Complete Workout to Make Your Biceps larger

[@erizyzz3638]

0:17 /1:rosca direta barra W 2:51 /2: martelo com corda na polia baixa 5:36 /3: duplo bíceps na polia 8:23 /4: rosca inversa barra w

[@marceloaobotelho]

Toda vez até a falha… Mas quantas vezes cada exercício é o ideal? 3x de cada?

[@lblb2024]

obg

[@trooper351]

​@@marceloaobotelho3 ou 4 séries

[@Susano2024]

Deus abençoe vc meu grande amigo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻que todo o poder cósmico universal quântico esteja em vc

[@marceloaobotelho]

@@trooper351 valeu!

[@RicardoDallegrave]

Deus ilumine a todos, você não está lendo isso por acaso, Jesus te ama muito e o Pai quer se revelar hoje a você. Ele te chama para orar essa noite antes de dormir, vc vai sentir a presença dele eu garanto❤️

[@endersonfavacho1537]

Cara, é muito bom ver os vídeos do Laércio. Todo dia fico vendo os vídeos e sinto que os treinos são muito mais efetivos por seguir o que ele fala.

[@ruy1696]

vc que pensa, se soubesse dos erros.....

[@sergiopires9607]

​@@ruy1696😂😂😂😂😂 ta foder invejoso 😂😂😂😂😂😂

[@ruy1696]

@@sergiopires9607 pq teria inveja ? Só estudar e vai ver, mas prefere acreditar em um vendedor de sonhos

[@risadanatela]

@@ruy1696 manda um canal referencia ai

[@jao4197]

​@@ruy1696se ele ta errado qual é um canal bom pra assistir?

[@franciscobasilio4290]

Cara vc é excelente p explicar como fazer os exercícios de maneira correta sempre bom e cada dia agente aprende como fazer os exercícios certos que Jesus te abençoe sempre vc e sua família 👏👏👏💪💪 bora pessoal💪💪

[@melquezedeqelias9628]

Ótimo professor parabéns

[@marcosmoraisjr]

Cara, é muito bom ver os vídeos do Laércio.

[@lucasgamer0p396]

os videos desse cara é muito bom velho

[@albertogomesdapaixao8725]

Valeu pela força e orientação laercio bom professor

[@gustavoreis-y5o]

Na minha academia e impossível usar a polia, os cara aluga a maquina, acredito que tenha uma mensalidade pra usar a polia e eu não estou pagando

[@geovaneschimaichel8292]

Kkkk, pior q todas as academias tem desses caras.

[@IsmaelSilva-uo3tj]

Mano,infelizmente é em todas,minha academia tem 3 polias,mas sempre tem os caras alugando lá.

[@Rick13santos]

Kkkk ainda bem q eu treino em casa. Eh foda esse tipo de situação mn.mas oque tá mais foda Ainda eh modinha na academia mn,tu eh doido mn.

[@sergiomonteiro3033]

Mano, todo mundo sofre com isso, na minha academia tem umas 7 polias e todas ficam alugadas, no meu treino eu raramente uso a polia por conta disso

[@joaopedrorossetti8555]

Kkkkk tem dois cross over na minha

[@capitaomacgaren7524]

Parabens, um dos melhores professores, assisto muitos videos do Laércio, Baslestrin, Carine, gosto muito da Didática do Laércio, diferenciado.

[@Duran_ghost]

Obrigado Laércio!!❤🔥

[@iagoramos4865]

Peguei essas dicas e apliquei no treino de hoje. Bateu um pump absurdo. !!!

[@felipeolvr1357]

Vídeo brabo e a tua roda ta chamando mta atenção pae🥵🔥🔥

[@thalisjohny7263]

As suas dicas são as melhores!!!! Sempre te assisto!

[@GabrielSouza-zb7pb]

Suas dicas me ajudaram a desenvolver minha panturrilha melhor, obrigado!🎉🎉

[@KevinNem-t1c]

BOA NOITE LAÉRCIO. E GRATIDÂO.

[@andersonvidal81]

Seus vídeos são excelentes, muito obrigado!!!!

[@LucasECGM]

nossa, MUITO bom falar do brachioradialis! parece que ninguém lembra do antebraço, tipo os carpi radialis, cara, eu fico meio bolado com isso porque até eu esqueço, já que ninguém fala, hahahahaaa 😆😅🥲 tenho que estudar mais pra não esquecer

[@marco2022.]

Arroz com feijão bem feito, dá resultado...pena que tem muita gente fazendo errado. Muito boa suas explicações, sucesso.

[@jv.hubnerarts7205]

Top a dica do duplo bíceps mesmo; eu realizei já testando sem ver vídeos ainda e é ótimo pra encurtar mais a musculatura 👏 ótimo vídeo Laércião

[@Lonewolf77799]

Canal didático mais foda da maromba

[@lucianoferraz2416]

Cara, curto muito as tuas dicas Lala. Top mesmo! 💪

[@andersonvidal81]

Conteúdo de extrema qualidade mano

[@fernandosantosii5276]

Justamente esse músculo que treinei hj e estou evoluindo pouco. Valeu pelas dicas.

