[다이어트] 가장 건강하고 확실하게 살을 뺄 수 있는 LCHF 다이어트란?

[@메릴린치]

당질제한식&키토제닉으로 10개월동안 총 17kg감량 후 현재 적정체중 유지중인 남자입니다. 10개월 전후 비교해보면 심각했던 3가지 병이 크게 호전증세를 보였습니다. 그 3가지는 역류성식도염, 전립선염으로 의심되는 배뇨장애, 고혈압전단계입니다. 현재 혈압은 정상과 저혈압의 경계점수준까지 떨어진 상태입니다. 이 외에도 피부도 상당히 좋아지고 몸에 염증들이 상당히 많이 줄었다는 것을 느낄 수 있을 정도이고 성기능도 향상되었음을 느낍니다. 회식 등 에로사항도 있긴하지만 최대한 저탄고지를 라이프스타일로 계속 지속해보려는 생각입니다.

[@lavie09]

아직 간헐적 단식만 하고있는데 혹시 저탄고지하면 변비가 오진않는지요? 당뇨있구요..평소에도 변비가 있다 없다 해서 고기류많이 먹으면 변비올까 좀 염려되어 여쭤봅니다. 저탄고지를 하더라도 고기류를 좀 덜먹으려면 어떤식으로 먹음좋을까요..

[@drjino]

야채 , 견과류에 있는 섬유소 많이 드시구요 코코넛, MCT 등 기름을 많이 드시면 변비가 오히려 좋아지는 사례 많습니다 암환자나 채식주의자를 위한 고기 덜 먹는 저탄고지 방송 준비중이니 올리겠습니다

[@lavie09]

@@drjino 방송 기다리겠습니다. 감사합니다~

[@innerpeace4225]

선생님 오늘도 유익한 정보 감사드립니다.

[@펜타퀸]

평소에 기름기 있는걸 먹으면 속이 부글거리는데 괜찮을까요?? 저탄고지를 평생하는게 좋은가요??

[@drjino]

좋은 기름을 드시고 기름양을 적게 시작하시고 담즙 분비에 문제가 있으면 담즙 분비 촉진하는 우루사 같은 제제 췌장에 lipase가 낮으면 소화 효소제를 장이 안 좋으면 장을 치료하고 저탄고지 하시면 점점 증상이 호전 되십니다. 기본으로 저탄고지 하고 가끔 건강한 탄수를 먹는 게 건강합니다

[@조혜경-e8o]

키토식하면 식사로 섭취한 지방만 분해되는건 아닌가요? 체지방까지 분해가 가능한가요? 키토식으로 기초대사량 이상의 충분한 에너지를 먹고있는데 몸이 체지방을 쓸 이유가 없을거같아요. 저인슐린 상태라 체지방축적은 막을수있을것같지만 운동 없이 체지방이 동원되는건 저탄에 총칼로리까지 줄여야가능할거같아요

[@이명희-c9x]

영상~잘들었어요~감사합니다 ~♡♡♡

[@홍삼-g6u]

안녕하세요. 선생님의 동영상을 잘 보고 있습니다. 한 번 진료를 받고 싶은데 제주도고 또 직장다니느라 쉽지않을 것 같아 속상합니다. 혹 제주도에서 추천해 주실 선생님 아시면 말씀 부탁드립니다. 렙틴 겁사는 혈당검사기처럼 살 수 있나요? 아마존에 leptin testing machine 쳐 봤는데 없네요. 어디서 구매할 수 있을까요?

[@graceyeo9172]

선생님, 저는 미국에 살고 있고, 역류성 식도염 증상으로 PPI 약인 pantoprazole (Protonix)를 처방 받아서 상태가 안좋을 때 한동안 먹곤 합니다. 그런데 지방은 위산을 많이 나오게 한다고 하는데, 저탄고지를 할 수 있나요? 또 Protonix를 먹으면서 해도 되는지요?

