CROSSFIT - bezlitosna analiza wad i o dziwo... dużych zalet

To obecnie najszybciej rozwijająca się forma aktywności oparta o sporty siłowe. Nieodwracalnie zmieniła cały świat fitnessu - czy na lepsze? Jakie są jej plusy i minusy? Co w crossficie wymaga jeszcze zmian?
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
♫Music By♫
●James Flamestar - City In The Sand
●Song - • James Flamestar - City...
●James Flamestar - www.bassrebels....
●KINO - Rhode Trip
●Song - • KINO - Rhode Trip (Chi...
●Follow KINO - smarturl.it/Kin...
●DJ Quads - The Society
●Song - • Video
●Follow DJ Quads - smarturl.it/dj-...

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Warto pamiętać, że crossfit nie jest systemem zaprojektowanym, by dawać maksymalne rezultaty, ale by dawać ludziom szybkie, przyjemne i ciągle inne treningi. Przemyślcie jednak moje propozycje zmian w systemie :) Podoba mi się w Cf aspekt wszechstronności, u wielu osób nic oprócz siły i mocy nie istnieje, przez co często ulegają kontuzjom 💪💪

[@torqueb118]

Wszystko, zależy od naszego celu. Jeśli chcesz być jak najsilniejszym skurwysynem to najszybsze efekty osiągniemy trenując trójbój siłowy, chcesz być pięknie wyrzeźbiony ?. Street Workout, bieg sprinterski, trening z ciężarami pod kątem wysokiej objętości. Crossfit to pogodzenie się ze wszystkim, jednakże jak ktoś powiedział "Często jest tak, kto zajmuje się wieloma rzeczami naraz, nie jest najlepszy w żadnym z nich". Łatwiej jest wybrać jeden cel, to łatwiej jest go zrealizować niż osiągnąwszy 3 różne cele naraz. Skup się wpierw na jednym, potem na drugim a na końcu trzecim.

[@razzorjjpl]

Pewnie masz sporo racji. Nie można jednak zapominać, że wszystko zależy od trenera i trenującego. U nas trener często ostudza (i słusznie) zapaleńców. Przed każdym WOD, gdzie masz choćby rwanie, jest część mobility i metodyczna (nie ważne od zaawansowania) i przygotowanie.

[@matkadecybeli4203]

Mała uwaga do technicznej kwestii tego video - ja wiem, że to kupę czasu temu, ale mam nadzieję, że - jeśli jeszcze robisz materiały - robisz już crossfade'y na dźwięku... :D

[@miachalpaziu]

Dobra dobra, w następnym filmie chce się dowiedzieć czemu mamuśki od chodakowskiej wyprzedziły crossfit

[@kasiaadolf2951]

Koniecznie!!!

[@bananbanan2539]

To chyba pytanie retoryczne :p

[@moniamonia8281]

Ewa nie uczy odpowiedniej pracy przeponą 😔

[@MetallicA95xD]

Ja też :)

[@-zmorson-2798]

Tak się kończy trenowanie na własną rękę u początkujących, którzy żałują kasy na trenera niestety ale oszczędzają na swoim zdrowiu...

[@acidMint]

Ja jestem uzależniona. Dlugo szukalam czegoś dla siebie, po gównianych fitnesach i siłowniach z zasapanymi koksami trafiłam na crossfit ale ważne jest na jakich ludzi się trafi.

[@69104]

trenuje crossfit lata i nigdy nie doznałem żadnej kontuzji jeśli ktoś wykonuje ćwiczenia poprawnie technicznie nic mu nie grozi

[@geraltzrivii4428]

To teraz kalistenika :)

[@KeleYT]

+1

[@jedrullo4886]

+2

[@hasten1047]

+3

[@arkadiuszkopa8452]

+4

[@piotrekzak2573]

+5

[@-zmorson-2798]

Bardzo mądry, merytoryczny filmik bez spiny i hejtu. Dawno nie wspominałem, że to jeden z najlepszych kanałów na YT ;)

[@patryk7076]

Bardzo fajny film! Jak zwykle duża dawka przekazanej wiedzy i czekam z niecierpliwością na więcej Twoich filmów! :)

[@Channel1Pzn]

Trenowałem crossfit przez rok i po tym roku bardzo się zainteresowałem treningiem typowo siłowym oraz już znałem podstawy kalisteniki, nabrałem sprawności która w pracy mundurowego jest na wagę złota a też co ciekawe- kiedy poszedłem w trening na masę i siłę to po zakończeniu cyklu zabierając się znów za sprawność fizyczną pamięć mięśniowa zadziałała tak, że teraz jestem większy, silniejszy ale i bardzo sprawny :D Normalnie zrobił się ze mnie zwinny terminator :P Crossfit zrobił niezłą rewoltę w świecie fitness:)

[@dafawkidkm8]

To chyba pierwszy materiał na ten temat tak obiektysny, bez żadnych pro lub anty crossfitowy. Moim zdaniem wszystkie ćwiczenia gimnastyczne powinny być wykonywane siłowo (jeśli trenujemy CF rekreacyjnie). Ja sama trenuje CF od 4 lat i mimo, ze początkowo podciągałem się głównie kippingiem to z czasem sama zaczęłam się uczyć i zmieniam sobie tak, by zredukować właśnie te wady. Crossfit sam w sobie nje jest tak kontuzjogenny. Chodzi o podejście trenerów, bo nie uczą cierpliwości tylko na sile chcą by ktoś coś zrobił

[@malwinaswiniarska3050]

Bardzo, bardzo fajny film. Żetelne przedstawienie wad i zalet, bez hejtu :) Ja ćwiczę crossfit od wakacji, a w moim boksie trenerem jest fizjiterapeuta i bardzo pilnuje techniki. Nie dopuści nikogo do sztangi jak się nie nauczy prawidłowo techniki. Chodzę też na zajecia kettlebel, które są bardziej statyczne w porównaniu do crossa.

[@t-stingcom]

Z założeniami crossfitu jest trochę jak z 10 przykazaniami. W teorii uniwersalne i dla każdego jednak ludzie naginają je po swojemu a to gotowy przepis na problemy. Ciężko jest porwać grupy ludzi do masowego uprawiania sportu proponując im mozolną pracę nad mobilnością, przywracaniem balansu strukturalnego i powielaniem tych samych ruchów prowadzących do mistrzostwa. "Sukces" i "progres" musi pojawić się szybciej zanim człowiek się zniechęci i nie przedłuży karnetu. Prowadzi to do sytuacji gdzie często robi się zajazdy w trupa w celu utrzymania atrakcyjności zajęć. Wmawianie każdemu, że może być atletą jest jedną z większych półprawd jakie istnieją w crossficie. Brak kontuzji to wiedza, świadomość swojego ciała i własne doświadczenie treningowe . Tego niestety nie przyswoi się robiąc Murph'a po 2 miesiącach chodzenia do boxa ;)

[@wavesky_pv]

To teraz street workout i kalistenika :)

[@romancuprys1245]

Ogólnie filmik bardzo mi się podoba. Łapka w górę. Razi mnie tylko manipulacja typu: 4:25 - Mowa o podciąganiu z kippingiem a w tle zdjęcie kolesia który robi pistolet z sztangą nad głową w uchwycie rwaniowym na "kuli". 4:55 - Dalej mowa o kippingu a w tle filmik z gościem robiącym butterflya.

