Con este CONSEJO puedes AUMENTAR TU ENERGÍA y RENDIMIENTO

En un mundo donde cada vez más de nosotros tenemos falta de sueño, problemas para concentrarnos y bajos niveles de energía, la siesta puede ser una de las mejores herramientas para compensarlo.
En este video vamos a ver los beneficios de la siesta y como potenciarlos de manera simple.
00:00 INTRO
01:45 CEREBRO
02:35 ONDAS CEREBRALES
04:00 SUEÑO
10:20 POSICIÓN PARA DORMIR
11:10 Y LA CAFEÍNA?

[@ezequielbermudez2451]

la siesta es lo mejor del mundo mundial

[@graciasmiura8594]

NOOOO LA SIESTA ME DA INSOMNIA Y ME MALOGRA EL HORARIO 🤓

[@ricchardgomez4623]

@@graciasmiura8594 hace ejercicio después de la siesta

[@alejandroernestocasanova5851]

Olvidate! Aguante la siesta

[@celtaaries5201]

Jajajaja si asi es...

[@Flowerpowerrrrrrrrrr]

La frase más linda de la vida

[@janddres]

Excelente video y contenido, muchas gracias. Un breve resumen: GAMMA: Excitación BETA: ATENCIÓN Y CONFIANZA (AUMENTO DE ENERGÍA Y PERFORMANCE DEPORTIVO) ALPHA: CONCENTRACIÓN, ESTUDIO O TRABAJO TETHA: PARA TOMAR UNA SIESTA DELTA: PARA INDUCIR Y MEJORAR EL SUEÑO PROFUNDO. Saludos!

[@matheo4712]

Muchas veces me pasó quedarme dormido en la cama mientras veía algo en KZbin, me molestaba mucho porque después me despertaba con mucha energía y no podía dormir en la noche, ahora tiene sentido. infravalorada la mini siesta

[@DavidOten]

REM : alpha y beta Siesta breve : tetha Fase más profunda del sueño : Delta Relajación y creatividad : Alpha Atención, deporte y mejora de fatiga : Beta Meditación es una alternativa a las ondas Postura de costado es segura, pero es mejor alineación de cuello y cabeza

[@pedromoreno08]

Pues yo me echo una siesta y da lo mismo que sea theta beta que lo que sea

[@miguelrauek7514]

@@pedromoreno08 Esa es tu percepción. Lo que dice el Doc es lo que se ha comprobado en a través de estudios científicos y seguro sea así para el promedio de gente. Si a ti te da igual bien por tí pero creo que tu comentario no aporta nada. Saludos

[@pedromoreno08]

@@miguelrauek7514 es simplemente un comentario, una experiencia, la verdad a mí la siesta me ha sentado bien sea como sea 🤷 que le hago yo? Perdona hombre si te ha ofendido mi comentario

[@miguelrauek7514]

@@pedromoreno08 No me ofendió para nada gracias.

[@raulvergara4826]

Gracias mano❤

[@bsasxoxo]

Jamás se me hubiera ocurrido tomar un café antes de una siesta de 20 minutos, qué genialidad!! gracias Doc. Eres lo máximo!!

[@luishormazabal3736]

Trabajo como profesor de matemática, en la ciudad de Chillán, en Chile. Desde el año 2011 que he compartido el uso de sonidos binaurales con mis alumnos que preparo para el acceso a la univerdad. Han sido siempre muy efectivos, tanto para mejorar la capacidad de memoria, para aumentar la capacidad de concentración y foco, para relajarse luego de una jornada con alto estrés, para dormir profundo y despertar con gran energía productiva, para meditar, para explorar viajes astrales, para explorar sueños lúcidos y otras actividades recreativas. La gran precaución respecto del uso de los sonidos binaurales, son para aquellos seres humanos que tuvieron epilepsia en su infancia. En ese caso, deben preguntar a su neurólogo tratantante, si es que pueden usar o no sonidos binaurales. Le agradezco doctor por toda la información que comparte. Es de alto nivel y muy sencillo de comprender. Lo felicito de corazón por todo lo que hace 💪🏼🥰

[@aerrene1877]

Muy buenas tardes, Luis. Tengo una duda, a ver si puedes resolverla. Lo de escuchar sonidos binaurales para dormir mejor funciona escuchando un rato antes de dormir? O para que funcione hay que escucharlo durante toda la siesta o la noche. Porque, según tengo entendido, hay que usar cascos o audífonos. Y claramente es muy poco viable cuando estás durmiendo de costado y en movimiento toda la noche. Otra cuestión: influye positivamente para inducir el sueño si se escucha unos 30min antes de acostarse? Gracias! ✨💙

