COMO GANAR FUERZA PARA HACER FLEXIONES // Ejercicios para pecho, tríceps, hombros y antebrazos.

¡Hola! Bienvenidos a mi canal, mi nombre es Yhoshua y he creado esta rutina para ganar fuerza y aprender a hacer flexiones aprovechándolas al máximo! 💪🏻 Las flexiones es uno de los ejercicios más completos para la zona superior del cuerpo que se puede hacer sin equipamiento, ya que abarca la mayoría de músculos (pecho, tríceps, hombros y antebrazos).
Recuerden que si están iniciando con las flexiones es normal no poder hacer muchas repeticiones o no poderlas hacer completas al principio, pero si continúan haciendo esta rutina podrán ganar la fuerza y la resistencia muscular necesaria para cada vez hacerlas mejor!👊🏻 Y para los que ya tengan un poco de fuerza, recuerden repetir esta rutina de dos a tres veces para obtener mejores resultados!
Espero les gusté y les sea útil! :D
Instagram: @yhoshuatorres17
yhoshuatorres17...
Música:
Sub Urban - Cradles [NCS Release]
• Sub Urban - Cradles | ...
Base De Trap "Mask" - Instrumental De Trap - Uso Libre
• Base De Trap "Mask" - ...

[@burro6590]

Les puedo asegurar que efectivamente funciona,apenas llevo una semana y e notado cambios como que ya puedo hacer un poquito de más flexiones,pase de 1 a 5,Vuaaamos

[@teamtowers2341]

Esooo 🔥💪 me alegra saber eso vuaamos jajajaja 🤣💪

[@LeoMzn]

Vuaaaaamooooossssssss🤙

[@tadeo6478]

Te sirvió?

[@burro6590]

@@tadeo6478 smn si sirve pero a su tiempo yo creo q con unas 2 semanas se puede estar preparado para unas rutinas más pesadas como de 15 flexiones,aplicando la sobrecarga progresiva cuando ya resulte fácil

[@6babi]

10 Plancha con extensión de codos 10 Flexiónes con rodilla 10 Flexiónes inclinadas 15 segs Flexión lenta 10 Plancha con toque de hombro 10 Flexiónes espartanas 2x10 segs Plancha con brazos extendidos 20 segs Flexiónes estáticas 10 Plancha walking???

[@lechugafria9750]

Nose, porque pero cuando cargo cosas pesadas, se me hace muy fácil pero, hacer flexiones es un dolor insoportable

[@teamtowers2341]

Es por que tu cuerpo no esta acostumbrado a ese movimiento, por lo tanto te resulta mas demandante, igual al levantar cosas no trabajan los mismos musculos que al hacer una flexion man, sigue entrenando flexiones para acostumbrar a tu cuerpo y progresar, suerte man y un saludo💪🔥

[@dale7445]

Distribución de peso, resumidamente

[@VICT0R_.]

Fuerza relativa

[@hmm9439]

@@teamtowers2341 yo no soy capaz ni de hacer una flexion:'v

[@chrisdunn2411]

Es porque tus piernas son más fuertes seguro si haces ejercicios de piernas se te va hacer más fácil ganar buena musculatura

[@T0BIJR]

Que te paso pa? Comente con uno de mis canales el año pasado pero lo perdí ahorita ya hago 20 flexiones bien echas y 10 explosivas con un poco de peso. Empece con este video y funciono 👍 te agradezco mucho tu video sirvió mucho para mi.

[@rotten99]

no puedo creer cuanto cambiaste 8 meses después, es increíble.

[@teamtowers2341]

Sii cambie mucho, hasta en corte de pelo jajjaja 😂, muchas gracias por tu comentario, un saludo 💪😎

[@rotten99]

@@teamtowers2341 un saludo para ti también 😎

[@KbezukoElDestructor]

Gracias bro, tu video me motiva

[@yolaidavelasco6900]

Ese muchacho hace muy bien las flexiones en mi entrenamiento ya he cogido resistencia a las flexiones en serio funcionan😍💪

[@olgarualeszambrano249]

Jhosua gracias por sus rutinas muy buenas

[@xavieremanuelrana301]

Gracias bro, lo voy a hacer para poder hacer flexiones!!

