fait tes exercice je grandi mieux

[@suze7375]

Je vais essayer moi même

[@aureliabrisseau9201]

Cc Charlotte grâce à toi je suis devenue souple mes j’aïs arrêter un bon moment et j’aïs décider de reprendre tes exercice parce que avant j’arrivais à fair le grand ecart mes la je n’arrive plus mes grâce à toi je ves reussire a le refaire merci infiniment 😃😄🙏

[@louisaep5694]

En combien de temps ?

[@sbalde2030]

Moi aussi c'est le 4 novembre je te le jure 🥰🥰 et je voulais te dire que t'es vidéo mon vraiment aidé tu es très belle ne change pas c'est sa qui fait ta belle personnalité : tu es cool , belle , intelligente , sportive = t'es la meilleure des personnes ne change jamais stp bisous 😚🥰🥰🥰🥺

[@chastas]

Oooh trop cool on est sœur d’anniversaire !

[@L_vacher]

Moi aussi ❤️😂

[@initiativesocietecivile8615]

J'aime trop c'est bien de partager ses connéssanse avec d'autre gens top jaime mille merci

[@lexcellentludivine3522]

t'es trop belle !!

[@wallyschieve2475]

Super

[@siera_lci]

J’ai réussi le grand écart grasse à toi merci!!

[@user-dw5hv5yq6o]

Tu a l'air hyperrr sympa en vrai !❤

[@chastas]

Haha c’est gentil ☺️

[@user-dw5hv5yq6o]

@@chastas merciii pour t'a réponse !❤

[@Gymnastique_girl]

Je me suis abonnée tes la meilleure

[@nanaa_a4]

Avant je savais faire le grand écart mtn ça fait 5mois que j'ai pas pu le faire j'ai tous perdu 😭😭😭 merci pour tes exercices ça m'a aidé

[@chaibifatma8b362]

c est extra ordinaire merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@chastas]

De rien merci à toi ☺️

[@Bienlebonjour123]

Salut je regarde tes vidéos et j’essaye de faire le grand écart facial Grace à ta routine je la fait tout les jours +des exercices sur la souplesse des jambes mais je suis encore loin du grand ecart un bon 30cm enfin sa fait que 2jours j’ai commencer

[@chastas]

Trop cool continue comme ça :)

[@celineville2136]

Moi j'avais fait avant de la gym mais j'ai arrêté il y a longtemps et je penser pas être aussi souple donc merci pour les exercices je viens de découvrir ta chaîne la a l'instant en cherchant des exercices de souplesse. Je me demande si c'est normal que j'ai mal avoir fais les exercices ?

[@stephanekombila2759]

Je t'adore Charlotte

[@stephanekombila2759]

😘😘

[@edf8219]

Je suis méga motivé à l idées d être souple 😜😀

[@chastas]

Yes bon entraînement ☺️

[@didierbordelais9449]

merci beaucoup maiis j'arrive que d'un coté mais j'adore

[@Enfauteuil]

Bon anniversaire 🎂 pour le 4 novembre 🎁🎉🍾

[@tutabonnerjemabonne3595]

Je suis devenue souple grâce à ta vidéo merci

[@chastas]

Yes Nice trop contente pour toi ☺️

[@nathaliep82]

Bonne fête d'avense ❤

[@priscillialoiseau7315]

Merci Charlotte grâce à toi, j’ai réussi à toucher mes pieds la tête en faisant le cobra❤

[@yves-christiankendi6936]

Wow

[@CISSHOU]

T’es la meilleure bravo moi ça m’a aider chui une belle etireuse mai merci je savait pas fair ça et je savait pas fair le grand t’écar donc merci beaucoup et continue à être une magnifique souple

[@chastas]

Avec plaisir 😊

[@CISSHOU]

@@chastas je vous en prie. Je viens de découvrir que c’est ma fille de 8 ans qui vous a écrit ce commentaire, elle a suivi vos étirements hier .. elle a adoré apparemment. Merci

[@vianaroussety2307]

bonne anniversaire 🤗

[@bellatrixlestrange3676]

coucou je viens de découvrir ta chaine tu es ravissante ça m'étonne que tu as moins de 1000 abonnés bonne continuation

[@chastas]

Coucou merci beaucoup !! Super gentil de ta part on y arrive et n’hésite pas de parler de ma chaîne autour de toi si tu aimes bien une bonne journée à toi !

