【地獄の10分】家でできる脚痩せダンスで楽しくダイエット！

[@MarinaTakewaki]

櫻井・有吉THE夜会見てくださった方ありがとうございました！！！！ 多部未華子ちゃんが毎日見てくれてるとは・・・感激すぎます！！！ 趣里さんも実はうちのおとんとの動画を見てくれたことがあったそうですw（楽屋で教えてくれましたw） 完全に！！これはいつも見てくれてるまり友の方々のおかげです！！ 本当にいつも一緒に踊ってくれてありがとうございます！！ よかったらまり友になってください〜！！！

[@withb1643]

了解です。必ず見ま～す👀

[@user-dw7bv8fw6e]

Marina Takewaki おめでとうございます！

[@rumit7325]

録画しまっす(^-^ゞ

[@二次元オタク-i3r]

みようと思います！

[@ponpoko_ten]

やったね(*≧∇≦)ﾉ⭐ 観る！録る！正座でw 楽しみゃーーー！

[@吉田幸和]

63のおじいちゃんですが、毎日楽しくダンスしています。振りが簡単でとても素敵なダンスです。ありがとう。

[@さくらんぼ-c8w]

可愛い😄✨✨ 一緒に頑張りましょう💖

[@khshowiwan]

素敵な楽しい歳の取り方！ いつまでも運動出来る人生って素敵！

[@matokyonn9938]

吉田さんの振りが簡単というコメントで、やってみよう！と思いました😊本当に動きが変な私でも楽しめるダンスでした〜。ありがとうございました。

[@佐藤千鶴子-s5z]

私も６０歳です 頑張ろう❗

[@hako6744]

アラカンの膝痛持ちのおばちゃんですが、還暦なるまで少しでも痩せたくて、短いのや初心者用をしてます。 わたしも吉田さんを見習って頑張ります🐷😃若い人のパワーをもらいながら。ありがとうございます❣️マリナさん大好き💕❤

[@名無し-h5i]

世界一のダンサーで周りにはファンがいるって妄想しながらやるとめっちゃ楽しいし自己肯定感めっちゃ上がるww

[@かいり-u2q]

まだ中学生何ですけどとにかく太いのでやらせていただきます！ 三日坊主なのでぐっと押して呼び出してください！ 優しい方お願いします！

[@田中由香里-r3c]

じゃ狩り子 頑張って＼(*⌒0⌒)♪

[@陽華の花嫁]

同じやん！目標目指してお互いがんばろ！

[@田中貞子-x3f]

じゃ狩り子 一緒にやろー

[@知沙ちさ]

私もですーー！一緒に頑張りましょ!!

[@ホビしか勝たん-i1r]

どうなりました？

[@kaori5045]

スクワットやばい！！！ まり友になって3ヶ月目突入。体重、体脂肪は変わらないんだけど、なんで痩せないんだろ〜〜〜ってぼやいてたら旦那に いや、見た目すごい痩せたよ！！後ろ姿全然違うよ！！ って言われて頑張ってよかったと思いました！！引き続き頑張ります！

[@nnttkk__7145]

頑張ってください！頑張っているあなたはもうまさに綺麗です🥺🥺🥺❤️ 応援してます*°♡

[@せっかぶる]

先週会社で、最悪の失敗して、どん底に落ち込んでました。落ち込むより挽回だと思いましたが、家に帰ると常に思い出されて、辛くて1度頭を空っぽにしたくて、今日動画を見ながら踊りました。 明日からまた頑張ろうと思いました。 ありがとうございます。

[@りんご-n2r3d]

牡蠣飯 がんばって！！！！！！！

[@せっかぶる]

りんご。 ありがとうございますm(__)m 頑張ります！！

[@michiyosato8752]

@@せっかぶる 元気出して 頑張って🤗 わたしもこの動画見て 踊ると元気になっちいます^^

[@せっかぶる]

