Como ganhar Massa Muscular após os 60 anos?

[@mariacelinaferreiradossant7780]

Minha sogra tem 91 anos e só gosta de comidas tipo,arroz,feijão, carnes, e não gosta muito cozida,farinha não pode faltar rsrs. Ela é pequenina, 140cm d altura e não tem gordura,algumas rugas sim,o único remédio que ela toma é o remédio da pressão pois ela ainda gosta de uma comidinha bem temperada. Ela ainda lava roupa,limpa a casa ,cozinha, capina e rastela o quintal e cuida das plantinhas dela,e cuida de um neto de 31 anos que ela vê como um menino. 😊

[@SOUMAIS60]

Que maravilhosa Maria!!! Sua sogrinha está indo longe!!! Graças!!!! Muita saúde pra ela!!!

[@mariamelo5767]

Que bênção!

[@solangechiconelo4164]

Desculpe, devemos dizer que a farinha de trigo é inflamatória devemos evitar o glúten e o leite animal que é muito inflamatório, o leite produzido pelas vacas vem cheios de pûs devido às infecções nas suas tetas porque elas precisam produzir leite por tempo integral e nelas são aplicados muitos hormônios, antibióticos e anti-inflamatórios tanto que a vida útil de uma vada hoje é reduzida muito... exemplo: antes ela vivia 20 anos, hoje não passa de 6 anos de idade... então se cada um tiver consciência dos malefícios de consumir produtos animais e derivados tanto pra nossa saúde e para proteger os animais... podemos substituir esses alimentos...

[@celiaclaradossantos3129]

​@@solangechiconelo4164 bem esclarecedor suas palavras, eu já tirei a lactose e o gluten da minha vida ha uns 6 meses, estou tentando tirar a carne tenho 61 anos , nenhuma ruga, mas antes de tirar o gluten e a lactose eu tinha muitas dores , ja acordava com dores e as vezes ficava na cama até 11:00 h esperando melhorar pra levantar, hoje tenho a alegria de dizer que acordo as 6:00 h e me levanto no máximo as 7:00 h sem nenhuma dor.

[@leniflorencio8445]

E sua sogra e uma benção 👏🏽😘

[@mariajoana4186]

Entrega teu caminho ao Senhor confia nele e o mais Ele fará ♥️

[@SOUMAIS60]

Amemmmm!!! Sempre 😍

[@valdeteformentin7223]

O pai é espírito e importa que os verdadeiros adoradores o adorem em espírito e em verdade.

[@mariamelo5767]

Eu percebo que a qualidade de vida na velhice tem que incluir também a aceitação. É uma libertação. Se cuidar sem ansiedade. Aceitando que o tempo passa, que é o natural da vida. Desculpem-me aqueles que não gostaram da palavra "velhice", mas eu a encaro numa boa. Estou com 68 anos. Nunca pensei estar tão bem, psicologicamente, nessa idade pq sempre fui muito vaidosa. Mas a partir dos 65 a minha mente me surpreendeu, deu um salto e estou até curtindo essa fase. Me cuido: corpo, mente e espirito. Ainda uso biquíni na praia. Tô em forma. Faço exercícios, tomo whey protein e a modulação hormonal. Não quero viver demais, não. Tenho certeza da vida após essa vida.

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@veradoreto2036]

Adorei seu comentário Maria... Penso do mesmo jeito!

[@raquelrb62]

Gostei muito do q vc disse. Eu não estou tão em forma, mas mesmo assim reconheço que essa "velhice" me libertou, mas me preocupo com minha saúde pois, com ela posso ser independente e fazer as coisas q gosto. Quanto a viver muito tb não sei se vale à pena, se tb creio numa outra vida após a morte.

[@mariamelo5767]

@@raquelrb62 É verdade, Raquel. Temos que cuidar da nossa saúde. Fazer a nossa parte. É um investimento em qualidade de vida. Eu faço exercícios físicos. Mas só estou fazendo o que gosto: hidroginástica e localizados em casa. Mas a minha médica está me sugerindo a voltar a fazer musculação na academia. Confesso que não curto essa modalidade. Mas estou trabalhando a minha mente pra isso. Se é pra me dar autonomia física, irei. Muita luz pra você.

[@rosangelaalmeida2753]

É isso aí. Tenho 70 e quando falo ninguém acredita. Eu faço caminhada, hidroginastica, exercícios (hoje em casa porque não gostei da academia, mas fazia) e eu também uso biquíni na praia ou piscina...❤🙌

[@aracicarvalho6342]

Estou com 60 anos, descobri que estava perdendo massa musculr a 2 anos atraz.venho na luta para ganhar massa, estou fazendo musculação.

[@elizagontijo4581]

Ganhar musculo....

[@sidalicepereiraaraujo7794]

Eu não tenho Instagram 🌹

[@sidalicepereiraaraujo7794]

Eu já estou com 64anos

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@orlandorambo3414]

Eu já estou próximo dos 61 anos começa a tomar creatina, levedura de cerveja, ovos, glutamina e exercícios físicos ( musculação ) essa é a minha dica.

