다이어트댄스 홈트 22분(거울모드)/ K-POP diet dnace 22min/ 에어로빅/ 댄스로빅/ cadio workout/ aerobic

[@durado4229]

집순이이기도 하고 코로나가 신경도 쓰이고..아기가 있어서..운동가도..빠질수밖에 없는 날이 생겨서..홈트시작했는데.. 하루세끼 먹는건 그대로 먹고..딱 오늘이 한달째 이거든요..지금 6키로 빠졌어요ㅎㅎ 처음시작은 다른분꺼 했는데..중간에 선생님들영상 보게 되서..지금까지 이것저것 매일50~60분 따라했거든요..힘들긴한데..확실히 효과는 있네요ㅎㅎ 뭔가 체력도 좋아진 기분이고..불면증이 조금있었는데..운동을해서 그런지..밤에 잠도 잘오구요ㅎㅎ..더 꾸준히 할게요^^..감사드려요

[@hoodancefitness1245]

우와~!! 보람을 느끼는 순간이네여~ 조금더 힘 내셔서 원하시는 목표도 이루시고 불면증도 치유 되셨으면 좋겠네요~~👍 나중에 목표 이루시면 꼭 댓글 남겨주세여^^

[@wuj4750]

와 진짜 좋아요 만들어주셔서 감사해요 !

[@김유미-c8i]

매일매일 선생님 영상 찾아가며 1시간 땀 쫙빼고 나면 기분이 너무 좋아요 늦게 알았지만 잼 나게 운동 할게요 업로드도 따라하면서요

[@hoodancefitness1245]

홧팅입니다💕

[@한그루-d2z]

선생님들 따라하면 언제가 ... 더 건강해지겠지요. 반박자 늦지만 최선을 다해 따라합니다. 운동 최고! 선생님 최고!

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~ 화이팅 하세용❤️

[@barame7187]

오늘은 이걸로.했어요 신나게 뛰고 싶었지만 시간이 늦은 관계로 거의 제자리걸음 이였지만 너무 좋아요 오늘도 감사합니다 ❤️👍👍

[@hoodancefitness1245]

최고최고👍👍👍

[@luckyh108]

와.... 대박..... 이 채널 뭔가요 웜업부터 스트레칭 마무리까지 너무나 완벽하잖아요 ㅠ0ㅠ 의욕이 마구마구 솟네요~ 뿜뿜뿜!!!!! 좋은 영상 많이 부탁드려요~~~

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~ 좋은영상으로 찾아뵐께여^^

[@보라해-j1r]

와우 방탄노래도 신나고 동작도 쉬워서 아줌마도 따라할수 있어서 조아요 방탄노래로 더 만들어주시면 감사하겠습니다 ♥

[@hoodancefitness1245]

다음 영상 만들 때 참고 할께여^^

[@쭈니-u1m]

방탄노래 신나고 재미있어요 조아용 ~♡👍

[@김만복-p2k]

좋다요 땀흠뻑 찾아다니며 합니다 많이 올려주세요

[@hoodancefitness1245]

오늘도 완주하셨나 보네여~^^ 기다려 주시니 부지런히 업로드 하겠습니다~!!

[@서여리]

정말 깔끔하게 잘 추시는 것 같아요! 따라하기가 정말 좋아요 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~ 좋은 영상으로 찾아뵐께여^^

[@이경녀-y9p]

어제도 하고 오늘도 합니다!!음악도 신나고 땀도 마니 나구 역시 쌤 짱입니다!!💕

[@대야파두목아빠손]

오늘도 신나게하고 갑니다~^^♡

[@hoodancefitness1245]

수고하셨어여~👍

[@tenzia3674]

일단 내가 할 수 있을지 눈으로만 본다. 아! 이 언니들 맘에 드네! 운동재생목록에 추가&구독! 오늘 저녁부터 해야지!근데 광고를...영상광고말고 베너광고로 바꿀 순 없을까요? 프리즈~~~

