Objemový tréning Ronnie Colemana. Ako cvičil 8 násobný MR. Olympia???

Ronnie Coleman sa nezmazateľne napísal do histórie kulturistiky 8 titulmi Mr. Olympia. To sa zatiaľ podarilo iba ďalšej legende - Lee Haney. Ronnie Coleman trénoval nekompromisne tvrdo a ťažkými váhami. Začínal so vzpieraním, neskôr prešiel na kulturistiku a tam dominoval dlhé roky.
Vďaka silovým základom sa Ronnie zameriaval na základné ťažké cvičenia - mŕtvy ťah, drepy a bench press, ktoré robil s mimoriadne ťažkými váhami. Cvičieval pomerne veľký objem tréningu - 4-6 cvičení na veľkú partiu, 3-4 na malú, 6x za týždeň. Trénoval v skromných podmienkach no s veľkým nasadením.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#trening #ronniecoleman #valihora

[@johnybrawo2342]

Jediný slovensky fit KZbin na kterého se rad podívám !

[@imdave.1]

A já furt čekám na ten Arnoldův trénink nohou :D

[@josefturo5362]

Dave, teď je na řadě Coleman

Dave sory ja som to doplietol mal ísť Arnold nohy ale už je tu Ronnie a budúci víkend Arnold will be back!

[@vitapreclik5468]

Arnolduv trénink noh bych vyměnil za trenink noh Toma Platze,i když občas je to k smíchu.👍

[@lonekjakub]

Skvele zaspomínať si na tieto legendy kulturistiky, ešte mi tam chýba Jay Cutler a skvelý tréning FST7 ktorý ho priviedol k niekoľkým titulom MR.O 💪

[@juststeven2497]

Super video od teba, ako vždy. Tieto tréningy od týchto legiend ma inšpirujú 💪👈

díky, to som rád :)

[@TomasK93]

Super, Colemana si vždy kuknem, a vždy kukám dookola jeho viac dielny film: The Cost of Redemption

áno, ten sa páči aj mne ;)

[@adrian.v944]

Šak samozrejme že Swarzeneggrov trening sa nehodí pre 16 ročného chlapca...a Colemanov trening sa nehodí pre nikoho z nás😂😂😂 top hláška, a je to pravda💪 Ronnie je len jeden...❤️

[@Ballanar1]

Ty jsi snad jediný trenér, s kterým bych si rád zacvičil. 😃 Škoda že jsi tak daleko.

:)

[@martinbodnar3000]

Paráda Vali-další pěkné a užitečné video - hodně rad, jako vždy a ano Ronnie je legenda a je mi líto, jak dopadl.

[@honzikhanko9010]

Něco si o něm přečtu. Coleman si to zaslouží.

máš pravdu, díky

[@michalmichal875]

Ronnie legenda najvacaa,absolutny hard core! Jeho brutalny trening z neho spravil 8× sampiona ale aj invalida,takze naivny chlapci davajte si pozor!!! Super video Vali! 👌👌Uz sa tesim na Doriana!!!💪💪💪

díky :)

[@samueltkac2356]

Veľmi zaujímavý štýl videí,vidno že si na tom dávaš záležať Vali ;)

super, som rád, že sa Ti to páči

[@lu_da30]

Super zaciatok😃😃😃

:) díky

[@alexanderkopal2368]

Valí super.👍

[@richardmelikov9872]

Dik za trening Colemana Vali😀

[@ahuserka]

Vali viem ze ti sem píšu kadejakych bodybuiderov ale musíš spraviť co najskor DORIANA YATESA :3

:) veru, dobre vravíš!

[@viktorsatnik7856]

Ronie Coleman je legendárny

[@GUNARTEAM]

Ahoj,tvá videa jsou super,rád na ně koukám u jídla ,nebo tak na relax,mnohem lepší než Angel, krasinckej nebo ten trapnej B-cross,nedej bože Kiro :-D jsi zábavný na nic si nehrajes,edit je taky super,skvělá práce chlapaku

Ďakujem som rád :)

[@Martin2001]

Super video

[@chudobnyahlupy]

super video!

díky :)

[@simonsemi3906]

Vali perfektne video aj viac takýchto ale prosím ta o ten arnoldov trening nôh

ten bude budúci týždeň

[@honzikhanko9010]

Folha taky potáh vali. Jinak tvá videa se mi líbí.

