Cómo Hacer Flexiones de Brazos Para Principiantes Paso a Paso (Desde Cero)

Las flexiones son uno de los ejercicios más completos y conocidos que existen, ya que trabaja al mismo tiempo muchos grupos musculares.
¿Que músculos trabaja las flexiones de brazos?
Las flexiones de brazos nos ayuda a desarrollar pectorales, hombros, espalda(en menor medida), tríceps, abdomen y lumbares. Las flexiones también son llamadas push ups (en ingles)
Es importante que tengamos la técnica correcta ya que, si no hacemos correctamente las flexiones, nos puede ocasionar una lesión y esto nos va a retrasar mucho a la hora de entrenar y seguir progresando.
Por eso en este video te voy a mostrar la técnica correcta y como empezar a hacer flexiones desde cero con todas sus progresiones.
Si te sirvió el video comenta abajo que tal te fue y no te olvides de regalarme un me gusta y suscribite para seguir recibiendo mis videos, un saludo :D / patricio almirón

[@user-up7in1dv9w]

1: Cuerpo alineado: apretar el abdomen 2: manos ligeramente hacia afuera y las piernas alineadas con los hombros Los codos cercas de nuestro cuerpo 3: Bajar controladamente y subir con fuerza

[@cmg.g6175]

Si estamos gordos , no sordos

[@EfrainXhs]

@@cmg.g6175 JAJAJAJSJSJS Te mamastes JAJSJSB

[@jafetjuarez5]

@@cmg.g6175 XD viejo

[@jafetjuarez5]

Grácias capo ,se mamo el man☝️

[@estherrodriguez7226]

@@cmg.g6175 xD SI SOY WEY, LA VERDAD NUNCA LE HALLE LA MANERA DE CÓMO HACER LARGATIJAS

[@nicoguajardo1877]

en 4 minutos aprendi lo que jamás me enseñaron en el colegio

[@josh8078]

Al colegio no se va a aprender , se va a aprobar

[@moongutierrez]

@@josh8078 JAJAJAJAJAJAJAJAJA reee

[@MTM-XD]

Cierto

[@Overheated521]

@@josh8078 muy cierto

[@juarezbv6634]

"Educación física" es para inculcarte una cultura de ejercicio, no para e enseñarte a hacer ejercicio

[@aisaccc]

Man, yo empecé hace casi un año. Veía demasiados tutoriales, pero ninguno de como empezar desde 0, me las tuve que ingeniar y hacer intentos de flexiones, que suerte los que ven este video, ahora hago casi 70 flexiones hasta mas no poder, todo está en la cabeza, suerte a todos.

[@MartaGuga]

Al menos he logrado hacer dos gracias a este vídeo, es bien triste hacer tan pocas. A seguir progresando, aunque no creo que jamás llegue a setenta, si logro veinte seré feliz 💪

[@jesussanmartin9138]

A ti te duelen las muñecas al terminar de hacer las flexiones?

[@MartaGuga]

@@jesussanmartin9138 A mí las muñecas no me duelen, solo los brazos, acabo con ellos temblando. Tal vez tengas que fortalecerlas.

[@jesussanmartin9138]

@@MartaGuga no nada eso, descubri que tengo tendinitis de quervain y por eso me dolian :c

[@lIllIIIl]

yo hice 5 y ya estaba muriendo XDD

[@matiasignacio7661]

Como van, yo comencé hace como 5 semanas y no podia hacer ni siquiera una, ahora puedo hacer maxima 15, vamos que si funciona, ahora ire a ver si puedo hacer 20, si hacen unas 2 o 5 y no pueden mas, al siguiente dia intenten sumarle una o tres flexiones mas, asi comencé y ya pude hacer esa cantidad, gracias por ver mi comentario y espero poder ayudarles, un salu2 bai.

[@шип-у6ж]

Hola xd como vas?

[@xzfreekapo5702]

Cómo vas ya pasó 1 año xd

[@Danyy091]

Yo tampoco podia hacer, no hacia ni una ahora hago como 15 si no estoy cansado, entreno haciendo series de flexiones 1 día si y uno no y se nota os lo recomiendo

[@chicharito9409]

cuando comencé a hacerlas solo lograba 5, ahora hago 30 en 3 meses, lento pero seguro

[@lycaenops]

@@chicharito9409y como te fue?

[@jocularautonomy8643]

- Yo no hago un numero especifico de flexiones cada dia, sino que sigo y sigo hasta que siento que ya no puedo mas + Osea, haces 2 flexiones diarias? - Si.. mas o menos

[@loooloooooollkl2928]

Súper yo xd

[@dianablogsuruguay9022]

X2

[@TK-hv1qj]

Yo 2 dos series diarias de 12 flexiones

[@hernangarcia7992]

Jaja

[@pabloandresherrera6518]

@@TK-hv1qj uff bro si haces 2 series x12? entonces te da hasta las 5 series x10

[@luisledesma3886]

Estoy empezando a ejercitarme, no tengo fuerza en los brazos y no tengo mucha resistencia corporal, ahora estoy por empezar a hacer las flexiones desde cero ! ¡¡Fuerza!!

[@dap3551]

¿ ya lo estas haciendo ?

[@JogusAp]

@@dap3551 ya se murio

[@luishu287]

@@JogusAp xddddd

[@AdrienLousteau13]

😂😂😂😅

[@chicharron6261]

que tal Luis lograste tu objetivo?

[@misumixd2260]

Creo que yotube vio que estaba haciendo mal mis flexiones y me recomendo el video :'v Me siento expiada pero agradecida

[@amandapaez7027]

^^

[@Veronicasierra85]

Tal cual lo pensé! 🤣😢

[@LeonZ1.]

