COMO HACER EL CHEST STAND PASO A PASO | RUTINA DE FLEXIBILIDAD DE ESPALDA | Sabrina Acosta

[@MIRIAMDECORTEZ]

primera vez tengo 75 años y lo intente hacer gracias

[@aliciagonzalez1226]

Genial. Muy clara explicando cómo todos tus videos.

[@morenasolis2239]

Lo puedo hacer sola pero sin nunca antes haber ido a clase de flexi o acrobacia ? Pero tengo buena flexi y tiempo en el mundo del streech?

[@SabrinaAcostaok]

Hola More! Si es tu primera vez haciendo esta postura pero ya tenés buena flexibilidad y confias que podes hacerla, recomiendo tener a alguien al lado al menos para los primeros intentos, por ahí no sea necesario que te ayude, pero en caso de tener alguna complicación es un buen cuidado

[@feligarrido9210]

Me puedes ayudar a hacer el anillo de ballet diferente☺️

[@Gio.518]

Salí casi me quebró Pero gracias a vos lo estoy intentando a la primera dijo no no lo voy a poder hacer pero como dijiste que practiquen estoy practicando practicando y hasta que me está saliendo pero casi me quebró la cadera Jajaja

[@Gio.518]

Algien sabe que si soy gordita lo puedo aser igual o me puedo lastimar o quebrar

[@TadeoMisaelArenasMunoz-hi5fs]

Si porque es más difícil y se necesita más fuerza

[@keishabonner7309]

Muchas gracias! Es muy util...❤❤❤

[@SabinaGomez-hy2fd]

Graciassss ya me saleee todavía no lo puedo creerrr llevo años intentándolo enserio te agradescooo❤❤❤

[@lisbethholguin1446]

En cuanto tiempo lo lograste?

[@yukixx07]

Gracias por estas rutinas !! Son las unicas que me gustan y que he encontrado que se adaptan bien a lo que mi cuerpo puede hacer.

[@LeivisAvila-ir3uk]

Gracias sabrina por todas tus rutinas la verdad a mi personalmente me han ayudado bastante..saludos para ti ❤

[@yaf2539]

Gracias me encanta 👌🏾.

[@SabrinaAcostaok]

Me alegro muchoo! 🥰❤️❤️

[@zulmaconcepcionlemura1577]

Gracias a ustedes ..

[@morenasolis2239]

Sin duda se convirtió en mi rutina de espalda favorita, después me sentí con mucha más flexibilad ❤

[@SabrinaAcostaok]

Me alegro mucho More!!❤ Muchas gracias 🥹🫶🏻

[@miicaldr3794]

Gracias sabrí por tus videos, he comenzado a usar tus videos desde que inició el año y he visto muchos resultados muchas gracias soy fan✌️🍄☄️🥰

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Me alegra muchísimo saber que te estoy ayudando! 🥹🥰 Abrazo grande y éxitos en tus entrenamientos! 🫶🏻

[@BrendaPerez-u5n]

Gracias lo necesitaba

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️❤️

[@jessicavillarroelortega123]

Gracias sabri eres la mejor

[@SabrinaAcostaok]

Muchas gracias 🥹🫶🏻❤️

[@malenaguadalupepintoferrei2434]

Gracias Sabri Gracias a vos pude mejorar mucho mi flexibilidad y siempre quería aprender esta postura y estoy a muy poquito de conseguirlo ❤

[@kimberlyzarategarcia9742]

Sabriiiii te la rifaste con esta rutina, gracias hermosa. Aunque siento que me costó un poco :( pero aún así la amé y la pondré mucho en práctica gracias linda❤

[@SabrinaAcostaok]

Holaaa!! Que bueno que te haya gustado!! 🥰🫶🏻No te preocupes si cuestan algunos ejercicios y progresiones, es practica y paciencia ❤ Muchos éxitos y abrazooo🫶🏻

[@PatriciaLopez-sp5lw]

me super sirvio ahora si se como subir y ademas me ayudo con la flexibilidad

[@SabrinaAcostaok]

Me alegra que sea así! 🫶🏻🥰❤️

[@estefannyteran7009]

Me encantan mucho tus videos ❤, pero cada cuantos dias lo debo hacer en la semana ??

[@nataliagonzales6628]

Gracias por el video, lo pondre en practica la siguiente semana.❤❤

[@SabrinaAcostaok]

Geniaaal!!❤ todos los éxitos 🥰🫶🏻

[@Kurumi-u9q]

Te queremos ❤❤❤

[@SabrinaAcostaok]

Y yo los quiero mucho a todos ustedes🫶🏻🥹❤️

[@Kurumi-u9q]

Siii porfin😊

[@SabrinaAcostaok]

🥰❤️❤️

[@josealfredobeltrandiaz6171]

Sabrina… ¿Que cuidados debo tener para no tener lesiones y realizar estos ejercicios siendo que ya tengo 47 años?

