Диафрагмальное дыхание. Как правильно дышать?

[@spasibodoctor]

А вы знаете, что диафрагмальный выдох ещё способен улучшить эмоциональное состояние, справиться с гневом, раздражением, внутренней паникой? Попробуйте и убедитесь!

[@polickcolumbia2302]

Я напробовался четвертую неделю не курю похоже , что бросил.

[@spasibodoctor]

С пасибо. Мне это извесно.

[@Valja1977]

А как убрать раздражение от громко звучащей музыки??? К чему она здесь?

[@spasibodoctor]

@@Valja1977 Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Посмотрите наши другие полезные видео " Дыхательная гимнастика сидя" или "25 упражнений на 1 кв.м", где мы тоже учим диафрагмальному дыханию. В этом видео попробуйте уменьшить громкость.

[@Samanta-v6m]

спасибо.

[@ВераКузнецова-щ9х]

Выключите пожалуйста музыку, она совсем не нужна,от нее очень болит голова,а сам урок дыхания и объяснение очень понравилось! лайк и подписка!

[@Irina-chigik]

@@ВераКузнецова-щ9х Похоже, к вашей просьбе не прислушалась - смотрю в июле 2024 г.

[@СерикРахметов-ч3п]

Благодарю вас,Иван Митрофанович,за хороший урок! Однако присоединяюсь к тем,для кого музыка лишняя.Можно сделать ее гораздо тише и тогда будет нормально.Успехов вам!

[@Valja1977]

Вообще не нужна!

[@ТатьянаБердск]

Да не концентрируйтесь вы на музыке.. Я вообще не замечаю

[@aaazzz558]

Спасибо. Хорошее обьяснение. Лучше без музыки, она мешает.

[@ИринаБелова-у2к]

Благодарю за урок! Да, действительно, музыка мешает восприятию.

[@ЛеонидЛеонидов-ц3ж]

только без музыки---лучше слушать вас просто так,музыка только мешает и приглушает голос и раздражает....

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр видео и справедливые замечания! Будем стараться делать новые видео лучшего качества!

[@ЛеонидЛеонидов-ц3ж]

@Альберт Амирович Аллиулов послушал--нормально

[@innagasparian3139]

Здравствуйте! Я тоже послушала. Я музыкант. Играю на флейте. Дышу диафрагмой. Духовикам ( музыкантам, играющим на духовых инструментах ) как-раз надо много воздуха набрать, чтобы потом медленно его выпускать. В голове по-началу кружится конкретно. Музыку или вообще убирайте, или делайте её тише. Я еле до конца дослушала. Это позитивный комментарий. Не обижайтесь, пожалуйста. СМЫСЛ РОЛИКА - ЭТО УСЛЫШАТЬ ВАС! Вы солист, а здесь музыка идёт с вами в паре по громкости. Желаю здоровья, удачи и добра! 🍀

[@angelinagurevych4035]

@@spasibodoctor Музыкальное сопровождение раздражает и отвлекает.

[@arseniykrasilnikov5225]

Про короткий вдох , это спасибо от души.!! Никто ран не уточнил как и почему так. Кружилась голова и делал тип так и надо . От вас дошло сразу. Спасибо!!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Мы рады Вам помогать! 💝

[@ЛюдмилаБогословская-й9э]

Спасибо за видео. Смотрела, сосредотачиваясь на дыхании, музыка совсем не мешала... Очень полезный канал, сегодня Вас обнаружила, хочу посмотреть все... Всех Вам благ!!!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр, Людмила! С праздником! Желаем счастья, радости, здоровья!

[@НатальяХачиева-н7у]

Доктор! Я, благодарю Вас за технику дыхания! Всем нам желаю здоровья!

[@ElenaChaika]

Спасибо за разъяснения что происходит в организме при правильном диафрагмальном дыхании

[@ОлександрЕременко-ф7б]

Спасибо Вам,доктор, дай бог вам здоровья и счастья!

[@alexanderpoeluev]

Спасибо большое за видео о диофрагмалтном дыхании

[@ДенисРогозенко]

Супер !! Очень полезная информация ! Спасибо🙏

[@СергейНиколаевич-ъ2х]

Благодарю за обучение . Пожалуйста или музыку тише , или голос громче .

[@ТатьянаСпирина-н9ю]

Благодарю за показ и объяснения. Конкретно и ясно. Вы замечательный доктор и человек.

[@ihorveremieiev4018]

Благодарю Вас за эти упражнения.

[@pauldoktor]

Диафрамгальное дыхание очень круто! Спасибо

[@ВалентинаФролова-ъ9з]

Спасибо. Очень полезная информация.