사또미찌요 ありがとうございます。 あれから、何故か分かりませんが、とても多忙な、そして大事なプロジェクトを担当するチームに配置されました。 挽回するため、踊りながら心も身体もパワーアップします。

[@カのカモカモ]

牡蠣飯さん。ワシも仕事は失敗ばっかり。しかも結構ヤバイやつ。眠れない日が続いています。運動したからって別に解決するわけじゃないけど、不思議と気分はすっきりしますよね！！お互いできることをがんばりましょう！！

[@ゆい-q4k6f]

中一でいま絶賛片思い中で、勉強も美容も気にしていて人をこんなに好きになったことがなくて日々努力しています！今まで好きな人がいても痩せようとか思わなかったしこくろうとも思わなくて自分の行動力に驚かされました。はじめてストレッチやきついダンスを最後まで頑張ることができました!!ダンス中、まりなさんの「もう少し！」「今が一番頑張るとき」の文字に励まされました。本当にありがとうございました！これからも頑張ります！

[@kyonhira5292]

わぁぁかわいいぃぃ☺️❤️がんばれー！！

[@あジブリ]

素敵！！応援してます！！

[@夢夢-v9j]

可愛い！ｷｭﾝ 頑張ってね！！！！

[@natsu6069]

スクワットの下バウンドしてるときに広告入ってきて泣いた😢

[@k_el_e]

こう言うダンスダイエットだと、いつも残り５分くらいで「もうイイかな」て諦めちゃうことが多かったのですが、この動画は「しんどい…」「もう無理限界」て時に「頑張って偉いよ！」「やり切ったら自信がつくよ！」て励ましてくれるので、最後まで踊りきれます💪💪

[@miyus3661]

まり姉さーん♡ 毎日19分ダンスと筋トレして10キロ痩せたよー🤸‍♀️ これの脚やせも追加してこれからも頑張りまーす！

[@yukyanayan8311]

コメント失礼します！ １０キロなんてすごいですね✨ どれくらい続けましたか？ 食事は制限しましたか？ よかったら、教えて下さい^ - ^

[@miyus3661]

食事制限はまり姉さんの1日食事を真似したりタンパク質増やして糖質脂質を減らしたけどしっかり食べてます(๑ت๑)ﾉ 筋トレは初めて１ヶ月ちょっとで朝と番に40分づつ19分のダンスと筋トレを自分なりに組み合わせて頑張ってたら10キロ落ちました^^* まり姉さん様様です♡

[@yukyanayan8311]

ありがとうございます！ 朝晩４０分すごいですね。。私も量増やしてがんばりたいと思います✨

[@miyus3661]

お互いキツいですがもうすぐ夏ですし頑張りましょうね🏋️‍♀️🎵

[@Kけいご-q7e]

同じまり友として誇らしい

[@ht9120]

このダンス大好きな種類の中の一つです！毎日30分以上を目標に1週間半くらいやってたら、おしりと太ももの境目にくっきり線ができて、嬉しすぎて何回もお風呂場でおしりなでなでしてる変態と化してます笑笑 プリケツなセクシーボディ目指してこれからも続けます！まりなさんほんとにありがとう♡

[@frozen_yoghurt]

下半身デブで痩せるといってまた時間が過ぎていきました… 今回こそは頑張るのでサボり防止でいいね押してくれたら嬉しいです🙇‍♂️(パクリですみません💦)

[@田中由香里-r3c]

フローズンヨーグルト 頑張れ頑張れ 頑張って欲しいから2回言いました。٩(°̀ᗝ°́)و

[@frozen_yoghurt]

田中由香里 ありがとうございます!! 頑張ります🔥

[@khshowiwan]

やってるかい？長い一日のたった10分続けるだけでひとつの悩み消えるよ！がんばれー！

[@豚汁100杯]

一緒に頑張りましょう！！🤝💕

[@wltl_2]

続いてますか❔一緒に頑張って一緒に可愛くなりましょう!!🥰🥰

[@らん-i6q]

