Como Bajar Grasa Y Aumentar Musculo Comiendo Clean 💪🏻🍎

[@anagonzalez3463]

Gracias Mariana me has ayudado un montón, soy obesa pero voy bajando de a poco baje 14,500 kilos pero todavía me faltarían otros 30 k supongo, tú explicas muy bien y ahora se un poquito lo que debo de hacer mi nutricionista y indogrinologo me dice no se que estas haciendo pero seguí que te esta resultando bien. Tenía mucho colesterol, soy intolerante a la azúcar o sea pre diabetica pero todo los resultados de mis análisis han salido mejor y eso es gracias a ti saludos desde Uruguay

[@saritaguari5171]

Podrias compartirme como haces?

[@lorenatenorii9045]

No puedo creer que apenas encontrara sus videos... Pero nunca es tarde para cambiar nuestro estilo de vida. Cada día me motiva mas.

[@carmenrodas6636]

Hola Mariana te sigo desde Chiapas; desde hace 3 meses y he notado la diferencia hago 1 hora de cardio y 1 hora de zumba fitness, y he bajado 2 tallas y 8 kilos, aquí es difícil encontrar muchos de los productos pero tengo los más importantes los de la naturaleza. Gracias por todos tus vídeos. Saludos

[@icm8001]

Hola Carmen si vives en Tuxtla, te recomiendo Orgánico Yumee en el fraccionamiento las Brisas. También sobre la 1 poniente entre tercera y cuarta sur hay una tienda de productos orgánicos muy grande. En soriana y waltmart también hay súper alimentos y en el Restaurant Quiérete encuentras el pan Ezequiel.

[@carmenrodas6636]

@@icm8001 muchas gracias vivo algo lejos de la capital pero intentaré acudir para buscar los lugares que me recomiendas muchas gracias😊

[@crisch5670]

Cuidado con hacer tanto cardio, tanto cardio no es bueno, en vez de hacer tanto cardio deberías hacer ejercicios de "fuerza" osea ejercicios con pesas o con el peso de tu cuerpo, no creas no lo que se dice de que si una mujer hace pesas se pone como hombre, créeme no hay nada más falso que eso, más bien te ayudará a moldear y "tonificar" tú cuerpo para que sea más femenino. Lo que estás haciendo con tanto cardio es perder masa muscular, lo cual es muy muy muy malo para ti saludo, un saludo!!!!

[@crisch5670]

@Carla Cobo leíste bien mi comentario :v?

[@fernandocarrillozapo5590]

El cardio lo haces antes o depues de desayunar

[@Tuamigasincera]

Como te he llegado admirar desde que empecé a ver tus videos me he convencido de cuidarme más. Tengo poco siguiéndote pero siento que te conozco hasta en persona eres muy linda mi nutrióloga favorita 😍

[@sarangeunslippinandfallins4545]

Mariana hermosa, por que no te especializas en el fitness, es que eres de las únicas personas que en mi criterio son éticos y profesionales

[@patriciagarza4471]

Esta información es justo lo que necesito, desde hace tiempo te sigo y bajé aproximadamente ocho kilos pero ahora necesito formar el músculo. Muchas gracias Mariana.

[@marcoantoniopuenteisla7200]

Un like , si ya la viste diciendo esto pero igual la miras , porque no te cansas escucharla. 🍏🍏🍐🍐🍓❤

[@wendyfernandez5621]

Amo esta mujer😚💖 me encanta q es bien detallista. Es unica💃me ha ayudado mucho en mi rutina de alimentacion.

[@juliacharles9368]

Súper si soy yooo, lo he visto 20mil veces y no me canso

[@rosamariaherrera7962]

Muchísimas gracias por compartir esta Orientación para poder sanar y hacer cambio alimentación 🌹

[@ladyferreira3301]

Excelente...bien explicado si lleva tiempo soy profe de fitnes y si hay que tener rutina y disciplina. Yo ahun sigo en el camino por un cuerpo sano ...Si se puede

[@isabelarias8734]

Empiezo con grandes cambios este 2019, se terminó mi contrato y ya no trabajo, si estoy meláncolica, pero tu Mariana has sido un motivante ni sólo para mi alimentación sino para otros cambios en mi vida. Ahora con tiempo para el ejercicio y para concentrarme en mi alimentación y la de mi familia. Gracias!!

