บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้

Plantar fasciitis หรือ รองช้ำ
คือการปวดส้นเท้า ที่เกิดจาก เส้นเอ็นพังพืดใต้ผ่าเท้าอักเสบ
พบได้บ่อยมากๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ คนที่มีน้ำหนักเกิน
หรือ ยืนนานๆ เดินนานๆ หรือ นักวิ่ง
การออกกำลังกาย บริหารร่างกายชุดนี้
ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้โดยตรง
โดยอาศัยทั้งการฝึกขยับ การยืด การนวด และการสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อให้อาการตึง อาการปวดลดลง
และแก้ปัญหาที่ต้นตอ และ ระยะยาว
ทั้งที่ผู้สูงอายุและทุกช่วงวัยควรปฏิบัติ
เพื่อบอกลา ห่างไกลจาก อาการปวดเท้า และ ส้นเท้า
การกายภาพบำบัด โรครองช้ำหรือปวดพังผืดใต้ฝ่าเท้า
ทำเองที่บ้าน รักษาตัวเองก่อนมาพบแพทย์
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง

[@user-sq1gx5so7q]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลย เคยเป็นรองช้ำที่ส้นเท้ามาก่อน เป็นกว่า7เดือน (ปวดส้นเท้า)หลังจากนั้นก็มีอาการตึงๆที่ฝ่าเท้า พอมาเจอคลิปนี้ ก็ทำตามทุกวัน สิ่งที่ไม่เคยทำคือการใช้ยานวดฝ่าเท้า และท่าหมุนปลายเท้า แต่พอบริหารท่าต่างๆที่คุณหมอแนะนำ วันนี้อาการเบาลงเยอะเลย ❤❤❤

[@DeDocCommunity]

สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ได้ยินนะครับ 😀😀 สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@mevven806]

🙏🥰

[@rampaikamkaey8842]

ขอบคุณค่ะกำลังปวดมากๆๆเลยค่ะ

[@natchapartchantharotorn1423]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะแต่ดิฉันขอบอกจากประสบการของตัวเองที่ปวดใต้ส้นเท้ามากๆถึงขนาดเดินจะพยายามไม่ลงส้นเพราะจะปวดมากเลยเดินโขยกส้นเท้าไม่ให้ส้นเท้าลงไปที่พื้นจะจะเจ็บจนไม่อยากจะเดิน แต่ดิฉันเป็นข้างเดียวคือด้านขวาเพราะดิฉันจะยืนมากๆ ดิฉันอายุ 67 ปี อยู่ต่างประเทศ ดิฉันมียา 1 ตัวที่ดิฉันซื้อมาจากเมืองไทยเพราะเป็นยาสารพัดประโยชน์ของดิฉันมากๆ จากแผลโดนน้ำมันร้อน และสัตว์มีพิษกัดแล้วเจ็บๆแสบ ดิฉันจะนำมาทาแล้วจะหายปวด หายคันทันที ดิฉันเลยลองเอายาเม็นโทลาทัมของประเทศไทยมาทาที่ส้นเท้าทาหนาหน่อย ก่อนนอนและตอนเช้าโดยใส่ถุงเท้า พอรุ่งขึ้นอาการของดีฉันดีมากเกือบไม่รู้สึกเจ็บ ดิฉันก็ทาอีกประมาณ 3 วันปรากฏว่าหายสนิท ลองดูนะค่ะไม่เสียหายและถ้าหายแล้วช่วยบอกต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น ดิฉันเคยซื้อของต่างประเทศ ไม่ได้ผล สิ่งที่คุณหมอสอนเป็นประโยชน์แต่ดิฉันไม่มีเวลาที่จะทำ เลยอยากบอกเป็นวิทยาทานไปลองดูนะค่ะ และถ้าท่านหายเจ็บเหมือนดิฉันช่วยส่งต่อเป็นวิทยาทานด้วยนะค่ะ แต่ต้องเป็นตรานี้เท่านั้น เพราะดิฉันใช้ของต่างประเทศปรากฏว่าไม่หายค่ะ โดยเฉพาะตอนโดนน้ำมันลวกกับปวดแสบปวดร้อนมากขึ้นถึงขนาดต้องเช็ดออก แต่ยี่ห้อนี้เย็นและหายปวดแสบปวดร้อน ลองดูนะค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ 😀

[@mariamsiti3055]