何気に息整えるための歩く動作が1番疲労がどんとくる💭

[@ikue.iwaoka]

これは結構好きで、２週間に一回はやってます😊 10分に、上半身と下半身バランス良く動かせて、冬でも室内ならまぁまぁ汗かけて気持ちいいです⭐ 曲に合わせた動きで楽しく運動できます😊

[@user-fz1dk1cu8l]

運動不足解消と下半身太り脱却のためにまりなさんの動画でダンスを始めて、いつもは三日坊主な私が二週間続いてます！ 体重が少し減ってきて、きつい運動も日に日に楽しめるようになりました♪ ダンスは下手だしめちゃくちゃ運動音痴ですが、「リズム感なくてもいいよ」のテロップに毎回励まされてます笑 これからも理想の体型目指して頑張ります！！

[@A根本]

まりな様ー！足ちぎれる5秒前！！ちぎれることなくやりきれやした！😂笑 来週が出産予定日の妊婦ですが、まりなんの動画のおかげで元気にすくすく成長してます！🥹子どもと将来一緒にまりなんのダンスやるのが夢🥹

[@sakuragon]

本気でダイエットしたくて、 この動画に出会いました。 ワイドスクワットの下バウンドは、 今でも地獄ですが、毎日しています。 モチベーション上がるBGMも最高です。 素晴らしい動画をありがとうございました。 これからも地獄を楽しみます。

[@あーちゃんあーちゃん-l2j]

持病で精神疾患があり職場の人間関係でも病んでしまい仕事をしばらくお休みしている間にダイエットと気分転換を兼ねて筋トレやウォーキングをしています。 他の方の筋トレをしていましたがまりなさんの動画をしたいと思い踊りました。 笑顔で一緒に頑張ってくださってキツくても応援してくれたりそのキツさを分かち合えてとても励みになりました。 体が変わっていくことや気分が明るくなりストレスが解消されていくのが楽しいです。 生きるって素晴らしいなと思えました。 本当にありがとうございます。

[@t0ko428]

数あるダンスの中でも、このタッチマイヘアダンスが1番好きです！スクワットめちゃくちゃキツイけど、このあとタッチマイヘアが待ってる！と思うと頑張れます！仕事で疲れきってても出来る唯一のダンス！！！♡

[@hajime19700128]

外は1度の寒さですが、今日も3本やり遂げました！ 虹でキメ顔を忘れない50代のおばちゃん、まりなさんから元気もらつてます。 また明日ねー

[@ミジュマロ-v7t]

このダンスに初めて挑戦！最後まで出来た方❗️素晴らしぃー👏そして最後まで何とか出来た自分にも素晴らしぃー👏汗だく💦途中諦めそうになるけど、まりなちゃんの動画は見られてる感じがするから最後まで諦めないで出来る😆🎶脚細くなる為に頑張りまぁーす😆😆

[@ながの-t8m]

このダンス何回もやってると慣れてきたのかあんまり疲れなくなりました！！すごい！！

[@サイコ-t3x]

ワイドスクワットのバウンド中にCMが入り、KZbin鬼かと思いました。

[@まーゆー-p7r]

同じく心折れるかと思いました(´Д｀) スクワットしんどいけど、がんばろう

[@UZAI_INNU]

それな〜_(:3 」∠)_ そのCMの分長くやれってことですね‼︎(鬼畜)

[@orangenukunuku]

そこでCMきたら崩れ落ちます私…_(:3｣ ∠ )_

[@緑-x5v]

本気で足やせしたいので優しい方グッドで呼んでくれると嬉しいです！😄

[@mio1387]

そんなんじゃ痩せません ダイエットは自分に厳しくです

[@緑-x5v]

Mio そうなんですよ、自分に厳しくできないのが分かってるので皆さんに助けてもらってるんですー😓 今、48人もの人が呼んでくれててめちゃめちゃ優しい人ばっかりだと嬉しくなっていたのに あなたのせいでモチベ下がります笑 優しい人ばかりじゃないと実感させてくれてありがとうございます😊