[@fabiolamillan2835]

Toda la verdad, yo estoy pagando ser una niña con sobrepeso y una adolescente con sobrepeso, he aprendido gracias a la asesoría nutricional a comer mejor y contigo he aprendido a comer cada vez mas "clean", gracias por toda la orientación que nos das, para mí es como un apoyo extra y con tu vibra generas motivación para seguir.

[@rosauralopez4757]

Muchisimas gracias Mariana por toda tu informacion, saves yo baje unas 50 libras y pare los ejercicios y mi alimentacion por algunos motivos personales ahora estoy en mi peso anterior y me siento mal por todo mis esfuezo lo eche a perder....pero estoy positiva que lo vuelvo a lograr🤗🙇‍♂️

[@cieloazul4552]

Hola desde el estado de Oregón usa de casualidad la encontré y no me canso de escuchar sus videos la verdad excelente información gracias 🙏🏽

[@mariacastan964]

Es cierto lo que dice dice los comentarios veo el mismo video una y otra vez para aprender más gracias ♥ Mariana sigue igual no cambies eres amena explicas muy bien caes bien guapa etc etc gracias 🍎🍎🍎🍎🍎🍎

[@annagama2594]

Excelente!! No más excusas. La información ya esta dada. Gracias.

[@leidyaraujo4910]

Hola Mariana, tengo 68 años y a partir de agosto inicié una dieta muy parecida a la Cetogénica. He perdido aproximadamente 8 Kgs. y aún tengo que bajar más. Mi estatura es de 1.52 cm. Aún tengo hígado graso. El problema es que he notado que se me cae mucho el cabello y aparte no me gusta comer grasa. Tampoco tengo tono muscular. Gracias.

[@liacarmi]

Excellent explicacion gracias por Tus videos.

[@ana_taveras]

Justo lo que buscaba para poder entender 😍🙌🏼

[@mayisbelbeaton5621]

Muy cierto , ya llevo casi 3 meses haciendo dieta y ejercicio y no he bajado nada pero increíblemente si he perdido grasa todo el mundo se da cuenta de mi pérdida y sin embargo sigo pesando lo mismo en la balanza

[@dulceordonez9274]

Aunque este video no es resiente.pero me sirve de recordatorio para estar siempre alimentandome de forma correcta.gracias Dra.siempre por tan baliosa informacion e aprendido muchisisisimo con usted e reducido tres tallas.que Jehova siempre le llene de salud y vida.para que nos continue ayudando con sus consejos.💪💪👣👣🍌🍎🍏🍉🍅🍇🍋🍒🍓🍍🍍🍍🌿🌿🌿.......😂😂😂...

[@melissarodriguez7787]

La acabó de encontrar por casualidad y me ENCANTÓ!! Lo explica todo tan bien y sencillo...like

[@elga.marielagomez1584]

Graxias por la informacion Doc. Estaba muy triste porque hoy me tocó peso y subi 1 kilo, pero mi ropa me queda mas flojita y tengo 5 meses corriendo por las mañanas, tal vez subi porque hice algo de músculo😅 Continuaré con 3 carbos al dia porque es lo que me ha funcionado😁Saludos Doc.😘🌷

[@cristinauribe4599]

Muchísimas gracias Mariana Excelente información gracias eres la mejor ! 😃👏🍎🍏🍎🍏 Gracias x ayudarnos con tus sabios consejos y con toda tu experiencia

[@karlacervantes7154]

👏Bravo doctora me encantan sus vídeos,super bien explicado. Gracias por explicar la fórmula para determinar nuestro requerimiento de proteína. Usted es la mejor.

[@juanperez5456]

MUCHAS GRACIAS ,,,, ESTÁ MUY BIEN EXPLICADO ,,,, NO MÁS ESCUSAS ,,,,

[@taydi8022]

Gracias por éste programa! Andaba buscando videos tuyos para personas que hacen pesas o que buscan masa muscular sin aumentar de peso, ojalá no sea la única y compartas mas recetas jaja abrazos!

[@mildredechavarriavergara9930]

Hola mariana feliz de este tema siempre tenia la duda de si la grasa se endurecia y era disq mas dura para sacar de nuestro cuerpo pero ahora lo tengo muy clarito Mil mil gracias

[@elianecervantes5087]

Felicidades Mariana soy fan de tus videos, muy ilustrativos. Siempre adelante para impartir una buena alimentación!! Saludos desde Perú 🤗

[@elianecervantes5087]

@@anutricional Sii y me encanta que te tomas tu tiempo para explicarnos 😁 Es fascinante el mundo de los alimentos y todos los nutrientes que nos aportan 😍

[@anarojas2339]

Es excelente tu explicación . He clarificado las cantidades de los alimentos. Gracias.

[@lorenarojas4502]

Excelentes consejos!! Estoy siguiento tambien,ala finnes Rebeca Rubio, tambien da buenos consejos y estoy siguiendo una dieta, de pura proteinas y ceros carboidratos..x 10 dias..llevo 6 dias y me siento excelente!! Siempre como sano..x eso no me cuesta trabajo hacer esta dieta...saludos nutriologa..muy buena tamvien...la sigo a ustes y a Rebeca Rubio .mis favoritas

[@mariadejesusgarcialopez7871]

Laura Lopez sascha fitness la mejor búscala y conócela y te pregunto qué cambios has visto con esa dieta

[@lorenarojas4502]

@@mariadejesusgarcialopez7871 hola a pues te explico..como ago pesas..e visto mi cuerpo mas definido, mucho mas torneado, se me ven mis musculos en la piernas y brazos...y si tiene mucho que ver en la alimentacion, sobre todo en comer proteina!! Aparte, sufro de repente de inflamcion, y co esta dieta .ya no lo siento tan inflamado!! Pero si trato de comer super sano!! Y si se ven los resultados sorptendentes..vale la pena...me gusta mucho los consejos de Rebeca Rubio!!

[@lorenarojas4502]

@@mariadejesusgarcialopez7871 y aunq Sasha tiene mas supcriptores, xq ella ya tiene mas tiempo..y Rebeca Rubio..apenas inicio..y aun asi...a tenido supcriptores a pesar del poco tiempo q tiene ....ve sus videos y veraz q tambien es buena!¡

[@brendagallardo9965]

Me gustan las rutinas de Rebeca Pero esta nutrióloga me encanta como explica

[@pierdepesoconhidalgo]

me inspira para seguir mejorando en mi canal fitness, buen contenido espero llegar a ese nivel.

[@alinesanto4646]

Te ves muy bien y mejor todavia en el color rosado! Pero obvio te felicito tambien por el trabajo.

[@Fairyx_bluexx]

hola soy una adolescente que llego a tener problemas alimenticios desde chica fui delgada pero a medida que crecia subia de peso para la primaria me hacian insinuaciones sobre mi aspecto eso provoco que ala larga desarrollara una baja autoestima y desordenes . llege hasta un bajon de azucar por falta de investigacion pero sin embargo estoy a tiempo de remediar mis errores y crecer como persona

[@maribelgranados6154]

Woow muy buena explicación gracias me ha servido mucho le agradezco

[@ritas.amparan1618]

Peso 94 lo voy a intentar¡ gracias.llevo 3 operaciones de hernia abdominal😑

[@verohernan1786]

Hola Mariana soy una mujer de 50 años de edad y tengo un sobre peso de 16 kilos, a esta edad y con toda la asesoría que nos brindas, puedo aumentar masa muscular de hecho soy hipertensa gracias por todo

[@irenecifuentes7361]

Que guapa la doctora, gracias 👏👏😊😊

[@Lauraouteiral]

Ese color rosa te queda re lindo. Saludos desde Londres 😘

[@fabiiri6162]

Tus videos me sirven muchísimo, gracias. Eres una excelente nutriologa 👏

[@robertomolina290]

Exactamente la verdad sobre la nutrición deportiva ,,, gracias

[@marypazherrera9631]

Marina muchas gracias el programa muy completo e interesante.

[@yajairabencosme6199]

Hola por favor quisiera q me ayudaras a cómo perder peso

[@verovalencia6598]

Pues en el video ya lo explico!!💃👌

[@juanagarcia2352]

Esque tienes unas ideas muy bonitas enas me asesoraste suuuuuper ahora ya se que. Comer gracias saludos desde Austin Texas 🇺🇸

[@25jessy79]

Maravillosa información. Gracias Mariana 😘💕🌷 Yo soy clean 🍏 🍎

[@silvanabeltran4994]

Marianita chula en primer lugar q hermosa señora , profesionista y super cuerpo felicidades, eres un gran ejemplo

[@bettyvaladez2699]

Yo quiero entrar a ese nutrireto para aumentar masa muscular !!!! 😁😁😁 que emoción 👏🏼👏🏼 Gracias Mariana hermosa ❤️😘😘😘😘

[@marisamaldonado6627]

Marianita mil gracias , como siempre tu explicación , muy precisas, concisa, gracias por cambiar mi vida

[@RoSaMaRiA-lt1gp]

@@anutricional Gracias! Ya no quiero bajar de peso, yo quería sólo mantenerme fui con nutrióloga, pero bajé, ya no quiero bajar, siento que ahora bajo muy fácil y ya no quiero, la natación ayuda a aumentar masa muscular? O me hará bajar? Porfavor. Gracias. 🌹

[@herminiamaceda3763]

Gracias Mariana me encantas cómo explicas ya tengo tus libros 📖 📖 muy buenos 👌👏👏❤️❤️❤️❤️🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎🍎🍎😍😍😘

[@BerReOli]

Justo lo que necesito! En lo personal me uuuurge deshacerme de la grasa acumulada en los muslos. ¿Consejos? En 6 meses he perdido peso y disminuido de talla, mi Dr. ya me dijo que solo debía mantenerme este peso, entonces la grasa que tengo de más quiero que sea músculo (para no perder peso).

[@canceriana25]

Yo bajé de peso pero no me puse flácida. Ya que hice ejercicio cuando hice mi dieta. Y mi proteína después del ejercicio.

[@Violettarose0]

Me ayudas...osea haber si entendí...yo por ahora tengo un kilo de más. Quisiera bajar unos 4 kilos o 3 por lo mismo de estar a unas líneas de sobrepeso. Primero sería bajar esos kilos mantenerme y después empezar a hacer masa muscular??? Eso estaría balanceado? ..sería bueno que en ese lapso de bajar de peso realize ejercicio de Tonificación?? Porque por ahora yo no quiero ganar masa muscular para no subir de peso...😳 gracias 🤗

[@pilaranoz1488]

Claro que sirve! Todo lo que enseñas.. 👄

[@zaniavaldez7897]

Hola muchas gracias por tus vídeos! Me gusta la manera que tienes de explicar cada cosa . Seguiré viendo tu canal .

[@edgarmartz3788]

Excelentes recomendacione las aplicaré en mi dieta diaria,Muchas gracias! y le recomiendo té de limón con miel por la noche para su gargantita , saludos!

[@silvanabeltran4994]

Gracias Marianita hermosa tan atenta cómo siempre mil bendiciones

[@marcobarman2462]

Gracias doctora 😊

[@aliciaarias1493]

Gracias Mariana siempre dándonos consejos muy buenos !!!

[@wandadejesus1764]

Super esperado el video. Estoy embarazada y quiero seguir mi estilo clean.

[@jennyrodz6365]

La mejor contigo eh aprendido mucho gracias por sacar de tiempo y enseñarnos💙

[@gloriagonzalez5422]

Muy buen tema!! Yo quiero aumentar masa corporal.. porqie soy delgada..!! Gracias por los tips!!

