¿CUÁNDO CAMBIAR LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO? - Sergio Peinado Responde

[@EntrenaSergioPeinado]

¿Qué respuesta es la que más os ha gustado? 💪 Ponedme vuestras preguntas en los comentarios 👇

[@ram1ro649]

Saludooos crackkk!!!

[@xxbenjaxx4756]

¿cual sería top top 3 rutinas que recomendarias para bajar de peso? saludos

[@jacobofernandezvilarino2337]

me gustó la hostia que te diste con el patín

[@jesusemmanuelgaeta2669]

Cuantas calorias quema el cuerpo al dia (Sin contar el movimiento que se haga)

[@pyxovpxv663]

😖

[@luisromero1888]

1:47 esa pequeña parte de mi vida se llama felicidad. Gracias fuertaco.

[@djms6812]

xd

[@luciayay]

👏👏👏😄

[@luciayay]

Qué suerte

[@mardengarcia940]

Que suerte ✌️

[@cristiancamilocarrillorios965]

Siuuuuu

[@alvarosolerroyo-villanova5345]

Yo quiero un video para ver que tienes en tu frigorífico jajajaj😂

[@Voorghest1]

No mames en donde?

[@bryandiaz1686]

yo también

Qué tal un vídeo con preguntas más dedicadas a la alimentación con Lara? Una dietista y un entrenador es un combo genial para resolver dudas!! Buen vídeo Sergio💪

[@dianizx3101]

Rebecca Martínez Lara es dietista??🤔 si es así, no lo sabía.... ahora entiendo porque tiene ese cuerpazo

[@MivaYT]

@@dianizx3101 Bueno más bien es nutricionista, no solo hace dietas

[@ivansogorb541]

Rebecca hola!!!

@@MivaYT eso es, perdona, dietista-nutricionista puede ser?😅

[@dianizx3101]

Miva YT muchas gracias por la información 😉

[@jotadoblegb7]

Yo quiero un vídeo de SergioPeinado con el skate y viendo sus habilidades

[@marieldomtos2002]

Fuertaco! Enseñamos tu frigorifico!!!❤

[@Voorghest1]

Que es eso?

[@luisromero1888]

@@Voorghest1 refrigerador.

[@lazarovega3605]

Sos un ejemplo a seguir sergio, sos muy buena persona

[@sinnombre5960]

Lazaro Vega es cierto😊😊

[@Danalt86]

Podrías hablar de las barritas de proteína? Pueden consumirse con frecuencia en una dieta saludable o son desaconsejables por ser un producto muy procesado? Podrías decir qué composición deberíamos buscar en la tabla de nutrientes (cantidad de azúcar, proteína, etc.) ?

[@abdelbelguenani7045]

Las barritas de proteína de la marca MyProtein o Prozis o otra marca popular y fiable son saludables, pero si no es así te aconsejo no tomarlas. Si quieres puedes hacerlas caseras con chocolate negro de más de 70% de cacao y proteína que es saludable, si quieres más dulzor puedes añadir stevia, pero que sea buena. Espero haber ayudado, un saludo.

[@agusteengggg3224]

No son saludables porque tienen un alto índice glucémico, altas en azúcar, aunque tengan 500 mil gramos de proteína xd, de hecho para aumentar de masa muscular hay que comer grasa, porque tiene alto aporte calórico, y lo que necesita el cuerpo es justamente calorías para generar masa muscular

[@alejgb7071]

Muy bien FUERTACO eres mi canal favorito jajaja saludos desde chile .....

[@GustavoCarbajal91]

El unico que dice la verdad y no repite como loro como lo hacen los demas videos que hablan del tema en concreto. Excelente.

[@itzstilytm1853]

Hola! Yo recién empecé a esto (sufro estres y problemas parecidos al tuyo cuando comias mucho) y tenía u a vida muy sedentaria ahora que seguí tu plan me siento mucho mejor con tus rutinas me distraigo muchas gracias! Me has motivado! Eres un grande! Saludos desde guatemala!

