Διατάσεις για όλο το σώμα - Προπόνηση ευλυγισίας

[@anniestru]

Υπέροχο όπως πάντα! Δεν φαντάζεσαι πόσο χαίρομαι που ανακάλυψα το κανάλι σου! Αξίζεις πολλούς subs!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εγώ χαίρομαι πολύ! Μπορείτε να κοινοποιήσετε τα αγαπημένα σας βίντεο ώστε να βοηθήσουμε και μαζί περισσότερα άτομα που έχουν ανάγκη από τέτοια προγράμματα! 😊

[@anniestru]

@@FitnessProjectGr Ναι! Εννοείται ότι το κάνω! 😉

[@ΔημήτρηςΚοντοθανασης]

ΚΑΛΗΜΈΡΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΑ

[@ΠαναγιωταΠατσελλη]

Καλησπέρα κοριτσάκι μου γλυκο.μολις έκανα τις διατάσεις κ ενοιωσα άλλος άνθρωπος.ΣΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ.ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΟΤΙ ΠΡΟΒΑΛΛΕΙΣ.

[@sofiadimitriadou8137]

Ευχαριστώ για το ωραίο και αποτελεσματικό πρόγραμμα

[@annarigou7232]

Η καλύτερη παρέα στο lockdown! Σε ευχαριστώ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς όλοι μου κρατάτε την καλύτερη παρέα! 😊

[@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα σαςευχαριστω τέλειο

[@Fotini175]

Όλα τα προγράμματά σας είναι καταπληκτικά. Έχουσα πολλαπλή σκλήρυνση με πολλά ελλείμματα με βοηθούν να ανταποκριθώ. Ευχαριστούμε που τα μοιράζεστε μαζί μας.

[@stellatsakiri2256]

Πάρα πολύ ωραίες διατάσεις!!! Είχα καιρό να κάνω και θεωρώ εξαιρετικό που έχεις εισάγει την μουσική στα δευτερόλεπτα που πρέπει να κρατάμε την διάταση γιατί έτσι δεν κοιτάμε διαρκώς την οθόνη και χάνουμε την σωστή στάση του σώματος. Θα σε παρακολουθώ καθημερινά και μπράβο σου !!!❤

[@basiliskarkampounas775]

Συγχαρητήρια 😊 Τέτοιες διατάσεις δεν είχα κάνει ποτέ.! Σας ευχαριστούμε

[@raniakarra7293]

Τελειος συνδυασμος διατασεων και μουσικης με αποτελεσμα υπεροχη χαλαρωση!!!!!Ευχαριστουμε πολυ!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@lilyzis5631]

Ευχαριστω για τον ωραιο τροπο παρουσιασης του προγραματος!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@vasohatziisaia6152]

Τελειο προγραμμα!!! ακομη ενα προγραμμα στρετσινγκ παραρακαλω πολυ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Φυσικά! Θα μπει στο πρόγραμμα! 😊

[@musicislife9139]

Πρώτη φορά το έκανα και ένιωσα ήδη ανακούφιση στα πόδια μου τέλειο πρόγραμμα μπράβο σου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας ανακούφισε! 😊

[@annarigou7232]

Εξαιρετικά ανακουφιστικό πρόγραμμα! Σε ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΜακριναΜπογδανου]

Το έκανα πρώτη φορά και μου άρεσε πολύ!! Μπράβο σου! Είναι ακριβώς οι διατάσεις που έκανα στο γυμναστήριο μετά απο πρόγραμμα!!! Ευχαριστώ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@spiros16972]

Υπέροχο προγραμμα !!!Εκανα τις ασκήσεις και με βοήθησαν πολύ!!!❤❤❤

[@sinoulademiri3820]

Νοιώθω την ανάγκη παλι να σ ευχαριστησω. Τέλειο πρόγραμμα. Υπέροχη ανακούφιση.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΚΑΤΕΡΙΝΑΑΔΑΜΑΝΤΙΔΗ-θ7γ]

Τέλειο 😍😍😍 πραγματικά με έχει σώσει μετά απο έντονη γυνμαστική και σε συνδυασμό με καθιστική δουλειά είναι σωτήριο... Σε ευχαριστώ πολύ. Είσαι πραγματικά γνώστης του αντικειμένου.

[@evgeniamarkoulaki4557]

Ερικα, Σήμερα 7.11.02 έκανα για πρώτη φορά αυτό το πρόγραμμα και είναι καταπληκτικό. Ευχαριστώ ιδιαίτερα.

