Devriez-vous vraiment marcher 10000 pas par jour?

On dit souvent qu'il faut marcher 10000 pas par jour. Est-ce vrai? Chose certaine, le nombre de pas faits par jour est un indicateur fiable de santé. Le chiffre de 10000 pas par jour est souvent évoqué. Est-ce un chiffre magique? A-t-il un fondement scientifique? Et à quelle intensité deviez-vous marcher pour obtenir des bienfaits sur votre santé?
Cette vidéo répond à plusieurs des questions sur la marche et le nombre de pas par jour idéal.
Bon visionnement
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@DenisFortier]

J’ai pensé que cet article sur la marche pourrait aussi vous intéresser, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/découvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1 Bonne lecture!

[@dogeelhacene6059]

Je pratique la marche rapide, je fais environ 30 à 40 minutes par jour ( le matin très tôt, 4h du matin), je suis tjrs actif, je m'apprêtais à prendre ma retraite, sincèrement, j'ai perdu du poids, je pratique aussi le jeûne intermittent, merci pour votre vidéo.

[@abdelkadersahouli11]

Bonjour Denis, J'ai eu 75 ans le 26 mars passé; voilà donc une semaine. Ma moyenne annuelle est de 15000 (quinze mille) pas par jour. Ta vidéo vient à point nommé pour prouver le bienfaits de la marche et que j'essaie d'inculquer à mon voisinage. Je fais ça depuis des années et j'y tiens comme à la prunelle de mes yeux. MERCI DE DIFFUSER DES choses comme ça. BRAVO PS : Mon autre passion c'est la lecture; c bon pour le cerveau et ça fait rêver.

[@DenisFortier]

Quel beau message qui fait du bien. Merci d’avoir pris le temps de l’écrire. Bon courage pour la suite des choses en ces temps difficiles!

[@brunopomerleau8927]

Moi, je marche quatre km/jour. Je fais ça depuis des années. J'essaie de l'inculquer à mes proches et ça ne "marche" pas. Ils ont succombé au mal du siècle: les écrans. Je sais que ce n'est pas facile de combattre l'inertie, mais ça en vaut la peine. La dépense d'énergie, est un investissement pour sa propre santé. Ma passion, c'est la guitare ,qui me sert d'instrument pour composer des morceaux instrumentaux. J'en ai un sur: SoundCloud/Bruno Pomerleau/Le bel oiseau.

[@clementvaccari1485]

Bonjour Abdelkader ! J'adore votre message, tellement riche de positif ! Serait-ce indiscret de vous demander ce que vous lisez et qui vous fait tant rêver ?

[@boblejoyeuxretraite8330]

Bonjour, j' en ai 69 et j'espère être comme vous à votre âge !

[@jungbluthpatrick5116]

Bonjour Abdelkader , effectivement la marche et la lecture sont indissociables pour une bonne santé, on peut aussi rajouter le travail manuel et la contemplation... bonne continuation à toi

[@yed-nadiashihab3748]

Joli rappel pour cette période de confinement. Merci,

[@martinec7985]

Félicitations Denis pour la sortie de votre livre LÈVE-TOI ET MARCHE! Félicitations Denis pour la sortie de votre livre « Lève-toi et marche! » en France. J’ai beaucoup aimé ce livre! Une écriture vivante, des explications claires et très bien vulgarisées, des conseils faciles à mettre en pratique et appuyés par des études scientifiques. Cette lecture a été motivante pour moi et les gens de mon entourage. Votre livre nous incite avec des gestes simples à prendre soin de notre santé. Merci beaucoup et bon séjour à Paris!😊 Bon séjour dans la belle ville de Paris!😊

[@DenisFortier]

Comme c’est gentil. Merci de vos bons mots qui me sont très précieux. À bientôt, Denis.

[@sarratidjani990]

Merci Dénis j ai tous tes livres que j ai lu et que je relis ils m ont beaucoup aide à être une meilleure coach et à mieux aider mes participants un éternel merci 🙏

[@DenisFortier]

Que votre message me rend heureux en cette période pas trop trop simple... Prenez soin de vous, Sarra!

