Exercícios de Aquecimento antes da corrida

Hoje o vídeo traz como convidado meu treinador, Julio Dotti, da assessoria Limite Team.
Ele explicou um pouco sobre a importância de se realizar o aquecimento antes dos treinos e provas de corrida e ensinamos alguns exercícios que você pode fazer como aquecimento !!
Espero que gostem e que ajude a melhorar seus treinos e prevenir lesões!
Não esqueça de se inscrever aqui no canal e de curtir e compartilhar o vídeo se você gostou e deixe também seu comentário e dúvidas !!
Até semana que vem com mais dicas !!
Beijos
Giuli Pansera
@giulirp ( instagram)

[@natashaemilly7634]

A Giu é a espectativa e o cara e a realidade KKKKK

[@GiuliPansera]

hahaha tadinho

[@Kawntyyyy]

kkkkkkkkkkkk

[@zaoliveira6414]

🤣🤣🤣🤣🤣bem isso

[@silvanachaves882]

@@zaoliveira6414 pior na s8ai2u7ueudier 7sieudjeidureujddjdiducjufx84

[@vgendings]

na vida sou Helinho tentando fazer a sambadinha

[@mkl4705]

porra, o exercício é mó facil mano kkkkk

[@Kawntyyyy]

@@mkl4705 bugo a menti do car auahuahuahu

[@FernandaPLima-xb1od]

Dicas maravilhosas... Comecei a correr e sim é a melhor qualidade de vida ... Deus abençoe essa dedicação de todos vcs.

[@GiuliPansera]

Obrigada você pelo carinho !! espero que continue correndo muitos ano

[@valeriasantos5667]

Muito bom obrigada pela generosidade de compartilhar o video 😘

[@primoraes2708]

Giu, que demais esse vídeo!! Agora vou fazer certinho !! Grata por dividir conosco! Você não imagina o quanto vai nos ajudar!! Você é fera !!! 💪🏻💪🏻❤️

[@marciosantos3697]

Parabéns, Excelente vídeo! Vou incluir todas informações em meus treinos!

[@bomfim1975]

Muito legal esse vídeo gostei D + , é uma informação legal para os corredores. Show.....

[@elizabethcunhadeoliveirado8799]

Adorei a parte de aquecimento/ alongamento 👏👏👏💪💃

[@MARCIODESOUZA270]

Maravihloso ! Adorei já vou começar aquecer . Parabéns . Vou seguir seus vídeos sempre ..

[@tomy_mat]

Excelente vídeo. Comecei a fazer o aquecimento sugerido e já notei a diferença.

[@maurosantos8317]

Muito, muito, muito bom . Parabéns pelas orientações e pelo trabalho . 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@amandapereira9298]

Instruções muito valorosas!! Obrigada.

[@josiel.valadao]

Esse cara é desengonçado demais HAHAHA tipo eu na vida kkk

[@alessandraglreis]

Muito bom o vídeo, objetivo e esclarecedor! Agora vou sofrer menos com algumas "dores" pós treinos que creio ser decorrente de falta de aquecimento. Parabéns, canal incentivador para corredores amadores, e principalmente, adorei a iniciativa de ter uma mulher inserida nesse meio através do KZbin pois é difícil acha-las. Se possível pense em um vídeo falando sobre musculação, fortalecimento para corredores, qual o treino que você faz Giuli... Bjs para você e para o Be!

[@emilianacamilabc]

Amei as dicas antes só fazia alongamentos estático.

[@cavalcantilondrinadiversos9502]

Boas as dicas de aquecimento. Parabéns pra vcs.

[@abiudafreire1616]

Amei o videooOooo!! Muito bom mesmo. Vou corrigir muita coisa que eu estava fazendo errado 😅. Vc está linda Giuli

[@w.leonardo]

ótimo vídeo, parabéns pelo o trabalho!!

[@paulosilvestre4593]

Bom dia a todos do canal,pode ser que eu assista um vídeo aula melhor que esse,mas até o momento de lonje o melhor,todo desenhado,passa a passo,com muita calma" doçura " , parabéns.

[@aofarias70]

Muito didático, ótimo. Quero aprender mais com o seu técnico.

[@marianatriunfope2185]

MUITO BOM!!!!!!!!!! Vou testar!!! 🏃🏻‍♀️💪🏻🌹👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@vandasantos4691]

Muito bom ameiiii

[@alvanirsantos2754]

show! muito obrigado pelas dicas, gostei da sambadinha.

[@dania.9679]

Perfeito!