[@Sakmadyk]

Super video chlape💪🏻

[@peterstepanovsky5254]

super video

díky

[@andrejgolian2554]

Čo sa stalo s Ronniem? Minule som videl s ním video a už nedokázal sám chodiť iba za pomoci chodítka. Myslím že cesta k dokonalému telu nevedie cez sipačky a chémiu, ale cez natural cestu, dlhodobím tréningom a trpezlivosťou. Extrémne váhy podľa mňa z dlhodobého hľadiska telo poškodzujú, viď Arnie transplantácia srdca

[@xx1675]

kamarade ten uvod s tymi hlaskami bomba kseft.. : )

:D

[@bodofit4245]

Tak Ronnie bol riadne zviera a tie váhy čo robil fúúú to mohol robiť naozaj len Ronnie,Vali dík za ďalšie parádne video :)

;)

[@vitapreclik5468]

Tom Platz a nohy,to snad nejde napodobit.😁

[@marosmaros4109]

dobre video Vali

[@VN-wy7bo]

👍👌💪

[@janxi31]

Môj Idol

;)

[@chudobnyahlupy]

Áno šiel do extrémnich váh, mám rad ronieho, veľmi sympatický človek, ale doplatil nato zdravím.

[@martinbucko701]

Doplatil ! Ale je to legenda ! Tam kde bol on tak to sa nikomu imemu nepodarí !

[@miroslavkoo1312]

@@martinbucko701 a co z toho ked uz nevies poriadne chodiť a ani 5 metrov si zabehnúť.. Sam on v nemocnici povedal ze keby to mohol vrátiť v momente to urobi!!!

[@lukaskiefer968]

@@miroslavkoo1312 nie povedal že keby mohol niečo zmeniť tak by dal 4x800lb na drep namiesto 2 xddd

[@miroslavkoo1312]

@@lukaskiefer968 moze byt.. Myslel som tiez tie drepy ktoreho ho zlomili

[@alesholman801]

@@miroslavkoo1312 ale vyznělo to úplně naopak :D

[@vladimirsedlak4296]

Ahoj Vali, príjemné si ma prekvapil, že dávaš rôzne špecialitky špičkových legiend.. Videá sú skvelé, dá sa z nich veľa naučiť....

som rád, že sa Ti páči táto forma videa, každý má niečo iné, špecifické, čo sa môžeme naučiť

[@jozefelias4135]

Vidieť, že Ronny má ešte rezervy 💪👌

[@milankolar90]

Kámo ty si borec

díky :)

[@janhianik2945]

Fakt dobre'

[@davidmalich6209]

Anabolic horse dal na závodech 355 na mrtvej tah takže už je blízko 😂💪

[@jakubpeki9651]

rozdiel je kulturista a powerlifter

[@davidmalich6209]

@@jakubpeki9651 powerlifter je kdo ? Krasinsky určitě ne

[@jakubpeki9651]

@@davidmalich6209 a co je potom?

[@craxie1]

Krasa je Physique a Začal cvičiť stromngmanske disciplíny ale sam povedal žeby sa nazýval strongmanom

[@lukasdvoracek4283]

@@craxie1 tým že cvičí strongman style tak logicky že buduje aj silu s ktorou to zdvihne

[@LukasDevil]

Pro ty, co tu pořád cpou jména lidí, co zvedli více, tak ať si uvědomí, že Ronnie byl bodybuilder. Více, než od zvedají pouze strongmani a powerlifteři. Přesto Ronnie zvedal neskutečně rance a nikdo, z řad kulturistů, nikdy nezvedal a ještě dlouho nebude zvedat takové váhy.

[@tadeasbradna9401]

Filip Grznár dřepnul při váze okolo 100 kilo 350kg, takže v přepočtu na váhu víc jako Roonie

[@cameronelegion7652]

Kdo je Grznar?...