[@catherinedjedji1083]

Bonjour mr denis fortier je vous écoute depuis 1an vos conseils m'aide beaucoup aujourd'hui je suis à 10600 pas quand je fais le sport et en fin de journée avec mes activités de la journée je me retrouve avant de me coucher à 12056 pas . ça me fait du bien merci que dieu vous garde

[@DenisFortier]

Merci pour ce commentaire motivant, @catherinedjedji1083! Excellente semaine. ☀️

[@fabrethierry6364]

Bonjour Elisabeth, je vous remercie de m'avoir répondu, je vous souhaite une bonne journée.

[@chantalreine9974]

Je viens de m’abonner 😀 Merci pour tous ces bons conseils 👏

[@DenisFortier]

Bienvenue, alors! ;-)

[@marcl8961]

Super ! Merci pour ces bons conseils Denis !!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, cher Marc!

[@vivianecharest785]

merci infiniment pour ces bons conseils,a bientot.

[@johannegaulin6210]

Merci car ça clarifie bien des choses. Beaucoup de montres et autres gadgets connectés sont paramétrés en fonction du fameux 10 000 pas par jour. Merci de toutes ces informations et pour vos excellents livres!

[@oopp8520]

Super vidéo. Je comprends quel objectif me fixer.

[@ericbriancon7179]

J’ai déjà vu 2mn de vidéo, je vais marcher 2 h et revenir pour écouter la suite... je serais plus à l’aise, détendu, serein.. À tout à l’heure pour la suite ! 😉

[@DenisFortier]

:-)

[@luciedandenault1739]

Merci pour tes videos qui sont très bien expliqués. Je partage vos informations 🙂

[@DenisFortier]

Bienvenue, Lucie!

[@evelyneturletti4665]

tout les jours j'ai un besoin de beaucoup marcher ça fait un bien fou au corps et surtout mental

[@denisedupont3143]

Merci bien dit ! J'adore la marche et je cours un peu aussi pour augmenter mon rythme cardiaque.

[@DenisFortier]

:-)

[@ramdanebouache8922]

Bonjour Mr le Docteur conseils benefiques pour les personnes sedentaires, car la sedentarite est tres dangeureuse pour la sante , bon courage, bonne sante , bonne continuation, le bon dieu le tout puissant recompensera les bienfaiteurs, merci , au revoir.

[@ThierryCumps]

Excellente vidéo

[@saidjzahia3477]

Merci beaucoup thankyou

[@brunoberthelemy6475]

Merci Denis pour ces rappels de bon sens. Lorsque l'on marche régulièrement, cela devient un plaisir. Pour ma part c'est un besoin. Merci pour ces motivations supplémentaires! Bon séjour à Paris.... Et promis, j'achete ton dernier livre!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Bruno. Vous m’en donnerez des nouvelles. Portez-vous bien!

[@eugeniacotelauzon3190]

Merci beaucoup pour cette belle façon de nous faire voir la marche JuliaJe marche de 7à8 pas par jour et j’ai 82 ans 7et 8 kilomètres par jour protègerons notre santé Vous être formidable 🌷🌺🙏

[@DenisFortier]

Vous aussi, Eugénia, de toute évidence. Vous inspirez certainement beaucoup de personnes autour de vous!

[@philoteenyira3004]

Merci bcp pour votre conseil 👏🏾😄😄

[@DenisFortier]

Bienvenue, Philotee. Portez-vous bien!

[@sandranicol5884]

Merci, toujours claire, concis, pertinent et encourageant. Continuez votre beau travail on a besoin de vous.👍🌈

[@DenisFortier]

Comme c’est gentil, Sandra. Salutations!

[@PierreMarieLP]

C'est ce que je fais en une simple matinée d'aide-soignant à l'hôpital 😂

[@clairemarchand7374]

Merci Denis pour cette vidéo sur la marche... cela me motive. Voilà, C'est pour moi un départ... a suivre

[@DenisFortier]

Bienvenue, Claire!

[@sagittaire7959]

Tres bonne video sur la marche pour avoir une bonne sante . Merci Denis . Pour associer la marche a un regime amaigrissant contre l'obesite , combien de minutes faut il pour perdre sa graisse ?. Car avec le confinement j'ai pris beaucoup de graisses sur l'estomac, le ventre, les bras et le haut des cuisses .

[@pingounette78]

Bonjour et merci qu appelez vous marche intensité moderée et soutenu ?

