MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE NA SIEDZĄCO - ćwiczenia na mięśnie Kegla w pracy

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Cudo dla podwozia!

[@katarzynatrocinska598]

Trening w trakcie którego rozluzniłam się bardzo dobrze ❤❤❤❤

[@karolinakot17]

#REGULARNIE DDS Nie ma to jak zacząć tydzień z DDS i pracą nad MDM, zamykam oczy i wsłuchuję się w Twój głos który ,mnie prowadzi.

[@themilusia0]

Wyzwanie grupowe zobowiązuje. Po pięciu miesiącach ćwiczeń z Tobą to czysta satysfakcja ❤

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #rzeźba Bardzo potrzebny i krótki trening. Jakie to ważne, żeby dbać o MDM ❤️ Dzięki Sandrze mamy to zapewnione.

[@magsas127]

REGULARNIE DDS. Dzisiejszy dzień z przyjemnymi programami treningowymi ❤

[@Daniela-sj7ud]

Bardzo fajny trening z serii „możesz tylko słuchać”. 👏🏼👏🏼

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS. Lubię bardzo całą serię MDM ❤ To jest bardzo potrzebne 😊

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Super zestaw z którym możemy zadbać o nasze mdm❤Nie ma wymówek, krótki wiec nie że nie masz czasu, możesz zrobić wszędzie w domu,na dworze w przerwie w pracy, o kazdej porze warto bo nasze mdm będą nam wdzięczne ❤

[@monikam.7159]

REGULARNIE DDS ❤ w marcu nadal koncentruje się głowie na planie naprawczym i mini wyzwaniach (głowie tych rozciągających) 😊 Tym Razem zamierzam zrobić plan naprawczy na rozstęp do końca 💪😃

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS - Wyzwanie MDM" Kolejny świetny trening tym razem na rozpoczęcie dnia❤️ Mogłabym przywyknąć 😍

[@JaninaKotas]

Regularnie 🎉 to moj 3 z tych krótkich mdm. Świetne !

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@ewelinapapiez8683]

SUPER-FIT Bardzo fajne wzmocnienie MDM, nawet taka trochę mobilizacja mięśni głębokich i postawy. ❤

[@themilusia0]

Rewelacja. Praca z parciem rekami na kolana bardzo się przyda w podporach. Dziekuję♥

[@mariachitrosz8648]

Uwielbiam Twoje treningi na MDMy 🩷💜🩷

[@AgnieszkaSmolarz]

Świetny trening, tempo napinania sprawiło, że pod koniec miałam zmeczone MDM. ❤ dziękuję za kolejny świetny trening

[@schaga77]

REGULARNIE DDS MDMy to swietny dodatek do kazdego treningu, super, ze takie krotkie, bo zawsze jest czas, zeby je zrobic 👍🏻💖💛 A ja kontynuuje plan dbam o kregoslup 👍🏻👍🏻

[@monikaczerwinska-ziemann]

REGULARNIE poczułam mocno MDM extra dziękuję

[@anetacza]

REGULARNIE DDS 🙂❤. Idę dalej planem naprawczym oraz zawsze czekam na kolejne wyzwania❤. Życzę mnóstwo zdrówka 🙂

[@monikakh1050]

Idealne rozwiazanie na szybkie gimnastykowanie😊

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Cudowna sesja wzmacniająca, dobrze że jest w czym wybierać, bo dzisiaj trening na parkingu leśnym ❤️

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS❤️ Ekspresowy plan naprawczy. Zdecydowanie wole ten zestaw wykonywac na pilce. I zauwazylam, ze mam klopot z rozlyznieniem MDM. Tzn ze wybralam dobry plan do cwiczen 👍🏻

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - ekspresowo i intensywnie 🔥

[@Justyna-bq2pe]

To był super krótki a intensywny trening :) dziękuję :) świadomość ciała i MDM rośnie :)

[@schaga77]

REGULARNIE DDS wyzwanie MDM, super trening z samego rana❤

[@alonakunyk1719]

Regularnie DDS - plan naprawczy. Ten trening jeszcze nie robiłam, dzięki za przypominajke

[@agnieszkadominikowska8473]

Bardzo mi się podoba ,idealny na przerwę w pracy ;)

[@katarzynatrocinska598]

Regularnie DDS. Ja jeszcze kończę plan SUPER FIT, a co dalej jeszcze nie zdecydowałam

[@angelikakostka-bo9qz]

Regularnie DDS - Piękna Sylwetka ❤

[@minka5112]

Zdrowiej, Sandra!!!

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS MDM tak bardzo potrzebne a często zapominamy o tych mięśniach. Korzystajmy z tak dobrych treningów ❤️

[@monikakh1050]

Idealny❤❤❤❤ dla każdej kobiety❤️❤️❤️

[@agnieszkadominikowska8473]

Konkretne wzmacnianie, bardzo ważny trening ❤

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #plaskibrzuch Z przyjemnością wracam do tych treningów ❤ Bardzo są potrzebne. Jak to dobrze, że trafiłam na Sandrę i mogę zadbać o swoje ciało w domu 😊

[@MariaStrzadaa]

Regularnie DDS-MAKSYMALNY❤❤❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Wyzwanie mdm- Regularnie DDS Dziekuje za to wyzwanie ❤❤❤

[@themilusia0]

Wykorzystany na przerwę w pracy 😊 Bardzo się przydaja te nowe mdmy

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS - wspólny trening- mdmy zadbane na 5z plusem ❤❤❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Kolejny ważny i potrzebny zestaw dla nas❤Tym razem na siedząco dbamy o mięśnie Kegla w pracy.Trening na Mdm to nie był nigdy mój ulubiony zestaw ale z tymi nowościami zmienia się to,w krótkim czasie popracowałam nad swoją świadomością swojego ciało i jestem dumna że zadbałam o swoje ciało 🥰 Dziękuję za taki super zestaw 🙏❤️

[@DDSFIT]

🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽

[@dominikaformanska4312]

REGULARNIE DDS ❤❤❤ W marcu pewnie na początku dokończę plan forma, bo dwa ostatnie tygodnie lutego, też ze względu na zdrowie, ćwiczyłam co najmniej w kratkę, a potem może maksymalne minimium:) Sandro, duuużo zdrowia, doskonale wiem, jaką to podstawa czuć się na siłach.

[@paulinarokita]

Regularnie DDS - plan naprawczy ❤

[@mariolawarcho5659]

Wypróbuje napewno ❤ jak każdy na mdmy napewno cudo 😊

[@monikaczerwinska-ziemann]

REGULARNIE dziękuję fajny trening i relaks

[@ingatchorzewska9898]

REGULARNIE DDS, super! dzieki!

[@joannaantczak6199]

REGULARNIE DDS - plan naprawczy ❤

[@Kasia-SasiSaska]

Widzę, że ne tylko dla mnie był ciężki luty :( bardzo mi się podoba plan maksymany minimum. Mam nadzieję, że dziś prześpię w końcu całą noc i będę mieć siłę na trening. Teraz się tylko odhaczam. Regularnie dds

[@martamazurek678]

Regularnie DDS ❤❤❤

[@kamilakuplowska8683]

Regularnie dds, po urlopie (też aktywnym) wracam do pracy ❤️

[@tolalola5728]

Ekstra!!❤❤❤

[@JoannaJarosz-Golda]

Regularnie DDS. Pierwszy raz robiłam. W pewnym momencie miałam wrażenie że cały czas MDM się napinają. 15 min- idealnie. ❤❤❤

[@katarzynawisniewska568]

Regularnie dds💪super fit

[@efcik85]

