Como engrossar batata da perna - treino de panturrilhas em casa - Carol Borba

Não é coisa mais linda colocar um salto e ver aquela panturrilha definida?? Eu acho tudooooo! Mas pra isso a gente tem que treinar né? Que tal um super treino fácil de fazer, no sofá de casa? Vou te ajudar com isso hoje!! Faz o treino todinho e me conta: sentiu até uma cãimbra no final? kkkkk! Boraaaaa!!
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[@keillysouza9252]

Carol do céu! comecei hoje o treino de panturrilha, e sentir queimar. bora, bora! A meta é '' vem shape 2024''

[@paulareis9766]

E aí amiga?😅😅

[@djemimachery2811]

deu crt?

[@ceciliaclara8114]

Carol,o que vc acha de trazer um desafio de 30 dias para o ganho de massa muscular?? Iremos amar.😍

[@MariaFernanda-dj9un]

Siimm. Estou querendo e precisando desse treino

[@ildasoaresconto6112]

Eu tbm estou precisando ganhar massa muscular .

[@Crisoliveira28]

Também querooo!😍😍

[@cl2mhz923]

Em um mês já vê resultado? Achei que só depois de três meses

[@leticiamoura8298]

Boraaaaaa

[@user-mc2ym2vw6h]

Agora meus cambitos ficam bonitos.

[@vitoriamartins.sntori]

Carol venho aqui te agradecer e contar meu relato!!! Fiz 1 semana completa 3x na semana, repetindo 2x o vídeo. E já é notáveis as definições das minhas panturrilhas. Agora eu coloco um salto mesmo que baixo e ela fica toda marcadinha, um charme!!!! Muito obrigada!!!!

[@giselelima8732]

Eu tenho de nascença e odeiooooooo😖😖

[@Uniopw]

​@@giselelima8732scrr

[@kam2096]

vc faz 4 repetições? assistindo o vídeo duas vezes e fazendo duas vezes cada?

[@giovanepontes]

1 semana e já teve resultados?

[@hylannadamasceno400]

@@giovanepontes 😂😂😂

[@TaciGerolin]

Entrei de férias e coloquei uma meta de zerar a playlist de treino completo!! Vou eliminar 35kg esse ano!! Amém igreja? 🤚

[@carolborba]

ai simmm taciii, tenho certeza que vc vai conseguir!!!!

[@marinaguimaraes9918]

Taciane, está firme e forte?

[@shirlynhalile]

Não tava dando nada por esse treino e agora tô com as pernas tremendooo! Carol arrasando com nós como sempre 😊

[@centralcarolborba5846]

Amamos, bora engrossar a batata da perna. E já vamos deixando nosso like👍🏻 meninas e compartilhando com as amigas 😉

[@carolborba]

opaaa, bom treinar treinar essa parte ne??? beijao queridas!!!

[@anacamposss]

Muito top essa dica, Ca! Agora que consegui FINALMENTE começar a emagrecer de verdade, to procurando formas de fortalecer meus músculos em casa tbm! 🙌

[@cassiadesa]

tbm to nesse rtimo achei que nunca fosse conseguir…com o metodo gdf ficou muito mais facil pra mim!

[@mariadocarmo-1960]

mas funciona msm esses metodos?? tem tantos na internet nao da pra saber qual funciona

[@alessandrocardoso-qw9ft]

Depende mt do esforço de cada pessoa, mas funciona sim! Vi muita gente falando desse metodo, fiz com minha esposa e pra gente foi ótimo

[@mariadocarmo-1960]

Que legal! to cansada de tentar varias coisas diferentes pra emagrecer e nao funcionar… onde acho esse metodo?

[@alessandrocardoso-qw9ft]

Aqui na internet msm, ele ajuda a perder peso sem fazer loucura, parar de comer tudo, é bem legal

[@ramone....lmI..]

Gente esses treinos da Carol ...... Realmente funcionam ..... Meu interesse é perda de barriga......mas já percebi que minas coxas e panturrilha estão se definindo.......com dois meses de treino com a Carol.....todos os dias eu faço.....

