تمرين تحدي 30 دقيقة 30 يوم لخسارة 10 كيلو //بدون قفز

التمرين رائع وستلاحظين فرق كلير خلال وقت قصير
لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
نظام عذائي مجاني 14 يوم 👇🏻👇🏻👇🏻
• نظام غذائي وجدول تماري...
------
نصائح لنزول الوزن :
١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف
٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق
٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات
٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين
٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه
٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم
٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً
٨-شرب ٣ لتر ماء
٩- الابتعاد عن التوتر
١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊
لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينوفيت
----------
---
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
صفحة الفيس بوك
www.facebook.c...
---------------------

[@تائبةلله-ذ3ب]

باانتظارك كوتش ❤معك صارت حياتي غير مدة شهر ونص او شهرين صرت نازلة 14كيلو حرفيا ❤جسم احلى ورشاقة اكتر وراحة وسعادة لاتوصف غيرتيني ❤🎉🎉

[@samiabiradia9877]

ما هي التمارين التي خلصتك من الوزن

[@user-hanoo22]

وش التمرين يلي سويتيها وناسبتك ؟

[@MEMO-e8k]

شو التمارين الي تساويها

[@تائبةلله-ذ3ب]

​@@MEMO-e8kkzbin.info/www/bejne/pKbXonqDpMmqbrcfeature=shared هاد التحدي كتير رررررر رائع عملتو وبلشت انزل عليه

[@تائبةلله-ذ3ب]

​@@MEMO-e8k kzbin.info/www/bejne/lWW4k3xvprWLjLMfeature=shared وهاد ماشية عليه حاليا

[@nawellaiche4178]

شكرا حبيبتي على كل المعلومات القيمة و على الجهد متابعة من الجزائر 🇩🇿 🇸🇾 إن شاءلله ربي ينصر اهل في فلسطين 🇵🇸💔 الحبيبة

[@33nsya]

احلى كوتش بالعالم انا مش تخينه بس بحب الرياضه وبعتبرها جزء من روتينى اليومى ومش بعرف اروح جيم وانتى بجد وفرتى عليا وجودك جنبنا نعمه والله ❤

[@azozz.mongy100]

●فوائد الرياضة للنساء المتزوجات ● 1_ تحسين الصحة العامة و تقليل مخاطر إصابة بأمراض القلب و السكر و أمراض الكلى و غيرها من أمراض أخرى 2_ تحسين اللياقة البدنية من خلال تحسين القدرة البدنية و اللياقة البدنية مما يسهل القيام بى أنشطة اليومية بكفاءة أكبر 3_ تقوية العضلات و العظام حيث تساعد ممارسة الرياضة على بناء العضلات و تقوية العظام مما يساعد فى الوقاية من إصابات العظام و المفاصل و تحسين الحركة و التوازن 4_ التحكم بالوزن تساعد التمارين الرياضية فى حرق السعرات الحرارية و الحفاظ على وزن صحي 5_ تحسين المزاج و الصحة النفسية حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج و الصحة النفسية 6_ تقوية العلاقة الزوجية تعتبر الرياضة نشاطا ممتعا و مفيدا يمكن للزوجين ممارستة معا مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية و زيادة الانسجام بينهما كلام كابتن عزوز منجى

[@sihembenaziza2457]

شكرا يا كابتن علي النصيح 🤗🤗🇹🇳

[@azozz.mongy100]

@@sihembenaziza2457 الله يخليكى يارب أنتى طلعتي من تونس دة أنا بحب تونس جدا بصراحة

[@azozz.mongy100]

@@sihembenaziza2457 أتمنى تعجبك فديوهاتى على اليوتيوب و على استقرام و على تيك توك

[@عباسالقيسي-م3ج]

شكرآ كابتن عل نصايح كابتن اني متابعتج من العراق وحابه اسلوبج وطيبت قلبج وزني ٨٢ عمري ٢٨ طولي ١٥٠ واتمنه ساعديني وترديين عليينه

[@azozz.mongy100]

@@عباسالقيسي-م3ج أتمنى تعجبك فديوهاتى

[@blackbeauty2043]

شكرا الك كتير صرلي ١٥ يوم وفي نشاط بجسمي 😊❤ وتمارين كانو صعبين بس اليوم أحسن من لاول