อยากให้ส่งรูปภาพ ของ ยาที่ใช้คะ เจ็บ มานาน ลอง มาเยอะ ยังไม่เจอยาดี เลย

[@sunday1214]

พี่ซันมาช้าไป...คุณน้องหมอเฟมไม่ว่ากันนะคะ😆 ช่วงนี้ต้องไปต่างจังหวัด ทุกอาทิตย์...หัวเป็นน็อตอยู่เนี่ย😅ใกล้ 5,0000แล้ว ยินดีกับ content ดีๆ ที่ทำให้คนป่วย ทุเลาลงได้..โดยเฉพาะคุณแม่พี่ซัน...ไม่ต้องไปทำกายภาพที่โรงบาลแล้ว..ทำที่บ้านแทน ขอบพระคุณน้องหมอเฟมมากๆเลยค่ะ🙏🥰

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆเลยครับพี่ซัน ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ ❤️❤️

[@user-gn6hq4iv4d]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณเช่นกันครับที่ติดตามชม อยากรบกวนขอช่วยเป็นแรงส่งต่อสิ่งดีๆไปหาคนที่ต้องการด้วยนะคระบ ✌🏻🙏🏻😀

[@user-dw3un9pd1w]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ฝากส่งต่อช่วยคนอื่นต่อหน่อยนะครับ คนเป็นเยอะมากๆ 😀😀

[@fomo5863]

ขอบคุณครับ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀

[@kritsana9237]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอเฟรม

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀

[@luckyboy5808]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปให้คนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️

[@nekanaluna]

ขอบคุณมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ 😀😀

[@user-ky2xr6ng6z]

ขอบคุณค่ะคุณหมดีมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากครับที่ชอบ อยากขอแรงช่วยส่งต่อไปหาคนที่ต้องการด้วยนะครับ ❤️❤️❤️

[@waleeratboonphairatsakul5880]

ติดตามตลอดเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณนะคระบ ดีใจมากๆเลยครับ อยู่ด้วยกันนานๆนะครับ 😀

[@nathaphak]

ขอบคุณมากครับ คุณหมอ อันนี้เลยที่ต้องการ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ ดีใจที่เจอกันครับผม 😀😀😀

[@tossaponjinda5463]

ขอบคุณมากครับ❤❤

[@DeDocCommunity]

😀😀😀😀

[@user-gv4ov6kw5o]

เจริญพรหมออนุโมทนาขอบคุณ เป็นรองช้ำมาหลายเดือน วันนี้ได้ฝึกแล้ว จะทำต่อ และช่วยแนะนำโยมมารักษาศีลต่อไป

[@DeDocCommunity]

ขอบพระคุณมากๆครับผม 🙏🏻🙏🏻

[@R-nu-st2zc]

ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏👍❤️

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

[@usajula4209]

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลยค่ะ👍❤️

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️

[@user-ck8ts4og5t]

ขอบคุนค่ะ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤️

[@phaengsriamphaiphit8431]

ขอบคุณมากคะชอบคะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

[@user-ib3yr7mh7r]

ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์ทุกคลิปเลย

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ รบกวนเป็นแรงช่วยส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀

[@user-gg1hq7lm1i]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมาก ครับ ขอให้ได้ผลดีเร็วๆครับ 😀😀

[@user-qc4ki5bp7r]

ขอบคุณคับจะลองทำคับ

[@DeDocCommunity]

ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ😀

[@user-yo8hw3hp1p]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️

[@sompoluraisakul5367]

ขอบคุณคุณหมอมากๆ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀❤️❤️

[@user-dn2mb7vp1h]

ขอบคุ

[@DeDocCommunity]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-ey3nc2dv2k]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ..ที่น่ารัก

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณเช่นกันครับ ❤️❤️❤️

[@khunrawipa9573]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณที่รับชมนะครับ😀

[@user-gy2lv2nu6r]

❤ขอบคุณนะคะ🙏🏻

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้อาการดีครับ 😀😀😀

[@RungratPramojnaAyudhya-zr9nd]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤️

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับผม ❤️❤️

[@user-yy3cd7ce6t]

ขอบคุณมากๆนะคะ คุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณเช่นกันครับ ฝากส่งต่อด้วยนะครับ 😀😀

[@user-ip9db5jv1t]

ขอบคุณ​มากๆนะคะ​คุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณที่รับชมเช่นกันนะครับ 😀❤️❤️

[@user-ii4ko4mq8z]

ทำตามตลอดค่า

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

[@user-ii4ko4mq8z]