[@rosinef194]

Je suis une femme très active je fais la marche nordique , j'aime bien marcher :: Merci pour vos infos je vous on remercie . Bonne journée à vous

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@David-ft7xq]

J’ai besoins de mes 3H15 pour mes 18 Km 4à 5 faons semaine, pour l’instant je ne dépasse pas les 5,30 KM mais c’est vrais que c’est un budget temps !!

[@isamamisa6595]

Bonjour M. Denis, chaque matin je fais des exercices avec vous et j'en suis ravie. Ce matin j'ai regardé la vidéo concernant le nombre de pas. Je fais chaque jour entre 4500 pas où 5000 pas, je ne peux pas toujours faire plus car j'ai de l'arthrose sur un pied... Si je force le nombre de grosses douleurs surviennent. Qu'en pensez vous s'il vous plaît. Et merci pour tous vos conseils. Bonne journée M. Denis.

[@ameliedujardindesplantes7602]

Bonjour je fais en moyenne 10000 pas rien que le matin pendant 5 heures voire plus et le samedi au travail toute la journée je fais du 17000 pas (montre connectée ).... et en deux mois j' ai fait 563 km ...video interressante ...merci beaucoup.

[@DenisFortier]

:-)

[@jacquelinefani9095]

Merci Dis moi je marche dans les collines 30 minutes par jour Ça fait combien de pas? Octogénaire "vivace"

[@lynnecaumartin6792]

Bonjour Denis, j’adore vos clips sur la marche 🚶 vos vidéo sont bien détaillés. Je suis une adepte de la marche j’ai 2 chiens 🐕 et c’est bon pour moi et les chiens. Et pendant la pandémie j’allais marcher quasi tout les jours maintenant que les cours recommence je suis inscrite à des cours 2 fois par semaine de mise en forme aérobic musculation. Ça me fait vraiment du bien j’ai trouvée ça très dur 2ans à rien faire. Les cours sur vidéo c’est pas pour moi . Je continue à aller marcher avec les chiens mais l’automne et le printemps sont plus plaisant. Je ne sais pas si c’est assez je marche 30 minutes par jour 2 fois par jour par contre avec mes 2 cours je vais une fois par jour et pluie non. En passant j’ai 64 ans ma question c’est tu différent pour quelqu’un de 20 30 40 ans la distance de marche où d’exercice ? J’ai un chronomètre mais je ne le porte pas tout le temps je crois que je fais entre 2 et 4 kilomètres par jour, je sais par contre que ma marche donne 2 kilomètres. Je suis souvent debout et je bouge mais le soir je suis au repos. Je suis une personne qui aime bouger ( danse exercice marche) par contre la pandémie m’a beaucoup affectée trop sociale, et je trouve ça dure de reprendre le rite après 2 année de lassitude. Un gros merci pour vos vidéos j’aime vous suivre sur KZbin vous avez des clips qui nous fait tellement du bien 😘💃🚶‍♀️ Sincèrement, Lynne 🙎‍♀️🥰

[@DidBer]

A @1:26 est-ce moins de "500" pas en toute logique qui devrait être évoqué ?

[@helenesicotte5081]

Bonjour, j'aimerais savoir que lorsque je prends une marche de 40 minutes pour la santé est-ce mieux de la faire sans s'arrêter ou c'est mieux de s'arrêter de temps en temps, faire de petites pauses. Merci!

[@frechetma]

Bonne vidéo. 10,000 pas, c'est une marche de santé de une heure et demi , à une bonne cadence ( 114 pas par minute ), selon mes calculs.

[@DenisFortier]

La conversion varie d’une personne à l’autre, mais ça ressemble à cela. On peut aussi faire une approximation avez l’équivalence de 1000 pas pour chaque 10 minutes.

[@Jean88Lem]

C'est exactement ça. Je fais une marche de 7500 pas et ça me prend 1hr 15

[@blbla7111]

Merci!

[@DenisFortier]

🙂👍

[@mohamedaouissi3667]

Monsieur forier si on marche 3 fois par semaine a raison de 20 km c'est à dire à peu près 60 km est ce que c'est la même chose que si on marchait une heure par jour ..merci pour votre réponse

[@philippelambert240]

Bjr, suive PuMs l’émission santé Bichat par le Professeur Boris Hansel et merci de parler de la marche et de la nutrition

[@user-yy8yc5zg4n]

Merci. Je marche car je n'ai pas d'auto et je ne fais pas de sport. J'espère que c'est bénéfique pour moi.