[@taniacristinamoreira5772]

Amei meninas as explicações de vcs. Tenho 63 anos, amo exercitar estou há seis meses.fazendi musculação, caminhada faço três vezes o Por semana. Obrigada pelo incentivo ❤

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@SOUMAIS60]

Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem! kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=VXglNL3dI6ZW-fO5

[@CesarLanzoni]

Alimentação esportiva, treinos de resistência (musculação) e reposição hormonal são fundamentais para ter uma boa qualidade de vida na velhice

[@virginiasimoes7235]

Tenho muito medo de reposição hormonal 😊

[@CesarLanzoni]

@@virginiasimoes7235 você deveria ter medo da INSUFICIÊNCIA HORMONAL

[@SolangeSousa27]

​Eu tbm nunca fiz e nem penso em fazer. 😊​@@virginiasimoes7235

[@marialuciapinho3169]

Assisti o vídeo do começo ao fim 😂 pacientemente 😂pra ver qual são as dicas ❤ eu estou com 70 anos faço atividade física de segunda a sexta feira numa UBS aqui em SP , na ZL com um professor maravilhoso , a UBS fica no Jardim Sao Carlos bem próximo do CEU❤ este professor tem um programa diário de atividades diversificada !!!! Uma turma de 60 alunos com várias idades , tem muito mais pessoas acima de 60 anos , este professor é um grande incentivador , sempre nos orienta a respeito da alimentação do cuidado com a nossa auto estima , nos fala da importância da empatia ❤ ele é completo, numa vi em academia cara fazer o trabalho que ele faz ❤ fazemos tudo isso no estacionamento desta unidade UBS com uma caixa de som❤ o nome deste Anjo é ANDRÉ , mas preciso falar sobre a alimentação!!!! Vcs ja ouviram falar de ORA-PRONOBIS????? esta panc é riquíssima em proteinas , muito muito muito muito mais proteínas que a carne que é cancerígena , além de ter a injustiça com os animais 😢 eu sou vegana a quase 10 anos não faço reposição de vitaminas uso tudo que a natureza nos da , a terra nos da toda a fartura que precisamos sem a matança de bichos 😢

[@SOUMAIS60]

Que professor especial!!! Já envia um super abraço pro André!!!!! Ora pro nobis é excelente e uma delícia com arroz!! Só uma sugestão é verificar como está a B12 ! E parabéns pela sua rotina 😍😍😍

[@cidasantos5308]

Maria 🙌👏👏👏e como vc faz o uso de ora-pro-nobis?? Tem um pé aqui q não tem flores.😍

[@marialuciapinho3169]

@@cidasantos5308 faço suco , refogado, faço arroz com lentilha e coloco esta panc maravilhosa

[@marcelusbragaAm]

Vocês duas são pura simpatia, bom humor e elegância. E muita competência no conteúdo!! Mais um inscrito.

[@SOUMAIS60]

Obrigadaaaa! ISso nos enche de alegria e estímulo para continuarmos produzindo mais!!!!

[@marcelusbragaAm]

@@SOUMAIS60 🤩🤩🤩

[@ednamariadiasdelima2912]

Tenho 60 anos estou em processo de emagrecimento então não tem como não sofrer os efeitos da sarcopenia, mas mesmo assim estou na academia correndo atrás do prejuízo 😅❤

[@SOUMAIS60]

Maravilha Edna!!! Esse é um dos caminhos!

[@cristianedosguimaraesmiran6427]

Emagreci 8 quilos ,tenho 59 anos ,tô muito flácida e cheia de complexo!

[@RosaMaria-cb1dn]

Me 8:39 ​@@cristianedosguimaraesmiran6427

[@Rosa-xt5ci]

Passo por isso na mesma idade, fazia atividade física, empe, porém agora add mais proteínas e suplementos. Mas é da genética, continuo c perda de massa.

[@SOUMAIS60]

E ontem colocamos o video sobre creatina, pra quem esta na academia! na musculação é um excelente suplemento! kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=VXglNL3dI6ZW-fO5

[@genitolentino8273]

Vcs são ótimas,primeira vex que as ouço...eu estou perdendo massa muscular e foi muito bom ouvir vcs ❤

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@josecarlosduarte4399]

Meninas,adorei esse vídeo. Tenho 70 anos,pratico musculação,me alimento sob orientação de uma nutricionista da parte esportiva. Enfim,o que vcs falaram é a pura verdade. Consegui alcançar os treinamentos avançados,acompanhando os mais novos. Tenho um pensamento: não deixe a mente tomar conta do seu corpo. É isso meninas. Já me inscrevi no canal de vcs. Falo de Sorocaba -sp. Abraço 🤗 👍🏻😁

[@user-lr4nr2gj1r]

Estou fazendo musculação também, tenho 66 anos e osteoporose.