[@manuelrivera6720]

Excelente totorial

[@gomi1447]

Gracias antes me costaba hacer una o dos flexiones con rodillas sin poder más . ahora estoy haciendo las 10 y aún puedo seguir

[@jaredpaoloapolinario5602]

10 Plancha con extensión de codos 10 Flexiones con rodilla 10 Flexiones inclinadas 15 segs Flexión lenta 10 Plancha con toque de hombro 6 Flexiones espartanas 3x10 segs Plancha con brazos extendidos 20 segs Flexiones estáticas 10 Plancha walking???

[@alexandragutierrezchoque4578]

Gracias.....necesito mejorar mis flexiones se que esta rutina me funcionará :)

[@ale.personal.growth]

Huuu bro gracias me suscribo a tu canal tu contenido es oro puro gracias man saludos 💪.

[@Fernando-fm4ie]

BRo te sirvió lA rutina

[@gabrielcamilotabarescastan9869]

Gracias bro, ya lo necesitaba. Llevo 4 años tratando, pero no tengo fuerza o sea no entiendo :((( ya me habia dado por vencido, pero me gustab mucho estas cosas Resistencia 😭💪

[@teamtowers2341]

Con gusto man 💪 espero te sirva mucho está rutina y nunca te des por vencido que si se puede 😎🔥. Un saludo 🙌

[@andresalfonsozavalarocha595]

Muy bueno el video me ayudo bastante

[@albertdiegozamora5897]

Hola bro acabo de buscar tu video y te quería preguntar cuánto tiempo tengo que hacer para hacer de 1 a 10 flexiones

[@larisss0072]

Muy buenos tus consejos! muchas gracias!!!

[@teamtowers2341]

Me alegra saber que les es útil 💪 Un saludo!!!!😁

[@danielandrade2828]

Voy a ver cómo me veo en 8 meses gracias por el video amigo lo voy a intentar su tú lo lograste yo igual lo voy a lograr👍

[@manuelrivera6720]

Excelente, mucha fuerza

[@teamtowers2341]

Muchas gracias man, un saludo😁💪!!

[@yaircorona8705]

Amigo, muchas gracias por tu vídeo. Siempre tuve ese sueño de hacer lagartijas sin apoyarme de rodillas y después de algunas semanas de practicar tu rutina, por fin he podido hacer algunas. Nuevamente, muchas gracias :)

[@betidanca8744]

Excelente! Me encantó

[@teamtowers2341]

Gracias 😁 que bueno que te sea útil💪 Un saludo!!

[@cristiandavidserranomd3301]

Buen video bro me acuerdo que hace 1 año vi tu video no podía hacer ni una, vi tu video, lo cual me sirvio para progresar en este ejercicio y ahora llego a 34--35 flexiones y puedo hacer 10 dips :D

[@tomassigcho7111]

Mereces mas apoyo bro buen video 👍

[@teamtowers2341]

Muchas gracias bro💪💪!!

[@CarlosEduardo-bo1wz]

Gracias solo 3 meses y ya esto es juego para niños para mi

[@YaneliRLuna]

Cómo no supe de este vídeo desde más antes aunque puedo hacer 3 flexiones seguidas, me es muy poco ya que para un examen que tengo que llegar hasta 10, pero pondré en práctica tus consejos

[@musicreal5679]

Muy buen Contenido.🔥⭐

[@javiex7280]

me esta sirviendo mucho esta 2:49 y la 4:14 gracias

[@jesusadaogonzalez4437]

Gracias, con tu ayuda consigo ya poder hacer flexiones

[@teamtowers2341]

Me alegra mucho tu comentario, espero que sigas progresando y mucha suerte en todo, un saludo👋😁

[@emilialanza6283]

Buenisimo!!

[@teamtowers2341]

Graaaacias😁 Me alegro que te sirva!

