Comment Perdre Ses POIGNÉES D'AMOUR Rapidement ?

Comment perdre ses Poignées d'Amour rapidement et avoir des abdos visibles ?
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Pour se débarrasser de la graisse autour de la taille tout comme pour les autres parties du corps, il y a des méthodes et stratégies à respecter.
Sachez qu'il n’y a pas d’exercices spécifiques pour brûler les graisses autour de la taille et on ne peut pas perdre du gras localement. Cependant il y a des choses que vous pouvez mettre en place à la salle et en dehors pour voir des résultats plus rapidement.
Bien évidemment la première des choses à faire quand on veut se débarrasser des poignées d’amour c’est en priorité dans l’assiette que ça se passe. Beaucoup continuent de croire qu’en passant des heures à faire des crunch et des rotations de buste pendant des heures chaque jour, leurs abdos finiront pas apparaître. Evidemment ils sont bien souvent déçu car les résultats n’arrivent pas. D’autres ont compris que la diète faisait partie intégrante du processus mais le problème est qu’ils se lancent dans des régimes intenables comme des diètes cétogènes par exemple en supprimant complètement les glucides mais sans se préoccuper du total calorique à la journée. De même avec d’autres stratégies comme le jeune intermittent mais mangez uniquement dans une certaine période de temps ne vous garantit pas de brûler du gras si vous consommez plus de calories que ce que vous brûlez.
De plus même si la diète et l’entraînement commence à fonctionner, beaucoup abandonnent car ils commencent à voir leur poids diminuer, leur visage s’affiner, certaines parties de leur corps s’affiner et sécher mais pas leur abdominaux. Chez les hommes, c’est là que l’on stocke le plus de graisses et c’est souvent la aussi que l’on perd en dernier donc un conseil soyez persévérant !
Pour en revenir à l’entraînement il y a tout de même certaines choses que l’on peut mettre en place pour se débarrasser de ses poignées d’amour plus rapidement mais rappelez vous que l’on ne peut pas perdre du gras de façon localisée donc arrêter de perdre votre temps à faire des milliers de rotations de buste ou travail au bâton et autres exercices de flexions latérales aux haltères qui ne seront bons qu’à vous créer des blessures s’ils sont mal exécutés.
Ceci étant dit si vous parvenez à perdre ce surplus de gras, il faut malgré tout que les muscles qui se trouvent en dessous soient suffisamment développés non seulement pour un bon gainage mais également pour l’aspect esthétique d’une taille fine et bien sculptée. C’est pourquoi vous devez muscler vos obliques intelligemment.
On entend souvent certaines personnes dirent qu’entraîner les obliques n’est pas bon car cela élargit la taille. En réalité ce n’est pas réellement ce qui cause une taille large mais c’est bel et bien la graisse qui l’entoure.
Une fois que l’on a bien intégré cela, il faut bien entendu réaliser des exercices de rotation de buste mais en ajoutant du poids et de façon contrôlée afin de stimuler suffisamment les fibres musculaires pour une vrai construction musculaire comme pour n’importe quel autre muscle.
Veuillez à faire vos exercices d’obliques correctement et lentement, en recherchant une contraction maximale à chaque répétition et non par en cherchant à faire le maximum de répétitions jusqu’à ce que ça finisse par brûler. Ce n’est pas parce que cela brûle que vos muscles vont se développer. Faire des centaines de répétitions va simplement rendre vos muscles plus endurants mais jamais plus volumineux ni plus tracés ou dessinés.
L’erreur principale lors des mouvements de crunch bicyclette par exemple ou d’autres exercices de rotation de buste est que la plupart du temps on ne voit que les mains et les coudes bouger et non pas le buste alors que c’est lui qui doit réellement être en rotation pour développer au maximum les obliques en profondeur.
Pour les rotations de buste au bâton, utilisez plutôt une barre de musculation et asseyez vous en bout de banc légèrement penché en arrière puis effectuer le mouvement très lentement. Il faut faire en sorte de sentir une intense contraction à chaque répétition.
Donc si vous êtes persévérants et que vous prenez en compte et mettez en pratique tous ces conseils, soyez sûr que les résultats seront au rendez vous.
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[@julienquaglierini]

