[คลิป 170] 1 ท่า แก้ปวดหลัง ตึงก้น เมื่อยหลัง สำหรับคนนั่งสมาธินาน

Рет қаралды 15,398

Күн бұрын

[คลิป 170] 1 ท่า แก้ปวดหลัง ตึงก้น เมื่อยหลัง
สำหรับคนนั่งสมาธินาน
ใครที่ต้องนั่งทำงานนานๆ นั่งสมาธิปฏิบัติธรรมนานๆ จนปวดหลัง ปวดก้น หรือไม่ได้มีอาการปวดหลัง แต่ไม่สามารถบังคับตัวเองให้นั่งหลังตรงได้นานๆ เนื่องจากเมื่อยหลังบ้างละ หลังมันงอเองบ้างละ บ้างก็นั่งแล้วเหมือนจะหงายหลังอีก
ในขณะที่บางคนก็นั่งขัดสมาธิไม่ได้เลย เพราะนั่งทีไรหลังตึง จนปวดหลังทุกที ถ้าเพื่อนๆมีอาการแบบนี้รบกวนอยู่ละก็ ให้ฝึกกล้ามเนื้อหลังตามคลิปนี้เลยนะครับ โดยเฉพาะคนที่ชอบนั่งสมาธิแล้วปวดหลังอยู่บ่อยๆยิ่งไม่ควรพลาดเลยละ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้สาธิตวิธีการฝึกกล้ามเนื้อหลังล่างให้แข็งแรง เพื่อให้เรานั่งสมาธิได้นานๆโดยไม่มีอาการปวดหลังมาคอยรบกวนอีกเลยละ
นอกจากนี้ ใครที่นั่งสมาธินานๆแล้วปวดก้น ตึงก้น เป็นตะคริวที่ขาอยู่บ่อยๆจนนั่งสมาธิต่อไปไม่ได้ ให้เพื่อนๆข้ามไปดูในนาทีที่ 9:51 ได้เลยนะครับ เพราะผมได้บอกขั้นตอนพิเศษที่ช่วยแก้อาการปวดก้นไว้แล้วด้วย ว่าแล้วก็ไปชมกันเลยครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:50) วิธีการฝึก
(นาทีที่ 5:13) เสริม 1 : ฝึกยากขึ้น
(นาทีที่ 6:59) เสริม 2 : ฝึกยากขึ้นอีก
(นาทีที่ 9:51) แถม : ใช้ยางยืดร่วมด้วย
(นาทีที่ 12:03) สรุป
คลิป 155 : 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้หลับฝันดี • [คลิป 155] 5 ท่า ยืดตั...
คลิป 114 : นั่งหลังตรงถูกวิธี ไม่ปวดหลังแน่ • (คลิป 114) นั่งหลังตรง...
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR