Делай ЭТО и БОЛЬ в пояснице уйдет НАВСЕГДА! Самые эффективные упражнения от боли в пояснице

Рет қаралды 190,969

Күн бұрын

👨‍⚕️Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88
🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?...
✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline
Здравствуйте, с вами Сергей Длин.
Сегодня мы поговорим про боли в пояснице. Из-за чего это может произойти? Что делать в таком случае? Когда нужно обращаться к врачу? Какие упражнения помогут от боли в пояснице? Давайте разбираться!
Досмотрите этот ролик до конца и узнайте, как избавиться от боли в пояснице!
А сталкивались ли вы с данной проблемой? Поделитесь в комментариях!
Если этот ролик оказался для вас полезным, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео!
Структура:
0:00 - Вступление
0:27 - Причины боли в пояснице
1:33 - Упражнение №1
2:54 - Упражнение №2
3:25 - Когда нужно обращаться к специалисту?
3:47 - Заключение
#доктордлин #здоровьечеловека #клиникадокторадлина #сергейдлин #больвпояснице #здоровье #боль #поясница #упражнения #невралгия #больвспине
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
E-mail для предложений по вопросам сотрудничества и рекламы: prhohlova@yandex.ru
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека.
Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.
Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Пікірлер: 101

@doctorDlin 4 ай бұрын

👨‍⚕Записаться на консультацию можно по телефону → +7(495)489-08-88 🌐Сайт клиники: doctordlin.ru/?UY3bRvlG4 ✅ Мой Блог в Телеграм. Присоединяйтесь → t.me/drdlinonline

@user-zy1vi5jp5n 4 ай бұрын

Консультация платная или диагностика короче платная дается ссылка на ватсап , но телефона этого нет в ватсапе, короче как всегда завлекалочка и ни слова правды

@taniavolodina7413 4 ай бұрын

Доктор Я на вас подписалась и ставлю всегда лайки.Что вам трудно ответить одним словом да или нет на мой комментарий ?

@anissachpilevskaja1702 4 ай бұрын

@@taniavolodina7413ну как ответили Вам?

@taniavolodina7413 4 ай бұрын

@@anissachpilevskaja1702 Ничего не поняла.

@taniavolodina7413 4 ай бұрын

@@anissachpilevskaja1702 Никак не ответили.поэтому класс больше не ставлю

@user-xm7hn7cj2l 4 ай бұрын

Очень эфективный упражнение спасибо.❤

@user-kz8oj4vd5n 4 ай бұрын

Благодарю за интересное и котроткое видео! Бог любит вас! ❤😅

@user-zb5eo7ww3x 4 ай бұрын

Очень хорошие упражнения. Спасибо.

@user-fm6fu4pc2q 4 ай бұрын

Спасибо!!!

@user-yv2uy8ng8t 4 ай бұрын

Спасибо Вам огромное

@taniavolodina7413 4 ай бұрын

Доктор скажите.можно ли делать гимнастику на растяжку лёжа на ортопедическом матрасе если тазобедр.суставы 4 степень и такой же диагноз на позвоночнике .дегоротивно-дистрофичный артроз. Может с ошибками написала диагноз .извините.

@user-gg3xq5ff3o 4 ай бұрын

Благодарю вас доктор.Всех благ вам.

@Joker-gu2cg 3 ай бұрын

О, ботяра шлепает комменты.

@lidiaruppel1157 4 ай бұрын

Благодарю

@NatalyaIyegovskaya Ай бұрын

Спасибо, доктор 🙏❤

@fernandorodriguezmaya3997 2 ай бұрын

BUENÍSIMO GRACIAS

@user-pn9zq6jo6v Ай бұрын

Благодарю,вас низкий вам поклон,вы показали,это понятно,а что принимать противоспалительные таблетки,какие ,зарядку будем делать,молодцы❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-jg9dt3bv3t Ай бұрын

Спасибо

@Matsuda_Ivanoff 4 ай бұрын

Хорошее упражнение нужно попробовать. У меня поясница даёт о себе знать после уборки снега лопатой. Скручивание с весом. Надо как-то разминаться перед этим... а не получается

@user-ug3mf4qo7r 4 ай бұрын

Виктория шикарная модель👍 Спасибо доктор👋

@user-ou2ew4vl6p 8 күн бұрын

Мне 74 г. Глаукома, варикоз. Пожалуйста, предупреждайте, какие упражнения при таких заболеваниях противопоказаны. Некоторые вызывают напряжения в глазах, например, последнее упражнение с поднятием рук вверх по стене. Спасибо.

