РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО - День 4 | Растяжка Скрутки и Вытяжение Позвоночника | Йога chilelavida

[@chilelavida]

✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [e-mail]

[@brennancanaan2634]

I dont mean to be off topic but does anybody know of a method to get back into an Instagram account?? I was stupid lost the account password. I would love any help you can give me!

[@amarityson7134]

@Brennan Canaan instablaster ;)

[@brennancanaan2634]

@Amari Tyson thanks for your reply. I got to the site thru google and im waiting for the hacking stuff now. I see it takes a while so I will reply here later with my results.

[@brennancanaan2634]

@Amari Tyson it worked and I actually got access to my account again. I'm so happy:D Thank you so much you really help me out!

[@amarityson7134]

@Brennan Canaan No problem xD

[@Авотия-й8й]

Снова и снова возвращаюсь!❤❤❤❤❤Леночка,благодарность от всего сердца!❤❤❤❤

[@liasankuz]

Елена, дорогая наша ❤ Вы для нас- свет в окошке и по сей день 😍🥰😘 Огромная благодарность Вам за Ваш труд!

[@natashakozina6796]

благодарю вас! то, что вы делали раньше до сих пор приносит пользу, радость и положительные эмоции многим ❤

[@christinak372]

Каждый раз, когда забрасываю занятия, возвращаюсь через этот комплекс на 7 дней! Он легкий и при этом дает снова почувствовать все тело - где зажимы, где слабые места, что нужно восстановить и подтянуть🌱 Огромное спасибо! 💛💛💛

[@ЛюдмилаКириленко-ш5м]

Передаю подяку вам від моєї спинки, дякую щиро вам, добра і тепла вам✨

[@АнастасияКанатова]

Елена, с вашими занятиями я полюбила растяжку и йогу, спасибо за ваш труд, вы - молодец!

[@НатальяКочнева-м9ы]

Спасибо Огромное, Елена за эфир!

[@gena2154]

И я тоже!!! 😍

[@Anasteysha_Cat]

Случайно нашла этот канал 3 дня назад. Ещё в декабре 2022 года полюбила заниматься спортом. Бывало болели мышцы, делала обычные растяжки для расслабления, но они мне помогали не полностью. А с растяжка и Елены мне стало так легко и приятно😊. Вся усталость уходит. Спасибо за ваш труд😊🌹

[@Виктория-у6з8ч]

Спасибо огромное) Очень радует, что упражнения можно в ходе практики подстроить под себя, нету этих угнетающих принуждений тянуть, пока глаза из орбит не вылезут. С Вами очень комфортно заниматься психически и физически)

[@АннаА-л9н]

Леночка, ты настоящее Солнышко! С тобой боль отступает и мир становится прекраснее! Спасибо тебе!!!

[@annanagaeva1987]

Снова и снова вместе с вами ❤

[@AliceRa-t2g]

Елена, растяжки великолепны. Я давненько не занималась и вот решила придти в себя. Интуитивно начала с растяжки и не прогадала. Сначала греюсь Вашей разминкой, потом с кайфом тянусь. Каждый день вылезают подавленные эмоции. В лопатках у меня живёт подавленная агрессия. А после груди я рыдала до самой ночи. Это вау! До этого такой терапевтичный эффект был только когда я занималась в зале с прекрасной учительницей тет-а-тет. А тут выяснилось что я умею вскрывать я самостоятельно (с Вашей чуткой помощью). Благодарю, Вы фея и у Вас чудная энергетика. Плакала я конечно не от физической боли. Вот это очень крутая телесная терапия. И тут определённо влияет Ваша энергия. В Вашем поле будто бы безопасно открываться. Тазобедренные тоже очень кайфово ощущались, после раскрытия ощущение как будто из тюрьмы вышел) свободный таз это супер.

[@ayakashiletsplay6148]

Действительно, если лопатки оставлять на полу, то нога уходит не так далеко как хотелось бы😂 Спасибо за Ваш труд! 💙

[@КаринаТерехова-ж9ы]

Доступно, эффективно и приятно, особенно после тренировки с гантелями для спины.

[@snegurka42]

Огромная благодарность Елене❤

[@orisad8124]

Gracias!

[@anastasias4886]

Лена, что бы мы делали без вашего канала ❤ Вы наше спасение ❤ Тысячу раз СПАСИБО 🙏🏾

[@nataliiabieliaieva7193]

Люблю тебя, Лена. Скучаю. Но твои практики всегда с нами.

