DOR NO PÉ? Dicas e exercícios para fascite plantar e esporão de calcâneo

Você que tem dor na sola do pé ou no calcanhar pode estar sofrendo de fascite plantar ou de esporão de calcâneo.
#dornopé #fasciteplantar #esporão
O sintoma mais comum da fascite plantar é a dor na sola do pé logo na primeira pisada pela manhã.
Acomete principalmente quem tem pé cavo ou pé plano, quem utiliza calçado inadequado, quem está acima do peso ou realiza atividades de alto impacto de forma excessiva ou inadequada ou
quem é sedentário.
Esse vídeo vai dar algumas dicas muito importantes para prevenir ou melhorar essas dores nos pés,
Desde sugestões de calçados até uso de crioterapia e exercícios.
Depois conta para mim, aqui embaixo, nos comentários se você tem dor no pé, se os exercícios te ajudaram, e se as dicas para diminuir as dores nos pés foram úteis pra você, também deixe qualquer dúvida ou sugestão de vídeo novo.
As dicas do canal não substituem uma avaliação médica e uma avaliação e tratamento individual com o fisioterapeuta.
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Canal: Chama a fisio
Dra. Geovana Zaguetti Kovalenko
Crefito - 3/121817-F
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⚠️ Este conteúdo (vídeo, descrição, links e comentários) tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como substituto para diagnósticos e tratamentos presenciais.
A chama a fisio recomenda que você consulte sempre um fisioterapeuta e um médico em caso de dor ou alguma dificuldade para uma avaliação individual e plano de tratamento.
O Canal oferece somente algumas dicas e estas não são individualizadas para cada caso e, em hipótese alguma, substituem um tratamento completo com o profissional.
Ao realizar os exercícios demonstrados ou seguir as orientações sugeridas você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que o está realizando voluntariamente e que assume todos os riscos de possíveis lesões por uso inadequado do mesmo
Você concorda ainda em eximir o canal chama a fisio de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa conhecida ou desconhecida pelo seu uso ou uso inadequado.
Respeite sempre os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos.

[@ChamaaFisio]

🔖Essas dicas podem ajudar muito na fascite e esporão mas lembre-se 🛑🚧elas NÃO substituem uma avaliação e tratamento completo com o fisioterapeuta. Beijão 👩🏼‍⚕️😘

[@andreacastilhoo]

Tenho sim estou com essa dor faz uns quatro meses e quando eu saio da cama que piso no chão a dor é imensa, vou fazer o teste dos exercícios 🙏👍

[@ChamaaFisio]

Oi Andrea seja bem vinda. Depois me conta se te ajudou? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Meu Instagram é @geovanazk

[@divinaterezinha4906]

Amei os exercícios, parabéns Doutora

[@ChamaaFisio]

Oi Divina fico feliz. Depois me conta se te ajudou. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão

[@janemarapereira5375]

São tantos anos de dor.. Já fiz TDS estes exercícios.. Remédios.. A dor tá crônica.. trabalho o dia TD em pé 😭mas obgda pelo carinho ❤️

[@ChamaaFisio]

Poxa Jane. O calçado vc tb adequou? Tem casos que é mais difícil mesmo. Tente passar em um ortopedista especialista em pé ou fisiatra pra te reavaliar e sugerir algum outro tratamento caso realmente a Fisio não ajude. Na fisio existem recursos como o laser e terapia manual e outros exercicios específicos para cada pessoa,que podem ajudar tb...nada se compara a uma avaliação individual. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs

[@erikaveras9170]

@@ChamaaFisio Olá Dra.! Estou com uma dor no pé perto do dedo mindinho e o médico disse para colocar os pés na água morna, e a senhora indica gelo, afinal o que é correto gelo ou calor, já fazem quase três meses com essa dor...

[@ednacavalcante7064]

Ameiii as dicas vou fazer a do gelo

[@joelmamatosmatos316]

Tenho facite plantar amei as dicas mais a Ortopédista passo7 12 sessão de fisoteparia

[@ChamaaFisio]

Oi joelma fico feliz. Espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Bjos

[@crisbrasil2543]

Já cinto dor no calcanhar a 4 meses. ..e horrível incomodar bastante. .Já fui no ortopedista duas vezes. .Já fiz fisioterapia até ajudou bastante. .mais hj voltou a doer. .passei o dia em pé tbm resolvendo coisas pode ter cido isso tbm. .moro no sertão mais hoje estou na capital recife! Obrigado pelo vídeo

[@ChamaaFisio]

Oi Cris. Seja bem vinda. As dicas te ajudaram? Espero que sim. Conta pra mim. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão.

[@mariajosemendesmacieldelem815]

Muito bom...