[@DenisFortier]

Fort probablement, Fatiha. Le transport actif est une des clés efficaces pour marcher plus souvent.

[@solangelecorre6770]

C bien , moi c 40 mns par jour parfois plus, et c bénéfique pour le moral, ça fait un bien fou

[@margaretsoulayrac8150]

Je pense que c'est bien d'ailleurs je vais m'acheter un caddie pour faire les courses ca va me remonter, la voiture c'est une solution de facilite

[@ablafoudala1240]

Oui, c'est très important de marcher si bien que j'aimerai savoir combien de km ou combien d'heures ? Merci !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Abla!

[@brigittefoucher5600]

Bonjour Monsieur Fortier, j'ai 65 ans et avec une coxarthrose bilatérale, je marche très peu. Ça me frustre énormément car l envie y est mais c'est très compliqué de ne plus pouvoir autant qu il y a 2 ans. J essaie à mon petit niveau de faire le "maximum " (mettre ma voiture au plus loin de mes destinations et par rapport aux courses, je vais les chercher petit à petit dans ma voiture et idem pour déposer mes poubelles que je prends une à la fois pour multiplier mes pas) . Là j'ai une nouvelle fois une déchirure du fessier, mais lorsque la douleur disparaîtra je compte reprendre la marche par pallier. Moralement j'en ai besoin. Merci pour toutes vos interventions très complètes.

[@sypphil17]

ça marche !

[@anistif9504]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Anis!

[@alexfg2178]

Je ne marche pas beaucoup mais je fais du sport tous les soirs, pilate, yoga, musculation... Est ce vous pensez que ça compte où il faut vraiment marcher ? Merci beaucoup pour votre réponse et votre vidéo.

[@Tarh]

Est ce que c'est les pas en tant que tel qui sont important ou la dépense énergétique équivalent ? Je marche très peu en ce moment (informaticien confiné), par contre je fais mes courses en vélo, je fais du vtt tous les 2 jours et des workout trouvé sur youtube les autres jours. Je me suis rarement senti aussi en forme. Est-ce que je devrais malgré tout me forcer à marcher plus ?

[@DenisFortier]

Les deux, Damiens. Ces indicateurs possèdent leurs propres caractéristiques. Je vous invite à écouter ma prochaine vidéo qui sera publiée demain.

[@TheAmielmichael]

La réparation des pas dans la journée est aussi importante. Si on vas courir le matin on peut faire 8000 pas et que après on fait rien, on peu avoir des blocages

[@marinasortsacamera]

oui ta vidéo m'a plu ! tu es parfait véhicule du message ! ça se sent

[@DenisFortier]

Merci, Marina. J’imagine que vous aimez marcher...?

[@marinasortsacamera]

@@DenisFortier yes j'adore ça plus que tout autre chose, la natation c'est top aussi. Par contre je ne suis pas pour la course à pieds (trauma articulations). Je suis prof EPS, et coach en nutrition Denis, ravie de communiquer avec vous

[@DenisFortier]

@@marinasortsacamera C’est réciproque. :-)

[@samiategmount7914]

Bonjour Denis je fais que marché je calcule même pas je vous remercie pour toute

[@DenisFortier]

Bienvenue, Samia!

[@francinedoiron852]

J'aimerais savoir 7500 pas par jour ressemble à quoi en km. je ne les compte pas.

[@saraho5115]

J’ai essayé la marche plusieurs jours d’affilé dans un magnifique parc et j’ai commencé à ressentir une douleur au bas du dos ! Je pense que c’est comme tout il ne faut pas tomber dans l’excès et surtout écouter son corps ! Je précise que j’ai une trentaine d’année !!

[@francelavoie3658]

Donc est ce que c’est 7500 ou 10000 pas où les bienfaits sont les plus importants? C’est pas clair pour moi Merci

[@josettequesada]

je fais 30 mn de marche par jour mais au bout d'une semaine, la sciatique se déclenche et je suis hélas obligée de m'arrêter jusqu'à disparition de la douleur.

[@brunopomerleau8927]

Moi, ça m'est arrivé. J'ai constaté que je forçais trop ma foulée. Depuis, je marche avec ma foulée naturelle et le problème s'est corrigé de lui-même. Bonne chance et surtout , bonne marche.