[@SOUMAIS60]

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[@familiasena4438]

Tbm tô com vcs meninas, 51a e os efeitos da menopausa. Já mudei da hidroginástica pra musculação. Gostei muito de ouvir vcs.❤❤

[@SOUMAIS60]

Excelente!!!! E a gente agradece muito!!!! ❤️😍❤️😍

[@bethegomes1]

Meninas VCS caíram do céu 🌌 na Minha vida 🧬😇😇😇 aleluias 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ Brigadão 😃🥰🥰🥰🥰

[@SOUMAIS60]

Que lindo Beth!!!!!! Sua mensagem nos deixa cheias de amor!!! Muito obrigada ☺️

[@evanildoassuncao924]

Só o sorriso, a alegria, a descontração, já nos motiva a não dar tc hauzinho para os músculos ...Parabéns Meninas...Belo conteúdo

[@SOUMAIS60]

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[@silvajonatan]

Muito bom, gostei das informações diretas e ricas. Percebi a diminuição do tônus muscular depois da pandemia quando fui escrever no quadro. Criar músculo dá trabalho, mas é essencial para a manutenção de uma vida saudável e mais segura. Espero que continuem com esse trabalho de informação para os 40, 50 60+, a alegria de vocês é contagiante.

[@SOUMAIS60]

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[@HerminioTrujilloFilho]

Excelente vídeo! Tenho quase 70 anos e neste ano perdi dez kilos. Não tenho nenhuma doença, mas minha alimentação é totalmente irregular com muito pouca proteínas. Vou acompanhar seus vídeos. 😊

[@SOUMAIS60]

Hermínio, essa perda de peso precisa ser bem avaliada e investigada! Quando perdemos peso rápido assim, grande parte é perda de músculo também. Obrigada

[@teresaczubinski8705]

Vc não pode parar, fazer caminhadas, exercicios com acompanhamento de um profissional isso é tudo. eu caminho , bebo agua em qtdade, tenho acompanhamento de uma fisioterapeuta, alimentação super natural tb.e levo uma vida super saudavel.

[@SOUMAIS60]

Isso mesmo! Esse é o segredo!!

[@SOUMAIS60]

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[@sonialima684]

Estou cm 67 anos com 65 anos com saude,mais sentindo falta de perda muscular.Nao hesitei,fui para a musculaçao ha um mes ,achei a solucao para recuperar 😅

[@SOUMAIS60]

Sonia! Segue o link tambem sobre a suplementação de creatina! Se vc ficar com dúvidas só mandar mensagem! kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=VXglNL3dI6ZW-fO5

[@patricialobo2529]

Que riqueza de informação Dra ,obrigada por dividir seus conhecimentos ❤❤❤

[@SOUMAIS60]

Patrícia!!!! Muito obrigada!!! Ficamos muito felizes 😍

[@patricialobo2529]

@@SOUMAIS60 🌹💝🙏

[@gabrielaaraujo2436]

Adorei a explicação.nunca ninguém tinha feito um vídeo tão explicativo obrigada a vcs❤

[@SOUMAIS60]

Feliz demais com esse comentário!!

[@mariareisregocarvalho765]

Bom dia! Caí de paraqueta neste canal, estou amando. Amei❤ Gratidão!❤️🫰🏻👍🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@mariareisregocarvalho765]

O paraqueda 😂😂

[@SOUMAIS60]

Ebaaaaaa!!!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@ilenisantos.8224]

Conheci vcs aqui pelo KZbin e fui correndo para o instragam, o conteudo q vcs é especial obg e q Deus abra muitas portas pra vcs viu, forte abraço.

[@SOUMAIS60]

Ileni!!!!!! Que mensagem linda!!!!!! Deus te abençoe sempre e pode contar conosco !!!!

[@taniamarialima2330]

Uau amei !!! Que belíssima informações. Já ganhou mais uma seguidora ❤

[@SOUMAIS60]

Que alegria a nossa Tânia!!!! O que precisar estamos aqui! 😍

[@nivaldopellizzer767]

Coma bem, aumente a proteína e treine musculação, simples

[@lorenaguimaraes9369]

Obrigada!!! Estava precisando de ouvir essas informações, estou despencando.

[@SOUMAIS60]

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[@moliviacb]

Obrigada pelo vídeo e esclarecimentos, faço caminhadas três vezes na semana mas preciso fortalecer meus braços, não gosto de academia.

[@SOUMAIS60]

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[@elianamariadejesusjesus8618]

Que canal maaaaravilhoso,tantos canais de GRANDES profissionais e este superou 😅, estou com 62 anos,e realmente se não fizermos exercícios todos os dias e tomar suplementos de qualidade que possamos confiar, gente não tem como,vejo jovens que já estão como nós idosos, tenho dó 😢das crianças que hoje s alimentação está zero em vitaminas e as mães enchem o carrinho 🛒 de produtos alimencios e não alimentos,nada de legumes frutas e ovos, produtos que tem validade de um ano 😮, quando criança nem víamos o que tem hoje, quando chego no shopping,vejo as mesas das crianças com batatas fritas e hambúrguer,se aos 60 anos não temos tanta energia, imagina daqui a 20 anos,por mais que nos alimentamos de alimentos saudáveis,ainda assim não conseguimos repor nossa saúde ossea , coração, alzheimer, gente 😮😮😮 é muito sério,nossa saúde é a coisa mais preciosa, podemos ficar velhos sem envelhecer, estou tomando ômega três, magnésio dimalato, coenzima Q10, creatina 3 gr por dia, e melatonina a noite, Sol nele tem a vitamina D a única forma de ter a verdadeira vitamina D, Sol faz mal se expormos nele o dia todo,o melhor horário para aproveitar toda vitamina D é de 15 para o meio dia até meio-dia e 15 , suco de maçã com couve , DOIS ovos cozidos, suco de limão com cenoura, beterraba com amora e maçã, e farelo de aveia, não precisamos comer coisas ruim, uma boa alimentação não significa que tem que ser ruim , muito alho e limão, azeite e óleo de côco.cozinho com óleo de côco e tomo uma colher de azeite com açafrão em jejum, ovo mexido com banana 🍌 eu amo, sobre engordar,desisto, tentando desde meus 15 anos,meu peso hoje diminuiu bastante, preciso muito ganhar massa muscular.😢

