DIETA DO OVO: PERCA ATÉ 7KG EM DUAS SEMANAS | Dr Dayan Siebra

[@CanalSophiaGolfetto]

Eu sou nutricionista, não me sinto atacada nem diminuída por vc, aprendo muuuuito, indico seu canal ( já falei de vc no meu canal), e concordo plenamente que algumas pessoas não têm como conseguir orientação personalizada. Sucesso, amigo. Continue com o seu bem: orientar e ensinar!!! Valeu! 👏🏼👏🏼😁😘✨🙏🏼🙏🏼⛱️⛱️🇧🇷🇧🇷

[@andrezagalvao8085]

Então melhor rasgar seu CRN!

[@CanalSophiaGolfetto]

@@andrezagalvao8085 🤣🤣🤣 obrigada pela sugestão!😁🤗🙏🏼

[@andrezagalvao8085]

Precisa agradecer não! Ainda bem que vc n é minha nutricionista...

[@CanalSophiaGolfetto]

@@andrezagalvao8085 ainda bem mesmo! Grande sorte, a sua! Fique em paz, cada um tem sua opinião e conhecimentos. E viva a democracia, a liberdade de expressão e escolha. Beijus prá vc! 😘🙏🏼

[@julianamattozo9632]

Ainda bem que vc tem coerência.

[@adoradoraAnacarvalho]

Cafe da manha: 2 ovos cozidos meia fruta 1 cafe sem açúcar com canela. Almoco: 1 porcao media carboidrato (batata doce,aipim ou mandioca) 1 porção Proteina que caiba na palma da mao. Bife frango ou peixe Saldas e legumes a vontade Jantar 1 porcao de salada como quiser 1 porcao de proteina frango ou peixe nao carne vermelha. Se sentir fome comer ovo! Cozido ou poche...

[@melanniegomes6255]

Vou começar a fazer hoje, junto com o jejum. Tenho 18 anos 1.61 E peso 72,400. Curtam para eu voltar dia 23/02/2021.

[@adrianafranca6029]

Oieeee Voltei pra dar um feedback completei 8 dias hoje me pesei e já perdi 3 kilooooos tô super feliz, quando eu concluir volto novamente Confesso Não está sendo fácil, Mas nessa vida nada é fácil todo mundo.sabe disso.

[@aprendendocomasil2866]

@adrianafranca6029 passando aqui pra te parabenizar,e te desejar boa sorte na sua jornada.

[@carlos-b4t2t]

Estou seguindo a seis, perdi 3,5 kg.

[@suhcandido1601]

Janeiro 2022 Alguém na luta com o Bucho ???

[@samuelfelipe8175]

Opa kkk estou no método jejum intermitente emagreci 5 kilos em uma semana agora vou colocar na minha dieta essas dicas com jejum vamos ver oque vai dar kkkj

[@suhcandido1601]

@@samuelfelipe8175 Volta e me conta

[@StAr-.-917]

Euuu

[@andressacosta7819]

Eu a q Rsrsrsr😁

[@danieltrisch5548]

Perdi 30 kilos em 4 meses só comendo proteína

[@jacicarneiro]

Café 2 ovos + fruta + Café com canela. Almoço - porção de carboidrato + proteína + salada e legumes Jantar - salada e proteína (não pode vermelha)

[@pandamalukobr]

Hoje fez 2 semanas, sem brincadeira, 11 kg, segui a risca, nem um bala a mais eu comi, obrigado doutor pela dica, parabéns pelo seu profissionalismo

[@gabygoncalo842]

Fez exercício físico também?

[@pandamalukobr]

@@gabygoncalo842 entao moça, nao fiz nenhum exercicio, mas segui a risca a dieta

[@hulianasantos2458]

Descreva pra nós oque vc comeu timtim por timtim

[@loydesouza5063]

aí sim parabéns !

[@patriciasantos7822]

Parabéns! Eu tbem espero chegar lá!

[@eu_trissie]

Vou começar amanhã, dia 20/11/2024. Pesando 96 quilos. Volto dia 04/12/2024 com o resultado. 🎉🙌🏽🤩

[@kellycristinadarosa9055]

te desafio ein também vou começar

[@Mariadosanjos92768]

Também estou começando hoje.

[@eu_trissie]

​@@kellycristinadarosa9055 Bora bora 💪🏽

[@eu_trissie]

​@@Mariadosanjos92768 Bora bora 🤜🏽🤛🏽

[@leilatolentinoadv6732]

Café da manhã: Dois ovos cozidos, café sem açúcar com canela e meia fruta. Almoço: uma porção média de carboidratos (batata doce, inhame ou mandioca) e um pedaço de proteína que caiba na palma da mão(bife, peixe ou frango), verduras e legumes à vontade. Sem sobremesa. Jantar: salada ao seu gosto e uma porção de proteína (peixe, frango)-não pode ser carne vermelha. Se sentir fome comer ovo.

[@renanleonardo6343]

Eu estou fazendo um Desafio dos 100 dias com um amigo, e desde o dia 23/09/2019 eu acordo 05:30 todos os dias e caminho 3,5 km depois bebo 1 litro de água, às 09:00 eu bebo 250 ml de água e como uma Crepioca (um ovo e três colheres de tapioca) na hora do almoço eu bebo 500 ml de água antes de comer e 500 depois de comer, o meu almoço é arroz feijão e 2 ovos cozidos, sempre mastigo pelo menos de 10 a 15 minutos, às 15 horas eu bebo mais 250 ml e como uma crepioca, e as 18 horas bebo 500 ml e como 2 ovos cozidos e bebo mais 500 ml de água. No total dá 3,5 litros de água por dia, 3,5 km de caminhada e 6 ovos... Eliminei totalmente o açúcar e diminui o sal em 80%. Meus benefícios nesses 9 dias são: 1° - O odor das axilas desapareceram, não uso mais desodorante ou perfume, o chulé também sumiu, inclusive o odor da urina, a boca agora ficou com bom hálito, antes o hálito mesmo após a escovação dos dentes era ruim. 2° - Estou dormindo bem melhor, antes eu sofria com a insonia, agora durmo a noite toda. 3° Feridas na cabeca e no corpo desapareceram. 4° minha pele vivia ressecada, agora esta normal e brilhosa. 5° a barriga diminuiu e as caminhada não sinto mais cansaço, tenho lido livros e a bíblia com os pés para cima por aproximadamente 1 hora por dia, isso melhorou minha performance e energia durante o dia e o meu intelecto também. 6° Meus braços e pernas formigavam sempre quando eu dormia e isso não aconteceu mais. 7° Na parte da manhã a energia tem sido absurda, antes eu ficava cansado por qualquer coisa, mas hoje não, ajudo noa afazeres de casa e tenho animo para brincar com meus filhos. Naa semana passada quando resolvi mudas estava com 96,8 kg e hoje de manhã acordei com 90,8 kg, isso mesmo 6 kg a menos, minha meta é chegar ao 70 kg que é o meu peso ideal e minha neta é chegar lá ate o dia 31 de Dezembro de 2019 que por sinal será o ultimo dia do "Desafio de 100 dias" que estou participando com meu amigo. Eu descobri que saúde é uma escolha e eu escolhi viver mais e com melhor qualidade.