@user-bq4gx6kz6t 4 ай бұрын

Добрый день подскажите пожалуйста уколы,что бы снять боль?

@user-er1gn4pq2f 4 ай бұрын

Добрый день! Скажите после мрт может быть осложнения?

@user-dp1ts6np8d 4 ай бұрын

Благодарю❤

@rakma6604 4 ай бұрын

Добрый день я ваш Подписчик у меня такой вопрос У меня грыжа позвоночный диск Можно ваш упражнение делать

@olgakosheleva2787 4 ай бұрын

Уважаемый доктор, если в пояснично- крестцовом отд. Спондилёз, с поясничном грыжи и компрессионный перелом 1- го позвонка4 г назад, можно ли выполнять эту растяжку? Спасибо!

@user-vl4gv1hi1s 4 ай бұрын

Добрый день Не могу понять , как правильно дышать( когда вдох, когда выдох)?

@user-uz9lf7fw7c 4 ай бұрын

Здравствуйте доктор Длин большое спасибо за ваше видео, у меня очень болит поясница особенно вечером.

@arkmavr90 4 ай бұрын

Лучше лекарство безработица

@orhideja52 Ай бұрын

@@arkmavr90 🤣🤣

@valentinaliebrecht9685 4 ай бұрын

Доктор, уже много лет просыпаюсь с сильными болями в пояснице,боли постоянные, когда хожу, работаю....кроме обезболивающих таблеток нет больше никакого лечения(непонятно зачем делаю МРТ)...вот сейчас увидела это видео....буду пробовать....Спасибо...

@user-fl3zm4gv4v Ай бұрын

упражнения делаете? Помогают?

@orhideja52 Ай бұрын

@@user-fl3zm4gv4v если у вас боли - поверьте в поликлиниках не помогут, если только делать рентген и идти в частные к нейрохирургам, ставить блокаду и только потом всё остальное в зависимости от заключения рентгенолога

@2.-853 4 ай бұрын

А если болит под правой лопаткой? что подскажете!!!????

@aigerimmanabayeva376 3 ай бұрын

если болит поясница при ходьбе. просто хочеться сесть или лечь при том как делаю наклоны без проблем сажусь в лотос а ходить не могу.???

@user-fd2nl1kt4w 4 ай бұрын

Скажите Доктор а можнл делать эти упражнения если протеэТЗС.У меня.сильно болит после операции 2,5 года назад.

@user-ed8mi3ue7e Ай бұрын

Если тазобедренный сустав что делать.

@user-uc1kf1sp7x 4 ай бұрын

Добрий день.Якщо болить у правому боку ,під ребрами .Що це може бути?

@user-vf2sm5tq6d 21 күн бұрын

Можеть это печень болит или в желчном пузыре камень УЗИ сделайте я не врачь но болячек букет.Не болейта.

@user-dj6qs6yh7r 4 ай бұрын

Отецдапростименя. Аминь....

@savamorozov6447 4 ай бұрын

Упражнение назовем «тяни-толкай»👏👏👏🌟🦋🌟🦋🌟🦋

@user-cg7gi6xi9x 4 ай бұрын

А если L 4 защемление с двух сторон,L 3 ушёл в перёд остеохондроз, можно делать такие упражнения,боли в пояснице адские,даже хожу с трудом.

@liudmilaplakhova2138 4 ай бұрын

🎉🎉🎉😊

@Malinka6303 4 ай бұрын

Делайте операцию.сейчас малоинвазивное делают ,правда не знаю ,бесплатно ли. И стабилизация позвоночника .месяц максимум реабилитации.ничто другое не поможет

@user-cg7gi6xi9x 4 ай бұрын

@@Malinka6303 Мне не делают,у меня онкология,и после химии больше года нужно восстанавливаться,а за год не факт,что кинет куда-нибудь метастазау.Мне три операции отменили,на колено,на тазобёдерный и позвоночник,на две операции пришли квоты,одна в Питер,другая у нас,на позвоночнике нейрохирург отказался,за химии.