[@ΚΥΡΙΑΚΗΘΕΡΜΟΓΙΑΝΝΗ-η3ρ]

ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!🌹🌹Εδω και 3 εβδομάδες κάνω τα προγράμματα σου και αρχίζω να λυγίζω όλο και πιο πολύ.Σε ευχαριστώ!!!!

[@giorgiamatzoula8318]

Σε ανακάλυψα εντελώς τυχαία, όταν έψαχνα ασκήσεις για το αυχενικό που με παιδεύει... και τους ώμους που είναι σε κακή κατάσταση... και έγινε σιγά-σιγά ένα μικρό θαύμα! Συμφωνώ με όλους όσοι γράφουν τόσα υπέροχα σχόλια! Πλήρες πρόγραμμα, ηρεμία, μια αίσθηση ασφάλειας παρόλο που δεν είσαι μαζί μας στην "τάξη"! Αγαπώ την καλή φυσική κατάσταση, την έχασα και, χάρη σε σένα, τη βρίσκω πάλι, λίγο, λίγο! Σ' ευχαριστώ για την εξαιρετική δουλειά!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@ΜάχηΣαββάτη]

Συγχαρητήρια Ερικα!Είσαι φοβερή.Μεσα στην καραντίνα μας δίνεις χαρά και ευεξία.Ολα τα προγραμματα σου εξαιρετικά.Ευχαριστούμε πολύ κοριτσι μου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά!😊

[@olgasech4764]

Μου ταίριαξε πολύ ο τρόπος των ασκήσεων. Μπράβο σου για αυτό που κάνεις!

[@Σ.Μ-γ7ζ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα! Όταν τελειώνει αισθάνεσαι ανανεωμένη και ξεπιασμένη σαν να έχεις κάνει μασάζ. Ευχαριστούμε!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@mpetikaltsa4729]

Πολυ ωραιο προγραμμα...ευχαριστουμε!!!!

[@mariatzoumi1990]

Τέλειο το πρόγραμμα. Είχα καιρό να κάνω και με "ξεκλείδωσες" !!!!!! Καλές γιορτές.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊

[@ΒενετίαΤσιπουρα]

Σ ευχαριστουμε κοριτσι μου εισαι καταπληκτηκη👋

[@berenikl]

Επιτέλους σχεδόν σταμάτησα να πονάω μεςα στη μέρα, σε συνδυασμό με τις ασκήσεις του αυχένα, ευχαριστώ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι υτο ακούω! Να είστε καλά! 😊

[@giorgostsip2632]

Πολυ καλες διατασεις μου ταιριάζουν ακριβως !!! Σε ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@dafnenikologianni2548]

Τέλειο πρόγραμμα!! Ευχαριστούμε :)

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@pennykaramaouna1595]

Είναι λίγο πιο δύσκολο από ότι φαίνεται, αλλά άκρως αναζωογονητικό! Ευχαριστούμε πολύ Έρικα!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που το βρήκες αναζωογονητικό! 😊

[@mpetikaltsa4729]

Πολυ ωραιο προγραμμα ευχαριστουμε!!!!

[@madi8226]

Καταπληκτικό πρόγραμμα, άκρως χαλαρωτικό! Γενικά, δεν είμαι καθόλου ευλυγιστη.. κάθε φορά ομως που κάνω το πρόγραμμα βλεπω και μια μικρή βελτίωση σε σχέση με την προηγούμενη ! Σε ευχαριστούμε πολυ 🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάει! 😊

[@marinella6547]

Υπέροχα όλα τα προγράμματα σου! ❤️

[@marinella6547]

Παρά πολύ καλό, όπως όλα τα προγράμματα σου.

[@catherinepetropoulou9913]

Το καλύτερο πρόγραμμα διατάσεων, με έχει σώσει από τους πόνους που είχα μετά από άσκηση. Δεν λυπάμαι να αφιερώσω όλο τον χρόνο που χρειάζεται γιατί πραγματικά έχω δει μεγάλη διαφορά. Μου αρέσει πολύ η μουσική που βάζετε στο συγκεκριμένο βίντεο και που δεν μιλάτε συνέχεια όπως άλλοι trainers. Λέτε αυτά που χρειάζονται για να κάνουμε καλύτερα τις ασκήσεις. Μπράβο σας!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@dafnenikologianni2548]

Μου χρησίμευσε απίστευτα στο μισάωρο διαστάσεων π μ έβαλε ο προπονητής μ.! Και πάλι ευχαριστώ:))

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@jackietheodorou6660]

