٢٠ دقيقه فقط للجسم العلوي (ذراع-صدر-ظهر-كتف)🔥UPPER BODY
Рет қаралды 87,601
Күн бұрынتحدي رمضان🌙| ٢٠ دقيقه فقط للجسم العلوي (ذراع-صدر-ظهر-كتف)🔥UPPER BODY
---
ووصلنا لليوم الرابع في التحدييي 🥳🥳🥳🥳🥳🥳
يلا مين مكمل معانا دوسوا لايك و اكتبوا تم ✅ DONE علشان نشجع بعض يابنات
بجد برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 بطلات👯♀️👯♀️👯♀️
تمرين انهارده سريع بس ناااااااااار 🔥🔥في ٢٠ دقيقه بس كل الجزء العلوي🔥
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
متنسوش تعملوا لايك و تشتركوا فى القناه وتفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين من تمارين التحدي 🔥
@eng.nawalialh4142 8 ай бұрын
احي نفسي صراحه (كانت تمارين متعبه بس سويتها) شكرا كوتش
@sweetnoon95 Жыл бұрын
خلصت التمارين رهيبه شكرا لانك تعبتي اليوم كتير❤
@AyaOsman-dx7py Жыл бұрын
مبسوطه اوي بالنتيجه اللي وصلتلها بجد بس هفضل مستمرة معاكي برضو🥺🥺♥️♥️♥️✔️
@Miny-z7v Жыл бұрын
وش المقاطع الي شفتيها من قناتها ؟ وكم اخذت مدهه لوصلتي للنتايج الي تبيها؟
@Ahad7a Жыл бұрын
زعللتتت مررره كان الحين وصلت لهدفي نزلت 3 كيلو وفرحت وخبصت ب الاكل😢😢 بس حمدلله م زاد ومن اليوم راجعه😢💪🏻
@natural8640 Жыл бұрын
اسمعي ما في شي اسمه تخبيص بلأكل كلي الي بدك ياه بإعتدال يعني حطي من الأصناف الي بدك ياها بصحن وقولي لحالك إنك بدك تاكلي بس من صحن يلي حطتيه لنفسك ويوم تحسي بشبع مريح في المعده وقفي أكل إذا نفسك بشوكلاته او شبس كلي بس حددي نوع شوكلاته او الشبس الي بدك ياه لو ظليتي تحرمي نفسك من أشياء نفسك فيها هترجعي تاكلي بكميات اكبر من الي انتي تاكليها بالعادة لهيك يوم يكون الك نفس بشي كليه بس ما تحرمي نفسك ويوم تحسي حالك مش قادرة تكملي الحلى او شكولاته او شبس اتركيه بس ما تكبيه لأنك يمكن ترجعي تجوعي فا هترجعي له وتكمليه ، وصدقيني هيفيدك وهينزل وزنك لانك لو سويتي دايت صحيح بتلاقيكي نزلتي بالوزن لكن هيرجع يزيد لما توقفي دايت بس لو إعتدلتي بالأكل صدقيني هينزل وزنك بإذن الله إستمري على رياضة وإن شاء الله تقدري تحققي حلمك ويحقق جميع حلمه بإذن الله ومعلومة زيادة لو كنتي من النوع الي يظل يقيس وزنه على ميزان حاولي تقللي منها لأنه اوقات الميزان يطلع لك وزنك غلط و الجسم يتغير مع الهرمونات وإن شاء الله خير صلي على رسول الله وإن شاء الله اكون فدتك بالمعلومات 🍓
@Ahad7a Жыл бұрын
@@natural8640 شككررا لك حبيبتي ، الصراحه ايوه بعد م شفت نزلت 3 كيلو رجعت اكل بشراهه شوي لان كنت حارمه نفسي والايام ذي لا اكل بشكل معتدل ونزلت كيلو ، الله يحقق لك حلمك بعد شكرا لك حبيبتي
@natural8640 Жыл бұрын