[@otakeerina6848]

そらや和はや、たわや

[@wltl_2]

ふぁいとです！

[@緑-x5v]

@@wltl_2 ありがとうございます！！

[@白-c3u]

このダンスを踊り出してから3週間 太ももの間に少し隙間ができてきました！最初はキツかったけど今は楽しく踊れてます！また体重にも変化が出てきていて2キロ落ちてます！みんなに可愛いって言って貰えるようにがんばります(ᐡ т ̫ т ᐡ)

[@大魔王-o6u]

おお！まじですか！私も続けてみよう……！

[@にんじんしりしり-p9c]

@らり 私も気になります👀

[@klouis658]

お疲れ様です。自分の部屋での運動限度が最高10分程度…無理なく出来そうな時間だったのでやってみました。(2階だと下に響くので) ノリノリの曲で頑張れそうです！ありがとうございます!!

[@minami123141]

めちゃくちゃ運動不足で足がだるいなぁって思ってこの運動したら足がすっきりして体もポカポカになりました💓やっぱり体動かすのって大事ですね！疲れてもまりなさんの素敵な笑顔見ながらやってたらあっというまでした☺️今日から毎日頑張ります💪🏻

[@かくものの]

まりなさんの本を買って、一通りやってみて、最近は気になる動画から、流れるまま色々やってます。この動画はやってて楽しかったです。本当に出会えてよかったです。まりなさんありがとうございます。

[@TheMaihama]

素人ダンサーなのですが、最近『私ダンス向いてないかなぁ…』と思ったら運動すらするのが怖くなってました。でも思い切ってコレ一緒にやってみたらやっぱり楽しくて涙出てきました😭✨笑 まりな先生ありがとー❤️❤️❤️

[@カのカモカモ]

まりなさんの動画、楽しくて３ヶ月毎朝何かしらのダンスを楽しんでいます！おかげでなんだかたるんでいた背中がすっきりしてきた気がします。入らなかったスカートがなんとか履けました。でも、体重は１ミリも痩せていません！！逆にすごい。体重よりも見た目！と自分に言い聞かせてがんばります。脚もすっきりしたくてこの動画もチャレンジしましたが、動けなくなるくらい効きますね。太ももの隙間を実現できるようがんばります！

[@88jasmine87]

毎日続けて一年経ちました！ 我が家にとって、神動画です🎶 小二の息子も大好きです。 たけまり最高〜❤

[@まりるりんもんんんろ]

終わった時足フラッフラでめっちゃ効いてるの実感できます！！始めたばっかりでしんどいけど続けていきたい！

[@non_5965]

ダンス軽くしただけで下に響いて 親にうるさいやめろ〜言われるので、マンションでもOKって言うのはなんか安心感あって本当にありがたいです🙏

[@cow_and_music]

休校中に痩せて中学時代バカにしてきた人達を見返したいので頑張ります！ 目標：5.24で－3kg 4.24→149cm 49.7kg 25分 4.25→49.4kg 20分 4.29→48.6kg(お腹痛くてお休み) 5.4→49.3kg 最近課題におわれてスマホを触れなくなってしまいました💦なので記録はお休みします💦💦 このダンスのいい所を書いておきます！！ ・ストレスがとんでいく！！ ・筋肉痛すら楽しくなる🥰 ・リラックスできる🔥 ・飽きない！ ・いい汗かいて痩せれる！笑

[@fam-ol4de]

もふもふ 頑張ってください!!