Qui a du mal à perdre ses poignées d’Amour les amis ? Qui faisait des milliers de rotations de buste avec bâton chaque jour ? 😉 N'oubliez pas de liker, commenter et surtout abonnez vous à la chaîne et activer la petite cloche 🔔 pour ne pas louper mes prochaines vidéos ! Si vous souhaitez me soutenir et progresser un max : 👉Mon programme GRATUIT special confinement: julienquaglierini.com 👉Commander vos COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ET ACCESSOIRES FITNESS sur prozis.com/19lN (-10% sur les compléments avec le code JULIENQ10 + Cadeaux offerts)

[@j-8ej216]

Bonjour, si on a un peu de surplus de peau sur le bas du ventre es ce que ça part avec le temps? J’ai l’impression que ça ne partira jamais. (J’ai des abdos et je maintien mon poids)

[@julienquaglierini]

@@j-8ej216 souvent on pense que c’est un surplus de peau mais très souvent c’est encore du gras et rétention d’eau. A part pour les anciens obèses ou ceux qui ont perdu énormément de poids rapidement.

[@1111italia1111]

moi ! merci pour ces conseils. j'ai l'impression que c'est le seul truc qui me gêne vraiment parfois je monte un peu plus le pantalon comme ca je me sens fort vu que je les vois plus ahah! faut que j'y arrive d'ici fin juin :p je compte aller courir 2x par semaine une semaine/2, voir si ca peut aider en plus de ma semaine de training. je ne fais pas de cardio a part avec ma seance d'abdo mais bon ça compte pas je pense. mountain climber etc :)

[@ryanyoung8124]

comme les gens qui font 45 000 rotation de bâton 3 fois par semaine 😂😂

[@bkhuey-ey4ix]

@@julienquaglierini bonjour merci pour les conseils j'aimerais savoir que pense tu du complément alimentaire Yohimbine en Amérique du Nord utilise beaucoup pour sèche mais en France il reste peu connu ?

[@user-ub2wu1me9o]

Je me permet de donner mes petit conseils : comme julien la dit effectivement on ne peut pas perdre de graisse de manière localisée toutefois si tu travaille bien les muscle abdominaux les muscle prendront en volume donc se verront plus rapidement. Ou sinon pr perdre du gras plus rapidement vous pouvez faire du cardio soit des circuits avec des burpees etc ou même de la course à pied toutefois avec ce genre d'exercice comme les burpees ou la course à pied vs n'allez pas muscle d'autre muscle que le cœur donc vous allez surtout perdre du gras et du muscle et de la éventuellement quand vs aurez perdu le gras vs pourrez partir sur une prise de masse puis une sèche. ( DSl pr mon commentaire long jspr que vs L'aurez lu jusqu'à la fin . En tt cas julien tjrs au top

[@user-ub2wu1me9o]

@@pessimelondor659 ah ui mdrr c le corecteur hahaha le mot ct burpees

[@victorlincurve675]

On peut perdre de la graisse localement en s'entraînant à jeun

[@duriezchristophe5129]

C'est dingue le nombre de personnes qui croient encore que sans la diète on peux perdre ses poignées d'amour. J'ai bien grossit suite à 2 ans d'inactivité et 2 blessures aux épaules. Depuis bientôt 1 mois je fais attention ( diète) + sport et le résultat est la. Merci pour tes conseils.

[@Kevin-nf7de]

Pour moi j'ai ub physique assez simple mdrr j'ai repris le sport depuis 1 semaine que de la muscu pas de cardio j'ai déjà perdu 1kg mdrr j'attends encore 2 semaine pour refaire du cardio je vais vite perdre ! J'ai eu 3 opérations qui m'as obliger de rester allonger 3 mois

[@danielhabarurema4692]

Merci infiniment pour la vidéo

[@victorlincurve675]

Je compte jamais mes calories je fais une diète 0 glucides, 0 sucre et je m'entraîne à jeun. Et j'ai de très bon résultat

[@dma1034]

@@victorlincurve675 et tu manges quand

[@victorlincurve675]

@@dma1034 après l'entraînement donc vers 14h

[@samvdh9962]

Je voulais te remercier car grâce à toi j ai diminué mes poids car je fais tout en contraction et contrôle maintenant ma congestion est meilleur et dur plus longtemps.mon pote porte plus lourd que moi mais je vois que sa congestion est pas optimal et voilà pourquoi je commence à le dépasser alors que il a plus d ancienneté dans la muscu.encore merci de tes conseils très réfléchi.