[@SOUMAIS60]

Que maravilhosa Eliana !!! E é isso mesmo! Nossas escolhas nos impactam diretamente! Obrigadaaa pelas palavras e seguimos em frente para o ganho de massa!!!

[@MarcoAntonio-lj9ko]

DE TUDO QUE EU OUVI CHEGUEI A UMA CONCLUSAO: ALANA VC E SIMPLESMENTE LINDA❤

[@jaquelineolivier5779]

Você são umas amadas! 💖💖 Falaram muito bem!! 👏👏👏👏 Sou profissional de educação física e sei bem da importância dos exercícios de força e uma alimentação certa para manter os músculos fortes e saudáveis. 💪💪💪💪💃💃💃💃💃💃

[@SOUMAIS60]

Obrigada Jaqueline! e vamos juntas nesse desefio!

[@SOUMAIS60]

Jaqueline!!!! Fizemos um vídeo sobre suplementação de creatina !!!! kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=ntwQ4mRQJox8lUho

[@ruteluna279]

Muito bom. Amei a explicação de vcs. Tenho 57 anos e estou na luta contra a perda de músculos. Bora pra academia!!

[@SOUMAIS60]

Bora pra academia!!!!! Isso aeee!!!

[@oslindamiranda5217]

Amei ver esse vídeo. Dia 13/12/2023 foi atrasar a rua meio que correndo derrepente deu um estalo na minha panturrilha ou seja uma distensão muscular ainda estou me recuperando, viu começar a me exercitar pra fortalecer meus músculos. Obrigada meninas pelo video. Bjs❤

[@SOUMAIS60]

Se cuida mesmo!!!!! E melhoras! Qualquer coisa chama a gente!! Um bju enorme nosso!

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Doutoras abençoadassss adoreiii parabéns esse iutub é maravilhoso demais ❤❤❤❤❤❤ trazendo profissionais maravilhosos como vcs aí tbm obrigada

[@SOUMAIS60]

Obrigada pelo elogio, ficamos muito felizes!!!!!

[@user-bc2dj6ir4v]

Amei vocês são muito simpáticas. Ótimas dicas vou segui las❤

[@SOUMAIS60]

Muito obrigada!!!!

[@yaramre]

Amei o video. Sou nadadora desde jovem e sou 60+. Bora malhar pessoal!😅

[@SOUMAIS60]

Maravilhossaaaa!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@SilviaALima-bt3ox]

Aguardando ansiosamente o próximo vídeo. Aline se for possível fale sobre exercícios para ganhar massa muscular que possam ser feitos em casa. 😊😘

[@SOUMAIS60]

Pode deixar!!!!!

[@aracicarvalho6342]

TAMBÉM, ELAS SÃO MARABILHOSAS..

[@barbarinaferreira2384]

Ensina alguns exercícios aí para ganhar massas muscular em casa

[@SOUMAIS60]

Pensando em fazer uma live só de exercícios hein!!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@silvanacarvalho6793]

EU PERDI ABSURDAMEMTE MASSA MUSCULAR ENTRE DOIS ANOS😔TENHO 55 ANOS A DOIS ANOS ATRÁS MALHAVA TINHA IM PERNÃO BUMBUM INPINADINHO HOJE TUDO MURCHO😭

[@SOUMAIS60]

Isso é injusto mesmo Silvana, demoramos para ganhar e a perda é acelerada. Precisa manter constância e intensidade em treino, nutrição e bem estar.

[@baprosangela]

Já aguardando o próximo vídeo Adorei

[@SOUMAIS60]

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[@taniareginaalvinadasilva4282]

primeira vez no canal e ameii..vcs são maravilhosas..já me inscrevi no canal tenho 63 anos e quero ganhar massa muscular..e ficar feliz🎉..obrigada

[@SOUMAIS60]

Bora Tânia!!!!!! Vamos juntas!!!!

[@SOUMAIS60]

Tânia olha nosso novo vídeo! kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=ntwQ4mRQJox8lUho

[@soniaoliveira1397]

Muito Obrigado E Que Deus Te Abençoe Sempre Em Nome De Jesus Cristo Amém Amém

[@SOUMAIS60]

🙌🙌

[@terezarobles6431]

Eu perdi muito rápido, tinha pernas grossas agora estão fina, tenho câimbra nas panturrilha e na costela, vou completar 69 agora em dezembro ❤

[@SOUMAIS60]

Tereza, aconteceu algo pra essa perda rápida?