@@Ahad7a العفو يا عمري أنا مريت بفترة كنت اسوي دايت وحرفيا كنت اقول ممنوع شوكلاته ايوا صحيح نزل وزني بس بعدها صرات اكل بشراها بعدها صرت اكل بإعتدال والحمدالله نقص وزني و إن شاء الله يحقق جميع حلمه وبتوفيق 🍓
@hnodahnoda9323 Жыл бұрын
تم التمرين صح تاخرت ف التمرين بس اليون رجعت متحمسه اسويه وحمدالله سويت وكان ممتع مرررهه
@sasqwcaffe4598 Жыл бұрын
ان شاءالله انقص قبل العيد كل ذي الايام بشوف فديو يارب انحف 😢يعطيك العافية
@_xoi.vu.69 3 ай бұрын
طيب ها بشري؟
@ملاكالعسيري-ث3غ 26 күн бұрын
نحفتي
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
ربي يسعدك ويعطيكي العافية حبيبتي تعبتي كتير عشان فيديو اليوم الله يكتب أجرك ويعينك ، إنتي لو تصوريه قبلو بيوم عشان ما تتعبي مع الصيام 💕
@walaatahon1988 Жыл бұрын
شكرا يا ضحي جزاك الله خيرا ربنا يبارك لك
@دنياهاشم-ض7ط 9 ай бұрын
برافو عليكي بس ممكن المرات الجايه تعملي بديل التمارين الصعبه بنفس التمرين بشاشه مصغره
@Hopefullyyear Жыл бұрын
ياييي سويتهاااا امس سويت 14 دقيقه و اليوم كملت الفيديو فخوره
@malakqx1 8 ай бұрын
ماشاء الله ان شاء الله ما سحبتي علي التمرين
@Hopefullyyear 8 ай бұрын
@@malakqx1 هههههه بس عشان عندي فاينلز الحين اخلصها وارجع اقوى من اول
@sarazezo2643 Жыл бұрын
احلي كابتن والله بجد والله مقدرين تعبك اوي النهارده كفايه والله انك بتعملي كل دا علشانا ربنا يجازيكي كل خير ❤❤❤❤
@sajaalharbi1429 Жыл бұрын
انا اشوفك تتمرني بدون اثقال واحبال مقاومه كيف جسمك كذا بدون اثقال ؟؟ وكيف نوصل لشكل جسمك بذون اثقال عادي ولا لازم اثقال؟؟؟
@rehabhamdan7139 Жыл бұрын
عادي بكون بوزن الجسم وهيك بتكون مقاومة منيحة بتشد الجسم وبترسم كمان وما بصير عندك ترهلات وكمان بتحرق الدهون انا بركز عالمقاومة أكتر من كارديو بس انا عم اعمل التحدي ضحى ولحمدالله وأحيانا بزيد نوع من الرياضة لأن كتير بحب الرياضة نوع من هوايتي الرياضة عالممارسة بينشد جسمك بس أهم شي تضلي تمارسي وتعتبري من أعمالك اليومية والرياضة بتعطي نشاط وقوي
@sajaalharbi1429 Жыл бұрын
@@rehabhamdan7139 انا عارفه ان المقاومه كويسه بس قصدي بدون اثقال اكيد ما رح تكبر الارداف وترسم الجسم بس ما بعرف عشان هيك اسال
@nohahamdy4452 Жыл бұрын
@@rehabhamdan7139 انا عندى سيلوليت فى منطقة الارداف وناس كتير قالولى مش بيروح بالرياضة لازم اجهزة فى عيادات التجميل هل دة صح عندى احباط
@someone_out_there330 Жыл бұрын
هي الها ستوريات اقدم مع اوزان و بالنادي و عندها اوزان بالبيت كمان تستعملها حسب ما بتنزل عالانستا بس انتي الاوزان كتير بتساعدك بشد و بتحرقي دهون بشكل اكتر و اطول بس فيدوهاتها للمبتدئيين اكتر
@someone_out_there330 Жыл бұрын
@@nohahamdy4452 شوية اثقال بروح باذن الله مافي شي مستحيل
@oumismail8771 Жыл бұрын
