Como preparar avena para desayunar 🫕

[@yosoygambitolopez458]

Yo caliento el agua con canela, vacío la avena y mezclo con leche, nuez y miel. Al final plátano, y fresa 🥰🥰

[@santiagogalian6146]

épico.

[@YumiSanyung78]

❤ excelente amigo... Es lo mejor. Bendiciones 🙏

[@mirtamoncada6865]

La avena sin remojar? O es la instantánea?

[@ernestoquintana4784]

K porkeria

[@leninllajaman6833]

Y la prote de donde la sacas

[@JoseAngelLunaVelázquez]

Yo nada mas agarro la avena , y agua y me lo llevo para la escuela jajajsjs

[@mardigonzalez3106]

La Chía al igual que la linaza, se deben dejar en remojo para que suelten el mucilago muy beneficio para nuestro cuerpo 👍🏾👏🏾👉🏾🇨🇴gracias por compartir tu receta.

[@carolinalabra7886]

A verdad esas dos semillas se dejan reposar en agua toda la noche porque agregarlas o comerlas así no sirven

[@lanarchiviste]

Pero por sobretodo, hay que moler esas semillas para obtener los beneficios. Comerlas enteras no es la forma óptima...

[@carolinalabra7886]

@@mardigonzalez3106 correcto 😃👍 Se dejan remojar en un poco de agua toda la noche para tomar al día siguiente, si se tomaran en el momento, es decir, en seco no tienen ningún beneficio

[@carolinalabra7886]

@@lanarchiviste es mejor dejarlas reposar toda la noche en un poquito de agua para que suelten todos los beneficios que hacen al organismo. No se toman en seco, no sirven de nada

[@mardigonzalez3106]

@@lanarchiviste se deben licuar y tomarse de inmediato, por si no lo sabías 👍🏿

[@luciachavez9438]

Omitiría la miel! el plátano es muy dulce! 😊

[@isaguzman2280]

Me too! 😂

[@normabernalc.9408]

En preferencias hay diferencias. Y también es muy rico y saludable con miel y plátano: Antioxidantes, potasio, energía. A excepción de ciertas situaciones de salud.

[@cgsanvi1]

Gracias por compartir 😃 😉 lo acabo de hacer y quedo deli deli 😊

[@luisbooker4186]

Cuánto tiempo tiene que hervir la avena?

[@mariabecraft6811]

Gracias eso fue lo que desayuné pero le agregué un huevo,sin canela, le puse chia y leche de almendra, muy rico 😋

[@yadiramarencocortes6924]

Gracias por la receta, sin embargo, lo mejor es no ponerle miel, eleva el pico de glucosa en sangre, con el plátano (banana) es suficiente y si se deja en refrigeración, para el día siguiente, calienta o come, mucho mejor. Saludos

[@LuceroLázaro-l3o]

La banans se le puede poner. . Pero no maduro. Para que no esté dulce

[@ElviraLopez-t8v]

como tu lo prefieras... fria o tibia.. es riquisima la avena!!

[@icedupnevans6755]

​@@filtracionscompilationscierto a mí igual bro, pero he visto en otros vídeos que le agregan leche o yogurt, también proteína en polvo (esto lo hacen más los que van al gym) Y me imagino que con esos que te dije es como agarran un sabor más dulce

[@fortikeco6888]

Gracias super sencillo y práctico

[@maribelverbena9074]

La receta estupenda pero la Chía ai qué remojar e idratarla pará incorporar porque absorbe mucha agua por lo demás muy buena receta gracias

[@adrianamendoza5874]

* hay * hidratar

[@jesusortega9224]

Una duda el gluten de la avena es dañino o no pasa nada porfa por la respuesta gracias

[@Agn897]

Hola se puede guardar para un par de días? Gracias!

[@mardigonzalez3106]

No es recomendable ya que pierden nutrientes 👍🏾👉🏾🇨🇴

[@Desaparesido1317]

Puedo poner a calentar la avena con leche o es de a fuerza con agua?

[@hastalalunaidayvuelta]

Se ve exquisito! Graciasssss

[@lautarovelazquez8616]

Si muy

[@josecarrera1128]

Mil gracias, me pareció una excelente idea para preparar la avena , siempre la comía cruda y con leche fría y el plátano, ahora se me antojó verla aquí como la preparaste , mil gracias 👏👏👏👏👍😊

[@SOYGIA310]

Gracias te invito a ver el video de beneficios de la avena que tenemos en el canal Saludos.