[@nechusztan]

Czuję wewnętrzny sprzeciw, bo bardzo cenię sobie crossfit. Żadna inna forma aktywności nie sprawiła mi tyle radości i nie poprawiła mojej kondycji, siły. Więcej, to dzięki crossfitowi uciekłem od permanentnych problemów z barkiem. Także nie trawię Twojej oceny co do techniki. Jeśli jest tak jak mówisz, klub powinien być zamknięty. Technika to podstawa. Zanim zacznie się prawdziwa "jazda bez trzymanki" 80% czasu wykonuje się ćwiczenia, które przygotowują do takiego wysiłku a główny nacisk kładzie się na technikę, bo właśnie ona sprawia, że będzie ci łatwiej. Jak tego nie opanujesz, odpadasz. Kolejna sprawa, sam workout, jest zadanie i każdy sam mierzy się z własnymi możliwościami. Zawsze na crossie dla osób z innymi możliwościami są proponowane alternatywne ćwiczenia, ze wsparciem, gumą, mniejszym boxem...Fakt, czasami mamy workout w grupie, ale i tam najwięcej oklasków idzie dla tych, którzy są najsłabsi. Jednak będąc szczery przyznam Ci rację, bywają kontuzje i jest to w mojej ocenie spowodowane problemami uczestnika, który nie doceniał kwestii restytucji, odpoczynku a przecież w klubie były wykłady o zmęczeniu, dobrym odpoczynku, regeneracji. Mnie właśnie coś takiego się przytrafiło. Doznałem kontuzji, to moja wina. Jeszcze jedna kwestia, jak ktoś pracuje na III zmiany, crossfit nie ma odpowiedniego planu. Są zajęcie poranne, ale gdy wracam z nocki...Kolejny problem, program crossfitu nie przystaje do osób które mają 40+ i dopiero zaczęły swoją przygodę. Oprawa lekarska powinna być tu niezbędna.

[@sebidin3]

Pierdolenie , na CF masz różne Levele nikt Cię nie puści żebyś trenował z osobami które trenują już kilka lat . Siłownia nie nie masz wogule kontuzji zerwane mięśnie itp . to nie siłownia usztywniony jak worek ziemniaków , . Po roku siłowni poszedłem do ziomka na trening kickboxingu i sztywny, ciężkie poruszanie , nie rozciągnięte każde kopnięcie dramat , wolne łapy bo umięśnione , o rozciągnięciu i równie w płucach nie wspomnę

[@ochgrzeju147]

Gratulację trafności! Najbardziej podoba mi się podsumowanie. Crossfit wymaga rafinacji. W punkt!

[@mirekwad]

Minusy jakie podałeś to nie są wady strikte CF tylko niedouczonych trenerów.

[@BartekHCOL]

W mojej ocenie plus dla crossfit, że w ogóle ludzie robią jakąś aktywność, zaś minus jest taki, że w wielu ćwiczeniach mimo np. 30 powtórzeń nie wykonuje się tak naprawdę ani jednego, które można by zaliczyć jako w pełni zrobione, tzn. minus za oszukiwane powtórzenia.

[@jozekakajoseph7043]

BartekHCOL bzdura, jak masz do wykonania 30 powtórzeń nikt od ciebie nie oczekuje abyś je zrobił wszystkie ,robisz tyle na ile jesteś w stanie zrobić prawidłowo ,zapisujesz wtedy wynik jaki zrobiles i tyle Na siłowni nikt nie robi oszukanych powtórzeń ?

[@izasikora6480]

Trenowalam crosfit 1rok kontuzji nie miałam ale wyczerpanie organizmu było bardzo duże Odnowily się u mnie stare stany zapalne, wypadaly włosy itp Przerzucilam się na siłownię plus yoge i to był strzał w dziesiątkę Teraz sama reguluje tempo ćwiczeń i czuję się świetnie Ćwiczenia z crosfitu też robię ale w swoim tempie czyli wolniej O dziwo efekty teraz są większe niż w pierwszym roku może dlatego że teraz ćwiczę regularnie

[@matkadecybeli4203]

Rada ode mnie jest jedna (zwłaszcza dla początkujących) : afiliowany box z osobą sensownie programującą jednostki treningowe. Trenerzy z certyfikatem CF. Oczywiście, że kosztuje to więcej, ale wolę zapłacić więcej niż trafić na ludzi z przypadku i/lub małą ilość niedostosowanego sprzętu czy miejsca. Kontuzjogenność? A i owszem - życie też jest kontuzjogenne (jeśli nie ćwiczysz, to nawet bardziej) ;) a tak się składa, że więcej napięć i "wad postawy" czy braków w mobilności miałam przed CFem (z czego powyciągał mnie fizjo), w "mojej erze crossfitu" u fizjo byłam tylko raz (w przeciągu dwóch lat) - po srooogiej wyprawie w góry :D usłyszałam wtedy coś w stylu "w nogach masz gruz, ale biorąc pod uwagę, że nie widziałem Cię rok i wiem, z jakiego stanu Cię wyciągałem, to jest doskonały wynik". Zatem crossfit (ale taki z głową!! A nie "zajęcia obwodowe, bo mamy małą salkę do fitnessu i dwie wolne sztangi na obiekcie") całym serduszkiem for life. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że przykładowo - moje początki zabawy z plyo wyglądały tak, że wskok na 50cm obunóż nie następował, za to skutkował wręcz płaczem i paraliżem, a obecnie szczęśliwie odhaczyłam jakieś 2 tygodnie temu 66cm... Także przełamywanie strachów i pewność siebie zdecydowanie zwyżkują ;) A przekładając CF na życie... Kate Gordon, australijska crossfiterka wspomniała kiedyś, że "crossfit uczy większej tolerancji na dyskomfort, a mniejszej na bullshit" - totalnie się z tym zgadzam i trzymam to mocno w serduchu :)

[@robczis131]

Kolega z pracy na pierwszym trening złamał palec, ostatni część filmu to mówi wszystko o crossfit. Najpierw zdobądź minimum siły, wytrzymałości na spacerze z "kijkami", potem zamień to na biegi (trucht), potem czegoś Tobie będzie brakowało, dodaj elementy z kali, crossfit, ale spokojnie....

[@radekp5092]

Ciekawa opinia, kiedyś przeglądałem informację na temat crossfitu i dwie sprawy mnie bardzo zainteresowały: skalowanie oraz przykładanie wagi do techniki, ale może trafiłem na ten 1 z 10

[@murzyn999]

Świetny materiał, idealnie opisane i bardzo fajnie rozjaśnia temat cros fitu ! Pozdrawiam

[@badblood8693]

Świetny, merytoryczny film 👍👍👍

[@marinactive]

Niektórzy nie rozumieją CrossFit, wstawiając memy o tym że jak to Arnold chudo by wyglądał trenując CrossFit. Otóż CrossFit tak jak kolega wspomniał na filmiku, opiera się na rozwijaniu cech motorycznych człowieka, wygląd nie ma znaczenia, ma być siła, moc i szybkość

[@mateuszb3843]

miło czasem posłuchać kogoś kto zna się na rzeczy i na dodatek jest obiektywny.

[@gism87]

Mateusz B raczej ch.. się zna :-) w boxach z należytym programowaniem nie ma tego wszystkiego co on tam pierdoli

[@BratWody]

Crossfit jest generalnie spoko, tylko z głową. Przynajmniej nie ma nudy ;) Ćwiczę dla siebie, więc współzawodnictwo odpada

[@STOP447.]