Puede ser el bot de búsqueda de google si buscaste en i yernet antes sobre como hacerlas o algo como "hacer ejercicio" " bajar de peso" Puede ser por eso . Si noe daria miedo a mi tmbien

[@senorvenganza3839]

@@LeonZ1. Se nota que sos un niño que no entendio el chiste

[@lulimecoli]

Me pasó lo mismo🧐

[@dorlysamayoagonzalez964]

Yo puedo bajar, pero no subir cx

Comenzá con las primeras progresiones.

[@Mario-ew1wc]

@ ¿Cres que en un mes puedo empezar haciendo ya las flexiones completando cada progresión en una semana?

[@facusv5134]

A mí también me pasa, que yo puedo bajar, pero no subir

[@diegotapia4499]

@@Mario-ew1wc ya en un mes ya puedes hacer 10 flexiones

[@thedarckux]

C mamo

[@wapprbx]

Si se puede gente, ya llevo unos 2 meses de las flexiones en la pared y intente con otros niveles más abajo mí pecho y más abajo hasta llegar al suelo. Creí que sería imposible que realizara una flexión con buena técnica o si siquiera pudiese soportar una parte de mí peso. Ahora puedo llegar a hacer 40 o 50 en una rutina que realizó. Solo se necesita tener las ganas de hacerlo. 👌

[@gonzalocastro2024]

Te admiro, 50 es mucho Cómo se siente bro? Te sientes diferente? Tu cuerpo cambio de alguna forma?

[@manyrivera4970]

Y lo haces todos los días te funciona hasta las progresiones ??

[@combobreak2079]

alv, las hice bien y sentí partes del cuerpo que ni sabía que existían xd

Jajajaja, a mi me pasa lo mismo. Saludos y Feliz año!!

[@jessica25726]

Jajajajaja hice dos y encontré músculos que no tenía idea que estaban ahí JAJAJAJAJA

[@wiskiwesker6595]

Jajajajajaja

[@MTM-XD]

Yo descubrí que puedo levitar como cj

[@antonelagetapuscasu582]

🤭🤭🤭🤭ha ha ha!!!!!

[@marialujanvicencio5850]

2:31 una vez lo intenté y se me fué la silla para atrás, imagínense la hermosa piña que me di contra la silla y el piso JAJAJAJAJA

[@kekeeee1225]

F

[@Caarlitos-hi3hx]

F

[@aaronmedinaayala3402]

F

[@tuka1979B]

F

[@paulafernandez3494]

F

[@haykelmcfarlin9255]

Wao sinceramente me ha servido tus consejos,tengo 14 años y quiero adelgazar y hacer ejercicio para mi salud y me sirvió mucho este video Ya que yo también hago ejercicios de soporte (para soportar tu propio cuerpo)y yo ya a hecho todos los pasos ahora solo estoy en el penúltimo y he avanzado con mi flexiones gracias

[@freetutos8657]

Y como te ha ido en todo este tiempo?

[@nekkross]

Como vas bro? :>

[@martinzaracho5388]

​@@nekkross me canse al mes dice xd

[@ItxKeviiiinn]

1:51 yo las hacía así jajaja

[@kouma.k]

#; x2 jaja

[@unramdomas6409]

quien chuchas lo hace haci pero bueno ya viste el vídeo :v

[@26antonella]

X2 xd

[@jorgealbertolopezjuarez4937]

Yo normal peor no pueod topar el pecho a tierra pero cada día trato que bajas mas

[@jorgealbertolopezjuarez4937]

@@unramdomas6409 jajaja xd

[@mateoarias8170]

Todos los dias hacia 200 flexiones en la pared de lunes a domingo, al pasar 3 semanas ya hacia 50 normales de gran ayuda sirvieron las de la pared!

[@Vice10]

Que crack

[@granpapibrandon617]

Oye pero cuanto pesas

[@Emili3993rrywav]

ke pro en hd

[@immigueh]

yo hice mi primer dia y solo pude con 100 :/

[@BitchlessNigga]

@@immigueh poquito

[@donramon3022]

No les pasa que no está mamadisimo el que está enseñando como hacer lagartijas, normalmente siempre dan los tutoriales inyectados esta vez una persona normal♡

[@SludgeShame]

@Axel Ivan Nava Garibo man se ve super flaco en este video

[@emiliogonzalez5386]

yo me metí a este video pq me gusta su complexión, no me gustaría tener el brazo más grande que el torso xD

[@donramon3022]

@@emiliogonzalez5386 Si pero yo dije que milagro el que está explicando no está mamadisimo

[@paolomaldini5022]

Yo estoy súper flaco y levanto más peso en el gym que los mamadotes, ellos lo admiten que son unas niñas jajaj

[@michfalcon1894]

@@SludgeShame Tiene músculos se ve saludable no exagerado. Es el que necesito

[@orianawuilemberttr848]

Mi máximo récord es hacer dos flexiones :'v

[@miriamcalbuyahue8121]

X2 y camren es real xd

[@gabrielg6655]

Te gane el mio fue 3 xd

[@joelgamez5093]

El mio 5

[@wander2y2]

jajaj me la pelan, hice 6 y media :'v XD

[@tomasrios3570]

La mia 0

¿Que tal te pareció el video, te ayudo para mejorar tus flexiones de brazos?

[@sabias7928]

*Explicas muy bien cada ejercicio te felicito, te tengo una pregunta no te gustaría ganar más masa muscular 💪🏾de forma natural para complementar y motivar más a tu audiencia ?*

[@dubanguevara8670]

Me gustaría que me alludara

[@ShegzMe]

Patricio Almirón acabo de empezar hoy, quiero lograr hacerlas en un mes, ¿es posible?