[@michelquintanar1930]

Hola mariana, te queria pedir de favor si puedes hacer recetas para adolescentes o debemos comer las mismas cantidades de un adulto

[@kensyrondon5651]

Aqui presente! Ya que hoy no tuve tiempo de mirarla en vivo

[@berticarojas8207]

Tema super interesante. Gracias Dra.

[@comidasupersaludabledesayu2120]

Gracias por tu consejos saludos y bendiciones para ti

[@lg4712]

Minuto 18 “no podemos esperar cambios y comer hot cakes todos los días” A mi me choca que me pregunten qué desayuno mi hija, porque ella 5 veces a la semana escoge o hot cakes o cremas (claro de avena o harina de coco, sin azúcar, altos en proteína huevo con estevia y vainilla) pero pienso que la gente imagina los de cajita... Lo mismo me pasa con los nuggets caseros, panes y galletitas de avena

[@anachristianmoreno3602]

Como haces los nuggets caseros? Me regalas tu receta plis?

[@mytty3539]

Yo baje de peso de golpe ,sufrí de anorexia :'( ahora gracias a Dios estoy bien,pero no logro tomificar mi cuerpo, debido a que baje de peso rápido tengo mi cuerpito flácido,en el abdomen y brazos se nota mas T-T help me!

[@mumi1821]

Pesas y comer para ganar masa muscular

[@annavictoriasb]

Hay que aumentar la proteína y hacer ejercicios de fuerza para que crezca tu músculo.

[@arcelydelcid5204]

Exelente muy interesante

[@andresrojas9490]

Hola gracias x compartir execelente informacion.pregunta!Proteina Es Mejor tomala despues ho antes de ejercisio?

[@carolinagp3010]

Hola, me resultan muy interesantes y útiles sus programas. ¿Podría hacer uno de ellos de dedicado a la alimentación durante épocas de estudio en las que no se pueda realizar ningún tipo de ejercicio, para mantener la masa muscular y no ganar grasa? Muchas gracias

[@alejandravaldes5132]

Una duda cuanto cardio se tiene que hacer gracias saludos

[@ליליאנהליבוביץ-ז9צ]

Mariana que lindo que te queda ese colorrr

[@isabelcisneros2249]

Excelente video..gracias!!☺ Saludos desde Ecuador!!🤗

[@roluna4177]

Me encanta que este guapa y hermosa la doctora, y sobre todo que sabe tanto 🔥♥️

[@Veronica-xn3nd]

Hola que genial tu video, soy instructora de Pilates y muchas veces escucho que no ganas masa muscular, sobre todo con el Reformer el trabajo es increíble ademas de ser una disciplina que trae no solo beneficios estéticos, son muchos y entrenas seguro. Que opinas de la ganancia muscular con Reformer y las rutinas de pesas en el gym. Un abrazo desde Chile!!

[@materesaapariciocabral8052]

Muy buen vídeo Mariana me has aclarado muchas cosas sobre la proteína muchas gracias un abrazo desde España🍍🍐🍏🍌🌸🌻🌼

[@betsa3944]

Excelente información como siempre!!

[@cristinasanchez2237]

Gracias Mariana por tan valiosa información!!! Saludos

[@AlwaysHappy494]

Hola Mariana, cuantos relojes tienes...ja.ja.ja... Me encantan todos... Gracias de nuevo por tanta informacion tan interesante. Que lindo es ofrecer ayuda a los demas. cudos to you...

[@fabiolachavez4196]

Esto si me gustó. Muy bien

[@luckygons]

Podrias hacer un curso de nutricion basica por favor para todos los neofitos en el tema?