@user-ho4ki9ou7v Ай бұрын

Тоже самое началось и тоже 3 месяца назад. Таблетки, массажи, костоправы всё деньги на ветер. И на днях нашёл видео парня с той же проблемой. Начал заниматься по его словам и стало легче

@user-io9hs1sg8y 4 ай бұрын

Уважаемый доктор Сергей извините отчества незнаю я очень давно смотрю ваши видео по занятию лечебной гимнастики и делаю ее результаты есть но хотелось бы лучшего да вы правы нужно хорошее обследование заболеванием позвоночника мучаюсь с 2005 года по МРТ читая его становится страшно но еще жива от наших докторов кроме обезбаливающих типа Диклофенака и типа его мильгамма и ЛФК все а какое ЛФК мне делать в районном центре вам надо вы и ищите хорошо появился у меня в руках телефон с интернетом вот и штудирую от ваших занятий и других специалистов а так ли я делаю и можно ли при моих заболеваниях их делать догадывайся сама.... очень бы хотелось попасть в вашу клинику на обследование если дозвонюсь до вас думаю что дочь должна мне помочь в этом которая проживает в Москве я сама живу в Пензенской области.....

@anissachpilevskaja1702 4 ай бұрын

Ох как мне это сейчас нужно, скрутило пипец😑

@user-vz7sf3ss7g 4 ай бұрын

А не проще на турнике повисеть?

@Amina-zv9hh 4 ай бұрын

Чаще всего, в поисках причин возникновения болей в пояснице, причину ищут только в пояснице и начинают работать только над ней. Обратите внимание на состояние своего живота. Даже если лордоз не подтверждён, поработайте над фиксацией мышц живота. Обычно эту причину легко определить по дряблости мышц этой области, жировых отложениях больше, чем где-либо (из-за незадействованных мышц в обычной ежедневной активности). В запущенных случаях ношение специальных поясов, корсетов поможет зафиксировать правильное сбалансированное положение живота и поясницы.

@user-zd8fx9qp6z Ай бұрын

В пояснице две грыжи, две протрузии, смещение позвонка, спондилез. Какое упражнение есть от постоянной боли? Боль то меньше, то больше, в зависимости от погоды.

@user-ui9mb6nt7q 4 ай бұрын

В поликлинике врачи борются с последствиями , а не с причинами и на столе реклама препаратов.

@user-hy7jj1fy4z 4 ай бұрын

В поликлинике мы никому давно уже не нужны. У них одна писанина, а нас они вообще не видят. Набрали непонятно кого, хотя зарплаты у них сейчас не то что в 80-90 годах, и то раньше лечили, а сейчас всё на отшибись, противно стало. Поэтому всё лечатся по интернету. Всё просрали.

@user-eb8pu1kq4g Ай бұрын

А мне его упражнения помогли, маялась несколько лет болью в грудном отделе, сделала одно упражнение из этого канала, боль исчезла, даже не верится... хотя я и йогой и лфк занималась и толку не было...

@user-dh9kz1ce6t 4 ай бұрын

От одного упражнения никакие боли не уйдут. Да и причины "болей" у всех разные! И они тоже никуда не денутся. Ни лордоз, ни сколиоз уже не выличится. Но улучшить качество жизни можно. Зарядка должна быть комплексной, включая статику и динамику. Это я говорю как человек, который делает зарядку почти ежедневно на протяжении 10 лет ( мне 65+). И хватит ругать врачей! Сами чудим, а виноваты врачи.

@user-tm7yh1oi1d 3 ай бұрын

Врачи не занимаются здоровьем, они занимаются болезнями

@Gaala-si2ed 2 ай бұрын

Упражнение можно назвать растяжка спины (позвоночника) или то же самое но со словом вытяжка...

@user-nx6kp9vv2e 4 ай бұрын

Здравствуйте.Ваша клиника есть ещё в других городах,я проживаю в Ростове-на-Дону.спасибо.

@user-sp4ed4wx3k 4 ай бұрын

Чёрный " нимб" впечатляет...

@user-zk7hr6cm6n 4 ай бұрын

Писали бы где ваша клиника а то переслушал многих ,а где находитесь и куда приехать на понятно

@Olga-xq5fs Ай бұрын

Посмотрите самый первый комментарий. Там все данные

@user-ho1sj3un5u 4 ай бұрын

От наших врачей нет толку, сделала МРТ позвоночника, врач посмотрел его и назначил мазь и таблетки, вот и всё лечение

@user-dh9kz1ce6t 4 ай бұрын

А вы что хотите???