[@rafaelaraujo1176]

Top parabéns

[@vivianeborges482]

Parabéns 👏👏

[@silviadenisenunesvieira1390]

Parabéns

[@thafnesleiamarinho9472]

Comecei hj esse seu desafio. Espero ter bons resultados assim como vc.

[@deslandes311]

Adorei !!! Vc com certeza está ajudando muitas pessoas com esse depoimento! Muito inspirador!! Obrigada!

[@ulisses2717]

- Café da manhã , cáfe sem açúcar + 2 ovos cozidos - almoço : pedaco de batata doce + uma proteína ( pedaco de carne, ou frango ou peixe . Janta salada também a vontade e frango grelhado ou cozido Toda vez que de fome , coma ovo RS!!! Duas semanas .

[@apumohamed4434]

Vlw

[@elisandrafreitas8517]

Faltou a meia fruta no café da manhã.

[@rotinadagraci.z]

Café da manhã: 2 ovos cozidos Metade de uma fruta Café sem açúcar e canela Almoço: Porção média de carboidratos que pode ser Batata doce, Inhame , aipim ou mandioca. Uma porção de proteína que cabe na palma da mao pode ser Bife frango ou peixe E legumes e verduras à vontade Janta: Prato de Salada da forma que quiser E uma porção de proteína que não seja carne vermelha. Por duas semanas Se dê fome em qualquer parte do dia comer ovo.

[@rotinadagraci.z]

Já fiz por 3 dias e perdir 2 kilos e muitas medidas

[@stephaniesilva4574]

❤👏

[@alineribeiro7254]

Gente eu fiz essa dieta, emagreci 8 kg em 2 semanas, agora o difícil é manter, mas vamos seguir firme, agora foco na reeducação alimentar... bjss

[@papos.diversos]

Dieta Café da manhã: 2 ovos + café com canela + metade fruta Almoço: carbo (vegetal) + proteína (palma da mão) Lanche: ovo + fruta Jantar: ovo + fruta

[@Calopsita-g9n]

Café da manhã: 2 ovos cozinhos, 1/2 fruta e 1 café sem açúcar com canela Almoço: 1 porção média de carboidrato complexo (lenta absorção) + 1 porção de proteína (que caiba na palma da mão) Jantar: salada + proteína E quando sentir fome, comer ovo a qualquer hora do dia Vale qualquer tipo de preparo de ovo 🙏 *** combinar a dieta com muita água e atividade física (mínimo de 30 minutos)

[@wps433]

Que biquinho lindo 😂

[@daniellecristina4750]

O que mata pra mim o café com canela😔. Mais de qualquer forma preciso ir ao nutricionista, devido meu horário louco diário.

[@renataalbuquerque9141]

Era vc que estava procurando 😍😂😂😂

[@eunicesilva9032]

Cafe da manha 2 ovos cozidos Meia fruta Cafe com canela sem açúcar Almoço Batata doce ou aipim médio Carne pequena Legumes verduras à vontade Jantar Salada Frango ou peixe Se sentir fome comer ovos Eu vou fazer sim!

[@ednamarcianodonascimento6266]

Com outros vídeos desse dr eu emagreci 10 kilos parei de comer pao, margarina e manteiga...reduzi o açúcar, massas, oleos e frituras.No começo alterou meu humor....mas agora está tudo bem....puxa eu amo pão...mas minha saúde é mais importante. ..abraco a todos

[@dayneketlen2479]

Gente curte meu comentário para eu não esquecer de começar a dieta dia 04/11/2020 quando chego de viagem ❤❤

[@feliz7146]

Café da manhã 2 ovos cozidos Café sem açúcar Metade de qualquer fruta (1/2 laranja ,1/2 mamão papaia ,1/2meia maçã) Almoço Carne do tamanho da palma da mão 1 pedaço médio de aipim ou batata doce ou inhame . Legumes e verduras Jantar Peixe ou frango grelhado Salada com legumes e verduras Se sentir fome na hora do lanche coma ovo. Se.for hipertenso não coloque canela no café.

[@akalecakes-akalesampaio9894]

Café da manhã: 2 ovos cozido. Meia fruta. Café com canela ( hipertensão não pode canela) Almoço. Um pedaço de proteína . Uma porção média de inhame ou batata doce ou aipim. Legumes e verduras a vontade Jantar 1 prato de salada e Uma porção de proteína. Frango ou peixe. Não pode carne vermelha Se sentir fome come ovo. A tarde ou a noite

[@andresadecastro2587]

Quantos ovos no intervalo?

[@tatianeavelino6719]

Vamos de grupo galera deixam seus números

[@rosimarmartins8866]

Quero fazer tbm me add aí 064081211547😘

[@MarceloMLeite]

Sou prova viva de como isso funciona super bem, até hj faço a dieta do ovo cozido e lá se foram mais de 23 kg.

[@andreipereira7380]

Mais ou menos em quantos meses ?

[@lila7478]

Sério ?

[@daniellefideles2799]

Em qnto tempo ?

[@josianemuniz7372]

Uau sério sou doida pra fazer mas e tanta enganação que só jesus, mas vou tirar minhas conclusões apartir da segunda kkk

[@sonhoaltopelosmeusfilhomar8596]

Gente realmente dá certo eu tentei só que realmente eu não consegui ovo mais aí eu comi ovo frito com aveia mas aí também não descia aí eu fiquei com medo salada de noite e no outro dia de manhã fui tentar comer ovo com tapioca o que se faz crepioca também não consegui comer Já tem 3 meses Meu estômago não aguenta ver ovo mas durante cinco dias Ao Total perdi 6kg

[@emanuelcipriano157]

Vi o vídeo fiz! E voltei agora pra falar que! Perdi 6kg em duas semanas! Só não perdi mais pq tomo umas no fds rsrs Mas super da resultado

[@tatianeavelino6719]

Sério VC fez certinho

[@eunicealmeida8865]

Doutor o senhor e 10.eu fiz e perdi 8 kilos.estou feliz da vida w vou continuar. Deus te abençoe continue nos ajudando.😂 continue.