[@cidabarros5790]

Conheci vocês agora e adorei a alegria e o bom humor. Ganharam mais uma inscrita

[@SOUMAIS60]

Ebaaaaa!! Ficamos muito felizes! Beijos Cida

[@diontepereira9974]

DEUS ABENÇOE SEMPRE VOCÊS GRANDEMENTE ,SAUDE E LONGEVIDADE ❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌻🥰

[@SOUMAIS60]

Obrigada 🙌

[@bernardokaczorowski8184]

Oi meninas lindas, acredito que tenha faltado um item muito importante nesta sua explanação, DORMIR BEM, ter uma boa noite de sonho, no minimo de 7 a 9 horas de sono 😴

[@SOUMAIS60]

Excelente!! Dormir bem e com qualidade é super importante!!!

[@SOUMAIS60]

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[@helenaferreira8711]

Gostei muito, vocês são muito simpáticas, assisti, não senti o tempo passar.

[@SOUMAIS60]

Helena! Muito obrigada!!! Nós ficamos muito felizes e conte com a gente!

[@AdrianaSouza-qz1um]

OLÁ SOU NOVA POR AQUI, E ESTOU AMANDO, OS MÉDICOS NÃO EXPLICAM NADA DISSO😁. DEUS LHES ASBENÇOE MAIS E MAIS.

[@SOUMAIS60]

❤️❤️❤️❤️

[@SOUMAIS60]

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[@genymaria9978]

Eu estou assistindo o canal de vocês pela primeira vez e já estou amando, estou com o tchau balançando, estou fazendo Pilates, e pretendo fazer musculação.

[@SOUMAIS60]

Geny!!! Que alegria a nossa!!!! Conte com a gente!!!!

[@ruirelvas9351]

Adorei as duas, competentes e simpáticas!!! Valeram as orientações.

[@SOUMAIS60]

A gente agradece muito!!!

[@augustocesarbotelhofonseca9123]

Bom dia,tenho 63 e comecei a trabalhar musculação moderada nunca fumei e me alimento bem!

[@SOUMAIS60]

Maravilha!! O caminho é esse !

[@elviragomes169]

Hahaha. Me inscrevi em primeiro lufar pela alegria de vcs. Em segundo,pelo assunto e maneira de ser abordado. Hoje,28 /12 o video apareceu por aqui,kkkk. Vem no momento do neu café. Tenho 78 anos e agora ti indo prá academia. Viu a pé,2km. Tres vezes na semana. Ah,e tb faco hidro . Gosto do assunto saúde versus idade.kkkk. bjinhos

[@SOUMAIS60]

Que maravilhosaaaa!!! Essa sua mensagem alegrou nosso dia Elvira!!! E muito bem!!!!!! Bju enorme e conte com a gente 🥰😍

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Nunca fui obesa perdi massas musculares graças a Deus nunca tive fadiga ao contrário hoje em dia eu tenho mais tempo de dançar caminhar enfim é isso graças a Deus tudo faço de trabalhos❤❤❤❤❤❤

[@SOUMAIS60]

Que maravilha Rogeria!!!! Muito bem!!!

[@mariareginalopesonukionuki9394]

Parabéns meninas, ótimas dicas. DEUS Abençoe🙏🏻

[@SOUMAIS60]

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[@evanildexavier4200]

Adorei o vídeo! Muito bem explicadinho! Obrigada!😘

[@SOUMAIS60]

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[@iolandasilvadossantossilva1131]

Acabei de chegar aqui no canal e amei o conteúdo, tenho 44 anos e já estou com perda muscular mais estou correndo atrás do prejuízo entrei na academia já tem seis meses já estou percebendo a melhora. Mais minha preocupação mesmo é com minha mãe está com 66 teve um avc ano passado e está com sarcopenia 😢

[@SOUMAIS60]

Iolanda! Ficamos muito felizes e como é perceptível quando iniciamos os exercício! Sobre a mamãe também ficar de olho na alimentação e também nos exercícios! Qualquer coisa chame a gente ! 😍🥰

[@mariaonofre5451]

Gostei muito dessas meninas, voltarei pra academia, já, já 😊

[@SOUMAIS60]

Maravilhosa!!!!

[@SOUMAIS60]

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[@gardeniasousa2798]

Gostei muuuito da explicação. Vou fazer. Obrigada.

[@SOUMAIS60]

Maravilha!!!!!

[@lum.ca.8225]

Otimo video , perdi muito após uma histerectomia total .Tenho 52 anos e muita magra😢

[@SOUMAIS60]

Sinto muito, não desista!!!

