Como Perder Mil Calorias em 40 Minutos - 4FitClub Girls

Como perder mil calorias em 40 minutos com a atleta bodyfitness Nathalia Santoro. A série para perder mil calorias em 40 minutos é uma sequência de exercícios desenvolvida no exército dos EUA, é uma série profissional, pesada e que dá muitos resultados. Você pode realizar essa série tanto em sua academia, quanto em casa ou até em parques ao ar livre.
Exercícios para Perder Mil Calorias em 40 Minutos
100 Polichinelos
20 Flexões de Braço
30 Joelho no Peito
30 Chutes no Bumbum
25 Burpees
30 Abdominal Canivete
60 Mountain Bike (Escalada no Chão)
50 Agachamento com Salto
4 Séries Completas com Todos os Exercícios
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Participação: Nathália Santoro
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Participação: Felipe Franco
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Produção: Victor Steluto
Áudio: Paulo Filho
Trilha Sonora: Paulo Filho
Fotografia e Edição: Slide Produções
Central de Atendimento 4FitClub: (11) 4352-1609
Todos os Direitos Reservados - 4FitClub®

[@antoniotakahashi1768]

4 séries 30 sec de descanso 100 polichinelos 20 flexões de braço 30 joelhadas no peito 30 chutes no bumbum 25 burpees 30 abdômens canivetes 60 moutain climbers 50 agachamentos com salto De nada!

[@jessiamaral8691]

Obrigada!!

[@brunorossetti.compositor5730]

Muito obrigado

[@gustavodrum8825]

Muito obrigado sou muito grato a vcs

[@thelmagomes6501]

Estou tentando...👊🏽🦾🙏🏾

[@criscostamegahair5595]

Deus me free....vou fazer pela metade e perder 500 cal. Ja ta bom kkkk

[@fernandar9105]

Eu amo esse treino. É cansativo pacas! 9 anos e não deixa de ser top.

[@0ttoniel]

FAÇAM DURANTE 1 MÊS E VEJAM RESULTADOS!!! Perdi 6 KG de PURA BANHA!!! PARABÉNS 4FitClub

[@alexaaguiar303]

Quantos x na semana vc fez?

[@0ttoniel]

de segunda a sabado, tava de ferias

[@dias_tamires]

Acho muito massa quando alguém segue e conta o resultado. Você intercalou com outros ou seguiu esse mesmo.

[@0ttoniel]

Só esse e fiz uma alimentação melhor também

[@josuemoraes1333]

Ottoniel Camargos-- Muito bom cara...Eu também enxuguei uns 10k kg no ultimo ano junto com ganho de massa magra fazendo burpees, abs e corrida escalada. A balança é interessante nos primeiros meses mas depois o que importa é o ganho de condicionamento e estético...

[@FLORESERcomjosyolivia]

dica: para quem ta começando faça a metade, ela fala 100 polichinelos, faça 50.. e assim vai... e vai aumentando com o passar dos dias, ela é profissional .. entao ela consegue. Se a gente ja começa fazendo uma serie assim logo cansa e grava na mente que é impossivel. Eu comecei ontem e fiz a metade, consegui fazer. Semana que vem vou aumentar mais um pouco .. pq REALMENTE CANSA DEMAIS. Mais adorei. bjOOOOO

[@kellencastelobranco4579]

Obrigado pela dica 💐

[@arthurlourenco5681]

Nossa obrigado pela dica gostei

[@fernandamaximo1934]

Obrigada pela dica!

[@egwosyajwbs]

Dica pra quem começo n faz esse trino faz treinos mais fácil

[@trofeualemao]

​@@egwosyajwbsvalei meu mano

[@jsstt]

Eu fiz essa mesma sequência por 1 mês (eu fiz cinco séries dessa mesma sequência) e controlando minha alimentação consegui tanquinho, bíceps mais avantajados e perdi 13kg... obrigado mesmo 😁😁😁👍❤

[@grazielagaudard9732]

Galera vale a pena tentar... Eu faço MMA, e sempre fazemos esses exercícios como aquecimento, e no começo foi realmente difícil mas eu não desisti. Em apenas 2 meses de treino 3 vezes na semana, já se foram 10 quilos!!!