[@Lana-di4tb]

💜💜💜

[@chastas]

☺️

[@nataaliyaib7955]

Ça me plaît beaucoup merci chaton

[@chastas]

Merci à toi

[@merveilleusemizonza9547]

Bonne anniversary Charlotte ❤🎉😊

[@yuko.family478]

j'ai tout de suite eu mon grand ecard !!!!🥰🥰🥰🙂🤩

[@mariemestayauje9760]

Bonjour ! J'aime beaucoup ta routine mais j'aurais aimé avoir les transitions avec comment tu te mets en place dans chaque position. Là, j'avoue je ne fais que la moitié du temps d'exercice à chaque fois. Mais génial et efficace !

[@lyrellle]

Perso je mets pause

[@abdelkrimsaidani6063]

Je t’adore je t’aime fort fort fort fort fort fort fort fort fort fort fort fort fort fort 😘😘😘😘😘😘😘😘😘💕

[@Tryros]

Bon anniversaire 🎉😊

[@anaelletampier7583]

Merci pour tes vidéos de souplesse elles sont top!

[@chastas]

Merci à toi Anaëlle ☺️

[@jeancybahoukoumouna8946]

Je vais suivre toutes tes vidéos grâce à toi j ai réussi le grand écart

[@leiladipresa3524]

Te une super prof🙂

[@vanessamerrant7641]

Merci beaucoup grâce à toi j'ai mon grand écart et comme remerciement je m'abonne et je like la vidéo merci

[@oliviergallien3368]

J’ai fait pareil.

[@chastas]

Je suis vraiment trop contente pour toi☺️

[@elserabak-gn5pp]

Joyeux anniversaire 🎂 🎉❤❤

[@annakodi-boungou6887]

Je vais essayer

[@chastas]

Oui trop bien bon entraînement ☺️

[@sushibaka6575]

Je vais faire ça dès que j’ai finie de manger

[@barzoxnazz9423]

Merci

[@chastas]

Merci à toi et bon entraînement☺️

[@BustaPhiliz]

Parfait, je vais passer à cette routine du coup ! Merci

[@kryste7490]

Merci mais le grand écart a la fin j'y arrive pas mais grâce à toi je suis souple du dos et un tout petit peu de jambes 🦵 PS: je vous conseille cette chaîne pour être souple !

[@Msbinks_thegoat]

TU ES VRAIMENT BELLE CHA STAS

[@larisetarifs1015]

Merci beaucoup beaucoup beaucoup parce que j'ai essayé le grand écart à un jour et je l'ai réussi

[@chastas]

Nice bon entraînement à toi ☺️

[@jonathanjonckiere2144]

Merci parce que là je viens de faire le grand écart comme à la fin tu as fait et j'y suis presque donc je te fais des

[@chastas]

Super heureuse pour toi☺️

[@aissatadiaby6926]

Moi aussi se le 4 novembre mon anniversaire 😊🎉❤

[@mariusbulat9577]

Ça l'air facile ces exercices

[@clarismbidi7815]

Tous les jours je regarde tes vidéos Charlotte et je connais que tu t'appelles Charlotte ça va Charlotte et bonnes vacances

[@chastas]

Coucou continue à être régulière et faire une vidéo que tu veux apprendre et tu vas y arriver

[@itzzaaliyah2728]

Moi je chui bientôt souple je crois j'ai gagner beaucoup de souplesse la bon tu me fait trop bien😁

[@chastas]

Yes continue comme ça

[@Jannaeice]

Est ce que tu aurais des techniques pour remonter de la descente en pont??

[@Army_evr]

Je n'ai pas tout à fait réussie a faire le grand écart mais, je suis sûre que si je continue j'y arriverai

[@pls_me_ban_pas]

Coucou ! Je m'appelle Maryam et je venais de regarder ta vidéo pour être plus facilement et plus rapidement souple pour débutant. Je l'ai beaucoup aimer est j'aimerai te remercier 1k fois puisque mon reve c'était d'être souple alors merci car je me suis améliorée !! Juste j'ai un petit problème, je narrive pas à tendre mes jambes droites, elles se plient à chaque fois.. Donc j'aimerai bien que tu fasse un exercice la dessu si tu ne la pas encore fais !^^ Merci, bonne journée !

[@chastas]

Ooh merci à toi Maryam ☺️ bon entraînement

[@pls_me_ban_pas]

@@chastas omgggg derien !^^

[@aicheallahverdiyeva6459]

Merci baucoup tu pourrai faire comment faire le grand écart très facilement stpp🤗🤗😋

[@chastas]

Coucou ma routine grand écart est disponible sur mon KZbin ☺️