[@dinasilva7686]

Comecei a dieta dia 8/06/2020 Hoje dia 14,fui pesar,gente nem acreditei,perdi 3.800k!Estou muito feliz, vou fazer mais 1 semana

[@jorgelima4359]

No meu caso são os dois: Espelho e Saúde. Dicas: Sem açucar em excesso Sem industrializados Beba água Pratique atividade física. Dieta: Manhã: 2 ovos cozidos, metade de qualquer fruta, café sem açucar e canela Tarde: Batata doce, frango ou bife ou peixe e verduras e legumes Noite: salada, frango ou peixe Caso de fome, coma ovo (como desejar)

[@alinedeoliveira9655]

Manhã cafe: dois ovos cozidos, metade de qualquer fruta, café com canela e metade de qualquer fruta. Almoço: porção média de um carbo: batata doce, ou aipim ou mandioca! Mais um pedaço de proteína, frango e peixe! legumes pode em geral Jantar: salada a vontade, mais proteína: frango ou peixe obs. Grelhado ou cozida Se sentir fome comer ovo Muita água, chá, exercícios

[@naedjanascimento2727]

Oi.. Oque não entendi.. E todos os dias a msm coisa por 2 semanas?

[@beaviiic]

naedja nascimento sim porém você pode mudar o tipo de salada a fruta que você vai comer e o jeito de fazer o ovo

[@maritaniaa]

@@naedjanascimento2727 você pode variar a salada, um dia vc come peixe outro frango outro bife

[@telmaalbertina1572]

Galera voltei pra falar com vcs ! Eu consegui emagrecer 4 kilos em 2 semanas ! Sendo que 3 kilos na primeira semana e 1 na segunda !! Gostaria de perder os 7 kilos,mas infelizmente não consegui ! Fiz direitinho mas cada organismo reage de uma forma ! Estou feliz ,melhor do que não perder nada né rsrs!! Perdi bastante medidas tbm! Gratidão Dr Dayan Siebra ! Bjus de Luz 💛

[@jonathanalexander3660]

tem que fazer no minimo 30 min de atividade fisica por dia ...você fez ? pode ser que tenha faltado isso !

[@veramendes3120]

Tá ótimo, perder 4 kg é um sucesso, como vc mesma disse cada organismo reage de uma forma.

[@kaathlopeez4598]

As vezes o resultado nao ta na balança e sim nas medidas

[@telmaalbertina1572]

@@kaathlopeez4598 sim com certeza ,eu tirei as medidas diminui muito o abdômen ,a cintura até o pescoço é sério !!

[@marcyatany]

Então vou fazer preciso sair da casa dos 80

[@THATIANE396]

Já estou de dieta e jejum intermitente Partiu dieta do ovo 😁 Curte aqui quem vai,5 de novembro de 2021 😍.

[@rebecaalmeida8734]

Minha mãe emagreceu 36, kl na dieta do ovo : ROTINA👇 CAFÉ DA MANHÃ; 2 fatia de pão entegrau com ovo e café com adoçante .... ALMOÇO: bastante legumes bastante saladas e uma mistura do tamanho da palma da mão dela..... CAFÉ DA TARDE:2 OVOS COZIDOS SÓ...... JANTA :SÓ SALADA VERDE... Ela em uma semana perdia 3 kg É isso meninas Espero que tenha ajudado vocês façam vocês são fortes vão conseguir e vai ver bastante diferença😉

[@lucascoutinho9471]

Eu fiz essa dieta juntamente com o jejum intermitente de 8 por 8 e emagreci muito 6 kg em 13 dias, depois disso meu metabolismo acelerou e perdi 22 kg em poucos dias, tinha 116 kg e fiquei com 93, tenho 1.89, fiquei magrinho kkk. Mas devido problemas pessoas eu desanimei e recuperei tudo de novo e já estou usando 52 novamente estou criando forças para começar a emagrecer novamente.

[@stefaniapereira5351]

6 kg eliminados em 1 mês seguindo suas orientações, lutando agora para eliminar mais 4

[@graziellemartins3498]

Comecei hoje 03/10 - tenho 1,65 de altura, 93.8 kg. Volto em 17/10 para contar meu resultado!

[@karolinerere]

Também começo hoje RS,

[@stephanymaciel2143]

Aguardo retorno. 💁🏻‍♀️

[@lailacoelho2376]

Tenho a mesma altura e 72 kg começo hoje dia 03/10 quero emagrecer 7 a 8 kg vamos '' tentar" #força

[@marianesampaio1923]

chat.whatsapp.com/De9zpuyDJdZGzroUNhPIwB

[@pereiraevandro]

Comecei a exatamente 04 semanas e perdi exatos 7kgs. Segui a dieta inclui caminhadas quase que diárias a minha rotina então gente quero deixar aqui o meu depoimento que funciona mesmo, quero deixar meu muito obrigado a Dayan por esse vídeo e entre outros também que juntos estam mudando meus hábitos alimentares.

[@carlagerlandia7965]

Caminhadas de quanto tempo?

[@pereiraevandro]

@@carlagerlandia7965 caminhadas diárias de 1h em média 7km

[@stephaniealencar1302]

Irei começar amanhã 19/11 volto dia 02 de dezembro , vou me esforçar! Curtem meu comentário

[@matheusamorim9516]

Comecei a dieta segunda feira segunda feira 24/08. Fui pesar hoje e estava com 6 kilo a menos. Funciona mesmo ! É só se dedicar. Obrigado doutor 😆

[@mariamatias2254]

Vou começar amanhã 02/09 94kg curtem aqui para eu falar pra vcs depois. 😍🙌💪💪

[@milenamorais2156]

Comecei no mesmo dia que vc! Vamos fazer ao mesmo tempo então 🧘

[@quesianedossantosaraujo8646]

Iai meninas falam a novidade?

[@cleytongomesribeiro5924]

Meninas irei começar hoje, como está vocês?

[@luhalves6399]

Vou começar amanhã!! Volto aqui no final desse mês, curtam pra me lembrarem

[@veronicaeht8131]

O difícil é manter o peso pq quando vc consegue alcançar o seu objetivo dá uma vontade enorme de comemorar 😂 comendo tudo que vc gosta.