Piekna koszulka👍🇵🇱

[@akademiaruchu4749]

Super..teraz prosimy cos o TRX - pod kątem bezpieczeństwa i kontuzji

[@borysbbq]

Dokładnie. Ja lubię trx raz na parę tygodni uruchomić jako urozmaicenie. Kiedyś jak wyjeżdżałem do pracy w wakacje to używałem częściej. I jak to ze wszystkim bywa są plusy i są minusy. Jednak jakoś o kontuzjach nie myślałem, bo może coś tam wiem to raz a dwa jakiś znowu akrobacji nigdy chyba na nich nie robiłem

[@PainIsntExist]

Przyznam się że byłem na kilku treningach CF w Białostockiej szkole. Podejście trenerów do początkujących MEGA. Mega pozytywne zaskoczenie. Super omówienie, powoli wytłumaczenie co z czym, po czym ciągła praktyka - bez szaleństw, główny nacisk na technikę. Aby nie było tak słodko. Nie wiem jak wygląda poziom wyższy - czy ktoś nad nimi czuwa jak źle zaczną robić? Wiem tyle że poziom podstawowy jest naprawdę super i można iść tylko po to aby wyciągnąć prawidłową technikę.

[@szklon4247]

Uga buga Podlasie

[@magdalenauksza7984]

moge sie spytac z jakim trenerem cwiczyles? wiem data

[@mareksaganski2744]

Witam po mojemu nie powinno być napisów w filmie , kulturyści i tak nie umieją czytać :D , a na poważnie to częściej Cię słucham niż oglądam

[@oceanmilosci8284]

Dzieki! I znowu sie czegos waznego nauczylam!

[@oskartraczyk]

crossfit super sprawa jeśli wykonywany jest mądrze, występuje stopniowanie trudności, dbałość o technikę, bo nie znam drugiego sportu, który posiada tyle trudnych elementów do nauki ! pzdr

[@geraltzrivii4428]

Z tymi elementami to troche przesadziłeś. W wiekszosci sportach jest wiele bardzo trudne elementy do nauki np w takiej kalistenice jeden element moze zawierac z kilkadziesiat wariantow wiec jest czego sie uczyc ;p

[@oskartraczyk]

@@geraltzrivii4428 czesc :) trenujesz kalistenike ? kalistenika bardzo mi sie podoba. nie uwazam ze przesadzilem z crossfitem, gdyz składa sie z wielu dyscyplin. samo ładne opanowanie podnoszenia duzych ciezarow zajmuje kilka lat a pomyśl ile jest elementów z jeszcze według mnie trudniejszej gimnastyki sportowej. mówie tutaj o kompletnym zawodniku. spójrz z jakimi zadaniami zmagają sie najlepsi na crossfit games. osobiscie uwazam ze nie ma sportow ktorzy sa bardziej wszechstronni juz dobrzy crossfiterzy. sam trenuje regularnie ponad 3 lata, na kilku zawodach startowałem i cos tam na ten temat juz moge powiedziec. pozdrawiam

[@geraltzrivii4428]

@@oskartraczyk Źle Cię zrozumiałem. Masz racje, Crossfitowcy są bardzo wszechstronni, jednakże musisz też przyznać, że mało który crossfiter jest bardzo dobry i w ciezarach i w gimnastyce plus jeszcze wydolnosc itd Tak, trenuje kalistenikie :D

[@oskartraczyk]

@@geraltzrivii4428 to prawda, u większosci osób sa braki albo jednego albo innego elementu. Dlatego ogarnięcie tego wszystkiego zajmuje tyle czasu :) w kalistenice pewnie jest podobnie. pozdro!

[@geraltzrivii4428]

Tak, ponieważ kalistenika, ze tak powiem też ma pełno dróg rozwoju: dynamika, statyka, niektórzy tez trenuja typowo pod wytrzymałosc lub pod sile, są też cwiczenia wydolnościowe, równowaga w hs, więc troche tego jest :)

[@ravenna88]

Teraz pora na wady i zalety treningu PUMP 😊

[@nnormania]

Trenuje obecnie po 3 latach siłowni crossfit w CERTYFIKOWANYM klubie (jeśli wasz klub nie ma w nazwie crossfit to nie ma certyfikatów, PS: Cross się nie liczy) Różnica na plus. Zdrowsze są głównie barki, ale nie tylko. Na crossficie zdarzają się kontuzje u osób trenujących ciężko - statystycznie tak samo jak na siłowni. Tylko statystycznie na siłowni co 10 osoba trenuje a nie ćwiczy na siłowni. Mówić, że trenerzy crossfitu nie dbają o technikę to tak jak mówić, że fizjoterapeuci są źli bo kolega szwagra był u Harego z Tybetu i ten mu coś popsuł- ale Hary z Tybetu nie jest fizjoterapeutą, albo ma skończony kurs masażu (tak jak trener CROSS nie crossfit)

To teraz bieganie :) Generalnie polecam w otoczeniu zieleni, fajnie działa na relaks.

[@maciektyfel-aczkowski518]

Zabrakło mi tutaj dość ważnej wady ćwiczeń crossfitowych, o której mówił m.in. dr Ryszard Biernat. Chodzi o jednopłaszczyznowy ich charakter - są wykonywane praktycznie tylko w płaszczyźnie strzałkowej. A funkcjonalnie człowiek powinien się poruszać również w 2 pozostałych - czyli czołowej i poprzecznej.

[@Szpieg888]

Po to w crossficie jest skalowanie... dużo powiedziałeś o wadach ale nie uwzględniłeś tej ważnej rzeczy... nikt nie zmusza nikogo do rwań na sztandze 20kg, można rwać na początku na zwykłej plastikowej rurce. Dodatkowo przypominam, że nie trzeba ćwiczyć codziennie, można pomijać WOD, w którym jest coś co nam nie pasuje bo nie czujemy się pewnie ale jak zwykle - od tego jest też skalowanie, wersje "fitness" i można też mniej niż fitness robić.

[@bender8941]

Ajwaj. Kai Green przy 125 kg masy ciała potrafi zrobić salto w przód oraz w tył (z miejsca) oraz stanąć na głowie. To tyle jeśli chodzi o sprawność kulturystów:).Ale fakt dzięki crosfitowi mam przynajmniej gdzie poćwiczyć siady i mc. No i do tego wreszcie mogę używać magnezji:). Zresztą według mnie crosfit w prostej linii pochodzi od tzw, kompleksów sztangowych. Którymi trenowali bułgarscy sztangiści w latach 60 XX w. Później ktoś tylko to odgrzebał, unowocześnił i opatentował:).

[@henrykteodor706]

Pięknie opowiedziane DZIĘKI

[@dawidpe5581]

Ciekawy materiał. Zastanawia mnie kwestia hipertrofii w CF

[@MrDeskowicz]

5:18 chyba kolanko zaswędziało 😂

[@wkjaro]

Tu gdzie ja chodze jest głównie technika i trener (fizjoterapeuta ) bardzo pilnuje właśnie techniki . WOD jest dla zaawansowanych którzy mają mobilność i wzorce ruchowe na odpowiednim poziomie . mi crossfit naprawił kregosłup wiec polecam każdemu tylko trzeba znaleść ogarniętego trenera (najlepiej po AWF - fizioterapia )

[@CrookVideo]

czyli jakiś 1%

[@eemer123]

Dobrze mówi, polać mu ! Ja w swoim boxie spotkałem się z megaprofesjonalym podejściem trenera do techniki ( swoją drogą jest byłym zawodowym dwuboistą ) - często każe zmniejszać ciężar jeżeli ktoś popełnia błędy techniczne. Takich trenerów życzę wszystkim, myślę że wbrew popularnej opinii jest ich sporo - ważne żeby osiągać rezultaty bez kontuzji !