[@cow_and_music]

とまと 48fam さん ありがとうございます🥰 頑張ります🔥

[@user-ys7cv4zh2f]

頑張ってください！！ 私も一緒に頑張ります👊

[@cow_and_music]

O G さん ありがとうございます！ 頑張りましょう！🔥🔥

[@tavichannel_tavitoosake]

頑張って！！！

[@あゆあゆ-q3z]

中盤のスクワットがめちゃくちゃしんどくてやめたいって何回も思ったけどそのパート終わったらむちゃくちゃ楽しいダンスが待ってるから頑張れる！！まりなさんが必ず動画の最後でお疲れ様でしたって言ってくださるので嬉しいです！

[@3_liy__]

最近やってなくて、すごく太りました。やっぱりやってきたダイエットの中で1番このダンスが私には効きました。お母さんにも痩せろ痩せろ言われるので頑張ります

[@済州島-f6e]

やばい！ほんとにリズムに乗ってやる系がすごい好きだから楽しいし続けられると思ったら元々部活で膝壊してて五分ぐらいでギブしてしまった...。 完全に治して絶対にやります！

[@챠은우]

待って待って。ガチで痩せるんだけど2㌔減ったよ！ありがとうございます! このダンスとひなちゃんねるさんの脚やせやるだけで簡単に痩せれました！これからまだまだ追い込んでやるぞ🔥

[@沙來-b4q]

脚やせ待ってました!!!! 今日は運動不足解消として家族で運動しました〜!😁

[@かしょい]

まりなさんありがとうー！！💓💓💓 過去最大に太っていたのですが、2週間と少しまりなさんと踊ったら2kg減量してました！体脂肪率も１%減！！🎉😍 太ももがまだだいぶ太いのでこれからは太もも重視でやっていきます！ 目指せ！美脚美人！！🤗💖

[@teomaru_chan]

コメント欄見たら成果出てる人たくさんいて私も始めようと思いましたっ🕺応援してください📣

[@mchan5636]

昨日からまりなさんの動画にハマってます！笑 今日は出勤前にしました！途中に出てくるメッセージが刺さる💘最高！まりなさんのお陰で頑張れました！仕事行ってきます！

[@こに-g9x]

さっき初めてこのダンスをしましたが思ってたより汗かいてびっくりしました！ スクワットがキツくて度々止めてしまいましたがテンポもよく楽しかったです！ ほとんど一日中座りっぱなしなので毎日体ほぐすためにも続けます☺️

[@ナタデココ-v8y]

あ～しんどいッ！やめたい！って思うタイミングで励ましのコメントがあるおかげで毎日続けられてます！綺麗な自分を目指してまた明日もがんばります！

[@hitomi8118]

個人的にですが、こちらの動画のまりなさんは、他のまりなさんの動画より、はっちゃけて元気に感じます！気分が暗い時は身体を動かすことは置いておいてこの動画を見るようになっていて、結局勝手に身体が動くくらい元気貰えます(笑)

[@長島陽子-j1r]

ひょんなことからみつけました。まだ4回ですがとても楽しいです。ダンス歴は長いのですがこんな動画を探していました。がんばりますね！75歳の女子（笑）

[@みーの-s8g]

ほんと、これ大好き！！タッチマイヘアでテンション上がります❤

[@きのこ-e3i]

途中に自信つくよとかプラスの言葉入るし、笑顔が素敵すぎて頑張れる🥰🥰🥰

[@tappusho1629]

元気出た‼️ただいま在宅勤務中なので、なんだか気持ちも上がりきれずてわしたが🎵💘‼️ありがとう🙋 今晩、テレビ見ます㊗️🙌🎵

[@Lee-tf9hp]

時間がないときでも〇〇分ダンスをサッと選んでできるのが、たけまりダンスの良いところ❤️ 有酸素運動は20分からが効果を発揮すると言いますが、10分でも汗だく💦 ランジの腹筋とスクワットやばい。笑 「Touch my hair ♪」好きです💕

[@user-kc6qx5dk7g]

推しのために痩せます！ 少しでも可愛いと思って貰えるように。 私なんて何万人何十万人いるリスナーのうちの1人だということは重々承知です。 ですが、少しでも推しに見合うリスナーになるために自信をつけるためにも痩せてみせます！