[@deepstariaenigmatica3322]

Teste la natation peut-être

[@velociraptor2841]

Vous pourriez essayer le vélo. j'en fais pas mal et j'ai converti mon épouse. Elle avait du mal à me suivre, je lui acheté un vélo électrique et maintenant c'est elle qui me pousse.

[@brunopomerleau8927]

@@velociraptor2841 Avec le temps, elle ne vous poussera plus, elle va vous tirer. LOL. Bonne route...

[@valeriedurame6594]

As tu des chaussures adaptées?

[@martinellea1328]

Bonjour, je fais 2 à 3h de sport quasiment chaque jour (un jour complet de repos par semaine), mais ce sont des sports assez statiques, kung fu, Taichi, Yoga et musculation. En revanche, je marche très peu (entre 2000 et 4000 pas par jour). Pensez-vous que le manque de marche peut entraîner des problèmes si on est très sportif par ailleurs ?

[@DenisFortier]

C’est plutôt l’excès de position assise qui peut causer du tort. Le niveau de sédentarité et et celui d’activité physique sont deux concepts distincts. J’en parlerai d’ailleurs dans ma conférence KZbin Live, vendredi.

[@zohramediouni2270]

Merci c est super je voudrais des vidéos suite chrurgie d une rupture supra épineux...kinenarjess à faire pour renforcement pour tous

[@DenisFortier]

Après une chirurgie, il est nécessaire d’obtenir les recommandations d'un professionnel qui vous a évaluée.

[@angelsrosena]

I have a question, I do cardio 5 days a week for one hour. Does it help? Sorry, I can’t write in french, but I can understand what you say and I can read, too. 🙂🙂

[@DenisFortier]

Hard to say. it depends on your goal, Rosangela.

[@TheLio666]

5 time/week...you mean 5time/hour?

[@peggyazouz681]

Bonjour personnellement depuis le confinement j’ai marché 11/2 hrs le matin et 11/2hr l’après midi une marche rapide mais j’ai le problème dalgus valgus j’ai alterné la marche avec bicyclette et eloptical aidez moi s’il vous plaît de résoudre mon problème parce que j’adore la marche surtout en ce beau temps merci de vos conseils 🙏

[@DenisFortier]

Je ne donne pas de conseils individuels sur KZbin, d’autant plus que je n’ai pas évalué la personne. Cela ne serait d’ailleurs pas très professionnel. Merci de votre compréhension.

[@elisagodart3569]

J'espère pouvoir recommencer à partir du 12 mai

[@DenisFortier]

Le déconfinement viendra..

[@manon_ldr]

Il est venu 😉

[@danslaviedunetudiant4752]

Il est même revenue c'est terrible

[@blouseblanche6271]

Et les personnes souffrant de mldies articulaires et rachidiennes ??

[@DenisFortier]

??

[@blouseblanche6271]

@@DenisFortier qui trouvent des difficultes a marcher et dlrs. Vs leur conseillez quoi comme sport ??

[@HO-yd2zt]

@@blouseblanche6271 Vélo, natation

[@elisagodart3569]

Bonjour Avent le confinement je faisait 15000 pas par jour Un menque maintenant

[@DenisFortier]

J’imagine bien, Elisa.

[@nicodim38]

Pendant le confinement vous avez le droit de sortir pendant 1 heure certes en ne s'eloignant pas plus de 1km du domicile. Cela peut faire 4 a 5 km sans forcer trop et donc 6000 à 7000 pas. Il suffit de cocher la bonne case sur attestation

[@ram281009]

SVP Quelle application pour téléphone intelligent permet de compter les pas?

[@DenisFortier]

Il y en a plusieurs. Je vous laisse les choisir. Je n'en recommande pas une plus qu'une autre. Bonne chance dans vos recherches, Raymond.

[@seamasterbv7671]

j utilise Pacer,j en suis content. cdlt

[@martinalamer34]

Sportractive

[@gabrielledesrosiers4259]

Lorsque je marche avec mon mari donc plus lentement, pour la même distance de marche je double presque mes pas, que dois-je privilégier plus rapide moins de pas ou plus lent plus de pas ?