ชอบๆๆค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀

[@ashamar9004]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีสุดๆๆค่ะ

[@DeDocCommunity]

❤❤❤ ขอบคุณครับบ

[@user-kw6du1pn6v]

ชอบมากรายนี้❤

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

[@hellohello4671]

ขอบคุณหมอครับจะทำตามคลิป ตอนนี้เป็นอยู่ทรมานมาก

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับ ดีขึ้นแน่ๆ เป็นกำลังใจให้ครับ ❤️

[@NoiAnochai-fn5vf]

ดีมากค่ะคุญหมอขอบคุญ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

[@user-cw6dw7ev4t]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นหลายอาทิตย์แล้วค่ะ

[@DeDocCommunity]

ลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀😀

[@user-sp5bz5bf5m]

อธิบายดีมากจร้า

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

[@krongkaewarunsiri8866]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏❤️

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️😀😀😀

[@pairatkaewmanee1470]

มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ ฝากแชร์ให้คนอื่นๆที่ต้องการหน่อยนะครับ 😀😀😀

[@nalainnalin]

ขอบคุณที่แบ่งปันจ้า..🎉

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️

[@sutaphatphothikaeng9317]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ป่วยมากค่ะ 🥰👍

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆๆครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ 😀😀

[@รักผมโมบาย1210]

ดีมากค่าา

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️❤️

[@wannameesuk8957]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอน่ารักมาก

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😍😍

[@Prapassornsilp]

ขอบคุณค่ะ

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀

[@user-dd7go6iu7h]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะน้องหมอ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ ฝากส่งต่อให้คนอื่นด้วยนะครับ 😀😀

[@user-xo1tm8ys4f]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นรองช้ำอยู่พอดีเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

อุ้ย ดีเลยครับ ลองทำสูตรนี้ดูนะครับผม 😀😀

[@hkamolporn]

วันนี้ทำตามคลิปคุณหมอรวม ห้าคลิปเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

โอ้โห สุดยอดมากๆเลยครับ ❤️🙏🏻

[@somratkaewsawang5393]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ลำลังเป็น​อยู่เลยค่ะขอบคุณ​มาก​ที่​มาให้ความรู้​

[@DeDocCommunity]

ยินดีมากๆครับ ลองดูนะครับ 😀

[@user-mx4kq3sb2o]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแม่ก็เป็นรองชำ้

[@DeDocCommunity]

พอดีเลยครับ ลองทำบ่อยๆเลยนะครับ 😀😀

[@soothirak]

สุดยอดค่ะคุณหมอ❤❤

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀 😀

[@R-Nu]

เย้ๆ 😊 กะลัง จะถานเลยค่ะ 👍🙏

[@DeDocCommunity]

ลองทำดูนะครับผม สู้ๆครับ ❤️

[@user-kw6du1pn6v]

คุณหมอใจดีอธิบายชัดเจนเข้าใจง่าย❤

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณจริงๆครับผม ดีใจที่มาเจอกันครับ ❤️

[@user-fe5sx3pm6x]

มีประโยชน์มากคะ่

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ😄😄😄

[@user-dl6zr2up6v]

ขอบคุณนะคะ แชร์ทุกคลิป ชอบทำแล้วได้ผลค่ะ

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆเลยครับที่ชอบและได้ผล สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️❤️❤️

[@user-sb2gk9xl9z]

ขอบคุณคะ่เดี่ยวทำตามค่ะขอบคุณคะ่

[@DeDocCommunity]

สู้ๆๆนะครับผม 😍😍

[@uthaimahkasarakham5837]

ดีมากๆ ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ สู้ๆนะครับ

[@user-yc6hl5bz9h]

ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ จะบริหารทุกวันค่ะ

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับผม ขอให้หายเร็วๆเลยครับ ❤️

[@user-he7pm7fv9n]

เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากครับ ดีใจจังเลย 😀

[@user-sq1gx5so7q]

ถึงวันนี้ฝ่าเท้ารู้สึกดีขึ้นมากๆ บางวันไม่มีอาการตึงเลย และวิ่งบนลู่วิ่งได้นานถึง 50 นาทีโดยไม่รู้สึกเจ็บฝ่าเท้าเลย ❤❤❤ บางวันถูกคุณหมอที่วิ่งลู่ข้างๆแซว ผิดปกติรึเปล่าเนี่ย วิ่งไม่หยุดเลย 555 (คุณหมอรุ่นลูก,หลาน) ท่าใช้นิ้วเท้าหยิบผ้ายังทำไม่ได้เลยค่ะ ขยับนิ้วได้แต่หยิบไม่ได้😂