Παρά πολύ ωραία πρόγραμμα, το σώμα ανοίγει και νιώθεις ανακούφιση!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΣΤΑΥΡΟΥΛΑΦΡΑΝΤΖΕΣΚΑΚΗ]

Συγχαρητήρια!! Καταπληκτική η επεξήγηση και η ηρεμία της φωνής σας! Μισώ τις διατάσεις και με πείσατε να τις κάνω μέρος της καθημερινότητας μου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καταλαβαίνω ότι ίσως είναι λίγο βαρετές αλλά είναι εξίσου σημαντικές! 😊

[@4thindrev740]

το πληρέστερο πρόγραμμα διατάσεων που έχω συναντήσει στο youtube. Πολύ καλή! Καθόλου φιγουρατζίδικο με άριστες οδηγίες.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΕυσταθιαΜηλιωνη]

Σας ευχαριστώ θερμά!!! Κάνετε πολύ ωραία δουλειά!!!!! Γυμνάζομαι μαζί σας!!!Και Νιώθω ακόμα καλύτερα!!!🌹🌹🌹

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που νιώθετε καλύτερα! 😊

[@ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΖΕΡΜΠ]

ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΘΕΡΜΑ!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@kiriakitsiga4666]

Τέλειο πρόγραμμα διατάσεων! Ευχαριστώ πολύ ξεκουράστηκα!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΕΥΔΟΚΙΑΤΣΙΑΛΑΝΗ]

Πολύ καλό και αυτό το πρόγραμμα αρκετά αναζωογονητικό! Με βοηθάνε πολύ τα πράγματα σου μπράβο !!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοηθάνε! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@elisavetsante9714]

Τι ωραία προγράμματα.χαιρομαι πολύ που σε βρήκα!!!πόσο με βοηθάς..ευχαριστώ πολύ!!😄

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΑνδρομάχηΜαντζανίδου-ψ8ζ]

Υπεροχη ευχαριστουμε.

[@ΙΩΑΝΝΑΚΕΛΕΓΚΟΥΡΙΔΟΥ]

Πολυ καλο.Ευχαριστουμε!!!

[@lindaanastasiou9632]

Τέντωμα, αχ, ανακούφιση.Με αυτή τη σειρά. Τέλειο.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Εμείς σε ευχαριστουμε 😊για τη βοήθεια που μας προσφερεις.

[@Αριστη-ξ4δ]

Τελειες διατασεις ευχαριστουμε 😊

[@ΔέσποιναΚαμίτση]

Εκπληκτικό πρόγραμμα!!!Σε ευχαριστούμε πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@veravetka5232]

Το πρόγραμμα φανταστικό!!! Ότι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή!!! Ευχαριστώ, Έρικα, είσαι υπέροχη 💕

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@raniaeleftheriadou1127]

Καλημέρα Έρικα! Σήμερα με βοήθησες πολύ. Έκανα τις ασκήσεις οσφυαλγίας, το πρόγραμμα πιλάτες για όλο το σώμα και τελείωσα με τις διατάσεις και νιώθω το σώμα μου να έχει ανοίξει. Συμπληρώνω μήνα που σε παρακολουθώ και με την ευκαιρία αυτή θα ήθελα να σ' ευχαριστήσω γι' αυτό που προσφέρεις. Σε έχω εντάξει στο καθημερινό πρωινό μου πρόγραμμα. Ευγνώμων!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@gioaggelakopoulos1225]

Να σαι καλά!!!

[@minealvabveb782]

Εκπληκτικό! Έκλαψα λίγο, αλλά έκατσα🤣 Σε ευχαριστούμε!

[@323NIA]

Μπράβο εξαιρετική ❤

[@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ]

Μπράβο σας πολύ ωραίο πρόγραμμα σαςευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@fan2807]

Εξαιρετικο κοριτσι μου!η ηρεμια κ ο ηχος της μουσικης μαζι με την φωνουλα σου καταφερνω κ κανω τις ασκησεις κ τις ευχαριστιεμαι!σ'ευχαριστω πολυ🥰

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΕΥΣΤΡΑΤΙΑΒΑΒΟΥΔΗ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα! Να είστε καλά! Συνέχισα με λίγους κοιλιακους... ραχιαίους κ την σανίδα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΑλεξάνδραΠαλαμήδη]

πολυ ωραιο ξεπιανεσαι και ανοιγει το σωμα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@ΜαρίαΠατιτσα]

Μπράβο πολύ ανακουφιστικό Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε! 😊

