Анализ широкого хвата Андрея Сапожонкова в жиме лежа

Моя система тренировок по жиму лежа, пауэрлифтингу, тренировочные принципы и методы моей школы: @sam.leva-faq-po-moei-...
Для онлайн тренировок под моим руководством писать мне в ВК: sam.leva или whatsapp: [phone]
Результаты прогресса моих подопечных: topic-52850162_35811778
Что отличает мою систему тренировок от остальных? Это то, что я создаю методы для развития силы без использования фармакологии, меня интересует только прогресс в натураху
Каждому натуральному атлету реально достичь уровня мастера спорта фпр
Вытаскиваю все кг из вашего натурального потенциала

[@user-zn3tc3kp3h]

Алексей! Я с Вами полностью согласен! Именно так и у меня всегда было( и есть): малые и средние веса делал больше повторов широким хватом, но когда веса становились выше 85%, я всегда брался намного уже, т.к. знал, что жать большой вес буду мощнее( срыв с груди получается сильнее!).Спасибо за проф. взгляд.☝️😊‼

[@user-jk6bg8oq6x]

👍 Вот теперь всё встало на свои места! Большое спасибо!

[@user-qi2ff1du8p]

Согласен, тоже сталкивался с этим неоднократно, до 85-90% от ПМ широким вразы легче , а ближе к 100% сразу штанга размазывает на скамье, в то время как средним хватом наоборот.

[@vyacheslavgudz2832]

как будто плита падает.

[@user-gr8ye5ts1f]

Честно, доступно. Не видел всех, но пока Ваш сайт по жиму самый адекватный. Спасибо

[@user-sz2mp3fw2v]

Ништяк, бро🔥

[@zinedinezidane1813]

Здравствуйте Алексей я поменял средний хват на широкий и получил травму плеча и локтя, плюс я занимался рэмам и думаю, что Рэм Тоже имеет к этому большое значение. Что вы не посоветуете? и насколько я могу вернуться к своим рабочим весам в ближайшее время?

[@lifter6381]

Лично я был загипнотизирован Белкиным и перешёл на широкий хват. Сначала всё было ок, а потом я потерял силовые. Но помогли ролики Павла Крейниса , я опять перешёл на средний или даже средне узкий хват и всё вернул. Спасибо Вам всё грамотно разъясняете.🤠🤠🤠🖐🖐🖐

[@user-km3ub9yc8y]

Самая большая ошибка этих тренеров что они советуют всем то, что походит только им

[@BelRusMikalai]

Тоже пытаюсь найти свой хват. Спасибо за инфу!

[@BabkinVnuk777]

За хаммером видел его

[@user-ju9ei9ne5g]

Алексей,привет, я наконец то нашёл тренера и она согласилась с твоим выбором средним Скажу по себе:А-широким больше травмоопасен для плеч Б-средним намного проще срыв Намного....и плюс трицеес подкачаю😅

[@bio_man]

Плюсону что широкий хват хорошо работает в многоповторке не малых и средних весах и когда жим очень техникозависимый с большим мостом и пр., в иных случаях средний будеи намного комфортнее, безопаснее и прогрессивнее.

[@vyacheslavgudz2832]

Мне видео понравилось. Полностью согласен. Сам пробую разные хваты и заметил, что широким на количество жать легко. А средний хват дает хороший срыв и менее травмоопасен для грудных. Сапожонков маленький по росту, у него вся сила в трицепсе - ему по любому надо жать средним. Широкий хват подойдет крупным атлетам с высоким ростом или длинными руками.

[@rstrong9344]

Ооо бро привет. Давно тебя не видел. Красава. Удачи тебе

[@user-lb2oj9gf9d]

Соревы 12 июня были в питере, кубок мира врпф.

[@user-zp1ks2tk7j]

Зашёл только потому что прочёл фамилию Сапожонков, а тут диванный теоретик…

[@federal25170]

А я думаю. Вот у меня средний хват я жму 130кг на раз и думаю сейчас могу больше, но недавно я сделал работу 90 8х8 и как будто бы мало для 130 и больше, но мне средним хватом на обьемы работать тяжело а вот тройки, двойки, на раз, жать легко. То есть взять условно мою работу 90кг 8х8, где-то до 6-7 повторения они летают как из пушки, а потом штанга просто намертво встает и все.

[@NoName-zx1qo]

Ахренеть а зачем такой огромный объем ? Я понимаю ещё 3 по 8; 5 по 5 и т.д. но 8 по 8 мне кажется перебор

[@federal25170]

@@NoName-zx1qo да я думал покачаться просто

[@vyacheslavgudz2832]

@@NoName-zx1qo согласен 5*5 топ и 3*8 или 4*8 тоже норм.

[@user-pq2qe4jp8f]

До сих пор жду ссылку, не вылазит(

[@user-km3ub9yc8y]

Сори, лови kzbin.info/www/bejne/nYjYmquvbN2pnqs

[@anat0lievich]

Андрей в интервью Юршину уже всё давно пояснял, и про причины изменения хвата и про то, почему не пожал.