[@danipraivet]

Bien pero no explicaste la función de los codos que hay es donde falló siempre para hacer las flexiones. Lo de más ;)

[@Ghost-bg9zf]

Te lo agradesco mucho tu video me ayudo

[@memesoriano4557]

Hola, yo quiero aprender a hacer flexiones,.empezaré de cero, tengo 51 años y me cuesta mucho. Tomare su video de apoyo, me ha gustado la forma como explica el como hacer flexiones. Saludos.

[@Josefernandon.t]

cómo le fue?

[@evamartinez3709]

Este vídeo es muy bueno. Empecé hace un mes y medio a entrenar. Estaba muy floja no podía hacer ni una flexión. Durante 3 semanas estube haciendo las progresiones (flexión de rodillas y tabla lo que más) era un poco frustrante porque al principio cuesta ver un cambio real pero no me rendí. Tardé un mes en poder hacer 5 flexiones seguidas pero una vez llegué a ese punto empecé a poder hacer más y más. Hoy por fin he podido hacer 50 flexiones en secuencias de 10. Chicas no tengan miedo de hacer flexiones! No van a quedar súper musculadas, pero sus brazos estarán más fuertes y definidos. Estoy super contenta con el resultado. Mi próxima meta es hacer 20 seguidas!

[@user-ph8zc4mj1x]

Tengo un examen de física en una semana,ten mis que hacer mínimo 30 flexiones en 1 minuto,máximo 40 flexiones. No puedo hacer demasiadas flexiones así que este video me es de gran ayuda.

[@lucianovenanzi2322]

Hola, en primer lugar me gustaría agradecerte porque gracias a tus consejos logre hacer mis primeras flexiones y ahora ya estoy tratando de hacer más de 25, realmente efectivo tu sistema de ir progresivamente y quiero invitar a la persona que aún no pueden lograr una flexión a que lo intenten, es un proceso que tarda pero con la disciplina y el trabajo diario se puede lograr.

[@julietacruz5570]

Voy a ir a los exámenes de ingreso del ejército, me cuestan un poco, pero todos los días los haré

A entrenar entonces!! Saludos Julieta :)

[@MalvinasArgentinas1982]

JA JUSTO

[@MalvinasArgentinas1982]

Y yo soy ingeniero en la nasa

[@kainamacias6682]

Yo igual solo tengo 2 meses y no puedo subir :c

[@black31739]

@@kainamacias6682 jaJAJAJA , enpieza cargar cosas con peso solo con los brazos luego o haras como si nada

[@fordtime.]

Hace un año y medio mire este video en mi intento medio desesperado de poder empezar en la calistenia, a la hora de intentar hacer una recuerdo que apenas podia hacer los pasos que indicaba pero a la hora de intentar bajar siempre me caia, luego de eso busque más tutoriales y mire que mi mejor solución o alternativa era hacer flexiones a la altura de la cintura era demasiado incómodo pero después de unos días seguí esforzándome y hasta utilice mochila con una botella de agua o no recuerdo que utilizaba pero en ese tiempo mi rutina era hacer cuerda que en ese entonces tampoco sabia y apenas podía saltar, y luego hacer sentadillas con peso y tenia tanta mala técnica que hacía entre 100 sentadillas a 200 en sets de 50 y con las flexiones era igual solo que 100 en sets de 25 es sorprendente que ya ha pasado tiempo y puedo hacer las variantes de flexiones más sencillas y más de 1000 saltos en cuerda aunque ha costado es un logro bastante notable

[@JoséGregorioCaceres-f8g]

¡Excelente explicación! De verdad contribuyó a que no cometa errores en la posición

[@fasitdou]

Gracias!! Pude hacer mis primeras 10 flexiones con la técnica correcta :)

[@darxsito6758]

cuanto tiempo

[@santibevacquad846]

Gracias por este tutorial, ahora he mejorado mis flexiones, de verdad muchas gracias

[@eliottlozano8531]

Amigo, no sabes cuánto me ha servido este vídeo. Y eso nadie lo explica en como realizar progresivamente las flexiones hasta llegar al ejercicio completo. Muchas gracias! Y ya te ganaste un sub! Un saludo y un abrazo!

[@elultimodesuespecie]

Esta genial tu video. Hoy empecé con las de pared. Veremos los resultados en 1 mes a ver cuantas flexiones soy capaz de hacer. Gracias por el video

[@marwazegaa8142]

Como ha salido?

[@leonbarrios6124]

Hola Patricio, yo tengo 14 y mido 1,81 y peso 78Kg. Yo nunca tuve un gran interés por los deportes ni nada por el estilo y por eso no tengo fuerza en los brazos pero hace poco unos amigos empezaron a hacer ejercicio y yo me motive y tu vídeo yo sé que me va a ayudar GRACIAS

Qué bueno que hayas comenzado Leon, espero te sirva el video. Saludos ;)

[@Mr.HenryFf..]

Yo llevo tiempo haciendo flexiones de brazos como 2 meses y e progresado 😊😊 tengo mas fuerza y mas músculo y n los brazos primero empeze con la par e y cuando me se senti mas preparado las hise en le piso y me sirvio porque yo estoi prestando el servicio militar y me e destaccado mas que los deemas

[@nadineingabustamante1878]

Gracias por mostrar como se hace de manera correcta!! 👏🏻👏🏻 Al fin entendí 😊

[@robertm.2824]

Hola, quiero contarles mi experiencia, al principio me dolían los brazos y no pasaba da 5 o 6 al pasar el tiempo pude notar que ya podía hacer 10 como si nada, actualmente hago 15 pero mi meta es llegar a más de 20, no se rindan, si yo pude ustedes también

[@jozeehg]

Cuantas haces ahora?