[@ciuliuscaesal]

お尻と太腿が筋肉痛で日常生活が地獄です😂 しかーし！筋肉痛のおかげで効いているのがわかりやすく、確認の為にも毎日続けてしまい、なかなか筋肉痛が治らない、まさにドMの極み‼︎ ナーナーナナナー♪が流れるとテンション上がります↗︎

[@ねるねるねるね-m5u]

おととい初めてしました！ そしたら次の日とんでもない筋肉痛になりました笑　きっとすごく効いたのでコツコツ頑張ります！😽

[@たるしばちゃん]

長く続かない私がまりなちゃんの動画を発見してから2ヶ月も続いてます😂😂今までダイエットのストレスで暴飲暴食してたけどダンスでストレス発散できて3kg痩せることが出来ました😭これからも楽しく踊っていきます😂

[@shi5781]

新高１です。足が太いことで悩んでいるのですが、筋トレもマッサージも正直しててつまらなくなります。しかしこのダンスは音楽と字幕と先生の笑顔で最後の最後まで楽しかったです！！ 2日に1回はできるよう頑張ります！🔥

[@モエカ-r3l]

マリネス初めてからこれだけはずっと変わらずやってる☺️ 社会人→結婚→妊娠と環境が変わってもずっとお世話になってます。 まずは出産まで！そしたら産後も絶対戻ってくるぞ〜！！

[@ふじいあずみ]

今日からはじめました！ めっちゃ汗かくし疲れたけど楽しく踊れました！毎日続けます！

[@cherry_mama]

スクワットをしたいけど肩こりも解消したい私にぴったりのダンス！ まりなさんの可愛らしい姿に元気をもらいながらがんばっています💪 目標は、スクワットのバウンドを休憩なしでやりきれるようになること…💦

[@さっこ-q4d]

今日も楽しくダンスできましたぁ👯‍♂️ 足やせ頑張りまぁす♡♡

[@shiinaku8080]

去年の自粛期間から一年ぐらい、この動画のやつとか足パカとか20分の動画のやつとか色々やって食事制限なしで4kgは痩せました！楽しく運動して痩せれるって幸せですね。

[@とうもろこし-n8c]

足痩せしたいので本気で頑張ります いいねで応援お願いします‼︎ 身長167 太もも57.3 目指せ　50.3‼︎‼︎ 5/18 ◯ 57.0

[@82128]

茎わかめ　一緒に頑張りましょう！💪🏻

[@スカイブルー-e1v]

まりなさん☆こんばんは😃🌃今日もこれを頑張りました💪疲れた😖💦でも体を動かしたら体が軽くなかった⤴️まりなさん今日もありがとうございました😆💕✨

[@お砂糖12]

まりなさんの笑顔に本当やる気がでるし、なにより楽しくする天才だと思います♡

[@KM-hx7vh]

本日、6動画目。続けて４動画目😁自分えらすぎ〜！あと、２０分は頑張る👍

[@tanuki-okusan]

スクワット、下バウンドの時に広告入った時は鬼かと思った😂 この曲が1番好きです❤️

[@やまだ-x3g]

身長150cmで55kgあるおデブです。 自信を持って外に歩けるように今日からまりなさんの動画を1日1本必ずやると決めました！ 第1目標は48kgです🔥 この動画は足にも全身にも効くのでお気に入りです😚

[@いちご-u3f]

スクワットの途中で広告入って天に召されそうになったw

[@おん-u6d]

いつもこういう動画で他のKZbinrと違って頻繁に褒めてくれたり応援してくれたりしてくれるから凄く嬉しいし毎日がんばろうって思えます☺️ありがとうございます。！

[@nekoneko7888]

頭が痛い時にやったら頭が痛苦なりすぎてフラフラになってしまった。 体調が良い時にトレーニングはするべきだと反省しました。 このトレーニングは本当に効いてて 効果あると思います！！