[@IronFistMMA85]

Trenuje Crossfit łącznie jakieś trzy lata i zgadzam się z tym co mówisz. Zacząłem trenować Crossfit już po jakichś tam przygotowaniach w sensie że keidyś jak większość wystartowałem od siłowni, później się odwidziała siłownia i były sporty walki przez długi czas. No ale nie do tego zmierzam, crossfit dla takiego kanapowicza to zabójstwo jeżeli trafi na zajawkowego trenera o marnej wiedzy (a takich na rynku pełno). Trafiłem raz do jedengo boxa na pomorzu gdzie grupa beginers miała zajęcia z rwania. Wyglądało to katastrofalnie, ponieważ nikt z tych ludzi nie potrafił zrobić porządnie siadu a co dopiero mówić o rwaniu do siadu (oczywiście wszyscy trenowali tą technikę w butach do biegania). No i w sumie trenerzy też w tym boxie techniki w rwaniu nie mieli... Tak Crossfit jest kontuzjogenny bo jest tam wszystko plus do tego ostatnimi czasy dochodzą tam konkurencje które wystepują w zawodach Strong Men. Więc każdy kto chce zacząć od Crossfitu musi mieć trochę szczęścia i trafić na odpowiednich trenerów którzy posiadają wiedzę umiejętności i smykałkę do tej profesjii, wtedy istnieje szansa że nie zrazi się do sportu i nie zostanie inwalidą ;)

[@kasiajankowiak3325]

Mnie się bardzo podoba idea różnorodności, chociaż może niekoniecznie wszystko na jednym treningu :p bo co to za wysportowany człowiek, który podniesie 150 kg, ale nie może przebiec kilometra? Albo biegacz, który ma problem wnieść paczkę do domu, bo po co ręce ćwiczyć? :) Przeciętny biurwek jak ja w żadnej z tych dziedzin nie będzie rewelacyjny i nie osiągnie sukcesów, więc dobrym wydaje mi się rozwijanie każdej z tych cech: trochę siły, trochę mobilności, trochę wytrzymałości. O dniu nóg nie zapominać, ale i bicka się nie bać (a faceci pośladków). Co do techniki to chyba mankament każdych zajęć grupowych, niestety im więcej osób tym trudniej jest każdego pilnować i poprawiać, zwłaszcza że jesteśmy różni i mamy inne predyspozycje i problemy. Trenerów też jest jak mrówków, nie każdemu chce się rozwijać, właściwie to nie wiem, czy ktoś niektórym uświadomił, że są oni współodpowiedzialni za zdrowie swoich klientów.

[@mattmoch147]

Ahh, wybacz ale typowo kobiece podejście. Sam spędzam większość czasu za biurkiem, a cała moja aktywność fizyczna skoncentrowana jest na ćwiczeniu tego, co pozwala mi lepiej grać w ukochany sport- koszykówkę. Oczywiście, w moim wieku nie będę już zawodowcem ale wystarcza mi że jestem lepszy od kolegów i czesci innych amatorów. Innymi słowy, gdyby nie właśnie ten aspekt rywalizacji, pewnie do żadnego treningu bym się nie zmusił nigdy :D

[@kasianowak7915]

Czy to jest w ogóle możliwe, żeby podnosić ciężary i nie umieć przebiec niezbyt długiego dystansu lub być świetnym biegaczem i nie móc wnieść paczki? Każdy ze sportowców będzie najlepszy w swojej dziedzinie i trochę bez sensu jest wymagać od każdego bycia najlepszym we wszystkim, ale takie podstawowe czynności osoba wysportowana będzie w stanie zrobić bez względu na jej dominującą dyscyplinę

[@dctPL]

@@kasianowak7915 Oj możliwe, możliwe. Ja ćwiczę pod siłę, jestem dosyć mobilny, ale mam beznadziejną kondycję tj. mogę w nieśpiesznym tempie maszerować 20-30 km, ale gdybym miał biec, to po kilometrze padnę na zawał...

[@kasianowak7915]

@@dctPL no to jest specyfika treningu i o tym mówię też. Pewnie truchtem na luzie byś przebiegł ten kilometr, ale raczej nie powinno się od Ciebie wymagać lepszego czasu i mniejszego zmęczenia niż u zwykłego Kowalskiego

[@kasianowak7915]

W sensie Kowalskiego, który nie utknął na kanapie od urodzenia i jest po prostu zdrowym, w miarę aktywnym człowiekiem

[@vivia.6224]

To żeś mnie koleś zmotywował... "na pierwszym miejscu są mamuśki trenujące z Chodakowską"... Miałam poćwiczyć dziś z Chodakowską, ale chyba wybiorę film i chipsy 😀😂

[@krzysztofdowolski2311]

Opowiem jak to wygląda w moim boxie - CrossFit Bytom Od samego początku box oraz jego programowanie prowadzone jest w sposób zdroworozsądkowy - nie wykonujemy w ogóle kippingu (oprócz zajęć z gimnastyki, gdzie bywa wykorzystywany na kółkach, ale ostatecznym celem jest i tak nauczenie strict muscle up), nie wykonujemy rwania na intensywności - przerabiamy ten element tylko na zajęciach technicznych, czasem w WOD pojawia się podrzut, ale na małym ciężarze i w ilości kilku powtórzeń na rundę. Bardzo mocny nacisk kładziony jest na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i każdy nowy jak i stary klubowicz otrzymuje należytą porcję uwagi od trenera. Trenujemy tradycyjnie, bo 5 razy w tygodniu (pn-pt), gdzie przykładowo poniedziałek to trening siłowy (ciężkie zarzuty do siadu, strict press itd. - doskonalenie techniki, a dla zaawansowanych szukanie ew. rekordów). Wtorek to np. w części siłowej wyciskanie na klatkę, a potem WOD typowo wydolnościowy. Środa analogicznie do wtorku. W czwartek dla rozluźnienia robimy jakieś akcesoria - np. wiosłowanie hantlami, uginanie na biceps, stabilizacja centralna. W piątek zazwyczaj mamy coś stricte wydolnościowego, monotematycznego - np. interwały na ergometrze wioślarskim, air bike itd. Podsumowując, w tygodniu treningowym, taka "typowa crossfitowa wypocka" występuje 2, góra 3 razy, co daje odpowiednią ilość czasu na regenerację. Od 2 lat istnienia klubu trenerzy trzymają się tego modelu i póki co osoby trenujące sumiennie odnotowują duże postępy przy minimalnej ilości kontuzji (powiedziałbym, że typowej na tle nawet konwencjonalnych siłowni). Oczywiście, znajdowały się osoby, którym to nie odpowiada, ale na szczęście zdecydowana większość dała się przekonać do tej nieco bardziej zdroworozsądkowej wersji CF. Na szczególną uwagę zasługuje to, że nasz Head Coach kładzie bardzo duży nacisk na gimnastykę - dzięki temu większość klubowiczów ma doskonale opanowane podciąganie strict (nawet z obciążeniem), ładne pompki gimnastyczne z obciążeniem (także kobiety!) i inne. Intensywność realizowana jest na rowerku, wiośle lub prostych ćwiczeniach jak skakanie na skakance czy WBS (przysiad i wyrzut piłki lekarskiej do celu), dzięki czemu można zmęczyć grupę przy minimalnym ryzyku kontuzji. A dla chętnych są zajęcia Endurance, które stworzone są pod polepszanie wydolności stricte. Generalnie, jeśli ktoś ma blisko to naprawdę polecam skorzystać i przyjść na darmowy tydzień, przepracować go sumiennie i ocenić samodzielnie ;)

[@ukaszpapis759]

Tylko, że wasz box to nie jest typowy box crossfitowy. Nie miałbym nic przeciwko gdyby inne boxy wzorowały się na Bytomiu i sposobie treningu pana Lichwy, a nie na klubach z USA. Z ciekawości - robicie teraz treningi openowskie w ramach zajęć?

