NAPRAW SWÓJ SKŁON W PRZÓD W 15 MINUT! (fragment programu Mobilne Ciało 2.0 ZA DARMO)

MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Funkcjonalna masa mięśniowa: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT​
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50​
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Fragment programu Mobilne Ciało 2.0 poświęcony mobilności tylnej taśmy mięśniowej.
W programie znajdziesz też zestawy odnośnie mobilności kręgosłupa, mobilności przedniej taśmy, mobilności nadgarstków, szyki, stawu skokowego oraz mobilności bioder.

A tutaj kompletny mini kurs poświęcony tylko mobilności w sklonie w przód czlowiekuruszsie.pl/mini-kurs-wyzwanie-sklon-w-przod/

[@michaorlinski9359]

Czym różni się materiał w mini kursie od powyższego?

@@michaorlinski9359 jest kilka zestawów które są poukładane w konkretny plan treningowy

[@Agata-p7n]

Od dziecka jestem w ruchu. Jeździłam na wszystkie szkolne zawody. Później trenowałam siatkówkę, jak skończyła się szkoła zaczęło się trenowanie online ale mimo to nie mogłam dotknąć dłońmi podłogi. W końcu trafiłam na Twojego tiktoka i oto jestem! Nic mnie dawno tak nie uradowało jak efekty ćwiczenia z Tobą. Jestem wdzięczna że podzieliłeś się ze mną swoją wiedzą. Pozdrawiam cieplutko 🫶

[@MrGrubaas]

Na ten kanał trafiłem bo szukałem rozwiązania na ból w plecach. Tamten film o tylnej taśmie to chyba jeden z najlepiej wyświetlanych Twoich filmów. Czasem wracam do niego, mimo, że mam Mobilne Ciało 2.0, bo jakoś tak mi się dobrze kojarzy :) mega progres zrobiłeś od tamtego czasu jeśli o formę wizualna chodzi. Kozak jesteś i rób ten kanał anglojęzyczny, rozwijaj się i bądź inspiracją :)

[@MiroslawMazur]

Siedziałem, ale po materiale wstałem i ruszyłem do boju, aby mój kręgosłup nie był taki stary, a i ja odmłodnieję:) Już 4 miesiące i to jest to! Bez szarpania, lecz spokojny trening, który dla mnie jest idealny. Rozpoznaję fragmenty techniki JOGI. Oczywiście mam trening MC 2.0. Najfajniejsze było, jak zrobiłem pełny przysiad, oj ile było radości z prostego ćwiczenia. Teraz skłon w przód to wyzwanie, ale rezultaty już są i to też mnie nakręca. Ja potrzebuję dużo więcej czasu na doprowadzenie ciała do normy, ale mnie to nie przeraża i cieszę się z każdej chwili treningu i z każdego osiągniętego choćby małego celu.

[@joanna-gd8tk]

Jako osoba od30 lat żyjąca z bólem kręgosłupa po wielu rehabilitacjach i leczniczych treningach przerażeniem oglądam niektóre pokazane tu cwiczenia. Część z.nich.moze bardzo zaszkodzić choremu kręgoslupowi

[@Serdzio]

Dzięki Damian za ten filmik, ponieważ po 27 dniach mogę się pochwalić, że dotykam dłońmi podłogi beż żadnych problemów wykonując codziennie ten trening. Pozdro teraz szykuję się na szpagat.

[@Spiku10]

Czyli nie trzeba kupować całego programu ? 😅

[@rickardoo404]

​​@@Spiku10 prawda jest taka, że u wielu osób to nie o spięcie tylnej taśmy chodzi, a o skrzyżowanie dolne, które załatwia się zupełnie inaczej. Aż 27 dni na dojście dłońmi do podłogi jest potwierdzeniem tego co napisałem ;-) Tak, podważam zasadność kupna programu hehehe

[@mruczek1018]

​@@rickardoo404co masz na myśli że skrzyżowanie dolne?

