TUDO SOBRE INTENSIDADE PARA 5KM E PARA 10KM | Aula 02

[@CorridaSimples]

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[@LuizCSPJunior]

Abelardo, vc eh foda ... vc abriu muito minha cabeça, quando tiver condições de pagar um treinador com ctz será, tenho duas pessoas em mente e a primeira opção é vc

[@adrianovieira2430]

Ótimo conteúdo Abelardo, Por muitas vezes eu fui o "leão de treino" e o "gatinho de competição"!!!

[@adrianobar2877]

Meu projeto é terminar 2024 correndo 4 por km hoje já consigo fazer em provas pra 4,27 esse é meu RP com a sua ajuda quero ver se consigo

[@rogeriofialhosilveiraluz3628]

Prático MTB ,mas vejo direto seus conteúdos e no ciclismo basicamente é a mesma coisa

[@armandoalmeida4380]

DG vc só não é Roberto Carlos mais é o cara.

[@luizhenriquefernandesliuzh4967]

Parabéns! Ja assisti varias aulas suas, mas essa aula está sendo uma das melhores!

[@elainemendes4157]

Obrigada pela aula . Show

[@rafaelgomes1838]

Professor suas dicas dão certo mesmo. Pratiquei os tiros de 400 metros por 2 semana. E baixei 5km para 33min. Antes eu fazia 5km em 45min...

[@eudavip]

Rafael só uma dúvida...os treinos de tiro você fazia dia sim e dia não? E deixava a rodagem livre em outros dias?

[@WaldisneiOliveira]

Isto é muito top

[@williancosta8307]

Berlado, muito bom o conteúdo. Fiz uma preparação de 4 meses pra atingir 5km sub 20min, não consegui atingir a meta, achava que tinha feito tudo certinho, agora entendi o que faltou na minha preparação, no caso, mais treinos ritmados.

[@marciobarros5458]

Qual é seu tempo em 5km ?

[@williancosta8307]

@@marciobarros5458 atualmente 21:40

[@jacksonpesca1945]

Super bem explicado Parabéns

[@paulinobotavozaomota488]

Show de aula

[@sergioalmeida1319]

Eu corro todo dia treino 8 km todo dia só no no ritmo de 4.35 km

[@rogeriomorais7]

Excelente vídeo, Abelardo! Como sempre, trazendo conteúdo de qualidade de forma simples. Vc é um dos melhores treinadores que acompanho, parabéns! Já melhorei muito com teus ensinamentos.

[@RodrigoGomes-wv9lm]

esse vídeo tem que ser estudado ....excelente aula.

[@rogeriofialhosilveiraluz3628]

Top sua aula

[@hualanpatricio7767]

Mano, tu é top catioro, te admiro pacas, acho massa essas aulas, porque é um conhecimento que tu compartilha. Lógico que existe a contrapartida e os likes e a divulgação fazem parte da troca, mas é algo que poucas pessoas se propõe a fazer no mundo da corrida. Obrigado man

[@thalessimoes3748]

É, depois dessas duas aulas que eu assisti, foi o jeito me inscrever no seu canal Abelardo, você é um excelente professor!

[@lorraynemoraes9605]

Estou com dificuldade de entender um termo que você usa bastante. O que seria "Correr 4 por mil"?

[@CorridaSimples]

Seria correr cada km para 4’ minutos, que nada mais é do que o pace que é o ritmo médio de cada km.

[@rafaelmendes940]

Show de bola garoto fera brabissima 🏃🔥

[@hebercandial8379]

quero baixar meu tempo nos 5k 19.26 meu rp mais ossilo na subida cai demais meu ritimo

[@davibiker1583]

Djimaiiis Abelardo tu é o cara👏🏻😀💪🏼👊🏼

[@edsoncarvalho1178]

Gostei muito Prof, Dário

[@jaderfischborn3691]

Quero voltar aos treinos de tiros de 400 metros. Mês retrasado fiz a 23 Km/h. Hj estou super melhor

[@sergyusac]

Muito bom profe!

[@renatooliveira1328]

Boa tarde. Você poderia fazer um vídeo explicando esses nomes técnicos que vc fala nos seus vídeos. E o que significa cada tipo de treino de corrida. Parabéns pelo canal, estou assistindo todos seus vídeos.