[@mikailsahin5684]

En mangeant sainement avec un déficit calorique et du sport. Voilà vous avez la réponse.

[@mickmiks54]

Y'en a marre de crever de fain!😂😀😆😅,boser les psoases,encore et encore

[@davidmonier1959]

Oui ben là c’est de la musculation 🙄🙄🙄🙄🙄 on parle pas de ça

[@erichardy9505]

Je n'aime pas les formules mais : MERCI BEAUCOUP !

[@neegeek7757]

bon je vais appliquer tous ces conseils pendant le mois de ramadan. Je pense que là les calories ça ira ;)

[@zinebzehar2677]

Ahhh le sujet que tout le monde attend. Merci Julien

[@tazmania9495]

Activité, diète, Motivation sur le long terme !! Merci Julien👏👍💪💪

[@jejefisch]

👍très efficace s'est exercices cool.

[@julienquaglierini]

Merci 😊

[@loicsury6777]

Merci Julien t'es vidéo sont au top j'essaye de suivre toutes tes vidéo et de changer mes habitudes alimentaire en mangeant équilibré et en pesant 😊 en un mois déjà quelques résultats merci pour tout ! On va essayer de perdre les poignées d'amour restante 😤

[@dessolivier3954]

le matin au reveil ventre vide c'est bon aussi pour cramer après certain amis d'entrainement m’ont avoué avec leurs dietes strictes prendre quelques produits anabolisants bien connu dans notre milieu vu leurs résultats ça a le merite d'etre clair

[@PronosDirect]

Alors, j'ai la notif, je like direct et je look la vidéo ce soir ;) ca va top !!!!!

[@thierryphilippot2011]

Sa donne des idées tout sa merci julien vidéos aux top comme d habitude.

[@julienquaglierini]

Merci ! Avec plaisir 😁

[@samuelbluteau830]

Hello julien !!!! Là tu as fait fort sur ces super conseils!!! C est bien que tu montres les erreurs et les corrections a apporter pour bien muscler les obliques. Respert pour l exécution des ados horloge!!! Bon week-end a vous trois 🤗🤘🤗

[@guilmetsamuel6015]

Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous j'adore vos vidéos

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup et bon dimanche 😉

[@johrdane]

Merci beaucoup pour ces conseils. J arrête du coup les exos cités au début et je ferais ceux que vous conseillez

[@BusterMaverick]

t'as bien séché en tout cas, propre !

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@trochelfrederic9957]

@@gerardgerard4795 ça et le jeune intermittent :-)

[@julienreus1449]

@@gerardgerard4795 bravo champion des un génie toi

[@rolkjon3090]

L horloge comme tu dis où l essuie glace est tres dur à exécuter même pour un intermédiaire comfirmé mais ça reste un incontournable pour les abdos et les obliques 😎

[@Clement_Vas_Normandy]

Vidéo super intéressante, comme toujours ;) Et pour ceux qui se poseraient la question, la musique à 8:12 : Warriyo - Mortals. Excellent pour se motiver !

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@pierrecachou3604]

Tant pis pour les poignées si j’ai toujours l’amour😂🤪

[@pierrecachou3604]

@@pessimelondor659you too

[@gabrieldevouges557]

T’en a encore des poignées d’amour depuis?

[@_reniau_8040]

😂

[@joeletienne6003]

Encore Merci pour ton travail

[@IronOEyes]

Toujours aussi inspirant!