[@drjino]

저탄고지 하시면 위장증상이 좋아지시는 분 많으십니다. 드시고 하셔도 되시지만 오래 드시면 영양결핍이 올 수 있습니다. 위산 저하증이 오히려 역류에 원인이 경우가 많습니다. 헬리코박터, 위산분비 저하 편을 참조해보시면 도움이 되실 겁니다

[@j사랑속에사랑]

저탄고지하면서 식도염약 끊었어요. 간헐적단식과병행하시면 바로효과봅니다

[@drjino]

@@j사랑속에사랑 맞습니다

[@youngpak6613]

대상포진 후유증으로 뼈가 힘들고 있는데 해보겠습니다

[@drjino]

면역이 올라가시고 신경이 건강해지실 겁니다 기운내시고 도전해보세요 화이팅입니다

[@youngpak6613]

감사합니다 전 미국 하와이에서 살고있는 평범한 사람입니다 한국의 친구. 카톡친구들 지인에게 선생님 영상 열심히 올리고 있습니다 감사합니다 꾸벅

[@릴리-b6x]

여자분 추임새 으흠 아하 듣기 거북해 도저히 못들어서 구독 취소 합니다~~다른 곳에서는 더 심 하긴 하지만 들으면서 속이영 울렁울렁 .말씀 집중보다 추임새가 더 부각! 차라리 닥터조님 처럼 혼자 하셔도 충분히 좋으세요~~ 원장님 목소리는 굿 ~~~ 저와같이 느끼는 분도 많을것 같은데 참고하세요~

[@drjino]

예^^

[@김희숙-c5l]

오버하는게 거슬림?

[@밀양아지매]

유방암이 있었던 사람도 저탄고지 하려고하면 단백질류를 고기보다는 해조류로 해야할까요? 우리나라 고기는 걱정이 되는데요~ 유방암은 고기를 많이 먹지 말라고해서요~ 슈퍼요오드를 복용하려고 하면 하루 몇알이 적당할까요? 요오드를 먹으면서 고기를 먹으면 괜찮을까요?

[@drjino]

유방암은 슈퍼 요오드 보다 퀴노다인 2알 이상 드셔야 항암 효과가 있습니다. 델타 요오드 락톤 이라는 항암 물질이 15mg 이상에서 생성되는데 슈퍼요오드는 다 합쳐도 12.5mg입니다. 고기는 사러가 마트 사이트에 있는 목초고기를 드시면 유방암에서도 안전합니다

[@밀양아지매]

@@drjino 선생님~ 2알씩 얼마동안 복용 해야 할까요?

[@evergreen-c7y]

진행자분의 웃음소리가 너무 거슬리기는 하네요. 집중도가 떨어지게해요.

[@cherish6848]

건선환자도 저탄고지식단하면 크게 효과 볼수있을까요??

[@drjino]

효과 있습니다. 자가면역에 건강한 저탄고지가 효과 있습니다

[@고양이이-i2l]

단백질은 어떻게 생각하시나요?? 인슐린 분비가될까요? ㅎㅅ에서는 몸무게두배먹으라고하고 조한경원장님은 인술린 분비되니 많이먹지말라하고... 얼만큼 먹어야할까요?

[@drjino]

ㅎㅅ에서는 일반적으로 고단백질 식이를 알려주시는 데요. 저탄고지가 훨씬 건강한 식이입니다. 단백질은 너무 많이 드시면 암 발병의 위험성이 있습니다 인슐린 분비도 되고 살도 찝니다. kg당 0.8~1.2g 정도면 아주 무난하구요 종일 운동하는 운동 선수는 1.8g~2g 까지 드셔도 되십니다 인슐린 너무 많이 드시면 살찌세요

[@고양이이-i2l]

닥터지노의 병원탈출 감사합니다ㅜㅜ.... 호산처방후 대게 유리지방산이 높은경우 단백질을 많이먹어서 많이 빠지는사람도 있고 단백질두배먹어도 그게 당으로 잘 안간다는 전문의나 과학자들(?) 의견도 있어서.. 헷갈렸어요 ㅠㅠ 그럼저는 몸무게1.2만큼 단백질을 섭취하면 목살400그람정도인데 탄수지방까지합쳐서 1200정도먹으면 적당한건가요??? 살짜구저칼로리라 생각되는데.. 지방을 더늘리는건 유리지방산수치또높아질까봐ㅜ걱정되구용 ㅠㅠㅠ167/65)에용

[@고양이이-i2l]

닥터지노의 병원탈출 쌤 ㅠㅠㅠ 정말 혼란스러워요 인스타에서도 사람들 고기 1키로씩 먹고 7-800그람씩 먹고 살 빠진다는거보면 좀 희한해요 어떻게 생각을 해야할지 모르겠어요~~ㅠㅠ 저랑 신체스펙 비슷한 상황이구요. ㅠㅠㅠㅠ 키토까페에서는 1200대먹다가 정체였는데 2000으로 늘리고 감량했다는분도 많고요.... 무슨 차이일까요? 저 오늘부터 고기400그람으로 맞춰먹기시적했는데...ㅠㅠ (점점더줄일예정+방탄커피늘리고...)