[@robertm.2824]

@@jozeehg 23 al fallo

[@elquemecogehace29anos]

Yo con 1 mes entrenando podía hacer 15-20 flexiones, pero ahora me doy cuenta que hacía mal la técnica (codos abiertos) y en realidad puedo hacer 10 tocando pecho al suelo F

[@elianasandovalheredia2275]

Excelente explicación, hoy día conocí su canal. Gracias y con mucho gusto le doy un like, saludos desde Santa Cruz de la Sierra Bolivia en Sudamérica.🇧🇴👏😁

[@oscarbzdz4821]

Me acuerdo que yo así estaba, ahora estoy en etapa de volumen, ánimo estimado. 😄

[@empanadasconajii5269]

Me motiva a hacerlo pero me tiemblan los brazos al subir :'(

[@dezva3763]

Prueba a hacer algunas, 1 o 2 al día, y realiza pesas, o calistenia si no tienes

[@karadiz1]

Contra la pared incluso?

[@divertyplanet6798]

Te falta fuerza bro

[@Agus_1]

Por la fuerza que te falta :v

[@tomasduenas4268]

Haz ejercicios de triceps

[@lauraedithsemillasalviento00]

gran video! lo pondré en práctica a ver si ésta vez sí lo logro. genial lo de las progresiones para no frustarse una y dejar de entrenar. Muchas gracias! saludos desde Argentina.

[@nicolas4554]

Las hacía mal con razón hacia 40 ahora hago como el vídeo y mi récord es 5 en un mes les digo el resultado

Qué bien!! Esperamos tu respuesta. Saludos.

[@pablocalisto6963]

me paso lo mismo, siempre me preguntaba porque a la gente le costaba tanto, ya no puedo ni hacer una xD

[@SushiBloo]

Resultado? 👀

[@nicolas4554]

@@SushiBloo pues no hise todos los días el ejercicio pero mejore bastante ahora mi récord es 35

[@einherjar3517]

Si se puede mejorar mucho en un mes :0 yo empece a hacer flexiones porque me di cuenta de que no tenia absolutamente nada de fuerza xd. Apenas las empece a hacer y la primera vez que lo hice, solo pude hacer 2 flexiones, en serio. En una semana al menos ya puedo hacer 20 :'0

[@NarutoUchiha021]

Awwn. Qué lindo eres. Empezaré a realizar las progresiones con mi familia. Gracias ^^ saluditos

[@peggymiddleton]

Por fin un vídeo con flexiones realmente desde cero. Todos te las explican desde el paso de rodillas apoyadas en el suelo. Como si todos tuviésemos esa fuerza.

[@solo-flavia3238]

0:38 técnica 1:40 errores comunes 2:10 progresiones

[@gerardoparra4581]

Grs

[@enyashaadi6953]

Ya tiene tiempo tu video, pero muchas gracias, muy bien explicado

[@cifussj5803]

Subiste este video hace tiempo y al día de hoy sigues ayudando a muchos jaja

[@annienajarro217]

Muchas gracias, nadie nunca me había enseñado todo el proceso, de frente intentaban que hiciera planchas :c ¡GRACIAS! 💗💗

[@sirius.s6595]

muchas gracias bro, yo recien estoy empezando a hacer ejercicio, y me salia la mayoria de ejercicios pero este se me complicaba. Empezare con las progresiones hasta poder llegar a hacer unas flexiones bien hechas : D

[@mendez_artz3342]

Este video se merece un delicioso like!!! Me sirvió bastante!!!

[@guillermofigueroa9018]

excelente tu explicacion , muy clara , muchas gracias !! Tengo un problema al hacer las flexiones me quedan doliendo las muñecas. Podrías decirme debido a que puede ser ? cual es el error que estoy cometiendo ? Saludos

[@imattiieg]

Hola buenas, te recomiendo que calientes las muñecas antes de entrenar o hacer flexiones.

[@zurajanai5831]

Hola, tengo 13 años, mido aprox 1.50 y apenas llego a a los 42k y he estado haciendo los pasos (100flexiones diarias en cada paso) que dices en el video, hice por 3 dias el primer paso y llevo 2 haciendo el segundo pero todos los dias he intentado hacer flexiones normales y las flexiones de rodillas apoyadas y para ninguna de esas 2 tengo fuerza, ni una sola me sale, puedo bajar como unos 3 o 5 cm y cuando paso de eso me desplomo, como si no estuviera avanzando, y aunque sea solo la de las paredes y muebles siento que estoy abusando de las capacidades de mi cuerpo y no avanzo, solo me he llevado un dolor de brazos y ademas me planee una rutina complicada: 1 paso(flexiones en la pared): 3 dias /Completado 2 paso( Flexiones en un mueble): 5 dias / en proceso 3 paso(flexiones con rodillas apoyadas): 7 dias 4 paso(Mantenerse arriba ): Lo hago diario 5 paso(flexiones completas): Lo que queda de cuarentena y lo que quiera Si es verdad que he notado mas resistencia, puedo hacer mas flexionds en la pared y en muebles que en el primer dia pero de fuerza no he visto ningun avance y si sigo sin verlo no podre cumplir mi apretada rutina ¿Algun consejo? Informare que paso al final PD: Se que este video es viejo pero ayuda urgente porfavor

[@abrahamjorgecabrera7539]

Creo que debes de seguir practicando con los 4 primeros pasos y obviamente tomarte un día de descanso, porque si lo haces diario y estas empezando, pues podrías lesionarte. PD: Me imagino que ya superaste eso, porque después de un año y algo es que vengo a leerlo XD

[@sebasrx2860]

@@abrahamjorgecabrera7539 y tu?, lo has superado aun?o como te fue?

[@abrahamjorgecabrera7539]

@@sebasrx2860 he tratado, pero me duelen los omóplatos después de un tiempo de haberlo hecho, apenas hago 10 o un poco más, pero creo que con más práctica lo haré mejor (aunque creo que tengo problemas en la columna 😶)

[@sebasrx2860]

@@abrahamjorgecabrera7539 fua yo apenas estoy empezando, no soy capaz y me tiembla cuando bajó y cuando subo, empezaré con paredes y así, hoy tengo los brazos molidos (me duelen al moverlos) así que pff, lo seguiré intentando

[@abrahamjorgecabrera7539]

@@sebasrx2860 sí, al principio cuesta mucho. Trata de dar las que puedas, para que no cargues tanto los brazos. 😉👍

[@IsabelMPinon]

Me pareció muy completo y claro! La manos no me queda claro si van a la altura del pecho, de los hombros, ...

[@josueherrera8547]

Al inicio podrán hacer solo 5 o 10, pero si son constantes, este numero ira creciendo, y te motivara a hacer mas con peso extra o con diferente posición de la mano. Ademas de esto motiva a realizar otros tipos de ejercicio.

[@koo5224]

2:18 JAJAJAJAJ me reí por qué si soy :'u

[@anthonynicolasespinoza305]

Gracias , me servirá mucho el video . Me estoy recuperando de COVID en una residencia sanitaria y este video es de gran ayuda.

Hola, les quiero avisar que estoy pensando en lanzar un proyecto y me gustaría saber que piensan. En este proyecto quiero comenzar con un curso para que puedan aprender a pararse de manos de una vez por todas, el curso no esta grabado, por esa razón, si les interesa acceder, el curso esta en un precio mas bajo de lo que va a estar. Si llegamos a 20 personas que accedan, arranco con el proyecto, sino les devuelvo su dinero. Dejo el link aca: patricioalmiron.thinkific.com/courses/manos Envíenme sus comentarios a [e-mail] si quieren decirme que les parece o si tienen alguna duda. Saludos. Si tenés dolor en las muñecas al hacer las flexiones, te dejo este video: kzbin.info/www/bejne/q2OraZeqbLpqpZo

[@genesisgracielanegronfigue6149]

*INCREIBLE EL VIDEO!!! TE GANASTE TU LIKE*

Gracias Genesis ;)

[@Taiiip]

Yo sume frecciones diarias pase de hacer 30 a 50 y me quedo doliendo el brazo derecho

Lo del dolor es normal, siempre que sea un dolor por ejercitar y no por una lesión.

[@betodebsas9528]

@ vos sos argentino pero de misiones o mendoza, o me equivoco? 🤔

[@johannagutierrez3242]

Nadie : yo viendo como hacer flexiones pq tengo que rendir educación física en una semana Yo también: Ya valí ;-;

[@kiaraestrada1330]

Yo lo tengo que hacer en 3 horas ;-;

[@elizabethargueta5757]

Yo tengo que correr 2 kilómetros para mi examen :,

[@opsalbit]

@@kiaraestrada1330 xD

[@rebecamontoya8145]

Yo tengo que hacer como 20 en menos de 15 días para unas pruebas 😣

[@christopherlunarodriguez2b948]

Soy el único que cuando subes tienes miedo que se te rompa el brazo

[@olmosolmos8804]

Gracias!!! Es la primera vez que consigo hacer flexiones y gracias a lo didáctica que es tu explicación!!!

[@agme8045]

Ahre veo este video como último recurso para no llevarme educación física xd Pero es q me exigen q haga 18 flexiones para aprobar con 6 mientras q no puedo hacer ni una, y si las quisiera hacer con rodillas tendría q hacer 30 y como maximo hago 5 CON RODILLAS. Los otros dos trimestres safe xq el profesor siempre se confundía y me ponía 9 sin darse cuenta Ahre ayuda

Jajaja, te recomiendo que todos los días hagas las primeras progresiones, la cantidad que puedas, y cuando veas que vas avanzando, subí el nivel o progresión. Avisame cualquier duda. Saludos :)

[@lataylorswift13]

eso te pasa por boludo.. ahre que yo también me llevo educación física :'v

[@jackdanila9893]

Yo puedo hacer 23 seguidas

[@aggsito]

En mi examen de física teníamos que hacer 100 flexiones (para las niñas eran de rodillas) y era por tiempos:') y claro, habían más ejercicios pero ajá

[@juampiskrrr9181]

@@nvshossj4288 jsjsjsjs se re enojaba

[@oravla8470]

Hoy comienza mi trayecto hacia hacer flexiones. De momento no puedo hacer una flexión de rodillas bien hecha, por lo que haré la progresión 4 y la 2 para mejorar. A ver si mejoro, y en ese caso editaré el comentario

[@marthayanethhernandezz.1163]

excelente para practicar en casa y entrenar con mi esposo GRACIAS

[@MrDemi-cf3zt]

Estuve haciendo esto por una semana y ya puedo hacer dos lagartijas seguidas correctamente :)

[@mirnafrayle2280]

Que bien

[@GG-wm9dv]

cuántas hacías?

[@MrDemi-cf3zt]

@@GG-wm9dv ahora mi récord es de 30 lagartijas seguidas correctamente. Este comentario es viejo y solo hacía dos. Antes de eso no hacía ni una

[@Elsebasm19]

@@GG-wm9dv Yo hago 3 al día xd

[@dantepaoloduran]

@@Elsebasm19 haz 10 y ve aumentando cada día o semana

[@pattypatsy5087]

02:15 así tendré que empezar 😂 Jajajaja

[@27Jenny5]

Gracias, lo pondré en práctica, espero lograrlo.