[@doaaMohamed-gw9tu]

عملتي نفس التمارين الي في الفديو وهل خسيتي

[@Ketty-hw7cj]

وزني ٦٤ طولي ١٦٤ الهدف النهائي ٥٠ الهدف لأول شهر ٦١ ح التزم بكذا فيديو ليكي و امشي قدر الامكان حوالي ال١٠ الاف خطوة باليوم مع الالتزام بنظام غذائي صحي 💞💞 اليوم الاول : ☑️

[@hayatwarda215]

اختي هل توجد نتيجة

[@Ketty-hw7cj]

@@hayatwarda215 حبيبتي تركت مكدرت اكمل

[@LarinAbosen]

انا رح ابدا معك احلى كوتش وزني 62 رح ارجع بعد شهر ان شاء الله ملتزمة ب حمية خفيفة النشويات و السكر .. مع الصيام المتقطع

[@SJ-ot4kv]

وصلتي لايه بعد دلوقتي وعلي نفس التمرين ده ولا تمرين تاني ؟

[@MH-kf4kf]

اليوم بدأت بالتمارين اول مرة ولم اشعر بالصعوووبة ابدا الحمدلله تمارين حلوة شكرا كتير كتير

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@ياسمينهنقاء]

تمارين جدا رائعة😍 انا بديت اليوم التحدي وزني ١٠٢ وباذن الله بعد ٣٠ يوم ارجع اكتب كم نازله كيلو 🥰

[@بنيابراهيم]

ممكن تكوليلي نزل وزنج

[@ritchinina3745]

هذا اليوم الثالث من بداية التحدي، وعملت التمارين على اكمل وجه بفضلك يا احلى كوتش وبفضل تشجيعاتك❤🇩🇿عملت تحظي الاسبوع وهلا الشهر

[@حنانحسينالخزانالخزان]

اول مره اتابعك واول تمرين اسويه معاكي وزني ٨٨ بإذن الله ارجع لكي بعد شهر❤

[@زوزهاحمد-د4ج]

احلا كوتش نينو بديت بيه اليوم ١٠/١٩ و وزني ٨٧ك راح استمر ع التمرين شهر واشوف شكد نزلت 🩷 ادعولي اوصل للوزن يلي اريده بنات 🥹🫶🏻

[@AhlemAbida]

وانا مثلك ❤واليوم بديت هذا التمرين

[@hjkkjh6531]

ان شالله تضعفين.

[@berivan-rz9ee]

شو صار نحفتي❤

[@fryabAsman-zf8ce]

وانا كمان نفس الوزن البوم راح بلش

[@berivan-rz9ee]

@@fryabAsman-zf8ce شو صار معك

[@azozz.mongy100]

يارب ارزقنا بى بنت كويسة و تكون عندها احساس و تقدير و قيمة و احترام و تكون بتحب الرياضة و تكون حبيبتى إلى الأبد بجد ❤

[@زهرهمحمد-س3ب]

لمازا تحب الرياضه بالذات

[@azozz.mongy100]

@@زهرهمحمد-س3ب عادى اية مشكلة عندك يعنى 😐🤨😒🫤😕😳💔💔

[@33nsya]

الرياضه مفيده ف كل حاجه بتحسن المزاج بتخليكى تقدرى تحلى مشاكلك اليوميه وبتفيدك كتير ومهما حصل ف يومك هيكون عادى لانو فى هرمون يفرز وقت الرياضيه بيخليكى مبسوطه وده طبعا بيفيد الزوج لانك هتبقى كويسه ع طول ومزاجك حلو ومش هتنكدى ولا هتعكرى عليه وبسسسسسسسسسسسسسسسس كداااااااااا😂😂😂​@@زهرهمحمد-س3ب

[@imeneimi5663]

انا دخلت بتحدي اليوم وزني 85 كلغ شجعيني كوتش نينو😢😢ديما بخسر وزن وافشل وارجع اسمن ياربي هاي المرة ما افشل بدي نزل وزني

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

شو صار

[@ayoubkhouidmi3896]

شكرا حبيبتي الغالية على كل شي انا قبلت التحدي انشاء الله راح اكمل بحبك كتير ام ايوب من الجزائر 🇩🇿❤❤❤❤❤❤❤

[@zenaabaerkdar227]

الف شكر نينو تمارين جدا ممتاز انا كنت متابعتك من سنه وقفت رجع وزني زاد الحين رجعت بارك الله فيكي

[@halahlolo7865]

حبيت التمارين تبين سهله بس هيه جهد ممتع شكرا من القلب نينو

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@SaraDjabali-u6s]

الله يعطيك العافية كوتش نينو ابتديت التحدي معك صرلي 4 ايام والصراحة نفسيتي تحسنت وبحس ببداية التغيير وان شاء الله راح اكمل ل30 يوم باذن الله انا ام ل3 اولاد وزني 113 واعاني من الغدة الخاملة ان شاء الله احسن واغير من حياتي شكرا كثير

[@asmaabadwy550]

‏‏اللهم نستودعك ⁧‫#فلسطين وأهلها ، أمنها وأمانها ليلها ونهارها أرضها وسماءها رجالها ونساءها شيوخها وأطفالها وشبابها.. اللهم فاحفظهم من كل شر اللهم ثبت أقدامهم وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا ناصر المستضعفين🤲🤲💙

[@Sparkk2024Go]

اامين يارب ❤

[@boufermalakhalboufermalakh7160]

شكرا كوتش أدعو لاخوانا فلسطين الله ينصرهم😭😭😭

[@jtbloxian]

يارب

[@nanijelo3644]

شكرا الك كوتش نينو انا بلشت اليوم اول يوم معك بس من قبل مجربة كذا تمرين واستفدت كل الاحترام الك💚

[@qwqwqw5799]

هاا هم نزلتي بل وزن

[@nanamohamd2596]

حرفيا هاد التحدي الأحب على قلبي كل ما فتت على صفحتك بعملو وبتحدى رفقاتي فيه جد بتستاهلي كل الخير ياأقرب كوتش لقلبي❤🌸

[@ArRzooke]

كوتش تمارين مشي 40 دقيقة تناسب الجميع لحرق دهون وشد الجسم ❤❤لاتنسيناا

[@doudoumounira2306]

انا من تونس بدأت اتابعك من يومين تمارين حلوة وفي المتناول وان شاء الله احصل على النتيجة المرجوة شكرا لك.كوتش نينو على مجهودك وتشجيعك .😘🥰

[@imenmesbahi8439]

امس بلشت التمرين حسيتهم حلويين وسهلين بعدين اليوم مش قادرة اتمشى 😂😂 شكرا كوتش ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@jawadjeknaan5152]

ھل ینفع ھذا التمارین لانقاص الوزن مع نظام صیام متقطع وجبتین فی الیوم وجبت الاول ساعہ ۱۲ ظھر بیضتین مسلوقہ مع سلطہ خس وجبت العشاء ساعہ ۸مساء سلطہ خس مع سمک مشوی بزیت الزیتون مع شرب ۳لتر ماء یومیا ❤❤❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

اي بتساعدك حبيبتي انشاء الله

[@sabaaalhadithy4809]

تمرين بيجنن حبيتوو رغم مشغلة تكييف ومروحة الا اني عرقت والعرق يصب مني😂♥

[@ملاذالروح-ذ5د]

يسعدك ربي كوتش نينو بدأت التحدي قبل اسبوع وزني 82 وطولي 165 والفيديو جدا جميل وان شاء الله اشوف نتائج مبهرة 👏

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

نزلتي

[@anmaraziz6517]

شنو هالجمال والطاقة الايجايبة والحلاوة باللون الاخضر 💚😍😘

[@jtbloxian]

حبييييت الاخضر❤❤❤

[@SlemAbo-g3e]

الله يجزيكي الخير انا حبيت التامرين دايما اذكرو الله واتوب اليه استغفرالله دايما اذكرو سيدنا محمد(صلى الله عليه وسلم ) سلام عليكم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ اكثير مفيد في اسبوع واحد نزلت 7 كلات شكرا يا كوتش ني نو

[@Sousoulebanon369]

كتير بحب تمارينك المتواصله بدون توقف مشيت معك على كذا Program وضعفت 8 كيلو بظرف شهر ونص وكل تحدي انا in شكرا حبيبتي لتعبك معنا

[@nadiasaeed4528]

بجد حببتيني في الرياضه يسلموا قلبك وعينيك

[@Siila473]