[@neidemachadoroncaratti6808]

Muito obrigada. Me ajudou muito.

[@fsdesignemgesso9235]

Um dos melhores, aulas muito bem explicativas. Continue esse trabalho que muito nós ajuda. Obrigado!

[@JoaoSouza-s4f]

Parabéns Abelardo, Abelardo você faz planilhas para 21 kms

[@WaldisneiOliveira]

Sou de Itatinga SP

[@andrealatife350]

Obrigadaaaa ✨

[@sidcleysousa4118]

Aula top

[@rodiceiarodrigues1147]

Vim buscar conteúdo pra treinar tempo, porque gosto de correr e quero usar dessa modalidade pra melhorar minha saúde. Quando eu vejo que o conteúdo tá simples, mas cheio de informação e eu não estou entendendo nada, é hora de parar, voltar e estudar mais. Tem dessas coisas também, mas fico feliz de ter achado seu canal, pois não é tão fácil achar canal pra corrida que esteja ativo/com atualização recente.

[@joserodriguesdesouzafilho928]

Cara ,vc é 10 , informações precisas vc da aqui no canal 👏👏👏

[@sergiodasilva7449]

Aula sensacional

[@joaopauloazevedo5429]

Se corro 5km no pace 3'50 Meus tiros de 1km deveria ser pra 3'40/3'45?

[@izaiassoares6346]

Gostei das dicas.

[@elainemendes4157]

Tenho 51 anos e faço 10 km em 1 hora quero uma planilha pra mim treinar pra melhorar o meu tempo . Obrigada

[@RobertoOliveira30]

Inscrito e curtindo os videos meu amigo

[@AntonioCarlos-fd4un]

Muito bom parabéns 👏👏👏

[@ronimarcellsilvabarros2692]

Meu irmão, como me ajudou essa aula. Muito obrigado.

[@francafran2904]

Valeu Abelardo pelas orientações , acompanho vc desd qnd iniciei nas corridas ..seu trabalho nos ajuda muito!!🏃‍♂️✌👍

[@lucasstiegler]

Excelente aulas! Estou aprendendo muito!!

[@paulogoncalves2016]

Obrigado Abelardo 🙏🇵🇹🇧🇷🙏

[@givanildoinacio7190]

Abelardo obrigado nas próximas Vou correr .melhor com aquecimento certo econômica meu ritmo certo 🖐️ valeu

[@amarildogoncalves3201]

Dario, você como sempre simples e claro nas explicações. Obrigado.

[@adeliofrancisco948]

Boa noite gostei muito obrigado to melhorando muito meu tenpo nos 10km antes era 4minutos de um ano pra ca agora é 4minutos

[@davibiker1583]

Tooop,e já vinha fazendo isso 😄👌🏼😲💪🏼👊🏼🏃🏻‍♂️💨🤩

[@jonasleme573]

Abelardinho, é certeiro nos gap's de treinamento.

[@giancarlooliveira2719]

Excelente didática

[@kristiansouza4006]

Fala Abelardo!!! Eu já estou evoluindo na corrida, acompanhado seus vídeos; em breve quero ser mais um dos seus alunos 🤝

[@oliveiradu]

Ótima aula! Vlw demais!

[@MarcosReis288]

Conteudo top demaiis professor...obrigado pelas dicas valiosissimas!

[@emersonsilva7785]

Muito boa aula Abelardo

[@mauroperna8527]

Valeu Abelardo , você é o cara

[@josedivaldoguimaraes2504]

Excelente Abelardo!

[@GonzagaHeitor]

Diferenciado sempre. Seguidor das antigas . Tmj .

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Abelardo tudo tranquilo!tirando o frio Exelente conteúdo gostei 👍🇧🇷

[@celiodias9522]

Muito legal Abelardo ,dicas importantes pra obtermos ótimos resultados.

[@rogerredhot]

Que aula Abelardo!

[@sandrosantos9791]

Parabéns pela evolução do canal, Abelardinho! Excelente conteúdo e entretenimento ao mesmo tempo. Um canal para quem realmente gosta de corrida e quer evoluir nos treinos e na forma física. 👏👏👏

[@joaquimtito6150]

Tooop bigode!!🏃🏾‍♂️

[@paulalima7395]

Parabéns vc è ótimo para explicar ..