[@tarcisioofodao4645]

Cara kkkk é muito puxado o aquecimento no MMA, amanhã vai ser meu 3° dia de treino. Perguntei ao meu professor semana passada o porquê do aquecimento tão puxado, ele disse que sem preparo não aguentam os 60 seg no octógono...seu professor diz o mesmo ?

[@kesia7658]

Graziela Abreu

[@bakihanma2110]

Eu faço karatê , e perco só 3 kilos kk

[@ierc777]

Eu faço jiu jitsu só perco 5kg mas o treino é bem puxado

[@ivanagoncalves5800]

Vou tentar!

[@mandyjeon6691]

Começando hj Peso : 74 kg Curtam para mim não me esquecer

[@user-yi7re3bd4o]

Iai

[@nicolasrafael8398]

Up

[@amandaarcanjo530]

Aposto q esqueceu

[@isabellaoliveira7393]

Desistiu?

[@jullianaemuitadiversao2100]

?

[@remaquia4072]

realmente se nota a mudança no corpo! eu cada vez mais conseguia terminar a primeira sériemais rápido,fui aumentando a quantidade de cada exercício,colocava uma musiquinha e ainda fazia 1jr de caminhada/dia... fiquei rejuvenescida! 1,5kg perdidos toda semana... me ajudou a dormir melhor,comer melhor... sem palavras!

[@EvelynFarias]

Rebeca Martins E o melhor desses exercícios é que pode fazer em qualquer lugar, até qdo viajamos.

[@Apreentticealice]

Rebeca Martins quantas vezes na semana vc faz esse tipo de treino tô pensando em fazer 3 vezes na semana

[@moacyrjetpilot]

Nossa, o máximo que consegui foram 3 repetições em 45 min. Daí usava os outros 15min xingando quem inventou o tal “Burpees”....😜

[@evaldomachavane2743]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@zodiacsound2432]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@Menotody_rlk]

vc é mulher

[@simoneangeltv]

Kkkkkkkkkk

[@mboxtv42]

KKKKKKKKKKKKKKK

[@Cabral332]

Ja fui do exercito e digo, 80% desses exercicios ja fiz no quartel e eu era magro msm , tinha barriga nenhuma , vou ver se volto a fazer alguns desses em casa

[@luizroberto4847]

Bom saber disso. É sinal que o nosso Exército não está tão atrasado em relação ao fitness.

[@kesia7658]

Lucas Cabral jio

[@lucashecktif]

@@luizroberto4847 so nisso mesmo kkk

[@raianylopes2537]

A gente se vê seduzido pelas mil calorias, mas quem disse que seria moleza. Para mim o mais importante e não ficar parado. Vc que conseguiu fazer só uma série quase morrendo, tá de parabéns, só não desista. Amanhã vc tenta de novo , e no outro dia tb, a prática leva a perfeição.

[@maiki7465]

Eu juro pra vc que eu tentei fazer esse treino... Mas parei depois de 2 séries... Kkkk... É incrível... Fora do comum. Vc é sensacional se conseguir fazer as 4 séries.

[@esteffaninovais3280]

Esse treino realmente funciona, eu o faço toda vez que preciso bater peso para o campeonato, super recomendo!

[@katherineassis4023]

Primeira vez fiz um circuito completo. Hoje já fiz 2 completos!!

[@Felipe_Oliveir4475]

No dia 02/11 de 2020 estava com 83,4 Kg, comecei a seguir vários e vários canais de musculação e aplicar as dicas e tentar os exercícios caseiros e calcular os macros, hoje estou pesando 76,3 ( ah sim, tenho 1,69 de altura ) e estou feliz com o resultado, mas está longe do que eu quero, que é secar mais alguns quilos e ganhar mais alguns quilos de músculo, vou adicionar esse série como cardio do dia, vamos ver onde vai!