[@SOUMAIS60]

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[@lum.ca.8225]

Obrigada , vou assistir ❤

[@franciscomatiasdossantos8619]

vocês duas são genial gosto do seu canal, vocês falou uma coisa muito importante que é ter uma vida saudável principalmente nas alimentação, meu nome é MATIAS, prático todos os dias minha caminhada de 1 hora, até mesmo uma hora e meia sempre, com atividade física, minha saúde é muito bôa , tenho 63 anos , 1.68 aut. eu pesava 58 kg hoje com meu exército com minha caminha ganhei massa corporal hoje eu peso 65, kg, devido não como mais pão, mudei para banana da terra cozidas, no café da manhã queijo leite direto da fazenda mandioca cozida, as vezes cuscuz de milho devido eu moro no interior da BAHIA, queijo branco direto da fazenda, ovos , peixe, e carne, dormo um pouquinho de dia, feijão arroz, não bebo refrigerante, não bebo alco, não fumo, morava em SÃO PAULO, vim morar na Cidade de GUARATINGA, BAHIA, trabalhava de Manobrista, me aposentei, tenho minha atividade física em dia, minhas caminhas é ladeiras e montanhas sempre nas caminhadas, graças a DEUS, não sinto nada , tenho alimentação saudável. Quero deixar para as duas meus 💋 no seus corações❤❤❤ 💕

[@SOUMAIS60]

Muito bem Matias🙌🏼

[@josepaulo7507]

Só tive perda após perder 10 quilos em um mes.Tuberculose.Mas, ainda assim, levanto 5 quilos em cada mão.Sou veloz, deixo muitA gente admirada.Gostaria sim,de aumentar os tríceps.

[@zenaidedecampos2761]

Vcs são uma gracinha, gostei de tudo que vocês passaram. Deus as abençoe sempre.

[@SOUMAIS60]

Amemmmm!!!

[@SOUMAIS60]

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[@elietedomingaseliete9078]

Eu gostei muito obrigada vou melhorar muscular bem firme estou 61anos estou na cademia já tem um ano sinto bem

[@SOUMAIS60]

Isso mesmo Eliete!!! Firme na musculação!!! Se precisar de nós! Estamos aqui!!!

[@SOUMAIS60]

Eliete!! Continua na academia!? Firme???? Rs olha nosso vídeo novo! Sobre suplementação usando a creatina kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=ntwQ4mRQJox8lUho

[@rosairacemailhafroehlich5413]

Boa noite gurias tenho 60 anos a 7 anos faço musculação e sinto muito bem 👏❤🙏

[@SOUMAIS60]

Que maravilha! Esse é o caminho! 💪🏻😍❤️🙏🏻

[@josebatistadossantos4096]

Eu adorei a aula, vou completar 70 anos em maio; e estou fazendo um trabalho de musculação em casa, tive uma vida bastante ativa dentro do esporte e graças à Deus, estou ótimo, pronto pra qualquer diversão. Agora eu ouvi uma Live de um médico orientando para ao invés de comer carnes; comer aminoácidos que formam a proteína, ele deu exemplo do gorila que não é carnívoro, tem 99% do gênero humano e tem o corpo forte e musculoso comendo frutas e folhas.

[@SOUMAIS60]

Ainda bem que somos humanos e não gorilas, não é mesmo José! Você fez boas escolhas na sua vida! Isso que faz toda a diferença! Para ganho de massa muscular 'é fundamental treino resistido + alimentação rica em proteina + Controle de doenças clínicas + sono de qualidade. O tipo de proteína, se vai ser animal, como carne, frango ou ovo, ou vegetal, como feijões, ou na forma de suplementos, como whey ou compostos de aminoácidos. Vai depender do quadro de cada um. Somos grandes defensoras de um prato colorido e rico em nutrientes!

[@elianacoppi7106]

Boa noite 🌙verdade lindas estou voltando me exercitar sou 66anos problema coluna ❤ostopenia fazendo hidroginástica rpz adorei vídeos gratidao 😂😘

[@SOUMAIS60]

Parabéns pelas suas escolhas e conquistas!!!

[@dinalvasilva4180]

Boa tarde muito Obrigada pela informação Deus abençoe vcs amém 🙏❤️

[@SOUMAIS60]

Amemmmm!!! 😍

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@bancada-pratica-de-eletronica]

Nossa, que maravilha, aprender essas coisas top

[@SOUMAIS60]

Obrigada!!!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@lucianebrandassi9627]

Amei vi a primeira vez parabéns pra vcs.bjos pro seis.

[@SOUMAIS60]

Bjuuuuusssss Vera!!!

[@apisanibr]

Olá, boa tarde. Gostei muito da apresentação e já estou inscrito. Gostaria de saber um pouco mais. Tenho 79 anos, tenho diabetes Mellitus, Coração fraco e tive trombose. Perdi muita massa muscular. Fiz alguns exercícios e me dei mal pois eu exagerei e tive inflamação no joelho, coxa, bíceps e Ombro. Devo esperar mais uns dois dias para não ter mais dores e fazer exercícios acompanhado por fisioterapeuta. Minha vontade é de aumentar minha massa muscular e ter mais firmeza para caminhar, para me levantar de cadeira, etc. Já ouvi muitas informações sobre complementos mas sempre uma duvida para qual o correto. Voces poderiam me sugerir algum complemento honesto? Creatinina ? Obrigado.

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@nelipinheiro21]

Oi gurias doutoras adorei as dicas de vcs,obrigado 👏🙏🙌👏👏👏👏

[@SOUMAIS60]

Obrigada Neli!!! Estamos aqui para o que precisar!!! Bju grande 🥰

[@joanadarcleitedefreitas4235]

Muito bom e vou seguir.