[@luishormazabal3736]

@@aerrene1877 Muy buenas tardes Aerrené. Respecto de su pregunta, lo mejor es usar los sonidos binaurales cuando ya se está acostado y quieres dormir. Con los audífonos puestos en tus oídos, la mejor posición es acostada sobre tu espalda, las piernas sin cruzarlas, los brazos a los lados del cuerpo con las palmas mirando hacia el cielo. Relaja todos los músculos del cuerpo y respira profundo por tu nariz tanto la inhalación y la exhalación. Reproduce el sonido binaural para dormir y listo.

[@aerrene1877]

@@luishormazabal3736 por eso preguntaba, porque parece muy sencillo pero no lo es. Para muchísimas personas nos resulta inconcebible dormir boca arriba unos minutos (imagínate toda la noche sin moverte). De hecho, aun no conozco a una sola persona que no se mueva en la cama y duerma alternando un lado y otro. Así que bueno, utilizaré al menos los sonidos binaurales para meditar!:) Pueden ser de KZbin o tienen que tener una calidad específica para que funcionen? Muchas gracias por tus respuestas, Luis. Un abrazo!

[@lucianopierluca6685]

Necesito si o si usar auriculares para que tenga efecto?

[@torneoclub]

​@@luishormazabal3736 Yo he intentado dormir con audífonos y boca arriba. Dado que toda mi vida he dormido de un lado y boca abajo; no me ha sido posible lograrlo; es decir, no logro conciliar el sueño y además, me parece sumamente incómodo tener los audifónos puestos, de cualquier tipo. Incluso me parece, puede ser un riesgo. El tener una bocina de alta fidelidad, programada para apagarse en cierto tiempo parece la mejor opción... Pero, aquí el tema es mi Esposa, que no quiere esos sonidos en la cama! Por lo que tengo dos opciones: 1) Divorciarme y dormir en paz y solo 2) Seguir sin dormir realmente bien. 🤔

[@soniajudithbuenocaceres1383]

Yo si decía, yo si decía, llevo toda mi vida haciendo siesta, hasta mis perros lo hacen ( bueno ellos siempre están durmiendo) , mi esposo también lo hace y así enseñamos a nuestros hijos cuando eran pequeños , ya están adultos y lo siguen haciendo. Bendita siesta !!!!

[@elenadeberguido5598]

Gracias doctor. Todo lo que dice es cierto. Tengo 74 años, jubilda, adicta a la cafeina y me gusta dormir siesta todos los dias. Las veces que la he sustituido por el cafe no me he sentido tan bien. Mis siestas son de 30 0 20 minutos. Ni puedo creer lo bien que me siento. Mejora mi estado de ánimo y de memoria. Gracias!

[@mariavillalobos7411]

Doctor por favor,estoy esperando el vídeo de ejercicios para mujeres,cardiovasculares y de pesas,tengo 45 años,un millón de gracias 😊😊😊😊😊😊gracias por su valiosa información 👏👏👏👏👏👏

[@fabiolatorre3955]

Doctor, por favor, la comunidad necesita un video entero sobre los efectos del frío en el organismo. Muchas gracias de corazón, lo sigo hace por lo menos un año y he cambiado mi vida drásticamente y mi rendimiento deportivo aumento considerablemente desde que sigo sus consejos.

[@lindas2243]

Ya ha hecho este video el Doc. Lo puedes encontrar aquí en su canal

[@paolajimenez6642]

Vivo en San Juan Argentina y la siesta es religiosa y claro son más largas que 20 minutos. Pero poco o más siesta hace muy bien sobre todo porque recargamos energía y podemos seguir el dia a día. Gracias doc La Rosa su contenido es excelente. 😉👌💕

[@hugomoyano7153]

Hace mucho en San Juan para dormir siesta 😅

[@rosanapuga6002]

Yo también vivo en San Juan, Argentina y las siestas son sagradas. Mucho más en verano, el calor a veces es insoportable

[@rosanapuga6002]

@@hugomoyano7153 😂por eso dormimos, en general con aire acondicionado. Hace mucho calor para salir a la calle

[@rizlanueva4120]

Yo duermo siempre la siesta. Pero necesito los 90 minutos. Y duermo profunda mente. Se puede terminar el mundo que no me entero. Y es raro pero la siesta la duermo boca arriba y por la noche de lado. A mi me va genial

[@EFECTODELORDEN]

Un vídeo muy interesante, Saludos desde España 🥰

[@luciacasado2396]

Yo usaba la música binaural para estudiar. Ahora la, escuchare para dormir, también. Mi siesta preferida es la que hago antes de comer. Es increíble lo bien que, me sienta la comida y que energía consigo. Os lo recomiendo!