[@LukasDevil]

@@tadeasbradna9401 Souhlasím, 350kg je úctyhodný výkon od Filipa. Problém je v tom, že bych od "nejlepšího dřepaře na světě" nečekal žádnou malou váhu. Porovnej ty 2 v ostatních disciplínách. A navíc, mám pocit, že Ronnie moc nejezdil 1 opakování a právě to drepnul 2x. A to už je taky rozdíl.

[@tadeasbradna9401]

@@LukasDevil jo, to je pravda, a jinak ty disciplíny bench 260, deadlift 300, takže celkově Roonie více, je to prostě legenda 💪

[@milanfelkl4902]

Markus ruhl.. dorian yates.. jean pier fux

[@qzf809]

Zabudol si spomenut ze teraz uz ledva chodi a ma zasebou 10 opearcii chrbta a to vdaka super tazkym vaham.takze netreba to silit s vahami,aj s lahkymi vahami sa da nabrat hmota

[@radko1000]

Daj Franca colomba

díky za tip

[@radko1000]

@ nie to ja ďakujem

[@lubomirsliz9261]

Ahoj, si prekvapil, mal byť Arnoldov tréning nohy, ale potešilo video😁.

Arnold bude budúci týždeň ;)

[@lubomirsliz9261]

Tak to sa teším už nech je sobota💪😂

[@martinmucha8074]

Pozor pozor 😊 tréning je fajn, ale treba dodať, že bol geneticky "freak" prírody, pretože jeho telo nemalo obmedzenú a teraz neviem presne tu látku, niečo na m. Mezokanin ? Proste látka ktorá v tele obmedzuje počet svalom ktoré môžeš mať budovať. Je to legenda legiend 😊 využil to naplno a dodnes aj po 6 operáciách cvičí

[@dusanmalik4738]

Myostatin

[@josefturo5362]

Zdar Vali, Ronnie neřešil váhy ten jen zvedal a už přemýšlel co bude zvedat další den , :-)

:D hehe presne tak

[@jirkafitness5448]

Ahoj Vali poradíš mi prosím zvednu 270 kg na mrtvý tah, 110 kg benč moje váha 125 kg, cvičim 1,5 roku jsem natural a cvičim bez suplementu a poradíš mi jakej protein a suplementy jaký si mám vybrat nevím jakej bude to můj protein a suplementy a chtěl bych pomoc děkuji

[@denythesound]

Najprv si vymeň tie fejkové "made in china" kotúče a daj si opraviť váhu. Ak ti potom niečo ostane tak si skoč do Tesca po kurča alebo tak... 😉

[@jirkafitness5448]

Já ti dám ty béčko sádla, to říká ten který se válí celý den v posteli a papa sladký, azti bude jako mě ty kide, mě je 25 let a tobě je tak 10 let

[@davidhorvat6972]

Odporucam promin cfm evolution vyborne zlozenie so vsetkymi aminokyselinami vyborna vstrebatelnost a chut je tiez super.

[@jirkafitness5448]

@@davidhorvat6972 děkuji zkusím

[@denythesound]

nie, nič v zlom Jirka, proste keď vidím že píšeš hlúposti tak aj ja odpíšem hlúposti, veď čo iné...

[@jirkafitness5448]

Zkus tréning C.T. Fletchera prosím

díky za tip

[@viktorsatnik7856]

Máš pravdu si super vali

díky :)

[@viktorsatnik7856]

Neni zaco hulk

[@JasonSmith-fe2fx]

Ahoj Vali potreboval by som prosím poradiť. Chcel by som posilovať ale keď chcem jesť viac aby som nebol ako konár tak peoste do mňa nejde. Je to normálne? A keď to do seba napchám tak potom musím oddychovať už som vážne zúfalý.

[@JackD0ff]

poriadne makaj, aby si bol aj hladný. Ďalej, rob si koktejly, tie majú aj 1000kcal a vypiješ to v priebehu 5 minút

[@JasonSmith-fe2fx]

@@JackD0ff nemohol by si poradiť neake koktejly?

[@mareksajan9073]

Ronnie podla mna je najlepší kulturista vôbec Arnold je ako uspešny človek celkovo ale čo sa týka len kulturistiky tak Big Ron je zatial čislo 1 a koluju legendy že ked prišiel na suťaž v teplakoch tak všetci už vedeli že budu suťažiť o druhe miesto :)

:)

[@peterlukacs7493]

Super videa. Co sa tyka Colemana, jednoznacne najlepsi na svete, ale!!!, stalo to za to, ako dopadol??? Jedna vazna operacia za druhou, bolesti, musi trpiet. Proste, ci mu to stalo za to. Zijeme iba raz, neviem, neviem.