[@veragarcia-ob4wo]

Gostei de suas orientações e eu precisava ouvir isso Obrigada

[@SOUMAIS60]

Ficamos felizes Vera🥰

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@vitoriorodrigues9524]

Meninas, bom dia. Escrevi-me no vosso canal e estou adorando vossas dicas. Incrível que, mesmo sem saber, já faço que vocês recomendam, como consumo de carnes moderado, mas constante, e exercícios físicos , de 3 a 5 vezes por semana, com carga. Ah! Tomo whei protein , 30 g por dia. Vou seguir o canal, pq acho que aqui posso aprender muitas coisas boas. Abraços. Vitório.

[@SOUMAIS60]

Parabéns pelas suas iniciativas e escolhas!! Fique com a gente!

[@SOUMAIS60]

Vitorio! Fizemos um vídeo sobre suplementação usando a creatina! Da uma olhada tb kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=ntwQ4mRQJox8lUho

[@CeliaMaria-vl4vz]

Gostei das dicas ❤

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@anamariaaninha1179]

Tenho 66 anos faço atividades físicas desde 45 anos, musculação, sempre tive dificuldade pra consumir a quantidade certa de proteínas. Mas a partir dos 60 comecei a complementar com wayprotein. Melhora bastante a musculatura. E tomo creatina pr.força.

[@SOUMAIS60]

Maravilha Ana Maria! Esse é o caminho 🥰

[@luizfabiopaz9145]

Mulheres-10/20 mg dia de 6 a 8 semanas,homens de 60/80 mg dia de 6 a 8 sem.claro com dieta e exercícios.😅

[@mariadefatimaalmeidasilva5758]

Boa tarde eu tenho ostrose tenho sesenta e um ano estou precisando de pegar massa muscular.o medico mandou eu é pra cademinha para pegar massa.muscular esso mesmo minha querida já dói a nutricionista faço pilares com a professora kely pelo KZbin estou cintindo muito bem fazendo esse excicio tenho muito cuidado pra não levar querda não é faço não minha querida tenho minha alimentação muito boa como legumes salada peixe frango pouca carne como ovos conzindo frutas

[@SOUMAIS60]

Que bom Maria! Está no caminho!

[@alexpolac450]

Acabei de entrar nesse site e ja me inscrevi,muito boas as explicações.

[@SOUMAIS60]

Muito obrigada!!!!

[@alexpolac450]

Então agora vou abusar,tenho 65 anos e sempre gostei de praticar musculação mas sem fanatismo(e não é por falta de vontade),então minha duvida é saber se, na minha idade qual o intervalo de dias que devo obedecer apos exercitar um grupo muscular,pois acredito que a velocidade de recuperação celular com a idade vai diminuindo .Grato desde ja .@@SOUMAIS60

[@SOUMAIS60]

Intervalo de um dia é suficiente para sua recuperação muscular! Lembrar que também devemso alternar com outras modalidades como aeróbico e treino de mobilidade.

[@alexpolac450]

Muito obrigado,mas o que é treno de mobilidade ?@@SOUMAIS60

[@SOUMAIS60]

Treinos tipo alongamento! Temos vídeo explicando sobre tipos de exrecício!

[@aracicarvalho6342]

Eu amei as explicações.

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@ivanildevieira2109]

Estou amando quero saber tudo❤

[@SOUMAIS60]

Ahhhh maravilhosa!! obrigada

[@valderezpitanga8191]

Amei as explicações de vocês

[@SOUMAIS60]

Que maravilha!!!!!! Muito obrigada!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@AdrianaSouza-qz1um]

QUANTO AS PROTEINAS SERIA INTERESSANTE FALAR QUAL O MELHOR JEITO DE PREPARAR PARA NÃO PERDER AS PROPRIEDADES, OBRIGADA.

[@SOUMAIS60]

Vamos fazer mais um vídeo explicando mais sobre proteína!!!

[@franciscosouza9389]

Quero saber mais alimentação e exercícios para aumentar massa muscular.

[@SOUMAIS60]

Esse vídeo tem bastante conteúdo! Vamos falar mais sobre isso!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@ricardomelodasilveira7079]

Olá. Sou adepto da atividade física. Já corri, remei, ciclista, futebol, por aí. Fiquei parado até após término da pandemia, onde ganhei peso, quase 10 kg. Com acompanhamento de nutricionista, perdi esses 10 kg. Comecei a me exercitar, primeiro com Pilates, que detestei. Agora, com 62, 18 meses de academia, ganhei massa magra, me exercito quase todos dias + 2 vezes futebol na semana. Vegetariano, foco no consumo de ovos, nunca usei suplemento. À noite ainda no lanche cafe com leite + pão com manteiga e geleias. Já percebi que terei que alterar isso, e voltar a jantar. Alguma sugestão para implementar esse combo de informações? Kkk ótimo vídeo. Abraço!

