Dźwiganie od podstaw- martwy ciąg sumo

[@szy123mek]

Jak zawsze konkretnie, jasno i dokładnie wytłumaczone. Twoje poradniki dot. ćwiczeń lubię najbardziej ze wszystkich na yt

[@paulinaparowicz3719]

Kaja! Dosłownie 2 dni temu szukałam Twojego dźwigania od podstaw o martwym sumo! Cieszę się niesamowicie!

Ja tym bardziej!😍❤️

[@dmlp7396]

Bardzo merytoryczny film, podoba mi się, że w tak przystępny sposób tłumaczysz każdy aspekt tego ćwiczenia. Bez makijażu wyglądasz naprawdę rewelacyjnie! :) Twoje miesięczne wyzwanie na pewno przyniesie efekty, ja przestałam się malować jakieś 2 lata temu, używam jedynie tuszu do rzęs i eyelinera, a pełny makijaż robię tylko na jakieś okazje. Moja cera nie jest idealna, ale zauważyłam zdecydowaną poprawę, ma lepszą kondycję, ewentualne krostki goją się szybciej i jest ich mniej. Mam nadzieję, że również będziesz zadowolona ze swoich efektów, pozdrawiam Cię ciepło

[@majajuszczak9048]

Jejuuu, jak pięknie wyglądasz bez makijażu

[@madaleines4232]

Dziękuję!!! Uwielbiam Twoje filmiki. A zwłaszcza te, w kotych tlumaczysz wszystko od podstaw!!!

Bardzo mi miło!❤️

[@adrianarchtck1291]

fajne, rzetelne pokazane z różnych perspektyw, dobrze wytłumaczone! super poradnik! :) oby takich więcej!

Bardzo się cieszę!😍

[@joannanowotny726]

Ja juz po treningu, dzieki Kaja!! Uwielbiam Cie słuchać ❤️

❤️❤️❤️!!!

[@maryskaaaa8767]

Super poradnik napewno skorzystam! Jesteś super Kaja, pozdrawiam cieplutko 😊❤️

Bardzo się cieszę!🙌🏻

[@julkawojcik2794]

Kajka...jak Ty bardzo nie potrafisz robić błędów przy ćwiczeniach :D Super materiał, dużo się dowiedziałam, dziękuję i ślę buziaki ! Bez makijażu i ja ostatnio czuje się lepiej. Śliczna z Ciebie Kobieta! :)

[@johnybravo_666_official]

Kaja, jesteś taką ładną dziewczyną, że nie musisz używać makijażu. To tylko psuje twoje naturalne piękno. Mam nadzieję, że owca wie, jakie ma szczęście, że Ciebie ma. Trzymam za Ciebie kciuki, żebyś osiągnęła w tym roku wymarzone cele. Pozdrawiam 😃❤💪

Ooo dziękuję bardzo! Odzdro!🙌🏻

[@mariawejman]

super filmik jak zwykle. Co do makijazu to ja nigdy nie nie maluje na silownie. nie widze takiej potrzeby :) pozdrawiam !

[@oliwiacioek3411]

Mega polecam po treningu przecierac twarz tonikiem albo płynem micelarny wyszczególnosci teraz jak starasz się poprawić jej kondycję i nie nosisz makijażu. Super filmik jak zawsze ❤️

[@matrec5024]

Nareszcie konkret. Filmiki Mleka i Seby Kota są tak przekombinowane, że nic z ich nie wynika, a tutaj prosto, przyjemnie i co najważniejsze konkretnie. Dziękuję Pani Kaju hihi 😀

To ja dziękuję!🙌🏻

[@W4ld3k1]

Jeśli nie potrafisz zrozumieć co mówi mleko czy kot o sumo czy klasyku to naprawdę źle z tobą

[@wiktoriastepnowska9065]

Oglądam Cię od pierwszego filmiku i szczerze mega widać progress w montażu, Sandomierski Wam służy, także bardzo przyjemnie się to ogląda. No i profesjonalnie jak zawsze- ja praktycznie nigdy nie robię stricte klasycznego martwego albo wąskiego siadu, lepiej mi w szerszym rozkroku zawsze