[@benilsadamerciarafaelmavis8050]

Fiz as 4 séries ontem...suei pra caramba😹😹😹 e levei 1 hora de tempo... Tenho feito todos dias e confesso que ando mais resistente

[@jhenyfermuniz_]

Eu fiz , eu pesava 58kg em uma semana ja estava pesando 51kg mais eu fazia depois de noite uns exwrcicios extra eu começava de manha e de noite fazia uns exercicios como polichinelo corrida estacionaria aii depois tomava um cha de canela antes de dormir hj em dia peso 51 kg e consegui tudo isso em 1 semana..😘 thank you vcs são demais😘😘 gentw façam e puxado mais vcs conseguem ☺

[@juliofreire5501]

Fiz apenas 1 série só de teste e é puxado MSM . Vo fazer 2 séries amanhã durante 1 semana daí pulo p 3 e na outra 4 . Recomendo vcs a fazerem isso tbm pq é muito puxado MSM.

[@FelipeM4theus]

Eai emagreceu? Qual é o resultado

[@Anderson-td3xg]

+Felipe Matheus .. eli morreu de tanto fazer!!

[@doutrinadisney9208]

galera realmente funciona , eu sou a prova disso mas, eu nao segui o roteiro completo desse treino nao, ainda mais porque seria mto puxado. Eu fiz 2 series desse com valores(Nº de repetiçoes) reduzidos dos exercicios, e fiz sistema de queima 48 hrs, pesquisem sobre, e ultima coisa eu mudei alimentação sem isso nao adianta vc fazer nem esse exercicio completo

[@gislanydfx]

emagreceu?

[@Anderson-td3xg]

Cosmo José ..😂😂 ate hoje sen noticias tao . exagero de mais

[@0800mayara]

Fiz durante 3 dias e perdi peso! E olha que não fiz as 4 series de tudo! Muito bom

[@45Anac]

Consegui uma série só, mas já é um começo 😂

[@euvouestarla2110]

Esse treino é realmente muito puxado msm..eu fiz apenas duas séries e olha q só tenho 1 ano apenas de musculação,é um treino avançadissimo,comecem aos poucos primeiro 1 série e vão aumentando gradativamente..obg

[@laispreta]

NOSSAAAAA!!!!! Fiz e quase morri kkkkkkkkk, mas pra mim foi ótimo já que tenho dificuldade em perder peso. Amei e vou tentar fazer de 2 a 3 vezes na semana.

[@profesorzapata5263]

Falo desde Argentina, me disculpe meu portugues, mas es asim, este e um treinamento militar muito bom.

[@icarofreitas3747]

Treino super demais!!! Estou no 3º dia, no primeiro foi muito difícil, foi necessário eu fazer algumas adequações pois estava muito sedentário, não consegui completar a série no 1º dia, mais gente o que importa é não desistir, motivação é o começo, o hábito faz você prosseguir, estou fazendo todos os dias antes do banho quando chego do trabalho, como disse fiz adequação da série, para minha realizadade, mais digo a vocês já estou me sentindo muito bem, melhor que no 1º dia, não irei parar, o objetivo agora é conseguir realizar a série completa, objetivo:78 kg, estou com 90kg....treinar, treinar...

[@summoner-.-2691]

+Icaro Freitas Iae, conseguiu?

[@MrGato999999]

E aí amigo, continuou com os exercícios? Teve o resultado esperado?

[@summoner-.-2691]

jean moreira só consegui fazer por 2 meses, mas teve bastante resultado recomendo

[@0123456787463]

E aí?

[@larissamascimeto1322]

ummoner -.-

[@jackelinesouza]

acabei de fazer 2 séries completas, estou morta, os exercícios são muito bons, acho que em uma semana vão 2kg embora fácil fácil!

[@camilysantos716]

Eu demoro 40 minutos pra termina UMA série

[@luanatomaz5569]

Comentário que mais me representou kkkkk

[@anamayaraoliveira3524]

🙊😂😂😂

[@ewertonneres6987]

Kkklkkk

[@rodrigorodrigo9390]

Kkkk eu também

[@conhaquecafe9297]

@Guima Channel Tô com medo de tentar e morrer no meu quarto suada e nojenta.

[@EuNubiaSantosoficial]

As flexões estou tendo que fazer com o punho fechado. Tenho cisto nós dois punho, mas já notei que a barriga pós parto já sumiu. Estou muito feliz.

