Дорога к Становой тяге 300кг/правильное положение спины

Моя система тренировок по жиму лежа, пауэрлифтингу, тренировочные принципы и методы моей школы: @sam.leva-faq-po-moei-...
Для онлайн тренировок под моим руководством писать мне в ВК: sam.leva или whatsapp: [phone]
Результаты прогресса моих подопечных: topic-52850162_35811778
Что отличает мою систему тренировок от остальных? Это то, что я создаю методы для развития силы без использования фармакологии, меня интересует только прогресс в натураху
Каждому натуральному атлету реально достичь уровня мастера спорта фпр
Вытаскиваю все кг из вашего натурального потенциала

[@dennis490]

Спасибо большое за информацию! Отличный план! Удачи! 👍 p.s. про становую очень интересно

[@user-yv2lx6ye3l]

Алексей, очень болезненно видеть, как блины бьют по полу - так и хочется попросить Вас подложить что-то

[@alleon19800]

Хотелось бы услышать практические моменты из соревновательного и спортивного опыта по применению пластыря на больших пальцах против мозолей при хвате в замок (2 слоя пластыря - что именно значит, когда мотаешь в одну сторону уже моток на моток заходит - это уже 2 слоя или можно еще обратно пройтись; как проверяют, сколько слоев; какие именно могут возникнуть моменты по нарушениям обмотки и недопуски, и, вообще, что по чем в этом вопросе поподробнее). Укрепляю большие пальцы для замка, нет соревновательной практики использования пластыря.

[@user-ff7jk9iz4p]

Хороший контент,хорошее решение,только доведи дело до конечной цели,а то был тут один блогер готовился МСМК сделать и не сделал.

[@user-hd9ud6mc9q]

Респект за расширение формата видео, продолжай в том же духе. Присед и тяга это уже тяжелая артиллерия и будет интересно наблюдать за прогрессом. Кстати я держу "в замок" на 2 пальцах и норм. 200 как влитая.

[@user-km3ub9yc8y]

200 это не 300+

[@user-hd9ud6mc9q]

@@user-km3ub9yc8y сказки не рассказывай что безымянный выдержит нагрузку, у тебя пальцы короткие, и безымянный слетит

[@user-km3ub9yc8y]

@@user-hd9ud6mc9q тебе виднее

[@user-hh2jt1jq9x]

Уважаю тебя! 👍 Техника супер. В такой технике сейчас тянут все передовые лифтеры мира. А не это идиотское: подсядь ниже, лопатки сведи, поясницу прогни максимально 🤦🤦🤦. И такие горе- тренеры дают полное бинго, все те советы, чтобы ты никогда и ничего серьёзного не поднял

[@FELLIPEASSISSIQUEIRA]

Было бы неплохо поговорить о том, как исправить слабые места, спасибо.

[@crowjiexa2773]

Видео про новые правила в жиме ipf будут? Не совсем понятно как теперь жать

[@user-km3ub9yc8y]

Оооо да, слышал, теперь можно говорить недоопустил, по типу недосел, бред конечно

[@user-dv8cf5hq4w]

Мне 41год.лечу свою поясницу становой и приседом. По ощущениям нормально укрепил .какая весовая категория у вас?

[@user-km3ub9yc8y]

80-90

[@user-hd7vb8no9t]

Мне 54 и 3 года назад я был фактически нетрудоспособен из-за последствий давно перенесенных переломов позвоночника в шейном отделе(врагу не пожелаешь только одно нарушение мозгового кровообращения) и травм в поясничном + приличного размера гемангиома в L4. Только благодаря силовому тренингу выбрался из дерьма. Становая и присед - и главное лекарство, и способ контроля состояния спины. Теперь мне нужно заниматься до гробовой доски, иначе все вернётся. Зато сейчас все Ок. В прошлом году сделал КМС по становой (WPF). Тяну только в классике. Улыбнулся, когда услышал, что 29 лет - это много)

[@user-dv8cf5hq4w]

@@user-hd7vb8no9t в какой весовой? Сколько тяните?

[@user-hd7vb8no9t]

@@user-dv8cf5hq4w весовая -100. Вешу 91-92. Сейчас на максимум не тяну, только в удовольствие и для здоровья, поднимаюсь до 160*3*3 или 4*4 - по самочувствию и откатываюсь до 100-120. Макс. был год назад на соревнованиях в ветеранской категории, потянул 182,5 кг весил 93.Технически можно было влезть в весовую 90, но оставил как есть. По-хорошему мне так делать не надо, не стоит рисковать, но появившиеся молодецкий азарт заставил))

[@user-dv8cf5hq4w]

@@user-hd7vb8no9t очень достойный результат! Мой вес 67 кг. На раз не пробовал, побаиваюсь, тяну в классике 150 на 10,присед130 на 10. Полтора года занимаюсь, разминаюсь очень много

[@motorInlive]

Так где становая? Обтяжки нет, тянешь через спину. Просто штангу поднимаешь короче, это не становая.

[@Divanniy_eXpert090]

Нету обтяжки , это больше похоже на присед со штангой в руках . Тяга должна быть в одно движение , а вы делаете подсед к снаряду затем срыв 😎 в дальнейшем ваш таз будет стрелять вверх на старте

[@user-km3ub9yc8y]

Ммм, без подседа тянуть?

[@Divanniy_eXpert090]

@@user-km3ub9yc8y нет конечно же с подседом , но в момент приближения таза к грифу в стартовую позицию , спина уже должна отрабатывать

[@Drift-lm9df]

@@user-km3ub9yc8y Да, в чем то он прав, на видео видно, как вы, как будто бы, стоите на полной стопе и стараетесь максимально выдвинуть колени вперед. В будущем это приведет к тому, что вас на больших весах будет кидать на носок или же попросту будут мешать колени во 2 фазе движения. Есть неплохое видео у Линдрвера на канале. К нему пришёл Кокляев и объяснял как тянуть. Попробуйте больше в пятку уходить и обязательно натягивать штангу вверх через плечи к тазу, как трос. Еще можете глянуть на канале "ТРЕНЕР" про тягу видосик, там как раз разбирается суть натяжки.

[@user-km3ub9yc8y]

@@Drift-lm9df ага спасибо 😀

[@Drift-lm9df]

@@user-km3ub9yc8y простите меня пожалуйста, что я пытаюсь объяснять что то человеку, который тянет 300. Но в любом случае, может то, что я написал поможет кому нибудь другому, да и освежить память, или услышать разные точки зрения тоже хороший опыт)) я вас очень уважаю, ещё раз извините если это выглядит так, как будто я учу кого то)

[@aliakseiilyichou5918]

Еще одна дорога в никуда.....с жимом так и не дошел ....никуда

[@user-km3ub9yc8y]

Эх

[@alleon19800]

@@user-km3ub9yc8y Чем выше цели, тем объемнее результат! не поддавайся на чужие настроения, делай свое дело. Отличные результаты, и методы рабочие.