[@rosanaaquino9199]

Kkkkk falou TD será pq credo eu eliminei 43 quilos mantive 4anos engravidei achei que podia comemorar comi dmas engordei TD agora estou correndo atrás do prejuízo 🥺

[@barbarasantos3628]

É pq nós comemoramos por dias, se fosse um dia apenas, e voltase p dieta no dia seguinte seria diferente, assim eu acho, por experiencia propria.

[@rosanaaquino9199]

Verdd Babi o negócio é emagrecer a mente né..que Deus nos ajude

[@feliz7146]

2 semanas Café dois ovos cozidos (mexidos ) ,café sem açúcar com canela e metade de uma fruta (meia laranja ,meio mamão papaia ou meia maçã ) Almoço legumes ,verduras e um pedaço de proteína (bife,frango e peixe),(inhame ,batata doce /pedaço) Janta -frango ou peixe (legumes/verduras) Lanche - comer ovo

[@geisallimma4833]

Tava procurando alguém q simplificadas a dieta rsrs vlw😂😘

[@dulcesales7194]

Então pode ovos mexidos?

[@feliz7146]

@@dulcesales7194 pode sim . Ovo de qualquer forma .Menos frito na gordura .Procure fazer em panela antiaderente ,para não usar óleo nenhum .

[@isabelagabriela4227]

Galera curta muito esse comentário hj e dia 7 de julho vou começar amanhã dia 8 daki duas semanas eu volto ❤️

[@elisabetesilva3318]

Otimo video , resultado garantido. 1,60 estava com 72kg fiz por 6 dias nao aguentei fazer duas semanas . Mais tive resultado satisfatório 68 kg , segui a risca sem esperar a fime chegar. Gratidão

[@rosianegomes7328]

Alguém assistindo em Abril de 2022? A luta é grande. Rindo pra não chorar kkkkkkkk

[@eleonorastefani2251]

Ganhou meu coração quando disse querer democratizar a informação e fazer o conteúdo chegar aos que não tem condições de visitar um nutricionista! Usando o poder da internet pra fazer o bem!

[@marileidedomingues4139]

Vou começar hj 15/08/20 estou com 83kg e 1.60 altura. Volto 31 de agosto. Vou conseguir.

[@cleanhouse7660]

Oieee,hj é dia 31,vc conseguiu fazer?

[@walmiseiapressato5094]

Manhã :dois ovos cozidos ,metade de qualquer fruta ,e um café c canela Almoço :um carboidrato médio (batata doce, aimpim,inhame ),uma proteína((bife ,frango,peixe ) A tarde :ovo poche Jantar :salada a vontade e proteína (frango ou peixes),menos bife carne vermelha )

[@Saytonwear]

Vou começar amanhã dia 06/10/2019... 78kg

[@ranielle5986]

Dieta em : 2:48 Café da manhã : ✅2 ovos cozidos ✅Café sem açúcar ✅Metade de uma fruta Almoço ✅Uma porção média de carboidrato ✅ Uma proteína (médida que caiba na palma da măo) ✅ Legumes e verduras a vontade Jantar ✅ Salada ✅ Uma porção de Proteína (Frango, ovo ou peixe) grelhado ou cozido. Lanche da manhã e tarde : ✅ Ovo

[@brunomarquesBrasilPortugal]

Ola, boa noite. Uma dúvida, os ovos com ou sem gema?! . Desde já obrigado 😊

[@victoroliveira4641]

@@brunomarquesBrasilPortugal são com as gemas mesmo

[@nth8129]

obg linda

[@amandamartins4540]

Estava triste e desanimada, pois engordei 10kg em 4 meses e sentia q tinha perdido o controle do meu corpo... Hoje ja chorei muito. To compulsiva... Mas ai resolvi assistir esse video e ganhei um ânimo novo. Obrigada doutor. Começo amanhã mesmo! 29/09/19 e volto daqui duas semanas para contar o resultado. Curtam ai p me dar força gente!!!😘

[@AndreLuiz-dr7ik]

Amanda, querida !! Eu não tenho dúvida que vc vai conseguir atingir seu objetivo, e eu escutarei as boas notícias que vc vai pro pagar...estou na torcida por vc...um grande abraço !!!

[@noemibalaco291]

Eu também estou me sentindo inchada engordei uns dois kilos e da diferença nossa, vamos tentar

[@cibelepinto8709]

Isso mesmo. Nunca desista de vc. Nunca desista de ser feliz. Eu luto contra a balança. Já emagreci e engordei mas eu nunca desisto. Estou na dieta novamente. O importante é se cuidar.

[@amandamartins4540]

@@cibelepinto8709 essas palavras me deram mais força ainda. Obrigada!!!😘

[@amandamartins4540]

@@AndreLuiz-dr7ik poxa, muito obrigada pelo incentivo. Me ajudou muito!!! Volto para falar o resultado!!! Um grande abraço p vc😘

[@erikanaves4082]

Cafe da manha ,cafe sem açúcar e uma colher de cha de canelar,2 ovos cozidos e uma metade de uma fruta.Almoco : uma porção media de batata doce ou mandioca ou iame e um pedaço de proteina q caiba na palma da tua mão ( bife ou frango ou peixe), legumes a vontade e salada verde e jantar :1 prato de salada e uma porção de proteina peixe ou frango.

[@thaty722]

Estou no terceiro dia. Eliminei 2 kilos e 100 até agora. Faço 15 min.de aeróbica e 30 min. De caminhada . To amando. Vou seguir firme as 2 semanas e volto pra contar.

[@claudiaribeiro1260]

Como vc faz?

[@henrisdiecast]

Continue firme!

[@julianasantos2654]

Thaty, boa noite, como foi sua dieta?

[@elizasaoli7444]

Resumindo: Durante duas semanas : Café da manhã: 2 ovos cozidos + Metade de qualquer fruta + . café com canela( se vc é hipertenso tire a canela) Almoço: 1 porção média de um desses carboidratos: inhame, mandioca ou batata doce + 1 pedaço de proteína que caiba na palma da sua mão ( boi, frango, peixe) + legumes e verduras a vontade. Jantar: 1 prato de salada + uma proteína (evitar a carne vermelha). Caso sinta fome entre as refeições coma ovos cozidos... Segundo o dr. É possível emagrecer até 7 kilos em dias semanas e dar aquela impulsionada pra nos animar e começar a fazer a reeducação alimentar. Lembrando dos 10 alimentos que o dr. Dayan recomenda pra quem quer emagrecer ( use depois desta dieta) 1 - ovo 2 - óleo de côco 3 - azeite 4- couve 5 -limao 6- quinoa 7- carnes 8- maçã 9 - canela 10- cúrcuma Não necessariamente nesta ordem..vejam o vídeo. Feliz 2020 dr. Dayan e a todos que assim como eu estão aqui buscando e aprendendo sobre saúde.