[@ТаняСаша-х7ч]

Спасибо вам большое!

[@ilaorlova5470]

Spasibo! Ocenj ponjatno!!!❤❤❤

[@ФУТБОЛьныйМАКСИМум]

Актуальная информация! Спасибо большое!

[@Ирина-з6д3я]

Благадарю😊

[@tenerife4youholidaycanaria422]

Спасибо огромное! Очень полезно!

[@samolod]

во время самоизоляции очень здорово научиться правильно и глубоко дышать.

[@ЕленаЗаремба-т6з]

Срасибо вам,очень познавательно!!) И настроение поднимается. )

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр! Мы стараемся быть вам полезными и помогать на расстоянии!

[@fisherlee3720]

Пожалуйста,музыку втрое потише!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и за пожелания! Будем учитывать!

[@РитаФурман]

Музыка очень громкая. Плохо слышно голос

[@ОлесяБеседина-б4я]

Спасибо огромное 😘

[@spasibodoctor]

🙏💝🌹

[@Екатерина-ф4р7ч]

Спасибо за Ваш труд! 🤗

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео! Мы стараемся для Вас и всегда рады помогать!

[@ЛюдмилаПодпорина-ъ2я]

Так много словословия. Так и не поняла когда выдыхать . Пустословие.

[@ГалинаБирюкова-у1я]

Что за музыка дебильная ,неужели нельзя без нее

[@ЕленаСмирнова-т7с8б]

Благодарю!

[@lamanf.evensen8199]

СпасиБог 🙌 доктор!

[@ЮлияЮлия-ц2г]

Благодарю! ❤️

[@ТамараСтепанова-д2ж]

Класс! Спасибо!!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Мы рады Вам помогать! Берегите себя и будьте здоровы!

[@lian_li]

Спасибо вам большое

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр видео! На нашем канале много видео о здоровье позвоночника. Всегда рады быть вам полезными!

[@ИринаС-р4б]

Просьба большая-при об'яснении не включайте музыку. Она мешает сосредоточиться и вникнуть. Музыка нужна во время ЛФК ,когда человек,поняв систему,выполняет упражнения.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Скоро выйдет новое видео с подробным описанием диафрагмального дыхания. Подпишитесь и нажмите "колокольчик", чтобы не пропустить новое видео!

[@ХалитБулатов]

благодарю доктор!

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр видео!

[@ЕленаМихайловна-ы8п]

Музыка нервирует

[@НадеждаЦукур-ц1х]

Пожалуйста,приглушите музыку!Она заглушает Ваш голос!

[@user-xv5df5py2o]

Нужная информация!

[@laziza1996]

Спасибо за информативное видео! В ровном положении стоя тяжело даются глубокие вдохи, будто доступ к животу перекрыт, а когда сутулюсь - легче. Какие дополнительные упражнения могут помочь?

[@АртемКотлячков-ь2п]

Такая же проблема. Решали свой вопрос?

[@Валентина-ч1е5л]

Пожалуйста, музыку не включайте, она очень мешает Вас слушать.Спасибо за урок.

[@alexandrkrasnickij9759]

Спасибо, Доктор! Так и делаю! Очень эффективно👍

[@ДимаУАЗ]

Полезный обзор блогодарю.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и комментарий! На нашем канале много полезных видео. Делайте упражнения вместе с нами! Ваша спина будет Вам благодарна.

[@Галина-ъ8н3л]

Благодарю за полезный видеоролик

[@ifromtheussr2794]

Всё понятно, доступно. Спасибо мил человек. Вы кажется похожи на Медведчука

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Рады, что Вам понравилось!

[@rabotazarabotok]

Технике диафрагмального дыхания или, другими словами, брюшного дыхания мне понравилась

[@АллаТанова-и5ч]

Иван Митрофанович подскажите,пожалуйста,когда делаешь выдох,надо подтягивать живот максимально с позвоночнику?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Не надо максимально втягивать живот.

[@Светланакныркова]

Музыка слишком громкая, мешает не только зрителям, но и доктору. Это видно по выражению лица. Материал интересный, полезный. Спасибо

[@ЛюдмилаПетракова-к8м]

Повторите , пожалуйста, это видео без музыки!!!!!!!!

[@FreestylePr0ject]

Эта техника подходит при ГЭРБ и грыже пищевода?

[@КсюшаЧулкова-и6е]

Здравствуйте доктор....Спасибо Вам....Скажите а ГЭРБ..диафрагмальное дыхание поможет....?

[@spasibodoctor]

Здравствуйте. Спасибо за Ваш комментарий и вопрос. При диафрагмальном дыхании создается отрицательное давление в брюшной полости, а рефлюкс может возникать при натуживании. Делайте выводы.