شفت الفيديو متأخرة ...عملت رياضة بفوديوهات سابقة لكي ...غدا بإذن الله سأدخل التحدي معك ❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@acilnour]

​@@CoachNinofitسوف ادخل تحدي غدا شفت فيديو يوم وزني 66كغ وعندي بطن منتفخة برغم سن ٣٣سنة وعاوزة اخسر فعلا ١٠كغ ياريت هاذ تمرين يساعدني ياريت تجاوبيني بنصيحتك❤

[@amarifatma376]

دخلت بالتحدي وزني 63 مريضة بمتلازنة تكيس المبايض باءذن الله راح واصل كل يوم عالتمارين لحتى اوصل لوزن 47 وحقق حلم اني اكون ام يلي يشوف تعليقي يدعيلي اختكم من الجزائر 🇩🇿

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@امحسينالزهيري-ق7ن]

عاشت ايدج كوتش نينو شكرا جزيلا حبيبتي ❤❤ راح ارجع استمر ان شاء الله انزل وزني كنت معك بتمارين بس صارلي اسبوعين تاركه جنت مريضه اخذ علاج راح ارجع اعيد التمارين بالتوفيق ان شاء الله يارب العالمين ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ghadamoayyad]

كل جدول تماريني هو نينو (القسم العلوي و القسم السفلي و الكارديو و البطن) كلها طاقة ايجابية ❤❤

[@kimSoSoARMY]

ووورعه عندي 4ايام بديت اتابعك. واليوم اول كملت معكي الاخر انا فرحنننننننن شكراا كتتتير اختك من الجزائر 🇩🇿🇯🇴❤️❤️

[@meedo19955]

استمريتي وشو صار ؟

[@chameschames-xi5zx]

وشخال نقصتي اختي

[@shrouq6165]

كوتش بليز نبي تمارين بدون موسيقى صوتك لحاله تحفيز الموسيقى ازعاج وماتخليني اركز 🥲💔

[@fatineben4400]

Merci coach je vous suis très bien ❤❤❤❤. J'étais à 69 kilos fin septembre aujourd'hui je suis à 67.5 kilos grâce à vos conseils et ce programme je vous suis partout sur les réseaux sociaux ❤❤❤. Mon objectif d'atteindre 62 kilos pour mon bien être inchallah je vais réussir merci beaucoup 😊😊😊😊😊

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@maihussien2834]

كنت بدااات تحدى المبتدئين لخامس حلقة. وبدات الفيديو دة اليوم . ان شاء الله اكمل .

[@bnflower]

والله ياكوتش مالنا قلب لرياضه وغيرها حزنا على شهداء فلسطين وحزنا على مجزره المشفى والمدرسه الان هم يقتلون جوعا وقصفا فكيف سننسي ذلك لانستطيع ياكوتش لأننا انسان والإنسان يجب أن يكون بانسانيته

[@maramhussen7364]

مبين تمارين حلوة راح ابدي واستمر عليها ان شاء الله ادعولي اتفوق بها بعون الله شكرا لك كوتش

[@hebaraafat9996]

دخلت التحدي ويجننننننننن😍😍😍

[@alaaobeidat8672]

دخلت التحدي، شكرا لك ، مع تمارينك لأول مرة بكمل 30 دقيقة😍 رح استمر ان شاءالله

[@CoachNinofit]

😍😍😍👏🏻👏🏻

[@tadjoyakhou2401]

حامل وعملت التحدي بشووووويش 💪♥️♥️♥️

[@suzannegomaa4848]

أنت يا أحلى كوتش بالدنيا : نينو الله يحفظك للي يحبونك و أنا أولهم ، ❤ الله يعطيك ألف عافية

[@محمدالهنائي-خ4ت]

كوتش هذا التمرين يوميا نقوم به ام كل يوم بتنزلي تمرين ارجو الرد بارك الله في عمرك

[@CoachNinofit]

كل يوم حبيبتي

[@محمدمحمد-ت7ث9ص]

حلو كوتش نينو اعتمدي لنا تمارين نفس هيك تمرينات بلا توقف احسها جدا حماسية

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@احمدمحمد-ض2و2ب]

أنا وزني١٠٠طولي ١٦٥ نفسي اخس اوي هابدا التحدي ادعولي اخس

[@هاجرايمن-ت1ط]