[@andreschuquin1916]

Bro eres un crack ese rutina está excelente. Saludos

[@teamtowers2341]

Muchas gracias man, me alegro que te sirva💪❤️ Un saludo😁👋

[@tveo4560]

Felicitaciones!! se nota que tu cuerpo es tonificado con ejercicios y no con ayuda de "suplementos". Este video es de hace 2 años ojalá que hoy en dia te mantengas de la misma forma y no te hayas contaminado como la mayoría, que, dicen hacer solo ejercícios pero........se nota que también lo hacen con los mal llamados "suplementos" (esteroides).👍

[@fresasmoothie4954]

Veo que los comentarios son positivos, ojalá funcione :D por el momento solo puedo hacer 2 xd

[@josedavid3661]

¿Me sirve para levantar más peso y tener mayor pegada? ¿Qué ejercicios son buenos para tener más agilidad?

[@cesarvaldibia1328]

Yo hago ejercicios de fuerza,primero hago sentadillas con peso 5 serirs de 6 repericiones,siento q ya las domino,pero nose cuanto de peso estoy cargando,boy aumentarle mas peso pero sin saver cuanto le aumento,está bien o mal. Esto mas de 5 mese y no paso de 12 fleciones,sera xq segundos antes hago plamcha un minuto,pero de todas maneras ya estoy meses y no puedo aser mas de 12 flecciones,espero q me asesore.grasias

[@danitrek2474]

Recién encuentro este canal y me parece oro puro, ese intro, la energía y lo bien que explicas. Gracias por este video tan genial Psdt: Genial la flexión lenta, hasta parecía que el video estaba en cámara lenta hasta que hablaste XD

[@teamtowers2341]

Muchas gracias Me alegra mucho que sea util el video 💪💪 Suerte en todo y saludos 👋🔥 Jjjaaja gracias man🤣 como matrix xd

[@kairos9o]

comienzo hoy dejaré resultados.

[@victoralarcon6057]

Pregunta se puede colocar algo que no lastime en el suelo o el piso me da la fuerza?? 2:46

[@kevinsedano5763]

Excelente video

[@teamtowers2341]

Muchas gracias man!💪 Un saludo 😎

[@Amy-lg9gh]

gracias amigo

[@teamtowers2341]

Un gusto man, un saludo😎💪

[@GemDust]

2:03 empiezan los ejercicios

[@gabrielcamilotabarescastan9869]

Deberias tener más subs. Llegaras lejos brooo gracias

[@loidatorres3862]

Eso mismo opino! Tenemos que compartir estos videos más!!!😉

[@teamtowers2341]

Se te agradece 😌😌💪 gracias a ustedes!!

[@JuanTiox]

Voy a empezar a hacer esta rutina hoy , antes hacia hasta 30 flexiones y series de 20 y después de 1 mes no soy capaz de hacer 10 haré esta rutina durante un mes y les contaré los resultados

[@teamtowers2341]

Si ya puedes hacer flexiones siquiera 10 sería mejor que realices rutinas con variaciones de flexiones y a bajas repeticiones y mas rondas, por que con esta rutina ganaras fuerza para hacer tus primeras flexiones, pero tu ya puedes por lo tanto necesitas mas estimulo en los musculos, un saludo💪

[@diegomadrigal4324]

@@teamtowers2341 yo hice puras flexiones normales X2 meses y ya vi un cambio sigo con las mismas flexiones o ya pruebo otras tipos de flexiones

[@ngonz3156]

Tengo que hacer 40 pechadas en 14 día que me recomiendas para hacer solo hago 25 ?

[@rudyelpanda8109]

Bro también funciona para los gorditos,verás de tener fuerza tengo pero la gordura no me deja,por cierto hacer flexiones me ayuda a bajar de peso (debo llevar una dieta para que funcione)

[@daz666]

hola amigo, la hago todos los dias?

[@miltoncrackenscrack9618]

Empiezo deseenme suerte En el ultimo ejecicio le sume que cuando bajaba hacia una flexion y la podia hacer sin problema aun estando cansado. Buen video crack gracias !!!💪💪🔥🔥

[@teamtowers2341]

Suerte man 💪💪 Esoo me llega, entre mas intenso sea mejor 🔥😎 Un saludo!!