[@javiergalindo7520]

11 kilos desde verano hasta aquí... Y sí, puedo decir y además recomendar que TODO suma, un abrazo fuertaco ❤

[@kurowtf2568]

Yo peso 101 kg y mido 1'78 no se si algún día me podre mirar al espejo y poder estar a gusto con mi físico, pero tus vídeos de rutinas en casa es por lo que empeze y me gustan mucho

[@joseasuncioncasares4059]

Estoy empezando y me gusto mucho Sergio porque se ve muy amable,nada prepotente con muy buen cuerpo Ojalá vea resultados, gracias

[@jorgemendez6340]

desde que te sigo , mis días y cambio físico han cambiado de verdad!!!! eres un capo!!!! y muy divertido!!!!! y lindo!!!!

[@matesenelinsti]

Sois unos abueletes muy entrañables je je. Desde el cariño de uno que le gustan los planes tranquilos desde hace muuuuuchos años.

[@jhordycolunche3715]

Podrías hacer un vídeo explicando la buena postura al hacer abdominales o como tú le dice "encogidas" por que cuando las hago me duele la espalda

[@emiroldan4187]

Amo este canal pero no solo por los consejos de salud sino porque Sergio siempre con el mejor sentido del humor. Saludos desde Uruguay!

[@mariago2856]

Tiene sentido lo del cambio de entrenamiento, por esa regla de tres quienes nos gusta correr, nunca avanzaríamos en esta modalidad 🧐 muy buen vídeo!!!!

[@facundojosegomez4178]

Sergio te sigo hace algo mas de un año y hace tiempo empezé intentar cambiar mi estilo de vida, en el principio me encantaba entrenar, pero la verdad ya no encuentro motivación, yo quiero entrenar pero algo no deja que lo haga, o a veces lo hago y espero hacerlo al día siguiente también y no es así. Yo me propuse hacer esto solo en casa, pero es que lo veo difícil. Un abrazo Sergio, gracias por tanto!💪🏻

[@Oliverikx]

Hace poco descubrí un vídeo tuyo antiguo de una receta de un bizcocho proteico al microondas y está buenísimo, tardo 5 minutos o menos en prepararlo y como merienda y a la vez pre-entreno, me sienta genial.

[@disquito1]

Hola Sergio!! podrías hablar en un vídeo sobre la cafeína? pros y contras en el día a día. Un saludo y gracias!!!

[@Xnectar1]

genial saludos desde Arg Bs As , tengo 22 años y tus videos me ayudaron muchisimo :D

[@nightgamers9518]

Me encanta como aplicas tu sentido del humor en los videos, un saludo desde Canarias Sergio, aquí estamos entrenando duro

[@albagonzalezruiz3078]

Video top👏👏 Me encanta como trasmites motivación. La mayoria de gente del "mundillo" te tramite agobio y obsesión por realizarlo todo correcto. "Mejor hecho que perfecto" marca la diferencia en la adherencia a los buenos hábitos. Sigue así maquina! Pura inspiración 💪

[@eddysanguesachacon8609]

Hola Sergio, te escribo desde La Paz Bolivia. Las preguntas que deseo conocer son las siguientes: 1. Cuál es el tiempo máximo y mínimo de entrenamiento por día 2. En que horarios es recomendable alimentarse.

[@jose7w7ayaok41]

Sergio otro video de rutinas full body por favor!! .Para ir variando fuertaco.Que sea para hipertrofia xd

[@Dybaldolover]

Eso mismo me vendría perfecto a mi

[@josegilmarquez3357]

no hay rutina para ganar musculo

[@HealthyKaty]

Siiii, enseña lo que hay en tu nevera Sergio!

[@damileiva2848]

¡¡¡¡¡Pero que majo y simpático eres Sergio!!!!😍😍😍,me quedo embobada viendo tus vídeos ,además que aprendo mucho ,eres mi inspiración y me das fuerza para seguir mi rutina .un abrazo fuerte 😘😘❤️❤️

[@soyjosefitness]

Muy buen canal, saludos.

[@DuchessFerro]

Un gran canal lleno de información valiosa. Te escribo toda dolorida porque me lesioné al hacerle caso a mi entrenador, consejo: ir con un entrenador que sí sepa lo que hace🙂

[@Joel_1997]

Cuando te conocí pesaba 91...ahora estoy pesando 75! Hace 3 meses y vamos por el cuarto mes fuertaco 💪

[@Oscar-gb8bg]

Yo tengo 75 y quiero bajar a 65 mido 1.80 cuál es tu rutina?

