Devenir rapide et explosif grâce à la pliométrie

[@dark8368]

🙏 Merci beaucoup Clément ! Super vidéo encore. 🙏👌❤️

[@peterparker731]

Merci pour cette vidéo MC ! J'en avais regardé plusieurs mais elles ne m'avaient pas éclairées comme celle-ci 💡

[@MouvementConscient]

Ah ça fait plaisir, merci pour ton retour !

[@jawadbenhassine6128]

Tu es excellent

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup !

[@akoivieglp9355]

Cc merci pour cette vidéo très instructive comme toujours. A très vite lors de ta prochaine vidéo. 👍👍

[@MouvementConscient]

Content que tu aies aimé la vidéo ! A bientôt :)

[@charleymanciet974]

Salut Clément, très intéressant ! Merci pour tout le contenu que tu nous offres! Pourrait-on envisager des exercices pliométriques dans un circuit training de type Tabata par exemple ? (car tu parles d'un long temps de récupération) Aussi, aurais-tu des exemples d'exo pliometriques orientés sport de combat ? Merci

[@MouvementConscient]

Hello, Merci ! Ca peut seulement être intéressant pendant un cycle spécifique pour créer davantage d'endurance pliométrique. Mais d'un point de vue du développement brut de la plio', ce n'est pas efficace :) Concernant ta deuxième question, c'est trop dur d'y répondre par message

[@charleymanciet974]

@@MouvementConscient merci pour ta réponse 😉

[@andrehaubert7555]

La pliométrie. Delavier explique bien cela dans sa " méthode de musculation" . C'est un des trois piliers de l' entraînement avec l'isotonie et l'isométrie.

[@MouvementConscient]

Honnêtement, Delavier n'est pas vraiment une bonne source de préparation physique. C'est un artiste très talentueux et il a une certaine base de musculation. Mais au-delà de ces contextes, c'est n'est pas une personne à suivre. Si tu aimes la musculation, écoute plutôt Dr. Mike Israetel 🙏🏻

[@gringofr06]

Rien de mieux pour gagner en détente j'en faisais bcp pour le basket. Par contre assez traumatisant pour le corps sur le long terme.

[@MouvementConscient]

Oui, d'où l'importance de bien construire ses entraînements et d'avoir une bonne fondation de force :)

[@Hairiuz]

Et je rajouterai faire du qualitatif plutôt que du quantitatif pour la Plyo

[@krasnodar4292]

Super vidéo merci pour les explications je pense qu'il manque quelques exemple d'exercice j'ai bien compris qu'il y avait les deepth jump mais c'est tout ou il y'en a d'autres ?

[@MouvementConscient]

Merci :) J'ai montré plusieurs exemples dans la vidéo comme des sauts consécutifs en hauteur, en longueur, ainsi que plusieurs variations de depth jumps Mais c'est vrai que j'aurais pu approfondir le sujet

[@gregorycombes7560]

Est ce que travailler en pliometrie avec des exercices bas du corps comme des sauts etc, améliore aussi la force et l’explosivité du haut du corps ? Car vous avez dit que la plio entraînait le système nerveux à recruter + de fibres, est-ce uniquement pour les muscles travaillés en pliometrie ?

[@MouvementConscient]

Malheureusement, les adaptations du système nerveux sont spécifiques aux zones travaillées !

[@FPSF87]

Salut Clément, tu conseillerais combien de sauts plyométrique en extensifs et en intensifs par séries et au total dans la séance ?

[@MouvementConscient]

Hello, Ca dépend du type de saut. Mais généralement la réponse est : le plus possible sans perdre en amplitude et en intensité

[@le3luLUsfandeMCDBZGTA]

Je suis un ancien go muscu (corps composé de fibre majoritairement lent) qui s'entraine maintenant pour être boxeur, et cherche à augmenter son explosivité surtout au niveau de ces coups de poing (épaules, obliques et triceps). Quelqu'un aurait des recommandations pour moi ? Concernant mes jambes elles sont naturellement très explosives et ne sont pas du tout un facteur de ralentissement je vous assure. Merci d'avance les bgs :)

[@flopsf7353]

Contraste lourd / léger. Chercher à pousser le fort et le plus vite possible. Voir les travaux de Cometti.

[@le3luLUsfandeMCDBZGTA]

@@flopsf7353 un peu style méthode bulgare nn ??

[@flopsf7353]

@@le3luLUsfandeMCDBZGTA oui. L'idéal c'est que le mouvement léger soit un mouvement de boxe. N'oublie surtout pas de muscler ton coup, très important.

[@le3luLUsfandeMCDBZGTA]

@@flopsf7353 ça va merci bcp !

[@MouvementConscient]

Travail de force spécifique dans les patterns de frappes + méthode bulgare + travail spécifique à la boxe

[@sympa183]

Tes vidéos sont super intéressantes mais pourrait tu quand tu emploi des termes "anglais" les traduire en français ex :" depth-jumps" là il y a une petite vidéo de quelques secondes si non c'est pas évident !😀 Ta théorie "pliométrie "s'applique à 100% en karaté ! Exemple :kzbin.info/www/bejne/ZoO1Ya2MoMx8qLs FR Fitness training + Kihon Karate training - Sandra Sánchez

[@MouvementConscient]

Merci :) Employer les mots anglais permet de sensibiliser les gens à la nomenclature internationale Et oui, c'est clairement intéressant pour le karaté et tous les sports de percussion 💪

[@conucc5129]

Pour limiter le risque de blessures, je pense que faire ce travail sur le sable est une bonne chose

[@MouvementConscient]

Non, c'est une très mauvaise idée à vrai dire ^^ Il faut un sol dur sur lequel tu peux rebondir (loi des actions réciproques). Sans ça, les règles de la pliometrie de sont pas respectées et la progression sera très limitée

[@flopsf7353]

J'ai l'impression que tu confonds Drop jump et Depth jump ? Par contre à 6:52 tu montre la bonne vidéo du Depth Jump. Avant tu as confondu.

[@MouvementConscient]

Peut-être Dans tous les cas, à part pour Verkhoshansky, ce sont des termes interchangeables