What's the Difference Between Training to Get Big vs Strength Training?

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[@samuraisan5045]

Eu mesmo já passei e presencio essas diferenças entre tamanho e força. Estou completamente fora de forma emrelação a físico estétio e até certo ponto saudavel para o que deveria, mas sou atleta de Tiro com Arco (Arco e Flecha para os leigos), e esse não é um esporte onde vc tem que ter um corpo sarado, magro ou grande, inclusive tem vários gordos (as) no esporte, mas a força que fazemos nas costas prncipalmente escapulas, tricepis e antebraço em conjunto com 3 dedos de uma mão, fazem o estranhamento de pessoas grandes ou saradas tentarem puxar nossos arcos e não conseguindo, pois treinamos de forma especifica aqueles musculos. Espero ter agregado algo a dicusão, abraços e se cuidem todos.

[@rodrigogoncalves7396]

Interessante. Obrigado

[@Renanfg]

Sempre tive vontade de praticar um arco e flexa

[@samuraisan5045]

@@Renanfg Me fala de onde vc é que posso recomendar uma escola federada mais próxima, ou procura no site da CB Tarco, lá terá uma relção por região. Mas já aviso, isso vicia. kkk

[@viniciusnunes4371]

Agregou de fato, tenho vontade de praticar e entrar nesse esporte, tava pensando em começar com a balestra na verdade, só pra brincar mesmo e entender o básico das setas e flechas, e depois ir pra o arco, mas não sei. Sou de Recife-PE

[@arthursofia]

Cuidado! Tiro com arco vicia! Você fica fissurado com a sensação de foco e tranquilidade cerebral, fora a auto estima elevada

[@LucianaGomes_ManualdaBeleza]

Isso é muito interessante por que a gente vê alguém musculoso e associa a ser forte também, mas tem pessoas treinadas com menos volume e com muito mais força que um musculoso. Estou na fase do treino de força e venho percebendo que minha força ta aumentando mas estou emagrecendo.

[@Rydervercetti]

Same here bro! Pesava 76 a meio ano atrás, hj peso 68 e levanto muito mais carga !

[@gustavoc4131]

Penso a mesma coisa, faço treino de força por querer ingressar no powerlifting e levanto mais peso no terra e no agachamento que os bombados da minha academia, sendo magro e natural

[@matheusmw2352]

A explicação é pq o ser humano e muito visual. Se ele ver alguém muito musculoso já associa a muita força. E se ver alguém com menos volume já associa com menos força. O mal do ser humano é só acreditar no que vê.

[@matheusmw2352]

Uma das piores coisas do ser humano é acreditar só no que os olhos podem ver.

[@Indentificador-f8o]

Caramba isso ajudou eu perceber uma coisa eu tô fazendo 6 a 8 repetição, comendo bem mais tô e perdendo peso, do que ganhando ou seja vou tem que abaixar peso.

[@DarkMaximo]

Força - aumeta força, repetições baixas 1 à 5 repetições (estímulo de fibras) descansar mais 2 à 3 min, não chegar até a falha, força explosiva, periodização, dieta com base em abundancia de nutrientes.

[@LukeKido]

Lala! Eu acompanho teu canal desde aquele incidente infeliz do entregador de moto, principalmente porque fiquei admirado com a postura madura e empática que você adotou em oferecer todo o suporte ao entregador e assumir sua bronca. Você mostrou ter o caráter e responsabilidade que eu espero mas raramente encontro nas pessoas. Com esse pequeno flash, aos 5:39, do Jeremy Ethan você me ganhou! Sei que você acompanha estudos acadêmicos e é um profissional da mais alta estirpe, mas ainda assim me surpreendi. Sou fanboy dele e saber que você também se expõe a conteúdos tão diversificados diz muito sobre você. Frequento academia diariamente (tá, 5 dias da semana vai kkk) e meus treinos são um pouco diferentes do pessoal que frequenta e antigamente eles torciam muito o nariz me vendo treinar, até um pessoal bem legal vindo me dizer que eu ia me machucar, que estava fazendo errado ou coisa assim. Conforme teu canal foi crescendo, fui vendo tua cara no celular de várias pessoas enquanto faziam o cardio delas na esteira e nas bikes e, com o conhecimento de fácil compreensão, rico em embasamento científico e sem enviesamento ou preciosismo quanto às técnicas, aos poucos o pessoal da academia foi se acostumando e até comentando que "Vi no Lalá, isso aí é técnica de pliometria né?!". Me enche de alegria saber que as pessoas estão consumindo conteúdo de alta qualidade vindo de você, que pra mim é praticamente o "Olá, Ciência!" da educação física, porque você não é bitolado só no conteúdo de hipertrofia, mas majoritariamente na saúde dos alunos e esta é uma postura muito nobre que até tem muito médico deixando a desejar. Se faltava algo pra você me ganhar, foi este vídeo. Obrigado Lala e Rani, vocês são meus ídolos👊