[@ДжульеттаОркова-п4ъ]

Леночка благодарю за твои чудесные уроки ❤

[@tathor8508]

Какой же это кайф для тела ❤❤❤ благодарю Вас за чудесную практику ❤

[@MistyTLD]

Класс! Спина была в восторге, после этого комплекса! Намасте, Лена! Вы как всегда прекрасны!

[@annadriuk7275]

Самые крутые скрутки для моей спины после рабочего дня. Чистый кайф. Благодарю🤍🤍🤍💫

[@lyudmila.neroznak]

Леночка, благодарю за практику!

[@ЛебедеваГалина-щ8й]

Благодарю вас за практику.Всем красивой осанки здоровой спины красивого стройного тела.🎁🎁🎁♾️♾️♾️🍓🍓🍓😃😃😃🍀🍀🍀

[@Регина-о4е]

Спасибо большое Елена, очень классная растяжка. И мысли в ней улетают легче, чем в других скрутках😊

[@MarinaCvetok]

Уже который раз делаю эту растяжку (и многие другие) и каждый раз пишу - СПАСИБО!

[@LeonK1200]

И я тоже всегда пишу - спасибо!

[@dmitryigorevich3076]

1:00 Вытяжение вверх с дыханием. 1:15 Размяли плечи. 1:30 Наклоны сидя в обе стороны поочерёдно. 1:55 Скрутки сидя в обе стороны поочерёдно через вытяжение вверх 3:15 Вытяжение - боковые наклоны в статике - вытяжение 4:00 Скрутки сидя с наклоном в противоположную сторону - вытяжение 5:05 Наклон 6:05 Сидя, ноги набок - скрутка - наклон - вытяжение - в другую сторону 8:45 Наклон 9:55 [Лёжа] колени к груди - массаж 9:55 [Лёжа][Скрутка] Колени согнуты 11:00 [Лёжа][Скрутка] Колени согнуты - одна нога поверх другой 13:00 [Лёжа] Вытянулись "в струнку" 13:15 [Лёжа][Скрутка] Одна нога вытянута, вторая согнута в колене 15:55 [Лёжа] Вытянулись "в струнку" 16:15 Наклон

[@mimikamim]

Когда очень лень или очень поздно, начинаю этот комплекс и он тянет за собой то, что нужно телу. Этим хороши ненапряжные практики, и спине большое облегчение. Спасибо.

[@МарияПатрашова-д3ь]

Леночка, спасибо большое,начала заниматься растяжками по этому плейлисту,это просто супер!

[@alsufaizova]

❤❤❤

[@АннаБирюкова-е3е]

Спасибо большое за ваши комплексы!!!! Никаких лишних слов, все чЁтко, грамотно, доступно!!!! Голос приятный, речь правильная! В профиле идеальный порядок, все можно найти легко. Как хорошо , что я вас нашла на просторах Ютуба!!!!! Умничка!!!

[@lenarealize]

Шикарная практика! Елена, спасибо! Долго мучалась с болью в спине никак не могла понять в чем дело, как быть,но потихоньку вернулась к практике и именно этот урок стал прорывным) сегодня чувствую себя прекрасно, боль сегодня отступила, все встало на место. Тьфу-тьфу😆 Обожаю Вас, только с Вами практикую! ❤

[@ІннаЗіненко-о4й]

Обожаю ваги растяжки, спасибо, Елена, большое!

[@nataliyamarchuk4908]

Замечааааааательное утро с Леной)))❤❤❤😊

[@nigaraliyeva9553]

Спасибо дорогая Лена Всевышнему за вас ❤

[@tvinkyD]

Отличный урок, некоторые скрутки вижу впервые. Очень эффективное занятие, спасибо!

[@serhiirumiantsev7736]

Продолжаем и наслаждаемся.

[@r_1533]

от души благодарим, Елена. Ждем вас. Возвращайтесь на канал.Вы приносите огромную пользу людям.Несете свет.

[@Kind_elephant_]

Жаль нельзя ставить лайк при каждом просмотре! Уже несколько лет практикую с Вами, каждая практика это ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@olesyaplynskaya2040]

Благодарю 🙏 Лена!❤️

[@natalisigidova9395]

Благодарю! Каждый день благодарю за такое начало, за бодрость, за посыл сил и позитива!🌻

[@olesyaplynskaya2040]

Елена Благодарю 🙏😚

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена! Часто делаю несколько ваших растяжек подряд, это очень приятно и эффективно.

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@katherinezalivina2364]

Благодарю Вас, Елена!