[@rickardoo404]

@@mruczek1018 nie jestem fizjo czy innym osteo, więc opiszę to jak opiszę - reklamacji nie przyjmuję ;-) Stoisz wyprostowany, dlatego że mięśnie po jednej stronie równoważą te po drugiej stronie - układ a'la maszt. Więc jeśli coś dzieje się z drobnym fragmentem np. z tyłu (np. pośladek), to może to rzutować, i zwykle rzutuje, na wszystkie struktury od góry do dołu po obu stronach. Gdyby organizm nie korygował napięć to jeden "trafiony" odciąg złożyłby całe ciało - dzięki kompensacjom (korekcie) nawet poturbowany człowiek stoi, chodzi, biega, skacze. Tyle słowem wstępu. Skrzyżowanie dolne to pewna dość charakterystyczna przypadłość, w której naprzemiennie występują mięśnie nadmiernie napięte (nN) i nadmiernie rozluźnione (nL) (ważne: nadmiernie napięte i nadmiernie rozluźnione mogą być jednocześnie mięśniami osłabionymi, niewydolnymi). W taśmie tylnej (nN) są prostowniki, niżej (nL) są pośladki, niżej są (nN) dwugłowe ud. Z przodu (nL) są mięśnie brzucha, a (nN) są zginacze biodra. Często (nN) dwugłowe kompensują (nN) czworogłowe. Rysują graficznie treski łączące (nN) i (nL) powstanie "krzyżyk" i stąd ta nazwa. Czasami wystarczy odrobinę poćwiczyć pośladki oraz rozluźnić czwórki (rolowanie), a reszta sama puszcza zgodnie z wyżej opisaną zasadą stabilizacji ciała jako całości.

[@calvikovsky]

Powiem tak, zrobiłem to i jak zacząłem robić skłon czyli po tych ćwiczeniach ... różnica ogromna od razu za pierwszym razem :o będę robił! :)

[@jez1er]

3lata temu doznałem jakiejś kontuzji pleców niezdiagnozowanej do dzisiaj, ostatnio mnie naszło żeby zacząć próbować się rozciągać, przed twoim ćwiczeniem skłon maksymalnie dlonie na wysokości połowy piszczeli, po treningu dotykam palców, jednym słowem dla mnie cud

[@Ogorken]

Naprawdę panu dziękuję na samym starcie ledwo dotykałam opuszkami palców do ziemi i wymagało to odemnie dużego wysiłku teraz po około 2 tygodni jestem w stanie prawie głową dotknąć kolan nie spodziewałam się tak szybkich efektów jest Pan wielki 😊😄☺

[@pinokiopalermo4005]

W sumie jak patrze na te cwiczenia to sa swietne. Ja uwielbiam cwiczyc chociaz moi najlepsi nauczyciele odeszli z klubu. A ja mam przymusowa przerwe z innych wzgledow. Widze tez, ze lepszych cwiczen od jogi nikt nie wymyslil. Jesli ma sie dobrego I doswiadczonego nauczyciela nie ma nic lepszego dla kregoslupa I calego ciala. Oczywiscie nie mowie o dziwnych ekstremach. Doskonale cwiczenia rowniez mozna znalezc na tai chi . Pana cwiczenia bardzo mnie mobilizer. Dziekuje

[@gamesinfewways9004]

Przez 25lat nigdy się nie rozciągałem + ćwiczę siłowo. W życiu nie byłem w stanie zrobić skłonu z prostymi kolanami, a przynajmniej nie pamiętam takiej sytuacji. Od dwóch dni robię ten trening i zamierzam go robić codziennie aż do momentu, w którym będę w stanie dotknąć podłogi. Dodatkowo dla samego siebie będę uwieczniać w nagraniach następujący progres. A jego efektem podzielę się z wami w następnym komentarzu. Trzymajcie kciuki 🥳

[@angry6254]

I jak tam udało się?