[@Skarmory99]

Rapaz... esse é o video que eu estava procurando !! Acertaram em cheio , eu não havia encontrado conteudo bom sobre esse tema por aqui ... VALEUUU

[@janamathias8995]

Tava pesquisando treinos de força do começo da semana pra cá e vem vc com esse vídeo . Valeuzão

[@gobe6362]

Em meados de dezembro de 2019 para dos 2020, eu (ectomorfo) possuía abundância em alimentação, porém treinava todo errado, pois na minha cabeça se crescia colocando muita carga. No supino eu colocava 50 kg 3 de 6 a 4 reps nessa época, atualmente peso 52 kg e esta mais difícil de chegar a colocar 50 kg novamente kkk estou morrendo com 46 kg 3 de 5 a 4 reps. Obtive ganho de massa magra bem expressivo em relação ao passado, assim é importante que você não desista. Bom vídeo!

[@igorribeiro2965]

Lala, faz um video analisando a ideia do treino dos naturais (Icaro, Bruno, Alfredo). Eles se baseiam que um natural com um shape "daora" precisa ser forte e não concordam com muita variação de estimulo, e quase nunca chegam na falha.

[@coyotentj7806]

Um dos vídeos que todo mundo tá esperando. Entretanto, o Lalá tá correndo de falar sobre esse assunto 🤦🏾‍♂️🤦🏾‍♂️ ou está estudando sobre isso...

[@Goku_bombado]

Eu conheço naturais que pegam pouco peso pro tamanho, por isso discordo

[@murilopedral5772]

Up!

[@j.paulos5743]

Quase nunca chegam na falha? Vai ver os treinos do ícaro e do Bruno eles sempre falham na última série da maioria dos exercícios, a questão é que não faz nenhum sentido falhar em todas as séries, pq assim vc não consegue progredir a carga nunca.

[@coyotentj7806]

@@j.paulos5743 acho que ele quis dizer que eles não falham em todas as séries... normalmente na última série.... nas outras deixando repetições na reserva

[@Finao00]

Muito gente ta confundindo uma coisa, não é pegar um pesso qualquer e fazer 5 repetições, e pegar um pesso grande o suficiente pra você so conseguir fazer 5 repetições de tão pesado que ele é, DETALHE tem que ser repetições completas não vale meia. Se não ia ser fácil, era so pegar 5 kg e fazer 5 repetições kkkkkk, por isso o descanso é maior pra você recuperar toda a sua força total e conseguir fazer as mesmas 5 sem queda no desempenho ENTENDEU!!??

[@Finao00]

@@CaradebonéMGTOW é que eu adoro esse tipo de assunto por isso amo fazer textos gigantescos disso mas eu me acho estranho por isso kkkk

[@FabrícioDosSantosSouza-y7q]

Por exemplo, fazer supino reto com alteres, 20 de cada lado, total 40kg?

[@Finao00]

@@FabrícioDosSantosSouza-y7q se quarentena for pesado o suficiente pra você conseguir fazer só 5 e com técnica aceitável, sim

[@scopel4333]

Pesso

[@Pkvlv-w4c]

​@@Finao00como descobrir qual é o pesado suficiente pra mim?

[@Finao00]

Outro exemplo muito bom é a galera do boxing, tem muito boxeador que não tem 1% da massa muscular de um bodybuilder mad mesmo quando não usam tequinicas dão socós muito potentes e fortes muitas das vezes mais forte que o soco de muitos grandalhões purai, isso é um bom exemplo de especificidade musculares e ativação neuromuscular 🥊👊💪

[@gabrielavieitas1806]

Sim. Mas acredito que é pelo hábito de praticar aqueles movimentos/técnicas. Já lutei com gente bem maior e mais musculosa, mas que tinha pouca técnica - o resultado você já deve saber. Mas quando comecei musculação, foi o oposto. Tomei uma lavada da marombada que levantava um monte como se não fosse nada (enquanto eu sofrendo com halter de 4 kg). 😅

[@cristianborges9610]

Gostaria que fizessem um vídeo falando sobre musculação para quem está com problemas de saúde nas vértebras da coluna, gostaria que orientassem quem está no início de uma hérnia de disco e pra quem já está com a hérnia de disco. Médicos aconselham musculação, mas eu queria voltar treinar e ficar maior do que fui quando treinava, porém estou com princípio de hérnia de disco na 4° e 5° vértebra, dói bem na lombar.

[@voonaserra]

Uma vez escutei a baboseira que "Powerlift virou modinha que os Enzos frango usam pra dar desculpa de fazer meia repetição com o mesmo peso que fazemos 10 repetições" achei bem pesado

[@user-hq4hd5uk2q]

Mas é mesmo

[@CondeRaboLa]

E o arco do supino do powerlifter é o que?

[@juniorm4366]

​@@CondeRaboLatécnica

[@Goku_bombado]

Certissimo

[@kaiomibox-cd6vx]

top

[@erickdecampos3479]

Eu com o físico do Anatoly já tava mais do q ótimo slk

[@juniorm4366]

Só isso 😅

[@daPvta]

E ainda forte o suficiente pra levar todas as sacolas do mercado numa viagem só 💪

[@DanielPerpetuo-tl9xs]

Em questão de estética e saúde, aquilo, pra mim, ja é o auge

[@karinecoutinho7696]

Ótimo o físico dele.

[@fernandocesarsouzafortuna9338]

Eu também. Só isso 🤣

[@bolinhosaro1877]

susgestão de video:treino abcdef com todos os exercicios

[@Itsallgoodman8]

ghijklmn também

[@DsOfertas]

Opqrs também

[@carlosmedeirospro]

Se não incluir treino tuvwxyz nem vou assistir

[@fabioriato]

Esse eu queria ver também. Meu treino é ABCDE. Faço 2 dias de perna (posteriores/glúteo em um, quadríceps/panturrilha em outro), coisa que imagino que não esteja no planejamento da maioria. Os outros 3 eram bíceps/tríceps, peito/abdômen, costas/ombro e agora são ombro/tríceps, peito/bíceps, costas/abdômen. Queria ver a versão do Laércio dessa divisão.

[@danielluiz12345]

Eu malho de forma crescente e não decrescente. Faço uma série de 15 rep, depois de 10, e por último eu faço 5 rep, sempre aumentando o peso proporcionalmente

[@fabioriato]

Isso é pirâmide. É diferente do método que o Laércio falou.

[@danielluiz12345]

@@fabioriato entendi. Mas queria saber se isso que eu faço está errado

[@natanoliveira8681]

@@danielluiz12345tá certo mano, super normal o pessoal fazer isso.

[@pedrogonzalez97]

O ideal é o contrário, começa com mais peso e pouca repetição. Se vc já fez 15 repetiçoes com pouco peso, já começa a dar um pump q atrapalha pra pegar mais peso. obs: não to dizendo pra pegar a carga máxima sem aquecer o corpo

[@danielluiz12345]

@@pedrogonzalez97 entendi, faz sentido. Mas eu realmente sinto a necessidade de terminar a série "sofrendo".

[@YuriYKZN]

Cara, aleluia! Um vídeo que fale corretamente sobre treino de força. É meio difícil encontrar um material aqui no KZbin sobre

[@tiagomazzon]

Lala, excelente videos e informações. Mas vim aqui dizer que eu CASCO O BICO DE TANTO RIR com as edições dos seus vídeos. MUITO LEGAL! Parabéns pro editor. Valeu e é muito bom pra descontrair e também pra absorver o que você está dizendo, são bons exemplos e vale o alívio cômico.

[@efepontosan]

4:25 Isso explodiu minha mente agora. Que uma repetição é igual a 2 movimentos e não 1

[@williamgomes5220]

90% dos novatos hoje em academia fazem treino de força e ainda executam mal pra kct o movimento, com amplitude que male male chega a 60%, a maioria menos de 50% de amplitude e socando carga. E já tentei falar que se vc quer hipertrofia faça amplitude total e foque nas repetições de 8 ~ 10. Mas a maioria faz 2 ~ 4 repetição com execução toda cagada. Como são novatos, qualquer treino vai dar algum resultado, mas ai passa 1 ~ 2 anos eles ficam estagnados pq continuam pegando as mesmas cargas com pouca amplitude... E também não comem proteina suficiente.

[@diso7971]

Exigir perfeição de quem está começando é algo ilógico, não acha? Eu sou novato na academia. Busco executar os exercícios da melhor forma que posso, mas há movimentos que ainda não aprendi direito e faço mal. Graças a Deus os meus professores da academia são ótimos e explicam tudo muito bem, mas é aquela coisa: executar bem os movimentos exige, além de instrução, consciência corporal, e isso é algo que um novato como eu ainda precisa dominar.