من فضلك. الشرح لازم يكون لكي ما نعمل أخطاء. بالتوفيق اختي❤❤
@SaraSaeed-z4s Жыл бұрын
كهرباد باليد والله تسلمي يارب
@saa__2117 Жыл бұрын
Done🎉 شكرا لك 💓
@sa5raosh623 Жыл бұрын
منتضرين تمرين اليوم ضحى 🥲😍🥺لاتعيفينا 🥲🥲😂
@ميمميم-ر2ع Жыл бұрын
الله يسعد روحك ومن جد تعبك اليوم والله حسيت فيه الف شكر ي احلى قلب وتم تم تم
@ايمانالوادعي-ح1ض Жыл бұрын
الحمدلله تم 👍🏻
@gamlatsharqawi9034 Жыл бұрын
تم الحمد لله ❤❤
@Loly_CR7 Жыл бұрын
تم✅😆
@njood3736 Жыл бұрын
يسس خلصت الحمدلله 🎉🎉 البوش اب مااقدرر اسويها مهما احاول😢😂
@nad5727 Жыл бұрын
زيي.. تعبت و انا احاول يمر الوقت و انا باقي محاولات 😂😂
@dreamydreamy5807 Жыл бұрын
تمم بحمد الله 🎉🎉
@foofhask3621 11 ай бұрын
رائع🎉👍🏻
@أشواقصالحمهيس 11 ай бұрын
تم👍
@Amani-st3bv Жыл бұрын
تم التمرين يعطيك العافيه كوتش 💪🏻
@ebtisamali2829 Жыл бұрын
يعطيكي الف عافية تمرين ممتع واكثر من رائع🌹
@khhk5353 Жыл бұрын
تم تمرين اليوم 💪💪
@Saraomer-w1m Жыл бұрын
خلصت واو واو رائع
@Mar-x19 Жыл бұрын
خلصت كوتش 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@نانيالجميله-ق1ث Жыл бұрын
شككككرا احلي كوتش مكمله معاك ❤
@SHI_M34 Жыл бұрын
شكررراا على تعبك علشانا 😊😊
@dohadergham Жыл бұрын
يا حببتي ده احلي تعب 😍😍😍😍😍
@SHI_M34 Жыл бұрын
@@dohadergham احبببببببك مرررره 🥰
@ST4RS21 4 ай бұрын
ايش يسوي هذا التمرين من عنده معلومه لانهت ماترد هل يخلصنا من دهون الظهر؟
@manalbdr1508 Жыл бұрын
انا وزني ٤٠ ماني قادرة اعمل البوش اب هل عادي اعمل جولة وحدة بعدين ازيدهم؟🥲
@ايلاف-ظ9ن 2 ай бұрын
💪🏻
@Rmaadheed Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@dohadergham Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@zahraaAhmed-ji3xm 3 ай бұрын
اليوم راح ابدي اني وزني 58بس توزيع الدهون بالجزء العلوي كلش هواي حبدي واقيس وزني الاحد الچاي واشوف النتائج
@Eva76943 Ай бұрын
حبيبتي اريد اعرف هذا تمارين لتصغير الثدي ام لا
@zahraaAhmed-ji3xm Ай бұрын
@@Eva76943 صراحة مااعرف اني ضليت بس اسبوع ماستمريت
@NanaHussein132 5 ай бұрын
تم😅🎉
@شمس-ق8ر Жыл бұрын
تم❤🎉
@fwx527 5 ай бұрын
تم
@_elaf. Жыл бұрын
Done👏
@omretal8448 Жыл бұрын
حبيبتي يوم الخميس مانزلتي تمارين الارجل كامل😢😢😢
@Raven-fd1lh 10 ай бұрын
هاي التمارين بتعرض الكتف ولا ما بتعرضها؟
@linaa7981 Жыл бұрын
هاذي التمارين تبني العضل؟؟
@lamalzahrani Жыл бұрын
يس
@whitepearl3961 Жыл бұрын
Done❤
@Sa-wd9ts Жыл бұрын
تممممم✅✅✅
@seemomoh8792 Жыл бұрын
رهييب يعطيك العافية ضحى❤❤❤🔥🔥🔥
@AyaOsman-dx7py Жыл бұрын
حماس🔥🔥🔥🔥🔥🥵
@neveenmosleh4450 Жыл бұрын
done❤
@beee7199 Жыл бұрын
Done✅