[@goku366gamer3]

Sergio tengo 13 años y quería contarte que ase ya 2 meses pesaba 72 kilos y media un metro 69 y creo que estaba en obesidad, desde ai que quise cambiar mi estilo de vida nadie creía en mí y ahora después de dos meses e bajado 9 kilos y estoy a punto de alcanzar mi meta que son 60 kilos saludos grande

[@joaquinmartinez8350]

Como conociste a Lara?

[@mariogarciaperez6162]

Joaquin Martinez cuenta la leyenda que es una historia muy graciosa :0

[@joaquinmartinez8350]

@@mariogarciaperez6162 jahahahaha

[@jairogomez6531]

Hola Sergio, amo tus videos y a ti, no dejes de subir más rutinas para gluteos, piernas, pechos, biceps, triceps, espalda. Acabo de descubrir página y me encanto, Bendiciones y Saludos desde México, soy tu fan !!! :D

[@chrismtz5296]

Hey Sergio, queremos un video donde nos enseñes tu refrigerador, tu nevera, tu alacena, etc, etc. Saludos desde Canadá Fuertaco Mayor

[@edoinedwino]

Aun voy en progreso pero ya estoy viendo cambios, solo puedo decir: GRACIAS POR TODO

[@pglagarto2.092]

¿Que es lo mas recomendable para comer después de hacer ejercicio?

[@Fergallar_]

Sergio,siempre hablamos de los ejercicios que hay que realizar para focalizar un grupo muscular u otro,pero y que pasa con el calentamiento? Activo o pasivo? Unicamente movilidad para calentar o tambien estirar? Un saludo

[@Curielfher]

Aún no he visto el video completo pero ya le di like estoy seguro q es de muy buen contenido como todos , motivador al 💯 saludos desde SD California

[@ramnortz]

Cual es la maquina que mas usas?

[@KaJoRuwu]

Siiiii queremos un video de que tienes dentro del refrigerio

[@franllobregat1005]

Podrías hablarnos en algún video sobre tu programa FUERZAFIT? Si es posible hacerlo a distancia, las pautas y cómo se desarrolla?

[@barbaramorales9718]

Que buen video Sergio! Repite videos así por favor 😊😊👐

[@luisromero1888]

Enséñanos tu rutina de calentamiento para cada grupo muscular. Porfa fuertaco, saludos desde México.

[@pablocaceres6419]

Sergio me gustaría que hablaras de refeed y si es necesario estar muchos días sin carbohidratos? O si lo único importante es mantener el déficit? Para poder definirme

[@Fixtomusic]

Gracias Sergio tus vídeos me ayudan mucho, saludos desde Venezuela !!!

[@manhwe]

Sergio, después de verte andando en la cinta me he planteado el comprar una y me han surgido mil dudas, ¿algún consejo para elegir una buena cinta?

[@Coco-nm9fx]

Quisiera saber como te das cuenta si las rutinas que haces necesitan un cambio? y de que forma gradual seria dicho cambio?... hay muchos que dicen que si las completas fácilmente, hay que agregar peso o repeticiones... o cambiar la dificultad del ejercicio...

[@Si-yl5ro]

Ejemplo a seguir Sergio!

[@androsramirezcedeno1022]

Genial la edición !!!!

[@robertoleonardogutierrezmi6427]

El aceite de pescado me afecta negativamente para lograr una definicion para el abdomen? Porfa Sergio, es que escuche que te ayuda a calmar el dolor despues de entrenar, pero en el envase dice que cada softgel tiene de colesterol 10 mg, calorias 15, saturated fat 0,5 g y tottal fat 1,5 g. Y una cosita mas, que frutas no se puede comer si uno esta en periodo de definicion, sobre todo por los abdominales? Saludos desde Bolivia

[@josedavidbenitezrubio4528]

Sos grande Sergio💪👏👏👏

[@raulfernandezarranz4923]

Buenas, quería comentarte, tengo 48 años, llevo 9 meses entrenando y he bajado de 96 kgrs a 79 kgrs con 178cm. De altura. Mi entrenador me ha quitado el cardio y me ha metido una rutina de 5 días cada uno dedicado a un grupo muscular, pero sin cardio. Tengo todavía un 21% de grasa, ¿puedo bajar grasa sin hacer cardio?