[@user-km3ub9yc8y]

кинь сылку

[@crowjiexa2773]

Не нашёл интервью у Спиридонова

[@user-km3ub9yc8y]

@@crowjiexa2773 аналогично

[@anat0lievich]

@@user-km3ub9yc8y kzbin.infousV4TQ5iXWQ?feature=share

[@anat0lievich]

@@crowjiexa2773 сорри, это на канале с Юршиным. Ниже кинул ссылку.

[@den_tnt_power1153]

Из одного выступления слишком космические выводы. На каждых соревнованиях куча факторов могут повлиять на результат, сам должен знать. А относительно "можно побороться на среднем хвате, а на широком нет". Точно не прав. Чем уже хват, тем вероятней тебя задавит при околонулевой скорости в мертвой точке. Этот эффект хорошо заметен в многоповторе, когда работаешь на трицепс средним хватом. Вроде легко и быстро идет и думаешь еще пару повторов, но нет - тебя просто выключает, причем абсолютно неожиданно. Может мой пример будет не показателен, но я один раз дожимал 8 секунд широким хватом! А к вопросу неблагоприятных факторов - на ЧМ WRPF 2021 я в первый день забаранился из-за низкой лавки в троеборье на абсолютно проходном весе, а на второй день уже уставший, произведя изменения в технике(т.е. работая не так как всю подготовку) успешно боролся за новый рекорд уже в отдельных движениях. Я не знаю какие там у Андрея сложились причины, но я видел , что на тяге помост как батут был, а учитывая, что у Андрея жим как у кого-то тяга, то тоже могло сказаться.

[@user-km3ub9yc8y]

Не сравнивай разовый жим и многоповтор, в многоповторе да средним резко выключает трицепсы. А на счёт условий ниже уже, так вот для широкого хвата это фатально, а со средним пофиг

[@den_tnt_power1153]

@@user-km3ub9yc8y Дак и в одноповторе трицепсы ровно также выключит и ты просто не сможешь на другую группу перевести нагрузку. Сила среднего хвата в динамике(и именно поэтому его любят в многоповторе т.к. время под нагрузкой короче, при том же количестве повторов), если динамики недостаточно снизу(а именно ее всегда будет не хватать на максимальном весе), чтоб пролететь мертвую, то уже невозможно посильнее включить трицепс(он уже отработал на 100%), дельту(штангу сильно кинет к шее) или грудную. Впрочем - попробуй сам продемонстрировать хотя б 4 секундный дожим веса большего того, что неподёмен для тебя с хватом серединой ладоней по рискам. Я ОЧЕНЬ удивлюсь. Нет, может есть парни с грудью 110 и банками по 55, специализирующиеся и одаренные по рукам, долгое время практиковавшие одни брусья скажем до уровня 100*15 с разовыми брусьями кг на 30 меньше разового жима - у них такой фокус может удасться и им реально лучше жать средним, если не вариант поднять силу грудных до уровня рук.

[@user-ec7ql3oq2p]

Второй

[@user-rz2og3et1g]

Уж кто кто а Сапожонков знает о хвате в жиме гораздо больше чем вы! Не лейте воду в решето!

[@user-km3ub9yc8y]

Уверены? Если ты жмешь много не значит что ты знаешь больше всех, опыт строится из тренерства, а я уже более 100 человек довел до результата, а Андрей сколько?

[@user-rz2og3et1g]

Андрей практик,а не теоретик ! А тренировать до КМС,МС это не вот какой успех! Почему ваши спортсмены не дают конкуренцию Андрею,где они? А они любители!

[@user-rz2og3et1g]

@@user-km3ub9yc8y и кстати интересно,до какого результата в кг.и весовой категории?

[@user-km3ub9yc8y]

@@user-rz2og3et1g вы показываете свою дилетантность такими словами. Андрей такой один на миллион если не больше, он одарен от природы + пахота и фарма. А найти мне такого подопечного пока не удалось в котором был бы потенциал как у Андрея. Но вопрос в другом, вы уверены что Андрей знает больше меня о хвате да и вообще в тренерстве?

[@user-rz2og3et1g]

@@user-km3ub9yc8yя уверен что он знает больше вашего как спортсмен! А на счёт дилетанта,у меня стаж занятий пауэрлифтингом больше чем вам лет.Как вы окончившие курсы трёх месячные любите обсуждать людей которые достигли в спорте таких высот?Это даже не уважение!Такие тренера как Смирнов,Никулин,Абдулин не обсуждают таких спортсменов как Андрей! А вас я что то не знаю,может по этому вы хотите тем самым привлечь внимание! Это сейчас распространено.Вы просто не имеете право на обсуждение таких спортсменов! Обсуждайте своих подопечных,а мы с удовольствием посмотрим на их прогресс!