[@DeDocCommunity]

สุดยอดจริงๆครับ ค่อยๆฝึกไปนะครับ ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀

[@ashamar9004]

สวัสดีค่ะ ชุดนี้ดีมาก หายปวดสุดยอดเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀

[@user-sb2gk9xl9z]

พึงเจอคลิปดีของคุณหมอคะ่

[@DeDocCommunity]

ดีใจที่เจอกันนะครับ 😁

[@user-hb7ly6kc6w]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยายเป็นทุกวันค่ะเวลาตื่นลงจาก เตียงนอน

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับผม ลองฝึกบริหารดูนะครับคุณยาย 😀😀

[@netnaphasaengpong9791]

มีอาการปวดเท้ามา​ 3เดือน​แล้ว​โชคดี​มากที่เจอคลิป​นี้​ ทำตามทุกวันอาการ​ปวดดีขึ้นตามลำดับ​ ขอเป็นกำลัง​ใจให้คุณ​หมอทำ​คลิป​ดีๆแบบนั้​ต่อไป

[@DeDocCommunity]

โชคดีที่เจอกันนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀

[@khampunachuairam8308]

คุณหมอเจ็บตรงส้นเท้าวมากคะคุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ลองทำดูนะครับผม ทำบ่อยๆน่าจะดีขึ้นครับ 😀

[@prayadjongjorhor9071]

ขอบคุณมาก ค่ะ 🇨🇦 👩‍💼

[@DeDocCommunity]

สวัสดีครับ มาไกลเลยหรอครับ 😀😀😀😀

[@apichasudpitak6602]

ดีมากเลยที่มาเจอคลิป ลองทำตามแล้วดีขึ้นเลยครับคุณหมอ

[@DeDocCommunity]

ยินดีด้วยมากๆครับ ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ😄😄

[@user-kq2pi8pn8j]

ขอบคุณมากๆครับ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@DeDocCommunity]

😍😍😍😍 สู้สู้นะครับ

[@user-uv7di6kh7k]

ขอบคุณค่ะ เป็นมาหลายเดือนค่ะ

[@DeDocCommunity]

เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆ ครับ ❤️

[@mwhite674]

ดีค่ะ ฝึกตามทุกวันได้ แชร์ไปให้คนมีปัญหารองช้ำด้วย ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอมีกิริยาน่ารักนะคะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆ ร่วมกันช่วยคนอื่นนะครับ ❤️❤️

[@supaprasop8933]

ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิปดีๆสอนกายภาพ อยู่ไกล 🇨🇵ก็ยังทำตามที่คุณหมอสอน เป็นวิธีที่ง่ายทำตามได้สบายเลยค่ะ หมอไทย🇹🇭เราเก่งสุดยอดมากค่ะ... จะสู้ๆๆนะค่ะ Merci..🙏

[@DeDocCommunity]

สู้ๆไปด้วยกันครับ มาไกลเลย ดีใจที่เจอกันครับ ❤️❤️

[@user-ml2yg4kp6b]

ตอนจบหมอให้กำลังใจดีมาก....

[@DeDocCommunity]

เย้ๆ ขอบคุณครับ ดีใจมากๆที่ดูจนจบเลยครับ 😀😀

[@laddamaensri5346]

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากค่ะ

[@bouncingseal8687]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ลองทำดูแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ 🙏🏻

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับผม ❤️

[@maneenuchpavabut8477]

เท้าชาด้วยค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

[@DeDocCommunity]

kzbin.info/www/bejne/iIevg4CDa86npqssi=q_u4Y35iAsVTo7mX ลองเพิ่มคลิปนี้ดูด้วยก็ได้นะครับผม 😀😀 สู้ๆครับ

[@parichartnitimanop8646]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามและแชร์เพื่อนแล้วค่ะ คลิปคุณหมอทำอย่างปราณีต ไม่ต้องไปgym แล้วค่ะ

[@DeDocCommunity]

เย้ๆดีใจจังเลยครับ 😀😀❤️❤️

[@user-pq2ve6ci1c]

ดูคริปคุณหมอแล้วเข้าใจง่าย ทำตามแล้วได้ผล อาการปวดก็ค่อยหายไปเรื่อยๆ ขอบคุณมากนะค่ะ ที่นำความรู้มาบอก