@user-bq5ik6ki9c 4 ай бұрын

Это точно, лежала неоднократно и невралгии и нейрохирургии- одно и тоже👎 капельницы, ну- пробуйте аркосис, Траумель... Никакого от них толку. Верю гимнастике и работе с тригерными точками!! Но правильными практиками👊👊👊👊

@user-jo8xu1dy6k 4 ай бұрын

@@user-dh9kz1ce6t Так это... ну, вроде... выздороветь что ли,представляете?Ну,или хотя бы,если уже невозможно выздороветь,вылечиться,то по крайней мере, максимально из возможного поправить свое здоровье.Как то так

@zida61 4 ай бұрын

Надо было к золотой рыбке обратится.

@user-ji8vz5ey7v 4 ай бұрын

А ты хотела, чтобы потоптали?

@user-iz2sd7mc7e 4 ай бұрын

Я поясницу укрепляю в зале, с помощью экстензии поясницы и размял, и укрепил , и не болит 😊

@user-vf1dc4ok5g 4 ай бұрын

❤❤❤🎉

@feruzaqosimova5536 4 ай бұрын

Я поставила пгужина😅

@user-ku8zv3ot1t 4 ай бұрын

❤

@user-ty3kj7jx2y 4 ай бұрын

Особенно после сна....пока не сделаешь разминку не пойдешь нормально

@alexnet8943 Ай бұрын

Это вряд ли. Читайте и делайте Камасутру. Каждый день ! А Вы думали она придумана для удовольствия ?

@boris-064 4 ай бұрын

Кто-нибудь делал?

@albinagiron9392 4 ай бұрын

Да, это работает, я часто спасаюсь а особенно когда беременная ходила, только такое и выручало. А еще одно когда сгибаешь ноги в коленках и садишься между ног вытягивая руки вперед и тянешься на плоском полу. Но с с диваном тоже работает отлично

@user-ph7de2kf6k 4 ай бұрын

Какая лажа, быстро

@user-cp2dd4oy9f Ай бұрын

Не все могут на коленях сидеть.Я не могу и 5 сек.

@user-uo3fc9yu1t 4 ай бұрын

А где вы видите врачей настоящих перевелись Теперь можно по интернету многому научится и не нужно идти к врачу

@user-pb5bl5th1r 4 ай бұрын

С артрозом коленей ,на коленях не посидишь.

@arkmavr90 4 ай бұрын

Ни чо себе Виктория лет под 60 а как девочка

@user-vi2vk7mn9e 4 ай бұрын

Кому и кобыла, невеста 😅

@arkmavr90 4 ай бұрын

@@user-vi2vk7mn9e зачем такой говориш , ти ишак ипал ???

@arkmavr90 4 ай бұрын

@@user-vi2vk7mn9e зависть это ни есть хорошо ! Кому то и дунька кулакова в кайф ! 🐑🪓

@arkmavr90 4 ай бұрын

@PitonovaN да это комплимент был ! 😜🤘

@user-jm8mb3lg9l Ай бұрын

Да у нас врачей настоящих нет. Врачи это ни о чем, даже обращаться к ним не хочется. Как они могут получать зарплату, незнаю,если у нас столько больных. Может пора наводить уже порядок, а не смотреть сквозь пальцы.

@timursmg 4 ай бұрын

2минуты 5 секунд одно бла-бла😮

@user-ho1sj3un5u 4 ай бұрын

Прежде чем говорить "бла бла" сначала сделайте и посмотрите на результат

@user-de1eh5ct7l 4 ай бұрын

Ну почему бла бла. Стало легче. Расслабились мышцы шеи. Легче стало присидать.

@user-om6bn4vr3g 21 күн бұрын

Много говорил и все зря

@user-zn4oc1vt4p 4 ай бұрын

Болтун-сразу показал бы упражнение

@Xoyuschka 4 ай бұрын

Какой бред. Люди, вы ему верите? Что за поясница??? Болит не поясница, а мышцы. А болят мышцы потому что работают вместо других мышц, которые должны работать.