[@anitauwu7726]

Cuantas cucharadas es una taza??

[@malenaramirez9759]

Se come caliente o frio?

[@a.elvira3922]

No hay que lavarla antes?? Gracias

[@ellaesmilena]

Es avena tradicional o instantánea?

[@SOYGIA310]

Avena tradicional

[@gabrielaorozco7784]

Nola activadte ...se remoja un día Antes y se tira el agua del remojo y se lava en un colador y ssi ya esta lista para hacer entonces lo que Tu hiciste ...hace faltA quitar los anti nutrientes para el organismo ...!! 😊💯✨👍

[@Damiandamian86]

Así es!!!

[@herval83]

No es necesario, el tema de los Antinutrientes es mínimo que en realidad ni afectan al organismo. Y al cocinar la Avena estos se destruyen. Así que coma su avena tranquila que no le hará absolutamente nada.

[@MadelaluzNunez]

Y quién me asegura k se elimina el ácido fictico nomás hirviendola??​@@herval83

[@lizyp2515]

La cocción también los elimina, ​@@Damiandamian86

[@DanielAstudilloGonzalez]

Los elimina parcialmente,ni tirando el agua ni con coccion se van totalmente ,de todas maneras los antinutrientes afectan algo sobre el hierro únicamente de la avena ,no del presente en nuestro organismo. Además no hay que pasarse con la cocción ,pierde nutrientes.

[@iraazra7109]

Si es avena en polvo también sale? Es que no encontré en hojuelas 😢

[@Agusroj___]

Echarle semillas y endulzar es obligatorio o no?

[@InfamousDK]

Es al gusto. Incluso puede agregarle amaranto, nueces o alguna otra cosa parecida

[@carlosarteaga5691]

Pregunta: es necesario con platano o puede ser otra fruta??... Saludos!!....

[@SilverSoulxd]

Lo que tu quieras bro, arándanos, plátanos, frambuesas... O si te gusta el melocotón o lo que quieras se lo echas. Prueba, y así sabrás que te gusta más.

[@ushi4857]

Hola, una pregunta, es mejor consumir avena instantánea o usar la avena tradicional? Porque leí que la instantánea tiene mayor cantidad de carbohidratos y menos nutrientes y proteínas a diferencia de la avena tradicional, en mi caso no la consumo cruda porque no me gusta, la tradicional hay que cocinarla si o si

[@SOYGIA310]

La avena instantanea tiene mucha azucar refinada y endulcorantes artificiales. Es mejor la avena natural en ojuelas.

[@aracelimorales9974]

¿ No enjuagas la avena ? ¿ Y no pones a remojar la chia?

[@carolinafigueroa1057]

La chia se deve remojar antes de consumirla

[@nathalimejia8258]

No siempre. Si se comen enteras asimilas la fibra y recorre todo el tracto intestinal. Si las moles además de eso asimilas todos los nutrientes que hay dentro de cada semilla. 😊

[@ysabelgoncalves4159]

Eso es correcto, ya que absorbe mucho líquido. Es mejor hidratarla primero.

[@cielocardenas330]

Se puede consumir todos los días ?

[@gerbyfitness4]

Claro que siii

[@tereubers563]

No, te dispara la glucosa nivel Dios.

[@luisbooker4186]

​@@tereubers563es enserio?

[@tereubers563]

@@luisbooker4186 Por supuesto que es en serio, diabéticos y resistentes insulínicos NO deben comerla todos los días, JAMÁS.

[@luisbooker4186]

@@tereubers563 kzbin.info0ODCP-ar5r4?si=R3L5oXCs_vSCM7A5 no lose Rick...

[@lizyp2515]

La chia es mejor triturada y remojada previamente en agua, leche o bebida vegetal para poder absorber sus nutrientes (igual la linaza)

[@MariadelCarmenPereyradeRuiz]

MIREN AL DR MARCO ALBUJA, SE DEBE PREPARAR LA NOCHE ANTERIOR. NO CON MIEL !!!!! QUE ES GLUCOSA,HACE MAL EL AZUCAR. PLATANO ,SI. DESDE BUENOS AIRES ARGENTINA

[@tizianoibarar9814]

es para ganar masa muscular o para adelgazar?

[@josueabarca1913]

Masa

[@kururu1997]

Bajo ningún concepto la miel es buena para adelgazar

[@yourylopez5368]

Debo tomarlo todos los días, antes o después del ejercicio?