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ❤️

[@boontiammeetian8729]

ทรมารมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับ ค่อยๆฝึกทำ ขอให้ดีขึ้นครัล 😀

[@ifof8882]

❤😂😂😂🎉🎉ดีคับขอบคุณ แม่จะเล่าเรื่องจริงไม่ตลกให้ฟัง เมื่อก่อนคนท่ีได้รับการไหว้อย่างจิงใจ พระ หมอ ครู แต่เดวนี้มีหมอ สาธุค่ะหมอฉันไม่ตายล่ะ และนายธกส สาธุๆฉันและครอบครัวไม่ตายล่ัะได้เงินล่ะ ลุงตู่สาธุๆมีเงินซื้อหวยล่ะ วันท่ี1 ฮ่ะๆๆ

[@DeDocCommunity]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂😂😂

[@bangornjrs8752]

คุณหมออย่าเบื่อนะคะ

[@DeDocCommunity]

เบื่ออะไรหรอครับ ไม่เบื่อเลยครับ ❤️

[@sophithundum6720]

บังเอิญเปิดเจอในยูทูปและลองทำตามรู้สึกการเจ็บปวดกล้ามเนื้อดีขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ถ้าให้ทำเองคงทำได้ไม่นาน ดีที่มียูทูปทำตามคุณหมอน่ารักค่ะ

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆครับ ขอบคุณนะครับ ❤️❤️

[@user-cy6yc9mq4y]

ขอบพระคุณคุณหมอมาก เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ ฝากส่งต่อหน่อยนะครับผม 🤣😀

[@JAIFAHSREMFANG]

​@@DeDocCommunityดีมากทํ/ าตามทุกวันดีจิง

[@busayamasd8376]

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ เลยค่ะ ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาก รู้สึกกล้ามเนื้อเท้ามีแรงขึ้น โดยเฉพาะท่า 8/8 คือช่วยได้มากเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ 😀

[@user-zl2zj2ol3y]

ออกกำลังกายเยอะเลยปวดฝ่าเท้าค่ะ ลองทำตามครั้งแรกดีขึ้นเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

ว้าวเยี่ยมเลยดีใจมากๆครับ❤️❤️

[@virayadidi5163]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะฝึกบริหารเท้าตามคุณหมอ ดีเป็นประโยชน์มากๆๆค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับ FCตัวจริงเลยครับ ❤️❤️❤️

[@hkamolporn]

บริหารท่าต่าง ๆ ตามที่ทีมคุณหมอชวนฟิตสอนนี่ ต้องเลิกนัดนักกายภาพบำบัดไปเลยค่ะ สบายมากค่ะบริหารที่บ้าน อาการดีขึ้นตามลำดับ ขอบคุณชาวคุณหมอชวนฟิตมาก ๆ นะคะ

[@DeDocCommunity]

ว้าวว ดีใจมากๆเลยครับ ประหยัดได้ผล ออกกำลังกายด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀😀❤️🙏🏻

[@ratchaneemangkalasut8988]

เพิ่งเป็นรองช้ำมาเกือบสามเดือน เพิ่งทำตามที่หมอโฟมสอน ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@DeDocCommunity]

ดีใจมากๆครับ สู้ๆกวันต่ออีกนิดนะครับ ❤️

[@parnwas.3226]

ขอบคุณที่เผยแพร่คลิปช่วยเหลือผู้คน❤ ขอให้คุณหมอแข็งแรงสุขภาพดี มีคนรักเยอะๆ นะคะ😊

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ😀😀

[@user-nh9nn1ie4p]

กำลังเป็นเลยค่ะคุณหมอ

[@DeDocCommunity]

สู้ๆนะครับ ลองทำบ่อยๆ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀

[@ginasopatai174]

กำลังเป็นเหมือนกันคะปวดมากเดินทำงานทั้งวันทั้งคืนคะ ทรมานมากๆคะ

[@imageofhand]

ขอบคุณค่ะ ดีมากเลย ขอให้คุณหมอเจริญรุดหน้าในอาชีพค่ะ ลองทำตามคลิปแล้วค่ะ เพราะว่าเป็นรองขำ้ค่ะ ขณะที่ทำมีเสียงกุกกิ้กๆ😅 แต่จะหมั่นทำต่อไปค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ ค่อยๆฝึกบริหารไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️

[@MoonRS815]

