🤯CUAL ES LA MEJOR FORMA DE ROMPER EL AYUNO? | AYUNO INTERMITENTE Y DIETA KETO | Manu Echeverri

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Hola todos!
CUAL ES LA MEJOR FORMA DE ROMPER EL AYUNO? | AYUNO INTERMITENTE Y DIETA KETO | Manu Echeverri
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[@mirianmartinez1923]

Rompo con agua y vinagre de manzana, aveces caldo y otras bebidas verde..Hago 16/8 ; hago un snack y una comida grande ...

[@Adrycontratierra]

Gracias! Estoy por terminar ayuno de 72 y no sabía como romperlo, iniciaré con café a prueba de balas... gracias!

[@kpp8907]

⌚fue un antes y después mi vida desde q comencé ayuno.

[@yanickp9973]

Por qué nadie dice cuantas horas hay que esperar luego de la primera comida para comer normalmente como antes del ayuno?

[@seyri3]

Tengo entendido si tu ayuno es de 16 horas tu cenas a las 6 delatarde y al día siguente desayunas a las 10 de la mañana tu almuerzo a las 2 de la tarde y tu cena a las 6

[@AdelitaMaidana]

Me encanta los comentarios, asi me ayudan con loas ideas Gracias Manu estare pendientes de tu videos

[@pegao1965]

💯🕑 todos los dias y gracias

[@marisafernandez8998]

como es el cafe a prueba de balas ? gracias..! me sirvieron tus consejos !!! excelente !!!

[@carolinasandovalarce5369]

Hoy es mi primer dia de ayuno, aun no tengo tantos conociminetos del tema pero estuve 18 horas en ayuno y lo rompi con una mini ensalada con brocoli lechuga zanahoria poroto negro y pollo, surtida pero pequeña

[@mariablanco496]

Hola Manu....cto amo el ayuno, porque cdo era niña mis padres me obligaban a desayunar...y me sentía muy mal....mis hijos tampoco desayunan temprano y jamás los obligue...besitos...Mendoza Argentina...

[@stefaniaangulo9327]

⏰ Muchas gracias x los concejos realizas un estupendo rebajo ❤

[@miriamriccardo3306]

Manu cdo te encontré en la pandemia deje las harinas y baje 7 kilos, estoy mareada con tanta información de alimentos, pq deje de solo seguite y otros más ahí me perdí y engorde 5 kilos quiero solo centralizarse en vos ayuda cual comenzar es decir primer segundo video y empezar otra vez abrazo fuerte

[@elizabethcampana3873]

Soy diabética, y hoy 1 de agosto comencé el ayuno, siempre veo y comparto tus videos, me encanta como haces llegar tan valiosa inf

[@josmabiuty2524]

Yo apenas hoy empiezo con mi ayuno no sabia nada de eso muchas gracias

[@nayluzmadobadi6901]

Hola gracias por la información primera vez que te escucho muy buena la explicación!!

[@veromansilla5768]

Hola Manu ⏰️ saludos desde Argentina!!! Gracias por tus explicaciones!!! Recién estoy empezando con los ayunos! Abrazos gigantesco, que tengas un maravilloso día!!!

[@analia778]

⏰⏳ Hola Manu. Soy Dèbora , tengo casi 35 años , soy de Buenos Aires Argentina 🇦🇷. Soy nueva subcriptora ; Te felicito por el video . Encontré el canal justamente buscando mas información sobre el tema. Les comento Comencé hará un mes con el ayuno intermitente en busca de un mejor funcionamiento de mi organismo , metabolismo, soy profe de gimnasia , pero no estoy en actividad me detectaron un tumor en una de mis piernas la derecha , también fue una de las razones para cambiar pensamientos , hábitos y no lo tomo como una dieta , sino como un estilo de vida mas sano. No se si baje de peso xq no m pese , pero si noté o me siento inflamada, y pensaba q no comia alimentos que no me generaban eso , pensé que estaba alimentandome mas saludable . Suelo interrumpir mi ayuno de 16/8 con frutas naranja , ciruela , manzana , banana las que tenga las cortaba pequeñas y m comía unas 4 cucharas , tomo agua y limón es algo q me gusta mucho el limón . ⏰⏳ Suelo interrumpir el ayuno con el almuerzo ya que no desayuno ; mis comidas son pollo , pescado o carne , siempre con ensaladas nunca m puede faltar ya es algo q lo tengo incorporado de siempre , pero a esta ahora le sumo una porción de alguna pasta o arroz . Tengo problemas digestivos ( mucha constipacion desde siempre ) por eso como mucha ensaladas con con v. De hojas verde y frutas . Pero ahora estoy con dudas, creo q la vengo haciendo mal , no como lo q debería para romperla , ya no como las frutas para romper el ayuno? ¿ Las puedo ingerir a lo largo de las horas q puedo comer o mejor no ? O mejor las remplazo por el vaso de agua con chia . No entendí lo del café , no lo conozco al que nombraste , por favor si alguien m guía desde ya muchas gracias . Por último otra consulta mientras hago el ayuno podria agregarle al agua limón , jugo natural del limón y rodajas en el agua , para tomarlo como infusión ?. Ojala si no es Manu , alguien q sepa me pueda orientar Muchas gracias . Saludos