[@diegoalves5971]

funciona mesmo faço a um mês e já perdi 4 kg

[@liliancastro2641]

O Melhor treino p perder calorias que eu já vi. Disparado... mas é difícil!!!!!!

[@nathaliaramos2850]

tu perde as calorias e a vida

[@Gabr_lua]

Nathalia Ramos 2 Realmente kkkkkkkkkkkkk

[@lucianapereira3990]

Nathalia Ramos 2 kkkkkkkkkkkkkkkkk é verdade

[@EDUARDOSILVA2803]

Nathalia Ramos 2 kkkkk mais ou menos poraí...

[@DenisBrown1980]

Quase perdi a minha... Cê louco! rsrs

[@luadeavalon227]

kakakakakaka verdade... mas deve dar resultado né?!

[@primoreira79]

oi Natália td bom. comecei fazer essa série ontem e só consegui fazer três ms qse morri e hoje to com dor no corpo todo ms amei poderia ter ms desses vídeos pra gente fazer em casa...obrigada e parabéns. bjs

[@alinelobo7212]

Comecei dia 19/04 com 68.8 Dia 22/04 estou com 67.5 Vou continuar e venho aqui contar pra vcs😁

[@baiacudriver]

E aí, já tá pesando 10 quilos?

[@aandreiamedeiros]

FAZ MAIS DESSE VÍDEO ... Nós Mulheres Queremos e PRECISAMOS. Obrigada.

[@braieshei]

só consegui fazer uma serie, como faz para reviver agora?kkkk

[@eduardocosta6496]

kkkkkk 2

[@dinheiroeinvestimentos]

Nossa só consegui fazer uma série ...

[@terceiroano9513]

Q isso Arthur, seu biotipo eh perfeito então... Duvido q vc seja tão gordo assim

[@kesia7658]

Sheila & Braiton

[@kesia7658]

Arthur Ulli

[@Amandaacarvalhoo07]

sou muito difícil de emagrecer , mas achei super interessante isso, comecei hoje e muito puxado , teve momentos que tive que esperar mais que 30 segundo pra repetir outro exercícios , hoje eu peso 65. , mas sou muito baixa tenho 1.59 . daqui uns 20 a 30 dias voolto com resultados .

[@EDUARDOSILVA2803]

Estou tentando fazer estas 4 séries. olha que sempre pratiquei atividade física e ainda só consegui chegar na série 3. nos primeiros dias foi muito cansativo. principalmente os polichinelos e o borp. após a primeira série, estes são os mais dolorosos. o bom é fazer todas as repetições sem se enganar. quem conseguir chegar nas 4 séries dentro do prazo já é praticamente um atleta.

[@magda3177]

A um tempo atrás fiz uma série no final fiquei com enjôo de tanto fatigada...então procurei outros exercícios mais leves para me dar um melhor condicionamento físico e tô de volta!mas elaborei segundo as minhas limitações uma série com menos repetições...até um dia chegar até lá. A moça do vídeo faz parecer tão simples...qualquer dona de casa consegue kkkkk... Mas não é pra qualquer um não,mas vamos devagarzinho😆

[@janskicarran]

Muito Bom! sou professor de BootCamp e crossfit aqui nos Estados Unidos e estava esperando a hora que este estilo de treino ia chegar no Brasil.

[@TheJrmvieira]

É parecida com o vídeo que eu tenho

[@brunarocha7601]

Fiz uma série d tds exercícios e to pingando. realmente muito bom.

[@MarceloHenrique-ek1ky]

fiz isso quase morro de infarto ..cança muito.ochii

[@mairasoares7689]

Nossaaaa... Fui tentar fazer em casa em casa e quase morri.. Fiz quase duas séries completas e estou morrendo.. Muito TOP esse circuito. Vou passar para minhas amigass!!

[@MyFabilson]

Já fiz isso quando estava na força aérea!!!!!!!! típico treinamento físico militar!