เพิ่งเจอคลิปคุณหมอ มี ป.ย.มาก ช่วยทำคลิปแนะนำท่าบริหารปวดหลังสำหรับผู้ผ่าตัดเชื่อมโลหะกระดูกสันหลังข้อ4-5 ด้วยคะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆนะคะ❤

[@DeDocCommunity]

ได้ครับผม พยายามทำให้นะครับ ขอบคุณมากๆเลยคระบ😀😀

[@user-lm2fg1th4k]

ชอบคุณการบริหาร การปวดอุ้งเท้า เอ็นพังผืดใต้ฝ่าเท้า Setนี้มากค่ะ ......ชอคำแนะนำวิธีแก้การปวดตะคริวปลายเท้าให้ด้วยก็จะขอบคุณมากค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ ท่าเดียวกันเลยครับผม 😀😀😀 สู้ๆครับ

[@sophithundum6720]

ขอบคุณคุณหมอที่มีท่าบริหารและออกกำลังเป็นเพื่อนยายนะคะ ดีขึ้นมากเลยค่ะ

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้ครับ 😀

[@chingki1895]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ จะลองทำตามนะคะ แล้วถ้าตาปลาแก้ยังไงได้บ้างคะ

[@DeDocCommunity]

สู้สู้นะครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ❤️❤️

[@user-sq1gx5so7q]

วันนี้ท่าหมุนข้อและปลายเท้า ทำได้คล่องทั้ง2ข้างแล้ว แต่ใช้นิ้วเท้าหยิบผ้ายังทำไม่ได้ แต่นิ้วเท้าขยับได้ดีขึ้น ขอบคุณนะคะ❤❤❤

[@DeDocCommunity]

ว้าว ดีมากๆเลยครับ เก่งมากครับ 😀😀

[@user-nh9nn1ie4p]

เรียนคุณหมอค่ะ_ป้าว่าถ้าคุณหมอจัดคอร์ทบริหารในชีวิตจริงสัก2วัน2คืนเลยดีมั้ยคะ_ว่าสว.ตั้งแต่ตื่นตอนเช้า_ระหว่างวัน_เย็น_ก่อนนอนควรทำาถ้บริหารอะไรอย่างไรบ้างในการป้องกันดูแลก่อนเกิดโรคน่ะค่ะ

[@DeDocCommunity]

ถ้ามีโอกาสก็อยากจะทำมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆครับ ไอเดียยอดเยี่บมเลยครับ 😀😀

[@sophithundum6720]

ตอนนี้สามารถยืนสวมกางเกงได้แล้วค่ะแต่ก็ต้องระวัง ขอบคุณนะคะคุณหมอ บริหารทุกวันค่ะ

[@DeDocCommunity]

สุดยอดเลยครับ ❤️❤️

[@bsvhsvsbbsvsjvfj8708]

คุณหมอคะคือฉันอายุหกสิบหกแล้วล้มสบ้ารา้วใส่เฝือกไว้ห้าอาทิตยยึดไว้ไม่ให้เท้าแตะพื้นไม่ให่ลงนำ้หนักเลยตอนนี้ถอดเฝือกได้สองเดือนแล้วคุนหมอบอกกระดุกติดดีแล้วลงนำ้หนักได้เลยพอลงนำ้หนักเตมที่รุ้สึดเจบที่ฝ่าเท้าสั้นเท้ามากไม่ทราบว่าจะบริหารท่านี้ได้ไหมคะ

[@DeDocCommunity]

ลองดูได้ครับผม คิดว่าน่าจะได้ประโยชน์ครับ 😀

[@annawasana8832]

ขอบพระคูณคูณหมอมากๆเลยค่าเป็นคูณหมอใจดีมากๆค่า❤❤❤ขอห้่ยคูณได้บูญได้กุสน..ขอห้่ยสูขภาพเเขังแรงน่าค่า

[@DeDocCommunity]

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆครับ😀😀 แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ

[@mukhxm8698]

วันนี้พึงลองทำตามคลิปนี้ ก้อชิลๆ สบายๆไม่หนักมาก จะทำไปเรื่อยๆ เพราะเท้าใช้งานเยอะ จะมีปวดบ้างเป็นบางเวลาถ้ายืนนานๆ พอได้ยืดกล้ามในส่วนต่างๆดีขึ้นเรื่อยๆ ทำเกือบทุกคลิปตามstepค่ะ❤❤❤ขอบคุณค่ะ

[@DeDocCommunity]

ดีมากๆเลยครับ ทำแล้วสบายจริงครับ 😀😀😀