[@aureliomartinezmendoza3998]

Cuando te de hambre 😅😊

[@Aesth_Antoo]

Lo q hago para cenar o desayunar, es -yogurth (sin sabor) -fresitas -avena -azucar Pongo el yogurt en un plato, y luego corto las fresitas luego le pongo un poco de azucar (opcional) y le pongo la avena, y queda deli deliii

[@ElvergalargaEaprilin]

Cuanta proteina tiene?

[@ShadowZr_iji]

Sirve para bajar de peso?

[@angelicalimon6496]

Si, como agua de avena

[@JuanalbertoMartinezrenteria]

Una receta de tarta de platano ...machacar 2 plátanos agregar 2 huevos una taza de avena una cucharada de vainilla mezclar todo .en un sartén poner mantequilla vaciar el contenido esperar como si fuera torta de huevo boltiar y servir la tarta puedes espolvorear canela y listo

[@Siempreestuveahi0-0]

Yo solo agarro 1 taza de avena 2 de leche y la dejo reposar toda la noche en el refrigerador y siempre extrañamente queda con un toque dulce :v

[@variostv5713]

Y no le agregas azúcar o algo que la endulce ? O solamente con eso ya queda dulce?

[@lcm7_ccm3]

No hace falta calentarlo todo previamente en un cazo? Lo pones directamente en seco en el frigorifico?

[@JohnnyGonzaalezT]

Porque tu receta es avena overnigth qué es diferente

[@noratovar78]

Como está en el video, así igual la preparo yo; pero sn plátano. Se lo voy a poner, se ve delicioso!!!! 😋😋😋👍👍

[@noratovar78]

Como está en el video, así igual la preparo yo; pero sn plátano. Se lo voy a poner, se ve delicioso!!!! 😋😋😋👍👍

[@JosueGudiel-x3g]

hola una pregunta eso ayuda a sacar musculo

[@gerbyfitness4]

Sii

[@anettealentin6903]

Gracias por Compartir. Bendiciones.

[@JENNYALARCON-r9m]

Yo le agrego leche de coco o de almendras. Super Rico

[@gabrielmoralesvelez]

Yo también utilizo leche de nueces, avellanas, y macadamia. Son muy ricas.

[@claudiabandera5414]

mmmm....SERÁ MUY RICA ÁMBAS! PEERO TAMBIÉN MUUY CAROO!! (PARA UN POBRE COMO YO, ES IMPOSIBLE! ) DEJENMÉ CON EL AGUA! O LECHE NATURAL/COMÚN!!😮

[@gerbyfitness4]

La preparo con leche 1 plátano grande Y frutos secos Sin miel (la miel es azúcar) Con el plátano es suficiente 👌

[@casita3100]

una pregunta con la leche es el mismo procediendo no?

[@gerbyfitness4]

@@casita3100 sii asi es

[@hildacuadra2897]

Que bueno que no lleva leche

[@yimiguzmanperez3279]

La miel son calorias saludables no del todo pero para subir de masa si

[@rafaelbond3759]

Puedo comer dos platanos al dia,sin preocuparme por el azucar que tiene?

[@celiarosa-t6j]

Ñaniñame...se ve delicioso.Gracias.

[@jennyaizabolanosrodriguez2000]

Excelente gracias.

[@christianleon9503]

Justo me lo comí en la mañana!

[@estelagutierrez5898]

Sirve para adelgazar

[@luisbooker4186]

Se puede comer oara bajar de peso?

[@VianeyBernabediaz]

Cuanta avena es

[@AgustínCórdoba-e1r]

Se puede acompañar aparte con un café o no tiene sentido

[@3fjaquezmoralesjairoyair652]

Se puede comer por la noche?

[@falconcarbajalfelix1588]

Supongo que si es una alimentación bajo en carbohidratos de eso a pan con leche o cereal con exceso de calorías mejor eso

[@Pantoja44]

Para que se aprovechen las propiedades de la chía, antes de comer se debe remojar por 10 minutos.

[@solecito2023]

Yo le pongo leche,canela en polvo,vainilla y el plátano tmb ya cuando está lista😋😋😋

[@miguelrojas1594]

50 g de avena (188 calorías) 100 de frutos rojos congelados ( 39 calorías) 1 plátano grande (142 calorías) 150 ml de leche desnatada (52 calorías) Y listo, preferible hacerla por la noche, directo a la heladera y lista para el desayuno

[@Usuawt0q19f3]

.la semi desnatada se puede usar para subir masa muscular?? gracias

[@Supersemillainternational]

No cociste la avena????

