DİK DURUNCA SIRTINIZ NEDEN AĞRIYOR?

[@cokdelicezve]

Seher hanım, her videonuzu izlediğimde size "Allah razı olsun" diyorum. O kadar çok problememizi çözdünüz, inşallah siz de her daim sağlıklı ve mutlu olursunuz.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@YaylaMelek]

Diksiyonunuz , ifadeleriniz çok anlaşılır. Harikasınız ❤

[@seherkalali429]

Allah razı olsun sanki beni gorerek anlatıyorsunuz yapiyorum ve her gün seni anip dua ediyorum 👍🤲tesekkür ederim

[@takethepa1n]

Dik durunca sadece sırtımız değil bazen kalbimizde ağrıyor hocam saygılar. Bu yorumun fiziksel acı ile alakası yoktur...

[@iyikisen1656]

Evet bende zor nefes alıyorum

[@bisaniye119]

Dik duranın yükü ağır olur

[@shaxnozakhayumjanova844]

Bendede öyle malasef

[@emrekoc9199]

Aşiri boş yapmışsın bilader

[@yusufetturki]

Boş

[@huseyin8667]

Kısacası sağlikli yaşamak için harketsiz yaşamdan vazgeçip,kaslarimizi canli tutmamiz gerekiyor

[@FATMA_1974]

Yararlı Bi video daha, teşekkürler, izlemede kalın, saglıcakla kalın.

[@fatmsah7218]

Çok teşekkür ederim.Gosterdiginiz egzersizlerden fayda görüyor yapıyorum.Emeginize yüreğinize sağlık.👍🙏

[@FATMA_1974]

Geldim hocam,, bel agrısı bacaga, bele çok vuruyor, agrım çok 🙋🌹💐🙏🇹🇷

[@FS-ze5ol]

Sizden Allah razı olsun

[@FurkanDiler]

Çok teşekkür ederim.

[@guln4568]

Teşekkürler hocam iyi ki varsınız💖

[@ugursoylu31]

Teşekkürler

[@ruzgaraden7810]

Harikasınız ne sorunum olsa direkt siz çıkıyorsunuz size bayılıyorum duyarlı liginixa

[@Nurcan-bn3cs]

Çok doğru aynen benim durumum 😢 Allah razı olsun

[@oyuncuizle]

Abone oldum tesekkürler bilgiler için

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@halimesenol7103]

Teşekkürler hocam iyiki varsınız ❤️

[@zubeydeaykol9717]

Harikasınız çok güzel anlatıyorsunuz , benim boyun ve bel fıtığım var bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ederim 🙏🏻

[@teixeira2949]

Merhaba güvercin göğüs ve kunduracı göğüs hastalığı ıçın yapilabilicek egzersizler varmidir bunun hakkinda video yapabilirmisiniz

[@ummusenol7816]

Sağol hocam allah razı olsun

[@muserrefaltinok8589]

Harikasiniz hocam

[@emnemn892]

Hocam mekik egzersizlerini küçüklüğümden beri yaparken belimin yukarısı ama içerden ağrı değil acı değil tarif edemediğim bi durum oluyor ben direk terapi desteği alırken de hocamın verdiği egzersizler de takılıyordum mekikte içim ağrıyo öyle diyim ne yapabilirim

[@bulentakkas4937]

teşekkürler

[@duvarsaati8265]

Cok sağolun hocam.

[@huseyincaneger2186]

Merhaba hocam. Bir sorum var. Hem lordoz hem kifoz hem baş önde olan bir duruş bozukluğu var. Ayrıca omuzlardan birisi hem aşağıda hem diğerine göre biraz arkada. Hepsi için egzersizlerini izledim. Fakat öncelik hangisini düzeltmek için çalışma yapmalıyım?

[@genelizleyici1142]

evet seher hocam tam da anlattiginiz gibi dik durunca bel ve boyun agrisi yasiyorum. uc aydir egzersiz yapiyorum ve bir guncelleme ile daha karsilastim. dik durunca sag koluma uyusukluk, kramp gibi zorlayici bir his yayiliyor. sebebi ve cozumu nedir acaba

[@aktiFizyo]

Video egzersizleri de gösterdim

[@genelizleyici1142]

@@aktiFizyo bu egzersizler koluma da iyi gelir mi yani, öyleyse sevindim yapmaya devam ediyorum.