[@campos.reidavi]

Ta vendo diferença na grossura do biceps mn? N sei se faço esse ai

[@mastherzin1]

Faça todos​@@campos.reidavi

[@daviidmugab5024]

o Lala descreveu meu treino de braço, faltando apenas 1 treino de antebraço. salve

[@tigasnet]

fera D+!

[@Pretum403]

Lala é muito brabo no q faz man!❤

[@gilmarcoscorrea5145]

Ótimo vídeo!

[@klynnlewinsky5001]

Cara, seus vídeos turbinaram meus treinos em 80% com certeza ( tô a dois meses na academia) Meus bíceps, tríceps e quadríceps já estão bem volumosos, porém todo o resto tá bem fraquinho

[@lucasfranciozi7286]

achei muito massa esse treino, agradeço.

[@deukelian]

Obrigado mestre😊

[@VANIACALMON42]

Lalá você é o cara,o melhor

[@igoconceicao3794]

O vídeo veio na hora certa, salvando demais.

[@deucivansousa5902]

Top d+!!!!!

[@edirceusousadesousa3692]

Mt bom esses vídeos ajudar de mais

[@andersonassis3045]

Obrigado pelas dicas Lala brabooo

[@joseneto5833]

Eu não quero ficar forte não Laércio, ficar assim como você já tá bom :D

[@universomyfamily3974]

Funciona muito Lala👏🏽👏🏽

[@_bielcp]

vou fazer esse treino hoje

[@bdv1tor958]

eae pai?

[@caiobrichtagoncalves5434]

cara eu fui na praia a 2 dia e mesmos eu sendo o maior do grupo meu braco estava fino em largura. fiquei um pouco decepcionado confeço. mas eu treino a pouco menos de 2 anos então não me abalei. oque eu quero diser é que eu vo fazer esse treino hoje e vamos ver oque é que vai sair dele. obrigado @Laércio Refundini por nos seder partes de seu conhecimento. le desejo pas e melhoras, frequentemente voce comenta de dores articulares e voce e uma das minhas ispiraçoes, vou sequir seus conselhos.

[@marcosrolim1679]

Precisa sair da academia e voltar para a escola amigo, seu português está bem ruim, espero ter ajudado

[@adrianoabelardo5396]

​@@marcosrolim1679😂

[@ABEL_VIN]

Caraca muito obrigado!, eu estava cometendo esse erro de puxar acima do peito, agora intendo pq eu tava sentindo tensão nós ombros quando puxava carga depois das séries...

[@cesarmello1538]

Muito bom

[@franklinribeiro1903]

10 esse vídeo...

[@andersonpinheiro7477]

Obrigado Laércio pelos ensinamentos e pelas dicas nos treinos. Continue nessa pegada, já estamos cheios de novelinhas maromba no KZbin!

[@InocencioSoneca]

Gosto muito

[@jairneves5053]

Esse cara é da pesada! Muito bom mesmo, campeão!

[@pallaf100]

Excelente.

[@marczzz9599]

Lala faz um video fazendo um manual do bulking, e outro, com o manual do cutting

[@adleydonini8087]

Sério irmão, eu adoro seus vídeos aprendo muito e ainda me divirto 😂😂😂

[@felipealmeida2740]

Vou testar a partir de amanhã

[@baiacuinsano]

Lala sempre me ajudando a ficar bem largo 😁

[@gado6962]

Falam que o Lalá é bom, mas cadê o vídeo de treino de ânus? 😠

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

​@@gado6962😂😂😂😂putz eu não li isso

[@BenitoGomes-y1f]

Sensacional 😮

[@ASCOMJESUS]

Parabéns pelo vídeo

[@Chenmotivation]

Nice exercise

[@amauriperez9321]

Parabéns. Ótima didática.

[@tommalvezz9700]

Show!!

[@roneybatt]

Amei o canal ❤

[@renanreycon9145]

Brabooooooo, vou pra academia agora com essas dicas

[@pedromacedo1117]

O melhor. Sempre me ajuda 💪🏾🫡

[@washingtonchitao2593]

LALA VC. E O melhor KZbinr Maromba Consegue ler os pensamentos para passar o treino. Rs

[@Paladino_Nerd]

Excelente vídeo Lalá. Já Fez Dave Draper curl execise? Era um exercício muito utilizado pelo Dave Draper para bíceps.