[@iaragarofalo4647]

We yo mido 1.70 y mi peso es 67Kg :"( estoy un poco gorda por la edad que tengo y hace 2 días decidí ponerme a hacer unos ejercicios simples porque no quiero verme "gorda", en fín, agradezco tu esfuerzo para hacer este vídeo, la verdad es que explicas muy bien y tenes mucha paciencia. Te ganaste otro like y suscriptora nueva!❤

Gracias Iara, fuerzas y a seguir entrenando :)

[@pus5ydestroyer]

Y después de esos 8meses como te fue :)

[@danielaarbelaezperalta3180]

@@pus5ydestroyer c murió :v

[@gengissamaellam5545]

Yo mido 1.74 y mido 90 :V

[@tibiusff3494]

Volveré a en una semana , auto like para no morír :v!!

[@jojoto1071]

Claro claro 👌🏿

[@Caarlitos-hi3hx]

Wey ya an pasado dos meses :\

[@tibiusff3494]

Ya estoy mamadisimo😈👌

[@jojoto1071]

@@tibiusff3494 haber esos musculos UwU

[@LucaSantt]

@@tibiusff3494 UwU

[@abrahamuseche43]

Gracias por tu video no podía hacer ni una flexio y gracias a esa vacaciones delas flexiones y esfuerzo puedo hacer ya unas 4 flexiones normales

[@palomannz]

Ayuda :c. Al bajar me tiemblan los brazos, cuando estoy por subir se me va completamente la fuerza y me caigo 😔👊🏻.

[@manuehrampalagoo4502]

Ya pudiste progresar?

[@zetaz9117]

A mi también se va la fuerza

[@Alan_T7]

Aprieta el abdomen y notarás la diferencia

[@zetaz9117]

@@Alan_T7 se siente un dolor en las manos increible

[@josediegosanchezrodriguez126]

Empieza primero en la pared, hay que ganar fuerza primero

[@loukmanbais7327]

Muchas Gracias maquina te veo desde Alemania

La magia de la Internet. Saludos Loukman ;)

[@closetinovlanco4925]

Qué tal Alemania para vivir ? Hay oportunidades?

[@loukmanbais7327]

Alemania muy bien solo Hay que saber el idioma en 2 años y cuando ya sabes pues está bastante bien la gente es muy amable

[@jesusaguilar-ll1dj]

Explicación muy sencilla y sin complicaciones.

[@emy_edits.B]

Excelente lo voy a poner en pratica

Súper!!

[@tomasleale5061]

HOLA PATRICIO ME HICE ESTOS EJERCICIOS PARA MEJORAR QUIERO SABER SI ESTAN BIEN (ADEMAS ESTO VA PARA TODA LA GENTE LE PUEDE AYUDAR) LIKE PARA QUE LO VEA Lunes: (5 series de 20 en la pared ) Martes:(5 series de 30 en la pared) Miércoles:(5 series de 20 en la silla) Jueves :(5 series de 30 en la silla ) Viernes:(mantener la postura 10 series de 1 minuto) Sábado:(5 series de 2 minutos) Domingo:(5 series de 5 flexiones)

[@tomasleale301]

YA LO EMPEZE A HACER Y ME SALE GRACIAS TOMAS

[@indirectasdeportivaspasion1071]

MERECES TU LIKE TOMAS

[@patriciaoyarzo17]

Esta bien ordenada tu rutina, yo le cambiaría un día de descanso entre cada día... Para quw el músculo descanse. Gracias

[@enzolucero1009]

@@patriciaoyarzo17 no es necesario ya q son flexiones de brazos, si estuviera levantando pesas si

[@angelvelazquez5459]

En pared hasta me haria 100 repeticiones de 5 series

[@sararosavalencia6551]

Bueno no sabía hacerlas ahora se cómo hacerlas correctamente, gracias desdé colombia

[@matiasalocilla8871]

che vamos kbros hace 3 veces mi récord de flexiones en 1 dia eran con suerte 3 o 5, ahora mi record en un día son 100 Sí se lo propones pueden llegar a sus metas, no se rindan, al rendirse es todo un fracaso, osea en pocas palabras tiempo perdido, sigan nms y no olviden de calentar, suerte :'B

[@friendplease1018]

Hiciste los ejercicios del vídeo?

[@javierc.u.7611]

¿Cómo te fue?

[@giannymacias5160]

Yo en cuarentena tratando de hacer esto para entretenerme :'v

[@LucaSantt]

cómo te fue?

[@giannymacias5160]

@@LucaSantt muy bien, tengo mas brazo que cuerpo ;-; ok no xd, me fue bien uwu

[@LucaSantt]

@@giannymacias5160 que vien vro¡¡¡¡¡

[@giannymacias5160]

@@LucaSantt Claro que si bro! B)

[@omayrarodriguez9717]

Muy bueno tus videos

[@zoraidadiaz2752]

Lo hare por 2 meses para ver si tengo resultados , gracias por los tips , soy muy delgada quiero tener fuerza y masa muscular .

[@gabrielrodriguez2019]

Cómo estamos en cuarentena voy a hacer flexiones todos los días, en un mes vuelvo y le digo si me resultó o no. 4 de Mayo vuelvo el 4 de Junio o antes xD Ya volví, si sirve el ejercicio, ya que fui aumentando, primero apenas podía hacer 5, después 10, y los maximo 25, y también logré hacerlas en triángulo (Son las más difíciles) En triángulo podía hacer 5, y digo podía porque ahora estoy como antes porque deje de hacer ejercicio, pero si sirve, solo deben de ser constantes. Ojo yo soy una persona delgada de 15 años

[@retrogameplays5354]

Que fue mano volviste?