شكرا جدا يا احلي كوتش نينو وزني ما شاء الله نزل 15كيلو في ثلاث شهور ونص مع اني برضع بس الحمدلله من 102وصلت 87 معي حتي اوصل 75محتاجه تمارين للافخاذ اقدر اعملها وتجيب نتيجه وتزيل السلوليت وتمارين اسفل البطن شكرا يا احلي كوتش❤❤❤

[@CoachNinofit]

سلسلة الجبال على قناتي باليوتيوب حبيبتي

[@maharamadan7824]

ممكن تقوليلى بتاكلى ايه مع الرضاعه وانه تمارين بتعمليها

[@fo2954]

دخلت بالتحدي من اول الاسبوع بوزن ٦٦ الهدف ٥٨ ورح استمر شهر وارجع حط النتائج

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@berivan-rz9ee]

شو نحفني❤

[@NanouBen-v6y]

دخلت معك في التحدي والله مانهار بديت والله حسي تغير في حياتي 🫶

[@عباسالقيسي-م3ج]

دعواتكم الاهل غزة اللهم انا نستودعك غزة وعندك الاتضيع الودائع

[@assiljana3953]

توكلت على الله 🤲🏻 دخلت التحدي ليوم نشالله نواصل ونستمر يارب ❤🎉

[@Xll8az]

وشصار عليك

[@مازن.احمدعيلة.الفيل]

انا وزني كان 90 وبمشي معاك على الرياضه وخسيت وان شاء الله هكمل معاكي شكرا يا كوتش نينو

[@طاهررطاهرر-ف9ظ]

نزلتي

[@ChaymaGeundoz]

احلى كوتش بالعالم ❤❤❤❤❤❤❤

[@RabahOrfhle-uu1yj]

الحمد لله عملت اتمرين كلو حلو ومفيد وانشاء الله لح كمل احلى كمتش انت رائعه

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@pnarcicek5673]

تمارين روعة شكرا على مجهودك هسة خلصت تمرين انشالله بديت من اليوم تحدي عندي ١٠ كيلو زائد

[@umaldana95]

شو صار معك نزلتي كم؟

[@Anawa1975]

ان من المشجعين لنينو ومن المتتبعات لك اليوم تابعت معك التمارين واتمني اكون كل يوم معك ومع طاقتك الاجابية 🫶👍

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@مصطفي-ف7خ7ق]

عنجد واو التمارينات كتير مناح ومشالله عم استفاد عليها كتييير ❤❤❤شكران اليك كوتش

[@aeatalhosen7679]

كوتش انتي عسل ومافي منك وتمارينك جد فعالة انا اليوم مالعبت وصرلي شي ست ساعات مااكلت يعني اجا بوقتو التمرين رح بلش معك هلأ بس هوة نفسو التمرين بدي عيدو لمدة شهر ولا بدك تنزلي غيرو 🥰🥰

[@CoachNinofit]

التزمي حبيبتي 😍

[@KararKarar-zc1yg]

احلى كوتش بالدنيا بلشت اليوم الثاني❤ بالتحدي

[@عبدالرحمنسعيد-ظ7ل]

تحديات كثيرة عشتها معك ياأحلى كوتش❤

[@SheelanHusen]

عاشت ايدك يا احلى كوتش 🥰🥰🥰يجنن التمرين وان شاء الله كد التحدي

[@عليالجشعمي-ك9غ]

كل الحب والتقدير ❤اني كسبت الكورس المجاني اولا بكل الحالات اني كسبانة مع نينو أحبك ❤❤❤

[@ZhianKhorany]

ممتنة لكي كل الحب والشكر لكي مستمتعة معك اكثر ماتتصورين ربنا يوفقك❤❤❤

[@naimamankai8212]

عندي نهارين نعمل فيه اما كل مرة نعمل تمارين رياضية من لخرين شكراً كوتش ❤❤❤❤

[@hayetlam5164]

انا لي كتبتلك في الخاص كوتش عمري 41 وزني 95 وطولي 170 هل اطبق هاد تمارين ممكن تمارين مقاومة الذراعين الارداف البطن من فضلك ❤❤❤

[@Soukainaboudaa]

والله تمرين كتير حلو كل وقتي معك بهذا التمرين ببتسم وحس بطاقة الايجابية حبيتو بليز حطي موسيقى حماسية بالفيديوات

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@merollasameh8753]

