Come alimentarsi (e idratarsi!) nel Triathlon | EP. 5

Tema extra importante, quindi a School of Triathlon ci andiamo con ben DUE esperti: oltre al nostro coach Ivan Risti infatti, abbiamo preso in prestito Elena Casiraghi dalla rubrica Sport Kitchen.
Scopriamo insieme come alimentarsi (e idratarsi!) durante allenamenti e gare di triathlon, quali sono i nutrienti migliori sia nell’avvicinamento allo sforzo che nell’immediate pre e post.
Dì la verità: dove lo trovi un servizio così? Iscriviti al canale per non perderti neanche una puntata!
Articolo su cosa mangiare alla prima gara 👉🏻 endu-l.ink/sEuvr
~
00:00 Un ospite speciale
01:05 Gli alimenti positivi
02:04 L’ultimo pasto PRIMA dello sforzo…
03:05 …E il primo DOPO lo sforzo
04:36 Hardskin
04:52 Benefici anche per il cervello
06:08 Nutrizione sì, ma anche idratazione
08:13 Idratazione: ogni quanto?
09:10 Il giorno della gara: DOs and DON’Ts
11:02 Fame selettiva
11:37 Cambi di ritmo
~
ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport!
Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna.
Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi!
🔎 Scopri le nostre rubriche: endu-l.ink/enduchannel
✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: endu-l.ink/endu
🤝 Unisciti al club Strava ENDU / strava
Segui ENDU
/ endu.channel
/ endu_sport
/ endu_sport
/ engagigo-srl

[@Nicolo_O]

Bellissimo video complimenti non sapevo quella del sale nell acqua 😅 Grazie

[@manuelaboccia1742]

Fantastica ❤

[@robertostella9857]

Entrambi molto bravi e simpatici! Grazie per i preziosi consigli che ci date in ogni vostro video e articolo 👋

[@ferdinandovertullo218]

Sempre consigli utilissimi!!💪😉

[@luigibonardi7818]

Super coppia e consigli sempre da ricordare!👍

[@filippopogacar]

vapor acqueo e fame selettiva 😍

[@albertokusmic9239]

grandi! 👍👍

[@salvatoresacco1325]

Lei mi incanta 🎉

[@FabrizioParisi1983]

Piu che esaustivi nella teoria. Il resto tocca solo a noi 👍🏻

[@MarcoParuscio]

ciao e grazie se mi risponderete: volevo chiedervi per un triathlon olimpici quali gel mi consigliate e quando. grazie per la cortese risposta 🙏

[@lucadigaetano4125]

Mi consigliate come alimentarmi per uno sprint? Quanti gel e quando ? Li preferisco alla barretta , li trovo più comodi da ingerire

[@giuliacolombo2511]

Scusate una barretta energetica di che tipo come pasto prima della gara?

[@ivanristi9146]

Come primo punto fai attenzione alla tua capacità di digerire al meglio il tipo di barretta, in generale se sei oltre 1 ora prima puoi mangiare una barretta proteica in modo da avere una risposta glicemica più diluita nel tempo e arrivare alla partenza senza un calo.

[@riccardobrugnetti2060]

Acqua e cloro, può andare bene quella del rubinetto con un po di sale e limone

[@mariofornaroli6544]

Per chi soffre di ipertensione è sensato aggiungere sale, e se non lo è, cosa si può usare?

[@elenacasiraghi3200]

rimanderei al medico che ti segue per una risposta più dettagliata poichè ciascuno ha una propria situazione e relativi valori. In generale si può dire che sì, il sodio e il cloro sono importantissimi durante e dopo lo sport. Quando, anche in situazione di ipertensione, non lo si reintegra, l'organismo ne soffre proprio perchè vi è un bisogno aumentato.