[@ghbn4882]

.

[@LilMoon5]

Pero abril esta antes que mayo

[@danielk3246]

@@LilMoon5 Que no te das cuenta que regreso a su linea de tiempo jajaja 😉

[@martinrock1000]

tengo 11 dias para lograr hacer 40 flexiones en 1 minuto, voy a seguir tus consejos a ver que tal

A ponerle ganas entonces!! Saludos Martín:)

[@karenhernandez8357]

Hola, Como te fue?

[@edihtortiz3280]

Te fue bien? Xd

[@luisgrijalva6359]

Ward, C murió?

[@angelafalconsoriano5159]

Eso podría lesionarte, sobreesforzar el cuerpo de esa manera es malo

[@johnfedericodonadosoto7798]

Muy buena la información gracias.

[@jennyflores1216]

lo hace ver sencillo jajaj :"V

[@guillermodanielburgosvalle664]

Es sencillo

[@sandwich2363]

@@guillermodanielburgosvalle664 No lo es :(

[@guillermodanielburgosvalle664]

@@sandwich2363 claro que sí bro en principio es pesado por tu peso corporal pero luego que sigues practicando vas ganado fuerza en tú zona del brazo y ya aguantas mucho más de lo q aguantabas antes y se te tornara fácil

[@Ronin-su8dk]

Por que lo es

[@Temucompany]

Jaja si

[@huarotohuamanijohneduardh1250]

2:23 hasta eso cansa :'v

[@josediegosanchezrodriguez126]

Cierto lo intente y termine con un dolor en el pecho y brazos horrible, pero es parte de ganar fuerza

[@Franx1y7]

When ella no te ama but clorox but :vvv

[@lidiamunoz2516]

@@Franx1y7 q va eso con las flexiones jajaja

[@Robert-zj3gm]

Si bro😆orita lo hice y me canse ,pero son los pasos para hacer buenas flexiones

[@juandelosantos6835]

Tengo 13 años y pues hago 200 de esas

[@beelzebub7517]

Podés hacer, uncomo hacer sentadillas para principiante porfavor, que eres el único que he visto que todo lo hace y explica bien

[@burgos7632]

Estoy mejorando hace dos día daba 2 3 4 y mal echa ahora doy mas de 10

Qué bueno!! Felicidades, a seguir mejorando ;)

[@betoayza6620]

Bien explicado

Gracias Adrián. Saludos ;)

[@laparka0735]

Loool gracias por las progeciones, yo no podía hacer ningúna flexion y ahora con esto voy a tener más fuerza en los brazos y así poder hacer las flexiones

[@ronnysmoisescamposalvarez2991]

jejeje yo haciendo en la silla practicando sin darme cuente que la sillas era de ruedas y terminé con un delicioso y nutritivo chichón jajaja de los errores se aprende

[@viridianacid6449]

Hola, gracias de antemano por el vídeo. Veo que das consejos de cómo ganar fuerza desde cero, pero ¿Por cuánto tiempo debo de practicar en pared...por ejemplo? No tengo nada de fuerza. Es decir ¿Me puedes recomendar una serie que pueda practicar a la semana? Gracias

Hola, en la pared practica hasta que puedas realizar las flexiones en la silla. Una rutina podría ser 3 o 4 series de la cantidad máxima de repeticiones, siempre recorriendo el rango completo, es decir, bajar completo y subir completo. Otra cosa que te recomiendo es que, cada vez que tengas la oportunidad y te acuerdes, hacé flexiones, de esa manera sin darte cuenta se puede llegar a hacer muchas flexiones en el día, con eso ganarías bastante fuerza. Un saludo :D

[@viridianacid6449]

Muchas gracias!!! 😊

[@marvin7114]

excelente video, es justamente lo que yo buscaba, gracias 🫂 buen video.

[@nadiexd22]

acá, mirando esto a las 7 de la tarde sabiendo que mañana me voy a sacar un 1 en la prueba de esto en educación física 😩✋🏿

[@niggafox1960]

Vamos a ver carnales , ago 20 empezare ahora: 8/nov/2019 . Auto like pa no desaparecer

[@emmanuelacevedo3808]

Como te a ido :v

[@kycmen163]

?

[@gallo4436]

Como te va bro?

[@nelsonvega1816]

Se murió

[@Axel-yd7fg]

C murio

[@williamsanabria7579]

Creo que te has ganado un sub. Gracias por estas enseñanzas!!!

[@davidmadrid5045]

Yo la verdad no siento mucha carga en el pecho o triceps, lo que me frena en parte son los hombros, es normal o es por tecnica?

Exacto, tengo en el canal un video sobre rutina de hombros, pectorales y tríceps, seguro te va a servir. Saludos ;)

[@xx-force-xx4428]

Hola buenas Patricio, Mi pregunta es, Te deben doler los hombros? Despues de hacer las flexiones ? Porque yo apenas puedo sostenerme y hago entre 2 y 3 felxiones que me recomendarias Para progresar? Gracias Y Te dejo mi like :)

Para progresar, te recomiendo que trates de hacer las progresiones de atrás para adelante, es decir, hacer la 5 (la mayor cantidad de repeticiones), después la 4 (la mayor cantidad..... Y así hasta quedarte en el suelo con la primer progresión, eso te va a ayudar mucho para progresar con las flexiones. Otra cosa, si te duele los músculos del hombro esta bien, es normal, pero si son las articulaciones o tendones, te recomiendo que visites un especialista. Saludos ;)

[@xx-force-xx4428]

Gracias por contestar, Ahora mismo me duele la parte de las venas del brazo, Yo creo que es normal, Y Eso de hacer progresion hacia antras no entendi muy bien, Saludos

[@estefaniodarhernandez9272]

Quizá no calentaste muscularmente antes de hacer las flexiones

[@xx-force-xx4428]

Ultimamente solo me dolio la primera vez, Gracias y saludos.