[@julienquaglierini]

Merci 🙌

[@ludovicfaucher7192]

Bonjour Julien Merci pour cette vidéo ;bravo tu as bien fondu sur le peut de temps que tu fais ton jeune intermittemt

[@vadimasterovitch2054]

Le jours ou les gens comprendront que la diète et aussi importante que le training comme la récupération sa évitera beaucoup de conneries qu’on entend enfin la vérité c’est que beaucoup veule un certains physiques massif sec striés ect bref peux importe sa les gout et les couleurs mais sur 100 personnes qui veulent un physiques qui sorte des norme 10 seront près aux sacrifices as là patience et la régularité qu’il faut pour i arrivé et après les 90 autres on les retrouve ou sous les coms as parler des SAA alors qu’il on jamais vue le moindre ML de leur vie raconte tout est n’importent convaincue que c’est grâce as sa que les mec qui eux on réussit as leur fin i sont parvenues pck ils on utilisé les SAA! Et puis tu en as qui vont faire de tout est n’importe quoi recopier des training de IFBB pro ou des exo as dormir débout et tas celui qui se plaint de pas progressé mais quand tu le voit a la salle ils passe plus de temps a regarder les gros s’entraîner brasser du vents et mater brigite cougar désespérée car George ne veux plus lui monter le loup! La vérité arrête de chercher des truc compliqué pour rien! Les base les est les base! Est c’est un sport qui ne tolère ps la demi messire bien sur je parle pour arrivée as un certain niveaux hein !

[@julienreus1449]

C'est quoi les sa ?

[@vadimasterovitch2054]

@@julienreus1449 saa

[@Darkthorus.]

Très instructif la vidéo top ! .tout ce temps perdu avec un bâton😂.

[@alexandrebozzolo7988]

Salut Julien salut tout le monde je viens de regarder ta vidéo avec un peu de retard ! Super toujours de bon conseils super vidéo 👍🏻💪🏻merci

[@olsongibivier5455]

Très très bien cette vidéo, intéressante et bien montée 👌

[@julienquaglierini]

Merci beaucoup 😁

[@gvidu38]

Parfait 👍🏻 Testé et validé

[@nadinezakhama5668]

Vraiment ?

[@jerem44110]

T'es exercices sont bien mais n'oubli pas que nos salles en France sont fermées ! Peut-être que des démonstrations d'exercices maison ou avec élastique aurait été plus adapté 😉💪 Force a toi Julien

[@demanu2293]

Coolllll merci Julien. Je reste étonné que vu tes pb de dos que tu puisses faire certains exercices tel que l'horloge ....

[@julienquaglierini]

Oui ce qui me fait mal ce sont les exercices avec pression sur le dos et compression des disques.

[@demanu2293]

@@julienquaglierini j'ai toujours fait attention mais je viens de découvrir a mon tour une hernie discale entre L1 et L2. Tu aurais des conseils ?

[@markotek7015]

Tu es mon dernier espoir XD pour perdre les poignées d'amours

[@steph-vintage-collection]

merci pour ta vidéo et tes conseils ! d'aprés ma balance , je suis a 21% de gras donc je vais sécher un peu et faire ta méthode

[@stephanegrou1593]

Merciiiii pour ta video superbe explication. Ca motivé 💪👍👌

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😁

[@floriangalisson9636]

Super conseils, merci

[@PronosDirect]

Tu n’as pas peur pour ton dos avec l’exercice de l’horloge et quel exercice d’abdominal pour quelqu’un qui souffre de herni discal ? Merci Julien et superbe vidéo

[@julienquaglierini]

Ce sont uniquement les mouvements de pression sur la colonne vertébrale qui me font mal mais bizarrement pas les exercices de torsions très lentes et contrôlées bien entendu

[@ryanyoung8124]

2021 et on trouve effectivement des gens qui reste convaincu qui faire 25 000 crunch 4 fois par semaine ... ils vont se faire des abdos en 1 mois lol😂😂😂😂

[@maxoo._]

Lol les abdos cyclistes ! J'arrête pas d'en faire mais j'ai changé ma technique, je fais une rotation du buste plus prononcée et je sens que ça travaille + et ça chauffe un max ! Très beau travail et très bonnes explications Julien merci ! 👏 Ah oui t'as pas parlé des planks ou gainages, ça marche ça vraiment pour les abdos ?