[@hoodancefitness1245]

홈트 홧팅입니다~!! 저작권자가 제가 아니라서 제가 광고를 삭제하거나 어떻게 바꿀 수 없네여 ㅜㅠ

[@김만복-p2k]

순례하고 갑니다 땀흠뻑 30분정도 올려주심 반복 하면 한시간운동될듯요 동영상찾다가 땀식어서유 ㅋ 좋다요 동작이 시원해서 굿

[@hoodancefitness1245]

참고해서 담엔 좀 더 길게 만들께여^^

[@66taeyeon99]

이십몇분짜리 2개하니 완전 좋네요~~음악들이 넘좋아서 시간가는줄모르고 했네요~~^^ 똑같이 맨발로 해주시는 센쑤~~~^^ 굿굿~~ 👍

[@hoodancefitness1245]

다음주에도 30분 홈트 예정입니다~ 많이 사랑해주세여^^

[@문해피팡팡]

신나고 운동도 잘 됩니다~~ 감사드려요~~^^

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~^^ 좋은영상으로 찾아뵐께여~

[@떠따퐝]

이지댄스로 구성되어 이썽서 넘 좋아요!~ 영상 감사합니다^^

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~ 좋은영상으로 찾아뵐께여^^

[@bono9407]

하루에 한번씩만해도 땀이 쫙!!! 강추드려욧~^^

[@hoodancefitness1245]

나도 강추 강추!!^^

[@키다리맘-l2e]

집에서 맨발로 뛰니 발바닥 불나요ㅎㅎ

[@teresa0405]

와 최고최고 땀납니다잉👍

[@ann0423]

조아요^^ 구독하고 갑니다! 이런걸 원했어요 ㅎㅎ

[@hoodancefitness1245]

감사합니다~ 좋은 영상으로 찾아뵐께여~

[@eunice5069]

신나네요~ 운동 잘됩니다~

[@hoodancefitness1245]

감사합니다^^ 새해 복 많이 받으세여~

[@나경범-c6y]

마스크 벗은 모습 낯설당 내가 아는 쌤 맞나요ㅎ

[@user-mv6fe1kt8m]

춤이랑 스쿼트랑 같이 하면 살 빠지나요? 춤으로 빼는거는 적게 빠진다는 소리가 있어가지고 ㅜㅜ 제가 허벅지랑 아랫배랑 팔뚝만 빼면 딱 좋은데 ㅜㅜ. 도와주세요 ㅜㅜ 답장 기다리고 있을게요 ㅠㅠ

[@hoodancefitness1245]

춤으로만 빼는 것은 사이즈는 줄 수 있어도 몸 쉐입을 바꾸기는 힘들 수도 있어여~ 근력운동을 같이 병행해 주셔야 원하시는 탄력있는 몸을 얻으실 수 있는 교과서 적인 이야기를 해드릴 수 밖에 없네여^^; (이게 정답이라서;;) 사실 부분적으로 살을 뺀다는것은(허벅지,팔뚝 등~) 불가능한 거라 보심 되여~ 전체적으로 라인을 잡으셔야 하는데... 체내 순환을 잘 하시고(물 많이 마시기, 스트레칭, 폼롤러 마사지 추천) 유산소는 댄스로 하시면 시간도 잘 가고 재미있으실꺼에여~ (제 홈트 추천^^) 근력운동 꼭!! 전신을 사용할 수 있는 근력운동 추천해 드립니다~ (제 홈트 중 타바타 추천, 암워킹, 슬로우버피 운동) 가장 중요한것!!!! 식단조절!!! 이것은 진리 입니다^^;; (먹은것보다 많이 움직이기.. 움직일 시간이 적다면 적게먹기) 제가 울 회원분들께 잔소리 처럼 하는 얘기인데 도움이 되셨으면 좋겠네여~

[@sue435]

오나미씨 와 박나래씨 맞나요? ㅋㅋ