[@krzychu7708]

@@angry6254 brat dalej walczy

[@MrJ-ih9mw]

. Dla zasięgu

[@jakubwojtkowiak5057]

Robiłem dużo ćwiczeń na tylna taśmę i dzisiaj zrobiłem twoja wersje treningu i byłem w szoku jeszcze takiego rozciąganie nie czułem będę wykonywał regularnie 😎i napewno skorzystam z twojego programu 😃

[@krzysztofmazurkiewicz5270]

O kuchnia... Specjalnie sobie do tego odcinka przygotowałem miejsce i po całym czuję jak zrobiło mi się ciepło w mięśniach które zazwyczaj miały wolne... Tak tu wpadłem po odcinku ze zdrowym kręgosłupem bo mi brakowało nieco rozciągnięcia... To teraz czekam do rana jak bardzo wejdą ewentualne zakwasy ;)

[@jackoplacko121]

Tak szczerze bez żadnej konsultacji razem, przepracowałem cały filmik z Tobą i czuje mega różnice mimo tego że to tylko kilka minut a w porównaniu do klasycznego rozciągania jest kolosalna różnica. Czekam do wypłaty w lutym i kupuję program MOBILNE CIAŁO. Mega szanuje wiedzę i chetnie z niej skorzystam. Pozdrawiam

[@Jensgar]

Dzięki, to jest złoto! Ja pod koniec tego zestawu już byem w staniu dużo bardziej się pochylić :) Bardzo dużo targam na siłowni, dorzuciłem bieganie i już jakaś kontuzja łydki przez brak rozciągania. Będę to ogarniał codziennie, tym bardziej, że przodopochylenie jakieś jest.

[@Acidrinker]

Przez sport do lumbago! Ekstra ćwiczenia aby zapobiec dyskopatii a oczekując szybkiego efektu najlepsza droga do kalectwa....

[@Olcjah]

Po tym filmiku wreszcie dotknelam podlogi w sklonie🤯 świetne cwiczenia, odpowiedni czas, nie trzeba sie spieszyć zeby nadążyć za ćwiczeniami❤❤

[@piotrlorens4336]

Bardzo skuteczne. Robię drugi dzień i efekty widoczne od razu.

[@joannajockel5846]

Powtórzę się za kimś z komentujących - tego mi brakowało ! Mimo ze znam już poranny rozrusznik jeszcze z łóżka ! Dla leniwych ;) super dzięki

[@annalewandowska6878]

Na początku ledwo wytrzymałam do końca ćwiczeń a dzisiaj dałam radę i czuję się fantastycznie. Dziękuję 😊

[@N1ghtstyl3r]

Właśnie zrobiłem pierwszy raz i jestem w stanie dotknąć opuszkami palców ziemi a przed treningiem brakowało z 10 cm. Dzięki wielkie

[@michabetkier2323]

Super dziekuje to jest wlasnie to czego potrzebowalem

[@monikaechaust-mroz2133]

MEGA!!! Mega zestaw! Dzięki!

[@mistrzwbieganiu578]

Muszę przyznać że to naprawdę działa💪🔥

[@animozjam3681]

Super cwiczenia 😊

[@pawelc8756]

Dziękujemy.

[@aleksandrageurink-banas6166]

Dziękuję, pozdrawiam🙂☀️🇵🇱

[@fenixzkurnika]

Robię 3-4 dni w tygodniu. Zazwyczaj co drugi dzień i po trzech tygodniach jest progres! Brakuje pewnie tego utrwalenia, ale powoli dążę do celu

[@kirmarks02]

1. Przy wymachach nie powinno się garbić. 2. Ogólnie znam te ćwiczenia są przydatne w sztukach walki

[@Mateusz-p5s]

Dzień w dzień trenuje bez sprzętu i efekty są ❤

[@AleksandraKonieczna-g8p]

Rewelacja🔥

[@atta2k]

Piekne sa te cwiczenia!