[@DenisFortier]

L’idée est de marcher régulièrement, à notre vitesse. Il m’est impossible de répondre individuellement aux questions en quelques lignes.

[@gabrielledesrosiers4259]

à combien de pas évaluez-vous environ 5 km?

[@A-RA-N]

Moi je ne fais pas beaucoup de marche, je suis né en 1938, je pratique le Qigong depuis 40ans, je vis au nord de la Thaïlande Chiangrai, étant âgé j’ai fait un dépistage au coronavirus, ils dit que j’étais un qui était immunisé étant donné que je pratiquer une gymnastique de santé et enseigne aussi.

[@brigittelemaire9779]

A lain Alexandre F Photography j’ai pratique quasi quotidiennement du yoga durant 40ans mais la maladie neurologique de Lyme(2008) diagnostiquée tardivement( 2017 )m’a anéantie surtout Cette dernière (un véritable calvaire quotidien) année : J’ai décidé de me reprendre en main et depuis le 1ierjanviet je fais tous les matins avant de me lever un massage Chi-Gong de tout le corps +quelques mouvements il y a trop souvent Encore des rechutes mais je pense que lentement il y a une légère amélioration d’autant plus importante dans le contexte sanitaire actuel:j’ai 76ans J’ai aussi enseigné le yoga et au cours de l’année je consacrais un mois aux auto massages Qi-gong (les bains secs Taoïstes :cela m’aide aujourd’hui à Le pratique car avec la maladie très invalidante Je vis quasi confinée depuis un an!des que je peux je fais de la marche (1/2H)bien a vous

[@A-RA-N]

Brigitte Lemaire Oui madame essayer de pratiquer tous les jours votre Qigong, et surtout avoir des pensées positives , Je vous souhaite le meilleur pour vous-même courage pour la suite

[@brigittelemaire9779]

A lain Alexandre F Photography merci et le meilleur pour vous qui ensoleillez cette journée

[@crayonapapier1075]

Je marche tous les jours 10km depuis quelques semaines ; en revanche je ne sais pas si j'ai vraiment maigri ou autre changement physique ! Jai peur de me peser ahah

[@arlettegi1915]

C'est Très Interessant

[@DenisFortier]

Merci!

[@divinespoireespoir4367]

Je fait la merche une fois part jour environ une heure avec le confinement ma cadence etc assez rapide à grand par d'après vous combient de pats j'atteind en une 1 heur ? Pour ma part je pense un peu plus de mille je marche vite sur du plat des monte et sans confinement je peut marche tt une après midi a peut près une fois sur deux je marche d'après vous j'atteind les milles sept cents pats? Merci la je vient rentre j'ai marche 7 kilomètres en mm pas une heur c'est donc rapide combien de pats j'ai atteint je marche vite? Merci de me rep ☺

[@mariechristineleduc5407]

Télécharge l application podometre sur ton téléphone et tu sauras ton nombre de pas

[@SakeVIII]

Pour gagner des pas j'ai regardé cette vidéo en marchant 👣

[@DenisFortier]

Très bonne idée !

[@cyranodebergerac1080]

Ref

[@learnspanishonlinewithdonp6549]

combien ca fait 1000 pas par jour.

[@mireillevictorin6034]

🙏😘❤❤❤❤

[@DenisFortier]

🙂👍

[@mariedemontmirail5936]

3 à 4 fois par semaine petit parcours de 5km et je prends des bâtons, il me semble que la marche est plus facile, de même que l'aiguille de la balance tourne du côté gauche 😄😄

[@DenisFortier]

Génial, Marie!

[@love2helplove2help72]

Salut! Merci pour les conseils 👍 Question : Combien de minutes qu'on utilise en faisant les 10 mille pas ? Parce que les compter ce n'est pas facile!!😀 Mais en calculant les minutes, on saura bien que tes 10 mille pas sont bien passés hahaaa!!! Djamila

[@NourNour-co6gx]

Il existe une application sur le telephone qui compte le nbre de pas et la distance

[@kattalinangel3326]

Non, c'est aux éditions Jésus... 😉🙏. Bonne émission Monsieur.

[@davidmveleedou8919]

Et courir ?

[@khalilyacer9888]

Comment savoir qu on a fait tant de pas. Il y a t il un appareil et où le trouver merci ( algerie)

[@melanieraymond2279]

En français, il s'agit d'un podomètre. Un petit appareil qui se porte à la taille. Mais il existe plusieurs appli sur ios et android, souvent gratuite.