[@GohanFTGoten]

Buen video amigo, aunque no aparentas tener fuerza, controlas muy bien el peso de tu cuerpo para esos ejercicios y por lo tsnto tienes fuerza. Felicitaciones

[@teamtowers2341]

Gracias man😁🔥 Jajajaj siii, no aparento mucha masa muscular pero ahí poco a poco progresando jajaja 💪 La cuestion esta en ser constante y disciplinado , un saludo 😎💪🔥

[@yefersongutarra569]

@@teamtowers2341 yo tengo masa muscular pero solo puedo hacer 10 perfectas nada mas luego me rindo y llevo asi por un mes no hay mejora

[@zuzz1215]

@@yefersongutarra569 busca "reto lagartijas y planchas" de Chuy Almada y has esa rutina por 2 semanas, descansando un día pero en ese día de descanso puedes hacer otras rutinas de hiit para ganar condición física. Eso me ayudo mucho, antes solo podía hacer 10 como tu y ahora me salen 20 y hasta 30 si me esfuerzo, también antes no podía hacer ni una dominada y ayer pude hacer 3 xd es poco pero es mejora, suerte 🤙

[@yefersongutarra569]

@@zuzz1215 gracias papu. esta asustando porque ya llevo muchos dias haciendo flexiones perfectas y no veo mejora mas bien bajo y aunque intente subir mis brazos no dan y hay nomas quedo }

[@dabxeb183]

@@yefersongutarra569 que tal, como vas?

[@francocolantonio6705]

Buenisimo amigo

[@teamtowers2341]

Muchas gracias 😁 un saludo amigo!! 👋

[@eduv9116]

no me sale las flexiones ni con rodillas apoyadas, que hago? es mi primer dia( ya me sale el bajar pero no subir)

[@L-GANG6-66]

Nuevo suscriptor, podrias hacer un ejercicio para el abdomen

[@tomascastro2590]

Buenas necesito me orientes ...peso 60 k y mido 162 .soy de contectura delgada pero no tengo nada de fuerza en los brazos y necesito hacer lagartigas para un examen de ingreso a la fuerzas de seguridad ¿como puedo logarlo ?

[@lunagottel2245]

Aquí estoy, lista para ganar fuerza en los brazos para mi examen de ingreso 😊😊 (comienzo hoy)

[@lucilagonzalez508]

Y entraste?

[@destroyerx6393]

Cuantas veces hay que hacerlo a la semana?

[@delky]

Cuántas veces lo tengo que hacer en el día?

[@ame_15]

Se ve tan fácil cuando tu lo haces jaja. Voy a esforzarme al máximo para poder hacerlo tan bien como tu (^_^♪)

[@ever4k941]

Esta rutina me sirvio de mucho en 2 meses logre obtener fuerza para hacer lagartijas aunque no del todo controladas buena rutina :)

[@teamtowers2341]

Me alegro saber eso amigo, sigue progresando🔥 un saludo💪

[@solountipomas1785]

1 año tarde pero igual gracias👍 llevo unas semana y no podía hacer ni una pero ahora ya puedo hacer 10 se que no es mucho pero voy a seguir avanzando, se me dificulta porque peso 80kg y mido 1.80 pero seguiré.

[@rata3000pata]

Una pregunta ¿cuanto tiempo te tardo?

[@solountipomas1785]

@@rata3000pata unas semanas, no fue mucho solo hice 5 series de 10 flexiones pero en rodillas porque no podía hacer ni una. Luego pude hacer 5 flexiones máximo y me puse hacer 10 series de 5 flexiones normales. Ahora puedo hacer 10 y intento hacer mas.

[@Astor2907]

Cuantas veces por dia hay que hacerlo?

[@luisitacamionero3829]

Voy a copiaros 😊 Día 1 haciendo estos ejercicios✅

[@X-SantoS-X]

Que pasó? Te dio resultados?

[@rubengustavoveliz2807]

Grasias bro

[@diegoluzmezarojas2189]

Se ve muy fácil pero para nada lo es, mis respetos para ti hermano

[@teamtowers2341]

Muchas gracias amigo🔥 me alegro que les guste, un saludo 💪

[@jrodrigou.u919]

Volveré en un mes, comienzo hoy Saludos crack, tienes un buen control

[@danesito-pe7ud]

Algún avance?