[@krzysztofdowolski2311]

@@ukaszpapis759 Dla sprostowania, za programowanie odpowiada głównie Wojtek Flery, Grzesiek Lichwa programuje treningi Endurance ;) Robiliśmy tylko 19.1, bo pozostałe są zdecydowanie za trudne dla większości klubowiczów. Np. elementy stania na rękach, w tym pompki w staniu na rękach wykonujemy tylko na zajęciach dedykowanych z gimnastyki. A T2B nie wykonujemy w ogóle, chyba że strict. Mocno nieodpowiedzialne byłoby robienie 19.2 lub 19.3 na normalnych zajęciach, gdy elementy tych treningów są opanowane tylko przez pojedyncze osoby w boxie. Dodatkowo, większość klubowiczów zna CrossFit tylko dzięki naszemu klubowi, więc nie mają jakiegoś parcia na robienie Open, bo nawet nie wiedzą co to jest. Nie muszą wiedzieć - nikt w tym klubie nie wmawia nikomu, że jest zawodnikiem. Szkoda, że inne kluby nie idą za naszym przykładem, bo działają przez to negatywnie na ogólny wizerunek tego sportu. Oczywiście, nie mówię, że nasz klub jest najlepszy, a programowanie pozbawione wad - ale subiektywnie, nie zamieniłbym go na żaden inny.

[@ukaszpapis759]

@@krzysztofdowolski2311 Zazdroszczę. Dzięki za odpowiedź!

[@sjasionowska]

@@krzysztofdowolski2311 CrossFit stocznia Gdańsk, robiliśmy 19.3 ale wszystko było skalowane, ja np. robiłam pompki na skrzyni. :) obciążenie jest zawsze podane takie jak w Rx ale każdy je dobiera pod siebie. Trenerzy cisną z techniką, więc nie możesz wziąć więcej niż dajesz radę, bo i tak nie ogarniesz. To jest akurat fajne w crossficie że zawsze jest to skalowanie. Jak ktoś jest nowy, nie umie zrobić poprawnego przysiadu, to nikt mu nie daje sztangi tylko ewentualnie pcvkę, kettla albo w ogóle nic I w czasie, kiedy inni robią back squat, tamten robi zwykle przysiady. To na pewno zależy ściśle od boxa.

[@mariuszadam7120]

Krzysztof Dowolski I jak się zmienia/zmieniła twoja sylwetka? Mega mnie to ciekawi, bo dopiero zapisałem się na crossfit (pierwsze zajęcia przede mną). Dotychczas chodziłem na klasyczną siłownię. Z odpowiednio ułożonym treningiem widziałem bardzo wyraźnie, jak moje ciało zmienia się na lepsze. Taki kontrolowany trening jest bardzo skuteczny. Dlatego ciągle się zastanawiam, czy w crossficie to też jest możliwe, kiedy ćwiczenia są przecież rzadko powtarzalne i nieskoncentrowane na pojedyncze grupy mięśniowe, tylko wszystko na raz. Tyle w teorii, a jak to w praktyce wygląda z twojej strony? Faktycznie typowa siłka daje lepsze rezultaty pod względem stricte kształtowania sylwetki, czy crossfit jest wstanie temu dorównać?

[@elzbietapopardowska2927]

Wyłączyłam po 6 minutach, głównie dlatego, że prowadzący zapomniał nazwać filmiku: główne wady pierwszych lepszych boxów crossfitowych, które powstają jak grzyby na deszczu. Prawda jest taka, że taki Kowalski jak się o crossfitach w Men's Healthach czy innych tegopodobnych naczyta, to nie pomyśli o tym żeby poczytać opinie i dopłacić nieco do karnetu żeby sobie krzywdy nie zrobić, a najprawdopodobniej zostanie skuszony ceną tych miejsc "crossfitopodobnych". Jak człowiekowi kasy na lepszy box nie szkoda to i krzywdy sobie nie zrobi, bo w tych miejscach gdzie pracują doświadczeni trenerzy, a nie tacy z łapanki co to dopiero lvl1 zrobili i za grosze pracować będą, przykłada się sporą uwagę do poprawnego wykonania ćwiczeń bez obciążenia. W większości przypadków dla początkujących są organizowane specjalne kursy lub godziny, na których "Janek czy Grażyna" zapoznają się z poprawną techniką a dopiero potem wkroczą w świat WODów. Tyle ode mnie w temacie ;-)

[@patrykbielawski6661]

Tylko że stosunek dobrych boxòw do syfu jest jakieś 1 na 100 albo jeszcze gorzej . Każda okoliczne siłownia ma zajęcia cross trening itp. Boxsòw pseudo cross jest też opòr więc tu jest problem.

[@elzbietapopardowska2927]

patryk bielawski mówimy tutaj o boxach stricte crossfitowych, nie o zajęciach cross training, które możesz spotkać w sieciowkach, bo przecież wiadomo, że to syf i z crossfitem ma tyle wspólnego co z baletem... Jeśli coś jest oceniane, to powinno być oceniane właściwie, a jeśli już mówimy o standardowych boxach to sądzę, że stosunek 1 do 100 jest mocno przerysowany ;-)

[@kirmarks02]

Zaścianku.... Jak miło.... A tak z ciekawości na którym miejscu są osoby trenujące wushu?

[@Przemodius]

zrob odcinek ze swojego standardowego treningu, pozdro

[@jangrajewski1017]

Nie mam nic innego do powiedzenia, jak to że zgadzam się z Tobą w 100% :p

[@modeleipasja]

fajnie to przedstawiłeś spoko ale poco te przekleństwa , to umniejsza wadze tego co powiedziałeś a mówiłeś z sensem i z tobą się zgadzam . Trenuje od wielu lat ale nie jedną dyscyplinę i zauważam że to jest to . Pozdro

[@izasikora6480]

Ja rok ćwiczyłam crossfit i gdyby nie to Pewnie nie zrozumialabym że mimo. 60lat mogę dojść do takiej samej kondycji fizycznej jak młodzież Teraz ćwiczę na siłowni plus yoge i z kobiet na siłowni jestem w czołówce Figurę mam super Siłę większą niż mój 30 letni syn który ćwiczy sztuki walki Chcę przekazać wszystkim starszym ludziom którzy po 3 miesiące czekają na lekarza Zacznijcie ćwiczyć razem z młodymi a osiągnięcie zdrowie i taką samą formę jak za młodu Oczywiście nie odrazu ale 2 lata systematycznych ćwiczeń i wszelkim lekarzom powiecie pa pa pa

[@dan911911dan]

Fizjoterapeuta to powinien polecać;-), choć raczej siedzenie na d.. Przy biurku czy kanapie chyba jest bardziej kontuzjogenne

[@hellrider9087]

najbardziej wymagającym systemem treningowym nie jest crossfit tylko trening sztuk walki typu MMA na ringu są poddawane wszystkie cechy motoryczne próbie możesz być se tam silny a cię huherko z instynktem zabójcy oraz trzenujące warunki fizyczne pod tym kątem załatwi na cacy .