[@antonellalourenco9246]

Ya quería que subas un video de estos!! Saludos😗😗

[@carmenramirezmercado7595]

Antonella Lourenco

[@marivicarol3917]

Muchas gracias por informar con gusto,yo Como podría iniciar una alimentación para poder bajar de peso,. Que con esta pandemia subi

[@marcelaalanistrevino2239]

Por favor enlista los nombres de las proteínas en polvo que recomiendas , gracias

[@dianaivettenunezreyes4989]

Hola me encantan sus Recomendaciones Saludos desde puebla. Pué Alguna recomendación para dolores de articulaciones

[@vzielomaria6778]

Interesantisimo, yo estoy muy flaca, bueno estoy en mi peso, pero qiero unas 5 libritas mas. Esta muy bonita su blusa

[@ednaherrera1957]

Hola hola marianita gracias por tus consejos está muy lindo pero tengo una pregunta quisiera saber como le hago yo que estoi en la dieta low fodmap

[@mix_terr]

Hola Mariana cuales serían las porciones para niños yo tengo una pequeña de 6 años

[@esmeraldagonzalezchavez3407]

tengo una duda, que tan bueno es tomar glutamine drive, amino x y organic protein . apenas entre al gym, peso 53 kilos mi nena tiene 1 año 8 meses y quede un poco flacida y quiero recuperar mi cuerpo estoy notando que bajo mucho mi masa muscular ya tengo una dieta y hago 1 hora 30 min de ejercicio ojala y me pudieras ayudar

[@alejandrar5890]

Aplica lo mismo para mujeres ? 😊

[@elomtz.3677]

Que guapa luces en este video 😊 Gracias por tu ayuda y consejos

[@leydimeza4740]

Yo quiero aumentar masa muscular y perder grasa, cuánto debo de comer de carbohidratos, proteína y grasa? En las 5 comidas

[@lupita8284]

Buenas tardes Mariana me podrías apoyar diciéndome que le puedo preparar a mi esposo para subir de peso nos dimos cuenta que tiene doce kilos menos de su altura

[@connietjd]

Excelentes consejos♥

[@almagarcia154]

Tengo una pregunta disculpe siempre que la veo me quedo con la duda .un carbohidrato por comida es que si puedo comer un carbo.en desayuno en snack comida snack y cena quiero q me aclare porque solo lo hago cuando .es desayuno y la comida yo quiero perder grasa.

[@georgealeandraahonzoledezm5707]

Mariana hables tan fuerte tu garganta cuidala .... Se escucha bien

[@brendanino655]

Hola, yo peso igual que usted, y deseo aumentar masa muscular, tengo poca grasa, pero no quiero aumentar grasa, peo veo que según su explicación de las proteínas el 79℅ en gramo es bastante al día.

[@lizrivera3474]

Hola Mariana!! Me encanta tu canal! Gracias por toda la información. Atiendes a personas bariátricas? Saludos y bendiciones!

[@paolalucero4953]

Cuanto tiempo es recomendable estar en déficit calorico para no perder el músculo ganado ?

[@mitziiraisoteroreyes2342]

Es que estoy muy delgada pero creo que sigo teniendo grasa abdominal): y nesesito masa muscular 🥺

[@reginaonate5369]

Igual yoooo

[@samanthazuniga8594]

X3

[@naomygpe8774]

X4

[@patriciamadrid2015]

Yo

[@Defitnessnada]

Yo soy vegana, pero cuando saco mis proteínas, madre mía son como 300 gr de lenteja al día más 200 de seitán y aún así me falta, sin contar carbos y grasas, es mucha comida y no puedo comer tanto. 😰

[@guadalupesanchez9518]

Arlette Diaz por qué no usas una proteína vegana?

[@pepichinchilla5807]

Como siempre,super buenisima información,un abrazo muy fuerte ❤️

[@katztaveras2906]

Hola. espero me puedas responder. He puesto en practica esto y he bajado mucho de peso corporal, no tenia un sobre peso grande pero estaba muy inflamada y mas grasa abdominal, mi vientre ha bajado pero no como ha bajado las demas partes de mi cuerpo. Ahora me veo muy flaca y mi esposo esta preocupado. No estoy haciendo cardio. solo hit 1 vez a la semana, sino que hago ejercicio de pesas y resistencia. tengo una rutina en casa- No se que hacer para aumentar mas masa muscular. mi esposo tiene miedo que llege a anorexia. ya que me veo muy flaca. ( tengo 40 años-) estoy comiendo balanceado y no se ahora-