Dziękuję! Sandomierski pomaga mi w nałożeniu filtru kolorystycznego, jest kocurem❤️🙌🏻

[@olalabeng]

Uwielbiam ten filmik na końcu 😂❤️

🙌🏻❤️

[@magdalenam8084]

Wszystko pięknie, jasno wyjaśnione ☺ aż się chce ćwiczyć !💪

Bardzo się cieszę!😍🙌🏻

[@magdalenam8084]

@ Oby wiecej takich filmików a moje życie stanie się piękniejsze! 😁❤

[@weronikasiruc2069]

Podbijam do wyzwania! Mam nadzieję że to pomoże na moja skórę 😅 Plus nareszcie kontynuacja serii dźwigania! Super odcinek❤❤❤

Cieszę się!😍😍😍

[@pamela1991poweska]

Jaki ladny kolor wlosow !😍

Dziękuję!🙏❤️

[@damianwojcik6788]

Super można zacząć ćwiczyć martwy ciąg, ładnie Ci w minimalnym makijażu 👌💪😘, Owca ma szczęście że go wybrałaś

[@UrBoKa]

super odcinek, muszę powiedzieć że jestem zupełnie zielona w temacie ciężarów ale tak jasno i ładnie wytłumaczyłaś że aż mam ochotę spróbować :D pozdrawiam gorąco :)

Super 😍 trzymam kciuki🙌🏻

[@nosugarana4467]

Od niedawna robię sumo i chyba lepiej czuje się w tym ćwiczeniu niż w klasycznym. Super materiał 😊 #dzwigamydziewczyny 💪 A jeśli chodzi o buzię na razie redukuje podkłady na rzeczy nawilżającej bazy, bo też pogarsza mi się czasem stan skóry, ale odkąd dbam o demakijaż i codziennie robię jakąś delikatną maseczkę czuję, że skóra jaśnieje i jest gladsza. Powodzenia 😎

[@mamagomove7847]

Wyglądasz pięknie bez makijażu :)

[@dominikafilipowska4957]

Super filmik! Właśnie idę na siłownie robić, mam nadzieje, że się uda❤️

Trzymam kciuki!😍🙌🏻

[@kathe__434]

Bardzo dziękuję za ten film, bo dopiero zaczynam i mi sumo nie szło ❤❤

😍❤️ cieszę się, ze mogłam pomoc 🙏

[@paulinakondratowicz8097]

Ja już dwa miesiące bez tapety 😂😂 z lenistwa mi się nie chce 😂 Film jak zwykle świetny i przydatny. Pozdrawiam 😘😘

Dziękuję!❤️🙌🏻

[@olas.692]

Film jak zawsze pomocny 🙏 Dołączam się do wyzwania ewidentnie 😂❤

[@ewelinagauszka5403]

Dobrze że chociaż mogę oglądać ze skręcona kostką, a tak bym chciała znów trenować :( #smuteczek

[@kilo77multisport88]

Zawsze górę można zrobić

[@ewelinagauszka5403]

Fakt, ale czekam aż będę mogła stanąć na nogę żeby pójść dalej niż łóżko, toaleta czy kuchnia :D

[@kilo77multisport88]

@@ewelinagauszka5403 aż tak? To współczuję.