[@user-jn1cs5rc2v]

Je suis coach sportif, j'ai 50 ans, et je n'ai jamais vu quelqu'un perdre totalement une disproportion graisseuse, une localisation, que ce soit les poignets d'amour, mais également sur d'autres zones. La raison est qu'en perdant de la graisse partout la disproportion persiste. C'est encore plus vrai pour quelqu'un de mince (skinny fat) qui ne pourra pas énormément sécher. . La solution quand c'est possible et de prendre beaucoup de masse musculaire pour ceux qui en sont génétiquement capable, pour pouvoir se permettre une grosse sèche ensuite. Mais on se supprime jamais totalement cette disproportion. Pour les poignets d'amour, une lyposuccion est possible, c'est même la zone la plus facile a traiter, dans le sens ou le résultat est le plus satisfaisant, même si pour une grosse disproportion il est presque toujours nécessaire de le faire deux fois. C'est moins vrai pour les bas des pecs par exemple, où le résultat est moins intéressant. Je dis ça ici, parce que je vois beaucoup de gens qui tuent a vouloir régler ça sans atteindre leur objectif.

[@beddousofiene9995]

Je vais faire de mon mieux pour abolir mes poignées d'amour , bon il n'en reste pas bcp , mais la finition tarde à apparaître

[@zeusdeparis4169]

Merci infiniment pour la vidéo

[@julienquaglierini]

Avec plaisir

[@jacquesjacques6084]

Merci pour ta vidéo !!!

[@julienquaglierini]

Avec plaisir 😁

[@joss4362]

T le meilleur !!

[@Patoche-se1dt]

Bonjour, super vidéo avec de très bon conseils comme dab merci ps:ton travail paye tu as bien sécher super abdos bravo bon dimanche

[@julienquaglierini]

Merci 🤩

[@davidhouzet93]

Toujours des conseils et exercices précieux au top Julien 😁💪🏻

[@julienquaglierini]

Merci 🙌

[@jfrancoislanteri4073]

Super Vidéo , comme d’hab

[@julienquaglierini]

Merci 😁

[@olivier3237]

Ah ce rdv du dimanche... ça m’incite presque à ouvrir un Instagram pour te suivre !!😂

[@julienquaglierini]

Merci ! Il faut car sur insta je partage du contenu différent surtout en storie 😉

[@yoyoworkout6648]

Vidéo très intéressante julien😉 comme tu dis beaucoup de personnes commence des dietes ou des régimes interminables sans même se concentrer sur la base ou même se renseigner intelligemment....déjà connaître son total calorique qu'il nous faut au quotidien pour perdre ou prendre du poids selon nos objectifs et ensuite adapté sa diète en conséquence.Après s'entraîner intelligemment,se reposer et faire sa dans la durée et tout cela combiner avec le temps et les résultats apparaîtront😊

[@julienquaglierini]

Exactement ! Bien résumé 😉

[@2iibmtech486]

Explications magistrales, j'ai appris plein de choses.., excellente vidéo !, merci Julien !

[@nabilc4397]

Je ne comprends pas pourquoi à aucun moment on nous parle de cardio. Pour moi la base avant de faire un exercice, c'est la diète et le cardio! Juste avec ces deux combinés sur plusieurs semaines on obtient un très bon résultat! Ensuite il faut inclure les exercice de musculation pour développer et renforcer les obliques. Au passage la vidéo devrait s'appeler "comment muscler ses obliques" et non pas "comment perdre les poignées d'amour"

[@user-tz8hu9rz4l]

Exactement

[@kheiraboucherit4022]

Merci Julien

[@dukonetducon513]

merci julien chieze

[@florianbrisset7769]

Extra ! Merci Julien comme d'habitude, des vidéos au top et constructives ! Continue comme ça ! Et ton physique reste top bravo 👏 Et question : les abdos étant la première chose que chacun veut travailler, a l'inverse as tu des conseils pour aimer travailler les jambes ? Comment monter en puissance sur les jambes en démarrant du début ? Merci et à bientôt ! 😁

[@AlexRR88]

Belle vidéo merci. Mon commentaire fait un peu déterrage, mais il fallait que je dise ça : à la fin de la vidéo au lieu de « ajoutez un petit pouce aussi », ma femme a compris « ajoutez un petit bout de saucisse ». C’est mieux pour supporter la diète 😁.