[@nestoradame7140]

NO LO ROMPAS CON CARBOHIDRATOS MEJOR CON GRASA UN PEDACITO DE QUESO CON CAFE O UN MATE ALGO PEQUE;O..el cafe a prueba de balas es ..cafe negro con mantequilla. lo bates en una licuadora. esa es la mejor opcion..espero que mejores

[@Nochelunamc]

⏰ tengo casi 5 meses en keto después de mi primer mes,inicie con los ayunos y me ayudado bastante me siento súper bien,mis ayunos son de 16 o 18 horas diario y mi vida a cambiado de vrd….😍❤️ casi siempre rompo mi ayuno con un café a prueba de balas o sencillamente con mi rico desayuno de huevos con espinacas,queso mozzarella y queso feta 👌 Cuando empeze en el canal Manu mi vida cambió 👏❤️GRACIAS!!!

[@estebanchinchilla8385]

Yo lo rompo con un licuado verde . Agua pepino espinaca manzana 🍏 cilantro ect y después huevos con queso y mantequilla.

[@estelavillanueva8449]

Manu no sé cómo hallar la cajita de información. Me interesan tus libros y tus cursos; por favor puedes dar información al dar tus pláticas?

[@ManuelaEcheverri]

Acá puedes encontrar mis libros gumroad.com/manuecheverri Y este es mi curso online dietaketomanuecheverri.thinkific.com/courses/dietaketoparatodos

[@nohemirodriguez7626]

⏰ pues soy nueva en esto del ayuno y solo me quiero informar si boy por el buen camino jejjee saludoa

[@mariaalvarez8313]

Sos hermosa Manu 💕 te sigo desde hace 4 años desde Argentina.

[@miladisleal634]

Me facina tus charlas ⏱️

[@everous3144]

Gracias me gustó las recetas para romper ayuno

[@bonsaizen6338]

Ya perdí la cuenta de cuantas veces escucho tus videos pero de verdad los tomo como una guía certera para mis secciones. Ya incluí en mi vida el ayuno intermitente de 16 horas y me siento muy bien ⏲️⌛

[@coralbarrerajurado3396]

⏰️ llevo una temporada haciendo keto y auunos intermitentes, con tu ayuda y hoy estoy terminando un ayuno prolongado de 72 horas😊

[@juanfranciscoalvarezvidal4056]

Hago ayuno en protocolo 20/4 , y rompo el ayuno con un huevo hervido. Antes bebo un café keto o un té verde.

[@AdelitaMaidana]

Huevo y cafe Esta bien para romper ,estoy haciendo 16/8

[@yaradelvalle1790]

⌛️ antes de la pandemia ayuna 2 días x mes, hoy día no lo puedo hacer, me falta fuerza de voluntad, gracias 🙏 gracias, Manuela gracias x ayudarnos♥️♥️♥️

[@estrellasenior1361]

Muy bueno simple y práctico

[@gracielamontenegro1272]

⏰ siempre con sopa de verduras caseras! Gracias gracias gracias 🙏 por tanto bendiciones siempre

[@sorcitroen390]

⏳Hola Manu me encantan tus videos , yo suelo hacerlo de 72horas y siempre lo rompo con caldo de huesos o vegetal en poca cantidad y me va genial Gracias por tus videos.

[@AdelitaMaidana]

Opciones de desayuno ,estoy comenzando también

[@agustinvasquez769]

Desde hoy me suscribo a tu canal, estoy retomando mi ayudo intermitente. De momento comenzaré con 16/8 y estaré fijando un ayuno prolongado al menos 1 vez por semana. Más porque atravesé varios temas emocionales y con esto subí un poco de peso. Cuando lo haces con disciplina y con el entendimiento de los buenos resultados que se pueden obtener, todo cambia radicalmente! Saludos

[@fernandopimas276]

Estupenda información.

[@enterate6509]

Mil gracias Manu. Tenia la diabetes y la presion descontrolada y ahora todo esta bajo control. Eres lo que comes. Larga vida y amor para ti 💕 .

[@Gustavo_Weckesser]

Si tu diabetes es Tipo I, entonces no deberías hacer ayuno ni dieta cetogénica por riesgos de hacer una hipoglucemia. En ese caso deberás consultar a un médico. Saludos!!!

[@mariazapata765]

Muy buena la información

[@anacastellanos4226]

Muchas gracias por tan buena información❤

[@silviapadillacasas2411]

❤ Gracias ❤

[@alexachimal]

⏰apenas aprendiendo muchas gracias, por hacer estos videos

[@ricardoaguilar4750]

Gracias muy amable por ayudarnos

[@nurysjosepha7263]

Totalmente de acuerdo..

[@dorareyes2887]

🕛 gracias Manu 😊

[@maggieoben6754]

Muchas gracias!

[@marielaveizaga2643]

Genial me encantò ARGENTINA dice presente

[@mariacisneros6164]

Gracias

[@franciscastillo1769]

Estoy empezando el ayuno intermitente exelente tus consejos quiero dar un cambio a mi alimentación de paso me ayuda a economizar porque muchas veces no se puede hacer tantas comidas gracias desde Venezuela

[@marielazorrilla5736]

Hola yo lo hago 16/8 y de ves en cuando Omad y también dos veces a la semana 24 lo rompo con caldo de huesos o con jugos verdes espero 1 hora y almuerzo mi comida con muchos vegetales y proteína,, en ayuno tomo te y café sin azúcar

[@margaritahernandez5305]

Uyuy hoy creo soy la tersera persona saludes desde houston texas apenas empese la dieta y me encanta como explicas grasias x conpartir todo lo que as aprendido

[@miguelcespedes5847]

Me animo peso casi 100 kilos vamos a intentarlo

[@gabrielbuzzi6439]

Hoy estoy haciendo un primer ayuno de 16 hs hice de 12 y me senti bien por eso doy un paso más gracias manu por tus consejos estaba apunto de romper mal el ayuno

[@monicaaliciamunozvalle8959]

Gracias por compartir tus conocimientos 🙏💖

[@monicaaliciamunozvalle8959]

Manu tu seguramente sabes algo que me pasa con la dieta keto, que cuando la hago 70%- 25%-5% no me sienta bien y se me agranda el vientre (grasa e Inflamación). He bajado unos 20 kilos con el ayuno intermitente 16/8 y llevo una dieta muy baja en carbohidratos (solo como verduras) sí introduzco grasas como mantequilla, aceite de coco y oliva extra virgen, aceitunas, aguacate y así. Pero cuando trato de hacer la keto no funciona, y quisiera ver si sabes que tengo que hacer o le sigo así como estoy. Intento empezar ayunos más prolongados. Gracias por todo de antemano 🙏💖

[@nayellytorres9745]

Hola Manu, estos meses que he intentado llevar mi dieta keto, me ha costado mucho trabajo ya que este mes es Navidad y no es tan fácil llevar un control alimenticio, pero sigo en la lucha y no me doy por vencida, espero que en Enero sea mas llevadera y constante, saludos 🕐

[@rubsayromero6873]

Hola una pregunta mientras hago el ayuno el tomar el agua de avena se rompe el ayuno 🇻🇪🙋

[@lilianapaz7492]

Hola linda super feliz con sus aportes y conocimientos...me llamo liliana paz carrera tengo 47 años. Soy una persona muy activa física mente pero en estos momentos estoy sufriendo muchas enfermedades más que todo de la columna me mandaron a bajar de peso mido 1.60 ..y peso 68 kilos me mandan bajar a 55 kilos para mi no es difícil he echo.las mil dietas mal hechas a Dios gracias no tengo diabetes ni presión alta ni tiroides ando mal de circulación...y un poco de infección urinarias estoy empezando de la mano de Dios y de personas que conozcan del tema mil gracias linda Dios la bendiga...desde pasto nariño COLOMBIA estoy empezando los ayunos intermitentes..mil gracias

[@mariajesusdiazrodriguez911]

Hola Manu. Yo hago ayuno intermitente 16/8 y lo rompo con un buen desayuno. 2 huevos con champiñones o con lo que sea me siento muy bien. Satisfecha sin ningún malestar. De hecho lo estoy haciendo como un estilo de vida. Me siento muy bien. Gracias por todos tus consejos. Dios te siga bendiciendo.