[@rafadabrowski8321]

Coś niesamowitego. Już od dłuższego czasu mam problem z naciskiem na nerw kulszowy. Po tych ćwiczeniach czuje się tak porozciagany, że mimo tego iż zaczynam 7 lutego jakąś tam rehabilitację to zaraz piszę do żony, że na Walentynki chce program Mobilne ciało, a ona dostanie w zamian......można się domyśleć😁

[@wiolettajalbert]

Jejku jaki fajny program ! Ja tu zostaje

[@hetmanqibaq327]

Thanks

[@przemekagiewka5409]

Ja myślałem że pierwsze ćwiczenia rozgrzewkowe to te główne

[@Szetti1]

Kto testowal BIOTAD PLUS? 💪

[@putu1025]

Założyłem się z córką, że dotknę rękami stóp w skłonie. Próbowałem trenować sam i... nie udało się. Znalazłem ten filmik i na początku myślałem, że to clickbait, ale zrobiłem trening i zakres ruchu się powiększył 😂 Dzięki Damian!

@@putu1025 zakład wygrany? 😉

[@patrykdobosz7501]

Ta nowa wersja jest bardzo fajna. Pozdrawiam i aktywnej niedzieli życzę😁

[@julianliaszenko9059]

Dziękuje ci naprawde to pomaga.

[@julianliaszenko9059]

[@jacekrybacki5686]

Świetny zestaw 💪

[@Kuba___]

Ale dają te ćwiczenia💪

[@julianliaszenko9059]

Naprawde pomogło dziękuje ci.

[@krish4d3]

Dziekuje za ten film

[@necggry5396]

zestaw działa, robie od miesiaca (nieregularnie, nie robilem przez caly tydzien i tak 2 razy) a mimo to jest postep

[@przemek6597]

Zrobione, bardzo fajny film 😃

[@ukaszdabrowski2735]

Szybki prysznic i ruszamy z tematem. :)

[@edytson]

Zrobione, dzięki za email bo weekend był intensywny i by mi umknęło!

[@archeksb]

Tak jest dokładnie

[@arturrosik2537]

Świetna robota! To działa! :)

[@zuzannasmerczek6014]

wowwwww dzk bardzo pomogło

[@frontline2542]

5 dzień pod rząd. Widać delikatny progres . Ogólnie to dramat po tych ćwiczeniach jestem zdyszany jak koń po łesternie

[@Niewiem0]

14:20 jak to zrobić?Po kilku sesjach nie jestem w stanie najmniejszego ruchu z siebie wydusić w tym ćwiczeniu

[@pawekalbarczyk5724]

Super.

[@Garminn--070]

Czy cwiczenia te można wychowywać przy wypiklinach i przepuklinach kręgosłupa ?

[@rysiu00]

Wow! to jest to czego mi brakowało, aby móc się przekonać, czy kupić cały program. Czy jest szansa na podobne demo z formy na kółkach i wszechstronnego (Np Filar 2)? W obliczu trwających promocji to byłoby mega pomocne w zakupach 😀

[@myyyy9697]

Może jakiś filmik dotyczący plaskostopia? Czy mogę używać wkładek korekcyjnych na siłowni?

[@michaggg5046]

Pytanko wiem że to kwestia indywidualna ale czy ćwiczenia wykonywać co dziennie czy 3-5 razy w tygodniu?

[@mawlisz8762]

Witam, śledze pana od jakiegoś czasu i jest pan dla mnie zbawieniem jeśli chodzi o różnego rodzaju dolegliwości. Największy problem mam właśnie z tylnią taśmą. Chcę to włączyć do mojego planu tygodniowego i mam dylemat kiedy najlepiej robić te ćwiczenia. Czy w dni treningu siłowego, w dni basenu czy może w dni wolne od treningu? Byłbym ogromnie wdzięczny za doradzenie.

[@Sebol247]

Znakomite !

[@dominikg.2207]

Czy jeśli mam skoliozę też mogę wykonywać te ćwiczenia?