[@lpg6096]

Tengo dudas sobre el ayuno intermitente y si es bueno hacer deporte en ayuna.he oido que aunque ayuda a quemar grasas tambien se echa mano de las reservas de magnesio,calcio.... Es esto verdad?

[@grupodeestudio8424]

Hola me gustó mucho el vídeo, queria consultarte si tienes un vídeo sobre el entrenamiento de pecho pero para mujer, las recomendaciones y como debería ser. Saludos desde Arg

[@mikael-ue7cq]

Cual puede ser una buena rutina de ejercicio con descansos para todos los dias???

[@cristianalexanderrojasdevi7808]

Es bueni el estiramiento antes del. Entrenamiento? , se debe hacer despues del. Estiramiento? Como estiramos? Y cada cuanto lo debemos hacer?

[@oscarchacon21]

Jajajaja! Buena entrada!! Muchas gracias Sergio por tu buena onda, nos alegra mucho

[@fernandoramirez5186]

Rutina para la cara ;((( Like para que Sergio lo vea

[@QuercusFagus]

A mí me gustaría un vídeo en el que trates la escoliosis lumbar; cómo darles descanso a los músculos que por esa C en la columna están trabajando demasiado y desarrollar los que están atrofiados, qué ejercicios o actividades se pueden hacer y cuales no... ¡Gracias!

[@hernandomorales6396]

Sergio, seria benefisioso o contraproducente ponerte a entrenar estando enfermo con, dolor de garganta, secreción nasal o gripe, explica por fa

[@alejandrogonzalez6395]

enseña el refri

[@Sergitronik]

Que ejemplo de fuertaco!!

[@alejandrobayona4478]

Otro punto de vista por lo que se opta por cambiar el plan de entrenamiento es que se vuelve monótono repetir lo mismo por siempre... Esto puede generar fatiga mental por lo que es fácil abandonar tu actividad física y no hacer nada. Además que al cuerpo no le cae mal recibir un estímulo proveniente de un nuevo ejercicio

[@samjrgioroceanu8781]

Me operaron de rodilla hace 1 mes por rotura de tendón o eso entendí yo me pusieron dos tornillos y ahora ya me estoy mejorando pero no puedo andar . Sabes es cuanto tiempo podré jugar al fútbol? Tengo 15 años eres un grande

[@ElTryza]

Ahora está más divertido el vídeo. Lo divertido siempre se recuerda . Me gusta 😁

[@martavazquez397]

Sergio, ¿ se puede tener un cuerpo definido y tonificado haciendo deporte en casa con los medios posibles y una alimentación equilibrada? Muchas graciaas, me encanta lo que has dicho de pasar tiempo con Lara!!!!! Se nota que la quieres, un saludo

[@annattar]

Genial el video. Una pregunta. ¿Como se cuando estoy estimulando correctamente la musculatura? Ya sea para perdida de grasa o para ganar masa muscular. Muchas gracias Fuertaco Mayor.

[@JRKairoz]

yo solo tengo la duda de como es la manera correcta de hacer ayuno intermitente o si hay consideraciones a seguir y que es lo que se debe "tomar o consumir" durante el ayuno intermitente

[@Elias_Cepeda]

Sergio! Quería hacer una consulta. Estoy realizando la rutina de 15 minutos para pectorales. La pregunta se debe a que modifiqué un poco el tiempo. En lugar de 6 series de 10 segundos, hago 3 series de 20 segundos. Eso es conveniente en cuanto a resultados? Muchas gracias!