[@marthaocampo8239]

gracias hermosa ⏱️

[@marisamarquez338]

Que es una bebida una bullet proof?

[@magdalopez5186]

Manu buenos días de Colombia...me gustan tus vídeos, información, explicación, estás muy muy delgada...saludos....

[@lorenavictoriaperezcorrea9096]

Gracias..puedo romper el ayuno con fruta...y cuáles son apropiadas...?

[@juanacavero247]

Hola querida Manu, yo generalmente ayuno 16 horas, no quiero estresarme con ese tema porque me causa ansiedad. Así que ya me acostumbré a ese ayuno. Querida Manu saludos desde Perú ⏰

[@N_2099]

Gracias por su vídeo desde hoy empezaré a tomar café sin azúcar

[@hugobeltran5883]

Hola buenos diass Sera que me podrias contar cuales son los electrolitos que tomas durante el ayuno 🙈🙈🙈🙈🙈🙈 mil gracias

[@blancahernandez1423]

Buenos días disculpa como se llama el doctor que dices que explica mucho

[@ricardomolinazepeda7746]

En que cantidad se debe de comer después del ayuno -. -

[@joseleongarduza4528]

Hola tengo una pregunta que pasa cuando existen cálculos biliares en nuestra vesícula puede aver dolor o inflamación??

[@florenciadiaz1821]

Hola, una consulta, no me resulta claro si en ayunos cortos semillas si o no?

[@claugomez6286]

Yo empecé esta semana a ayunar y comía huevos hervidos con pollo y si..me cayo mal nauseas y inflamación..gracias por los consejos me vienen al pelo!🙌

[@australiano1981]

Hola, x consulta si tomo café; se corta el ayuno??

[@patricialeondezaldana6606]

Hola yo el ayuno de 16 horas lo rompo con un jugo de vegetales verdes y desoues de 2 0 3 horas almuerzo bajo en carbohidratos, no hago la keto pero si muy baja en carbos.

[@Encarnacion742]

🧭 Hola Manu, ante todo decirte que me encantan tus vídeos. No suelo escribir comentarios pero el ayuno es algo que me interesa mucho. Hice mi primer ayuno con unos 23 años, hace ya mucho y me gustó tanto la experiencia que realizaba 1 o 2 al año, los hacía siguiendo el libro "Rejuvenecer por el ayuno" del doctor H. Lützner. En el que recomendaba 1 día de preparación, 5 de ayuno y 3 de vuelta a la alimentación. Un libro que aunque se ha quedado un poco antiguo sigue siendo un referente por lo bien que lo explica todo. Por circunstancias dejé de seguir esta práctica y gracias al confinamiento volví a retomarla. Mi vuelta al ayuno fué de 15 días y al retomar la alimentación me ví capaz de hacer cualquier cosa, tenía hambre pero no de comida sino de comerme el mundo. Fué ahí cuando encontré tu canal y empecé a seguir una dieta low carb. Ahora vuelvo a estar en ayuno y voy por mi sesto día. Tal y como lo recomienda el doctor H. Lützner no los hago de agua sino con infusiones y caldos vegetales o de huesos, de este modo el estómago no se resiente ni se produce acidez. Este hombre recomienda que la vuelta a la alimentación dure por lo menos la mitad del tiempo de ayuno más 1 día. Otro aspecto muy importante en un ayuno y que no he oído a nadie nombrar es que es muy importante realizarse limpiezas intestinales cada dos días bien con laxantes naturales, bien haciéndose 1 lavativa, de este modo la eliminación de toxinas será más completa y te sientes muy bien después. Es increíble lo que sale aún después de 15 días sin comer. Sin más me despido esperando haberte enriquecido un poco tus conocimientos y que os resulte útil esta información. Gracias por todo Encarnación

[@carmenmelendez9212]

❤

[@patyyyyyyy007]

Gracias 🕰

[@TheNera89]

Se puede comer platano verde despues del ayuno?

[@cristykus2418]

Graciassss

[@mariogalindo4976]

Hola, gracias por el vídeo, tengo una pregunta, Qué es el café antibalas?

[@lauramarianaprietoberrio609]

⏰ estoy comenzando, me encanta tu canal !!