انا مجربتش بس هبدأ انهاردة يارب اشوف نفسى فى المرايه الاقى جسمى صغر و مفيش دهون. انا بحبك اووووووى

[@l1__x55]

تمرين كثير حلو ولطيف رح العبه لمده شهر واشوف النتيجه هدفي انزل 8 كيلو ورح اسجل كل اربعاء النتيجه وكم بخسر 🌹 اربعاء 6/11 ✅ وزني 68

[@kiknon7558]

تمارين روعة شكرا حبيبتي على مجهودك ❤

[@salyjuma205]

اليوم بلشت بالتحدي لهذا الفديو وأحلى تحدي ماحسيت معك بالوقت أبداً جميل ومريح لظهري ومفاصلي وماتوقفت ولاشربت مي مرو النصف ساعه بسرعه ماحسيت بيهم وان شاء الله استمر لمدة شهر ومن السبت راح اضيف مع هذا الڤديو سلسلة الست ايام اللي حتنزليها حفظة اول ڤديو بيهم احبك كثير نينو متابعتك من العراق وان شاء الله ابشرك بعد ماانهي هذا التحدي لمدة شهر وتحدي تمارين الاسبوع لمدة شهر ❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@salyjuma205]

🥰😘💞

[@mayaali5441]

كوتش انا دخلت بهالتحدي صرلي يومين شجعيني بليز ورح خبرك النتائج بعد شهر شكراا كوتش فيديو رائع

[@mayada-js1iy]

داىما تسهلين علينا الرياضه وتحببينا فيها يااحلى نينو ❤

[@emanalkhaledi5720]

حبيبتي الحلوه الطيوبة اليوم ان شاءالله اول يوم ممارسة هذا التحدي الجديد اشكرج من كل گلبي على المقاطع الرياضيه اللي كثير منا استفاد منها وهذا بسبب صدق نواياج وبساطتج وتلقائيتج اشكرج ياأحلى وأطيب كوچ نينوا❤️❤️💐💐

[@CoachNinofit]

❤️💪🏻💪🏻💪🏻

[@الشمري-ذ1ر]

انا عندي خواصر عملت تمرين سلسله روز كملت نتيجه حلوه بس بقى شوي خواصر شو اعمل بدي تنصحين بتمرين يستهدف الخواصر الخلفيه والجوانب 😢 شكرا على مجهودت ياحلا كوتش ❤ وزني ٥٧

[@RitaRitag-u2e]

شكرا كوتش احسن كوتش شفتها بحياتي

[@soudamer2512]

الله يجزاك الخير بحبك من كل قلبي لانك انسانه ناجحه وتمارينك بتراعي الي عندهم مشاكل بالمفاصل بشكرك من كل قلبي ، كم سعره حرارية نفقد بهذا التمرين ؟؟❤❤

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم بس اكيد بتلاقي نتايج تعجبك

[@nadafairs9773]

النهاردة اول يوم التحدي..إن شاءالله استمر كل يوم لمدة ٣٠ يوم ...ان شاء الله خير ما احلي كوتش

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@nadafairs9773]

كابتن هو ينفع لو محلقتش العب التمارين في الصباح العبها في المساء

[@ayatdjmek8899]

دخلت التحدي، قناتك كلها طاقة إيجابية، ربي يبارك ويزيد

[@YassmenYasso-e6z]

كوتشي واحشتيني وواحشتني تمرينك الرائعه توقفت لاسبوعين كنت تعبانه جدا انتي بجد بتشجعيني جدا ع الرياضه معاكي عااااش ياكوتش

[@CoachNinofit]

يلاه اهلا وسهلا فيكي

[@맛있는한국음식-x4z]

مرحبا كوتش انا كتير بحبك وحابة تساعديني انا وزني 87 وحابة نزل وزني لل60 بصراحه انا من نوع الي بحب الاكل والحلويات وحابة تعطيني نظام غذائي يكون ينزل من وزني وبنفس الوقت مافيو جوع وكل مابدي اعمل رياضة وريجيم برجع باكل اكتر من اول وبلعب اسبوع وبرجع بوقف ياريت ياكوتش تساعديني​@@CoachNinofit

[@rymyfarymyfa7257]

شكراً جزيلا كوتش. مرت 30د دون عناء ❤❤❤

[@5252RoRo]