[@drjino]

@@고양이이-i2l 케톤 식이가 잘 되는 체질도 있지만 몸에 대사 문제가 있는 경우도 많습니다. 응원합니다

[@감사랑-k7y]

죄송한데 ㅎㅅ가 뭔지ㅜㅜ

[@노랑-r1d]

여자분 사회성 넘좋아요 매력 짱

[@유은아-o1l]

선생님~제가 당뇨가 있는데 계속 살이 찌고 식욕조절이 전보다 더 안되는거 같은데요.다니는 병원선생님께 말씀 드리니까 트루리시티 처방 해 주셨거든요.근데 저는 그 주사 맞고 효과가 없는거 같아요. 지금 당화혈은7~9를 왔다갔다 하구요.투제오 80이랑,다이아벡스500ml 아침.저녁한알씩 먹고 리피토10ml 한알 복용하고 있습니다.전에는 당뇨약으로 아마릴을 복용하다가 조절이 안된다고 인슐린주사로 바꾼지7년이 됐구요.점점살이 더 찌고 있어요

[@drjino]

트루리시티는 빅토자랑 기전이 비슷한 살 빠지는 당뇨약인데 문제는 투제오군요. 인슐린. 인슐린 올리는 약과 낮추는 약이 섞여 있습니다. 선생님께 말씀 드려서 살이 찐다고 식단 열심히 하겠다고 하시고 인슐린 낮추는 약들로만 처방을 요청해보세요

[@유은아-o1l]

@@drjino 답변 감사합니다~또 한가지 질문이 있는데요~ 트루리시티가 효과가 없으면 빅토자나 삭센다로 주사를 바꿔도 효과가 없을까요?

[@drjino]

@@유은아-o1l 바꾸면 더 효과가 있을 겁니다 . 그런데 제일 방해요인은 투제오에요

[@유은아-o1l]

@@drjino 그럼 지금 투제오때문에 트루리시티가 별 효과가 없다고 느껴지는 것 일수도 있는건가요?

[@drjino]

@@유은아-o1l 그럼요. 하나는 인슐린을 올리고 하나는 인슐린을 떨어뜨리는 작용을 하니 그렇습니다 체중을 빼려면 인슐린 낮추는 쪽으로만 당뇨약을 변경 하시는 게 좋습니다

[@미카엘라-j4t]

외모보고 품평하듯 웃고 까르르 너무 심하시네요. 살이 찌는건 다 사연이 있고 진지하게 접근해야합니다.

[@손기정-p3l]

감사합니다 저탄고지 아주쉽고 자세한정보 감사합니다 술 좋아하는 저는 술을 끈어야하나요

[@drjino]

맥주, 막걸리 말고 농도 높은 위스키, 연태고량주 이런 것을 드시면 됩니다. 매일 음주는 저탄고지를 방해하고 최대 주 1-2회 정도로요

[@안세라-k3b]

선생님 혹시 한의에서 말하는 사상체질에서 고기가 안맞는 체질이라고 한 사람도 저탄고지 해도 될까요

[@drjino]

금양, 금음 체질이 고기가 안 맞다고 하는데 저탄고지 잘 하시고 몸 좋아지시는 분 많이 봤습니다.

[@부자-w4d]

여자 목소리 웃는소리 소음수준

[@yooleeyoo5216]

키토제닉식단으로 살이 빠지고 건강해진건 너무 대단하고 멋진일이지만 그렇다고 해서 살빠지기 전 상태를 남성의사는 하나하나 하마같다느니 코멘트를 달고 여성패널은 비웃듯이 깔깔거리며 웃고. 사진속 당사자가 알면 어떤기분일지 보는내내 불편해서 좋은내용같지만 더는 못보겠네요. 어느 병원인지 기억해두어야겠습니다

[@oklee6250]

저탄고지하면 살이 빠지나요? 저는 역류성식도염때문에 잘 못먹어서 살이 빠지는데 저탄고지하다 살이 더 빠지면 안되는데요 ㅠ 저탄고지하면 안될까요?