[@miralesophiamota6211]

Treino pra quem não tem panturrilha? Socorroooo, venho correndo kkkkk! Amo esses treinos Carol, já salvei pra fazer a tarde! Amooooo, tenho pernas fininhas kkkkkk , vou fazer direto! Obrigada

[@carolborba]

amoreee!!! kkkkk bora treinar essas panturrilhas aiiii

[@sabrinaaquino5471]

De resultado amg?

[@user-nj7pj7cy6k]

Já senti minha panturrilha melhorar no primeiro dia que fiz, obrigado Carol por os seus vídeos de treino

[@estersouza144]

Malho com a carol antes de ter meu primeiro filho em 2018, na gravidez malhei ate o final de boa, voltei o corpo rapidinho fiquei até melhor que antes, 2022 tive uma menina, fiz o mesmo, malhei a gestação inteira, meu corpo ja ta maravilhoso depois de 1 ano e meio, nao largo por nada. Os exercícios dela são maravilhosos.. amo❤😊

[@tatianediniz_]

Tô adorando esse formato novo, que mostra uma prévia do próximo exercício. 👏🏼

[@carolborba]

obrigada pelo carinhooo tatiii, obrigada mesmo!!!!

[@andressagama951]

Sua voz calma me ajuda a distrair e não focar cem por cento na dor kkkk❤

[@mafaldanunes2008]

Acabei agora de terminar o treino, fiz duas vezes, voltei o vídeo ao começo e as minhas panturrilhas estão a escaldar, partiu treino de pernas agora 😅 obrigada Carol ❤️

[@flavia_campos]

Carol fiz 20 anos de ballet,achei q seria fácil!!Ardeu pra caraca! Bjos te adoro ❤️😘

[@RosaGarcia-rc2ii]

Carol quero exercícios para acaba com as fraquezas nas pernas

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha 🙌❤️🌿😘

[@nildafernandes367]

Missão cumprida braços te amo, próximo mês vou trabalhar outros músculos de braços, sempre com vc❤❤

[@claudetenunes162]

Meu filho perguntou porque eu estava tremendo 🤣🏋️💪

[@andreadeia1554]

Encaixo esse com exercícios de glúteos e estou amando os resultados❤

[@vanessagalvao7109]

"Deus é Pai!" 🤣🤣🤣

[@miriansantos1958]

Amo os seus treinos, faço a 3 meses os treinos e já sinto bastante diferença no meu corpo ❤

[@mirnadimenstein7414]

Fiz hoje. Quando repeti as pernas ja estavam tremendo. E tive início de câimbra tb. Tamos juntos. Indo ali fazer um treino de perna. 03/03/2023

[@jhennefer6807]

E aí????

[@Pati_J.O]

Amgggg é a dor que faz ter o resultado, continua!!!

[@neguinhajussaradasilva6181]

Oi Carol seus vídeos são ótimos me a judou muito pq minha coixas são grossa mas as canelas eram fina de mas aí eu comecei fazer seus treino minha canelas ficou muito grossa e minha amigas me perguntou oque eu tinha feito que minha canelas ficou grossa muito obrigado de coração vou continuar fazendo seu treino eu falso 4 dia na semana

[@laisaferreira3227]

Carol tá escutando meus pensamentos. Estava querendo um treino assim.. Ameiiii o treino oooo. ❤👏

[@carolborba]

opaaaa, leio tudo o que vcs pensam!!!! ahahahahhhah

[@hinata-hq7ix]

Rsrs amei esses exercícios e vc e muito carismática

[@valquiriajulia4445]

Bora o importante é treinar o nosso templo maravilhoso que Deus nos deu Bora gente nós cuidar é uma forma de agradecer a Deus essa máquina maravilhosa que ele nos deu(nosso corpito❤️

[@carolborba]

aaaah querida!!! que lindeza, amo muito vcs!!!