[@Susano2024]

Melhor canal do KZbin de treino com certeza 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@leandrooitsari]

Massa

[@gatomakonhapoggers]

Lala, faz um vídeo de como ficar largo atrás na prática pfvr. Tô precisando.😞🙏

[@alke_1_1]

Então mano, só encontrar um negão bem dotado, empinar o bumbum e abaixar os shorts. Tmj

[@alexandredp8480]

Lá ele

[@giovanni9794]

ó os caras kkkkjj

[@GlicoseTaNormal]

lá ele

[@samuell__7]

Tá no site errado irmão , procura no Google lá tem várias maneiras de ficar do jeito que você está procurando.

[@Saozosnev_1]

Acabou de chegar uma notificação de um novo vídeo enquanto eu tô vendo esse vídeo ahhhh que maravilha

[@CleydsonRocha]

Dicas top demais

[@einaradrian2138]

To no procotolo do BRAÇO GIGA, tu é foda Lalaaaaaaaaaaaa

[@Paulo_Strong]

Salve mestre Lalá, valeu

salveeeee

[@edhuardonascimento851]

Estava atrás desse vídeo a muito tempo,obrigado!

[@-iores-8226]

Mano, esse editor é muito bom kkk

[@BraddaCodm]

Bom demais setadoido. Laercio sou seu fã. Q Deus o abençoe sempre

[@ros4do]

a felicidade de quem vai almoçar vendo que tem vídeo novo do lala

[@AmandaSantos-m4o]

Oi gente eu sou criança eu sou menino mas depois o sonho desde 5 anos que eu quero ter o físico bom😅 eu vou ter o corpo muito bom

[@Lucasexec]

Muito obrigado por mais uma vez compartilhar seus conhecimentos lala!

[@Drkleitoncboschi]

Agora eu fico julgando as pessoas fazendo errado na academia 😅😅😂😂

[@rbscamp]

Top

[@matheusmelo9571]

Lalá você é foda slc

[@joaocongar123]

eu sempre vejo esses ensinamentos antes de qualquer exercícios e depois de assistido, eu faço exatamente o que foi ensinado e realmente funciona, também mostro para outras pessoas da academia. kkkk

[@filmesemusculacao]

ADORO AS DICAS DO LALA 😁

[@carlosmanoel3944]

O melhor do KZbin.

[@diegolima3309]

Só dica top lala slc, muito bom !

[@adrianocaetano2579]

Lalá...eu pego aí sim

[@marcofaria1740]

Laércio, ótima explicação, só faltou falar sobre quantas series seria o ideal o ideal? ex: 3 series de 15... abç

[@thiagopollo]

Excelente!

[@EutropeWickedThunder]

mt bom assistir o almoço enquanto come lala

[@onetrickjohnny]

Fala Lalá, tranquilo? Man, me dá um help. Quando eu vou fazer rosca direta, sempre acabo sentindo mais o braço, ali perto do pulso. Minha forma tá corretíssima, já analisei de tudo que é ângulo, mas não sinto tanto o bíceps mesmo assim. Me ilumina, irmão. No mais, conteúdo top, como sempre!

[@apenasumhateropinando]

muito foda

[@adrianonobrega9147]

Seus vídeos salvando meus treinos e minha epicondilite lateral 💪

[@hallanaraujo2430]

Também tenho essa merda é um saco!

[@adrianonobrega9147]

@@hallanaraujo2430 tem semana que nem consigo treinar pesado q é foda

[@ricardohenrique2364]

Isso é melhor que as aulas da faculdade

[@leonardocosta3903]

Dicas da hora...Você acha melhor esse duplo biceps do que a máquina scott pra biceps?

[@figo1699]

Obrigado pelas dicas pra me deixar mais largo 🙏🏻

[@wesleystifler271]

Lá ele sabe muito

[@marcelodiogo9660]

Muito bom, gosto muito deste canal. Abraços, Lalá!

[@luisfalcao2681]

Ae Lá lá! Faltou falar nas repetições

[@H.W.803]

voltando um ano depois pra dizer q funciona tô 6 meses atrasado kkkk i

[@Wanne7745]

Valeu irmão ❤eu adoro essa barra

[@isaiascoutinho8387]

Laele

[@leonardomota2690]

Fiz esse treino e estou aqui sem conseguir levantar o braço. Obrigado Laércio.

[@ursopaidefamilia6442]

Sintoma de frango, Jaja pega uma gripe 😂😂😂

[@ElyelMenu]

@@ursopaidefamilia6442 KKKKKKKKKKKKK e mais fácil ele morrer pra gripe

[@Viniciuslhp2000]

Ótimas dicas

[@italosilva5334]

Cara que vídeo perfeito, tudo explicado do início ao fim direto ao ponto 🫶🏻💪🏼

[@ithalooliveira9644]

Esse cara que grava pro lala é resenha dms kskskskskkss

[@juliosantos5447]

treino de costas com ciencias aplicada POR FAVOOOOOOOOOOOR

[@kenned_vgt]

Já tem mané!

[@padawanmt]

Ja tem