[@maksimus8524]

Mam 14 lat od roku na silce więc na martwy jeszcze poczekam ale wiem z kogo mam brać przykład 💪😜

[@MrKadek29]

Świetny film👌

[@patrycjamikoajczak6329]

Świetny film przydatny sztos 👍💪 mój ulubiony sumo martwy ciąg

Dziękuję! Cieszę się!😍

[@proadrian5641]

Bez makijażu, ja taki challenge propsuje ;) Ja bym nominował inne youtuberki ciekawe czy któraś by się odważyła. Bez makijażu daje Ci 20 lat ;) Pięknie i takie kobiety z takim podejściem to ja kocham oglądać i doceniam za odwagę ;) Pozdrawiam ;)

[@agnieszkasobanska8569]

Dobry film skorzystam na następnym treningu;) Pozdrawiam

Bardzo się cieszę 🙌🏻

[@2009Helios]

Podziwiam Cię . Tez troszkę dźwigam , ale jeszcze długa droga przede mną ...xxxx

Dziękuje 🙌🏻❤️

[@93Agataa]

Kaja, kilka miesięcy temu zrobiłam to samo dla swojej cery. I tak zostało😂 Wcześniej nakladalam podkład, puder, korektor itp, teraz maluje tylko oczy ew. muskam policzki delikatnie różem. Nie wyobrażam sobie nałożyć teraz taką tapetę jak wcześniej 😕 jednak taka goła cera nie zawsze wygląda super wiadomo. Szukałam więc jakiś kremów bb... jednak każdy okazywał się i tak za ciężki. Kilka dni temu kupiłam krem tonujacy z estee lauder, bomba ! Mega polecam! Nakladasz normalny biały kremik, a na skórze dostaje kolorku i daje złoty zdrowy glow 😄

Ooo dziękuję bardzo!🙌🏻

[@kulkawesoa3694]

Kaja, bez makijażu wyglądasz naprawdę pięknie :)

Dziękuję!

[@piontekworkout5970]

Bardzo dobry odc i duży progres w odc Pozdro

Dziękuję!🙏

[@efcia883]

Śliczna jesteś i bez makijażu😘

[@agaciasta]

Moje Małe ♥️♥️

❤️❤️❤️

[@joannabieniek1207]

Świetny filmik. Więcej takich please:* A niestety nie ma linka do e-booka :( do filmiku o klasycznym też, ale to sobie można wyszukać...:) PS: Dzięki Tobie zaczęłam dźwigać pół roku temu i nie przestaje, pozdrawiam:*

[@Milena-pu4tk]

Doczekałam się

❤️

[@5765Marta]

Kaja jaka ty jesteś piękna

❤️🙏

[@ventum_9194]

kolejne dźwiganie 😍😍😍

❤️

[@czolg2014]

Kajka a ja Ci polecam makijaż mineralny, jest w pełni naturalny i w przypadku np. korektora mineralnego (przykładowo Annabelle minerals) sam lekko wysusza i leczy niedoskonałości, jednocześnie je zakrywając, także myślę, że mogłoby Ci się to spodobać, a sam efekt też jest dużo bardziej naturalny niż klasyczny podkład :)

Ooo dziękuję bardzo!😍🙌🏻

[@czolg2014]

Nie ma za co ❤️ w Warszawie jest na pewno sklep stacjonarny i z tego co wiem panie na miejscu pomagają dopasować kolor i formułę, ale jest dużo marek kosmetyków mineralnych, to są akurat te które mi się osobiście sprawdzają już dobre... 7 lat :D

[@monikastachyra5485]

A mnie anabelle zapchało nie wiem jakim cudem dostawałam po nim zaskórników, strasznie mnie przesuszało a po 4 godzinach wygladało to bardzo źle :( strasznie moja cera produkowała ogromną ilość sebum i wszystko mi się ważyło

[@barbara3516]

@@monikastachyra5485 tak samo miałam i odstawilam

[@sarciaxx7464]

super filmik!❤

❤️

[@Asdfghjk]

kaja - czyli jedyna osoba która na owce mówi michał pozdro dla was kochani :D :*

[@zuziabroczkowska5323]

o supeer, ostatnio zaczełam właśnie sumo robić

😍🙌🏻

[@sarakozowska1972]

Mialam ten sam problem po drogeryjnych podkladach, a nawet tych ,,z apteki''. Teraz stosuje podklad mineralny i mam wrażenie ze kiedy go nie nakladam to stan mojej cery jest gorszy niż kiedy codziennie mam go na sobie. Trzeba tylko dobrze opanowac nakładanie. Z całego serca polecam :)

Polecasz z jakiejś konkretnej firmy?