[@laynarasantos5949]

É muito bom viu já tenho 2 semanas e sério tô vendo uma diferençinha😍

[@cinthya545]

Vou completar 1 mês e eu volto 1°semana Segunda✅ Quarta✅ sexta✅ 2° semana Segunda✅ Quarta ✅ Sexta✅ 3°semana Segunda✅ Quarta✅ Sexta✅ 4°semana Segunda Quarta Sexta

[@djemimachery2811]

e ent?

[@picholer.]

​@@djemimachery2811também estou querendo saber...👀

[@joecipaulino5129]

Carol vc poderia fazer um plano de treino pra semana .

[@ednaclaudia5047]

É o que precisoooo boraaa

[@carolborba]

ai simmmm edninhaaa, partiu borbar!!!

[@querenapuque2]

Pular corda do jeito certo,tbm ajuda engrossar a panturrilha, dói bastante a panturrilha. e sem contar que emagrece muito....pulo 1000 vezes. É ótimo

[@carolborba]

ai sim amoreee, ajuda demaaaais!!! nao so a panturrilha mas o corpo todo mesmo

[@querenapuque2]

@@carolborba verdade 😃

[@leticiaofernandes]

Que Treino surreal! Dói mas é uma dor boa! Pelo resultado vale a pena!

[@yarasr4170]

Carol tá tão lindinha 🥺😍 amo os treinos

[@user-ys8gn8jl3s]

Bom dia Carol,eu e minha esposa achamos vc fantástica! Uma baita personal...

[@gabrielafreire4781]

Descobrindo seus vídeos agora...hahaha... Deve ser muito bom para quem tem má circulação nas pernas e veias entupidas 😬. Obrigada pelos vídeos

[@Geysi_alves]

Já tou com muito corpo com seus exercícios amoooo vc❤❤❤

[@dreamybaby7230]

Genteee, dá super certo. Eu faço os treinos da Carol desde quando eu comecei a treinar em casa, só tenho resultados bons. Eu faço 3x por semana,intercalado. Pega muito,e minha panturrilha já está ficando definida! ❤

[@gecildasouza2252]

Carol pegou fogo 🔥🔥🔥🔥💙💙

[@carolborba]

geeee, essa parte pega fogo demais mesmooo!!!

[@nadjalopes2818]

Esse treino é de fritar tudo! 🤩

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha, exercício novo,amei🎉❤

[@user-fx3tb2cx8s]

Amei Carol arrasou, bora fazer gente,tamos juntos. ❤

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha amo seus exercícios ❤🎉😂😂😂

[@francilenemarques1579]

Bom dia ! Carol adoro assistir seu vídeos,vc mim em esetivou a voltar aos treinos Sou magrinha mas tenho pochete 😕 Meu foco e ganhar massa muscular e perder barriga Tá sendo muito difícil nu sei se e por causa da idade tenho 47 anos.... 😘Deus abençoe sua família

[@natachagaratinirossi5562]

Fiz uma vez só, porque já fiz um treino de glúteos associado!! Uhuuul Top

[@pradella_xzp]

Tenho 14 anos to treinando ameiii

[@janainagoncalves519]

Acabei de fazer o treino de hoje e inclui esse de panturrilha, babado🥵

[@saah_alvesznl]

Amei, achei super de boa, tive que fazer duas vezes 🥲

[@fabianastefanie3729]

não deu pra volta o vídeo 😅fiz depois de um treino de glúteos e posterior tô acabada já kkkkkk

[@Klahhzxl]

Recomendo sempre começar com panturrinha, depois perna ou oq preferi;)

[@flaviadesouza4119]

Carol .. eu amo seus exercícios faco todos eles .. tem dado resultado

[@jackelineoliveirasilva1801]

Verdade 30 dia de desafio 🙏 Carol

[@Yasasthe]

Eu vou fazer todos os dias

[@eronildamaria2148]

Carol faz aulas de jump e muito boa e com sua energia então é maravilhoso

[@VendasonlineRM]

Esse é um dos treinos que mais amo seu Carol de panturrilha pq sinto posterior tbm ❤❤❤ ele é muito completo amooooo

[@andressagama951]

Voltando pra 2 série 😢 mas AMEI, É TOP🎉

[@user-ys8gn8jl3s]

Carol sou um cara de 59 anos ,eu e minha esposa curtimos muito o seu trabalho...