[@antmus4211]

4:52 popłakałem się ze śmiechu xDDD

[@alphabeta3029]

Skoro crossfit dostarcza fizjoterapeutom klientów, to nie sądzę by ci pierwsi mieli coś przeciwko :)

[@misteriousart]

Świetny materiał, poproszę o opinię na temat Pilates

[@piotrnowak261]

Crossfit jest MEGA i tyle😎 Siłka z czasem jest strasznie muląca.

[@LordNibyNikt]

Nie zgodzę się z Polską jako "zaściankiem". Nie znam badań ogólnopolskich dot. wzrostu zainteresowania sportem (ale ten film również się nimi nie kieruje), podam przykład Wrocławia na podstawie obserwacji. W Parku Grabiszyńskim praktycznie nie ma pory kiedy nie ma tam ludzi biegających. Zapisy na półmaratony i maratony rozchodzą się w ciągu 24h. W mieście funkcjonują 3-4 sklepy ze sprzętem tylko dla biegaczy. Sklepów w rowerami jest 10 razy tyle. Niesamowitą popularność zdobywają również triathlon oraz biegi, nazwijmy je - ekstremalne. W przypadku cross fit - rzeczywiście nie ma tutaj szału, ale na skrzyżowaniu ulicy Grabiszyńskiej z Hallera, funkcjonują 3 siłownie (w tym dwie sieciówki). Dalej, narciarstwo - stoki w Karkonoszach są pełne nawet poza sezonem. Na tej podstawie wniosek - wzrost zainteresowania sportem w Polsce jest ogromny. Moim zdaniem przyczyniły się do tego następujące czynniki: wymiana pokoleń - nowe pokolenie "konsumenckich dojnych krów", czyli 35-50 lat, jest oczytane, wykształcone, obyte na świecie, świadome wagi diety i sportu; multisport i korporacje - w tym filmie jest o tym mowa, dzięki kartom benefitowym i pozytywnym wpływie korporacji na rozwój życia społecznego, uprawianie sportu jest gwarantem zdobycia dobrej pozycji i włączenia się społecznego; urbanizacja i bogacenie się społeczeństwa - jest to trochę rozwinięcie pierwszego czynnika - przeprowadzka do miast zmieniła styl życia, większe bogactwo pozwoliło myśleć o bardziej wyczynowym sporcie - rower szosowy za 7k, wyjazd do Livigno za 4000k czy buty do biegania za 500 pelenów nie jest już dla Polaków kosmosem. Powiem więcej, moim zdaniem amerykańskie społeczeństwo jest konsumpcyjne, tam za wprowadzanie nowych nawyków odpowiadają korporacje. W Polsce cross fit nie jest taki popularny, a wzrost popularności sportu wynika bardziej ze zmian społecznych. Wydaje mi się, że również, że to w Polsce to chyba bieganie najbardziej przyczyniło się do "wstania z kanapy".

[@endzel509]

Hmm... A ja nie do końca się zgodzę. Owszem wszystkie wady wymienione w filmie muszą być wzięte pod uwagę. Zgadzam się że prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Ale, zabrakło mi w Twoim materiale zdania "ale wszystko zależy od boxu i trenerów z którymi trenujesz CF" Również jestem fizjoterapeutą, CF trenuję od 9 miesięcy, 4 x tygodniowo. Moi trenerzy, zwracają szczególną uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Często usłyszę "no rep" kiedy robię cos na tempo, zamiast prawidłowo technicznie. Ćwiczymy w max 12 osobowych grupach, gdzie trenerzy znają nas i nasze możliwości. Nie pozwolą Ci robić kipping pull up, jeśli nie opanowales wersji strict. Zwrócą uwagę żeby zrzucić ciężar ze sztangi kiedy Twoja pozycja jest nieprawidłowa. Itp. Może po prostu dobrze trafiłam, dlatego też, trochę nie fajnie wrzucać caly crossfit do jednego worka... Dzięki! Pozdrawiam

[@nataliakedziora2489]

W którym boksie ćwiczysz?

[@endzel509]

@@nataliakedziora2489 Raeda crossfit Thornwood UK 😉

[@nataliakedziora2489]

@@endzel509 Szkoda, że tak daleko od Warszawy ;)

[@maciekk1455]

Według mnie większość tych wad jednak zależy od klubu (np. lekceważenie techniki, u mnie w klubie jak ktoś się miota ze sztangą to trenuje z PCV-ką bo się zabije i nie ma tam mowy o kippingu jeżeli się nie umie wersji siłowej) lub nie muszą być wadami (np. wszechstronność). Co do kippingu jeszcze warto powiedzieć że w codziennym życiu jest to zwyczajne ułatwienie, które może polepszyć funkcjonowanie, np. jeżeli będziesz musiał wykonać mussle- upa to lepiej to zrobić z kippingiem i zachować więcej siły np. w wojsku.

[@xlewusx]

Czyli jak rozumiem crossfit może być ogólnorozwojowy i bezpieczny tylko warto: ciężkie siłowe ćwiczenia (MC, dwubój, przysiady) dać na początek, nie łączyć bezpośrednio po sobie ćwiczeń obciążających tą samą dużą grupę mięśniową, zmniejszyć intensywność na koszt techniki (np. samemu robić sobie te treningi zamiast ścigania się)? Zastanawiam się nad crossfitem, bo nie każdy ma czas na trening siłowy 3x w tygodniu, cardio 2x w tygodniu i coś pomiędzy tlenem-beztlenem (hiit?). @NieMaLekko gdybyś miał polecić jakiś jeden trening dla kogoś kto chce rozwijać się ogólnie (trochę mięśni, trochę kondycji - rozumiem, że przyrosty mogą być kosztem drugiego) i zdrowo to co by to było? Trening obwodowy na czas (nie chcę mieszać z typowym treningiem crossfit) na niskich/średnich ciężarach wraz z ćwiczeniami funkcjonalnymi/kalistenicznymi (plank/podciąganie/wykroki/burpress)? Albo mix, że ćwiczenia z obciążeniem np. 3x10 o niższym ciężarze przeplatany z ćwiczeniami kondycyjnymi/ciężarem własnego ciała (wioślarz, burpress, rowerek stacjonarny). Przydał mi się ten filmik i o wydolności - dobra robota :)

[@benunio]

Te minusy to lekko naciągane.. w treningu kulturystycznym można sobie zrobić krzywdę jeżeli nie jest odpowiednio ułożony. Podobnie w crossficie. To nie minusy tej dyscypliny, a raczej ludzi ktorzy go propagują, ktorzy czesto obiecują chodzenie na rekach po 3 miesiacach. Ostra dyscyplina, dla mnie porownywana nakladem pracy do rugby, grać może kazdy, ale lepiej zostań i walcz na swoim poziomie

[@uigoku6994]

Byłeś kiedyś na zajęciach crossfit ?