[@meley_yahya9775]

40° skalioza duzelmesi için fayda olurmu bu hareketler? (Yaş 17)

[@havvaguven1340]

Çok iyi çok teşekkürler

[@user-qu9fc8jd5s]

Seher hanim meraba,buradaki 3.egzersiz beni zorluyo. Maalesef vucudum esnek degil ve ozellikle arka bacaklar diz kapagi arkasi hic esnek degil, bunun icin var mi egzersizleriniz

[@Abdullayeva-dy7rm]

benim boyun fıtığım var. bu eqzersizi. yapa bilirmiyim ? çok teşekkür ederim Allah razı olsun sizden ❤

[@perildr7303]

hocam merhaba bacağa vuran bel fıtığı için piletes öneriyor musunuz

[@aktiFizyo]

evet doğru uygulandığı sürece öneririm

[@karakalem7669]

Yani karın kasları güçlenince bel rahatlar diyorsunuz öyle mi peki bel kasları da güçlenir mi

[@gulsenbakan1781]

Merhaba

[@CenkleJenk]

Ne ara 713 b abone olmuş en son baktığımda 200 bindi 😃🧿

[@omeraydin9640]

Beden hocamız iki ayak üstüne eşit durun derdi, oysa esas duruşta karın çekik gülüş ileri denir.

[@EmreQQ]

Hocam bende de bi eğrilik var doktora gittim boyunda eğrilik var 18 yaşından küçükken olmuş dedi. Foam roller aldım 2 aydır sırtıma yapıyorum, göğüs kaslarını esnetme, sırt kaslarını güçlendirme ve karın kaslarını kuvvetlendirme hareketleri yapıyorum ama vücudumda bi asimetriklik var, size fotoğraf atabilir miyim?

[@aktiFizyo]

hayır maalesef bir fizyoterapiste gidip muayene olun

[@hacertekin8267]

Merhaba hocam

[@neslihan4800]

Merhaba hocam ben 50 yaşındayım ergenlikten beri hafif bir skolyoz bozukluğu vardı bende 2 yıldır calsium magnezyum ve D3 vitamini kullanıyorum günde 2 şer adet sırtımdaki eğrilik büyük ölçüde düzeldi bu mümkün bir şey mi

[@aktiFizyo]

Hekim ölçtü açısal olarak düzeldi ise mümkün demektir

[@cemaraz4664]

Teşekkür ler çok ihtiyacım olan bilğiler sundunuz?

[@tolgakeskin45]

Merhaba hocam golfçü dirseği ve elde sinir sıkışması ile ilgili egzersiz de verebilir misiniz

[@aktiFizyo]

👍🏽

[@ademsaglam2049]

Toprak keskin fizik tedaviye gidin geçer inş. Birde sinirlere iyi gelen bir vitamin var..

[@tolgakeskin45]

@@ademsaglam2049 nedir ismi fizik doktoruna gittim ilaç ve krem verdi 1 ay sonra tekrar gel dedi

[@karasancak8112]

Egilirken agri olustu tam belimin ustunde gecmek bilmiyor o bolge stres icinde agriyor ne yapmaliyim

[@aktiFizyo]

tutulmuş olabilir kanalımda videosu mevcut

[@dilaraakbas8965]

Hocam kolay gelsin , benimde boynumda düzleşme ve kamburluk var dik durduğumda boynum aşırı ağrıyır ve kulunçlar tutuluyor 😭ne yapmam gerek

[@aktiFizyo]

düzenli egzersiz yapmak gerekiyor

[@aslikarahisar7556]

👏👏

[@ZyNx2008]

Hocam ben yüz üstü uzanınca boynum da ağrı ve bel çukrunun oldugu tarafda ağrı yapıyor gün içinde dik durmaya kendimi çok zorladığım içinmi oluyor ?

[@aktiFizyo]

Karın kaslarınızı kullanabilirseniz ağrılarınız azalabilir

[@filizzirek6794]

Ayakta Karın egzersizleri yapsak olurmu acaba. Bende mide fıtığı var çünkü yatarak yapılan Karın egzersizleri zarar veriyormuş

[@aktiFizyo]

benim kanalımda yok ancak yabancı kanallardan bulabilirsiniz

[@neverbeaten]

Hocam ben eskiden kickboks yapıyordum. Durusum duzelmişti ancak karın kaslarım hep sanki sıkmısım gibi kasılı duruyordu (canım acımıyor yada gergin hissetmiyordum, dikkat edince farkediyordum). Aynada bakıp karnımı rahat bırakınca gobeğim biraz şişiyordu. Sonra kendi haline bırakınca yine otomatik kasılı oluyordu. Boyle kasılı gibi olması problem midir yoksa guclu olunca boyle mi olur? Yani boyle mi olması gerekiyor aslında?