[@JoseGonzalez-yb7om]

cierto ese el mejor entrenamiento

[@daianyferreira780]

Estou esperando pelo edital da PM vou me inscrever quero estar preparada para quando chegar o TAF

[@camilamedeiros1622]

Mt bom. Perdi 1kg em um dia. Fiz 16 hs da tarde. Pesando 64.2 de manha as 10 hs me pesei e estava com 63.3 com força de vontade vc consegue. Meu foco e 50 kg quando chegar la volto para contar. Vou começar a consumir 1000 calorias por dia e no final do dia perde essas mil calorias. Vamos q vamos

[@RichardMatosOficial]

Camila Medeiros da primeira vez vc fez quantas séries ?

[@camilamedeiros1622]

Eu fiz como no vídeo

[@kesia7658]

Camila Medeiros u

[@madamex6128]

Impossível 1 kg é cerca de 7000 calorias kkkkkk

[@greeneyes9480]

@@madamex6128 nossa Vey e eu pensando q 1kg era 1000 calorias :( Já ia meter o loco na esteira amanhã.

[@beatrizzagonel5838]

fiz essa sequencia e quase morri, muito foda, faço finais de semana que a academia não abre e quando por causa de provas e tempo não posso ir á academia muito obrigada, vcs esclarecem todas as minhas duvidas

[@gislainegoncalves2918]

Jesuss, eu não consigo fazer nem metade 😫 to muito sedentária. Mas irei tentar fazer todos os dias até conseguir fazer as 4 séries sem quase morre 💪

[@terra21981]

Muito bom,Comecei hj simplesmente demais, e puxado mais desistir nunca !#vamoquevamo

[@playlistcursos78]

Queria que vocês fizessem um vídeo do treino completo para acompanharmos, ia ser ótimo!!!

[@Naciya51]

Ganda treino obrigada pelo incentivo, eu sou praticante do Hiit e corrida então não foi difícil pra mim executar esse exercício completo fazendo as 4 séries em 40 mn. Obrigada 4FitClub pelo incentivo estamos juntos ✌️

[@jymmykelson9836]

comecei hoje 05.JAN.2021 Vou começar fazendo metade do que ela passa, exem: Em vez de 100 polichinelos, vou fazer 50. Até pegar condicionamento. Hoje foi o primeiro dia e confesso que só consegui fazer 2 serie dessa. Vou atualizando vocês. Meta é perder 16kg

[@JessicaFerreira-ti1fn]

Também estou fazendo nesse mesmo esquema. Comecei essa semana. Você teve resultados?

[@stephaniegomesmacedo9442]

Me Conta ! To Começando hoje quero saber resultados positivos

[@anamacedo8821]

@@stephaniegomesmacedo9442 vou começar amanhã venha me acompanhar faço diário da dieta 🥰

[@lena-nf9ti]

Irei aumentando as séries com o tempo, fiz a primeira série em 15 minutos e pretendo fazer esses exercício algumas vezes na semana por exemplo duas pois incluo outros tmb.

[@katewingter467]

gostei... realmente funciona !!!

[@nitarajardim8035]

Acabei de fazer pela primeira vez, fiz uma serie com metade de cada exercicio e ja to morta kaka, minha intenção ñ é secar então axo q ta td bem, mas ñ vou parar!! Vou continuar ate conseguir 4 series de td!!

[@natalimorato6215]

Começando hoje, com algumas modificações Pi: 70,0 kg Meta: 58,0 kg Altura 1,60

[@anajulia3418]

Conseguiu?

[@joaomarciosouzadeoliveira7628]

Feito; mas levou quase uma hora para ser concluído. Muito bom. Entrou pra lista.

[@vanessacosta4153]

Muito bom mesmo.. faz parte do meu aquecimento no Muay Thay

[@Ana-tb4ew]

Aquecimento? Oxe

[@chitaowelton]

Vanessa Costa Ta parecendo o Goku, que começa a lutar fodástico, depois dá uma paradinha e diz: "Ja fiz meu aquecimento". Kkkkk

[@dias_tamires]

Se o aquecimento é assim, imagine o restante. Hahaha

[@tatrocchinhas6469]

Muito bom!Quase não sobrevivi pra contar!Mas tenho certeza de que vou conseguir completar os 4 circuitos !Vou continuar !Sucessos pra todos!

[@larissarosa7521]

Comecei ontem, depois de 1 mês conto se deu resultados! Ontem fiz em 45 minutos, quase morri kkkk

[@jrproducao5495]

Como foi

[@jumentacorna7640]

volta pfv kkkk

[@maisadesouzaalves7655]

Só bomba essa mulher. A voz n engana.