[@AK-o_mory]

忙しさ理由に全然宅トレしてなかったけど、今日から春休み入ったので好きな人に振り向いてもらうため＆自己肯定感爆上がりのためにコツコツ続けます！！

[@nyan5389]

今日初めてこの動画を見てやってみました！！私は留学から帰ってきて太ってしまったのでこの脚やせを毎日やりながら理想の自分に近づけます！！素敵な動画ありがとうございます！！

[@リサ-k8o]

まりなさん見たさで2日に1回ペースで頑張れてます😭❤️ 毎回地獄のスクワットでバウンドしてる時にCM入るからさらに地獄に落とされてます😂 夏本番までにあと3キロやせるぞー！

[@Minami-z5u]

足がもげるかと思いました🤣🔥🔥でも終わった後の爽快感半端ない！！リモートワークのストレス解消になりました✨毎日続けて脚痩せするぞー🏃‍♀️🏃‍♀️✨

[@よつば-e9i]

朝からまりな ちゃん の笑顔を見ると とっても元気になります 💕私が見ていた頃は10万人の登録者だったのに いつのまに 300万になったんですか 🎶すごいです👏おめでとう😊💐そしていつも幸せをありがとう😉

[@mari-nobu-1121]

まりなさんの笑顔、多部未華子さんにもわかってもらえてまり友は嬉しい〰️😍

[@user-rinko628]

ずっとどうせ自分なんて何やっても変わらない…と逃げてきたのですが、主さんが字幕で沢山褒めてくれて一緒に楽しそうに踊ってくれるおかげで、最近自分が少し好きになりました。ありがとうございます！これからも頑張ります。

[@髙橋亜里沙-n7l]

運動がこんな楽しくできるなんて！ 普段全然続きませんが、続けられそうです 昨年から5キロ太ってしまい、姉にめちゃくちゃからかわれて悔しいので見返せるように頑張ります！

[@xxxxx14ful]

不眠症で眠れない日々が続いていましたがたけまりさんの動画で楽しく運動できるようになりました！ ありがとうございます。これからも応援してます。

[@AM-rv3fz]

こんばんは！ いつもこっそり動画見て 参考にさせてもらってます！ キツくなってもまりなさんの笑顔に 救われながら頑張ってます😂 そしてそして、 テレビ見ましたよ〜！ テレビでも変わらず素敵な笑顔でした☺️ まりなさん目指して頑張ります💪！！

[@emikokato441]

マリナさん♡ありがとう！ 54歳ですが、目標とパワーをもらってます。頑張って続け1週間経ちました💦 マリナさんの声がけが嬉しい‼️

[@hiy9011]

コロナで休業中なので、その間に痩せます！で、激痩せして職場復帰するのを目標にします！

[@かれん-h7c]

普段脚やせしよう！って思ってもすぐ辞めちゃうのですがダンスが本当に好きなのでダンスで頑張ってみようと思いこの動画に来ました！！ ゴールデンウィーク頑張るぞ〜！ その後も頑張れ私ー！笑

[@tommyyawa7758]

運動嫌いで普段できるだけ動きたくない自分でもこれは一日1回やりたいと思えてしまう、楽しみみたいな

[@momo873-p5v]

個人的にダンスワークアウトの動画のなかで、こちらが一番お気に入りです❤ 音楽と動きが楽しくて、心も前向きになります！ 沢山の素敵な動画で身体を動かすきっかけを与えてくれた、まりなさん&マリネスの皆様に感謝しながら、これからも楽しく宅トレ続けていきます〜😊✊

[@クズな腐女子]

主さん 選曲神

[@おちゃそ-c7i]

先日やったら3日間かなりキツめの筋肉痛になりました笑治ってきたのでまたやります！効果ぜったいあるこれ！！！！

[@平野レン]

笑顔でされてるから、こっちまで笑顔になれるなぁ！😆💕

[@Yu-yc8hb]