[@MariaMunoz-yb4ez]

Nosotras a esta edad solo podemos hacer el principio. Si has practicado durante años ya no lo sé, pero si solo haces ejercicio tres veces x semana como yo no lo hagas hasta el final. Lesión fatal❤

[@SabrinaAcostaok]

Conocer tus límites es importantísimo, para saber donde poner mayor cuidado al momento de realizar los ejercicios. Realizar un calentamiento antes de hacer los ejercicios. En caso necesario tener asistencia para un mayor cuidado. Escuchar cuando tu cuerpo te pide parar, ya sea en algún ejercicio o de todo el entrenamiento. Y hacerlo siempre con muchas ganas de entrenar y disfrutar de cada progreso! ❤ Éxitos en tu entrenamiento y abrazo! 🥰

[@laurapereira4124]

Hola Sabri ❤ estube haciendo tu rutina para hacer el split y me saliooo en 6 diasss gracias ❤

[@SabrinaAcostaok]

Queeeee😍🫶🏻 Me alegra mucho! Felicidades!❤

[@YadielRodriguez-zh2zc]

Por ti aprendí muchas cosas que ni sabía Cuál es más mejor que todas las que lo hacen

[@WooWoo2211]

Me gustó mucho pero en lo de la pierna cruzada se me aplastaba mi pecho solo eso como que me costó pero de eso me encantó la rutina

[@miicaldr3794]

Sabrí podrías hacer un video sobre consejos para lograr hacer el flic flac llevo tiempo intentándolo y no lo logro🥺

[@Kurumi-u9q]

Gracias

[@SabrinaAcostaok]

🥰❤️❤️

[@jhanetarnezmontano8754]

creo que me rompi la espalda pero pudeeeeeeeeeeeeee muchas graciaaaaaaaaaaas

[@oscarsanchezfernandez]

10 de 10

[@giselletoledo9976]

Hola hermosa ya te hice la misma pregunta en otra publicación, cada cuanto elongas?? Dia por medio o todos los dias ? Es mejor todos los días o el progreso es diferente de acuerdo a la constancia ? Espeo tu mensaje gracias 😊

[@alomutubert7621]

Me duele en mentón, ¿por qué es?

[@Fernycool81]

No lo puedo hacer pero de a poquito voy lograndolo

[@jasonmcfly2519]

Quedo genial❤ , probablemente lo domine domine en unos 2 meses ,aun que me dolió mucho la mandíbula xd

[@SabrinaAcostaok]

Gracias!❤ es normal que sientas presión y molestias en la mandíbula. Recorda que el peso también está en los hombros! Así se libera un poco la presión en el mentón. Saludos!! 🥰❤️

[@Tatieiza_RobloxYT]

a qui los que aman a Sabrina❤

[@SabrinaAcostaok]

Y yo los amo a ustedes!!🥹❤️🫶🏻

[@rosaeliadelapaz5791]

Mencanto isemucha fuersa oye preguntita tu utilisas la pelota nos enseñas como utilisarla sies que la utilisas plis❤ 😅 nos enseyas desde sero 😊😢

[@MarLechugaNotario]

Lo conseguí en 48h

[@mariasusanapuglia8245]

YO SOLO PUEDO HACER LA "MESA"

[@fan2581music]

Yo podía hacerlo porque iba a clases de gimnasia rítmica, pero con la pandemia dejé de entrenar, aún podría recuperar mi flexibilidad?🥹 tengo casi 23 años

[@claudiasarria2423]

No se yo tengo 31 jajaja

[@harrrisonbautistaacevedo979]

LO HICE ALA PRIMERAA

[@Kurumi-u9q]

Es normal? Que sienta que me apoyo en mi garganta?

[@SabrinaAcostaok]

No debería pasar si empujas el piso con los hombros. Recorda que tiene que haber espacio entre el cuello y el piso. Hay contorsionistas que apoyan el cuello, pero es un nivel más avanzado donde el cuerpo está acostumbrado y no genera incomodidad. Saludos y muchos éxitos ❤️✨️

[@emanuelespinoza8373]

19:53

[@urstarue]

siempre quise aprender el chest stand pero mi espalda no ayuda y tngo alto miedo de romperme el cuello 😭

[@SabrinaAcostaok]

Antes de practicar el chest stand te recomiendo ir por otros objetivos, como el Puente, el puente con apoyo de codos, la Gota (la última figura que hice en la rutina con banda elástica). Y con el tiempo y la práctica te vas a sentir capaz de probar nuevas metas como el chest stand🥰

[@urstarue]

@@SabrinaAcostaok es que ya sé hacer todo eso, tal vez pueda lograrlo pero el miedo me vence, igual muchas gracias 🫶

[@YadielRodriguez-zh2zc]

Por si acaso tengo la foto de hembra ya me enseñaste a hacer cangrejos y acostarme en el piso y es muy genial y por eso te sigo te quiero mucho y gracias por enseñarme

[@danirojas45]

Pense que era un video de JoJo's xd Gracias por la explicación de como hacer la rutina Que tengas un dia super fenomenal

[@SabrinaAcostaok]

🥹🫶🏻❤️❤️

[@DaineryCabrera-bd8tj]

como ago para que no me duela el menton cuando lo ago

[@SabrinaAcostaok]

Al principio puede molestar ya que es una posición incomoda para el cuerpo hasta que se acostumbre. No olvides que el peso también se encuentra en los hombros, y si apoyas las manos con los codos flexionados mejor! Así sumas otro apoyo y liberas el peso en el mentón. Saludos! ❤

[@SabrinaAcostaok]

Otro tip, no lo hagas sobre suelo duro, usa una colchoneta y si es necesario algun almohadón

[@matyfrancisco]

a mi si me sale hacerlo bien, solo que el problema es que ahora cuando intento bajar las piernas despues de quedar en chest stand (con las piernas arriba) no puedo y antes que casi ni practicaba me salia y ahora no😂😂😂😂😭😭😭😭

[@alissonfarias566]

tu

[@javieralexandercriolloveas442]

Cómo se supone que hago los barquitos si soy hombre 😢, me voy a quedar tío, bueno ni tío por que no tengo hermanos ni hermanas :v

[@FaustoChaviel]

hola cómo estás

[@CarolynAbadpache]

Lo hago pero me voy de lado 😅

[@alissonfarias566]

tus

[@MrEgigas]

Do you know you have a tail?

[@Medusa3055]

You should wear yoga or sport socks for your gorgeous feet in every video shoot pls 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@genesismontero083montero9]

Estoy cagando y la caca no se vende