[@TiagoAlves-yn9hu]

Dicas valiosas demais...grato

[@viniciussouza1726]

Boa dica. Obrigado.

[@joseniltonportopereira3927]

Boa noite . professor

[@maelsonmoreiradasilva4581]

Muito top obrigado

[@josemaciel3775]

Abelardo, gostei das dicas. Na formas que falas parece que não há descanso, se deve correr todos os dias, para quem não deseja o desafio da corrida disputada, somente para quem gosta de correr sem disputar provas? Na semana qual o volume de treino, quantos dias?

[@edirlanmartins5353]

Acompanhando as aulas do professor Dario Guimarães!!

[@sergioalmeida1319]

Gostei da aula

[@misaelsoares7357]

Boa Dariu já vi isto Leão de treino e 🐱 de competição

[@wilsonrunner]

Tai gostei ,mais da próxima vez fala de nós também que samos pessoas normais kkk ,tiro de 4 por 1 são os anormais 🤭 o meu é 4:30 por1 kkkk no limite 👊 valeu

[@joseneto3468]

Valeu, Dario! Você é fera!

[@jeffersongomes3438]

Uma verdadeira aula muito bom

[@danieldf2889]

Ótima aula! Show

[@leandrosoletti8066]

Topzera Abelardo 👏👏👏

[@williancardoso5327]

Dicas padrão, parabéns👍

[@Everton1827]

Eu corro duas vezes na semana. Em um dia corro de 5km. E depois de uns três dias mais ou menos corro 10 ou 11 km. 27 minutos no de 5 km e no de 10 km 1 hr. Qual o meu nível? Iniciante, ou amador?

[@viniciuspereira8920]

Vídeo muito bom 👌👍

[@ivansantos2777]

Show de bola

[@marceloalves6182]

Abelardo sabe muito! Tendo como meta correr 5 km com pace de 4 pm, meu longão fica entre 14 e 16, qual seria um ritmo ideal para esse longão? Grato, abraço Abelardo!!!

[@wagnerbarreto665]

O melhor canal, só conteúdo de qualidade!

[@alancastro191]

Parabéns pelo trabalho!

[@karolinemathiasleite5663]

Muito bom seu canal, obrigada!!!

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão 🙏

[@franciscogilliarddacostafr840]

Muito bom

[@hesromsouza]

Material muito bom. Meus parabéns e obrigado pelo conteúdo!

[@edmarluiz4658]

Conteúdo sempre muito bom !

[@marcospereira2235]

simples e objetivo essa aula show👏👏👏👏

[@marcossantosjavorski3546]

Top Aberlado estou pensando em ser um aluno seu.

[@marcisantos2818]

Aulão top! 👏🏽👏🏽

[@marceloazevedo8706]

Excelente vídeo, Dario. aprendo muito com essas dicas.

[@marcosnaumdossantossouza8017]

Abelardo gostaria muito correr 10 km para 45min mas acho que agora vai com esses videos vai hein

[@marciobarros5458]

Qual seu tempo em 10km ?

[@marcosnaumdossantossouza8017]

@@marciobarros5458 52min

[@marciobarros5458]

@@marcosnaumdossantossouza8017 52min para 10km e um tempo muito bom queria fazer esse tempo mais mininutos na corrida parece horas

[@marcosnaumdossantossouza8017]

@@marciobarros5458 vdd irmao mas vamos pra dentro

[@carlosalberto-scs]

Muito bom, professor 👍🏽👍🏽👍🏽

[@gilbertodesouza8380]

Tenho 58 anos corro todos os dias, meu melhor tempo nos 3 km foi 12 minutos, da para fazer os 5 km em 20 minutos.?

[@camilopegoraro6047]

.muito bom...

[@marciobarros5458]

Uma pessoa que corre só para manter a saúde e corre por gostar não para competir 5km qual tempo bom?

[@FlavioFerreira-ns5ww]

Exelente

[@celiomarcelino732]

Boa tarde Eu só gosto de fazer tiros de 1 km