[@yisseriantar]

comme l'a dit mélanie sur ton téléphone télécharge une application de podomètre, c'est gratuit :o)

[@khalilyacer9888]

@@melanieraymond2279 merci

[@salamahsalamahleplusbon]

Combien de km font 7500 pas par jour svp

[@patriciarecoque6916]

Pour 4000 pas, ma montre me donne 2,8 km. Après, tout dépend de la longueur du pas!

[@sansa9415]

J’ai commencé en octobre je suis devenue Addict moi qui n’étais pas sportive du tout. Pendant le confinement je continue en appartement... moyenne 5000 à 6000 pas par jours et en musique 🎶

[@DenisFortier]

Génial. Ça fait du bien de lire un message positif comme le vôtre. Merci de l’avoir écrit.

[@sansa9415]

Denis Fortier on ne se rend pas compte au début, on se dit en appartement n’importe quoi! J’ai compté sans entrer dans les chambres ça fait 72 pas de l’entrée en passant par la cuisine. Au début je comptais 70 multipliés par autant de tours... et maintenant je ne compte plus. 50 minutes à faire des tours marche rapide...ça fait un peu plus de 4km et 6300 pas. Mine de rien tout ça dans un espace réduit... ça motive et je termine par des étirements, et avec vos exercices de respiration! Merci pour vos précieux conseils! Je vais atteindre les 7500 petit à petit 🙂

[@sansa9415]

misterchristian38 pardon???? C’est à moi que vous répondez ces horreurs ?? De quel droit ??!

[@sansa9415]

misterchristian38 vous savez que la musique d’écoute sans écouteurs AUSSI?? « J’espère que vous vous ferez écraser par une voiture » croyez bien que celle-ci je la retiens !! Vous vous rendez compte de ce que vous écrivez ?

[@chantalreine9974]

San Sa Bonjour 😀 ( Je suis stupéfaite de voir la bêtise et la méchanceté de certaines personnes. ) Moi je trouve que votre message est plein de positivité et comme je ne suis pas sportive cela m’encourage à faire des efforts et peut-être que progressivement je deviendrai assidue 😀 Belles journées à vous et 👏

[@vanitasvanistatum2730]

Simple : 5000 = mal de dos ; 15000 = fini le mal de dos ==> remède naturel

[@DenisFortier]

:-)

[@veroniquevachon1805]

Dépend d'où vient le mal de dos.... Il ne faut pas en faire une généralité. Pour ma part j'ai le dos usé sévèrement par l'arthrose et je sais que oui je dois bouger, mais de façon limité. Et déjà 5000 pas par jour m'est énormément demandé avec mes douleurs chroniques alors 15 000 pas me finirait et m'empêcherait tout simplement de faire ma routine de tous les jours.

[@fabrethierry6364]

10.000 pas, sont équivalents à combien de kilomètres ?

[@elisabethallal902]

Fabre thierry ça fait environ 8km

[@myriamlarribau9270]

A plat! Si comme moi tu marche en montagne c’est pas la même! Avec 200 ou 300 m de dénivelé c’est dur de calculer !

[@marylinem4594]

Quel podometre serait fiable ????

[@DenisFortier]

Il y en vraiment beaucoup de modèles, Maryline. Impossible de répondre à votre question. En ce qui me concerne, j'utilise un bracelet connecté ou mon téléphone intelligent.

[@yof6127]

Bonjour, est-il possible de "trop" marcher ?

[@DenisFortier]

Oui. ;-)

[@yof6127]

@@DenisFortier Merci pour la réponse; comment peut-on déterminer la limite ? peut-être que la manière de marcher et la qualité de la chaussure ont aussi leur importance...

[@abdelkrimzer1533]

10.000 pas jour. C'est trop 5000 pas l'équivalent de 3'km 450 je le fais 2 fois par semaine dans stade je suis âge de 68 ans ''avec des pas rapide si c'est bon je continue

[@stevepodder]

Marcher plus c'est important. Vous êtes canadien?

[@DenisFortier]

Oui, Québécois. :-)

[@yodapower408]

Ca s' entend quand même!

[@kattalinangel3326]

Parfois je suis à 10.000.