[@SOUMAIS60]

Ricardo, parabéns pelos seus bons hábitos!!! A melhor forma de gostar de fazer atividade física, e fazer desde sempre, ou seja, seu corpo pede pelo movimento!!! Muitas atividades que você fazi antes eram mais aeróbicas, e após os 60 é fundamental mesclar mesmo com exercício de força e vc está dando show!!! Vegetariano é um desafio a mais para consumo adequado de proteínas, ainda mais treinando todos os dias, precisa de um consumo mínimo de 1.3 g/kg/por dia (se o rim estiver bom). A dica é cole em uma nutricionista e se precisar de suplementos com whey (tem opção ocm proteína vegetal) e creatina acredite, pois serão bons aliados. E larga esse pão com geléia no jantar kkkk Abraços Alana

[@user-by6dc6lg5r]

Eu estou com 60 anos e estou perdendo massa muscular e eu gostei da dica que vcs me.deram.

[@SOUMAIS60]

😍😍😍

[@carlosrobertodasilvamontie7324]

Boa noite meninas!Tenho 67.Chegueiii.Boa noite Beto Montiel Gaúcho em Belém d Pará.

[@SOUMAIS60]

Que joia!!!!!!!

[@mariadefatimaalmeidasilva5758]

Estou amando essa orietacao faco de tudo pra pegar massa muscular com alimentacao mim alimento bem gosto muito de lagunes frutas

[@SOUMAIS60]

Que ótimo!

[@SOUMAIS60]

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[@elizabetealtinadesantanaan4939]

obrigada muito bom o vídeo vcs são muito simpáticas vou seguir a risca❤

[@SOUMAIS60]

Elizabete publicamos um vídeo sobre suplementação usando creatina ! Se vc estiver realizando musculação veja os benefícios da creatina ❤ kzbin.info/www/bejne/rajGhWahZaehaacsi=ntwQ4mRQJox8lUho

[@helenacarmona9421]

Estou me sentindo cansada,realmente comendo pouca proteína,faco hidroginaatica! Gratidão pelo vídeo!!

[@SOUMAIS60]

Força Helena!! E qualquer coisa estou por aqui!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@simonebarrossilva8634]

Parabéns pelo vídeo.

[@SOUMAIS60]

Obrigada Simone!!!!

[@givaldoamorim2701]

Gostei do vídeo de vcs meninas lindas, nada melhor do que fazer a coisa certa só preciso saber quanto de proteína eu tenho em "xg" carne vermelha, carne frango,peixe e um ovo para poder usar a quentidade certa para uma refeição Atividade física eu prático a muito tempo só não consigo manter a massa muscular realmente conforme vc citou no vídeo Uma boa tarde e que Deus abençoe o belo trabalho vós Forte abraço

[@SOUMAIS60]

Muito obrigada Givaldo!! O tamanho da palma da mão de frango ou carne tem 20g de proteína. Se vc treina e tem função renal boa, o consumo diário deve ser de 1 a 1.3 g de proteina por dia.💋💋

[@marlisantos3851]

Muito legal as duas...umz complementa a outra, bjs e obrigada.

[@SOUMAIS60]

Obrigada Marli!!!!

[@SOUMAIS60]

Fizemos mais um vídeo sobre massa muscular após os 60 anos para responder as principais dúvidas, veja só: kzbin.info/www/bejne/oqandHSNa9-bgpo

[@rogeriasebastianaldalopes1689]

Obaaaa vou aprender mais

[@SOUMAIS60]

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[@rosangelaalmeida2753]

Adorei! Muito obrigada!🙌❤️

[@SOUMAIS60]

❤❤

[@vitoriorodrigues9524]

Gostaria que fizessem um comentário sobre "como ganhar massa óssea " Acaso são os mesmos exercícios???

[@SOUMAIS60]

Temos vários vídeos sobre massa óssea/osteopenia e osteoporose! Mas sim Vitorio, exercícios de força, resistidos, com peso, são os melhores para ganho de massa óssea tb!

[@antenortelespinto1837]

Equipe nota dez.

[@sonialucianascimento754]

Uau❤Parabéns pra ela ❤

[@clairneves68]

Adorei vcs meninas❤

[@SOUMAIS60]

Aaaaa Clair !!!!! Obrigada ❤️❤️❤️

[@SOUMAIS60]

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[@ronaldogarcia2752]

Ok, gostei muito do vídeo. Também foi bacana a intervenção sobre cuidados para quem tem algum problema renal. Pergunto: como incluir proteína na dieta se tem a creatina alterada? Obrigado pela gentileza de postar sua resposta

[@SOUMAIS60]

Vai depender do grau da sua disfunção renal Ronaldo!

[@carlosrobertodasilvamontie7324]

Adorei o canal. ❤

[@SOUMAIS60]

Ficamos muito felizes Carlos!

[@yolandaalmejada9462]

Obrigada pelas dicas, vou começar usar proteínas,😂❤ Obrigadas

[@SOUMAIS60]

😘

[@anapaulasilvamouradeolivei5633]

Hellou gatas fale sobre glutamina...bcca..whei..arginina...aos 50/..quais exames a fazer antes malhar...fala aí sobre a testosterona..na malhação e quais sinais da perda da testosterona....ainda não detectei em.mim......

[@SOUMAIS60]

ótima sugestão de temas!!! Registrando aqui