[@apsel2898]

De donde te sacaste los datos wtf

[@Ha_Kai.]

Miel de Maple o miel de abeja? 🤔

[@MiguelSanchez-sy5qm]

Mi amigo, preferiblemente si no es instantánea, hay que dejar en remojo toda la noche. Lo demás está bien 😊

[@yissel-Exposito]

Para que es la chia alguien me dice

[@PabloAndresAC7]

¿Cuántos gramos es una tasa de avena?

[@rysk7423]

Una taza entera un poco mas de 100gramos

[@dichosocastigocarnico3004]

Puedo dejar que se enfríe ?

[@margaritasalebe7022]

Un diabético puede comer la avena con plátano y miel?

[@miriamchiarello6205]

No xq la miel es igual q el azucar o la glucosa,tambien no se debe comer la avena recien echa se debe enfriar y comer al día siguiente,Para endulzar le puedes poner canela ,datiles ,arandanos, pasas de uva,ciruelas

[@silviadelopez9422]

otros le botan el agua donde reposa, cuelan y luego la masita la preparan con lo que aparece en el video

[@davidwalterAQP]

Ese desayuno está muy espeso.

[@janethesguerra6985]

Cuantas calorias tieme eso?

[@tomiwachupino4763]

4 por cada 100 gramos

[@evamartavilchez8724]

La chia tiene q estar en agua desde la noche anterior, En caso contrario . No sirve. Muy bueno!

[@normacastillo3337]

La avena..es muy sana..esta receta se ve muy rica.no se porqué. algunas personas no quieren usar la miel, yo creo que, no es mala si es pura. El señor JESÚS y sus discípulos, comían la miel ..todo sin avuzar. bendiciones..❤

[@Control102]

Todo bien! pero la miel está demás el guineo o plátano como lo conocen en otros países, es endulzante!!

[@m.s.l778]

La chia se debe remojar o moler, si no no sirve porque el organismo no la asimila

[@MaritzaSaravia-uy5kb]

Que rico gracias por compartir

[@LinaMolina12]

Si lleva chía mejor con avena trasnochada. Queda deliciosa. Y es minimo no platano.

[@luciacocabalta5029]

Hola,que es avena trasnochada?

[@claudiaelenatorres817]

​@@luciacocabalta5029Es cuando la dejas en remojo toda la noche en la heladera,ya sea con agua, leche o yogur

[@pabloescalante-kr7ce]

Se lo come caliente????

[@SOYGIA310]

Frio o caliente. Saludos

[@alem19283]

​@@SOYGIA310cómo lo hago frio?

[@lachapinavos542]

La semilla de chia se tienen que reposar en agua para que hagan su efecto

[@Cecilio-g2r]

Se come frío?

[@claudiabandera5414]

Eso, pienso es a gusto de cada uno! A mí personalmente me gusta de las 2 maneras!😋👋

[@josecarrera1128]

Esta bien, gracias.

[@frekiyoR]

Tiene que swr platano hobligatorio

[@juangabrielnieto7931]

Yo la pongo a remojar un dia antes,la cuelo tiro el agua pongo la avena en un plato le pongo un platano,una papaya,granola y yogur greco natural es lo ke dessyuno

[@elrincondemittyxd1967]

También lo pueden hacer con leche

[@etesech4937]

Sirve para ganar masa muscular ?

[@frankcastillo3517]

Si quieres ganar masa muscular necesitas proteína, la avena no es para eso, sin embargo te será muy útil, ya que tiene fibra y es una buena fuente de carbohidratos

[@tapiaparraricardo9641]

​@@frankcastillo3517si tiene proteína, de hecho bastante para que no sea carne, perooo evidentemente si solo comes esto np te va a ayudar a ganar masa muscular

[@frankcastillo3517]

@@tapiaparraricardo9641 Claro, en mi caso como avena con quinua y plátano, ahí tengo una buena fuente de proteína y carbohidratos

[@eazy-e6361]

​@@frankcastillo3517una pregunta, estoy en deficit calorico y voy a consumir 40 gramos de avena me ayuda a mantenerme para no perder el poco musculo que tengo? Ya que hago boxeo y no puedo hacer volumen

[@eazy-e6361]

Es que necesito estar en 75kg y estoy en 80kg hasta que baje ahi necesitaria estar fuerte

[@matuber8912]

Yo caliento leche con una cucharada de miel, y despues se la hecho a la avena y le pongo platano picado tb

[@brayanreynoso3953]

También es para deficit calorico

[@anthonypenafiel9854]

No hermano no vas a lograr estar rayado

[@eddrosas7204]

Claro, ajusta las cantidades y quítale la miel además agrégale más proteína 😊

[@saucer4960]

media taza de avena, y metele fruta como arandanos y frutillas, a eso sumale moverte mas para quemar calorias

[@juliocarrillo9704]

La avena hay que dejarla en remojo toda la noche y desechar el agua antes de cocinarla.