[@ChamaaFisio]

Obrigada Ma Seja bem vinda. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Tem na descrição do vídeo e na página inicial do meu canal . Melhoras

[@marilenebarbosa6501]

Boa noite ,obrigada pelas dicas dos exercícios estou com muitas dores nus pés calcanhar

[@ChamaaFisio]

Oi Ma espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb

[@sueliseta7112]

Excelentes as dicas para as dores pés Gi.

[@ChamaaFisio]

OI Sueli.Muito obrigada, qualquer dúvida é só chamar. Beijos

[@marialuisaguzzovalenti7709]

Excelentes dicas e exercícios fáceis de fazer. Parabéns ;)

[@ChamaaFisio]

Oi Maria Luisa!!!! São fáceis né? Muito obrigada. Um beijo😘

[@jocildafonseca7219]

Gostei mt! Sobre ombros tb! Obrigada! Sou do ES.

[@ChamaaFisio]

Muito obrigada Jocilda. Espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. 😍😉

[@gabrielabarros8778]

Amei as dicas. Parabéns.

[@ChamaaFisio]

Obrigada Gabriela!!!Um beijo. Mande dica que gravo um vídeo se tiver sugestão

[@suelipaulapaula8635]

Achei muito interessante, gostei

[@ChamaaFisio]

Muito obrigada Sueli. Espero que ajude muito👩🏼‍⚕️

[@omaramin3148]

Ótimas dicas, vou colocar em prática. Sou obeso e prático crossfit... No momento da prática física eu não sinto tanta dor, mas algum tempo depois tenho desconforto extremo na sola dos pés. Adorei o exercício com a fita, já pensei nela para ajudar na dor da região lombar, onde também tenho muita dor. Muito sucesso, obrigado e já estou inscrito!

[@ChamaaFisio]

Oi Omar seja bem vindo.☺ Muito obrigada. 👍 Espero muito que as dicas te ajudem. 🙏💪 Depois me conta. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Abs👩🏼‍⚕️😀

[@analuciadasilva5290]

Oiiii Geovana, tenho uma amiga que tem esporão e essas dicas vai ajudá-la... Bjs 😘 😘 😘 😘 saudades.

[@ChamaaFisio]

Oi Ana Lucia, ah que bom. Depois pede pra ela mandar msg me contando . Beijos🤗😉

[@volo5709]

Excelentes dicas!

[@ChamaaFisio]

Valeu Lodiao. Muito obrigada 🤗😉

[@raqueldonadelli]

Que legal... vou mandar esse video p uma amiga minha q tem esse problema👏👏👏

[@ChamaaFisio]

Oi Raquel. Ah que legal. Depois me conta se ela fez os exercícios. Um beijo 😉😘

[@mariajosenascimento5356]

Ótimas dicas! Muito obrigada! Vou compartilhar!

[@ChamaaFisio]

Oi Maria José!!! Espero que as dicas ajudem. Muitas vezes algumas mudanças no calçado e exercícios já trazem uma melhora significativa.

[@Egno_Henrique]

Algo que pode acontecer por qualquer descuido e agora temos uma solução e ainda dicas de como evitar! Muitoo bom. Excelente video (:

[@ChamaaFisio]

Obrigada Egno. Fico muito feliz em ajudar.😉

[@simonemartins3157]

Obrigada pelas dicas, muito bom 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ChamaaFisio]

Obrigada Simone🤗👩🏼‍⚕️

[@elianejesus623]

Muito bom esses exercícios mas dotora eu faço a fisio com vc mas vou ter que mudar os dias porque vou começar trabalhar segunda-feira já como faço. Tá marcado pra terça e quinta semana que vem será que tem outro dia. Estou melhorando muito com a fizeoterapia

[@catiatakeuchi4416]

Eu sou o Theodor kkkkk Muito boas dicas, realmente o gelo é extremamente útil ja me salvou muitas vezes kkkk

[@ChamaaFisio]

kkkkkk. Gostei Catia. Muitas vezes sentimos dor em vários lugares mesmo. Obrigada. Beijos

[@vanizabarra3945]

Socorro. Faça um vídeo sobre um osso que tenho atrás onde o sapato pega. É bem atrás.

[@Danvan5000]

De vez em quando o meu pé fica dolorido, creio que já é um pequeno esporão, gostei muito das dicas!!!

[@ChamaaFisio]

Oi Daniel, tudo bem? Se a dor for no osso do calcâneo pode ser que seja, um RX simples já identifica o esporão. Seria bom passar com o ortopedista para ele avaliar. Esses cuidados com calçado ajudam muito e os alongamentos também. Qualquer dúvida pode me chamar!!!😉chama a fisio 👩🏼‍⚕️

[@ChamaaFisio]

Obrigada por participar aqui no canal😉

[@patriciapaterno3845]

Adorei todas as dicas Dra Geovana. Dicas fáceis e de ouro. Muito obrigada.

