DIETA PARA DEFINICIÓN PARTE II - Ismael Galancho y Sergio Espinar

En el siguiente vídeo damos respuestas a preguntas que nos hicieron relacionadas con entrenamiento y nutrición para definir.
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Sergio Espinar
Canal de youtube: kzbin.info/door/m4Z...
Página web: sergioespinar.com/
Instagram: / sergio.espi. .
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Ismael Galancho
Página web: ismaelgalancho.com/
Instagram: / ismaelgalan. .
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Edición de vídeo: / oribeasier

[@LSFitness]

Estos videos son como un batido de frutas, leche, creatina y whey, demasiado valor concentrado en un espacio tan pequeño 😍

[@VikingoReal7]

Sigue dándole caña a este tipo de vídeos, muy útiles.

[@JuanPablo.35]

Haz una con David Marchante sobre entrenamiento

[@thiagoejrossiof420]

Gracias Baz de verdad se agradece todo lo que aportas!!

[@fernandoabrego8375]

Muy guapo el video, gracias.

[@guillelasheras3718]

Enorme como siempre, sigue subiendo más contenido que me tienes viciado jajaja

[@meholasi]

muchas gracias por esto! muy útil! saludos

[@tonytalaTv]

Gracias por la información muy buen contenido

[@humbertotrejos9223]

Muy buenos videos Eneko, sigue sacándolos. Muchas gracias por compartir.

[@AnderIglesias]

buenisima info :)

[@rafaelsotof]

Muy muy bueno. Juntar a tres cracks como vosotros, para dar un "seminario" es todo un lujazo. Tío, vales mucho

[@elenagarciasantos]

excelente mesa redonda yo quiero mas!!

[@thiagoejrossiof420]

Unos genios los tres!!! Me encanta la explicación de los suple que hace Ismael, esque mucha gente cree que los suplementos son la salvación

[@saralazarobeauty]

Sois geniales!!!!

[@gimnasiotobalina5306]

Vaya 3 cracks!!!. estaria bien un video sobre Entrenamiento de fuerza y comoposicion corporal en deportes de resistencia, si es conveniente trabajar la hipertrofia muscular, cuando un exceso de esta puede ser perjudicial, como afrontar peridodos de perdida de grasa en estos deportes, etc gracias

[@carloslazarovallejo6958]

Muy bueno de nuevo 💪💪

[@davist1111]

Muy bueno el vídeo, mas temas sobre alimentación y suplementación, please!

[@ANGEL-um8vc]

Mas mesas redondas por favor!!! Me ha encantado, felicidades.

[@angelbohorquezromero1991]

Una sola palabra (para ambas partes del vídeo): ESPECTACULAR.

[@matsumora980]

Repito.. Increíble

[@eduardteba6045]

Buenisimooooossss!!!

[@isabelrosfernandez4478]

Tres grandes!!! :)

[@guillermofdez.833]

Ha molado!! Este tipo de vídeos con estos cracks, siempre son bien recibidos aunque os pongáis hablar del cambio climático, jejeje así que a la espera de ver más. Un saludo

[@somebody2623]

INCREÍBLE, podrían hacer una mesa redonda del volumen de entrenamiento optimo para hipertrofia.

[@ramonperez3127]

Grandes

[@cristianyyasta7746]

Geniaaal

[@carloszamora1772]

Me cagoooo en dieezz! Aún no veo la segunda parte y ya de por sí, sé que será la ostia 💪

[@sergiocruz7144]

Una mesa redonda igual enfocada al volumen. Enormes de verdad

[@JuanPablo.35]

Sigan haciendo estas mesas redondas

[@patosaldana98]

Excelente video Eneko!! Deberias hacer un video sobre el cardio (en ayunas. post-entreno, cantidad, intensidad, suplementacion junto con el, etc) durante una preparacion de cara a una competencia y como irlo modificando a medida que te vas poniendo mas magro, tengo muchas dudas con respecto a eso (y creo que una buena cantidad de personas) ya que debo llegar a % de una cifra y quiero mantener mi musculatura lo mas posible, eso Eneko muy buenos videos muy buenas explicaciones, sigue asi 🙏💪, saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱

[@agustintabares6681]

Buen video!!Pueden hablar de etapa de volumen y minicut

[@LSFitness]

Agustin Tabares Ya lo hicieron 😁

[@miguelcampos867]

Mesa redonda de volumen de entrenamiento

[@ismaelasekas]

Buenas Eneko creo que cuando hablamos de definición últimamente lo asociamos a la yohimbina y clembutetol. Podrías explicar un poco todo eso? Muchas gracias

[@gilbertdietraininggilbertp3936]

pedazo de videos con valla tres fuera de series

[@davidmsguitar]

Hablad de suplementos con respaldo científico tipo creatina, prote, cafeína etc

[@vanessabozamarin2943]

Y en el último extremo de grasa rebelde habría que vigilar e incluso la verdura?esos hidratos cuentan como tal?

[@davidmunoz4063]

Buenísimo el vídeo Se ha pasado un poco por encima el tema de los suplemento de activar los receptores. Habeis explicado bien la cafeina, ¿Que opinas sobre la yohimbina?. Muchas gracias por todo tu trabajo

[@SergioEspinarOficial]

No, justamente comenté que con el consumo de dicha sustancia y otras similares, la cafeína podría ser interesante :) Abrazo!

[@kratchturyan]

El enlace al twitter de Sergio Espinar esta mal, va a un chaval llamado Sergio Espinosa

[@bboymen82]

Los enlaces de instagram no son correctos

[@EscoOscar]

Eneko y los BCAA intraentreno serian de utilidad o seria mejor meterlos pre- o post-??

[@iGuti89]

Los bcaa son totalmente innecesarios si consumes los granos de proteínas diarios que precisas...

[@grupo1fisicaculinaria631]

cracks

[@renataaegn8046]

Buenisimo!!! BTW ¿recomendarían la creatina en definición?

[@afb9176]

Renata Ae Gn si!

[@agustintabares6681]

Mabale q si

[@LSFitness]

La creatina se puede usar siempre :)

[@renataaegn8046]

Gracias!

[@fernandoabrego8375]

Renata Ae Gn antel en su Instagram dijo que la creatina se va a las células interiores del músculo por ende es que nos vemos más grande...

[@stefyl9114]

Porque el comer en cantidades grandes vegetales o ensaladas para evitar la ansiedad será malo para las tripas 😯🤔

[@vicrey43]

el exceso de fibra tambien es malo.. te puede generar muchos gases, hinchazón.. ademas de arrastrar los nutrientes de los demas alimentos.. como el hierro, calcio etc. en mi caso me a pasado.. y estas muy hinchado y siempre tienes ganas de ir al baño, te sacia.. pero te cansa tambien. lo mejor es nunca llegar a comer solo verduras.. si no una vez llegado a la definición extrena..empezar a subir de vuelta los hidratos y asi no tendras ansiedad ni atracones.. mientras mas se prolongue la mantencion de seco..osea el punto de competicion.. mas masa pierdes y la ansiedad te come.

[@kiopaco1]

👍🏽🌚

[@angelbohorquezromero1991]

Hubiese estado bien comentar el "minicut" ya que se ha hablado de pérdida de grasa.

[@juancrack_7825]

Angel Bohorquez Romero Ese tema está dentro del volumen, un saludo

[@perlalopez-zt6be]

"Agua" Jajaja.

[@olgierdvoneverec9411]

boy a comerme un bocadiyo con mahonesa :P

[@mfom3717]

Eneko honestamente existe alguna dieta que “acelere “ el metabolismo??

[@mfom3717]

Es más existe algo que “acelere el metabolismo”?

[@germade]

nop

[@afb9176]

Moverte más xd

[@afb9176]

Yeremay Sergio espinar dijo que sólo la mostaza y el cambio no llegaría ni a 50kcals xd