[@dionisiozarauz3300]

en Uruguay en el campo se le llama "siesta del burro"

[@luciacasado2396]

@@dionisiozarauz3300 en España es "la siesta del borrego" 😂

[@albertopacheco4854]

Este canal de KZbin es un lujo. Gracias por sus aportes. 🇩🇴

[@carlosmendez5869]

Les digo x mi experiencia llevo haciendo deporte hace 7 años baje hasta como 25 kg en este ultino año 2022 me a dado ansiedad a comer y mi disciplina aunque no tenga ganas de hacer deporte lo hago dia a dia y tienen que mentalisarse si o si en hacerlo y descansar bien para q aunque no tengas energia al menos no te sientas cansado entonces mi consejo es pasen lo que pasen, todo esta en que piense que se veran mucho mejor atractivos amense y sobre todo tendran una buena salud. Entonces tomen en cuenta estos 4 objetivos y tendran exito. Disciplina quieran o no haganlo. Dormir bien. Mentalizarse en dia con dia en luchar contra tu vos negativa. El 80% esta en tu alimentacion, si lo haces bien tendras muchos cambios y solo tener paz para verte diferente

[@SilverTongueFox]

Gracias!

[@alejandraineslopezpons3893]

Estoy de acuerdo,vivo en Italia a Turín aquí no caminan corren,y cuando digo que duermo siesta dicen " a a a duermes siesta?" y si sin tener grandes cuidados con una dieta veg.descansando soy más productiva del resto y tengo un aspecto claramente sano 🙏 Pregunta! Solo 20 minutos? 45 minutos es mucho? Gracias! Gracias

[@TomasGO85]

Siempre he tenido ese prejuicio de holgazanería asociada a la siesta, pero es la que mayores beneficios me da cuando debo aprender cosas nuevas: Muchas Gracias Doc por hacerme un poquito más libre a través del conocimiento 🙌

[@NEUQUlNO]

Holganzan? Se nota que no vives en un lugar donde tenes máximas de 34° C

[@TomasGO85]

@@NEUQUlNO ehhh sí vivo en un lugar con max de hasta 35° en verano….

[@NEUQUlNO]

@@TomasGO85 aca son 35 en primavera 40 en verano imposible no dormir la siesta el calor es agobiante.

[@ysabels.c.6946]

¡Justo sintiendo ganas de tomar una siestesita, 😅, gracias doctor, viniendo de usted, es la mejor receta, 🤗!

[@pilarnunez2090]

Gracias , Dr. De la Rosa . Siempre sus videos son excelentes . Yo lo he comprobado con las recomendaciones de la célula madre . A mí me ayudó muchísimo en mi recuperación , después de ser operada de cáncer en las dos mama . Gracias , gracias , gracias . Lo más grande que la vida le de su salud .

[@MartinRodriguez-cg2qz]

Hola doc! Podría hacer un video acerca de la pérdida de audición? Mi madre cada vez escucha menos, y quisiera tener su punto de vista más que el de los médicos convencionales!!

[@pixeldvx]

Eso puede ser por mil razones, un video general no te va a ayudar.

[@MartinRodriguez-cg2qz]

@@pixeldvx Ta pero me gustaría ver un video de él sobre este tema en específico. Él aborda muy bien los temas y los agota, y nos brinda la información; los médicos convencionales te dan fármacos para paliar que crean dependencia y efectos secundarios.

[@pixeldvx]

@@MartinRodriguez-cg2qz Entiendo, pero no se, creo que puedes quedar aún más confundido, es que es un síntoma de tantas cosas que al final le podría aplicar casi todo.

[@MartinRodriguez-cg2qz]

@@pixeldvx Yo creo que el doc está capacitado para hacer un video y me encantaría verlo!!

[@JoseMaRiverosSaavedra]

Lei que se deben a los parásitos y hongos. Evalua cuál de los tratamientos no convencionales es mejor para tu mamá. Tratamientos con mates o jugos en luna llena.

[@brendadragg]

Dr. La Rosa, lo sigo y lo admiro, cuánta sapiencia, muchas gracias por todas sus enseñanzas.