[@Byanezo]

🕰 Hola Manu. Gusto conocerte. A partir de hoy te seguiré permanentemente. Actualmente estoy con ayuno intermitente 20/4. Me ha ido muy bien.

[@sandraivonnemendozacamano6036]

Cada cuánto tiempo se debe comer ?

[@jesussamartin3249]

Hola Manu, soy Suso desde Vigo - Pontevedra(Galicia). Por tus vídeos y los de otras personas que encontre en internet, empecé hace 6 meses la dieta keto y el ayuno intermitente de 14-16 horas, ya que estaba a punto de ponerme insulina por el descontrol diabético que tenía desde hace años. El primer mes, mes y medio fue una verdadera sorpresa, grata sorpresa, ya que desinché como un globo y aun me mantengo así, y ademas la glucosa en sangre en ese periodo llego a niveles de 90. Lo que sucede es que a partir del tercer mes, no soy capaz de bajarla de 120 y no como carbohidratos salvo los que proceden de algún vegetal como brócoli, coliflor, lechuga, calabacín... que uso para acompañar la proteína y grasa. Tengo entendido que si como más proteina de la necesaria, el hígado puede conertirla en glucosa. Dime porfa donde estoy fallando

[@alejoa10]

Menuela…Solo admiración por ti. Gracias por siempre aportarle a mi salud y compartir tu experiencia y conocimientos en la nutrición. ❤ No te imaginas todo lo que me has ayudado.

[@twinkyromi8769]

muchas gracias por todos tus videos, soy de Mexico y me ayudaste a empezar este regimen que me ha caido de maravilla, gracias a Dios se me quitaron muchos achaques que tenia por no tener orden en mis comidas, viendote desayunar, empece imitando tu desayuno de espinacas, queso, guisadas en mantequilla y mis dos huevos con medio aguacate, quede tan satisfecha que no me dio hambre hasta la hora de comer y asi. empece haciendo unicamente dos comidas al dia, hago ayuno 16 horas y me va de maravilla, asi que ya llevo 3 semanas asi, y siento que asi me va muy bien porque no tengo mas hambre, muchisimas gracias porque he bajado de peso y no he comido hasta hoy ni harina de trigo ni azucar, estpy buscando alguna manera de cocinar pan, luego te dire cual fue el que hice, hasta luego y siempre estare agradecida contigo GRACIAS

[@andresgallego489]

Hola, por costumbre y porque me gusta, rompo el ayuno tomando mate con Limon y Jengibre. Eso puede perjudicar el estomago a corto o mediano plazo?.gracias.

[@melanie83m]

Hola manu no me pierdo tus videos!! Saludos desde Connecticut; he perdido 37 libras en keto y ayuno intermitente me gustan mucho tus recetas en especial la de la pizza 🍕 deli deli deli!! Un abrazo mucho éxito… saludos a Carmen elena

[@Marizolguerra]

Hola Milane, en cuánto tiempo perdiste las 37 libras?

[@melanie83m]

@@Marizolguerra en realidad hoy fueron 47 libras hoy me acabo de pesar me peso semanal! Fue en 3 meses!! Yo hize detox líquido primero 15 días y después comenzó ayuno intermitente y low carb pero los carbohidratos me empezaron a caer mal después de el detox y me quede keto como estilo de vida + ayuno intermitente!!

[@lilianapropato6529]

⏰si hago ayuno hace un año . Como estilo de alimentacion y me ayuda a mantener mi peso y evitar la inflamación que sufri muchos años

[@soledadmendoza1751]

⏰ hago ayuno 16.8 a veces más .. solo los días de semana. Me ha ayudado a manejar un poco el estrés por tantas horas de trabajo. He notado q las últimas horas agarra ansiedad y a veces lo corto comiendo cosas dulces 😭😥. Quisiera poder revertir eso ..ya veo todos los beneficios que me ha generado. Algún tips ??

[@marsan5558]

El jugo verde es buena opción para romper el ayuno?

[@jjorgemartinmoralesamador3543]

Buenos días acabo de empezar a hacer ayuno intermitente llevo 3 días, es la primera vez q veo tu canal soy de armenia quindio. La última comida la hago a las 7 pm y lo rompo a la una pm osea lo hago de 18 horas, la verdad no me da casi hambre solo tomo agua será q es mucho tiempo hacerlo de 18 hora. Muy bueno tu canal te felicito

[@anadelcarmenbocanegrarua5230]

Desde que hora comienza el ayuno

[@adrymoreno3174]

Hola Manu. Es aconsejable hacer ayuno si se tiene hipotiroidismo?