[@alesholman801]

Jemu to za to stálo a to je hlavní

[@peterfabik1315]

Ahoj Vali, ka davam na mrtvy Tag 200x 3 bez opasku a néz trhaciek. Nie som powerlifter ...

super, to sú super čísla

[@krzysztofgaik7037]

To je bod, existujú metódy, pomocou ktorých môžeme izolovať a zvýšiť váhu, ktorú pracujeme. Metódu tréningu prispôsobujeme sebe a našim cieľom. Keď chodím na tréning, často beriem so sebou laptop, aby som správne cvičil. To je pohodlie súčasnosti

[@TimoFilipek]

Inak keď cvičil s takými masívnymi váhami nemal alebo nemá problémi s klbami? Keby som chcel napr ja cvičiť s ťažkými vahami (ktoré sú samozrejme do mojich limitov) po mesiaci by som bol klbovo odpisany podľa mňa :D teraz čo cvičím si všímam, že viacej pukám ako pred tým keď som začínal, nevieš čo s tým ?

[@jozefmedvecky3016]

Bráško nás český brat Folha zdvihol 360 na mrtvolu

tak super. Ale 8x Mr. Olympia asi zatiaľ nie je. Každopádne brutál výkon

[@1mckartny]

Já myslel že teď bude video jak Arnold cvičil nohy))))

som to poplietol, Arnold bude budúci týždeň

[@davidferi8209]

😁😁😁😁 Ten úvod

[@greenarcher7887]

Aj tak mám radšej Arnolda

[@nejou]

Nehnevaj sa, ale Arnold cvicil do zlihania ako *k*k*t*. Veľa mladých ľudí sa ním inšpirovalo a zdravie si taktiež *d*je*ali* vďaka Arnoldovi 👌

[@lubomirsliz9261]

Škoda toho Ronnieho keď ho človek vidí v nemocnici a na vozíku tak mu aj slza vybehne 😢.

hej, máš pravdu :/

[@dennipowermagic3082]

Ešte chul soona a jeho motivaciu,cviky natoč taktiež veľmi silny bodybuilder

[@filipvetrak]

V dalsom videu bude Kai green :)

[@martinzezxo6186]

A video bude otom ako točil porno s pomarančom ...

:D

díky za tip, nabudúce bude Arnold - nohy a potom sa uvidí podľa reakcií ľudí :)

[@navy-vj8sf]

Páči sa mi že robíš videa o tréningoch kulturistov lebo ja by som si to nikdy sam nevedel nájsť ich cviky a toto...

super, som rád, že sa Ti páči táto forma videa

[@jumper_lol]

Kóólmen😂😂😂

[@medvedmarek]

Video ako cvicil pepek namornik bude?jeho ruky su tiez legendarne

ja neplánujem ale môžeš ty natočiť...

[@medvedmarek]

Cital som,ze staci jest spenat.natocim video, ako si robim prazenicu so spenatom ;)

[@pavelkolator4298]

natoc video o tomovi plazovi.¨

díky za tip

[@peterstepanovsky5254]

dalsie video bude Dorian Yates

vyzerá to tak ;) ale ešte pred tým Arnold - nohy

[@tomiherz8454]

hhhhhh robil to rony robil to rony hhhhh su to zakladne cviky a robia ich vsedci profesionaly ale dobre vydeo :))))

[@DreakBee]

a co Eddie Hall? :D

[@laciseteny9293]

A je to človek ten Ronie ? 🤔😀

[@popel8333]

Folha dvihol 4×370😂

[@lukasdvoracek6344]

To je pravda ale na sumo deadlift coz je lahsia varianta

[@popel8333]

@@lukasdvoracek6344 nedá sa zrovna povedať ze je to ľahšia pre niekoho môže byť kľudne ťažšia závisí od genetiky

[@matus212]

@@popel8333 ťažšia 😂

[@alesholman801]