[@manuelcalvo9202]

Buen desayuno Lastima que si desayuno eso me cae pesado.

[@juan.carlosDG2022]

La avena si engorda si la consumes en exceso, en mi caso yo estoy un poco bajo de peso, la voy hacer todos los dias, bueno dejo un dia sin consumirla.

[@Guzmanesteban4]

Con leche subes de peso, en agua son menos calorías, obviamente 😅, 👍

[@juan.carlosDG2022]

@@Guzmanesteban4 y si la cocino solo con agua y despues le agrego un banano, creo da igual.

[@mariogaviria1375]

No me queda claro como prepararla, hay muchas ideas, me gusta cocinarla con panela y la guardo en la nevera, y la saco para desayunar y la consumo con frutas y frutos secos.

[@GOLANROBERT]

La avena si es integral o en hojuelas debes dejarla en remojo en bastante agua la noche anterior, al dia sig. Lo cuelas,y ahi si podes,prepararla. Estas avenas debes siempre cocinarlas para que despida los antinutrientes. Caso contrario, no sirve de nada consumirla prq el aparato digestivo no absorbe . X otro lado, la avena instantanea ha sido tratada, cocinada en su fabricacion y a esta siiiiiiiiii la podes comer sin ninguna preparacion previa. La metes en.sopa, leche, yogur, licuado, jugos etc Desde BuenosAires saludos

[@mariogaviria1375]

@@GOLANROBERT Gracias por la explicación

[@maritrinidelgado9335]

El platano tiene su propio dulce y es de losas dulces no necesita miel

[@AntonioGonzalez-kq8oj]

Para que edulzar con miel si ya esta dulce por plátano

[@icedupnevans6755]

Bro a mí no me sabe dulce ni aunque tenga el plátano, pero he visto que unos le ponen leche, yogurt, proteína en polvo, y me imagino que con eso agarra un sabor más dulce la avena, saludos.

[@isabeltolentino4738]

No es necesario poner miel ya que el plátano es dulce

[@mariadeluznunez6784]

La chía debe remojarse previamente, no debe tomarse así

[@arielblack9912]

genial!

[@keydarkman]

A su las semillas de chía saldrán como entraron

[@emiratrib5404]

Si, tienen que molerlas

[@manuelalvarado9896]

​@@emiratrib5404jamás, no es necesario molerlas.

[@jamesytez6639]

@@emiratrib5404 en verdad, tienen que remojarlas. Al menos, media hora

[@buendani]

Buen video❤

[@lollillel649]

Me equivoqué y me servi una taza entera! Pero solo fue una vez a la prox no me equivoco... Es media taza o la taza no tan llena ... Jajaja

[@lorenzabalderas8359]

Que rico 😋

[@MarcellaGuerrero-j6n]

Es mejor ponerla a Hervir con un poco de agua y canela enteras 💧 y cuando se esté secando el agua se le echa leche listamil y leche evaporada con un poco de miel de abeja 🍯🐝

[@lilimontenegro8892]

Yo lo hago con leche

[@Judytecuentauwu]

Prefiero dejarla remojando toda la noche para que se le quite los antinutrientes porque si me lo como así me duele la panza xd

[@judithcanela963]

Por fin un comentario inteligente!!! Es increíble que ni los que hacen los videos se informen antes de divulgar, está todo en internet, la avena se debe remojar y hervir mínimo 10'.

[@anaramirez406]

Yo uso dátiles.

[@Elenne122]

Ponle semillas de chía.

[@gladysalarconrojas6152]

Hidratar la Chia junto con la Avena

[@jorgealmeida9737]

Si el plátano es dulce, pq le ponen miel? 🤷‍♂️

[@eriiiisa]

Delichus eso yo desayuno

[@tcemgc]

Gracias

[@luisasuarez3291]

La semilla de chía debe dejarse activar así no hace nada