[@hildaflor4694]

Bom dia minha prof preferida beijinhos na DIANA eu amooooooo 🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@carolborba]

boa noite hildinha lindaaa, pode deixar que vou dar muitos beijinhos nela!!!!

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

Q treino maravilhoso ❤

[@marcelamilana5905]

Bom dia Carol . Boraaaaa

[@carolborba]

maaaa, sua linda, bora la amoreee!!!

[@patriciamaciel2668]

Bom dia!! Sextouu e é Santa mais vamos juntas para mais um treino 💪 🔥 🥵.

[@rosabarbosa4914]

Bom dia, Carol! Cheguei de uma caminhada e emendei com esse treino de panturrilha. Amo as suas aulas. Não esqueci de dar o like. 😊

[@carolborba]

boa noite rooo!!! perfeito queridaaa, treinao de perna hein???

[@ceciliaclara8114]

Que vídeo perfeito 😍😍,traga mais vídeos maravilhoso com esse.

[@carolborba]

ahhh ce, fico feliz que tenha gostado!!!!

[@ledianalordeiro2342]

Bom dia Carol😊..Bom dia borbetes 💪...Bora treinar as pantu💪💪💪

[@carolborba]

boa noite leee, boraaa, to pronta ahahahahhaha

[@elainegaldino9412]

Treino maravilhosoooo 🔥🏋️

[@carolborba]

elaininhaaaa, foi muito bom ne amore???

[@solangepsouza9105]

Linda esse treino é maravilhoso ❤

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha e até a próxima aula❤️🌿🌻😜😜

[@nadjalopes2818]

Tem que treinar panturrilhas, mulherada! a panturrilha é o nosso segundo coração ❤️🤗 boraaaa! 💪🤩

[@carolborba]

opaaa, tem sim naaa!! bora por essas panturrilhas pra jogooo!!!

[@nadjalopes2818]

@@carolborba 💪🤩

[@palomamendesfaria5445]

Tooooop carool amei 🔥🔥 Queimouu posta faz mais de panturrilha 🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️🔥🔥

[@dinabotelhobalieiro5699]

Amo teus treinos de panturrilha. Obrigada 😃.

[@Rrany01]

Comecei segunda-feira e estou amando esse treino❤

[@mirnadimenstein7414]

Feito hoje 22/03/2023. Já tava suando do treino hit que fez antes desse

[@RosaGarcia-rc2ii]

Carol quero exercícios para engrossar panturrilhas

[@diegorafael4009]

Dica Boa panturrilha é tão linda bem desenhada ...parabéns Carol pelo vídeo

[@vitoriasantos3603]

Esse treino é maravilhoso, não tinha panturrilhas e agr eu tô com as panturrilha enormes. Só tenho o que agradecer, obrigada Carol ❤

[@tainaraoliveira9614]

Quanto tempo pra ter resultado?

[@vitoriasantos3603]

@@tainaraoliveira9614 pra mim demorou uns meses, eu comecei esse ano em março por aí e faço até hj, duas vezes o vídeo

[@celinaalves3802]

Bom dia gratidão Carol

[@carolborba]

ceee, eu que agradeço o carinhoooo!!!!

[@celinaalves3802]

@@carolborba Carol por gentileza podemos treinar o corpo inteiro todo os dias ou temos que dar o descanso

[@O-tal.do-tibas]

Caroool, faço seus treinos faz 1 mês já! Mas hoje bateu a dúvida, os treinos são só para mulheres ou tanto faz mesmo? Sou homem e estão me ajudando muito

[@silvanasantos8650]

Terrível e maravilhoso...fiz duas vzs.Gratidao.