[@julienquaglierini]

😂

[@franckyy2649]

Merci pour ta vidéo Julien je crois que tu as bien résumé. 💪

[@RiddikFR]

Salut ya un truc incontournable pour ceux qui peuvent et si tu as déjà testé, c'est le sac de frappe surtout les midle kick car le mouvement et très très bon pour les abdo latéraux etc

[@snours13og35]

super video et super conseil merci

[@julienquaglierini]

Merci à toi !

[@dgilianoprince9]

Tu est meilleur mec

[@soundguitar7200]

Superbe ce thème

[@gregorytonelotto9045]

HIIT HIIT ! HIIT ! :D Cette vidéo devrait s'appeler : comment construire ses abdos :p

[@steph6929]

Le top 👍

[@killihanma3146]

Tuto perdre du gras : Bonne diet bien calibrée, entrainements intensifs hypertrophie ET plus bouger (cardio), faire les abdos pour être bien tracé et voilà

[@akloulsidali2306]

Des exercices pour un superman ####

[@sergeds5618]

Merci Julien 👌

[@fabricegaubain2542]

J'aime bien cette vidéo où il y a des exos à expérimenter...

[@Rayja]

Je sais pas si c'est génétique ou ma façon d'exécuter les mouvements mais je ne ressens pas beaucoup les grands droits à part sur le gainage par contre peu importe l'exercice que je fais pour les obliques ça brûle dès la première série

[@MsRevolution74]

super julien 3 fois dans la semaines pour moi

[@dek16000]

Tu as un super physique gg a toi ! Mais tu devrais te muscler le coup pour une meilleure harmonie

[@lstdatsin8467]

Oui j’avoue et aussi les oreilles et le front

[@Brennus1]

La connerie est bodybuildé pour certains on dirait ptdr😂

[@yohanndievart8097]

L'horloge j'appelle sa l'essuie glace perso :)

[@PANCRATIASTE]

Ahhhh merci EL PROFFESSOR

[@tonyfontaine5994]

Il y a plusieurs mouvements de rotation peut on les faire lorsque l on a été opéré d une hernie discale biensur plus récent que toi cela date du moi de mars merci👍

[@julienquaglierini]

Il vaut mieux éviter. Personnellement j'ai attendu plus d'1 an avant de refaire des mouvements de rotation.

[@fabricegaubain2542]

En sachant que je pense vous prendre comme modèle car j'ai vu que vous avez ou aviez un pb de bas du dos. Moi j'ai une Discopathie... Mais avec légère scoliose....

[@mattpolitox5142]

Salut Julien ça fait 6j que tu as pas fait de vidéo j'espère que tout va bien Merci pour tes vidéos qui sont très motivante

[@azharadnanali6386]

Vidéo hyper intéressante

[@gtprenat6778]

Yes les tablettes 🍫

[@julienquaglierini]

🍫 🍫🍫

[@jonathangagliano8383]

Bonjour,merci pour ces exercices,vous avez une magnifique sangle abdominale quel travail! Vous êtes à combien en %de masse Grasse?

[@julienquaglierini]

Merci ! Je pense être à 12% environ :)

[@Ryad622]

Merci

[@thierryphilippot2011]

Salut julien j'ai souvent vue que tu mettais du sel de l himalaya qu'elle sont ses avantages ? Merci

[@loumpyw6010]

👍 Super merci Un petit air de superman non ?

[@nickdan9691]

merci pour tout ces rappels importants ! Le pire c'est les plis sur les lombaires , dur à perdre ;-(( Mais si tu mets de la charges sur les obliques ils vont prendre de la masse Et épaissir la taille non ?Merci encore pour tes vidéos et........ il y a une belle salle à Perpignan ..... ;-))))

[@freddr]

Hello, je me posai une question sur un sujet qui est assez controversé. Il paraîtrait que les mouvements de type CRUNCH soient extrêmement mauvais pour les personnes souffrant des lombaires. Et il me semble que tu as eu un problème d'hernie discale il y a quelques années. Car j'ai également une fragilité aux lombaires et une possible hernie. J'ai donc arrêté tout type d'exercices où ma colonne se plie (crunch). Qu'en penses-tu? Merci pour ta réponse.