Regularnie DDS. W tym tygodniu dokończę super FIT lutowy. Zaplanowałam na marzec pracę nad postawą (postawa to podstawa). Plus przygotowanie do biegu 5km w kwietniu 😊

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE ❤

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤

[@monikamikulska9251]

Regularnie DDS ❤❤❤ plan naprawczy albo plan ulubiony :)

[@TheAmasza]

Regularnie dds Po tych wszystkich choróbskach wracam do Formy 😊

[@JustynaBoba]

REGULARNIE DDS - kontynuacja formy, a później mam ochotę robić Twój ulubiony plan treningowy :) mam nadzieję, że podołam 😅 Super trening na wzmocnienie mięśni dna miednicy. Wykonałam go pierwszy raz.

[@joannawyrzykowska8791]

Regularnie dds - Super FIT plus moduły do szpagatu

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #wyzwaniepazdziernik Zawsze chętnie wracam do MDM ❤ w tej pozycji udaje mi się napinać mięśnie i idzie się zmęczyć 😅

[@orangdziczek]

Regularnie zdrowy kręgosłup, krótki i potrzebny zestaw ćwiczeń na mdm, ćwiczenia na siedząco, więc nie ma wymówek ;)

[@diane2486]

Regularnie DDS ❤❤MDM naprzemian z Ulubionymi treningami❤❤

[@justynap355]

regularnie dds - kontynuacja formy 😊

[@mtopolskatopolska7376]

Regularnie DDS. Po moim wypadku spróbuję z planem "Dbam o kręgosłup" i ewentualnie z "ekspresowym planem naprawczym MDM". Póki co muszę odpuścić bardziej intensywne treningi....

[@aleksandrazapert2582]

"REGULARNIE DDS - Plan naprawczy"❤

[@izabelajesiotr982]

DDS regularnie-wyzwanie październikowe ❤

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Regularnie DDS. Ja idę z planem Maksymalny Plan Minimum- popołudniu lub wieczorem. A rano Rozruch naprzemiennie z Modułami Szpagatu 💛🩵💛

[@roxanaszlachciak9069]

DDS Regularnie, extra trening, można go robić codzienne w biurze 😊

[@KasiaSapalska]

regularnie DDS - ja cisnę dalej stopy i szpagaty:)

[@krysiawirkus1511]

Płaski brzuch- mamy to ❤❤❤

[@dn-o9324]

Regularne dds

[@martamazurek3336]

Super trening! Ale mięśnie mam słabe, muszę więcej ćwiczyć 😊

[@justynakozlowska-marek1702]

regularnie DDS - plan naprawczy, w miarę moich sił ponieważ u mnie niestety szpital domowy 🤒

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- dzien rozpoczety treningiem mdmow ❤❤

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS. Dziś MDM nie chciało współpracować ze mną. Było ciężko napinać 2, odmawiała posłuszeństwa i czasem łapałam się na tym, że robię co innego niż mówi Sandra 😅 nie wiem, jak z MDM, ale po siedzeniu na piłce lędźwie mnie przestały boleć.

[@alacieciesz7387]

Wyzwanie październikowe - REGULARNIE ❤

[@justynadobrowolska5711]

Regularnie dds. W marcu postaram się iść z planem maksymalny plan minimum. Zanim zacznę, dokończę plan minimum z lutego.

[@Zyrafka]

RWGULARNIE DDS - nie lubię na siedząco , dlatego do niego wracam🤣🙈💪

[@mariolawarcho5659]

Rewelacja ❤ zupełnie inny wymiar ćwiczeń na mdmy, zwłaszcza dziwne doznania w trakcie napierania dłońmi na kolana 😅 dziękuję Sandro za te cudowne treningi na mdmy 😊 ile razy w tym powinnam je ćwiczyć przy osłabionych mdmach?