[@unknown2729]

¿Que recomiendas más rutinas full body o torso y pierna en diferentes días? Me ayudarías mucho ya que no cuento con mucho tiempo para hacer ejercicio, poco menos de una hora Saludos desde México 🇲🇽

[@saigem6476]

Sergio me estoy poniendo en forma y queria consultarte como puedo eliminar la grasa que se almacena en la cintura osea en los costados de la cadera si hay algun ejercicio especifico o parecido un saludo crack

[@moises4004]

¿cuántas horas corres por las mañana? ¿es recomendable correr por las mañanas y por las tardes hacer HIIT y luego alguna rutina de abdomen/pectorales?

[@diogofernandezegea2965]

Muy buen video Sergio

[@juanmachado805]

TE HA QUE DADO GENIAL EL VIDIO

[@ramirorodriguez4123]

es necesario comer variado o podemos comer un determinado fruto seco y una fruta por largo tiempo?

[@laucvz]

Cuando hablas de Lara luces tan enamorado, me encanta!

[@sagitariobrawler5729]

A cuantos kilómetros por hora debería de caminar para perder grasa? O mejor correr? Cuanto quema media hora de hiit?

[@pilarbg957]

Sergio entonces puedes los mismos ejercicios y hacerlos un día en maquina ,otros con mancuerdas y otros en barra? Que diferencia hay? Gracias

[@marcomensing4862]

muy excelente las respuestas, si , entrenadas casi las patinetas

[@fatimafernandez7501]

siiiii, enséñanos tu nevera!!

[@rebeca_artist]

Video del frigoooo

[@tobycardozo7574]

Hola sergio!! Esta bien tomar agua despues de terminar un rutina para cambiar a otra?

[@peimar9118]

Cuando tomarias cada macro nutriente?, proteína a qué hora del día hay que darle prioridad... Carbos... Grasas...

[@agustinrolando1658]

eres un genio sergio💪🏻,gracias por todo!

[@paulafrances]

Hola!!! Tengo una pregunta para el proximo video. No me gusta contar calorias con las comidas, sigo el metodo fuertafit e intento comer lo mas sano posible, como puedo saber que entoy en deficit sin contar calorias? Un saludo

[@carlosverdugo2914]

Q ejercicios NO son los mas recomendables tras una operación de hernia inguinal?

[@tanomz]

Sergio cual es el horario que se recomienda para hacer ejercicio ¿el cuerpo trabaja igual de noche que de día?

[@dariopaladines3925]

Una crítica constructiva sergio, trata de no enrollarte mucho en tus respuestas, con eso en el mismo tiempo de video puedes responder muuchas mas preguntas. Mi opinion, saludos y sigue motivando a mas gente

[@fefoc.2019]

Que tal estás Sergio? Quería consultarte q me recomiendas para poder definir el abdomen? Hago crossfit desde hace 1 año entreno 4 veces a la semana y estoy muy bien de forma física, pero a pesar de todo no logro definir mi abdomen y me tiene muy desanimado. Crees q haya alguna manera de lograrlo o a mis casi 36 años ya debería resignar ese objetivo?

[@mtdanny2171]

Holaa Sergio jejej como vas con el Video de COMO CONOCISTE A LARA???

[@elzues4503]

Sergio si eres un adolescente de 14 años que me recomiendas En tema de ejercicios rutina y dieta

[@mariadelosangelesbarron5670]

Empieza en el minuto 1:49

[@matthewcasas3031]

Excelente es mi canal favorito de ejercicios y me as echo reir Saludos desde peru

[@marcguti1512]

Que ejercicios recomiendas para mejorar el pectus excavatum?

[@victorbaritono]

Excelente video, Tengo una duda ¿Cuántas repeticiones y peso es necesario para cada tipo de plan, ya sea hipertrofia o generar fuerza?

[@alexisrmz2596]

Entre peso muerto y puentes cual escogerías ?

[@aldonicolas2641]

Eres el mejor Sergio!

[@luisgaarias6623]

Alguna recomendación para subir de peso de forma saludable para ectomorfos?

[@manuelamartinromero4376]

Superávit calórico + Entrenamiento de hipertrofia.

[@sagitariobrawler5729]

Asegúrate de meter al menos 40gramos de proteína por comida, acompañalo de arroz unos 200gramos.y 20 o 30gramos de frutos secos en tres comidas. Tmb frutas verduras etc. Y unos 30minutos de cardio después de las pesas tres o cuatro veces por semana