[@williamgomes5220]

@@diso7971 Não to exigindo perfeição, é que a maioria soca carga e não consegue executar direito mesmo. Seu primeiro 1 ano vai ser aprender movimento, 2 ano vc já vai começar a subir carga

[@voonaserra]

Acho que é por causa daquele powerlifter famoso da internet. A galera quer der magrinho levantando 1 tonelada. Na minha época a moda era Parkour..todo mundo falava de parkour (junto vinha a calistenia da época). É tudo meio que fase.. o problema são as lesões que uma boa galera ganha com as modas: no meu caso na coluna por ficar saltando de grandes alturas. A técnica pode ser boa, mas na adolescência a gente não tem grandes conhecimentos corporais. A nossa sorte que hoje temos uma internet que não tínhamos a 15 anos atrás que dão alerta..na época os alertas eram dos professores de bairro rsrs

[@Suga_arg]

@@voonaserra esses caras tão é sonhando e precisando estudar mais , quem mais tem força bruta são os strongman , já viu um ? , galera inocente demais bicho , o que o anatoly quis mostrar é que dá sim pra ser muito forte sem focar em hipertrofia , ou seja powerlifter , mas vamos lembrar que se tratando de força bruta os Strongman estão muito a frente , os caras puxam barcos , os caras levantam aquelas bolas de metal maciças de 100kg , 150kg e até mais , enquanto o anatoly levanta barra eles levantam bola que é bem mais difícil pois exige força até nos dedos , em cada partezinha do corpo praticamente.

[@voonaserra]

@@Suga_arg rapaz, juro que nunca vi um strongman ao vivo. Um real mesmo daqueles que arremessam latas de 70kg por cima de uma barra bem alta kkkk mas potencial o Brasil tem. Já vi um cara que faz frete de mudança que com treino talvez seria bom atleta: o que precisava de 2 ou 3 carregando o caboclo levantava sozinho e subia escada (tipo com uma geladeira grande). O humano não tem "raça". Mas ali eu vi que existem os humanos Pincher que podem treinar o que for que jamais serão pitmonster kkkkk

[@sebastiaojunioroliveira8547]

Muito bem explicado Laércio valeu

[@yanr.rivero9129]

teus vídeos são mt bons cara , mt instrutivo

[@arahok7675]

isso é a aula que eu precisava, muito tempo sempre tive aparência de frango mas destronava os bombadões sem entender direito o porquê, de fato eu tenho um pouco mais de dificuldade de ganhar massa, mas eu to precisando aumentar um pouco também. é aquela coisa, voltagem ta boa, mas um pouco de amperagem também vai ajudar

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra você sempre

[@Kapagom]

treino de jiu jitsu é pra força por exemplo. tu já treinou atleta de jiu? poderia trazer um vídeo sobre

[@HypSub000]

Acredito que quem faça jiu jitsu deva treinar pra mobilidade

[@ducrepaldi]

se consigo fazer 3x de 10 rep já aumento o peso e vai indo ate acostumar...ruim quando estagna.. está dando bom do meu jeito

[@MaurodeLucaFlausino]

Seria interessante periodizar semanalmente um treino full body juntamente com o ABC? Aonde o full body seria focado para força e o ABC em hipertrofia? Assim, extraindo os pontos positivos do isolamento e foco específico dos grupos musculares que o treino ABC propicia e ainda sim mantendo um bom volume de estímulo semanal que o treino full body traz? Ao meu ver de início combinar estes dois tipos de treino dessa maneira parece fazê-los complementar um ao outro.

[@rfercaetano]

Muito obrigado adorei o vídeo muito bacana era uma dúvida antiga que vcs esclareceram de forma objetiva.

[@luccabastos5511]

powerlifting é natural, e o shape que o Laercio usou de exemplo, os fisiculturista gigante que usou de exemplo no vídeo não chegaria sem o suco. Força, execução, volume, dieta, é individualizado e inegociável, só olhar os fisiculturistas naturais, todos extremamente fortes, entre 5 e 30 repetições é igual para hipertrofia, a questão é que a tensão mecânica é mais fácil de manipular trabalhando com menos repetições por que o acúmulo de fadiga é menor.

[@SonKidz]

O mn, tô qrendo ter + força e ficar mais magro, tu indica fzr oq?

[@luccabastos5511]

@@SonKidz Mano, vou falar oq eu fiz, perdi 35kg e ganhei massa, cheguei a pesar 120 e no final do cutting estava com 85( tenho 1.81 de altura), déficit calórico baixo, oque pode demorar na aparência, mas é o melhor para perder gordura e manter ou até mesmo ganhar massa magra, e treino de musculação voltado para força, estipulei uma faixa de repetições de 5 a 8 para superiores e 8 a 12 para inferiores (operei meu joelho e por estar muito acima do peso na época não consegui recuperar ele 100%, então uso uma faixa de repetições maiores para não terminar de foder a articulação do meu joelho) dentro dessa faixa de repetições você vai progredindo, usa uma carga que vc faz 5 e progride até conseguir fazer 8, aumenta a carga para que consiga permanecer dentro da faixa estipulada e segue o ciclo, sempre fui até a falha na última série de cada exercício e sempre com volume semanal moderado ou baixo, de 6 a no máximo 16 séries dependendo do grupo muscular, e é isso, parece óbvio mas o óbvio é sempre o caminho a se seguir, a questão é que mesmo sendo óbvio, é difícil, e não esqueça da água e do cardio kkkkkkkk

[@SonKidz]

@@luccabastos5511 blz, vlw, tava na dúvida e qria ter bastante força e tava com medo de fazer menos repetições e virar aqueles gordinhos do vídeo, pq n qro ficar assim KKKKK (tu disse q assim era só com o suco), mas muito obrigado mn.