[@sarakozowska1972]

Stosowalam Lily Lolo i Annabelle Minerals i zdecydowanie bardziej polecam tą drugą firmę :)

[@karolinacwika1109]

@ ja używałam neauty minerals i amilie. Polecam, bardzo dobrze mi sie sprawdzały, były wydajne i ślicznie wyglądały na twarzy. Jeśli chcesz dobrać kolor, to pisz do firm na fb i ci pomogą, bo wachlarz odcieni jest przytłaczajacy 😉

[@klaudelia]

Jak oceniasz buty adidas powerlift do treningu nóg ? Wiadomo przysiady, martwy , hip trust , wykroki itd 😊

Nie używałam, ale znam osoby które maja i są zadowolone, pod względem dźwigania na pewno sprawują swoją funkcje 🙌🏻

[@gajo1023]

Co to za piosenka z 10:30

[@mrautynka]

Chyba już wiem jaki ciąg będzie u mnie robiony na kolejnym treningu haha ❤️ Jak zwykle niezawodna! Mnie krępuje strasznie czerwona twarz na treningu i zawsze coś mam nałożone, wystarcza mi krem BB kryjący, trzymam kciuki za efekty po "czystym" miesiącu 😅 pozdrawiam! 😘

Dziękuję!❤️

[@ewelinagauszka5403]

Ja jak wychodzę z czerwoną twarzą to czuję się lepiej, niech wiedzą że miałaś dobry trening a co! XD :D

[@rokii148]

Jak to Modelka chyba ♥

🙈❤️

[@mateuszkaczmarczyk7912]

Jak dla mnie za dużo używasz słowa 'mobilność' - tak naprawdę to nie ona jest odpowiedzialna za prawidłowe ustawienie ciała. Za wszystko jest odpowiedzialna świadomość ruchów gdzie totalnym amatorom brakuje tego nawyku i używania ciała do danego ruchu. Mobilność wchodzi do gry na dużo wyższym etapie przy detalach gdzie tak naprawdę kontrolując ciało mamy zbyt płytki zakres w danym punkcie, co nam przeszkadza. Filmy jak zwykle sztos dla ludzi zaczynających swoją przygode :D Pozdrawiam

[@amelapokorska1326]

Super film ❤❤

Dziękuję ❤️

[@krzysztofnerco8015]

Twoja skóra pokazuje Ci że tego co używasz do twarzy jest mega chemiczne ,bez doszukiwania odpowiedzi poprzez wizyty u ,,specjalistów,, , to jest naturalna obronna reakcja Twojego organizmu i nie staraj się tego zniszczyć . Kaju jeżeli świadomie wiesz że to co nakładasz na twarz powoduje zmiany jakiekolwiek na skórze to czy to ma dalszy sens ,Twoja skóra jest ważniejsza czy poczucie dowartościowania (atrakcyjność ) tylko tak szczerze , sama sobie , taka dygresja , mogłabyś podstawiać głos pod filmy animowane , miło się słucha , przyjemny głos . Pozdro

Stad rezygnacja z podkładu 🙌🏻

[@Evelka]

Polecam kosmetyki naturalne mineralne, które nie robią krzywdy skórze a dodatkowo można znaleźć takie, które i będą pomagać w zwalczaniu niedoskonałości :)

[@MegaSznaucer]

witam ie razy moge robić w tygodniu martwe ciągi?Dopiero zaczynał i dodałem martwe do treningu pleców i lubie je robić,exstra meczą pozdrawiam dzieki

W zależności od planu treningowego, 2x jest zazwyczaj optymalnie

[@sylwiawu2144]

Taki makijaż elegansio pasuje :) a pytanko mam, wg Twojej wiedzy skakanka buduje mięśnie nóg, a może wyszczupla?