[@lavozinteriorporcamilabrito]

Eli Saoli obrigada 🙏🏾 feliz ano novo

[@marianapenna3067]

Não consigo copiar oq vc escreveu

[@elizasaoli7444]

@@marianapenna3067 tentei copiar e não consegui também, deve ser algum bloqueio do KZbin, talvez pra evitar as ações dos robôs (imagino) copie o principal numa folha e cole na geladeira com imãs. Eu vou começar no domingo (porque preciso ir ao mercado comprar as coisas básicas, e só tenho tempo no domingo) depois volto pra contar, eu quero perder somente 5 kilos pois já emagreci 8 kilos só tirando o açúcar.

[@mariaisabella9280]

@@elizasaoli7444 conseguiu?

[@anacarolineribeiro1854]

Comecei essa dieta na segunda feira (30/09) Por alguns problemas pessoais, quase nem senti fome, me obrigando a comer as vezes. Comecei a fazer caminhada junto com a dieta e em 4 dias perdi 4kg Comecei com 102 e agora estou com 98

[@lumacozin8391]

Parabéns pela determinação Ana!! Essa dieta aliada a alguma atividade física realmente deve ter os efeitos desejados.

[@ivonepereiradacosta7409]

Eu fiz dieta do ovo e vi uma grande diferencia o bom e que não to conseguindo comer do jeito que eu comia antes tô satisfeita.❤❤.

[@julianadosreissouzadeolive4981]

Vou começar amanhã dia 07/11/2021 Peso Atual: 71,800 Volto dia 21/11 Curtam pra eu ñ esquecer. Vamos lá 💪🙌

[@renatarodrigues7568]

Conseguiu?

[@secandosemdindim6434]

E aí? Conseguiu?

[@marialauraalvesdefaria6159]

Olá sou formando em nutrição, e respeito muito seu canal, mas não façam essa dieta por mais de 2 semanas, pq depois o corpo se acostuma e a perde de peso diminui, o legal seria uma reeducação alimentar 😁

[@gomeskelly91]

Vou começar amanhã Peso atual :76 kg Na segunda volto pra contar 🤭 curti ai pra mim ñ esquecer 😅✌🏻

[@gislaineduarte223]

Vou começar tbn, e estou tbm com esse peso... Boa sorte pra nós

[@kamilaalves5081]

Vou começar TB estou com 86

[@ednasoares891]

Eu tô fazendo abril 2024❤quem mais?

[@suzaninhaxavier7863]

CAFÉ DA MANHÃ 2 ovos cozidos + metade de uma fruta + café sem açúcar com canela ALMOÇO Porção media de um carboidrato Aipim, batata doce ou Inhame + uma porção do tamanho da palma da mão de uma proteína carne, peixe ou frango + legumes a vontade (sem sobremesa) JANTAR Salada + uma porção do tamanho da palma da mão de uma proteína peixe ou frango (grelhado ou cozido) *Ovo qualquer hora do dia ( da maneira que vc quiser)

[@aldemoreira5633]

Comecei hj.. 21/10/2019 peso 92 kg Volto em 2 semanas com meus resultados Lembrando que faço caminhada

[@lindianelobato2506]

Quando voltar me conta

[@MegaSaulo22]

Torço por vc ! Força ai !!!

[@patriciaalves8972]

Estou aguardando os resultados

[@lucianalima2434]

Ansiosa

[@ksouzakss]

Resultados?

[@maianajesusreis1087]

Comecei a dieta dia 06/09/2021 com o peso 79,0, primeira semana já eliminei -5 kilos (peso de hj 74,0) Hoje dia 13/09/2021 começo a segunda semana. Estou bebendo 3 litros de água, chás,caminhada de 1 hora todos os dias. Realmente funciona se fizer certinho,já vir em outros vídeos relato de pessoas q perde 10 kilos em 2 semanas . Aí mim pergunto pq não fiz essa dieta do ovo antes.🤦

[@janieledesouza9899]

Começando amanhã 17/ 07/ 2023. Curtem pra mim lembrar e voltar aqui

[@josieledarochabarbosa3796]

Hj 03/08 comecei minha dieta.. Estou com 101 kg😢 Estou muito triste comigo mesma...Pois a mão que me engorda é a minha.. A comida tem mandando em mim,em minha vida.. Quero mudar! Nen que escorra agua dos olhos,não irei me render as guloseimas..Se puder curti ai pra me incentivar❤️ Prox segunda eu volto!

[@brunataina1851]

Miga a gente vai conseguir❤

[@brunataina1851]

Também estou com 100 kg

[@corinaribeirocostacora3200]

Te entendo

[@anne_rique]

Acredite no seu potencial! Você consegue ❤

[@sayonaraalvesdasilva8481]

Voce vai conseguir

[@elisamainacio1949]

Dieta do ovo 👆🏻 Café da manhã: 2 ovos cozidos Metade de qualquer fruta Café sem açúcar com canela Almoço: Uma porção média de carboidrato Ex: batata doce, inhame, mandioca Um pedaço de proteína que caiba na mão Ex: bife, peito de frango, peixe Legumes e verduras a vontade *Sem sobremesa Jantar: Salada Um pedaço de proteína que caiba na mão (não pode carne vermelha) grelhado ou cozido NO RESTANTE DO TEMPO OVO, OVO, OVO (deu fome, OVO)

[@paulamachado1359]

Caracas quero tentar fazer , será que vou conseguir ? 😥🤤

[@ViviiiiViviii]

OBRIGADA por dar um pouco do seu tempo e escrever aqui... tirei print para facilitar.

[@ViviiiiViviii]

@@paulamachado1359 Claro que vai conseguir.

[@joanaangelica7999]

14 dias comendo ovos... Deus me ajude!

[@euzamarmenezoliveira8673]

Kkkkkovo ovo ovo kkkk

[@BabyFix]

Vim aqui dar meu parecer depois de 12 dias de dieta: perdi 4,2 kilos! Nunca antes tinha perdido peso assim, rápido, sem passar fome, e só cuidando a alimentação (não estou praticando exercícios regularmente, só uma caminhada vez ou outra). Nem todas as manhãs como dois ovos, as vezes e só 1 mesmo. Os primeiros dois dia sentia mais fome, mas agora estou super bem, não tenho mais aqueles "ataques" no meio da tarde (e olha que sou super ansiosa e vivia beliscando comida). To comendo limpinho...sem farinhas, nem queijo ou outras coisas que são permitidas na low carb, só verduras/proteína/azeite de oliva, e sem álcool. Adorando! Comecei com 97 e tô pesando 92,8!