[@luccabastos5511]

Ficar gordinho, grande ou definido está mais relacionado a dieta em sí e o povo confunde o strongman com o powerlifting, a maioria dos powerlifting até tem um shape daora embora o foco nem seja esse

[@Ralysonyt]

Almoço completo e com Laércio refundini ❤💪🏼

[@Rafaelz9]

Muito top, quero ganhar volume e força 😎

[@teixeraf]

Entedeu nada do vídeo.

[@PEDRO-wz6lb]

Tava muito querendo saber sobre isso

[@edsonluizsalvadorpijakpijak]

Laercio e um é um atleta de muinta referenca no brasil

[@Twoo060]

Laércio, pra quem sofreu uma leve luxação no ombro, mas que consegue mexer normalmente so que com estalos, o que seria recomendado para evitar o desgaste da articulação?

[@thiagoalmeidadossantos3616]

Ajuda nois Laercio estou assim tbm

[@Lgdc2023]

Depende de pra qual parte o ombro luxou, se foi pra parte da frente e sem rompimento de ligamento(mais comum), descanse uns dias antes de voltar ao treino e progrida devagar, qualquer sinal de instabilidade, você para o exercício. Se rompeu o ligamento vai pro fisioterapeuta. No caso de você não querer ir pro fisioterapeuta por alguma razão, faz fortalecimento do manguito rotador e da parte de trás do ombro antes de voltar aos treinos pesados das partes lateral e pra da frente, passa umas 3 semanas nisso e não vai ter tanto risco de luxar novamente ou piorar a situação.

[@Twoo060]

@@Lgdc2023 Olha, isso aconteceu ano passado, em outubro. Fiz ultrassom e não deu nada de alterado, pq como eu disse, meu movimento continua normal, mas não sei se rompeu ligamento. Eu diminui a carga dps que machuquei e ainda sinto instabilidade em alguns exercícios que vão contra a gravidade, como supino, tríceps testa no banco, francês com halter, e os estalos ainda continuam. Não fiz fisioterapia pq nem descobriram o que de fato aconteceu, já que não fiz nenhum exame mais complexo.

[@Twoo060]

@@Lgdc2023 Ah, e a parte que machucou foi mais atrás do ombro, só que próximo da lateral. Foi no pullover com um haltere em cada mão, aí quando eu desci o braço eu senti deslocando um pouco e voltou (mas eu tenho certeza que n está totalmente no lugar). Ainda suspeito tbm que a escápula se deslocou junto (bem pouco)

[@IvanBR10]

​@@Twoo060Eu tive desgaste e dor intensa na região do acrômio, talvez não tenha relação com seu problema, mas vou acrescentar à discussão, pois pode ser relevante. Ao retornar aos exercícios, antes de qualquer progressão, volume e etc, focar no fortalecimento do manguito e em todos os músculos envolvidos na estabilidade do ombro (recomendo buscar por rotinas no canal Squat University). Outra coisa que pra mim tem funcionado, evito treinar 2 dias seguidos exercícios superiores que recrutem demais os ombros (atualmente eu faço Push/Legs/Pull)

[@rsomerhalder8298]

Interessante. Video bastante objetivo. Parabens .

[@victoraraujo1568]

Interessante mto bom o video

[@brunorefundini7755]

eu adorava o treino de força, era o único treino que eu podia ficar lendo no cell enquanto esperava e ninguém podia reclamar kkkk

[@emanuelmartins9508]

ow, tem uns cara q falta casar com o aparelho, 5 minutos vendo insta entre cada série. meia hora segurando o aparelho p 4 series.

[@brunorefundini7755]

@@emanuelmartins9508 hahah sim, mas o meu era parte do protocolo mesmo, treino de força vc coloca a carga quase máx para fazer poucas repetições e descansa muito

[@aliancapapelaria]

l

[@aliancapapelaria]

l

[@alefaraujo7351]

Eu descansava de 40 a 50 segundos entre cada repetição, e via que não conseguia fazer a serie toda porque cansava rapido. Depois que li que mesomorfo precisa descansar de 1:30 a 2 minutos comecei a fazer e percebi um salto no desempenho e nos ganhos. Muito melhor

[@Gheartz]

Mesomorfo, ectomorfo, etc etc não existe Você precisa descansar bem entre as séries pra manter uma alta intensidade durante o treino, independente de como você seja

[@Pkvlv-w4c]

​@@Gheartznão existe? Sério q vc falou isso?