ف انتظارك يا كوتش يعطيكي الف صحه وعافيه يارب يارب ❤❤

[@safaarihani2929]

انا بدي بلش معك بس بعد اسبوع رمضان ان شاءالله الله يقويني استمر معك😢😢❤

[@owaisslokmen5906]

سلام كوتش انا اخت نوال من الجزائر بديت معك بتحديد اليوم عندي 4ايام❤❤❤❤❤

[@yoyogames9254]

كوتش نينو أنا جسمي شكل تفاحي الكل يعني مليانة من فوق ورفيعة من تحت تنصحيني اعمل هذا التمرين كل كام يوم في الاسبوع واعمل تمارين تكبير الجزء السفلي كام يوم ولو فيها تعب ابعتيلي الرابط لتخسيس الجزء العلوي وتكبير الجزء السفلي حبيبتي يا ريت تردي عليا ❤

[@CoachNinofit]

كارديو قسم علوي على قناتي باليوتيوب حبيبتي بتساعدك

[@NabilaKadi-w3b]

ممتع جدا ورائع احس اني اطير شكرا لك كثيرا علي مجهوداتك ❤

[@KararKarar-zc1yg]

انا كان وزني 83 وصلت معاكي للسبعين بس تركت وهلا رجعت معاكي ❤

[@فهدالعلاوي-ص6ق]

الله يعطيك العافيه كوتش نينو اني بتديت التحدي معك من اليوم وهي اول مرة اسوي رياضة وزني 97 واني بدي اوصل وزن 70

[@mohamoh605]

شكرا كثيييييير اليوم بدأت التمرين

[@AhlemNaili-j6g]

تمرين في القمة يعطيك الف صحة وعافية انا طولي 1.65وزني 84وان شاء اوصل لهدفي وشكرا بحبك كتير

[@maiqaisi8482]

يعيطكي الف عافيه كوتش نينو شكرا اليك من القلب ❤❤❤❤

[@أمأنس-ت3ل]

السلام عليكم ورحمة الله دخلت التحدي يوم31 أكتوبر. وزني 84كغ اللهم بارك .أتمنى التشجيع. شكرا كش نينو.

[@CoachNinofit]

😍💪🏻💪🏻💪🏻

[@ريانريان-م2ث]

وزني 85 وطولي 174حابة كتير التحدي وبشكرك من جوا قلبي انا بتفرج عافيديوهاتك بشعر بالأمل 😊 بس عندي انفصال بعضلة للبطن وعندي تمزق غضروف بركبتي وعندي دسك بضهري😢 بتمنى ابدأ معكم واخلص من كرشي محيط الخصر 100😢

[@CoachNinofit]

بلشي بتمارين الانفصال حبيبتي

[@عليابوحسن-ك9ق]

شكرا الك حبيبتي كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير ❤❤❤❤❤❤ اختكي من العراق اتبعت فقط تمارين رياضية اللي نزلتيها على اليوتيوب ونزل وزني كثير كثير كثير بطني تقريبا شفط جسمي أصبح جميل جدا جدا جدا جدا جدا منحوت تقريبا فقط مدة اقل من شهر ربي التوفيق والنجاح الدائم حبيبتي احبك كثير كثير كثير كثير كثير كثير كثير ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرا الك ياعمري أصبحت واثقة بنفسي كثير كثير كثير احب جسمي شكلي كل شيء بسبب الرياضه ومزاجي تمام هرمون السعادة راحة نفسية شكرا الك من كل قلبي ياعمري انتي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@وائلمرزوق-ح8ع]

سلام عليكم ورحمه الله وبركاته انااتدرب معك لي ثلاث ايام من تحدي، ثلاثين يوم عندانزلاق غظلفوي والحمدلله رياظه ممتعه ربي يجزيك خير ياقلبي❤

[@mony_moon318]

بدأت اليوم بالتمرين وزنى ٦٥ بعد شهر هقولكم النتيجه احلى كوتش نينو والله ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@mony_moon318]

​@@CoachNinofitكوتش انا اليوم صاير وزنى ٦٢ فقط اتبع نصايحك مع التمرين كل يوم شكرا احلى كوتش نينو❤

[@مريممريم-ر6ك5ث]

بسببك اول مره احب رياضة

[@منى-ه7ش]

والله احلا كوتش كتير تمارينك روعه