[@adesanz2647]

Me agradó el video, lo intentaré. Me cuesta mucho realizar este ejercicio, estoy pasada de peso, no tengo fuerza en los brazos y me pesa muuuucho mi panza. Comenzaré como lo indicas en el video. F Gracias!

[@hitelsicario2515]

Hago 60 flexiones Ya soy un crack xd

[@tobiascoffi6547]

Una pregunta, cuando empezamos con las primeras progresiones, tenemos que hacerlas diarias o cada 1 día de descanso? PD: Muy buen video! ❤

[@paulgustavofalconramirez2528]

Descansen por lo menos dos días a la semana debes dejar de cansar el músculo

[@MBlanca-ne4jt]

Buenas!!! Muy buen video y realizacion de cada movimiento, muy prolijo😊. Consulto--> Ejercicios p adquirir fuerza de brazos para haacer esa primer flexion q enseñas ayudandote de silla para principiantes hay?, o diractamente se empieza desde el primer dia a hacer la tecnica en el piso, y liego progresivamente se aumenta lanrepeticion? Gracias, saludos

[@maximyt5170]

Bro y si estoy gordo y no puedo ponerme recto , me cuesta ponerme recto y si me pongo recto no puedo hacer las flexiones peso 70-80 kilos

[@jabz4397]

Yo peso 79 kilos y tengo 15 años, no creo que estés gordo A no ser que tengas menos de 13 años

Probá con las primeras progresiones, poco a poco vas a ir ganando fuerza. Me podrías decir que comes en un día normal, capaz pueda ayudarte con algunos consejos y JABZ si querés vos también podés decirme. Saludos ;)

[@jabz4397]

Aqui te va mi comida diaria promedio Desayuno (5:30 am): Medio vaso de jugo y 1 hot cake o 1 pan Primer comida (10:40 am): Sabritas o chilidog (sin coca o agua) Comida (2:40 pm) : 1 milanesa de pollo/8 tostadas/2 tamales o 1 plato de algún guiso con frijoles y 5 tortillas Merienda (5-6 pm): 1 sabritas y un vaso de coca Cena (10 pm): lo mas posible es que cene algo de lo que comí

@@jabz4397 Que bueno que te levantes a esa hora, eso esta súper. Por lo que veo, ingieres alimentos que contienen mucha grasa no saludable. Comienzo por el desayuno, en vez de tomar jugos y cosas así, come fruta, te va a saciar mucho más, sino con el jugo solo vas a estar consumiendo azúcar con agua, y eso no es saludable. Incluí alimentos que contengan bastante proteína, como son las legumbres, carnes o huevos por ejemplo. El pan puedes comer pero siempre regulando la cantidad. A la mitad de la mañana te recomiendo que te compres frutos secos y/o fruta en vez de las sabritas o chilidogs. En el almuerzo, un poco de carbohidratos, arroz, papa, batata, por ejemplo. En vez de comer milanesa, trata de comer la carne sola, y mejor si no es frita, sino esto es grasa saturada que lo unico que va a traer van a ser problemas, podés hacer a la plancha o al horno. Comenzá agregando un poco de verduras, hacé una ensalada con varias verduras, por ejemplo, tomate, zanahoria, brocoli, lechuga, y a esto agregale una cucharada de aceite de oliva para aportar grasa pero buena. La merienda, un poco de fruta y podes agregar frutos secos. Y en la cena podes variar con un poco de pescado, ensalada. Eso si no trates de cambiar de un día para el otro la alimentación, comenzá haciendo "trueques" de alimentos. Y en las comidas trata de agregar la ensalada. Acordate de tomar suficiente agua y no a las gaseosas y demás. Saludos :)

[@orianawuilemberttr848]

Yo tengo 12 años, mido 1,68 , peso 55 kilos y con mucha suerte llego a realizar 3 flexiones de brazos(usando las rodillas) :,v Soy patética, espero haberte "consolado", o hacerte reír por lo menos :v

[@Sofia-ng6el]

Mi profe de física nos dejo de tarea hacer este video :]

[@holeamiguito9671]

Yo llevaba años haciendo mal las flexiones porque nunca lo hice en compañía. Hace poco me enteré de esto y se me dificulta mucho, no hay cosa más difícil que dejar una mala costumbre

[@maicaweasley5480]

1:51 me partí de risa😂😂😂

[@brandon.gtrz22]

JAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAA yo igual lpm

[@joethcampos5951]

Cuantas repeticiones me recomiendas hacer de cada ejercicio ?

[@paoladelavega4535]

Lo intentaré!!!!! Muy buena la explicación. Gracias

[@josecrispis104]

Y si usó los puños sobre trapos? por molestias en la muñeca saludos crack

Sí, eso funciona (yo lo hacía por el mismo problema), pero es mejor que te recuperes la muñeca, tengo un video en el canal sobre como fortalecer las muñecas. Espero te sirva, un saludo.

Este es el video de las muñecas: kzbin.info/www/bejne/q2OraZeqbLpqpZo

[@dariodroides9247]

@ gracias por el vídeo lo. Nesesito :') tengo el mismo problema