[@fancio00]

Sou sedentário total... por diversas vezes tentei academia, mas sempre desisti... Falta tempo... Trabalho 8 horas no dia e tenho uma filha pequena em idade escolar... Eu queria muito poder me dedicar, mas não consigo.... Adoro ver os vídeos e ter as informações.... Será que um sedentário como eu consegue fazer treino de força? A única coisa que faço atualmente é subir as escadas do meu prédio... Tudo que eu começo eu paro....

[@kodorna007]

Treina em casa

[@VinniUser]

trabalha 8 hrs e diz que não tem tempo? po...

[@ancapistaovemai616]

Malha na hora do almoço

[@lobi9426]

Põ cara, melhora sua alimentação (se for o caso) e faz só o cardio, corridinha rápida ali, umas 4 - 5 vezes por semana (pesquisa antes para não extrapolar ou ter lesões, correr e caminhar não é pouca coisa não, exige técnica e conhecimento também) que tá bom. Seu propósito tem que ser vencer o sedentarismo, por você, e pela sua filha. Esquece isso de ficar musculoso gigante, isso ai é tudo estética, foca na sua saúde e incentivando sempre sua filha a seguir o mesmo caminho. Resumindo: uma boa caminhada, com umas corridinhas, 4 a 5 vezes por semana, uns 20 a 30 min por dia já vai te ajudar e MUITO! Depois, quando sua vida permitir, você parte pra outras coisas de academia e afins.

[@meuconsagrado]

​​@@lobi9426isso é muito verdade, a constância incentiva muito mais a gente do que se colocar uma obrigação que as vezes nem faz um sentido real para nós... hoje penso assim: não importa quanto tempo demorar para evoluir a aparência ou mesmo a força, o importante é fazer todos os dias que der (até pq sempre vai ter alguns dias que vamos "falhar" e deixar de treinar... E tbm ta tudo certo descansar, não ser perfeito). Com esse pensamento to conseguindo manter, tbm tinha uma tendência de desistir. Agora falei pra mim mesmo que preciso fazer alguma atividade e isso vai ser igual assim, ir trabalhar, estudar,, lavar roupa, lavar louça... O treino tem que ser algo que faz parte da vida, ser algo normal e não uma grande coisa. Essa constância mais tranquila tem sido muito satisfatória pra mim. Igual o amigo falou, pode ser uma caminhada de 20 minutos, uma bike, com certeza é melhor que nada... E a gente não precisa se comparar com ninguém tbm, cada um tem seus mecanismos, sua preferência, seu tempo etc. Tem dias que vou na academia e faço um treino de 40 minutos (bem feito) na última hora antes de a academia fechar. É muito satisfatório, mesmo que não de tempo de fazer o cárdio, ou um abdominal... E quando não faço penso "mas amanhã vou fazer" e assim ta funcionando..meu incentivo foi que fiquei INDIGNADO comigo mesmo kk Dores o tempo todo, não aguentando fazer uma simples caminhada e sentindo o joelho, ou fazendo algo em casa e sentir o ombro... Tenho só 32, quero viajar, gosto de acampar, daquele jeito não ia aguentar era nada! Aí fiquei indignado e fui na academia mais perto de casa sem compromisso e já era

[@puralisergia]

obg, pelo vídeo, prof ❤

[@rafaeldedeus2302]

2:01 KKKKKKKKK EDITOR EU TE AMO

[@xz0_9]

💀💀💀

[@hthorvalden]

Obrigado Laercio. Respondeu a uma pergunta minha antes na mente. Sé há exercicios para crescer a massa muscular e ao mesmo tempo obter força.

[@UrsotGames]

Eu comecei agora a academia não vejo a hora de ter resultados

[@andersonlima9919]

Então como seria?, primeiro focar na hipertrofia e depois na força, ou seria o inverso?

[@lucascamposdh1]

Faz um sobre potência muscular também

[@pablogam142]

Me suscribo por tu presicion a detalle para explicar las cosas ya que yo practico pesas

[@dinieldouglaslimadasilva756]

Excelente explicação! Verdadeira aula! 👏👏👏

[@focoagora]

FAZ UM TREINO ESPECÍFICO PRA QUEM TEM ESCOLIOSE. COMO FORTALECER A MUSCULATURA PRA AJUDAR NA ESCOLIOSE

[@focoagora]

Up

[@LibrasX]

oi lala faço calistenia e seus videos me ajudam muito

[@jorgefernando6620]

Eu so faço treinos fe força, foi por indicação por conta de lesões que tive após acidentes de trânsito. Com o tempo vem um pouco de shape, mas a qualidade de cida aumenta muito eu garanto.

[@carlosasura]

Eu treino força e no início de cada exercício, eu faço com pesos médios, para assim aquecer e não acabar me lascando com algum rompimento ou fratura. Consigo sim chegar a uma carga bem alta.