@@AkajiCZ sledoval jsi někdy trojbojaře? Hodně lidí tam jezdí sumo, včetně těch nejlepších. Základem je aby lidem ten cvik vyhovoval, skvělej priklad je Krása který zvedá na sumo víc, ale i tak jezdí klasiku

[@AkajiCZ]

@@alesholman801 co rikas nepopiram ale o tech ja nemluvim (takovych krasu apod jsou tisice), mluvim o nejlepsich DL sveta

[@petrcevela7118]

vali nadherne video užasne nemam slov no a ten zacátek exluzivni

:)

[@skontvatt]

Ano ked Ronnie Coleman ma dobry “kerozin” aplikovany, tak ide ako Boeing 777, ci AN 225 😁😂😂😂

[@jansedlak341]

Objemový trening za cenu užívania rastových hormonov. Brucho potom ako tehotná žena.

[@lucianpetrik3343]

Ináč dobre si schudol oproti predchadzajúcim videám rysovačka prospieva

:) makám na tom

[@lucianpetrik3343]

@ budeš mať súťaž?

[@johnhudson5543]

Bohužel, těžké váhy mu zároveň zničily záda.

[@xyzzyx9189]

Kiedy oglądasz filmy o nauce języka Czeskiego i o treningu 😂

dzien dobry, pozdraviam do Polski

[@xyzzyx9189]

@ Pozdravy!

[@milanfelkl4902]

Nic se nema prehanet.podivej jak dopad.... nekdy je min ..vic

áno, máš pravdu, ak chceš byť sivý priemer, ktorý nikdy nedokáže nič výnimočné tak nemôžeš nič preháňať. To Ti predsa povie každá babka.

[@rabit4me]

Uvidime ci Ronnie bude este chodit bez palicky...

[@michalt9853]

...A zabudol si povedať, že bral steroidy 😂

[@Kuzuri2]

To je snad každému jasné 🙄🙄🙄🙄

[@Kuzuri2]

Ještě řekni, že Arnold nesypal, a jdu si hodit provaz

[@marcodiaz7490]

Myslíš že je dobre kebyže niekto cviči podľa Colemana ? 6x do týždňa ale proste so svojimi váhami samozrejme a s opakovaním

povedal som to predsa vo videu niekoľko krát. Inšpirovať sa môže každý.

[@Filthysvk]

Môžeš chodiť aj 6 krát do týždňa cvičiť, ale najprv treba niečo "zapražiť" :D Inak to nemá význam.

[@robertredford4332]

si uzasny, vies dlho rozpravat a k veci, jeden zaber je na niekolko minut, niekde v TV by Ťa nechceli?

:) díky

[@kurec6676]

znám borce který má 90 kg a dá 400 na mrtvolu

[@jankucerak1350]

Ve snu

[@tomiherz8454]

hhhhhhhhh vsetko su to len zvasty pan brat pretoze trembolon (steroidi) + cvicenie + vyziva + dieta ti robia svaly !!!! tazke vahy si tym us automaticky schopny dvihat!!! su rozne techniky cvicenia ale to uz nieje tak podctatne!!!

[@vilmo1884]

Edie Hall dal 500kg

[@danokral4065]

Duvi SK edie nieje kulturista :)

[@vilmo1884]

15000subs without video no to je pravda ale aj tak

[@lukasdvoracek6344]

Edie Hall je nasypany strong man tak je logicke ze bude dvihat supy...

[@vilmo1884]

Lukáš Dvořáček jasne že sa nemôže porovnávať strongman a kulturista ale čo si myslíš že ronnie bol natural ?

[@alesholman801]

@@vilmo1884 tak proč je tedy srovnaváš? ....

[@tomasfedor843]

Ze nikto nedava 360kg na mrtvý ťah ? Nezdá sa mi :)

[@jakubpeki9651]

rozdiel je kulturista a powerlifter

myslel som to obrazne

[@patricius902]

Kolko si pichal steroidov si v tomto videu povedal dufam

[@adrianpelechac1255]

Video má 20 min s toho 10 minút prekecáš....

áno

[@Zapoo8]

Teória je dôležitejšia.

[@Martin2001]

Super video

[@tomaspaseka7433]

super video!

díky :)