[@aktiFizyo]

Evet olması gereken o

[@neverbeaten]

@@aktiFizyo tesekkur ederim

[@hulyasahin78]

Ben artık eğik yürüyorum, aylardır dik duramiyorum ,bu egzersizlerin faydası olur mu ?

[@aktiFizyo]

evet

[@lalifememis3094]

bende yururken dik diramiyorum omuzlarim one dogru ve arkam agriyor sagol hocam

[@aktiFizyo]

videoda söylediklerimi deneyin lütfen

[@ali-akman]

❤

[@nurtenalptekin3963]

Hocam bu egzersiz kilo verdirirmi birde bu egzersiz kaç yaş arası yapablir

[@aktiFizyo]

hayır kilo verdirmez- herkes yapabilir

[@guzelnsan1328]

Sırt üstü yatınca sizlama şeklinde sırt ağrısı oluyor bir süre sonra geçiyor onun disinds hicbir agri yok sebebi ne olabilir?

[@aktiFizyo]

Omurların pozisyon değiştirmesi neden oluyordur yük değiştiği için. Sırt kaslarınız için egzersiz yapmanız fayda sağlayabilir

[@guzelnsan1328]

@@aktiFizyo Superman hareketi yeterli olur mu

[@aktiFizyo]

Fayda sağlar ancak yeterli olur bilemem

[@SadiyeAkg.]

Hocam ben sağ tarafta yatınca böğrüm batıyor mu ağrıyor mu çok anlayamıyorum ama çok rahatsızlık verici Dr gittim çok bişey demedi lütfen 🤗 cevap yazınız

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden yorumlamak zor maalesef

[@ZelihaKaya-ht5rw]

geçti mi

[@hicos3586]

Canim hocam boynumun koku hafif agryor fakat belimde agriyor bunlarla beraber bas donmelerim var hayatm cehenneme döndü 😔😔😔bana yardimci olun lutfen😥😥😥😥ve dumduz uzanamiyorum basm cok donuyor😔yastk koymaliyim illa yuksek

[@aktiFizyo]

Nasıl bir yardımda bulunabilirim

[@hicos3586]

@@aktiFizyo onericegnz birkac hareket hocam basdonmem icin 😔🌹❤️dik duramyorm bel agrilarim oluyor ayrica boyun mr cektiremiyorum bas donmesi oldgu icin düz uzanamadgm icin.yani yuksek yastiklarda yata yata bu problem oldu hocam😔😔🌹

[@aysenurunsal9044]

Çok faydali videonuz hocam sağ olun. Direnç yayı ve egzersiz tekerlek kullanılmasını da tavsiye eder misiniz hocam

[@aktiFizyo]

Evet tabii

[@aysenurunsal9044]

@@aktiFizyoTeşekkür ederim hocam. Yeni aldım bu aletleri yanlış hareket yapmaktan korkuyorum fazla video da göremedim sizin gösterme imkanınız varsa çok seviniriz hocam.

[@gamingexelans]

Bel kayması için nasıl egzersiz yapabiliriz hocam?

[@aktiFizyo]

kanalımda egzersizleri mevcut

[@gamingexelans]

@@aktiFizyo linkini paylaşırmısınız hocam.

[@KubraKozan-ws2vq]

Merhaba hocam ne kadar sürede sonuç alabilirim?

[@aktiFizyo]

kişiden kişiye göre değişir ancak 8-10 hafta düzenli egzersiz yapmak gerekir

[@yldrayincepnar]

Hocam merhaba nasılsınız pekı boyun ağrıyorsa dedınız gıbı yaptıktıktan sonra

[@aktiFizyo]

Boyun için de egzersizi gösterdim

[@yldrayincepnar]

@@aktiFizyo hocam bı tane egzersız var onu yaparken ağrı olursa diye ne yapmamız gerekiyor

[@hasanakdag6447]

❤😊❤😊❤

[@Hasibe-ml9qt]

1

[@FATMA_1974]

Havlu koysak.

[@aktiFizyo]

Nereye, ne amaçla?

[@FATMA_1974]

@@aktiFizyob elimize hocam

[@enessayilir1863]

Bunlari yaparken sirtimizin agrimasi normal midir hocam

[@aktiFizyo]

evet

[@inanyesil1323]

Çoktandır takip ediyorum ve dediklerinizi uyguladım. Ama maalesef! Artık bana inandırıcı gelmiyor bu tip eğersizler! Başlamadan önce dedikleriniz yapılsa, boyun düzleşmesini engeller. Ancak düzleştikten sonra maalesef olmuyor! Kendimden biliyorum.