[@leodavanguarda461]

Eu to treinando bastante pra força, eu quero manter, no máximo um tamanho pequeno de corpo, pra ter muita força, estilo o Anatoly mesmo Até pq quem também treina força desse jeito, tem uma densidade muscular muito alta, e é isso o que eu quero

[@Fitnessxk]

Almoçando o Lalá ❤

[@ravelmello1450]

O homem é foda!

[@novsgo3421]

Mais ensinamento, filtrar e filtrar boas ideias e opinião

[@fabiodihl]

muito bom o video

[@arlenbenksmma]

Caraca faço muito essa troca de estímulo no treino. Começo com força e depois troco pra um estimulo hipertrófico. Isso quando não estou na planilha pra lutar 😁

[@Renatosilvadossantos7]

Edição padrão ein, brabo demais

[@israelsantos6927]

Faz um video falando sobre a divisão de treino A B

[@rodrigosoares7892]

Fazer treino de força em academia de bairro é osso, imagina descansar 5 min entre as séries e os caras puto querendo usar kkkkk

[@paulomarques289]

É só deixar usar, entre os descansos uai

[@felipefernandes8654]

Enquanto você descansa os outros usam ué

[@felipeleal9447]

Por experiência pessoal: revese! As vezes vc que quer treinar, sei lá, supino, e já tem alguém, pede pra reversar, só o tempo de aquecer, que pra chegar na carga de trabalho de força vc tem umas 3 - 4 séries, a pessoa já acabou e o aparelho é só seu :D e se apessoa querer usar quando vc já está usando, deixei claro que vc não se importa de reversar e provavelmente ela vai desistir pq não pega o mesmo peso que vc vai pegar.

[@Pedrojr._s]

Te entendo 😢😂

[@EnzoHenrique-l7n]

Fala sobre o treino de resistência

[@rodrigocabral5401]

Vou mandar esse vídeo pro meu patrão e pra minha família que acha que prq eu treino eu tenho força pra pegar peso, so treino pra ficar bonito karai 😂

[@xxdiss.Araujoxx]

Gostei muito mais vídeos assim lala

[@MichelAlbertodeBC]

Mas é cada nome complicado... ainda bem que os vídeos do Lalá são auto-explicativo 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@solmma]

chegou na hora!

[@Ohomendospassos]

Incrível.

[@raimundacorrea8176]

Como treinar corretamente em uma estação de musculacao

[@esutefuana]

E como combinar treino de força e hipertrofia?

[@lucasamorim1457]

Periodização. Periodos de treino em que usa um modelo e períodos de treino que usa o outro modelo

[@marceloalpha5898]

Treino de Powerbuilder. Força nos básicos ( Agachamento, levantamento terra, supino reto e desenvolvimento militar) e hipertrofia nos assistentes e assessórios (remada curvada, leg press, roscas, barra fixa, flexora, extensora, etc). Pra força mais ou menos entre 3 a 6 reps, com no mínimo uns 3 min de descanso e pra hipertrofia acima de 6 até umas 20 reps. Sempre comece pelos de força e dps faça os assistentes e assessórios, mas não exagere nos exercícios.

[@vitor2018]

Falar que o Anatoly é totalmente magro exagerou, ele só n é bombado cheio de veneno, mas se comparar com um atleta natural ele ta perto no tamanho

[@rafaelgirardello5026]

Qual dos dois tipos eh melhor para gasto calórico, perda de peso e etc?

[@H2O-189]

Boa pergunta

[@H2O-189]

Provavelmente o treino de força gasta mais energia

[@AndreLuiz-dj2rl]

Videão top demais 💪🏻🤘🏻

[@gustavod.martins3503]

Faz tempo q to esperando esse video KKKKKKKK Aguardo uma ficha q mistura o treino de força com o de hipertrofia

[@filmesemusculacao]

MUDEI MINHA SÉRIE AGORA É TUDO 4 × 6 , MÁXIMO 6 REPETIÇÕES 🏋️ 🏋️ 🏋️

[@andreilurago]

Min 1:40 , celtinha de um amigo meu... Kkkk gui , maluco levantou o celta no interior de sp , pq ele estacionou na frente da academia kkkk

[@raposa22966]

Ñ entendo uns canal diz qus treino de força precisa chega ate a falha e aq diz que ñ

[@ocabalista459]

Esse método se chama Powerbulding, existem vários protocolos, que dá para se ter uma base de como funciona. Não é recente, muito comum na gringa, na vdd

[@felipesilvaaraujo6061]

sr. trombola como faz para aumentar a resistência física no jiu jitsu ?

[@claudinmusic1611]

Treinando jiu jitsu kkkkkk

[@tiagocarvalho261]

Você é fantástico

[@filipe_smith]

2:44 eu nao tankei

[@alexandreg.garcez9027]

É possível migrar entre esses dois objetivos? Se sim. Qual o tempo adequado para cada um?