[@paje100sual5]

Tava tudo indo bem até chegar nesse exercício....... 2:15

[@paje100sual5]

Nao sei se fui o único, mas fiz todos os exercícios em menos de 20 minutos

[@gabriele8651]

burpee é puxado demais

[@bellyalves2075]

@@paje100sual5 uaau eu fiz duas e estou indo fazer a terceira

[@ThalineTelisOficial]

Nossaaaa.... Nem me fale... O pior ainda é a escalada no chão pra amkm

[@animacibs751]

Kkkkkkkkkkkkkkk né

[@homerpsn423]

Estou numa fase de cutting e consegui perder bastante gordura com esses exercicios apos a musculaçao pesada vlw ai vou fazer mais 2 meses antes do meu bulking

[@mariagirlblox1852]

"Como morrer em 40 minutos"

[@marciomelnasc39nascimentom72]

Maria GirlBlox kkkkkkkkkkkkk

[@brunorossetti.compositor5730]

Eu vou tentar pela primeira vez

[@lucyyvilla7933]

Melhor comentário kkkkkk

[@rogerioaguiar7809]

Nathalia, você faz 4 séries ? Menina, você realmente é um furacão. Eu tô aqui morrendo de cansaço. Mas vou tentar novamente.

[@TheSonhalare]

Muito top os exercícios ensinados. Parabéns pelo trabalho! Achei legal demais.

[@lillyblack771]

Super curti,com certeza vou fazer

[@fernandocoelho1334]

Antes de mais nada, nós que somos sedentários, deveremos passar por uma avaliação cardiológica e depois de liberados, cada um vai no ritmo que pode. Então é bom não exagerar, pois exercícios de alta intensidade, o importante monitorar a FC (frequencia cardíaca). Temos muitos casos de pessoas que tiveram problemas sérios, para não dizer morte, pois não tiveram esse cuidado. Muitos passam mal, num simples exame de esteira. E uma dica importante. Perda de peso, começa pela cozinha. Ambos devem caminhar juntos então. Conheço muitos que começam a fazer atividades e depois dela, passam na primeira barraca de cachorro-quente e caem de boca ou então, pelo primeiro barzinho e mandam descer Chopp.

[@gabrielabazzo8804]

Eu vou começar amanhã, e se der resultado esses exercícios voltarei aqui para contar. Estou com 4 kilos acima do meu peso, não prático nenhuma atividade física, não tenho dinheiro para pagar academia e não gosto de correr sozinha. A partir de segunda-feira, também vou começar me alimentar melhor. Amém! 🙏🙌

[@istelanascimento1223]

Conseguiu amiga?

[@mikellymelo570]

Sempre fiz exercícios sozinha tem baixo n

[@auladefrances]

É ótimo, mas no início é muito difícil. Eu não desisto! Vamos lá, força gente :D

[@tatianapaiva5061]

Tentei hoje, mas eh puxado, porem não vou desistir ateh completar todas as series. Exercício ótimo para fazer em casa!

[@vitoriaregia2420]

aaameeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeiiiii agora sim vou emagrecer até ja me sinto magraaa

[@lauras9300]

vitoria regia e ai? Emagreceu?

[@zerefuchiha7117]

Laura S morreu kkkkkk

[@vitoriaregia2420]

q nad, preguiça da porra kkkkkkk

[@MrVitorSP]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MDS

[@jumentacorna7640]

@@vitoriaregia2420 KKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@MegaBel3]

No Cross, realmente notamos o ganho de maior resistência. É preciso ter ânimo e persistência, mais é a melhor atividade física que já fiz em minha vida.

[@lehgoncalves1356]

Perdi 10 kilos fazendo vlw

[@isadoraferreira1514]

vc tem q idade? Vc fez so uma vez?

[@lehgoncalves1356]

isa Ferreira TENHO 14, 3 vezes por semana

[@lehgoncalves1356]

***** 70

[@ellenmachado3919]

+Leh Gonçalves Em quanto tempo você perdeu os 10kg?