[@ОльгаФадеева-х5р]

@@spasibodoctor Я не совсем поняла, при гэрб, какое дыхание лучше всего делать

[@viktorzielke]

Danke schön das ist schön

[@spasibodoctor]

🙏💝🤗

[@ВераЛаптева-д6к]

Музыка - МЕШАЕТ!

[@Валентина-ч1е5л]

Кому музыка не мешает это очень хорошо, я рада за вас, но подумайте о тех кому она мешает...❤

[@mashadonetskaya-petrova6331]

Благодарю за урок! Очень интересно и полезно.❤ Но музыкальный фон - просто пытка! Уберите, пожалуйста! 🙏

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Учтём Ваше справедливое замечание!

[@mashadonetskaya-petrova6331]

@@spasibodoctor ❤❤❤

[@Мариника-ц5р]

Благодарю вас за полезную информацию))

[@ЕкатеринаФролова-ь2и]

Спасибо за информацию, делаю комплекс упражнений с этого канала для лечения варикоза, в котором нужно делать диафрагмальное дыхание, но не знала, как Благодаря вам поняла принцип Возраст 31. Диагноз начальная стадия варикоза и сейчас пью детралекс и вессел дуэ Возможно ли вылечиться полностью?

[@spasibodoctor]

Спасибо за Ваш интерес к нашим видео. Мы стараемся, чтобы они были для вас полезны. При имеющемся варикозе полного излечения достичь трудно, но остановить развитие заболевания вполне можно.

[@ЗазаИбрагимова-я9ш]

Конский каштан

[@ГалинаЧигряй-н2ь]

Астма.. Бронх. Какие упражнения помогут???? Покажите пожалуйста

[@СумаяРахимова-б3х]

Ольга Шишава посмотрите тоже

[@alleswasist3873]

Эта музыка убило всё 😂😂

[@ТатьянаЖуравель-ч6х]

Спасибо🥰

[@Таис-ИЯ]

Доброго дня.При выполнении упражнений никак не могу научиться правильно дышать.При выполнении,стараюсь сконцентрироваться на правильном исполнении,а дыхание получается не по правилам,хаотичное,а если начинаю следить за дыханием, то не получается правильно исполнять упражнения.Попробывала тренировать дыхание отдельно,но то же как то не получается- перехожу на грудное дыхание.Может видео с упражнениями на дыхание ,чтоб вместе с вами дышать правильно научиться,было бы супер.И спасибо за ваши уроки.Очень мне в помощь!И ещё вопрос,может и не в тему- у меня спондилолистез 2 степень(8мм смещнние)L5S1.Боли 6-8 баллов,постоянно.Делаю ЛФК,физио,иглотерапию,хондропротекторы,можно ли избежать операции,при условии что постояно и усиленно заниматься соответствующими упражнениями?Спасибо.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! Вы - большая молодец, Ирина, что настоичиво трудитесь над восстановлением здоровья! У нас масса примеров, когда не пришлось оперировать спондилолистез, а при регулярных занятиях и укреплении мышц можно добиться стабилизации положения и клинического улучшения! Всё индивидуально, конечно. Успехов Вам! Мы всегда рады Вам помогать! Посмотрите видео "Самая простая зарядка" и научитесь дышать, делая упражнения.

[@ЕленаПанченко-т3е]

Я делаю лежа. Вдох через нос, выдох губы трубочкой

[@ВераКолесник-х8з]

Сколько по времени делать?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Делать можно несколько раз в день по 12-15 повторений, но не на полный желудок!

[@ЛюбовьГалиева-в6з]

Не понятно, зачем нужна музыка когда говорит доктор, да ещё такая громкая, зачем????????

[@gulnaramustafaeva899]

Спасибо большое за видео. Сколько раз в день нужно делать диофрагмальное дыхание

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и вопрос! Делать диафрагмальное дыхание можно несколько раз в день. Надо научиться "дышать животом". Это полезно.

[@Наталья-э4э9щ]

Это неполный ответ. Мне, например , важно знать по времени, сколько минут и по скольку раз..

[@invitro4176]

Спасибо, спасибо,спасибо, спасибо, доктор.👍

[@НатальяСолодова-п6л]

благодарю за информацию!! вот только не совсем поняла, первое упражнение на поднятие головы вдох или выдох. очень быстро показываете)) а во втором лица не видна и тем более не понятно,когда вдох, а когда выдох.. сохранила ваш ролик. каждое утро пытаюсь делать, но подозреваю,что не правильно делаю :(

[@spasibodoctor]

Здравствуйте. Все просто. Выдох делаем всегда во время усилия.

[@ecotrend100]

очень мешает музыка...

[@томсалда]

Что слушать?музыку или голос

[@ОльчикКолокольчик-я8н]

скажите а как по времени делать и сколько раз в день спасибо

[@ЯнаСафо]

Слишком громкая музыка, вы запись сами слушали?

[@СветланаБашкирова-ф6з]

УБЕРИТЕ МУЗЫКУ!!! НЕ НАДО ШУМОВОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ! МЕШАЕТ!

[@larisabulavinceva1300]

МУЗЫКА МЕШАЕТ, ОТВЛЕКАЕТ. ОЧЕНЬ МНОГИЕ ПОДПИСЧИКИ ПРОСЯТ"-УБЕРИТЕ МУЗЫКУ.

[@ОльгаСакович-л7ш]

Доктор,а можно упражнения при грыже диафрагмального отверстия желудка?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Сделаем для Вас ( такой запрос не часто бывает). Подпишитесь на канал! Ждите оповещений, смотрите наши видео и будьте здоровы!

[@ОльгаСакович-л7ш]

Спасибо ,буду ждать!

[@АннаБородина-р4б]

Спасибо Вам огромное!

[@ЮлияКопачевская-ф2я]

Все замечательно, но можно музыку выключить.

[@WellVell]

Это помогает для профилактики паховой грыжи?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш вопрос! Да, этот диафрагмальный выдох сводит на "нет" один из факторов грыжеобразования - повышение внутрибрюшного давления. Но состояние тканей брюшной стенки нужно улучшать питанием и укреплением мышц

[@МарияЭткина]

Здравствуйте, а при прокачке спины, когда мы лежим на полу на животе и поднимаем грудной отдел вверх, как нужно дышать? Получается при подъёме наверх (то есть на усилие) нужно делать выдох? А при отжиманиях вообще непонятно как, потому что мы и так и так делаем усилие.

[@spasibodoctor]

Спасибо, Мария, что делаете упражнения вместе с нами! Выдох на усилие, а на расслаблении - короткий и не глубокий вдох (он происходит рефлекторно, и за вдохом можно строго не следить). Постепенно будет получаться!

[@МухаммадРасулов-с6я]

Очень мешает музыка видео понравилось Спасибо

[@alexanderkirsanov4871]

Звук выше нормы, плюс фоновая музыка, да ещё эхо комнаты. В итоге ничего не слышно. Дизлайк. Слушайте свои ролики, перед тем как его выкладывать в ютюб.

[@Світлана84]

Добрый день!Робота нервная в аптеке с людьми бывает нервное напряжение аж давит в затилок потом стало подниматся давление ...и часто заложенность носа что посоветуете...

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! На фоне психо-эмоциональных перегрузок возникает спазм мышц шеи, нарушается кровообращение по артериям шеи и компенсаторно повышается давление, чтобы хорошо снабжать кровью головной мозг. Вам надо пересмотреть отношение к работе, взять под контроль своё здоровье! Нос закладывает, возможно, как аллергическая реакция, ведь в аптеке множество запахов... Надо разобраться с этим!

[@svetlanalitouskaya876]

...если уж музыку, то не такую тарабайку, от которой в висках ломит.🥺

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий! Получается у Вас делать диафрагмальный выдох?

[@olgadenisova1936]

Здравствуйте, доктор! Спасибо за информацию! У меня вопрос: это упражнение дыхания приемлемо при диафрагмальной грыже? Спасибо!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш вопрос! При диафрагмальном выдохе не повышается внутрибрюшное давление, поэтому это - не противопоказание. Но, в любом случае, Вашему лечащему врачу лучше это знать, ведь он видит реальную клиническую картину и симптоматику.

[@МаргаритаТрубицына-ж3ч]

Шишова показывает совершенно по другому . Тем более, при ковиде нельзя так "деогать" легкие

[@ОльгаФадеева-х5р]

Один профессор сказал, как бы вы не дышали, а эффект улучшения будет при любом виде дыхания один и тот же

[@ОльгаБортник-с7в]

Еще громче музыку сделайте

[@АлексейЕськов-н5т]

Краткость сестра таланта)

[@ЕленаНесветайлова-х8к]

Да, музыка заглушает голос, что сильно раздражает. Слушать тяжело....

[@ilaorlova5470]

Muzika spokojnaja, vse horosho!!!

[@natalia2024-v2l]

Очень мешает музыка и много слов...

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и комментарий! Можно смотреть видео без звука ))

[@РусланКлантаев-д8ж]

К чему музыка? Тем более такая громкая? Мешает же!!!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваше справедливое замечание! Увы, так получилось...