[@jrodrigou.u919]

@@danesito-pe7ud el ejercicio 2:04 es la clave para empezar, si no tienes demasiada fuerza en los brazos, esto ayudará en adquirir cierta fuerza para hacer una flexión correctamente. Te recomiendo que hagas ese ejercicio hasta perfeccionarlo, pero no soy nadie para obligar.

[@abigailserrano4597]

Exelente👍👍👍👍👍👍👍

[@teamtowers2341]

Muchas gracias man 😁🙌, un saludo!

[@eduardoclashroyale6912]

Este video es para mí ya que no aguanto ningún 😩

[@ceciliahernandez4695]

Todo muy bien tengo el cuerpo recto y todo, pero no llego hasta abajo solo a medias por mes que lo intento

[@lawmonkey9548]

Comenze hoy 📅 rutina completada no tuve problemas maximo de flexiones seguidas: 25 Regreso en un mes

[@teamtowers2341]

Hola amigo, si ya puedes hacer flexiones deberias de incluir ya rutinas con diferentes variaciones de flexiones para progresar mas en tu técnica y fuerza 🔥 saludos 💪

[@TheCamilo201]

Yo empede a hacer en la escalera a ver si gano fuerza, También are estos.👍

[@yamilethgarcia8433]

Me gusta

[@Huertagonzalo2164]

Exelebte rutina

[@teamtowers2341]

Muchas gracias 💪💪 un saludo 😎

[@alexv04]

Ahora un tutorial para los que somos un palo

[@alexv04]

Era enserio xd :,v

[@alexv04]

:0

[@teamtowers2341]

Jajaja, hare uno mas facil aún para que puedas hacerlo y de ahí pasas a este 😁 Un saludo!! 👋

[@alexv04]

@@teamtowers2341 pues gracias Uwu, esque lit soy un palo, ahora imagínate mis bracitos xd que no puedo hacer ni 5 lagartijas en rodilla 🤡 Lo espero y bye xd 😔

[@angellcorrea6476]

@@alexv04 hola si siguientes haciendo push up? Y si como estas ahora?

[@alfredobautista5534]

Es agradable observar el entusiasmo de tu juventud, te sugiero mejorar tu técnica y agregar comentarios sobre los músculos que intervienen y seguir aprendiendo.

[@elias8068]

Muy bueno ¿alguna comida previa que recomiendes?

[@teamtowers2341]

Muchas gracias 😄! Pues si te sientes falto de energía, un banano te puede ayudar sino no siento que sea muy necesario por qué no es algo tan intenso😁 un saludo!

[@Leismar]

Podrías hacer uno para principiantes? Estaría genial aprender a ganar fuerza siendo principiante. 😊

[@eduardogabrielmartosbravo5147]

Haz flexiones con apollo de rodilla

[@josejaviervazquezmedina6730]

Empiezo hoy, les cuento mi progreso 😎

[@teamtowers2341]

Perfecto!!😎💪

[@theloco2273]

X2 me sumo

[@josejaviervazquezmedina6730]

Pues lo he hecho y la verdad es que si me dolían los brazos, hoy haré otra vez las flexiones a ver que tal me va

[@josejaviervazquezmedina6730]

Ayer 23 de Febrero hice la rutina, me duele al hacerlo todavía pero ya me estoy acostumbrando

[@teamtowers2341]

💪💪💪

[@oscarjerez8849]

Broo, todos los dias tengo que hacer estos ejercicios o dia por medio?? Que me recomiendas?? Buen video crack

[@teamtowers2341]

Depende como te sientas si crees que quedas muy cansado del musculo o adolorido si descansa un dia si un dia no, y alternarlo con otras rutinas de otras zonas del cuerpo,. Pero entre mas seguido la hagas mas rápido podras hacer bien flexiones, por que tu cuerpo se acostumbrara💪 Gracias man, un saludo crack!!😁😎👋

[@anonymouszachez5074]

Cada dos días el músculo necesita 48 horas para descansar el músculo se forma durante el descanso

[@jeanocros4187]

Bro una pregunta, solo logro hacer 15 flexiones seguidas, con esta rutina que nos muestras cuanto crees que sea el margen de mejora (para aumentar el número de repeticiones)???

[@teamtowers2341]

Pues si ya puedes hacer 15 flexiones, yo te recomendaria hacer rutinas ya de flexiones man, que sean series entre 5 y 10 repeticiones man, para que puedas hacer mas repeticiones en total ya que eso hara que luego puedas hacer mas seguidas, osea luego haras series de 10 luego de 15 luego de 20 asi man, esa seria mi recomendación, un gran saludo man😎💪

[@maquina2.038]

Hola amigo puedes hacer una rutina para alguien con obesidad por favor

[@teamtowers2341]

Si amigo, investigaré para hacerla😁 un saludo 🙌

[@katatatata]

¿Por cuanto tiempo seria mas o menos que tengo que hacer esos ejercicos para ganar fuerza? Osea, ¿dias? ¿semanas?

[@teamtowers2341]

Hola! Las rondas que puedas de 1-4 y la puedes hacer un día si y un día no alternando con otras rutinas o descansando como sientas mejor, y dentro de una semana o 2 semanas espero ya puedas hacer flexiones aunque sean pocas, y ya haces otra rutina con flexiones para principiantes😁

[@isabellaguarnizomorales3295]

como hago para que no me duelan las muñecas ??? algun ejercicio

[@anneleis_1234]

Ostiaa mí tambièn me duelen, yo descando unos segundos, masajeo las muñecas y lisyo

[@NicoDroid69]

Amigo tengo algo de sobre peso, hacer estos ejercicios me ayudara obtener fuerza para hacer las flexiones oh tendría que hacer otros ejercicios? espero me respondas 😔

[@miguelsogamoso3253]

con esto si sigues bajas un monton

[@teamtowers2341]

Puedes mezclarlas con otras rutinas, en mi canal tengo otras rutinas de Cardio y fuerza que te pueden servir para que progreses con el tiempo, suerte y un saludo💪🔥

[@ramasxxx]

Lo voy a empesar hacer hoy 1 de mayo Vuelvo en 2 semanas para decirles si funciona Auto like :"v

[@oscar..n464]

Que te valla bien ojete

[@guadalupevazquez.h4155]

como vas?

[@ramasxxx]

@@guadalupevazquez.h4155 la verdad si cuesta un poco pero ahora despues de una semana casi no se me complica La verdad siento que dentro de 3 semanas mas si vere resultados (Total un mes) Siempre les informo ;v

[@eeeeeeeeee13]

.

[@teamtowers2341]

Ánimos ánimos!!!💪💪

[@uca_0085]

Si necesitas aprender a hacer flexiones en una semana que me recomiendas

[@teamtowers2341]

Pues te recomendaria practicarlas todos los dias, con buenos descansos para no llegar al fallo muscular, y en todo el dia acumular varias repeticiones , un saludo 😁💪!

[@bako1221]

Bro, es trunks definitivamente

[@ramasxxx]

Bro la podria incluir en mi rutina que hago?

[@teamtowers2341]

Si man, seria bueno si no puedes hacer flexiones💪 un saludo!

[@dorianluis1681]

Puedo hacer 37 flexiones correctamente que haría para aumentar mi record desde hace dos meses voy por 35 a 37 flexiones 🤔

[@teamtowers2341]

Hola amigo, pues te recomendaria hacer series de menos repeticiones, por ejemplo 15 o 10 repes, pero con descansos cortos para que con la acumulación de fatiga muscular progreses en resistencia y puedas hacer mas seguidas con el tiempo 👀💪 un saludo 🔥

[@alfresoto7162]

👍

[@markiporjhon9127]

Una pregunta esta rutina se hace 3 veces a la semana para descansar el músculo?? O se hace todos los días ya que como es diferentes tipos de flexiones no genera complicacion, yo tengo algo de fuerza antes no me salía ni una ahora me salen entre 7 o 10 máximo con dificultad pero nesecito saber si se hace todos los días o 3 veces a la semana ya que no tendría problemas hacerlo diario

[@teamtowers2341]

Pues si ya tienes fuerza para hacer 7-10, no habria problema que la hicieras a diario ya que no te generara mucha fatiga muscular 👀 espero haberte ayudado amigo, saludos💪

[@markiporjhon9127]

@@teamtowers2341 si muchas gracias

[@JuanCarlos-ri1rm]

Si uso soportes para flexiones bro? Saludos

[@teamtowers2341]

Esta super bien man dale usalas, asi no fuerzas mucho las muñecas💪, un gran saludo!!😁

[@panchito9046]

hermano, tengo 14 años y no puedo hacer ni una sola flexión, con rodillas apenas puedo llegar a 3, que recomiendas para empezar de a poco?