[@ChamaaFisio]

Obrigada Dra Patricia. Sua opinião é muito importante para mim. Pq vc é uma excelente fisioterapeuta!!!! Um beijo🤗😘

[@neiavasconcelos3340]

Estou com muita dor no calcanhar 😭 ja tomei muito antienflamatorio mas continua doendo. Vou tentar os exercícios e o gelo.

[@ChamaaFisio]

Oi Neia. Isso tenta as dicas Depois me conta aqui se ajudou. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb Meu Instagram é @geovanazk. Beijão e melhoras

[@ChamaaFisio]

Lá no insta tem mais dicas pra fascite e esporão

[@marlisoares4341]

Valeu as dicas Gi.😘

[@ChamaaFisio]

Obrigada Ma!!!Um beijo

[@reginafelizardomilanez4548]

Estou com fascite plantar a uns 6 meses

[@ChamaaFisio]

Oi Re espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão

[@fabs9067]

Boa tarde! Estou com dor faz 7 meses. Fui procurar o médico e fisioterapia a 3 semanas atrás. A recuperação é muito lenta. Neste caso eu devo fazer compressa de gelo ou compressa quente?

[@ChamaaFisio]

Oi Fabiano. Seja bem vindo. Vc tem fascite? Mais indicado se dor e inflamação aguda o gelo.

[@Leonardo-lb8yx]

Por quanto tempo fazer os exercícios e a massagem no dia ? Por quantos dias fazer para curar a dor? E a massagem é por quanto tempo?

[@ChamaaFisio]

Oi se puder fazer todos os dias seria ótimo. E a massagem uns 5 min de cada tipo está ótimo. O alongamento 3 a 5 x de 30 segundos. A melhora varia de pessoa para pessoa e mudanças como peso, calçado, atividade....tudo isso varia de pessoa para pessoa no tempo da melhora. Depois me conta

[@marizasousa5953]

Dra.tenho joanete e quando caminho sinto muita dor nos pés. Pode me ajudar? Gratidão.

[@ChamaaFisio]

Oi Má seja bem vinda. Vc utiliza sapato apertado? Tente usar sapato bem confortável e tente fazer compressa de gelo...Tem dica no vídeo compressas para Alívio de dor. E logo que puder procure um fisioterapeuta para te ajudar com o tratamento completo. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb abs

[@ChamaaFisio]

IMPORTANTE!!! Essas dicas não substituem um tratamento com o fisioterapeuta que vai utilizar outras técnicas e recursos além de exercícios específicos para fortalecimento da musculatura intrínseca do pé e de músculos importantes do tornozelo que afetam o arco plantar !

[@fatimasanches802]

👍👍👍

[@ChamaaFisio]

Oi Fátima seja bem vinda Meu Instagram é @geovanazk . Tem dicas rápidas lá tb. Beijão

[@divaldooliveiradesouza4090]

Eu sofro com facite plantar esporão ósseo neoropatia diabete ❤😂🎉😢😮😅😊

[@lucimeirimluci9873]

Tenho muitas dores na sola do pé

[@ChamaaFisio]

Oi Lu espero que as dicas te ajudem. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb Meu Instagram é @geovanazk

[@marizeteinaciadasilva5513]

Eu tenho muitas dores nos pés.

[@ChamaaFisio]

Oi Ma. As dicas ajudaram? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb

[@neuzasantos1280]

Tenho esporão foi muito

[@ChamaaFisio]

Oi Neuza me conta se as dicas ajudaram. Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão

[@Leonardo-lb8yx]

O exercício do pé na parede pode fazer sentado?

[@ChamaaFisio]

Oi Leonardo pode tb. Mas o ideal é que jogue o peso do corpo um pouco pra frente ai sentirá alongar mais. Essa semana vou dar uma outra dica lá no Instagram para fascite. Me siga lá. Depois me conta se te ajudou. Abs. Instagram: @geovanazk

[@marinetesantosdacosta6521]

Neuroma de Morton

[@marinetesantosdacosta6521]

Neuroma de Morton

[@ChamaaFisio]

Oi Ma vc usa salto ou sapato bico fino? Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb.

[@marinetesantosdacosta6521]

@@ChamaaFisio Não uso salto nem bico fino desde 2007 só uso papete indicada pelo médico meu pé está ficando caído pra dentro não consigo fazer mais caminhadas como fazia estou com 58 anos e ficando muito parada por causa da dor no pé isso me preocupa 😥

[@ChamaaFisio]

@@marinetesantosdacosta6521 oi Ma. Seria importante vc realizar um fortalecimento da musculatura do pé para tentar não pisar tanto pra dentro. Vc já procurou um fisioterapeuta? E talvez uma indicação de tênis específico para sua pisada

[@marinetesantosdacosta6521]

@@ChamaaFisio isso não fiz mais vou procurar muito obrigada

[@ChamaaFisio]

@@marinetesantosdacosta6521 procure sim que pode te ajudar. Depois me conta Me siga lá nas redes sociais tem dicas rápidas lá tb. Beijão