[@nestorrossi1724]

Winston Churchill fue un fanático de las siestas. Siempre decía que las mejores decisiones de sus distintos gobiernos y ante las peores crisis, las tomaba después de una buena siesta.

[@jhonrodriguez1993]

Yo hago un siesta antes de ir a la universidad, mi jornada es dura me levanto a las 5am y hago entrenamiento de fuerza en ayunas 1h, soy independiente llego a trabajar a las 10am hasta las 5pm hay tomo un siesta de 30min y me voy a estudiar, siempre me despierto de buen humo como si hubiese dormido 8 horas, es la misma sensación como si hubieses hecho ayuno intermitente 24 horas y por fin vas a comer que te da felicidad comer.

[@luarpomme]

Que capo, yo siento que la uni me fulmina desde la segunda semana

[@jhonrodriguez1993]

@@luarpomme te recomiendo que consumas 5gr de creatina antes de ir a la universidad, la gente la consume por el tema del entrenamiento pero ni si imagina la maravilla que hace en el cerebro, si no me crees investiga sobre la creatina y sus beneficios en el sistema cognitivo 😉

[@eze1196]

​@@jhonrodriguez1993 fua que crack sabía de la recuperación del entrenamiento pero no sabía que se relaciona con lo cognitivo la creatina

[@marcossilvero5753]

Si sigo todos los consejos que da este buen doctor, paso a paso , podre rejuvenecer como el ? jaja gracias doctor querido . sinceramente no dejo de sorprenderme por la buena informacion que sube y como nos ayuda indirectamente . Desde ya muchas gracias buen hombre . Se merece todo lo bueno !

[@cacobuti]

Yo literalmente gracias a él he podido lograr efectos similares (y a mi disciplina). Van a ser dos años ya que hago ayuno intermitente, ejercicios de fuerza, ahora ejercicios en intervalos también, y duermo mejor. Literalmente me siento mejor que cuando tenía 20, en mis casi 30. Saludos!

[@nahueldonoso3930]

La verdad que impresionante no sabía que hay que dormir sólo 20 minutos y poder combinar el café gracias por esta información

[@chanteilord]

Sos una leyenda Dostor The Rose 🌹

[@anavolonte9168]

Gracias Doc, interesante información.Podría alguna vez, hacer un video sobre las cervicales? Y como mejorar sus síntomas? Cuando sentimos mareos, inestabilidad, etc.Desde ya muchas gracias.Felicitaciones por toda la información que nos brinda.

[@silviacavero7150]

Tiene un video con ejercicios para mejorar las cervicales.

[@anavolonte9168]

@@silviacavero7150 muchas gracias.Lo voy a buscar.

[@mathewleguizamo8355]

Resumen del video: Consejos: Hacer siestas de iguales o menos a 20 minutos , o de un ciclo de 90 minutos usando ondas binaurales theta para no despertarse cansado. Las neuronas se comunican entre si a través de impulsos eléctricos, esta frecuencia se mide en ciclos por segundo llamados Hertz, existen 5 tipos de ondas cerebrales, las gamma que se presentan cuando hay sentimiento de amenaza, las beta que se presentan cuando se hacen varias tareas a la vez, alfa que ayudan a disminuir errores porque se tiene una mejor actividad cerebral ,theta cuando se está por quedar dormido, deltha en sueño profundo. 4:00 el sueño se divide en fases , en el sueño ligero se presentan ondas theta, en profundo delta y en rem alfa y beta. 5:00 para poder mejorar el sueño profundo se recomienda usar ondas binaurales. 7:43 las ondas binaurales ayudan a : Aumentar o bajar la energía para mantenerte alerta o relajado. Las ondas delta ayudan a la recuperación física y mental. Las ondas alfa ayudan a mejorar la calidad de trabajo o a trabajar mejor mientras que las ondas beta a aumentar los niveles de energía. 10:00 medita 10:27 duerme de costado , con una buena postura de cabeza, manteniendo tu columna vertebral recta.

[@zorengutierrez4836]

Mil gracias!

[@Maya-br2dj]

Para curarse del cáncer...que ondas usarías??

[@ashwinalexis666]

Gracias

[@miguellopez7794]

Genial !!! Muchas gracias Doc ,no hay una sola vez que no saque casas excelentes de tus videos

[@Francesca31285]

El vídeo que más me gusta!! Tomo siesta todos los días!!! Gracias Doctor… felices fiestas!

[@dagobertofigueroarivera1216]

¡ felices siestas !

[@ximox98]

Sería super interesante un vídeo sobre el sueño polifásico con esa base científica que pones siempre

[@nimaltra7353]

De acuerdo!! Estaría muy bien

[@armandocano8882]

Me gustaria un video para mejorar la comprension lectora y velocidad de lectura. Si es posible quedaria muy agradecido. Muchas Gracias por su contribucion Dr.

[@Claulululu]

Doctor La Rosa, es un dios griego en la Tierra. 😊😊

[@taomarta2010]

Gracias 🙏 muy bien explicado 💕

[@koala6614]

En el pasado siglo, cuando los turistas europeos iban a España (principalmente británicos y alemanes) no entendían y criticaban que los españoles durmieran la siesta. Lo veían como un acto de holgazanería después de una comida demasiado copiosa. Ahora, en el siglo XXI, la siesta está de moda en Europa y en todo el mundo. Y hacer una sola comida copiosa al día, también; preferentemente de dieta mediterránea. En China y Japón se hacen cabinas en muchas fábricas para dormir después de comer, en Europa se aconseja la siesta y hasta en la Estación Espacial Internacional se practica. Para mí, la experiencia vale más que la ciencia, y mi experiencia es la siguiente: Soy madrileño, hasta hace poco trabajaba y estudiaba. Por la tarde, después de comer, dormía entre 20 y 30 minutos, y cuando no lo hacía dormitaba y me costaba concentrarme en las clases. Tras la siesta, la sensación era como un nuevo despertar, como cambiar el chip para una nueva etapa, para un nuevo día. También es reseñable la pérdida de estrés y la relajación de cuerpo y mente que produce. 🙋🏻‍♂️

[@edithcasti4180]

Gracias dr. La rosa que dios siempre le regale inteligencia y energia.

[@LucyNor]

Que buenos consejos Dr. Gracias un saludo 👋

[@eri461]

Gracias doctor 🙏🏻

[@matiasvander]

Yo , despues de hacerme una ensalada de fruta con avena en la maniana , a la tarde me dormi una siesta de una1 hora . ARROZ INTEGRAL OSCURO despues de la siesta ❤💖🖤💜🧡💛💚💙

[@noemipastore3965]

Qué maravilla escucharlo!

[@peripalomeque1871]

Gracias por el vídeo!!

[@andys5152]

Un placer escucharlo como siempre Doc. Gracias 🤗

[@WilliamBraveHeartBodhiSattva]

Capooooo a por los 5 millones ! Te mereces cada suscriptor de los 3,75 millones q tienes te lo mereces ! Felicitaciones Sebassss te sigo desde el principio y he experimentado en la vida real muchos de los videos q aqui subes y con gran exito ! Gracias 🙏🏻 🤩 por todo lo q subes por todo el esfuerzo e investigación y dedicación q le pones a tu canal … calidad siempre es mucho mejor q cantidad ! Y lo sabesssss… Saludos desde Bsrcelona !

[@sergio.ggarcia6561]

Muy bueno!

[@agustindembow]

Gracias doctor

[@an_acosta]

Gracias 💛💛💛

[@melycastanedae1930]

Muchas gracias, por esta información

[@alejandraaltez9248]

Gracias 💜

[@peachcm89]

Gracias 😄🔝

[@patriciamunozsilva9093]

Dr. Qué alegría escuchar sus consejos por favor hágalo más seguido hace tiempo que no hace videos. 😀

[@oscarefrainlozanovargas5776]

Excelente video ❤❤❤ gracias doc. 👍🏼

[@charomartin4575]

En España las jornadas de trabajo partidas nos obligan a empezar a los 8 de la mañana y a terminar a las 8 0 9 de la noche. Sin un descanso después de comer de 30 a 60 minutos, sería imposible aguantar todo el día.

[@rfperez83]

Excelente información doctor muchas gracias

[@mauriciodelgado5506]

Muy buena y útil información; trabajo en un call center con turnos que alternan las 24 horas, si los jefes usaran esta técnica en las personas seríamos más productivas, de hecho leí que en Japón las empresas permiten hacer siesta a sus empleados en el turno de trabajo para incrementar la productividad.

[@_jsdvd_4748]

Gracias Doc. lo voy a aplicar 👌

[@RobertoGarcia-ql5ch]

Excelente, como siempre

[@ferchoss8714]

Exelente explicación

[@RevelacionesEraAcuario]

¡Excelente video!

[@danielaanaliagomez]

Muchas gracias Dr !!!!