[@kimiapaz]

⌛ Hola Manu!! Pues yo no hag ayunos, estoy empezando con este estilo de vida pero sin querer hacerlo resulta que suelo estar unas 14 horas sin comer. Nunca se me pasó por la imaginación que yo pudiera hacer eso ya que siempre fui de desayunar nada mas despertarme. Suelo tomar un café antibalas y unas 2 o 3 horas después una comida. Muchas gracias por tus videos. Me tienes superenganchada a tu canal😉🌼❤

[@teresadejesusquintana2630]

Perdón,que es un café antibalas?💪😘

[@mairahidalgo7247]

🕓

[@mariosolano7114]

Gracias Manu es Lily de Miami estoy muy prendida a tus videos y ya metí a mi esposo en los ayunos intermitentes de 16 horas y a la dieta keto.gracias Miles por toda la información que nos da con muy buen gusto y sabiduría👏👏🕰️⏳

[@lidianavarrete7879]

Cuál es el café Anti balas...soy nuevA por estos lados

[@gloriaestellaruizcano3184]

⏰ muy buenos días ..nmanu muchas bendiciones me encanta todas tus esplicaciones .. estoy retomando de nuevo el ayuno intermitente 16/8 .. lo rompo con caldo

[@nataliacanepa4786]

Gracias por tus consejos, hace dos días hice mi primer ayuno de unas 17 hs y se me ocurrió cortarlo comiendo unas 5 nueces y 5 almendras...al rato tuve diarrea, inflamación y espasmos estomacales que todavía me duran...creía que los frutos secos eran una buena opción para cortar el ayuno...lamento no haber visto antes tu vídeo pero ahora le encuentro explicación a mi estado. Espero que se me pase pronto...

[@Carlos-pj9sy]

Lo que paso es que muchos no saben que los frutos secos se tienen que remojar primero antes de comerlo al menos 6 horas. Las legumbres y cereales también hay que remojar también. El caso de las legumbres deben remojar de 12 a 24 horas botando ña espuma que va subiendo

[@cristinarobles8731]

Manu gracias. Yo hago 18 - 6 pero lo hago x la noche y lo rompo sobre las 8 con un café bullet proof y me sienta divino. Mi última comida es entre las 13 y las 14 horas.

[@mastermoney6850]

Hola manu!!

[@RM-xo3du]

e hola manu es recomendable los ayunos prolongados no es peligroso??

[@rigeyibarraaguilar2584]

⏰️ la practico. Pero por lo que dices no estaba rompiendo bien el ayuno. Lo hago con huevos y vegetales.

[@macoapp25]

Hoy es mi cuarto dia y vamos fuerte!!!! Mi meta es 5 dias

[@MalditaDesgraciada]

Hola Manuuuu saludos desde Perú!!!

[@gimena2551]

Tenés las respuestas para todas mis preguntas! Soy tu fan!

[@susaramirez3771]

Hola Manuela. ⏰⏰⏰ Muy buenas noticias, de la cual no sabía, ya q yo antes del ayuno saltaba directamente a desayunar huevos con aceite de coco, 1tomate ,jamón serrano y aguacate. Ahora intento tomar 1 vaso de agua, otro más con vinagre de manzana a continuación café con mantequilla o aceite de coco y a la hora tomaré lo q puse q desayunaba a ver si eliminó mi estancamiento. Gracias saludo.

[@rosibelmejia9278]

Soy tu nueva seguidora primera ves que veo un video tuyo,yo hago ayuno inertermitente 16-8 Y busco la manera de romper bien.a veces con olivas,o nueces ,preparo de una mi comida de vegetales pollo o pescado. Pero me gustaría q leas mi mensaje y me asesores un poco. Te lo agradecería mucho viví en Barcelona. Saludos 🤗

[@ruthbonet3613]

Hola! Es recomendable romper el ayuno con fruta?

[@teresaretamalgallardo7636]

Hola!! Encantada de tu forma clara de explicar, estoy aprendiendo de ayuno intermitente hace un mes hago 16/8 entendiendo que cuentan las horas de sueño y por la mañana a las 10:30 desayuno normal y almuerzo a las 15:00 hrs evito carbohidratos, nada graso, a las 18:00 hrs café o té y una tostada y así repito lo mismo hace 1 mes pero aún no obtengo resultados en peso pero mejor en salud, seguiré viéndote muchas gracias.

[@guadalupebarraza9971]

Cual es el café anti balas????