[@drjino]

사람마다 다릅니다. 마른 분이 살이 빠지면 지중해식처럼 약간의 건강한 탄수비율을 높혀서 하시면 되십니다

[@oklee6250]

@@drjino 역류성식도염에는 잡곡이나 밀가루가 안좋다고 하는데요 지중해식처럼 약간 건강한 탄수화물이라면 어떤것이 있을까요? 원장님?

[@drjino]

@@oklee6250 쌀밥, 고구마 등이죠

[@가을이-l4f]

76세 어머님 께서 대상포진 후신경통으로 6년째 머리에 통증으로 고통받고 계시는데 저탄고지 식단이 통증에 효과있을까요? 진통제로 유지하고있습니다 치료를 어떻게 해야될까요 너무 고통스럽습니다 ㅠ

[@drjino]

저탄고지 식단이 면역을 올리고 신경을 강화시키는 역활을 합니다 고지방식이는 간질 등 신경제 질환의 수십년 전부터 치료 식이로 알려져 있습니다 도움이 되십니다. 면역이 올라가면 신경통도 줄어듭니다. 면역저하를 체크해서 올려주는 영양제를 드셔도 도움이 되십니다 그리고 목 척추 뿌리에서 나오는 신경을 치료하면 신경통이 많이 주십니다. 프롤로로 치료합니다.

[@가을이-l4f]

@@drjino 감사합니다^^

[@유세라-o3h]

ㅋ

[@realizelightp4111]

고기보다 과일이좋은데 하기힘들겠져..

[@lavie09]

흑.. 자꾸 저만 질문을 올리네요.. 유튜브에 어떤분 보면 저탄고지와 간단이 미친짓이라는듯 얘기하는 분이 있더군요. 물론 의사샘은 아닌것같지만요.. 고탄저지와 자연식 같은걸 주장하더군요. 공장생산음식을 멀리하는건 좀 수긍이 가기도하지만 간헐적단식이나 저탄고지가 미친짓이라며.. 혹시 이런 의견에대한 반론이나 과학적 이론같은 내용을 한번 다뤄주시길 부탁드립니다..

[@drjino]

경험없는 지식은 독입니다. 아무리 믿고 있어도 내가 틀릴 수도 있구나 하는 오픈 마인드가 필요합니다. 저도 3년간 채식주의자였습니다. 저탄고지에 대한 과학적 이론 배경과 논문들을 다루겠습니다 올라오면 그 분한테 전달해주세요 ^^

[@lavie09]

@@drjino 감사합니다. 좋은 내용들 계속 부탁드립니다!!

[@포도맛공주]

@@drjino 5개월 전 뒷북에 댓글 죄송하지만 ㅇㄹㄴㅇ 그분.... 참 많이 욕먹은 분인데 자신이 믿고있는 내용에 대해서 오픈마인드를 갖는게 참 힘이 드는일인것 같아요... 한편으로 다행인건 얼굴공개를 안하고 목소리만 공개한게 다행인거같다는 생각도 드네요..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@bestforyou7740]

본인의 이해가 중요한거죠. 남이 좋다던 나쁘다던 . 내가 공부해서 이해하도록 해보세요. 세상모든일이 그렇쵸.

[@whajachung8078]

아직도 하하 웃는 진행자와 함께 하는군요

[@newspring4002]

저탄고지 후 대장내시경 약 먹었을때 처럼 대변상태가 안좋아요 ㅠ 이럴땐 어떻개 해야되나여?? 위는 항상 체해있는데 어떻게하죠 ㅠ 소고기가 소화가 잘 안되는 것 같은대 ㅠ 소고기말고 생선으로는 저탄고지가 불가능한가요??

[@drjino]

기름양이 많아서 그럴 수도 있고 먹는 음식 형태가 안 맞으실 수도 있으시구요( 불에 굽거나 타거나 튀기거나) 채식에 가까운 저탄고지도 좋습니다. 저는 그렇게 하고 있습니다. 고기는 종류를 불문하고 주 1회만 먹습니다. 생선으로 하는 것 당연히 가능합니다.