[@elizetemendes9713]

Amei as informações e dicas Gratidão

[@burlinando]

Excelente video. Parabéns!

[@reinventar-se7953]

Obrigada pelos ensinamentos do vídeo

[@Pitty8Bahia]

Hahaha... adoreio passinho “vou passear na floresta enquanto seu lobo não vem...”. Não conhecia vários! Ótimo vídeo! Parabéns!

[@abiudafreire1616]

Ebaaaaa!!! 🤗🤗🤗🤗🤗

[@raiol1978]

Muito show! Obrigado

[@criadoresdepersonagens8160]

Amei...vai me ajudar muito!

[@emilianacamilabc]

Amei as dicas.

[@gabrielasouza6459]

amei ❤

[@cristianewignadossantosrod4964]

Muito bom!!

[@danielcapucho6995]

Parabéns Giuli

[@canaldofoda]

muito bom o vídeo!!!!!!

[@lucasferes3519]

Muito bom, vou tentar.

[@alaniacarvalho3566]

Excelente video

[@SARABUDAL]

amei a dica!

[@clovisi5506]

Dicas excelentes!

[@marciooliveirapereira6479]

nossa esse comecei fazer esse aquecimento hoje é já me ajudou muito, estou fazendo corrida correndo 4 vezes de 700 , e andando 4 100 metro, cada corrida de 700 fazia em 6.30 , hoje na última volta consegui fazer 700 baixando em 1 minuto ou seja fiz em 5.30 ,quem manda essa mensagem e o Márcio de Santana de parnaiba são Paulo rumo ao meu 1 km em corrida constante

[@marcossementinha]

Vou começar a correr amanhã...sou sedentário...E estou aprendendo com vcs

[@Kawntyyyy]

eai como esta? tb sou e vou começar a correr

[@matheuss7268]

Opa ainda está correndo

[@maxup4]

Está correndo até hoje, nem deu tempo de parar e responder kkkk

[@Rafael.bandeira.oliveira]

Show valeu as dicas

[@oficinadalolli2159]

Minha médica preferida, ADOREI esse vídeo. Fundamental pra mim. Vou seguir direitinho. Saiba que vc me incentivou a correr. E eu nem caminhava na esteira já consigo fazer 13km. Culpa sua rsrsrsssrs

[@GiuliPansera]

Ahh querida muito obrigada !!!!

[@Rocc0]

Guili Pansera posta mais videos pla, sei que a vida deve estar corrida, mas acabei viciando nos videos do canal kkk

[@vivianevieira7460]

video tooooooooop!

[@sidneirosa9318]

Dicas tops...

[@karentavaresa]

Amei!!! Agora essa sambadinha rs difícil!

[@andremoreira7022]

Ela fazendo a parte do aquecimento "corrida no bosque" é a coisa mais fofa que eu já vi.

[@flavio.maciel]

Muito legal

[@clebsonantunes]

Showww....

[@israellamberty1666]

Giulli, valeu pelos videos! Você é linda! Corpão! Sucesso ao canal!

[@GabrielSilva-us4xn]

Apaixonado

[@fisicauespi6575]

Bastante didático. O próximo passo agora é ensinar como devemos começar a correr, coisas tais como postura correta, ritmos e assim por diante. kkkk. Estarei aguardando.

[@GiuliPansera]

hahaha simmm esses vídeos virão !!!!

[@CarOL5457]

Muito bom esse vídeo!!!!! Top

[@GiuliPansera]

obrigada !!!

[@Natalia_Pontes]

eu ri demais com esse cara kkkkkkk, mas é isso ai, fazendo é o que importa... coordenação vem com o tempo 💪

[@GiuliPansera]

hahahaha tadinho

[@ricelemmonteiro9536]

Gente como a gente!

[@giancarloboreico6927]

Mto bom valew, eu nao fazia

[@Palat1nu]

Maravilhoso vídeo. Muito bem editado, muito bem filmado. Só faltou dizer, quantos minutos de cada um destes exercícios. Se são 10min de aquecimento, imagino que seja 1min cada?

[@rosembergfer]

Top!

[@andersonmacielsantosmaciel7997]

Simples educativo para correr...como aquecimento...

[@CibeleBastos]

Excelente vídeo! Ps: essa sambadinha é o Plus!

[@MarcioTRINI]

Muito bom

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@monicasilvasilveirasilva7137]

Muito bom seus vídeos! Parabéns

[@GiuliPansera]

obrigada obrigada

[@leylajales8120]

Giuli pode me enviar o link do video anterior que você fala no início desse video?