[@djey06200]

Durable sur le long terme oui mais quand je suis en déficit calorique j'ai faim parfois donc le régime ce ressent en déficit, comparé à un maintien

[@Jarodeightstyle]

Ta pas de coach tu reussiras pas

[@WassimBa]

@@Jarodeightstyle mdrr

[@anthonybentzinger6491]

Julien est ce que c’est possible d’avoir la taille assez fine en pdm ?

[@julienquaglierini]

En faisant une prise de masse propre oui bien sur. Il faut d'ailleurs

[@tomoune]

Entrain de boire un ricard manger des cacahuètes pendant la vidéo.. 😂 Mais à vrais dire j'en est tellement rien à faire plaisir avant tout. Respect juju

[@gaga.b10]

Merci beaucoup surtout que il sont tres dur a perdre 😂

[@moha4299]

J'ai une question moi je dois prendre 37,1g de protéines mais je sais pas si c'est séparé dans une journée ou bien je prend sa dans une smoothies d'un coup aprés l'entraînement ?merci de m'aider et au passage belle vod

[@alimatoug6969]

Mec tu as bien séchée tu peut aller participier à monsieur Olympia :)

[@mouhamedthiam1043]

J'arrive pas à voir mes abdos visibles, je ai mais quand je suis assis je ne vois que ma peau qui se plie au niveau de mon ventre et ça me décourage vraiment

[@olivierlefebvre3030]

Slt Julien, combien fais tu de tour de bras ? 48?

[@julienquaglierini]

Oui bien vu 👍

[@idrisssssss]

Comment on fait si on est en prise de masse ?

[@ricardycharles3939]

J aime cette vidéo je suis un athlète

[@jerome3615-d1r]

Ça passe surtout par l alimentation...

[@giuseppe_corea]

Comme je l ai dis dans une autre video,faut d abord se débarasser des poignées de votre frigo! Le reste suivra!

[@deejayjames4604]

J'ai du vraiment du mal perdre mes poignet d'amour et avoir une alimentation correcte pour perdre en graisse autour de la taille et faire ressortir la sangle abdominal je m'entraine tout les jour chez moi et en dehors vue que les salles sont fermer je pese 81kg et j'aimerais faire ressortir toute la sangle abdominal !

[@julienquaglierini]

C'est dans l'assiette que ça se passe :) Laisse moi t'aider : julienquaglierini.com/plan-diete-personnalise-unique/

[@rudyschouben]

Me concernant, les poignées d'amour c'est presque terminé. Il me reste un peu de gras autour du nombril, je suppose que je dois continuer à être patient.

[@julienquaglierini]

Exactement ! Faut être persévérant 😉

[@christophepoelman3537]

que pensez vous des sodas zero?

[@nicolasyessad1948]

Merci pour cette vidéo. Une coquille dans la miniature : débarrasser avec 2 R ....

[@julienquaglierini]

Bien vu ! Merci à toi je vais corriger ça :)

[@henrimichel7839]

Dommage que dans la majorité des exemples, la respiration est bloquée 😨 alors que souffler pendant les exercices est très important

[@PabloEscobar-pi5ck]

J'ai du mal à perdre la graisse entre mes cuisses 🆘

[@pacesalutebb7756]

Hcg pep ou clem ...bonne chance bon courage

[@sofian_761]

Question, en étant en prise de masse et en mangeant sainement (donc pas de déficit calorique) on est d'accord qu'on peut quand même perdre du gras ? même si on sait qu'on ne peut pas perdre du gras localement ma question est, peut-on quand même perdre du gras avec des exercices comme ceux cité en prise de masse ? bien sur en mangeant sainement

[@julienquaglierini]

Tu ne peux pas perdre du gras sans être en déficit calorique c'est mathématique. Donc encore moins en prise de masse, c'est même plutot l'inverse, même en prise de masse propre tu prends toujours un peu de gras mais tu ne peux pas en perdre

[@victorlincurve675]

@@julienquaglierini faux, en diète keto donc uniquement protéines et bonne graisse tu peux perdre du gras sans compter les calories