[@newspring4002]

선생님 채식에 가까운데 어떻개 고지방이 가능한가용?? 선생님.가능하다면 ㅠ 육류를 섭취하지 않구 생선또는 다른 음식을 통해 할 수 있도록 아침 점심 저녁 추천 식단 부탁드립니다 그대로 해보려규용 그런데 저탄고지를 육류로 하지않아도 모발이 굵어질 수 있나요?

[@유세라-o3h]

그럼 고기 많이 먹으면 대장암 걸린다는데 괜찬은건지 답해주세요

[@drjino]

LCHF는 대장암을 치유합니다. 그에 대한 내용은 조만간 케톤식이와 암 편에 올라올 겁니다. 설탕과 가공식품과 안 좋은 고기를 많이 먹고 대장암에 걸린 사람을 두고 고기 먹고 대장암 걸린다고 해서 오해가 생긴 거 같습니다

[@이코코-z5f]

궁긍한점 여쭤봐요 현실적으로 단백질 지방섭취를 가장 쉽게햘수있는방법은 고기섭취인데 고기섭취없는 저탄고지는 상상할수없잖아요 그런데 선생님께서 말씀하시는 좋은고기란 좋은환경에서 양질의 풀을 먹고자란 고기를 말하는거아닌가요 우리가 흔히 마트에서 사서먹는 삼곕살 소고기 이런고기들이 과연 그런환경에서 사육된 양질의고기인가요 온갖 항생제가 첨가된 사료와 열약한환경에서사육된 고기일겁니다 그럼 이런고기로 저탄고지를 할수밖에 없는것이 대부분의 현실일텐데 의사선생님께서는이런고기는 어떻게생각하는지궁금해요

[@drjino]

@@이코코-z5f www.saruga.com/goods/event_sale.php?sno=34 사러가 마트에 목초 먹은 고기 판매 합니다 암환자나 전신염증이 심한 분들 같은 경우는 되도록 목초 고기와 깨끗한 지방을 사용해서 저탄고지 가이드를 해드립니다. 건강한 분들은 탄수 절대량을 줄이는 것만으로도 크게 좋아지시구요 암환자를 위한 저탄고지(아무 고기나 먹지 못 하시는 분들) 식단도 한 번 다룰 예정입니다.

[@유세라-o3h]

그럼 질좋은 고기를 못먹는형편에 있는사람들은 항생제나 성장호르몬먹인 공장사육한고기 먹어야 하는데 저탄고지 못하는거네요 질나쁜고기를 먹으면 건강에 안좋으니까요

[@drjino]

@@유세라-o3h 암환자, 난치병 , 심한 피부질환 같은 경우는 목초 고기로 가이드 해드리고 일반분들은 영양제로 발란스를 맞추는 게 현실적이죠

[@sharonpark5880]

너무나 좋은정보 전해주셔서 너무 감사한데~옆에 여자분 비웃는 웃음소리가 너무 거슬리내요. 억지로 내는 웃음소리추임새가 너무 심해서 듣기가 거북해요ㅡㅡ좋은정보에 직중이 안되네요

[@newyork3220]

저탄고지 살 빼는 데는 확실함. 개인적 경험이지만. 혈액검사 해야 함. 2 달째 했는데 혈액검사에서 백혈구 수치가 감소 했음. 원래 정상치 수준 저탄고지 하기 전 그러나 두 달 후 백혈구 수치 정상에서 기준치 이하 즉 면역력 감소 함.

[@drjino]

단순히 비교하기는 쉽지 않아보입니다

[@대물그놈]

페미니스트들때문에 화가나요......유튜브나 티비에서 메갈꼴페미들의 기가막힌 행태들을 접할때마다 참을수없는 분노감이 치솟아오릅니다.2018년도 들어서부터 분노감정이 심해졌습니다.2017년 중반부터 페미들의 행태를 집중적으로보게됐고 그결과로 분노감이 생긴거같아요.전에는 전혀이런증상이 없었는데 지금은 길가는 젊은 여자만봐도 너무미워요.생활하기 불편할정도로 증상이 심해졌습니다.이거 어떻하면 좋을지요.........

[@drjino]

제가 생각해도 조금은 정도를 넘었다는 생각이 가끔 듭니다. 오히려 역차별 같기도 하고 서로 존중해야 하는데요 혼자 힘으로 바꾸기는 어려운 문제니 너무 분노감에 휩싸이시면 건강에 좋지 않습니다