[@marianblas165]

Gracias!!!

[@macefrac]

Excelente Doc. Muchas gracias 😊

[@ileanamarcelapedrazaperez2555]

Lo amoooooo 💖 dr gracias infinitas por compartir toda esta información tan valiosa

[@ramosvaldezjuanpablo9247]

Justo lo que necesitaba .. gracias doc

[@ruymanac]

Fantástica información, muchas gracias 🙏

[@anilipo5431]

Feliz día Sebastián! Súper útil todos tus videos. 😘 🇦🇷

[@robertomountesco7847]

gracias doctor.

[@victoriaquirozrivero2010]

Maravilloso como siempre, gracias Dr!!

[@margaritadalmolin682]

que bueno este video!

[@cristianquisbert4502]

Esto es puro valor ,me encanta.

[@Adrigatovsky]

Muchas gracias doctor! 🙏

[@soledadpinto3234]

Buenísimo Doc. ! 💪♥️

[@franbenitez6191]

Soy candaluz , dormir la siesta es ley aquí. Pero mis siestas diarias después de comer son de tres horas , igual es mucho. Porque de noche no consigo dormir más de 5 horas seguidas .

[@xacompany]

Puede probar tomando Glicinato de magnesio pocas antes de dormir, siempre que no tenga contraindicaciones.

[@franbenitez6191]

@@xacompany tomo magnesio , pero como mo hago sobre todo para evitar calambres musculares , lo tomo por la mañana junto con un complejo vitaminico ,antes de entrenar.

[@mistert.l3646]

Gracias por tomarte el tiempo de hacer este vídeo

[@marianogallardo6191]

Sus contenidos son oro puro! Saludos doc

[@JehoshuaZanartu]

excelente

[@salazeka]

Espectacular video, lo voy a comenzar a aplicar

[@nicolassergiodicroce8977]

Es cierto. Un capo doctor. Bravo

[@ruthcalzadilla923]

Respetado y guapo Doctor. Muchas gracias por la información😊

[@agusmnl]

Gracias Doctor. Si información siempre es de alto valor.

[@korirome8547]

Gracias doctor La Rosa

[@Pferdefuss]

Siempre me ha intrigado la efectividad de las ondas binaurales. Hace años se anunciaban como drogas auditivas y luego como potenciados de la mente. Me alegra escucharle hablar de ellas como autoridad médica. Es verdad que hoy en día están muy disponibles en youtube, pero si usted pudiera recomendar algún canal en especifico. Ya que a veces me da la sensación de que son inexpertos los que suben videos con ruido blanco al azar. Saludos!

[@claudiostulla9647]

Posiblemente los de you-tube vienen con menos bits y son , por o tanto, no tan efectivas, yo confío más en las que escucho en canales que cobran como spotify, amazon , etc.; ahí también encontrará a Hemi sync.

[@Pferdefuss]

@@claudiostulla9647 Gracias por el tip, saludos!

[@oscarcortez3860]

Justo lo que necesitaba aprender

[@ramongil622]

Pero Doctor... De verdad que usted toma café en exceso?..... Increíble

[@giselascollo9141]

Gracias doctor ❤

[@zahara3895]

Bravo!! Gracias por la informacion!

[@nisleyurquiola1982]

❤❤❤ gracias por esta valiosa información ℹ️

[@sonianieto5298]

Que bueno, por mucho tiempo me sentí culpable por hacer siesta… pero recupero energía para continuar con el día.

[@daliacqz4919]

Gracias doctor, usted es muy sabio 🥰

[@fabiopersever8783]

Un saludo doc. Mis aprecios. Tu contenido es oro puro ✌️

[@oscareduardocaleroagudelo7772]

Muchas gracias Dr. Por compartir el conocimiento

[@yeremijimenes697]

Gracias por esto lo Necesito mucho 😴

[@juanacevedo3007]

Un capo, muchas gracias por tu canal y la difusión del conocimiento 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@francescam.9386]

Que util esta información!!! Me encanta este canal!

[@fercis1604]

Amo aprender con el doc

[@americasoto4318]

Excelente y útil su comentario Dr. !!!

[@juanpablomoldero7623]

Doc cómo siempre muy interesante el contenido de este video! Muchas gracias

[@susanagracielaretondaro8475]

Gracias doctor 🗣️ 👂

[@ceciliasandiaz197]

Gracias, gracias, y gracias doctor. Diosito lo bendiga

[@sorekmergie]

Lo quiero doc ❤️