[@emmam7360]

Елена, спасибо огромное за Ваши видео!!! Это лучшие занятия по Йоге на всём KZbin ❤️

[@ozerova_dariaozerova]

Лена, не устану тебя благодарить❤ Спасибо за твою работу😊

[@ЕленаНосова-ю6у]

Леночка с хорошим днём! Благодарю за растяжку

[@Ned-ned]

Спасибо большое. Милая растяжка. Спасибо! ❤

[@ОксанаГоцина-у1п]

Очень теплая энергетика. Спасибо!

[@imarek7]

Леночка, спасибо Вам большое!!!

[@liliopumpec2013]

Миллион, миллион вам свежих, красивых роз, как вы и ваши тренировки)))

[@МаргаритаБирюкова-п2щ]

Благодарю, Леночка, здорово!

[@ЗульфияЗайдуллина-в9ь]

Елена, спасибо большое за растяжку, тело поёт 🙏🙏🙏

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена!

[@olesyaplynskaya2040]

Благодарю 🙏 Благодарю 🙏 Благодарю 🙏❤️

[@Дамир-ж3ы]

Спасибо, как всегда всё мягко и с заботой, респект

[@shugyla8344]

Спасибо многооо😍🤍

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена, чудесно!

[@LeonK1200]

Чудесно, спасибо, Лена!

[@Mari_Lani]

Благодарю🙏

[@Онлайн-урокирисования]

Большое спасибо за практику!

[@hmasterskaya]

Благодарю вас Лена, вы просто чудесная! 🌸🌸🌸🌸🌸

[@АльфияКосолапова]

Спасибо 😊 Благодарю, очень хорошо получилось 🤗♥️🙏

[@milacohen17]

Леночка 🌹БЛАГОДАРЮ ВАС ❤💚

[@vladimirvladimir8227]

БЛАГОДАРЮ

[@LeonK1200]

Cпасибо, Лена!

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена! Сделала с утра четыре растяжки подряд, просто кайф.

[@sveta_sveti_siyai3759]

Благодарю вас

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, дивно, как всегда!

[@Ильяе4]

Благодарю!!!

[@nadegdadapkunaite3288]

Благодарю Вас!

[@LeonK1200]

Классно, огромное спасибо, Лена!

[@MsDincher]

Благодарю вас🙏🏻❤️

[@jekaterinamadisson6183]

Супер 😍🤩ваши короткие практики это нечто!! Одну длинную как то не хочется делать, а вот несколько коротких подряд легко! Спасибо огромное!!

[@КсенияГостевских-ж7в]

Леночка, ваши скрутки - это волшебство!!! Спасибо)))

[@ashauniverse2244]

Спасибо!🌺🙌🏻

[@julyaboyko]

Благодарю💖 Вы - мое вдохновение🔥

[@КсенияКрупкина-б3и]

Огромное Вам спасибо!!!👍

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена! Растяжка-отдых, чудесная.

[@allasone4ko]

Огромное спасибо !!!

[@ЮлияПинигина-ф9о]

Благодарю

[@dianadja6395]

Спасибо! С вами приятнее жить!

[@Ксения-в6л6ч]

Супер! Благодарю!!!

[@anatoliyzhukov1152]

Лена Большой рахмет за вашу жизнерадостность и отличное настроение!!!

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена! Классно.

[@АлександраСеменова-б6х]

Благодарю. Обожаю скрутки❤

[@etlukmanova]

вы спасение от стресса!

[@kanawkina]

Прикалдесно, спасибо, Ленусик😘

[@kristi_energi]

Благодарю за практику! Очень понравилось ❤🙏

[@НинаХасанзянова-л1ы]

Какая классная растяжка! Обожаю ее!❤

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена, часто делаю эту практику, она как отдых.

[@calvo9511423]

спасибо большое за практику!вернулась с пробежки спину схватило как во время ваш урок!!

[@tamtuhoang5901]

Спасибо вам за оечень полезные видео

[@TheStolenmemory]

чисто - кайф!!!!!! Намасте🙏

[@puzzo2603]

Спасибо за практику!

[@ludmilat9186]

Леночка вы творите чудеса. После занятий с вами я летаю 😍😍😍

[@trintrintrava]

Спасибо затрастяжку!!!

[@АнастасияЯманова-ж8ю]

Спасибо за ваш труд♥️ Очень люблю ваши тренировки)

[@InvesticiiVCrimea]

Елена ,вы крутая!