[@jessianetalinelimaferreira6845]

Uau parabéns

[@Lilamaro]

@@sirleilucas2911 perseverança.

[@renildaferreira7160]

Vc comia frutas ou só ovo mesmo, porque mim fome as 15h e as 10 e eu não consigo tomar o café sem açúcar

[@natalileite7570]

Parabéns pela força de vontade e obrigada por vir compartilhar seu resultado com agente. 👏👏👏

[@PapoLulu]

Que show. Vou fazer também, porém não vou por frutas...pra responder mais rápido.

[@anoniminha2023_kkk]

Café da manhã: 2 ovos cozidos, metade de qualquer fruta, café com canela. Almoço: batata inglesa, inhame, mandioca, proteína, legumes e verduras. Jantar: salada e proteína (peixe ou frango) Qualquer hora que sentir fome comer ovo.

[@srta.araujo1119]

Tenho 1,55 de altura e peso 67/68 kg. Comecei hoje 22/08. Curtam aqui que volto pra dizer se funcionou. Pretendo fazer até dia 5 de setembro. Obs: vou aliar essa dieta a jejum intermitente e exercícios físicos. Edit: Gente, encerrei dia 01/09, e não estava seguindo a dieta 100% a risca. Me pesei hoje (dia 03/09) e estou com 64.4 kg, perdi 4kg! Estou feliz com esse resultado e pretendo continuar com hábitos saudáveis e jejum intermitente. Recomendo a dieta, se seguir direitinho com certeza pode obter um resultado satisfatório.

[@lucianao.l.3010]

Obrigada por voltar e dizer que funcionou

[@srta.araujo1119]

@@lucianao.l.3010 por nada!!!♥️ Isso me ajudou a levar a dieta a sério 🙌🏽

[@valdenepaiva2678]

Obg..pra mim aumentou muito meu foco nesta dieta

[@ramoncelular2092]

Galera estou começando hoje! 29/05/2020 Volto de 10 em 10 dias com resultados Quarentena da mudança 👊 Edit: 13/06 Estou fazendo uma dieta bem balanceada não comendo apenas o ovo, perdi 5,5 o projeto continua

[@Christiansamuel-s9z]

Tbm.quero.fazer

[@Dissulba]

Comeco na szgunda

[@cleideoliveira3808]

E ai Ramon como esta a dieta ? Ta firme?ja perdeu quantos kls?

[@ca4597]

Café da manhã: 2 Ovos cozidos, metade de qualquer fruta e um café sem açúcar com canela (quem é hipertenso não coloca canela) Almoço: Porção média de um carboidrato que pode ser batata doce ou inhame ou aipim e uma proteína que caiba na palma da mão (pode ser bife, frango ou peixe) legumes e verduras a vontade. Jantar: Um prato de salada e uma porção novamente de proteína (porém só carnes brancas, frango ou peixe, grelhado ou cozido). Qualquer hora do dia que você sentir fome, comer ovo.

[@mikaelymikaely1863]

Te admiro muito obrigado por compartilhar os seus conhecimentos com nosco Deus abençoe você sempre

[@leidianeteodoro7827]

Tô um

[@mararubiajacobo3725]

Pensei que tivesse ovo em todas as refeições. Mas não. Acho que nem pode.

[@MarinaIwamoto]

Obrigada pela ajuda Carol. Deus abençoe.

[@anaaguiar6396]

Valeu👍🏻

[@larissarosa8890]

Eu fiz a dieta do ovo por três dias perdi 2k.. Manhã....2 ovos cozido com café sem açúcar Almoço....2 ou 3 ovos..ou cozido,ou frito ou omelete vai do gosto..com uma porção de salada.. Jantar...2 ovos.. Durante esses dias bebi bastante água... Minha sobremesa sempre uma maçã..

[@noemylopes1459]

Nunca falem perdi quilos! E sim emagreci ... o nosso cérebro 🧠 não aceita a perca!!! Sempre falem emagreci

[@copiasaguaboa6308]

Concordo, pois quem perdeu outra hora pode achar .

[@lumacozin8391]

Concordo com vocês!! Eu prefiro dizer que "eliminei" tantos quilos... :D

[@jessicav.b.s2221]

Verdade,vai que depois a gente acha o que perdeu kk

[@EditeSousa29128172]

Comecei dia 30/09/2019 voltando hoje dia 15 /10/2019 em apenas 15 dias eliminei 6k e 200 resultado muito bom

[@nataliadepaula8567]

Parabéns!👏👏👏

[@dillasouza5847]

Pode comer quantos ovos quiser durante o dia

[@sabrinasantos1288]

Como você fez?

[@EditeSousa29128172]

@@nataliadepaula8567 obrigado querida

[@EditeSousa29128172]

@@dillasouza5847 depende da fome de cada pessoa eu cheguei a comer 5 no dia

[@nadirpontel7275]

DR DAYAN FIZ A DIETA E PERDI 9 KILOS,ADOREI. MUITO OBRIGADA,ABRAÇOS.RS

[@adoradoraAnacarvalho]

Eu ja fiz o de 7 dias e emagreci 3 kgs. Foi o start no meu emagrecimento de 15 kgs.

[@adrianoxavier843]

Bom dia, mtu feliz com O resultado, eu comia mtu carboidratos e sofri mtu pra seguir a dieta, Mais no final veio o resultado, 11kg a menos, graças a Deus!

[@tissianepereira6985]

Olá com Qt tempo consegui u esse resultado? Seguiu a risca o q ele passou?

[@brunabrandaoleite7042]

Café da manhã: 2 ovos 1/2 fruta 1 café sem açúcar com canela Almoço: 1 porção média de carboidratos complexos (ex.: batata doce, aipim...) 1 pedaço de proteína (tamanho da palma da mão) Legumes Verduras (a vontade) Jantar: Salada (verduras) a vontade Frango ou peixe * Uma dica, pedacinhos de cenoura quando sentir fome são muito benéficos a saúde e saciam a fome 😋😋

[@mariaclaricesousa9747]

Ou um ovo cozido tbm ajuda bastante.