[@marzenahawryo9534]

regularnie dds - miks MAKSYMALNY PLAN MINIMUM + ULUBIONY PLAN TRENINGOWY + bieganie :)

[@elamm9018]

regularnie dds :) - zrobione i MDM

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS. Niestety wypadłam na trochę przez chorobę. Jak tylko dojdę do siebie wracam do treningów.

[@magalenapisarska8783]

,,Postawa to podstawa" Mam nadzieję że wymówki nie wygrają. Zdrówka życzę 😘

[@efcik85]

Regularnie DDS Nadal idę z planem Postawa to podstawa.

[@efcik85]

Regularnie DDS Przydało się dziś po prcay

[@WiolettaO-t5w]

regularnie DDS

[@agnieszkatymowicz3368]

REGULARNIE DDS super zestaw na wzmocnienie mdm. Czekając na #FORMA będę przeplatać #ULUBIONY z mobilizacja stóp i #DBAM O KRĘGOSLUP.

[@DDSFIT]

Forma ma 2 etapy i nie będzie kolejnego. Jak coś można go powtórzyć. Plany na marzec są inne. Wyznaniowe ;)

[@agnieszkatymowicz3368]

@@DDSFIT dzięki za informacje,bo bym czekała i czekała 😅

[@DDSFIT]

@@agnieszkatymowicz3368 to już 3 miesiąc, więc plany są troszkę trudniejsze. Mamy 2, które zdecydowanie będą stanowiły wyzwanie 💪🏽

[@JaninaKotas]

#regularniedds - plan #klubdds

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- kolejny dzień rozpoczęty treningiem mdmów, wzmacniamy je na siedząco. Możesz je ćwiczyć w pracy , w autobusie , aucie kilka minut a zrobi różnicę ❤

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Testuję kolejną nowość na mięśnie dna miednicy. Jest trochę trudniej niz na leżąco, ale trening pozwala fajnie poczuć podwozie 💪

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Mdm zadbane z ekspresowy zestawem na siedząco ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS-mdmy na zakończenie dnia

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS- Oj to wcale nie jest taki łatwy trening🙈powolne napinanie do ogarnięcia, za to nad szybkimi trzeba już się pochylić , żeby to było właściwie wykonane. Bardzo dobry trening, polecam wykonać z zamkniętymi oczami, wrażenia się wyostrzają 😉kolejna perełka dla zabieganych ❤️

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS ja idę z planem z nowościami na klubie DDS (Kondycja i Mat) i dorzucam szpagat i nowości 🙂

[@agnieszkapruzynska854]

regularnie DDS - kontynuuje plan Podstawa to postawa

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS - ostatni tydzień planu FORMA 💪 I jeszcze się zastanawiam co będzie następne CELLULIT STOP czy EKSPRESOWY PLAN NAPRAWCZY 🤔

[@DDSFIT]

A co jest Twoim celem?

[@alfredamatwis9838]

@@DDSFIT Chciałabym zgubić jeszcze parę cm w brzuchu i wyszczuplić uda.

[@DDSFIT]

@@alfredamatwis9838 na pewno więcej kcal spalisz z planem cellulit stop, ale i tak warto połączyć to z wejściem na redukcję, a wtedy i naprawczy ekspresowy da radę :)

[@alfredamatwis9838]

@@DDSFIT Dzięki za podpowiedź ❤️ To w poniedziałek zaczynam CELLULIT STOP 💪 a następny będzie naprawczy ☺️

[@monikaurbanowicz3103]

w planie szyja, MDM i kręgosłup

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS Trening, ktory mozna zrobić prawie wszedzie

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@paulinaturemka2913]

Wakacyjna METAMORFOZA - trening niezbędny także w walce z rozstępem mięśnia prostego💪

[@agnieszkatymowicz3368]

REGULARNIE DDS POSTAWA TO PODSTAWA trening, który można spokojnie wykonywać w każdym miejscu, czy na placu zabaw, czy w aucie lub autobusie, pracy, a nawet w poczekalni w przychodni 😂