Ευλυγισία: Ασκήσεις για να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας | fmh.gr

[@iliassamos]

ΜΠΡΑΒΟ ΠΟΥ ΦΤΙΑΞΑΤΕ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΤΟ ΔΙΑΘΕΣΑΤΕ!

[@thomaspapachristou3898]

Μπράβο ορεες ασκήσεις

[@iliaspapadopoylos4610]

Αυτό στο 7:00 μου φαίνεται ακατόρθωτο...Όταν πάω να σκύψω σφίγγουν οι κοιλιακοί μου και δεν πάει πιο κάτω...😬

[@MaRriAa81]

καλησπέρα σας. πως θα μπορούσα να συνδιασω προπόνηση ευλιγισιας... σκληρή προπόνηση ευλιγισιας με προπόνηση όγκου;;;

[@valentinadimitriou4104]

Γεια σας. Σας ευχαριστούμε για το ενδιαφέρον. Μπορείτε να γίνετε πιο συγκεκριμένη για να μπορέσω να σας δώσω μια απάντηση; «Σκληρή προπόνηση ευλυγισίας;»

[@MaRriAa81]

@@valentinadimitriou4104 γειά σας και ευχαριστώ που δείξατε ενδιαφέρον. κοιτάξτε εγώ προοπονω σπαγγατο μπροστινό και μεσαίο ( front and middle split) και το προοπονω τώρα με υπερυψωματα. οπότε κ η προπόνηση γίνεται κ πιο σκληρή. δυσκολεύομαι πολύ ν συνδιασω τις δύο αυτές προπονήσεις γιατί πχ όταν κάνω ανοίγματα πιάνομαι 3, 4 μέρες και μετά από αυτές τις μέρες κάνω πάλι ανοίγματα δεν ξέρω που ν βάλω τον όγκο οποίος κ αυτό μ δημιουργεί πιασημο για 4 μέρες όπου δν μπορώ να κάνω και τίποτα ειδικά ανοίγματα.. θα καταστραφώ θεωρώ...

[@valentinadimitriou4104]

@@MaRriAa81 έχω υπάρξει αθλήτρια ρυθμικής γυμναστικής και όντως τα συγκεκριμένα ανοίγματα θέλουν αρκετή δουλειά, επιμονή και υπομονή. Από τη στιγμή που κανεις τόσο έντονα ανοίγματα και ο στόχος σου είναι να βελτιωθείς σε αυτά, θα πρέπει να τα δουλεύεις καθημερινά τα συγκεκριμένα ώστε να σταματήσει το σώμα σου να πιάνετε τόσο πολύ. Πριν όμως πας στα ανοίγματα με υπερυψωμένο σημείο θα πρέπει να ξεκινήσεις από πιο υπιες διατάσεις Στο υπερυψωμένο σημείο όταν θα δουλεύεις, θα πρέπει να αφήνεις το σώμα σου σε αρκετή διάρκεια. Ξεκινάς με ένα συγκεκριμένο χρόνο και φορά με τη φορά τον αυξάνεις ώστε το σώμα σου να αρχίσει να συνηθίζει και να μην πονάει ούτε την ώρα πιυ κανείς της άσκηση αλλά ούτε και να φέρνει το πιάσιμο. . Μέγιστος χρόνος που θα φθάσεις είναι τα 3’. Σταδιακά πάντα Τώρα σε συνδιασμο με προπόνηση όγκου σαφώς αυτά τα δυο αντικρούονται. Θα μπορούσες να ξεκινήσεις τη προπόνηση όγκου με υπιες διατάσεις ώστε να φέρεις μια ελαστικότητα στους μυς πριν την επιβάρυνση αλλά και μετά από μια προπόνηση όγκου το ίδιο. Είμαι στη διάθεση σου για ότι άλλο χρειαστείς.

[@MaRriAa81]

@@valentinadimitriou4104 πραγματικά σε ευχαριστώ πάρα πολύ. μια ερώτηση τελευταία μόνο. θεωρείς ότι είναι καλό να κάνω το ζέσταμα μου κ ν εντάξω κάποιες ασκήσεις όγκου σε αυτό κ μετά ν κάνω τα ανοίγματα μου κανονικά; για να κάνω έτσι μια εννωση των δύο προπονήσεων. η δεν είναι καλή ιδέα;

[@valentinadimitriou4104]

@@MaRriAa81 τη μέρα που θα κανείς αποκλειστικά διατάσεις θα παραμείνεις μόνο σε αυτές. Δεν θα ωφελήσει να το αλλάξεις. Εγώ σε ευχαριστώ! 🙏

[@moazenith]

Πρέπει να τα κάνουμε κάθε μέρα;

[@valentinadimitriou4104]

Γεια σας. Σας ευχαριστούμε για το ενδιαφέρον. Οι διατάσεις είναι σημαντικές για το σώμα. Όχι μόνο μετά από μια προπόνηση αλλά και μεμονωμένα στο να βοηθήσουν το σώμα να χαλαρώνει και να ανακουφίζετε από μια δύσκολη δουλειά, καθημερινότητα και τραυματισμούς. Εάν θελουμε να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας τότε όσο πιο συχνά κάνουμε τόσο πιο σύντομα θα έχουμε αποτελέσματα. Το συγκεκριμένο ασκησιολογιο φυσικά και μπορείτε να το κάνετε καθημερινά και κυρίως μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αν κάνετε μόνο το συγκεκριμένο ασκησιολογιο σε καθημερινή βάση χωρίς να προηγηθεί προπόνηση, τότε θα ήταν καλό να το εμπλουτίσετε με περισσότερες ασκήσεις. Μπορείτε να μείνετε συντονισμένοι για το επόμενο βίντεο όπου θα υπάρχουν περισσότερες ασκήσεις για τη βελτίωση της ευλυγισίας. Οτιδήποτε άλλη απορία έχετε. Είμαστε στη διάθεση σας. 🙏

[@parisathens6103]

Αποτελεσματικές ασκήσεις.Συγχαρητήρια για την παρουσίαση. Μετά από 2 περίπου χρόνια με σχεδόν καθημερινή εξάσκηση 2-3 ώρες απο κάποιο σημείο και μετά εχουν σταματήσει και τα πιασίματα και το σώμα "πάει" σχεδόν μόνο του. Όσο περισσότερο το πιέζεις τόσο πιο ορατά τα αποτελέσματα. Ειναι μήπως λάθος μια τέτοια "επιθετική" εκγύμναση για πιθανούς τραυματισμούς ή απλά ακούς το σώμα σου?