[@edyta3652]

O Matko chciałabym mieć tak idealna twarz bez tapety jak ty😩😍😍 ja po przeczytaniu e-booku Sakera stwierdziłam, że spróbuję coś dźwignac 💪 Jedyne co dałam radę to samą sztangę bez obciążenia😂😂 także kochana na maxa Cie podziwiam, że takie ciężary dzwigasz💪❤️😘👑👑👑

Dziękuję! Życzę progresów 😍🙌🏻

[@edyta3652]

@ i wzajemnie 😘👑

[@mariuszmycek4332]

Em a co jeśli ma się blokadę w lokciu i nie mogę wykonać rotacji ręką?

[@kociołekvip9954]

Czy z błotem czy bez i tak jesteś Piękna

[@pepedostepna]

jaki to przepis na nalesniki ? chetnie bym sprobowała

[@tajemniczyolo1544]

To tajemniczy przepis, Kapitana Robura. xD

[@malina3398]

Kaja dobra dusza ;D

[@pabloescobar8008]

bez makijażu na 18 lat wyglądasz

Giit🙈😄🙌🏻

[@drgonzo428]

Bez makijazu to ci nawet ta przerwa miedzy zebami zniknela 😎 a na powaznie to ty sliczna jestes dzwigajaca dziewczyno. Wogole to zakochalem sie. Powiedz Owcy zeby sie pakowal bo az mnie serce boli !

[@marcintuptowicz6086]

Dr Gonzo Nie zesraj się

[@expert5236]

​@ mam 16 lat od 3 miesięcy chodzę na siłownie martwy ciąg 150 kg moja dziewczyna na siłowni/fitness 2 miesiące martwy ciąg 70 kg a ty na siłowni 3-4 lata i tylko średnio 80 wiem nie chcesz mieć 6-packa itd ale?

[@hshshssusbsjshshsbs221]

@@expert5236 zgadzam sie ja 14 lat 180 kg pol roku stazu 100 na klate

[@nic351]

3:10 ta laska z tyłu 😂

[@LeaKathyT]

szczerze mówiąc to może właśnie miałaś zły podkład. Polecam azjatyckie kremy bb (sama przetestowalam z 15 zanim trafiłam na swój ideał). Kremy bb są dużo bardziej wymagające i trzeba je bardzo dokładnie zmywać. Dopiero wtedy cera stała się bardzo dobra. Pozdrawiam (cera alergiczna, wrażliwa, naczynkowa i tradzikowa)

[@krystek_8370]

Mogę serduszko?❤❤ Edit dziękuję za serduszko :)

[@kacper2569]

Jesteś mega piękna kobietom ❤️

❤️❤️❤️

[@kilo77multisport88]

Kobietą

[@weronikaszyszkowska986]

Mega ślicznie wyglądasz bez makijażu

Dziękuję ❤️❤️❤️

[@asiad8297]

Jeśli nie chcesz męczyć twarzy makijażem ale jednocześnie nadal chcesz się malować to polecam spróbować kosmetyków mineralnych. :)

Polecasz z jakiejś konkretnej firmy?🧐

[@asiad8297]

Ja osobiście korzystam z Annabbele Minerals :)

[@clementinek4905]

Dźwigaj Dziewczyno „Meow cosmetics” tylko!

[@Lodaaleksandra]

Kaju, co jeśli mimo dobrej techniki (sprawdzone przez trenera) po wykonaniu czy to śladów, czy martwego mam ból w okolicy odcinka krzyżowo-lędźwiowego? Może być to spowodowane słabą dźwignią? Jeśli tak, to czy da się temu jakoś zaradzić? ❤️

[@minewisnia7446]

Proponuję wstawić filmik na grupę na FB "wózek i wagon team" lub "team mleko" trener mógł wszystkiego nie dopatrzeć:)

Polecam tez udać się do fizjoterapeuty- w moim przypadku to było jedyne rozwiązanie i prawidłowe nastawienie talerzy biodrowych względem siebie, co oczywiście nie było widoczne z zewnątrz 🙏

[@lapajakbula]

Polecam nawilżac twarz kosmetykami z dobrym składem!