[@sandrafernandes1723]

Eu fis do jeitinho que ele falou e deu certo perdi 7 quilos em duas semanas 🙏👏👏

[@maysouzaoficial]

Sério como vc fez ,só com as dicas dele??

[@vanessaesperanca3423]

Fez como ele ?

[@Arypersonaltreine]

Maravilha hem💪🏻👏🏻👏🏻

[@gabilves]

Gente... Vou contar um segredo, não deixem pra amanhã. "Ah... Mas, eu já comi besteira hoje", começa mesmo assim e toma bastante água. Nessa de ir deixando pra amanhã que acabei não fazendo nada do que queria ter feito. Segunda de madrugada não conseguia dormir, mandei mensagem para uma academia e me responderam as 7 da manhã. No mesmo dia marquei avaliação e já comecei a treinar. Decidi cortar o refrigerante e fiz isso no dia que decidi, estou há mais de uma semana sem. Ou seja, eu sempre fui capaz, mas eu sempre deixava pra amanhã...

[@gigicamargo9861]

Café da manhã... 2 ovos cozidos, metade debuna fruta e café sem açúcar, apenas com canela Almoço... Porção de batata doce, palma da mão de proteína e um prato de salada e legumes Jantar... Um prato de salada e uma palma da mão de proteína Se sentir fome fora desse momento, coma ovo 🥚 🥚 🥚

[@edsongsxfsilva7509]

Kkk eu achei q só ia comer ovo!!!

[@marluciarocha6014]

Kkkkk tô igual tiuu só comendo ovo a 3 semana e já perdi 11 quilos agora vou substituí o ovo por frango vou fazer mas uma semana pra completar 30 dia ovo saladas e verduras bastante água quero perder mas 5 quilos. Vale a pena se sacrificar AAA estou na academia também. Vale muito apenas

[@fabianeferreira7532]

Também fiz essa dieta e eliminei 7kg...continuei além dos 20 dias e perdi no total 13kg. Indico para todos! Nestes dias de isolamento social, ficando em casa e ansiosa, acabei exagerando nos carboidratos. Hoje, estou retornando a dieta pois estou me sentindo inchada e com dores de estômago. Depois dos três primeiros dias, a gente se sente muito bem e dorme muito bem. A vontade por doces vai passando. Lembrando que eu não ganhei peso depois da dieta!

[@vidasaudavelnaroca1781]

como vc fazia

[@priscilas7117]

Começo amanhã será que consigo eliminar 3 kg em 7 dias ?? Engordei nesta funcao de ficar em casa 😂, tô me sentindo uma bola inchada e cheia de celulites devido ao açúcar e farinha branca 😂

[@jonathanroque1396]

Estou hoje no segundo dia e tento fazer exercício em casa mas não consigo devido a dor de cabeça que sinto :/

[@Matheus55750]

Nessa quarentena engordei uns 7 kg só comendo besteira o dia todo

[@vidasaudavelnaroca1781]

vc vai fazer o desafio do ovo

[@eleniclaudia14]

2023 alguém kk

[@coisasdegenteasssiiim7977]

Boráaaa

[@jamilepedro9305]

Eu

[@mariaaparecidaviana4909]

Eu

[@christophersama6677]

Bora

[@vinicioeduardo1535]

Eu bora fazer, daqui 2 semana eu volto

[@christinasousa4793]

Voltei depois de 13 dias " quase as duas semanas" e estou amando o resultado realmente perde .. perdir 5kg em 13 dias menos de duas semanas.. obrigada pela ajuda .. vou continuar na dieta .. peso anterior 74kg hoje 69kg... Obrigada de coração

[@hulianasantos2458]

Oque comeu flor?

[@valdenepaiva2678]

A eee👏👏👏👏

[@cristinasueli4936]

Conforme prometido, voltei pra dizer que perdi 03 quilos . Só não perdi mais porque teve o carnaval no meio do caminho kkkkk. Estou com 76 quilos. Vou recomeçar hoje, rumo aos 60 quilos!

[@alinedeoliveira9655]

DIETA DO OVO: CAFE DA MANHA: dois ovos cozidos, metade de qualquer fruta, café sem açucar com canela. obs: hipertenso não usa canela. ALMOÇO: uma porção média de carboidrato :pode ser batata doce, inhame, mandioca + um pedaço de proteína que caiba na mão: frango, boi ou peixe, e legumes e salada a vontade. JANTAR: salada + uma porcão de proteína, frango ou peixe apenas. SE SENTIR FOME DURANTE O DIA COMER OVO.

[@Mohammed_medmed]

Vc é uma deusa maravilhosa

[@ritadecassiadomingosbritom7352]

Café da manhã Meia fruta, café com carne e 2 ovos Almoço 1 porção de carboidrato que pode ser: batata doce, inhame + proteína + legumes e verduras Jantar Salada+proteína branca

[@leidianealmeida5367]

Cardápio **** 1 Café da manhã) dois ovos cozidos e café sem açúcar com canela e meia fruta. 2 almoço ) porção média de carboidrato mais proteína (carne que cabe na mão), legumes e verduras. 3 jantar ) Salada e proteínas ( frango ou peixe).

[@edinalda760]

Obrigada!❤

[@thaisfernandes3120]

Galera,fiz essa abençoada dieta de duas semanas e perdi 7 kilos e o melhor sem passar fome,Deus abençoe Dr Siebra.

[@viniciussilva981]

2021 alguem??

[@JessicaOliver31]

Já comecei hoje!

[@elizetesilva5553]

Eu 😂😂😂

[@adrianamartins1205]

Eeeeeeu!!!!🙋‍♀️

[@Lorenzo2014lindao]

Eu..m

[@marasilva3425]

Eu. 10/02/2021

[@SusipaulaPereiramonteiro]

Comessei em dezembro 2023 perdi 14kilos.ate agora esta fumcionar.obrigada pelo Video.daqui 3 semanas EU volto.

[@cintiasantos6204]

Começando hoje, quarta feira 25/08/2021 pesando 106,00.. Curtem para eu vim aqui e falar.. Vou me pesar TODOS OS DIAS!

[@marykatilly1258]

Comecei segunda feira dia 23/08 pesando 67.800 foco !!!

[@dalmaribeiro9495]

E aí, Cintia,conseguiu?

[@Arthur_Gym1]

opa

[@Arthur_Gym1]

já deu 2 semanas.