[@ellenmachado3919]

+Leh Gonçalves Em quanto tempo você perdeu os 10kg?

[@vinivieira775]

Isso eu vi no freeletics não?! Mas é muito foda pra quem ta começando a fazer exercicios agora como eu. To fazendo meia serie só porque não aguento fazer a série completa de cada exercicio. Valeu!

[@PetersonAndrade]

Eu achava que tinha um bom condicionamento até tentar fazer esse circuito. Além de ser muito cansativo, é difícil.

[@jessicadionisio37]

muito legal a sequencia.

[@felipepeluchi7604]

PERDI 14KG DESDO DIA 19 DE AGOSTO - 17DEZ

[@elviscaetano5792]

Felipe Peluchi b gl

[@HohenfeldK]

Corrijam na descrição "Mountain Climb". Vídeo show de bola!!!!

[@Victor-rh8rn]

Pule para 1:30 para ver logo os exercícios.

[@polianalorenzzo9262]

Vlw cara

[@jezabelcandida1870]

Eu fiz, realmente muito difícil, tive q diminuir a intensidade e procurar alternativas mais intermediário, como na escalada no chão sem os saltos levantar a perna até em cima e voltar o mais rápido o possível, meta conseguir fazer igual ela, não vou desisti. Beijos

[@henriquepadua007]

Insanity Workout...é nóis

[@jozipinheiro]

Boa alternativa. preciso perde peso. Vou começar hj e conciliar com as caminhadas. daqui a um mês retorno pra dizer o resultado

[@misteremersonandrade7885]

em 02 meses e ja perdi 13 kg....muito bom

[@nandanandacps]

emerson luiz lima de andrade fazendo apenas esses exercícios?

[@Sara-jv3cp]

fez dieta ?

[@barbosa5.094]

Treinamento base para maratonista , já fiz muito isso , muito bom mesmo

[@julliagama9476]

começando hj peso 59 kg meta 50-48 kg curtam pra mim voltar se nao eu real esqueço kkkk

[@gabrielmz6982]

Eai?

[@eduardohrique]

Parabéns pelo vídeo, Nathália. Vale muito a pena te seguir!

[@vascainoportugues7528]

Perco 1.800 calorias com corridinha bem leve e caminhada!!! Antes de ir, faço uns 80 polichinelo. É sucesso! Essa coisa de fazer exercícios em casa é bem chato, monótono... vai pra rua e veja como o tempo passa rápido com os exercícios que citei. Forte abraço! E... SAÚDE EM DIA É VIDA PROLONGADA!

[@isabellyvale6825]

Eu não acho isso, eu fazia caminhada todos os dias, comia bem e não via diferença, mais aí comecei a fazer em casa e em um mês perdi 10 kilos.

[@LuizFabianoOFabuloso]

Excelente treino pra condicionamento físico também. Parabéns! adorei o treino e irei fazê-lo no meu ultimo dia de treino da semana.

[@clarckquent22]

Mais alguém assistindo em 2020 comendo uma pizza da Domino's, massa tradicional e com uma coca gelada?

[@amandaduarte223]

Muito específico

[@eduardodarosa9i022]

@@amandaduarte223 kkkkk vdd

[@danielnascimento4824]

Engraçadinho

[@J0rG1nH00H]

Não, valeu, foco; força e fé em ser a pessoa mais forte do mundo, mentalmente e fisicamente

[@sandralopeszapparolilopesz4105]

Eu amoooo esses videos, mas só acho tão curtinho e tem bem poucos.... Mas você é maravilhosa Nathalia Santoro, me inspiro em você para treinar!!!

[@brunacarvalho8309]

Vou começar hoje, daqui uma semana volto e por aí vai... vou contado o resultado! Curtam para eu voltar

[@larissecaroline2856]

E ai?

[@maximusokay967]

Morreu?

[@brunacarvalho8309]

perdão... então, comecei focada por um tempo e depois parei, mas essa série de exercícios me deu muito resultado, eu mesclava com outros, que era na vdd uma zumba muuuuuito bom que encontrei, emagreci uns 4 kg em bem menos de um mês. Seguindo também uma dieta balanceada e fazendo exercícios como, caminhada ou corrida pela manhã/no fim do dia.