Teraz stosuje kremik z la roche i wydaje mi się, ze super działa 😍

[@cocotajle]

od 3 miesięcy bez błota na twarzy ;v Trzymam kciuka za Ciebie :]

[@pawetomczak2245]

Przepiękna, nawet w tym minimalistycznym makijażu, nie ma co używać za dużo tych wszystkich pierdół, lepiej kupić coś w prezencie chłopakowi :D

[@MrMalczi]

Chyba się zakochałem :D

[@paulinary1984]

Ile czas poświęcasz na cardio po treningu siłowym? 😊

[@danielmroz0]

Ależ piękna grafika na tablicy W tle. Ciekawe kto ma taki talent? "Wielbłont w Meloniku" będzie wart więcej niż "Słoneczniki" van Gogha :)

[@natalia9021]

KAJA HALO ! BARDZO ŁADNIE PROSZĘ OOO jakieś nowe dresiki na wk sklep, damskie żeby do kostek sięgały dla dziewczyn 170cm+ , baardzo proszę : D i wysoki stan koniecznie , o więcej nie prosze , no może żeby były do wyboru nie tylko jakieś czarne albo jasne , ale coś pomiędzy czyli ciemne KOLORY np ciemna zieleń albo granat PLIS

[@kubajakub7051]

Kaja co dostanę w nagrodę?

[@kassjape]

hej, a skąd ten piękny stanik? :) pzdr!

[@kerajpolok9835]

super

[@hejterprohejt4831]

Kaja zajebistą masz pierdziawkę :*

[@kilo77multisport88]

Ja tam spokojnie 30 dni bez malowania wytrzymuję😘

[@alanzakrzewski3257]

Ja tez

[@mgolec]

Moim zdaniem nie potrzebnie się malowałaś. I tak i tak jesteś śliczna. No chyba, że jakaś impreza to wtedy rozumiem. Fajny materiał. Mogłabyś jeszcze omówić sposoby na otwarcie bioder do sumo?

Dziękuję! Jasne, mogę nagrać o rozgrzewce!🙌🏻

[@mgolec]

@ Dziętki

[@ewaaaa8760]

Ale masz ładne nogi Kaja!! :D

[@nic351]

Polecam instagrama koleżanki 💪

[@ewelinakuchta430]

Co to za nutka od 13.00 min?

[@alicja810]

Super.❤

[@justynab3962]

Superka

❤️

[@ILoVemySelf3369]

Od jutra sumo challenge 😁💪🏻

[@Xsidaable]

Kaju, odnośnie skakanki - trzymaj rączki znacznie wyżej, będzie ci łatwiej. :)

Dziękuję za radę!🙌🏻

[@marzenakanek2621]

Skakanka

[@sirius1675]

Jak idą pompki? 😉

Opornie 😂 póki co wrocilam do pompek na poręczach

[@DarekB93]

Podejmuje się wyzwania! xD

[@00Cement]

3:21 ta linia wklesłości między udami, a pośladkami jest cudownym darem od boga dla facetów i ostatecznym potwierdzeniem na jego istnienie.

[@Julia.mullerr]

Co to za getry ?🥰

[@asiad8297]

To są legginsy wk baleriny.

Dokładnie tak🙌🏻 amarantowe

[@colatacarol8088]

Szkoda kurcze że każdy trener mówi mi że nie mam predyspozycji do sumo 😑 ale fajny filmik 😘

[@anonek9054]

Czy jeśli oglądam twój kanał z zaciekawieniem to też jestem dziewczyną?

[@_brunatny_4503]

0:45 no i tynku, szpachli, cementu, farby i cholerawie czego jeszcze 🤔

[@monikastachyra5485]

Od 2 tygodni bez błota na twarzy, wkoncu się nie spóźniam do pracy :D A i cera wygląda dużo lepiej.

Super!😍

[@adamok1154]

Idę robić martwe ciągi

No ja myślę!😍❤️