[@natovencato6217]

Pues ir aumentando tu capacidad arrodillado, luego que hagas digamos que 10, empiezas a hacer completas hasta llegar a 10 y ahí la vas llevando

[@angelspartan5852]

Una pregunta,respondela por fa Las flexiones dan mas fuerza en los brazos??? Pregunto esto por que siento que las flexiones son demasiado faciles de hacer

[@teamtowers2341]

Hola man, si las flexiones te dan fuerza en el pecho, triceps y también involucra algo los hombros, si las sientes muy faciles puedes hacer variaciones mas difíciles, ponerte peso o aumentar repeticiones seguidas, un saludo 🙌

[@holakaoko5210]

@@teamtowers2341 una pregunta, ponerte peso para hacer flexiones no dejas de crecer verdad esque tengo 14 años pero me da miedo por que quiero crecer más? Saludos desde México

[@miguelsogamoso3253]

@@holakaoko5210 eso es mentira si creces hasta puede que crescas mas que si no haces pero eso si descansa 2 o 3 dias de por medio

[@r7r751]

Yo ayer fui a la academia de policia hice en 1 minuto 38 sentadillas, 41 abdominales ellos solo dan 1 minuto para saber cuantas hacemos pero de lagartijas no pude, no se xk no tengo fuerza para hacer las lagartijas solo pude hacer 4 Me dijeron q ninguna corporación me van admitir si no se hacer flexiones ☹

[@nicovenegasazofeifa]

Hola amigo yo tengo dolor que se llama codo de tenista.. y me duele al hacer flexiones.. nosé si me puede contestar jeje

[@teamtowers2341]

Hola amigo, sinceramente en ese caso no se mucho😔, pero puedes intentar calentar muy bien, con movimientos flexionando y estirando el brazo, hasta que este bien lubricada la articulación del codo, intenta hacer eso y si igual te duele te recomendaria mejor guardar reposo y ir donde un especialista😔🙌 un saludo! man

[@samanthacaceres2589]

Me pasa que no puedo evitar tensionar todo el cuello cuando bajo en la flexion ¿Algún consejo?

[@teamtowers2341]

Pues sinceramente no se por que nunca me paso, quizá es falta de fuerza y descompensación de los musculos que trabajan, con la practica y conforme ganes fuerza podras ir corrigiendo cualquier mal postura que tengas sl hacer el ejercicio y evitarás esos dolores, pero tu intenta estar en una posicion natural sin subir la cabeza ni bajarla, sino recto , un saludo👋😁

[@samanthacaceres2589]

@@teamtowers2341 Gracias! 😊

[@fernandotorrez5008]

Será que comenzando a hacer esta rutina durante unas 2 semanas logre acostumbrarme a hacer flexiones?

[@teamtowers2341]

Espero yo que si man, con los dias puedes hacer repetir la rutina para que vayas con la carga progresiva 💪

[@danasanchez4489]

Yo no puedo hacer ni una flexión, pondré a prueba esta rutina y vuelvo dentro de un mes.

[@theobishi_1233]

6 meses XD

[@3videosalano4]

10-15 en una semana

[@rafaelzarate2950]

Bro crees que pueda hacer en 1 semana 60 flexiones en un minuto o seria exigir mucho mis brazos ?

[@jenniferlaura5987]

Exámen de admisión? V:

[@elsamy444]

es para uso propio 2:03 empiza rutina

[@user-zd7rv7uh5p]

Por cuánto tiempo s debe de hacer?

[@SoyunGato7]

Lo puedes hacer las veces que quieras a la semana solo ten en cuenta que no debes entrenar con fatiga muscular