[@annaiordanidou7486]

Τέλεια!!!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@Σουλα-δ8κ]

Τέλεια ευχαριστώ πολυ

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@popitriantafullou9999]

Εξαιρετική όπως πάντα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@soniatounta3783]

Καλησπέρα σας, Σας ευχαριστώ για την πολύτιμη βοήθειά σας! Με εμπνέετε ώστε να αρχίσω να φροντίζω το σώμα μου! Θα ήθελα να σας ζητήσω, αν σας είναι εύκολο, κάποιες ασκήσεις και διατάσεις για ενδυνάμωση ισχιου. Σας ευχαριστώ και πάλι 🌹

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Πολύ χαίρομαι με αυτό που μου λέτε γιατί αυτός ακριβώς είναι ο σκοπός μου! Φυσικά ένα βίντεο για το ισχίο είναι στο πρόγραμμα και θα ανέβει τον Δεκέμβρη! Μέχρι τότε μπορείτε να δείτε αυτό το πρόγραμμα ευλυγισιας: kzbin.info/www/bejne/oYS4ZWqnjJyfosU και ευκινησίας: kzbin.info/www/bejne/pKSvoHSblrJ2frM Ελπίζω να σας αρέσουν! 😊

[@soniatounta3783]

@@FitnessProjectGr Χριστουγεννιάτικο δωράκι; Σας ευχαριστώ πολυ😊

[@ΑΓΓΕΛΟΥΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ]

Μπράβο σου. Μακάρι να κερδίσεις κάτι από αυτή την προσπάθεια που καταβάλλεις...

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Έχω ήδη κερδίσει! Την καλύτερη παρέα και μια ασχολία για να κρατήσω τα λογικά μου αυτές τις μέρες τις καραντίνας! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για την παρέα σας! 😊

[@efifere6979]

ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@paschalispapageorgiou6707]

ωραιο φαινεται..θα το δοκιμάσω

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Όταν το δοκιμάσετε πείτε μου πως σας φάνηκε! 😊

[@ΒαρβαραΜην]

Για άλλη μια φορά μπράβο!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariannaps1]

super cool!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@giotaklaga1287]

Καλημέρα υπέροχο το πρόγραμμα νομίζω ότι ψήλωσα.οταν θα μπορέσεις να κάνουμε και κάποιες διατάσεις με βέργα .πολλά φιλιά ευχαριστώ

[@elidavidhi8804]

Σας εχω πει ευχαριστώ. Και πάλι ευχαριστώ.μετα το προγραμα νιώθεις 3 cm πιώ ψιλι😍

[@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΠΑΤΕΡΑΚΗ-τ2ν]

Τελειο

[@stamatiagkialafikari4154]

πολύ ωραίο! Σε όλες τις διατάσεις πρέπει η κοιλιά να είναι ενεργοποιημένη και σφιχτή?

[@ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗΚΩΣΤΙΔΟΥ]

❤

[@vivisaliachi6705]

Σ'ευχαριστώ για ακόμη μια φορά!! Τέλειες οι διατάσεις!! Μπορώ να συνεχίσω με πιλάτες;

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Ναι μπορείτε, αν και θα πρότεινα πρωτα το πιλάτες και μετά τις διατάσεις, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι και το ανάποδο είναι λάθος! Εξαρτάται πάντα από το άτομο και τις ανάγκες του! 😊

[@giorgosgeorgidhs8440]

Ολα πηγαν καλα για πρωτη φορα. Καποιες ασκησεις δεν βγαιναν με τιποτα γιατι διαθετω πολυ δυνατο κοιλιακο (μπυροκοιλια) αλλα σε λιγο θα σε περασω ...... θα με κοιτας με κυαλια χαχαχαχ. Σ' ευχαριστω. Ηδη ξεκλειδωσα λιγο 😀

[@FitnessProjectGr]

Χαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊

[@angelikiangelidou5210]

Εξαιρετικο προγραμμα διατασεων! Ευχαριστουμε πολυ. Πριν κανουμε τις διατασεις χρειαζεται καποια προθερμανση;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Εξαρτάται από το πόσο έντονα κάνετε τις διατάσεις σας! Αν δηλαδή θέλετε να κάνετε αρκετά έντονα τότε ναι καλό θα ήταν να κάνετε ένα σύντομο ζέσταμα για την καλύτερη αιμάτωση, αλλιώς μπορείτε απλά να κάνετε σιγά σιγά τη διάταση να μένετε λίγο παραπάνω χρόνο. 😊

[@ΠετρούλαΜ.Παναγιωτάτου]

Τέλεια

[@alexakrivos]

Είμαι 57 χρόνων παίζω τέννις αλλά για αυτές τις ασκήσεις δεν έχω την ευλυγισία.υπαρχει κάποιο βίντεο πιο στα μέτρα μου;ίσως με μπαλόνι..ευχαριστώ,γενικά προτιμώ και ακολουθώ τα βίντεο σας.