[@micmatus]

Witam. Czy możesz wrzucić jakis film na ćwiczenia brzucha dla kobiet po porodzie po cięciu cesarskim po rozejsciu mięśni brzucha? Dzieki pozdr

[@annamazur5992]

Cześć. Zobacz "plan naprawczy" na YT i na stronie DDS, dla dobrego samopoczucia. @dladobregosamopoczucia Kobieta jest rehabilitantem i to jest program na zamknięcie rozstępu. Tłumaczy od podstaw i zwraca ogromną uwagę na technikę. Serdecznie polecam

[@rzeszo222]

Sam Dmitry Klokov mówi, że crossfit pozytywnie wpłynął na dwubój olimpijski, choćby spopularyzował ten trudny i jednak niebezpieczny sport - tutaj wypowiedź na tle jego crossfitowej tabaty, istny kosmos! kzbin.info/www/bejne/aKusoWSwjrmHisk Sam zresztą stworzył, albo współtworzył Crosslifting, który jest jego odmianą

[@poradniapsychologiczno-ped4604]

Wszystkie te wady są zaletami bo jeżeli po plankach robi się zarzut to trzeba myśleć i tak dobrać ciężar by nie zrobić sobie krzywdy. Tak samo jest z rywalizacją - mądry rywalizuje z sobą samym z przeszłości a innych uczestników treningu wykorzystuje do I CAN TOO. Głupi w każdym sporcie będzie chciał na pierwszym treningu przeskoczyć instruktora.

[@geraltzrivii4428]

Ale te podciaganie i tak jest minusem, mam nadzieje, że ludzie odchodzą powoli od tych podciagniec

[@Mak_lak]

Świetny materiał! Dzięki!

[@CrashJackExtreme]

Bo na crossficie czasu za bardzo Nie ma aby pokazywać wszystko początkującym od zera. Glupota jest, aby od początku brac duze ciężary. Jest cos takiego jak trening scalony. A ten trening Murph nie jest dla początkujących. A po za tym to sie w seriach, dzieli te liczbe pull upsow, przysiady i pompki.

[@wp3984]

Jedyne do czego się przyczepie to kipping pull ups. To ćwiczenie jest zaprojektowane do zrobienia wytrzymałości siłowej i nie ma lepszego ćwiczenia na plecy jeżeli komuś zależy np. na zapasach albo BJJ. Żadne kulturystyczne pompowanie, kalisteniczne 100% techniki czy nawet siłowe 3-5 powtórzeń z ciężarem nie przełoży się tak dobrze na wyniki parterowe jak kipping pull ups. Oczywiście należy pamiętać o technice. Bez niej to schylając się po piwo można doznać kontuzji.

[@ziemsonkadziel4527]

👍

[@5904454]

CrossFit to takie wszystko na raz i nic tak naprawde dobrze.

[@tomaszjeruszka6308]

Tylko to co przedstawiłeś jako zalety cross-fitu, to nie są jego zalety. To jest coś, co cross-fitowi zawdzięczamy (i tu masz rację), jednak nie stanowi to o jego wartości treningowej dla adepta. Wad natomiast jeszcze kilka by się znalazło.

[@lukasjozwik2809]

Może Hardstyle Kettlebels?

[@andrzejlew8499]

Niech każdy robi co chce, ale ja lubie nature i pod golym niebem trenowac. Biegi, rower,..kalistenika..boegac na boso bez skarpet to najlepszy luz i wolnosc...

[@michatkaczyk6771]

Wydaje mi się, że nie o końca wiesz jak wyglądają takie "typowe" zajecia w klubach CrossFit :) Bo brzmi to jakby w 1 na 10 klubów zajęcia były prowadzone w sposób racjonalny i odpowiedzialny a z mojego doświadczenia wynika, że jest tak raczej w 9 na 10 klubach ;) Ponadto jak sam wspomniałeś CrossFit zwłaszcza w Polsce ja młodą "metodologią" i przedstawiany przez Ciebie jej obraz bardziej odpowiada jej początkom w Polsce a przez te kilka lat wiele się zmieniło ;) A co do samego dwuboju to troszkę mylisz w jakim celu jest on stosowany w treningu CrossFit, "zawodowi" dwuboiści nie dzwigają na wiecej niz 5 powtórzeń nie dlatego ze od 6 zaczęliby być nietechniczni tylko dlatego, że ich celem jest wyłącznie maksymalizacja wyniku/potencjalu siłowego (1RM) gdyz tego wymaga od nich ich dyscyplina, w CrossFit tego typu ruchy w WOD'ach są elementem Metabolic Conditioning i praca z takim rwaniem odbywa się zazwyczaj na adekwatnie niższym % 1RM, jest wiec z zalozenia bezpieczna ;) Do tego "WODy" to średnio jedynie jakies 10-20% czasu zajęć :) A pozostałe 80% stanowi: rozgrzewka i część techniczna/siłowa/stricte wytrzymalościowa ;) Serio powinieneś pójść do jakiegoś klubu CrossFit na wiecej niż jedne zajęcia ;)

[@Nie_Ma_Lekko]

Cieszę się, że sytuacja się tak zmieniła! Dobrze wiedzieć, że zajęcia idą w dobrą stronę :) Natomiast co do ćwiczeń z dwuboju zdania nie zmieniam, gdyż to nie tylko moja krytyka crossfitu, ale również innych, często topowych trenerów sportów siłowych. Niższy procent 1Rm w żaden sposób nie jest z założenia bezpieczny. Natomiast wod omawiam tak dokładnie, bo jest to najniebezpieczniejsza część treningu. Powtarzam też, że filozofia crossfit bardzo mi się podoba, nie mam ochoty się o nie kłócić, bo to z pewnymi korektami (które tak jak mówisz są wprowadzane) naprawdę fajny system

[@michatkaczyk6771]

@@Nie_Ma_Lekko nie chodzi o to, że sam mniejszy % jest juz z założenia bezpieczny ale o fakt, ze raczej nie dziala to tak jak ty sobie to wyobrażasz, że wchodzisz pierwszy raz na zajęcia crossfit i słyszysz dzisiaj 100 razy rwanie do siadu :P Z zalożenia jeśli ktoś będzie je wykonywał w "WODzie" to będzie prezentowal już wystarczająco dobrą (z pewnościa nie poziom olimpijski) technikę tego ćwiczenia ;) A osoba prowadząca zajęcia ma zadbać też o to, aby hamować ambicję i potencjalne gubienie techniki kosztem wyniku ;) Nie chodzi o kłócenie, raczej uświadomienie Ci, ze zasłyszana opinia o crossficie nie musi się pokrywać z realiami ;)

[@jakubek89]

masz w 100% rację dlatego dałem typowi łapkę w dół bo pieprzy głupoty jak każdy Janusz siłowni o crossfitficie nie mając o nim pojęcia

[@arekTKD]

Ja bylem w ok 10 boxach crossfitowych. Mysle ze tylko w 2 byly prowadzone racjonalne treningi w pozostalych widzialem np 15 osob robiacych w tym samym czasie wod z rwwaniami czy podrzutami na 20 m2 i rzucanie sobie sztangi pod nogi, robienie maksow w rwaniach na 2 czy 3 treningu itd. Trenerzy w tych boxach mieli w dupie z jaka ktos cwiczy technike. Byla godzina treningu gdzie trener na grupie poczatkujacej mkze gdzies twm kogos poprawil ze dwa razy a pozniej wypad bo nastepna grupa . W wiekszosci przypadkow nikomu nie zalezy na tym by zdrowo i racjonalnie trenowac innych a na tym by jak najwiecej i najszybciej zarobic :)

[@aleksandrabiaas3817]

Myślałam, że na pierwszym miejscu będą ludzie siedzący przy biurku całymi dniami 😅

[@stylemoodcorner2639]

Dlaczego na tabliczce narysowałeś kettla? Trening z ketlami to co innego niż cross fit.