[@marcosmaiapinto7500]

Fazia treino de força parei por 15 de dieta quando voltei baixou a pressão e passei mal sem falar que não consegui mas levar as cargas que levantava antes da dieta.

[@PedroRodrigues-up1ll]

Tem como conciliar treino pra ganhar força e treino pra ganhar músculo??

[@jcs-bahia]

Lalá, tudo blz? Se faz aquecimento em um treino de powerlift? Como vc faz?

[@hudsonfisica]

poxa, esse vídeo valeu!!!

[@Manoelfjg]

3:10 Mas ganhou ?

[@willianfelipe8672]

Esse lance de treino pra um e pra outro tipo de estímulo é mito. Impossível vc não ganhar força construindo músculos. A diferença é q fisiculturista treina MAIS pra esculpir o corpo do q pra construir força. Mas conforme o cara cai ficando maior automaticamente ele tem q pegar mais cargas pra crescer n tem pra onde correr

[@yuri_yuri70]

Oloko mas aí você não entendeu nada do vídeo

[@LuizCarlos-sl4md]

Muito bom

[@Espartan140]

Acho que o melhor dos mundo s seria alguma hipertrofia com bastante força e moderada definiçao, pois forte definido e musculoso só o capitâo america mesmo...

[@andrewbatista1264]

Força vai de genética boa... Ter volume qualquer um consegue... Força=fibra muscular=resistência muscular=não se perde Volume=hipertrofia muscular=ápice da hipertrofia=se perde O ideal e dosar ambos, por isso é bom fazer um cardio, mas tanto um como outro não tem como fazer junto, ate porque depende da sua genética. Ps. E eu não estou falando de genética ecto,meso,endo... até porque isso não vale mais, pois existem pessoas que são que são 2 tipos, porém não vem acaso... digo herança genética das fibras do corpo em geral.

[@felipenavarro5966]

Amo seus videos

[@gustavosenaribeiro6802]

Eu gostaria de fazer o Muscle 60D,mas é muito caro!

[@canaldesugestoesa6651]

Eu cronometro meus treinos, ponho 30 segundos depois 40 segundos 1 minutos com peso menor, ponho no exercício.

[@leonardomesquitaporto5916]

Eu não sou tão musculoso mais tenho uma força sinistra tem um amigo meu que é muito maior que eu só que eu tenho muito mais força que ele se perguntar pra qualquer pessoa qual dor dois tem mais força e certeza que vai ser ele

[@kelvinmarcelo8399]

Eu poderia fazer cada dia uma coisa entre esses 2 ou a cada semana? Ou só tenho que escolher 1

[@bpc_]

Laércio, como posso dar ênfase em um músculo? As costas são meu ponto fraco, posso fazer um dia só pra treinar costas?

[@slongiovani2049]

treina esse musculo duas vezes na semana

[@bpc_]

@@slongiovani2049 ok, vou fazer isso, vlw mn

[@Pkvlv-w4c]

​@@bpc_eae como ta suas costas hoje?

[@-_nareba_-5878]

Lala tenho 17 anos e faço academia, eu quero apenas ter força e aumentar o volume muscular no meu corpo nao me interessa, eu estaria me prejudicando se eu priorizasse os treinos de força durante o mes ou ate ano ? E isso poderia causar o efeito reverso para o que eu busco ? Se sim como eu deveria proceder ? Obrigado ja de ante mão se o senhor leu esse comentário

[@bitaparanhos]

Vide os levantadores de peso, dependendo da categoria eles tem até muito sobrepeso, e são fortes pra carai

[@joelfok2875]

Qual a diferenca entre treino de musculacao, forca e definicao?

[@higorbatagin]

"caras pequenos como o Anatoly, que é extremamente magro"... 😅

[@erickdecampos3479]

Se ele é magro imagina eu então kkkkk

[@fabriciosantos6086]

​@@erickdecampos3479 Só a capa da gaita 😂

[@homegymr.e.c9784]

Pra ver como quem já tem experiência e vivência na área do fisiculturismo tem uma percepção bugada e fora da realidade cotidiana kkkk

[@robertocardoso871]

Um atleta de ciclismo o que deve fazer no gym para ganhar força e resistência nas pernas

[@glartyrbotelho3184]

Não existe treino de resistência na academia, a não ser que tu faça com mais de 40 rep, as fibras trabalhadas vao ser as brancas (contração rápida, pouca resistência) oque você vai querer treinar pra ficar rapido na bike nao é força, e sim potência (a não ser que tu tenha uma uma bike com dentes pra caramba, tipo 70) pra treinar potência é só tu executar o movimento da maneira mais rapida que tu conseguir ( potência é a velocidade de contração do musculo)

[@robertocardoso871]

@ 4x5 como 3x15 descer devagar no agachamento e subir rápido em explosão Obrigado 💪🫡🙏