[@Arthur_Gym1]

@@marykatilly1258 msm peso q eu

[@martinfeberman4226]

Minha dieta : 06h00 - Água morna com limão; 07h30 - dois ovos cozidos 12h00 ( frango grelhado) + um colher de feijão + salada (alface, 🍅 + pepino) 18h ovo + feijão( uma colher) + salada ou frango desfiado Faço caminhada todos os dias( 1h30) de caminhada. Já perdir 10 kl em 20 dias

[@milenedamasceno2672]

Não se esqueçam de beber água durante o dia, muito importante. Minha dieta é quase igual a sua e. Uma semana perdi 5 kilos

[@jhonjhake]

Agua fria ou morna tem o mesmo resultado em questao de acelerrar o metabolismo. Mas agua morna com limao causa ucera e gastrite. Eu indicaria vc tomar 1 copo de 250 ml de agua fria depois da caminhada. Que o resultado e mais eficaz . E se possivel comer abacaxi no almoco. Abrc

[@martinfeberman4226]

@@jhonjhake Para causar gastrite e úlcera, vai depender da quantidade de pH. Não sou especialista no assunto, mas leio matérias referente ao que faço uso.

[@nubiadejesusqueiroz315]

Vou começar amanhã dia 08/02/2020 e volto daqui há duas semanas pra contar o resultado. Obs: estou pesando 72 kg. Quem lê o meu comentário dá um like pra não mim deixar esquecer

[@amonizeceara9289]

Amiga vamos fazer um propósito daqui 2 semanas no mesmo comentário dizéndo o peso atual me 83

[@BrunoPereira-gq9mv]

Tou com 86, também vou voltar aqui vou começar amanhã!!

[@amonizeceara9289]

@@BrunoPereira-gq9mv vou começar amanhã se Deus quiser 2020 vou mudar pra melhor Boa sorte amigo

[@BrunoPereira-gq9mv]

@@amonizeceara9289 igualmente eu só não vou mudar meu almoço, vou continuar no arroz e feijão com carne pós faço todo dia 2 horas de esportes.

[@raissaff8192]

Estou com 67 kg, volto em duas semanas pra falar meu resultado, boa sorte pra todos...

[@eleniceedu2485]

Realmente não é fácil tem q ter força de vontade hoje estou no segundo dia mais confiante q vou conseguir

[@jordanamartinuzzo4089]

Começando hoje 07/12/2021 Peso: 85kg Meta: 75kg até o Natal 🙏

[@tassiapalmeira3814]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nadirpontel7275]

FAZ QUE VAI DAR CERTO,EU FIZ E ESTOU MUITO FELIZ.RS

[@jordanamartinuzzo4089]

Tomara meninas 🙏 Não consegui seguir todas as dicas, mas estou firme. Pouquíssimo carboidrato Muita água e chás. 💪💪

[@ivoneribeiro4576]

@@jordanamartinuzzo4089 conte pra nós se conseguiu 🙂

[@marsantana3954]

Realmente essa dieta é maravilhosa ja fiz e perdi um quilo por dia. Agora faço RA e perdir 14 ao todo. Eu tive um pré infarto aos 101 kg 😭 com filho de 01 ano pra criar, foi horrível 😭😭😭. Hoje dei a volta por cima e mudei de vida. Faço receitas maravilhosas baratas simples e saúde. Meu marido gostou tanto que entrou no ritmo tbm e perdeu 12 kg 😍😍😍😍😍

[@patriciadias5799]

Parabéns pela determinação!! Força de vontade é tudo

[@selalves1587]

Parabéns. Saúde pra você 😊

[@jeffersonluiz3965]

Quer entrar pra um grupo de dieta

[@alinemara5228]

Quem mais esta a essa hora da noite assistindo vídeos sobre emagrecimento? Pensando em começar a dieta amanhã segunda-feira, Deixa o like 👇 #TamojuntoMeninas🙏😂

[@Estermaysamaisinha]

Topando começar amanhã ou melhor mais tarde vamos que vamos 😉

[@alinemara5228]

@@Estermaysamaisinha Vamos sim 🙏😘 depois de uma semana, volto aqui pra contar meu resultado! 😉

[@keilagomes26]

Tô iniciando hj

[@mariajosemaria1947]

Podia fazerem zap pra seguirmos tds junto 14 999048487

[@adrianafranca6029]

Pessoal começando hoje, 04/11/2024 sou muito disciplinada vou retornar com certeza daqui a duas semanas me aguardem. Estou com 78.100.

[@flaviasousa4908]

Boa sorte! Vai sar certo ❤

[@adrianafranca6029]

Obrigada, estou firme e forte, tô fazendo 1 hora de caminhada tb, sem vacilar, o cafe sem açúcar com canela tira a fome horrores, faço o seguinte pra não passar mal na caminhada, faço 2 dedinhos de cafe sem açúcar e como meia laranja, nao fico me sentindo mal e fico com energia, quando volto bebo 500ml de água espero ums 30 minutos e como 2 ovos cozidos, espero mais umas meia hora e tomo a xícara de cafe sem açúcar com canela e so sinto fome entre duas a 3 da tarde.​@@flaviasousa4908

[@walteniralbuquerque1657]

Doutor eu perdi 12 kg em duas semanas. Mais hoje depois das orientações do senhor consegui no total de 18 kg. Obrigado top de mais

[@vanianinha6508]

Vc seguiu essa dieta dele?

[@walteniralbuquerque1657]

@@vanianinha6508 sim com as dicas do doutor

[@walteniralbuquerque1657]

@Tamires Santos 45 dias

[@walteniralbuquerque1657]

@Tamires Santos mais seguir a risca

[@glaucianpessoa8206]

•Café da manhã: - 2 ovos cozido; - Metade de qualquer fruta; - Café sem açúcar só com canela; •Almoço: - Uma porção média de carboidrato: batata doce, inhame, macaxeira; - Um pedaço de proteína( carne, frango ou peixe) - Legumes e verduras;( sem sobremesa). •Jantar: - Salada; - Proteína ( sem ser carne vermelha). •Lanche: ovo

[@simonealbergaria6230]

Amo pessoas como vc!!! Já vou logo nos comentários procurar vcs!! Obrigada!

[@marciaperes9391]

Obrigado

[@glaucianpessoa8206]

@@simonealbergaria6230 A ideia é ajudar mesmo.😃

[@glaucianpessoa8206]

@@marciaperes9391 😊

[@mordelin720]

Café da manhã 2 ovos Metade de uma fruta Café sem açúcar Almoço Bife, frango ou peixes Salada a vontade Batata doce Jantar Prato de salada Frango ou peixe Se sentir fome comer ovo a vontade