[@Milena_Svetlova]

Музыка очень мешает... Информация очень важная!

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр и Ваш справедливый комментарий! Перезапишем видео на эту тему в лучшем качестве. Подпишитесь на канал, поставьте "колокольчик", чтобы не пропустить!

[@ОльгаК-з2м]

Музыка зачем.

[@Светланакныркова]

Музыка не фон, вызывает излишнее напряжение....

[@Samanta-v6m]

доктор спасибо , но вот делать упражнение и дыхание не очень получается у меня.

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш отзыв. Сразу мало у кого получается это синхронизировать. Делайте простые упражнения с диафрагмальным выдохом на усилии, т.е. вдох носом быстрый и не глубокий, а достаточный. Выдох животом - во время движения. Пробуйте медленно, в удобном темпе. Всё получится!💪

[@ТатьянаКрылова-ч4т]

Спасибо. Очень помогло

[@spasibodoctor]

Спасибо! Желаем Вам здоровья!

[@ОльчикКолокольчик-я8н]

Музыка великолепная и не мешает , а наоборот отвлекает от мыслей🙏🙏🙏

[@darksky-i7y]

Спасибо за видео. А как дышать в повседневной жизни

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр наших видео и Ваш вопрос! Во время выполнения упражнений надо следить за дыханием и делать диафрагмальный выдох на усилии. А в обычной жизни дыхание происходит рефлекторно, незачем к нему прислушиваться. Следить надо лишь за качеством вдыхаемого воздуха: стремиться проветривать помещение, гулять на свежем воздухе, чаще бывать в лесу, на природе, в парках, вдали от шумных трасс и дорог.

[@evm7992]

Сколько врачей , столько и вариаций. А как действительно правильно делать?

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео! Вы совершенно правы: сколько врачей, столько и мнений. Если делаете упражнения с нами, то диафрвгмальный выдох на усилие используйте. Видов дыхательных практик и дыхательных упражнений великое множество. Все разные и с разной целью выполняются. Пишите, спрашивайте! Делайте упражнения вместе с нами! Будем на связи! 💝

[@Наталья-э4э9щ]

Сколько раз в день надо делать такие упражнения и по скольку минут?

[@spasibodoctor]

Делайте диафрагмальный выдох на усилии, выполняя упражнения. А без упражнений можно делать несколько раз в день в виде дыхательных циклов по 5-10 раз

[@АйбаданАкканова]

Доктор на видео Вас не видно

[@spasibodoctor]

Спасибо за просмотр видео и Ваш комментарий. Порой на KZbin "глюки и зависания"... Уже не знаем, чего ждать от него...

[@letto796]

Уважаемый доктор, спасибо! Правда, немного не поняла. Вдох грудью,или животом? И выдох тоже? Заранее благодарна )

[@ЭльмираГарафутдинова-е9я]

Добрый вечер! Мне тоже не совсем понятно как же правильно дышать вдох животом или грудью?

[@spasibodoctor]

Спасибо Вам за просмотр и за вопрос! На вдохе совсем не акцентируйте своё внимание. Вдох не глубокий, короткий, через нос, как Вам комфортно. А выдох через рот, со звуком "х-ха". Тогда выдох получится диафрагмальный.

[@spasibodoctor]

@@ЭльмираГарафутдинова-е9я не думайте о вдохе. Он короткий и не глубокий, комфортный для Вас, желательно через нос. А всё внимание направляйте на выдох, именно через рот, с вовлечением диафрагмы, чтобы живот подтягивался. Не стесняйтесь делать выдох со звуком "х-ха", на усилие, совершая любое движение, а на расслабление - короткий вдох. Какие упражнения Вы выбрали для себя и делаете ежедневно?

[@sergejsivanovs7026]

Очень громкая музыка. Мешает очень...

[@giulizviadadze4924]

А музика так громко играет...😮

[@Vasilisa555]

Эти упражнения правда помогут при варикозе? Это было бы чудом!

[@spasibodoctor]

Спасибо, что смотрите наши видео! Диафрагмальный выдох способствует усилению венозного возврата и упражнения из положения лёжа с приподнятыми ногами, безусловно, помогут улучшить венозный отток. Но при варикозе 1-2 степени и для профилактики варикоза на нашем канале есть специальное видео с упражнениями. Посмотрите его! Делайте упражнения ежедневно и пишите о своих успехах! Будем на связи!

[@ТалгатМарат-д8б]

Мне с музыкой понравилось.

[@spasibodoctor]

Спасибо большое! Как мы рады, что Вам понравилось! Будем на связи! Смотрите наши видео и будьте здоровы!💝