[@wojtekdruszcz6151]

Czy można wykonać to wszystko z przepukliną l5/s1

[@alicjagrabska9743]

Ja też zrobiłam dla zasięgu, bo program mam, ale jakoś tak smutno na nim, bo czarne tło mnie osłabia. Twoje rozruszniki są kolorowe, wesołe, świetny dżingiel i tyle radości w komentarzach, że bardzo mnie mobilizują o poranku. Z powrotem do programu jest niestety gorzej.

Bo program ma robić konkretne rezultaty i mieć samą esencje merytoryczną. To ma działać! Rozrusznik to raczej wesoły zmieniacz nastroju i fajny nawyk 😊

[@patrykgrygiel6056]

Witam! Mam pytanie. Czy program mobilne ciało jest odpowiednie dla osób z dyskopatia w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym? Chciałbym robić coś więcej i zastanawiam się nad programem Mobilne Ciało ale boje się że ćwiczenia mogą mi zaszkodzić. Proszę o opinię

[@repttailxxx5242]

Nowa wersja jest fajna, ale chyba połączę początek tamtej z tą. Czy bedą ćwiczenia na wzmocnienie pośladków tak jak w tej poprzedniej wersji?

[@nikomunieznany]

Damian a możesz wrzucić fragment programu o obręczy barkowej? - umieram z bólu. Z góry dziękuję!

I jeszcze nie masz programu?? 😊😊😊

[@nikomunieznany]

@ Nie stać mnie

@@nikomunieznany taniej niż teraz to już nie będzie 😉

[@joannamyszka335]

Mam pytanko, czy przy spłyceniu lordozy mogę robić te ćwiczenia? Pomogą coś?

[@moonknight3724]

Czy przed tym zestawem trzeba się rozlorować czy można normalnie bez w takiej chronologii jak pokazałeś na filmie?

[@mateuszmoskal5731]

Hej. Dziękuję bardzo za przygotowany materiał. Mam pytanie. Czy miałeś kiedyś osobę dorosłą z przebyta Choroba Scheuermana? Bo zastanawiam się właśnie, czy mógłbym efektywnie zabrać się za działania razem z Tobą. Jeśli chodzi o skłon to ledwo poza kolana potrafię wyciągnąć dłonie poza kolana na chwilę obecną. Pozdrawiam serdecznie :)

[@szachmat3828]

Zrobię takie coś bez rozciągania węże 115kg

[@joannadillenberger1961]

Super,dziekuje:)

[@annahajtman207]

Witam. Mam kręgozmyk tylny L5 , wstopniu I. Czy mogę wykonywać skłony. Zauważam po tych ćwiczeniach duży ból odcinka ledzwiowego

[@joanna-gd8tk]

Ew. ,wchodz w te ćwiczenia b. powoli i stopniowo. Warunkiem jest brak bólu dopiero wtedy możesz posuwacie się dalej. Wiele pozycji jest dla ludzi zdrowych .Po pierwsze nie szkodzic!

[@xxxxdddddss]

0:16 ja jedyne co czuje to straszne palenie pod kolanami, miesnie wydaja sie w miare luzne, nie wydaje mi sie zeby sie rozciagaly

[@rickardoo404]

Widocznie nie potrzebujesz rozciągania taśmy tylnej, a ograniczenie skłonu w przód wynika z czegoś innego. Zresztą nie jest to szczególnie zaskakujące ;-7

[@jeremiaszpiotrowski5243]

Co zrobić gdy nie czuję łydek, ud ani pleców ale pod kolanami boli mnie niemiłosiernie?

[@majktyson6275]

0:52 Ale jak kurła??? Jakieś niewidzialne linki tam miałeś przymocowane??? 😳 Pozdrawiam 😀

[@dexxterek]

Zdjęcie filmu wprowadza w błąd ale tak poza tym łapa w górę ;)

[@Arbo1010]

Jak często można wykonywać ten zestaw??