[@musicislife9139]

Να ρωτήσω το συγκεκριμένο πρόγραμμα βοηθάει και για την ενδυνάμωση των μυών του σώματος και για τις αρθρώσεις; Γιατί πολλά κρατς ακούω τελευταία και θέλω σίγουρα διατάσεις αλλά θέλω και να ενδυναμωθω συγχρόνως 😊

[@FitnessProjectGr]

Όχι το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει μόνο διατάσεις! 😊

[@ΕλένηΛΑΦΏ]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα και μου αρέσει πολύ που μπορούμε να κάνουμε συγχρόνως τις ασκήσεις μαζί σου. Μόνο αν θέλεις μπορείς να μου πεις αν διορθώνει έστω λίγο την κύφωση.

[@FitnessProjectGr]

Για να βελτιωθεί η κύφωση θα πρέπει να υπάρχει ένας συνδιασμός διατάσεων αλλά και ενδυνάμωσης! Μπορείτε να δείτε ένα κατάλληλο πρόγραμμα εδώ: kzbin.info/www/bejne/goTJmnymq7mAf9U και εδώ: kzbin.info/www/bejne/fJXXmISkZ7lofbc 😊

[@marinella6547]

❤❤❤❤️🥰🥰🥰🥰

[@michaela_sdr]

Γεια σου, Ερικα! Αν θέλω να κάνω και κάποιες ασκήσεις π.χ. για κοιλιακούς, γλουτούς κλπ. σε ποια φάση μπορώ να τις κάνω; Αφού κάνω το πρόγραμμα διατάσεων του βίντεο; Θα χρειαστώ και μια μικρή προθέρμανση; (Κάνω πάντα το βίντεο γενικής προθέρμανσης που έχεις). Και θα τελειώσω με το βίντεο αποθεραπείας; Έχω μπερδευτεί λίγο με την σειρά.

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! Μπορείτε να κάνετε το βίντεο με το ζέσταμα, στη συνέχεια τις ασκήσεις που θέλετε να κάνετε και μετά τις ασκησεις το πρόγραμμα των διατάσεων το οποίο μπορεί να λειτουργήσει και ως αποθεραπεία, οπότε δεν χρειάζεται να κάνετε εξτρά και το πρόγραμμα της αποθεραπείας! 😊

[@michaela_sdr]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 💕

[@vivianapapa320]

Βασικα εχω θέματα με κηλες σε αυχενα και ιερα μοιρα και με σκλήρυνση κατά πλάκας! Και ηθελα να ξεκινησω μια ηπια γυμναστικη οποτε εκανα 10 λεπτα διαδρομο για ζεσταμα και μετα τις διατασεις! Η αληθεια ειναι οτι αθσθανομαι πολυ αναλαφρη σαν να μου εφυγαν 100 τονοι απο πανω μου! Αλλα τώρα που διαβασα για τον καθηγητη Φυσικής ασκησης προβληματίστηκα! Που μπορουμε να τον βρουμε? Στην εγκυμοσύνη επαθα ρηξη μεσοσπονδυλιου δισκου και τωρα ενα χρόνο μετά ειπα τελος θελω να γυμνασω ολους τους μυς μου! Εαν μπορεις σε παρακαλω να με κατευθυνεις θα ειμαι υποχρεη! Σε ευχαριστω για το βαρος που μου πηρες!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βοήθησε τόσο! Καθηγητές φυσικής αγωγής είμαστε όλοι όσοι έχουμε σπουδάσει την επιστήμη της άσκησης, απόφοιτοι δηλαδή του τμήματος φυσικής αγωγής και αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ). Με αυτά που περιγράφετε σας συστήνω να είναι εξειδικευμένος σε κλινικούς πληθυσμού ώστε να γνωρίσει για τη σκλήρυνση κατά πλάκας και μυοσκελετικούς τραυματισμούς. Αν θέλετε μπορούμε να μιλήσουμε με mail για τις επιλογές που έχετε στο [e-mail] 😊

[@birginiasifaki6163]