[@saradilorenzo9957]

Muito legal. Uma dúvida: Posso fazer isso em casa ou precisa ser feito em campo por conta do atrito? obrigada.

[@rodrigolopes3436]

nome disso ai eh educativos abcss

[@itamarasantos2411]

Mlr, onde eu estava que não achei teus vídeos antes?! 🤦🏾‍♀️😅

[@marianasilva4706]

Adorei o treino , eu estava correndo sem se aquecer , e ganhei uma dor na canela 😟

[@biavale5195]

gratidão

[@giulividal2343]

1° vez na vida que encontro alguem com meu nomeeee... Ksksksksk Dei um Pulo, ja me inscrevi sem nem conhecer o canal 😂😂❤❤

[@Rafael.bandeira.oliveira]

Ótimas dicas

[@GiuliPansera]

obrigada !

[@juniormacedo1594]

Gostei da sambadinha.

[@jairodelaraneto7351]

PERGUNTA: moro em Curitiba,Pr cidade muito fria principalmente de manhã cedo. O aquecimento tem ajudado muito antes da corrida, mas estes apresentados no vídeo são suficientes? Treino para iniciante, somente AGORA fazendo 6km 3Xsemana e 3Xmusculação na academia - rua. OBRIGADO!!!

[@carinanascimento9429]

♥️

[@deusnocomando9289]

Dra... 😍

[@corridaminhameta8763]

Legal

[@carolmaciel09]

Voltei na sambadinha só pra rir mais um pouco

[@GiuliPansera]

kkkkk

[@luannesilva2666]

Na dança da vida, eu sou o Helinho. Kkkkkk...

[@GiuliPansera]

hahahahaha

[@rosemeireluciano5571]

Quanto tempo cada exercício?

[@luizricardosouza7685]

É pra fazer quantas vezes o exercício dez de cada ?

[@demetriosdealencarrodrigue2025]

Tem que contrair o abdómen p correr tbm?

[@manoeldantas4839]

Faço quantas vezes cada exercício ?

[@RamonSilva-no8yq]

Que mulher bonita *--*

[@lucaspavretdefranco2202]

E depois da corrida qual é o aquecimento

[@oscaryasminraissa]

Quantas vezes cada exercício? Ou fazer igual o video?

[@ailtondentista7500]

Cansei

[@nayaramelo3126]

acho que nunca vou acertar essa "sambadinha" 😂😂😂

[@amandapereira9298]

Nem eu rs

[@nataliadrumond4231]

Adorei!

[@marciosergio3589]

gostei porque fiz media de 30 segundos cada e soei a camisa.

[@Cris-j7v]

Tem um vídeo do Márcio Atalla, que ele fala que fazer aquecimento antes da corrida causa lesão, que o ideal é começar com uma caminhada para aquecer, agora fiquei na dúvida ?

[@GiuliPansera]

É necessário fazer sim aquecimento antes da corrida, esses são exercícios que trabalham músculos específicos. A caminha é um tipo de aquecimento mais geral . O que não se deve fazer é alongamento antes !!

[@Cris-j7v]

Giuli Pansera valeu obrigado

[@michaelleelobosolitario8325]

Admiro muito a Giuli, uma moça bonita, saudável e inteligente S2

[@rayanekethlen2593]

Que mulher linda 😍

[@LuizGustavo-no4bi]

Giuli, isso não é sambadinha, você faz é rainha de bateria! kkk

[@brendamaciel5002]

Qual exame preciso fazer p começar a fazer a caminhada e corrida sem medos? Tenho 26 anos tenho sopro no coração porém nunca me afetou em nada. Nem em época de escola. Obg

[@GiuliPansera]

O ideal é você ir a um cardiologista!!☺️

[@andregiacomini869]

Aquecimento é bom pra treinos de tiro né

[@RenatinhaEncaut]

Eu to igual a esse rapaz ai ...sem coordenação nenhuma

[@terapeutarafaelrodrigues]

Até acaba esse aquecimento eu nem preciso correr mais kkkkkkkkkkkk

[@GiuliPansera]

Hahahaha

[@rogeriobento7]

Kkk acho que o elinho não tem muito costume de fazer exercícios.kkkkk

[@felicio10001]

Kkk

[@manuferreira3583]

Kkkkkk

[@ricelemmonteiro9536]

😂 Eu gosto é assim

[@MCRenato2010]

4:32 A famosa sambadinha rs

[@vitorgaldino6753]

Oque é um treino intercalado ?

[@GiuliPansera]

é o treino que você intercala alta velocidade com baixa !