[@annabiel2848]

Hej! Kapitanie - czy ten zestaw ćwiczeń można stosować np po treningu z jakimiś trenerkami z YT ( codziennie fit) ?

Hmm myśle, że lepiej przed, lub w osobny dzień. Ale po, też nie powinno być źle. Może być po prostu gorszy efekt, bo tkanki będą już przemęczone.

[@tuptusQba]

Cześć Damian, ćwiczę już z Tobą od ponad miesiąca, ten program jest świetny. Żona się dziwi, co się tak kłaniam przed telewizorem przed każdym treningiem, ale wspólny ukłon na początku to podstawa 🙂 Mam jedno pytanie. Czy powyższy filmik to jakaś nowa wersja ćwiczeń i program zostanie zaktualizowany o ten materiał? 🙂

Wyobraziłem sobie jak się kłaniamy wspólnie i mnie to bardzo rozbawiło 😂fajna sprawa 😊😊😊 Co do zestawów, to będzie to dodatkowy zestaw do programu. Wcześniejsze będą nadal 😊

[@tuptusQba]

@ Świetnie! To już wypatruje kolejnych zestawów, kłaniam się nisko i trzymaj tak dalej, bo robisz super robotę 🙂

[@kuba5880]

@ hej czy ten program nadaje się dla osób mocno poprzykurczanych czy już trzeba być trochę wytrenowanym, i zaczynamy od tylnej taśmy czy można łączyć inne partie czy stawy bo tak naprawdę wszystko u mnie leży i biodra, kręgosłup etc.

[@aniamen7617]

Hahhaa ja tez sie zawsze kłaniam, uprzedziłeś mój komentarz. 😄

[@J4giełło]

Można te ćwiczenia praktykować mając przodopochylenie miednicy?

Jak najbardziej

[@tomasznowogorski2206]

Dzięki za fajny materiał. Bardzo przydatna codzienna rutyna przy moim siedzącym trybie pracy. Pytanko. Jakiego programu używasz do obróbki filmów? Fajnie to wygląda. Pozdrawiam

Tutaj montaż Szymona na Adobe premiere

[@emiliaowczarek5925]

Mam pytanie. Robię te ćwiczenia regularnie od kilku tygodni. O ile od razu po zakończeniu ćwiczeń jest poprawa to następnego dnia (nie od samego rana) jest gorzej niż przed rozpoczęciem ćwiczeń. Co może być tego przyczyną?

Mikrourazy spowodowane treningiem mobilności. Po każdym takim treningu występują „zakwasy” i dopiero po odbudowie tkanki i jej „przeprojektowaniu” zakres ruchu poprawia się na stałe. Trzeba tylko pamiętać, że „na zimno” zawsze będzie nieco gorzej

[@piotrderendal8467]

Widzę, że powyższy zestaw nie występuje w takiej wersji w programie Mobilne Ciało 2.0 , którego jestem szczęśliwym posiadaczem. Sam program mogę szczerze polecić, pomaga w mobilnosci tkanek i dzięki wykonywaniu zawartym tam ćwiczeniom nie czuje się już jak Pinokio 😜

Ten zestaw pojawi się w najbliższym tygodniu jako dodatek 😊😊😊

[@michagorbaczow4673]

Ale tak powaznie po zrobieniu calego treningu bez swirowania siegalem na prsotych nogach troche dalej za kolanami i bol byl taki nie szlo dalej po jednym trengu dotykam juz ziemi ale pali lydy nie miłosiernie

[@kasia2659]

Tylną taśmę można rozciagac codziennie?

[@leniu989]

Przy cwiczeniu nr 5 to zeby wyprostowac noge to nawet kata 90* nie osiagam, max 70*. Gdzie tam zeby byl kat rozwart xD

[@gacooh]

Jestem totalnym drewnem i te ćwiczenia są mega ciężkie, ale postanowiłem nie być starym dziadem bo mam dopiero 37 lat xD

[@albert405]

Hej, mam pytanie, na poprzednim twoim filmiku odnośniej tylnej taśmy było jeszcze rolowanie oraz ćwiczenia na pośladki których tutaj nie ma, czy to znaczy że jednak nie powinno się wykonywać tamtych ćwiczeń? czy dalej tamten filmik uważasz za aktualny?