[@brunacarvalho8309]

se vcs quiserem deixo o link aqui do zumba e dos exercícios que fiz

[@maximusokay967]

@@brunacarvalho8309 Ah sim. Manda o link por favor

[@pauloandrerpd]

Tailla, eu tenho feito o Aeróbico em Jejum pela manha. Há cerca de 4 semanas. Comecei com 10 min, na seguinte 12, na outra 15 e agora vou fazer 17 nesta semana. Caminhada intercalada com corrida. Com isso, uma dieta e o treino da tarde na academia, já eliminei mais de 6kg. Não sei se vc faz mas o recomendável não é fazer 40 min diretos, é bom começar com bem pouco pq acostumar e estimular o metabolismo. Minha namorada me indicou e to gostando. :) Dá uma olhada em artigos no Google sobre isso.

[@luanaandrade7181]

fiz 10 polichinelos e ja quase morri

[@MarceloHenrique-ek1ky]

kkkk

[@igorxavier8887]

É pq tá magrinha!

[@bellayoongi7312]

Luana Andrade vai que tu consegue, todos os dias eu faço 300 polichinelos quase morrendo mas blz

[@edymacedo100]

300 polichinelos de vez?

[@taymai4676]

Bella Yoongi caraio eu nem nos 100 consigo chegar inteira nos 50 já n tenho nem ar

[@ampires1976]

excelente!!! obrigada a todos

[@evellynlopes7306]

Ameii, mas eu acho q parei muito pra descansar e ainda assim to quase morrendo aqui hahaj😘

[@martamartins3350]

Tenho 14 anos, preciso emagrecer ate dia 25 de outubro,pra mim ir na nutricionista de novo,e minha mae quer me colocar na academia, estou doida para entrar na academia,eu quero ter o corpo dos meus sonhos 💟💟

[@12tterras]

Estou fazendo esse treino e realmente é impressionante o resultado. Já perdi 6 Kg em 3 semanas. Realizo em 40/45 minutos, porém, tenho algumas limitações devido a problemas que tenho nos joelhos e alguns exercícios eu faço uma variação mais fácil. - No burpee eu não bato peito no chão, fico apenas no apoio. Uma série faço com salto outra sem; - O abdominal dou uma variada entre o abdominal comum e o remador; - O agachamento realizo sem salto; O que quero dizer é o seguinte: É possível realizar o treino mesmo com algumas limitações, seja por força, problemas nas articulações ou seja como for. Acho que cada um deve fazer no SEU limite. Quem consegue fazer em 40 min com os exercícios passados sem variar nenhum, ótimo. Se não, modifique e faça no tempo que você consegue. Não sei se realmente gasta 1.000 Calorias nem tenho como garantir. Mas queima bastante. Basta ter força de vontade. Treino Seg. Qua. Sex. e nas Ter e Sex faço uma corrida (trote) de 6 km ou caminhada acelerada. Valeu. Mais pra frente volto aqui para falar sobre os resultados.

[@laraarts7814]

Como tá indo ?

[@12tterras]

Oi! Já perdi 25 Kg!!! Faço esse treino 3x por semana ou 2x. Intercalo sempre com uma corridinha de 6/7 km. Muito bom

[@laraarts7814]

@@12tterras Valeu,^^

[@alexsmonte]

Eu vou começar amanha!!!

[@gsmaydana]

Ao final de quantas séries eu fico com a voz grossa assim?

[@businessmen5960]

Geancarlo Maydana Só com ciclo de esteróide kkk

[@onlydropz]

Geancarlo Maydana heueheu

[@criatoriojrs1076]

Geancarlo Maydana sacanagen em kkkkkkkkkkk

[@marcelochaves956]

kkkkkkkkkkk

[@AElen1990]

É que treinamento militar e nem mulher de voz grossa servem pra homem borracha fraca igual vc. Até pq acredito que nem pular amarelinha e nem pegar as de voz fina tu consegue! ACEITE.

[@RafaelaMonteiroAndra]

Show, vou tentar praticar!

[@DeisielePereira]

Olhando ela fazer parece tão fácil,mais eu quase infarto kkkkkkkkk