@mariamsaad8705 Жыл бұрын
هل دي تمارين مقاومة بوزن الجسم
@moonksa4128 Жыл бұрын
❤❤❤
@حوراءاحمد-ق9ت 5 ай бұрын
هاي تمارين للتنحيف او تضخيم؟
@Eva76943 Ай бұрын
انا هم اريد اعرف تصغير ولا تكبير إذ تعرفين قليلي
@mogahedwo5071 Жыл бұрын
معلش ي كوتش عندي سؤال تمرينات دي بتصغر الصدر وتشدو لنو حصلي تراهل بعد الرضاعه
@204need.-help Жыл бұрын
💪🏻💪🏻
@Ireem_979 3 ай бұрын
Done ✅
@doha2873 Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼❤️❤️
@Wm97_M01 Жыл бұрын
منتظرين تمرين اليوم ، وينك يا ضحى 😂😅
@RAR2737 Жыл бұрын
هل التمارين تعرض الكتف؟
@RazanBk Жыл бұрын
ليش مانزلو تمارين اليوم ننتظر ❤️🔥
@nouraa.s Жыл бұрын
خلصصصته ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@hma9959 Жыл бұрын
يلا هجووووم🔥🔥🔥🔥
@dohadergham Жыл бұрын
ايوووووووه 🔥🔥🔥🔥🔥
@hnodahnoda9323 Жыл бұрын
مافي تمرين اليوم !؟
@rof723 Жыл бұрын
الصراحة في الفيديو احس يمر بسرعة لما اشوف الوقت من برا أحسه كثير
@rof723 Жыл бұрын
دن
@ManalSami-lf6qb Жыл бұрын
تم😭😭😭
@Sa-wd9ts Жыл бұрын
حماااااس يلاااااا 🔥
@Mar-x19 Жыл бұрын
هيا بنا ي حلوات 💪🏻💪🏻💪🏻
@khadijahalsyed8991 Жыл бұрын
🥹علي الدوره ولا كان تمرنت
@omretal8448 Жыл бұрын
تم 🎉
@minniemix4566 Жыл бұрын
بنات شو بتعملو عشان الارض ما تحتك بركبتكم ، ما عندي سجادة التمرين
@ايمانالوادعي-ح1ض Жыл бұрын
بطانيه ثقيله ولا فرو
@soliluvhan Жыл бұрын
Done😊
@zeinaezaldeen3485 Жыл бұрын
قولولنا كم نحفتو من اول رمضان لهلق
@sweetnoon95 Жыл бұрын
ولا كيلو , بس المقاسات تغيرت كثير
@zeinaezaldeen3485 Жыл бұрын
@@sweetnoon95 اممم
@asohydar9052 Жыл бұрын
انا نحفت كيلوين والحمد لله❤
@thenight4166 2 ай бұрын
هو ليه الفيديو بيتكرر فيه التمارين اللى في الاول تاني
@xi-2u607 25 күн бұрын
ثلاث جولات لازم
@rof723 Жыл бұрын
دن خلصت
@mejkiix Жыл бұрын
بسم الله نبد
@AyaOsman-dx7py Жыл бұрын
Done✅
@waadkhalil Жыл бұрын
❤❤
@ڔۄح Жыл бұрын
❤❤
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 193 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 230 М.
Oscar's Funny World
Рет қаралды 53 МЛН
ГИПЕРБОРЕЙ
Рет қаралды 642 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 73 М.
It’s Always Hana
Рет қаралды 287 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 38 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 310 М.
Nobadaddiction
Рет қаралды 6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 668 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 172 М.
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 94 М.