[@gabrielabowicz7420]

No tak podsumujmy. Crossfit jako trening jest di niczego, ale jedna jego zaleta to popularyzacja treningu sztangą wśród ogółu ludzi..... jednak ta popularyzacja polega na tym, że popularyzuje się kontuzje wśród zwykłych ludzi, których ciało nie jest zaadaptowane do jakiegokolwiek wysiłku. Jednym słowem trenerze, zmiażdżyłeś crossfit :-)

[@pawenowakowski1059]

😁👍

[@warriorinthemaskpainisnoth1407]

Ciekawy materiał. Powiem Tobie tak. Nie rywalizuje z nikim oprócz siebie (swoje slabosci) Na początku brak kasy to mówię a dobra Street Workout. I co ciekawe wkrecilo mnie nieziemsko. Chudlem ale za to docialem się dobrze. Potem siłownia ponad 2lata .Pod okiem trenera miałem dobre wyniki. I w końcu zaczęło coś się psuć. Siła była masa też ale czułem się jakbym składał się cały tylko z miecha .Duża silna bryła ludzka i nie podobało mi się to. Znalazłem małą salke .Zajęcia Crossfitu. Ale zero trenerów praktycznie. Książki artykuły,materiały video zostały aby coś z teorii przyswoić. Minęło 2,5roku od startu z crossem i wiesz co? Każda moja partia wyraznie odznacza się od innej. Separacja taką ze aż miło się przyjrzeć swojej ciężkiej pracy. Kręgosłup często i długo bolał jak diabli. Brak wiedzy kosztował. Dziś żyła na zyle na całym ciele .Kostka mięśni i nigdy nawet kiedy lezalem z gorączką na silnych lekach przeciwbólowych nie zalowalem tej decyzji. Crossfit nie jest dla wszystkich. Jest dla tych co mają w czterech literach ból kontuzje i ogólne często przetrenowanie. Można dac radę mówię szczerze...Ale trzeba trzeba w hooj chciec. Pozdrawiam

[@jankowalski-lk6gw]

Czekam na dwubój olimpijski ;)

[@PablitoFreshito]

To akurat nie jest trudne. Często mamuśki mają problemy z siłą mięśni głębokich, postawa, jakieś urazy drobne, które wpływają już na sam aspekt łapania kontuzji. Dodaj do tego ćwiczenia z osobą z telewizji, która nie zwróci i nie nauczy Cię poprawnego wzorca oddychania, ruchu, postawy itp itd. Stąd mamuśki łapią dużo więcej kontuzji niż osoba chłodząca gdzieś publicznie ćwiczyć bo tam zawsze ktoś Ci podpowie i zwróci uwagę i serio miałem przykład ćwiczącej mamusi która uważała że treningi są słabe i nie czuje nic po nich. Pokazałem jej kilka podstawowych ćwiczeń i odpowiednią postawa jak i oddychaniem i na następny dzień Paweł umieram. U wielu mamusiek technika woła o pomstę do nieba. Dziecko źle podnoszone z ziemi - problem z kręgosłupem jeżeli nie masz silnych mięśni głębokich, nagle rzuca się na ćwiczenia hura optymizm i tak krok za krokiem tym o to sposobem mamuśki dominują w tej niechlubnej dziedzinie

[@Corgan90]

dlatego wybrałem kalistenike lub jak kto woli street workout - łączy siłe, dobrą sylwetkę i mobilność przy zachowaniu dobrej techniki

[@Litwinus]

Ale olewa nogi,bo żeby je przećwiczyć to jednak musisz odwiedzić siłownię.

[@urbanacje4896]

Litwi nus wrzucasz sobie w odpowiedni dzień tą siłkę czy coś innego na nogi i co za problem.

[@piotrszachowski5476]

Mógłbyś wrzucić coś odnośnie problemu z bólem bioder przy martwym ciągu sumo?

[@OptusThings]

Generalnie fajny i profesjonalny kanał, przekazujesz w dość przystępny sposób dużą ilość wiedzy. Mam tylko jedną uwagę - spróbuj skupić się na akcentach wyrazów i akcentować tylko te ważniejsze, a nie co drugie :) Sub i łapa w górę!

[@cynik75]

Ciekawe co ze społeczeństwem Górnej Wolty i Mozambiku? Jak tam się rozwija crossfit?

[@nieczerwony]

Crossfit zaczął się obiecująco. Niestety skończyło się gównem i hipsterskim napierdalaniem w ciasnych klatkach byle szybciej od tego obok. Szkoda słów.

[@kovval1000]

a co z pracą układu sercowo-naczyniowego? Czy narażanie kanapowych kowalskich na długotrwałe przeciążenia nie przynosi przypadkiem negatywnych skutków, przy długotrwałych treningach?

[@Nie_Ma_Lekko]

Z punktu widzenia układu krążenia crossfit jest jak najbardziej pozytywny

[@CrashJackExtreme]

W crossficie zmniejsza się obciążenie aby wykonac a wiecej repsow i raz jeszcze, TO sie dzieli na poczatku.

[@strongworker4827]

crossfit nie jest zly pod warunkiem ze cwiczenia wykonuje sie prawidlowo ....... crossfit zostal wymyslony dla policjantow i zolnierzy czyli dla ludzi ktorzy powinni miec pojecie troche o sporcie....... a tak jak pan trener mowi wykonuja te cwiczenia ludzie ladu bez skladu .....

[@michaprzegalinski7488]

Dla wszystkich crossfitterow przyda się książka Bądź sprawny jak lampart dr Kelly Starrett 😊 pozdrawiam

[@danpe8112]

Spytaj starych biegaczy, czy się nie rozciągali przed crossfitem :P

[@ukaszgajda3650]

Cenie twoje filmy dopóki nie zaczynasz być wulgarny.

[@patrycjamikoajczak6329]

Uwielbiam crossfit 💪🙂🔥

[@DjakDymek]

5:01 aleee urwałłłł!!!

[@rafawojaczek410]

Dlaczego masz kompleksy i uważasz, że Polska to zaścianek? Czy ludzie, kraje, regiony nie mogą się różnić i każda ta inność jest fajna? Czy każdy musi być jak USA? A tak pół żartem pół serio i tak liczy się PIŁKA NOŻNA :) (i wszystkie ćwiczenia z crossfitu, kalisteniki, siłowni podporządkowuję piłce)

[@grzegorzchrzanowski7633]

Nie rozpływałbym sie tak w zachwytach nad crossfiterkami. Kulturystki bez koksu sa lepsze

[@arturlipinski6484]

Tak.

[@marekszwej]

Crossfit Nottingham pozdrawiam...