Węglowodany w diecie sportowca - Mateusz Gawełczyk - DONF

Węglowodany w diecie sportowca są niewątpliwie ważne. Podczas podcastu z Mateuszem poruszyliśmy zagadnienia związane z:
📌 Rola i źródła węglowodanów w diecie sportowca
📌 Zapotrzebowanie na węglowodany w zależności od wysiłku - rekomendacje
📌 Periodyzacja spożycia węglowodanów
__
📌 Mój autorski eBook „Skuteczne odchudzanie”:
szkoleniacss.c...
Z kodem KZbin -10%
__
📌 eBook "Czy należy się bać współczesnej żywności?":
www.dietetykao...
Z kodem KZbin -10%
__
Notatki do tego odcinka, referencje: bit.ly/2H0nQah
✘ Instagram: / dietetyka.opartanafaktach
✘ Facebook: / dietetykaopartanafaktach
✘ Soundcloud: / dietetykaopartanafaktach
Kontakt: [e-mail]
__
Odcinek przesłuchać można także na:
apple.co/2U5O28W
spoti.fi/2GzodKx
/ dietetykaopartanafaktach
__
Więcej o gościu:
Instagram: / sports_dietitian
Facebook: / gawelczykm
PODCAST: / zapleczesportu
--------------------------------------------------------------------------------------
Radosław Smolik

[@dlugas1982]

Świetny podcast. A mam pytanie. Co w przypadku kogoś z hipoglikemią reaktywną ? "Zwykły Kowalski". Trening siłowy 4-5x na tydzien po 60-90min. Jeść coś specyficznego przed ? W trakcie ? Pozdrawiam

[@Ronie19821905]

bardzo dobre informacje, w pełni się z wszystkim zgadzam, jestem amatorem biegaczem i sam stosuje ok 5-6 gr węglowodanów. do półmaratonu nie stosuję żadnych węglowodanów i paliwa wystarczy spokojnie.

[@Czarko-ww9jb]

Jeśli np mąka pszenna jest źródłem węglowodanów złożonych a po 15min od zjedzenia zamienia się w czystą fruktoze to w końcu z jakimi weglami mamy doczynienia w tym przypadku?

[@Ronie19821905]

fruktoza w owocach, nadal to węglowodany złożone.

[@Jon-np3tq]

No dobrze, ale co z trzustką? Czy takie ogromnie ilości stosowania węglowodanów przez lata treningów nie zniszczą nam ten ważny narząd?

[@javawicode]

Tłuszcze bardziej obciążają trzustkę - w chorobach trzustki, zazwyczaj jest się na diecie węglowodanowej wysoko. Lekkostrawnej

[@repcaKacper.]

Szanuję gościa za przykłady z kolarstwa