まりなさんの色んなシリーズやってますが1週間ほどでくびれできました！！！無理せず筋肉痛が酷い時は1日やらなかったりしたのですが、やる時はしっかりやるとかなり効くことがわかりました！体重は落ちないかも？しれないですが、腹筋付けたいのでちょうど良いです💪腹筋など筋トレ嫌いでしたが音楽に合わせてなら出来るので母と楽しくさせて頂いてます！

[@yuikousui4185]

まりなさんのダンス地味にキツイけど楽しい！めっちゃ汗かいた‪w いつもありがとうございます！

[@unatan99]

事情があって２ヶ月間運動できなくて、やっと今日運動が出来るようになったので、初期の頃を思い出そうと思い、こちらを久々にやりました！コロナになってからずっとまりなちゃんの運動をしてきたけど、約２ヶ月出来なくて、やらないじゃなくて出来ないってすごく辛くて、たったの２ヶ月ですが…運動できる事が嬉しくて！そしてやっぱり楽しくて！なぜか涙を流しながら運動しました（笑）運動って本当に幸せになります！まりなちゃんの笑顔があるからより幸せになる！本当にありがとうございます！まりなちゃんに出会えてよかった！って改めて思いました。またこれからマリネス沢山やってきます！

[@alrk_ft]

このダンスした後いい汗かくので好きです！😍😍

[@白き物]

曲終わった瞬間褒めてくれるたけまりさんのお陰で続けれそう

[@himgmg4935]

辛いはずなのにめちゃくちゃ楽しい！ 頑張って痩せたいから今日からこれと地獄の5分のやつを毎日して記録することにします🙋‍♀️ 4/16 ◎ 47.7 4/17 ◎ 47.9 4/18 ◎ 47.8 4/19 ◎ 47.6 4/20 ◎ 4/21 ◎ 4/22 ◎ 4/23 ◎ 4/24 ◎ 4/25 ◎

[@hosika7161]

運動するのが嫌いでいろんなこと試しましたが、今回は3日坊主に ならずに10日毎日続けることができました。一緒にやってる感があって 楽しくやれるおかげです。

[@もふもふ-r2b]

TVに出演してたんですか✨ 見れなかった残念😢 2〜3日激しい運動NGだったから今日はこの10分と42分やりましたーーー滝汗で気分爽快✨背中が軽くなって気持ち良いです😃 いつもありがとうございます。

[@まめそら-e9b]

まりなさんのダンスを始めて、体脂肪27%から24%まで落とすことができました！ 27%から落ちなくて停滞してたのに、始めて1ヶ月ぐらいしたら一気に26%台になってそこから順調です。 (max32%から27%まではまりなさんのダンスしてない) 出会えてよかったです 151cmの私のmaxは52kg.32% nowは45.8kg.24.5%なので 目標の44kg.20%まではまだまだですがこれからもまりなさんのダンスをしつつ他の方の筋トレをして頑張りたいと思います。 素敵な動画をいつもありがとうございます！

[@ループ-v9m]

ドMさん専用動画の腹筋をしたあとにこれやったら汗が吹き出てきた

[@kensi397]

ストレス解消と身体が引き締まればとまりなさんのダンスはじめました。いつもまりなさんの笑顔に励まされながらやってます！ タッチマイヘアダンス大好きで、それまでのスクワットも頑張ってます💪これからもお世話になります！

[@ruru-0100]

このダンスを初めてから約1ヶ月がすぎました。 1日1回から2回ほどやっています。 足が太くて、細くして筋肉つけたいな〜と思っていて… 今は体重は約1キロほど減り、見た目は驚くほど変わりました！ 足に隙間ができて、おしりが引き締まりました…本当に感謝です！

[@9amelia]

今日はこの動画と、 他にいくつか短い動画もしました！ キツいけど楽しい！！！ 毎日一緒に踊ってくれて ありがとうございます😭💗 今日もお疲れさまでした！！！