[@carolborba]

kkkkkkkkk é isso ai siiii

[@eubrunamuniz]

Carolzinhaaa do céuuu!!!😫😫😫 Pega tudoooo na parte de trás da perna!😨😨😨 Amei demais!😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@joanaemanoela]

Estou amando seus treinos, Carol!

[@crislianguimaraes5524]

Carol foi sinistro. E tome cãibra!!

[@carolborba]

crisss, foi muito top ne queridaa??? gostei tbmmm

[@mariafrancisco9657]

Oi Carol vc é uma jóia Em Carol quem tem 49 anos ainda ajuda as pernas eu tenho as pernas fina

[@carolborba]

amoreee!!! ajuda simmmm queridaaa, bora

[@mariafrancisco9657]

@@carolborba obrigada minha linda bjs

[@elizabethdasilva4453]

Precisava disso.

[@adrianarangel5682]

Amo seu treinos

[@cassianerinaldi3112]

Bom dia bora treina 💪🏻

[@carolborba]

partiu amoreeee!! terçou por ai???

[@cassianerinaldi3112]

@@carolborba sim tô sentindo a coxa até agora kkkkk

[@nildafernandes367]

Missão panturrilha mês que vem começo outro exercício diferente, tamos juntas ❤❤❤❤❤😂

[@mariaedinalva987]

Ai ..! Ai..! Pegou fogo ! Mas, não desisti ! Carolzinha maravilhosa..!🤩

[@carolborba]

pega mesmo maaa kkkkkk tenso ne???

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha você é maravilhosa ❤😂🎉

[@rosanaprado9996]

Bom dia Carol....a gente vai aprendendo o qual e importante o equilíbrio dos treinos para ter um corpo uniforme... obrigada meu amor ❤️

[@carolborba]

boa noite rooo!!! é isso mesmo, equilibrio é tudo na vida!!!!

[@michelevalero1699]

Treino maravilhoso 👏👏 fiz o do Instagram de ontem e complementei com esse . 💪

[@carolborba]

que bom que vc gosotu, miii, perfeitoooo

[@nildafernandes367]

Valeu missão cumprida panturrilha 🙌❤️🌿😊😊

[@ValeriaSilva-hd3jh]

Arrasou senti muito aqui ❤bora bora meta pra 2024

[@nildafernandes367]

Missão cumprida panturrilha 🙌❤️😘

[@danielpavan7869]

Carol, bom dia! Isto é o que eu estava precisando. Muito obrigado e, até a próxima...

[@melissa-jacob]

Treino maravilhoso! ❤️

[@andrelinachavescampos6965]

Tenho 63 anos sou de Belém amo seus videos mais tenho nunca fiz exercícios posso fazer os que vc faz ou vc tem outros pra mulheres de mais de sessenta.obrigada

[@carolborba]

amoreee!!! que amor, fico feliz que vc esteja gostando dos treinos!!!!

[@donnaliii]

Carol arrasando nesses treinos de hipertrofia!! Obrigada e sempre será bem vindo maaaais kkk! 🤗❤️

[@carolborba]

amoreee, obrigada de coraçãooo!!!

[@danielyaguiar4559]

Oi ,Carol ultimamente estava tendo muitas cãibras, comecei treinando pantorrilhas melhorou bastante, obrigadão maravilhosa 😘😘😘🏋‍♀️🏃🏃‍♀️

[@carolborba]

serio amoreee??? vc tem se alongado antes dos treinos???

[@rosaflor3407]

Carol, minha linda, vc fez caminhada em casa, amei! Agora faz corrida em casa! Preciso muitoooooo!!! Obrigada!

[@carolborba]

amoreee, foi top neee??

[@shirleyschinaider2612]

Meu Deus vou repetir,mais queima muito Carol,mais amo seus treinos!❤️❤️❤️❤️

[@eueleeatora7951]

Tô aqui assistindo nem é pela estética, mas ja tive trombose e preciso desses exercicio 😊