[@catherinehenon9267]

Question 10000 pas Ou 10000 et une activité sportive à côté Ou activité sportive et pas 10000 pas ??? Mon mari et moi sommes pas d accord Évidemment je me doute que plus on en fait mieux C est Mais voilà Si que veut bien nous éclairer à ce sujet Merci

[@DenisFortier]

Je retiens vos questions pour une prochaine vidéo, merci Catherine.

[@catherinehenon9267]

@@DenisFortier merci 🙂 c est simplement que moi je me tiens à mes 10000 pas minimum par jour Et mon mari s est sérieusement mis au sport régulièrement Rameur tapis de marche vélo D appartement Et comme il n atteint jamais 10000 Il est même plutôt dans les 5000 Il dit que ce n est pas grave car il a fait son heure de sport Alors voilà pourquoi je vous ai posé cette question Je dirais que le bon sens prime Et que plus on en fait mieux C est Ne pas se contenter du minimum À bientôt Merci pour votre réponse

[@freddy5886]

moi je fait en moyenne 16.000 pas part jour

[@isabellemitenne2535]

Peut-on faire une moyenne par semaine car selon son emploi du temps , on peut plus ou moins marcher selon les jours.

[@DenisFortier]

Oui, oui, bien sûr Isabelle. Une moyenne hebdo, ou même mensuelle.

[@cameliap1146]

@@DenisFortier : pourtant , apparemment les " gains" pour la santé ne sont pas les mêmes su on fait 10000 pas/ jour ou 30 min d' exercice/ jour versus 30000 pas 2 X/semaine ou 2h d' exercice ( d' un shot) 2X/semaine. Il semblerait que c' est bien plus bénéfique de le faire chaque jour ( même si c' est moins) , que de faire plus, mais juste 2 X / semaine. Un peu comme - on a deviné ! à travers les mots- que faire 20000 pas versus 10000 , ne double pas les bénéfices. Qu' en est-il vraiment ? Merci d' avance.

[@henialahrach]

Pour part je vais au travail à pied tous les jours soit 6 km 😊

[@DenisFortier]

Excellent. On devrait tous le faire, lorsque la distance le permet. Merci, Alex!

[@boblejoyeuxretraite8330]

Bonjour jeune homme, dites moi, 10000 pas par jour, ça représente quelle distance en kms ? Merci !

[@elisabethallal902]

Bob Le joyeux retraité ça fait environ 8km

[@boblejoyeuxretraite8330]

@@elisabethallal902 Oh merci pour la réponse, c'est gentil !

[@amatos28]

Moi ma femme fait en moyenne 18 000 pas par jour ces trop ?

[@christinezavan283]

depuis que je m'efforce de marcher j'ai une grosse douleur sur la face externe de la cuisse et du genou

[@DenisFortier]

Consultez, Christine.

[@roselinenormand7823]

J'aime beaucoup marcher mais je souffre d'épine calcanéenne depuis plusieurs années.

[@DenisFortier]

Vous trouverez une vidéo sur le sujet, sur ma chaîne, Roseline.

[@roselinenormand7823]

@@DenisFortier, trouvé. Merci beaucoup.

[@LSa-rk7zb]

Abonnée !

[@DenisFortier]

Bienvenue alors, et à bientôt! :-)

[@LSa-rk7zb]

@@DenisFortier Merci beaucoup, comme beaucoup je suis privée de kiné, je découvre vos vidéos, vous me sauvez la vie 🇨🇦♥️🇫🇷

[@leonequenin4594]

et 150 marches d'escaliers par jour, voire 180, est- ce bien ?

[@151dom]

descendre ou monter ?

[@elisagodart3569]

Je faisais les 10 les 15000 pas par jour en 2h

[@DenisFortier]

:-)

[@badilamine937]

1h de marche le matin et 1h le soir je pense c'est l'idéal

[@DenisFortier]

👍

[@antt9586]

Entre 10 et 18 000 par jour pour moi

[@DenisFortier]

👍

[@jean-christophelebrat5056]

Il faut du temps pour marcher 10 000 pas par jour quand même.

[@DenisFortier]

Beaucoup moins que le temps passé devant un téléviseur, du moins pour la majorité des personnes. :-)

[@lao7474]

Record 23 000 pas la journée

[@DenisFortier]

👍