Καλη σου μερα Ερρικα. Σου μιλαω στον ενικο γιατι απο τοτε που ξεκινησαμε να σε ακολουθαμε εγω και ο γιος μου ...εχεις γινει μελος της οικογενειας.!!!!!!!!! Μια ερωτηση σε παρακαλω!!!!! Οταν λεs δυναμικες διατασεις τι εννοεις? Γιατι εμεις κανουμε τις διατασεις που μας διχνεις ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ Με εκτιμηση Γιωργος - Βιργινια

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Δυναμικές διατάσεις είναι αυτές που έχουν κίνηση σε αντίθεση με τις στατιστικές! Για παράδειγμα στο συγκεκριμένο βίντεο όταν ξεκινάμε με πλάγια κάμψη της κεφαλής και μένουμε σε αυτή τη θέση κάνουμε μια στατική διάταση. Η αντίστοιχη δυναμική διάταση είναι να κουνάμε το κεφάλι μας μια από τη μια μεριά και μια από την άλλη όπως βλέπετε στην αρχή του ζεσταματος σε αυτό το βίντεο: kzbin.info/www/bejne/fYjElGqrodCFhdU Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα με τις διατάσεις δεν χρειάζεται να κάνετε έξτρα ζέσταμα! 😊

[@justlikem12]

kalo!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@ΜαριάνθηΤ]

Μπορούμε να το κάνουμε τις μέρες που δεν κάνουμε κάποιο πρόγραμμα;

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά μπορείτε! Ή αλλιώς μπορείτε να το κάνετε και μια μέρα μετά τα προγράμματα για μια καλύτερη αποθεραπεία! Όπως προτιμάτε! 😊

[@ΒΕΤΑΚΟΝΤΟΥ]

Δυσκολευομαι να καθίσω Οκλαδον.... Μπορώ να κάθομαι ίσως σένα μαξιλάρι? Ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά! Μπορείτε επίσης να κάτσετε με τα πόδια μπροστά (με προσοχή να μένει ίσια η πλάτη) ή ακόμα και να καθίσετε σε μια καρέκλα! 😊

[@ΒΕΤΑΚΟΝΤΟΥ]

Ευχαριστώ!

[@Jorlandoable]

10 λεπτά χαλαρή ποδηλασία είναι αρκετά ως προθέρμανση;

[@FitnessProjectGr]

Ναι είναι μια χαρά! 😊

[@Jorlandoable]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ!

[@ΠΑΦΙΛΗΑΛΕΞΑΝΔΡΑ]

Τί διατάσεις κάνουμε , μετά από έντονο περπάτημα 3-4 χιλομέτρων;

[@FitnessProjectGr]

Κυρίως γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους, τετρακέφαλους και γάμπες! 😊

[@paraskevitsimpraki2590]

Eξαιρετικό πρόγραμμα,οσο πρέπει,για όλα τα επίπεδα!Θερμές ευχαριστίες στην Ερικα,είναι απίθανη!

[@ΠΑΦΙΛΗΑΛΕΞΑΝΔΡΑ]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ πολύ!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΕλένηΛΑΦΏ]

Είναι ένα είδος γυμναστικής για μυώση πόντων στο σώμα;;;

[@FitnessProjectGr]

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα διατάσεων, δεν βοηθάει στην απωλεια πόντων! Θα πρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και αερόβια! 😊

[@antonisksef900]

Με πονάνε τα πόδια μου όση ώρα κάθομαι ο κλάδον γιατί;

[@FitnessProjectGr]

Αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Ο κατάλληλος για να σας πει τον λόγο και ν κάνει τη διάγνωση είναι ένας γιατρός. Όσον αφορά την άσκηση εφόσον η θέση αυτή σας προκαλεί πόνο τότε καλύτερα μέχρι να βρείτε τον λόγο να την αποφεύγετε! Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τις ασκήσεις σε καρέκλα είτε στο πάτωμα με τα πόδια μπροστά! 😊

[@manolo6213]

Απίστευτες διατασεις οποίος νομίζει ότι είναι εύκολες ας δοκιμάσει😂

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Πόσοι ώρα ζέσταμα χρειάζετε πριν από τις διατασεις αυτές ασπουμε 5 λεπτά είναι καλά?

[@FitnessProjectGr]

Στο συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν χρειάζεται επιπλέον ζέσταμα! 😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Ευχαριστώ πολύ 😊

[@ermistattis6371]

Γεια

[@FitnessProjectGr]

Γεια! 😊

[@PANDORAFILI]

Τελειο