Nie nie. Chciałem po prostu zrobić film który będzie dla wszystkich. Dla tych co nie mają rolera też 😊

[@albert405]

@ super, dzięki za szybką odpowiedź!

[@albert405]

@ to jeszcze pytanie, który zestaw ćwiczeń bardziej polecasz, ten z pierwszego filmiku czy z tego tutaj?

[@krzycho.3075]

❤❤❤❤

[@Bartmoz]

Ile razy w tygodniu można robić żeby nie przegiąć?

[@rickardoo404]

Wcale? W pierwszej kolejności ustal, co Ciebie blokuje w skłonie, a nie bezsensownie pastw się nad taśmą tylną...

[@jimmykuba3522]

15 minut dziennie przez ile lat?

[@adapalimaka302]

10 dzień i 0 progresu ,nie wiem co mogę robić nie tak 🫣 Ale wydaje mi się że żeby dotknąć głową kolan to jeszcze plecy muszę mieć mocne i rozciągnięte ? 🤔

[@eme444]

Jak oceniasz program?

[@Przemek_K]

Lepiej rozciągać się przed treningiem siłowym, czy po?

[@kesikp]

Po

[@yahoo4811]

2:20

[@letmewatch0]

14:00 totalnie nie ogarniam tego ćwiczenia. Jakieś porady? Moja miednica to chyba nie działa...

[@Niewiem0]

Też,zupełnie nie rozumiem

[@hannas6500]

Dzien dobry Panie Damianie, ja z zapytaniem. Otóż... Mam 71 lat, lekką nadwagę (ok. 6 kg) dyskopatię, i czasami dopada mnie rwa kulszowa. Czy nie jest za późno dla mnie na program Mobilne Ciało2? A może jakiś iny program specjalny dla staruszki😉?? Choć przyznam, że pomimo bólu kręgosłupa, wcale tak staro się nie czuję 😜

Nigdy nie jest za późno 😊 jednak nie podjąłbym się próby diagnozowania w komentarzu. Proszę o wiadomość mailową na [e-mail]

[@xpawel115]

Cwiczenie kozak, chyba sie skusze na caly trening :)

[@Mefarious]

Myślałem, że znalazłem coś co mi pomoże, niestety nie wykonam prawie ani jednego ćwiczenia.

[@hamer4261]

💪

[@tadcreator]

Dla zasięgu. Program mam i robię ,więc teraz nie będę robił, bo jest niedziela

A w tym tygodniu pojawią się nowe zestawy :)

[@mad-bart-xx6907]

@ Super. Program mam - ćwiczę praktycznie codziennie od ponad miesiąca - różnica jest w zakresach ruchu - niestety najmniejsza w dwójkach bo zaniedbane były :P a nowe fajne zestawy na pewno pomogą :). Pozdrawiam (P.S. Najlepszy program to Forma na Kółkach :P).

[@tadcreator]

@ No to super!! Program to kupiłem pod koniec sierpnia kiedy była promocja, ale niestety zacząłem dopiero w połowie grudnia, chociaż i tak mam bardzo dobre rezultaty. Wszechstronne Ciało II też wtedy kupiłem i zaczynam po feriach dopiero, bo teraz były święta, sylwester, no i zaraz ferie, a chcę to zrobić porządnie.

[@dariusznyk]

Co polecasz na L2/L3 prawoboczna wypuklina krążka zwężająca otwór mk, L3/L4 worek oponowy na tym poziomie z cechami ucisku, L5/S1 tylnia podwięzadłowa p.j.m. z modelowaniem worka oponowego itd...? Dzięki , pozdrawiam

[@Pisarzynka]

4:47